스쿼트를 하면 벌어지는 일!?

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뭐든 꾸준히 오랫동안 하루도 빼먹지 않고 한다는것 자체가 대단한일이지

허벅지에 근육이 더 생겨나면 근육이 몸속의 당을 더 소비하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 몸 안의 당이 쌓이지 않고 당뇨병에 걸리지 않는 몸이 됩니다.

요약: 드라마틱한 몸의 변화를 보기에는 어렵지만, 관절의 유연성이 좋아질 뿐 만 아니라 기초체력의 유의미한 변화를 주어 다른 운동을 하기에 수월해진다

포인트는 꾸준히입니다. 고도비만에서 보통까지 오는데 1년이 걸렸고 총 40키로 감량했습니다. 처음에는 제자리뛰기,스탭박스 운동만 해도 숨이 턱턱 막히고 헬스장에서 다들 기구로 멋지게 운동하는데 나는 맨몸만해도 땀 샤워에 숨도 차고,,, 하지만 일년동안 하루도 빠지지않고 식단 운동 하니 빠지더라고요 ㅎㅎ 다이어트라고 해서 5키로 10키로 당장 빼는게 아니라 한달에 일키로 목표만 잡으세요 그러면 일년에 12키로입니다 그럼 일년간 생활습관 식단이 자연스레 바뀌고 자리잡으면서 멋진 몸이 됩니다

무릎의 이상같은게 안가면 정말 쉬우면서 간단하고 다른 운동들 못지않게 되게 효율적인 건강해지는 그런 운동인거 같아요 응원합니다

이런 영상 너무 좋음 운동 해야겠다는 동기부여 시캬줌

무릎이 안 좋으신 분들은 주의하셔요. 조금씩 천천히...

이런 영상 너무 좋습니다. 저는 4살애기 아빠인데요 고딩때부터 24살까지 운동좀 했다고 그게 영원할줄 알았어요.. 배도 나오고 팔다리도 가늘어지고 무기력하고 매일 술만먹고..ㅠ 그러다가 몸되게 좋은 사람이 맨몸스쿼트 하는거보고 띄엄띄엄이지만 30~60개씩 따라했는데 정확히 오늘 되게 몸이 가벼운데? 라고 느낀게 4달 후 부터 였어요 전체적 근육이 좀 생긴거 같더라구요 다리만 기대했는데 웬걸 만성통증에다 컴플렉스였던 긴 허리쪽 근육도 좋아져서 지금은 헬스장 가서어느정도 무게도 치고 몸이 엄청좋다라고는 못느껴도 운동하는 아저씨 처럼은 보인대요ㅋㅋ 지금은 제37살 인생에 가장두꺼운 다리와 가장넓은 어깨를 획득했어요 이런좋은영상들이 많이 퍼져서 많은 사람들이 더 건강해지고 자신감이 생겼으면 하는 바램입니다!! 영상 응원합니다!!

똥 먹어본 사람 좋아요.

일단 운동을 하면 몸 모양은 잘 안바뀌더라고요. 근데... 평소엔 숨차던 언덕,계단 오르기부터 쉬워지고, 앞에 도착한 버스를 타기 위해 안뛰던 몸이 뛰어지기 시작하고. 불면증 코스프레를 하며 밤에 못자던 잠이 베게만 대면 솔솔 오고, 그래서 아침도 상쾌해짐 ㅋㅋㅋ 눈에 보이는 몸은 사실 변화가 없지만 행동에 변화가 오기 시작하더라고요. '몸 모양에 변화가 오는'것으로 동기부여를 하기엔 너무나도 고통스럽고 시간도 오래 걸리는데, 이런 생활양식에 변화가 오며 조금이라도 양질의 삶의 질을 영위할 수 있다는 생각으로 하니 운동을 오래 할 수 있었음. 굳이 스쿼트 100개뿐만이 아니라, 하다못해 계단오르기나 줄넘기 100개라도 뭐든 하면, 운동은 무조건 좋습니다 진짜로 ㅋ

스쿼트동작 정확하지 않으면 안될것처럼 배우는곳 마다 트레이너.. 필테강사님들 강조하셔서 혹시라도 틀린자세로 하게 될까 무서워서 못하겠어요^^;;😂😂😂

정확한 자세로 하는 게 중요해요..!사람의 무릎 연골은 재생되지 않습니다 ㅠ

드라마틱한 미친 변화는 아닌데 다양한 운동에 깊이 파고드는 충분한 발판이 되는 건 확실!!

엉덩이 올라오는 거, 확실히 눈에 띔요. 애플로 가는 데는 다른 많은 노력이 필요하지만…골반 가동성 진짜 천천히지만 확실히 늘어나네요. 이제부터는 매일 100개에 도즈언!!

스쿼트 많이하면 성장판에 무리오나여?

매일은 아니더라도 적어도 운동을 쉬는 텀이 사흘을 넘지만 않는다면 성공적으로 운동을 하고 계신 겁니다. 부득이하게 운동을 못하는 경우도 보름을 넘지 않는다면 조금씩 나아지는 자신을 발견하게 될 겁니다.

초등학교때 체육 쌤께서 체육시간마다 스쿼트 100를 시키셨었는데, 제가 가장 체력이 약했는데도 어렵지 않더라구요! 충분히 할 수 있으실겁니다

무릎이 아작 납니다♡

하루 10분 스쿼트 하고 있어요 100 개 이상. 첨은엔 머리가 핑핑 돌더니 지금은 너끈히 해요. 체력이 늘어난게 보여서 기분이 좋습니다.

최근에 최대한 매일 해보려고 20개씩 5번에 나눠서 100개씩 하는데 확실히 변화는 있었네요. 예전엔 그냥 말랑했던 다리가 이제는 힘을 줬구나라는 느낌이 들 정도는 됐습니다. 큰 변화는 아니지만 완전 헛고생한 건 아니구나 싶은 뿌듯함이 있습니다.

희망고문 없으니 좋네요. 현실적인 조언 감사합니다.

초고도비만이 아닌 일반평균 성인이라면 하루100개씩 한달정도로는 솔직히 드라마틱한 변화 없는걸 알아야함 내가 해보고 있기때문에 말할수있음 하지만 안하면 드라마틱한 변화가 몸에 찾아 올거임 모든 운동은 드라마틱한 변화를 기대하면 안됨 서서히 조금씩 시간과의 싸움임

이거 유연성은 진짜인게 스쿼트나 런지같은거 자기전에 스트레칭 느낌으로 조금씩 했었는데 그해에 유연성 엄청 좋았었음..

지금 까지 본 운동 장려 영상 중에 가장 효과적인 것 같네요

점심시간에 매일 100개씩 하고있는데 진짜 체력이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 여친도 만족해하고 조축에서 친구들도 만족해하고 무엇보다 저 스스로가 자신감이 올랐습니다. 망설이지 마시고 꼭 하십쇼.

스쿼트는 정말 정확한 자세가 중요합니다

+무릎 연골이 빨리 닳습니다.

64세 주부입니다. 매일 100개씩 스쿼트로 근력 저축하고 있습니다. 25개하고 10초 쉬고를 반복하여 4세트하고 있습니다.그리고 벽에 기대어 투명의자 앉아 1분30초 버티기를 수시로 하고 있답니다.

1주일만에 무릎부터 나가기 시작했습니다.

정확하게는 무릎이 아프기 시작합니다

무릎 나간다😂😂😂

현실적인 내용이라 도전하고 싶은 생각이 드네요~^^ 힙업 근육이 쫙~쫙~~ㅎㅎㅎ

100 이라는 미지의 숫자 그리고 정복 참 말씀이 와 닿습니다 도전!!!!

아주 건강하고 건강한 채널!! 추천 합니다 ㅎㅎ

1년동안100개 했는데 처음에는 할때마다 하기싫고 힘들었는데 지금은 헬스장 다님 자세 다 틀리고 다시배움😂 집에서 가볍게하는거랑 헬스장에서 하는거랑 다름~!

뭐든 일단 시작하고 꾸준히 하는 게 가장 중요

내 무릎이 약하다는 걸 알게 됐어요. 젊을 때 하세요.ㅠㅠ

하루 100개 스쿼트 5년째 주5일 하고 있는데 몸매 변화가 엄청 커요ㅎㅎ 저는 5년째 매일 아침 양치 할때 스모스쿼트(빠르게 스쿼트)100개를 해요 스쿼트하고 큰 변화는 첫번째 2년전쯤 입었던 바지들이 입으면 2,3cm 짧아졌어요. 160안되는 키작녀여서 바지 살때마다 엄청 줄였는데 이제는 바지 3센치정도만 접어 입고 안줄여요(진짜 너무 행복해요ㅠㅠ) 두번째는 가디건+부츠컷슬랙스 같은 기본만 입어도 외국인 몸매라인으로 바껴서 옷핏이 달라졌어요 힙업되고,허벅지 안쪽 바깥살 정리되고 탄탄해지니깐 1년내내 크롭으로 입고 다닙니다ㅎㅎㅎ 청바지도 컬러별로 입어요ㅎㅎ 전에는 블랙만 입었었거든요ㅠㅠ 키작녀 일수록 여자분들 스쿼트 꼭!!하세요 라인이 아예 바뀌어요~!!!! 특히 옆라인이 완전 S로 바뀝니다ㅎㅎ

스쿼트만으로 5분에서 20분이 되어 행복합니다

말하시는 멘트만 들어봐두 힐링이 되네~👍

나는 50대 후반인 아짐인데 스쿼트 하루 100개 결코 어렵지 않다. 50대 초반부터 실제로 해오고 있는 경험자이다. 힙과 허벅지 근육이 적당히 발달되면서 정말 환상적인 골반 라인이 완성된다. 지금은 윗몸일으키기 100개와 팔굽혀펴기 30개도 추가해서 매일 하고 있는데 뒷 모습만 보면 30대 초반으로 보인다고 남들이 그런다. 나는 이런 모습으로 살아 온 오늘의 내가 참 자랑스럽다! 젊어지고 싶다면 여러분들도 시작해 보시라!

맨몸운동은 진짜 다 좋은듯..스쿼트 푸쉬업 플랭크.. 아점저30개씩만해도 딱 좋은데 😂 난 왜 안할까

"중요한 것은 꺾이지 않는 마음"

스쿼트나 푸쉬업 플랭크만 제대로 하루에 1시간에서 두시간잡고 몇달만해도 몸이 단단해짐 특히 마른분들은 유산소만해도 근육붙어서 어느정도붙으면 이후엔 등 삼각근 이두삼두 위주로만(하체는 꾸준히 계속) 아령 키로수 올려가며 하면 턱걸이도 금방금방 할수 있음 모두 득근하세요!!! 단백질도 꼭 챙기시고! 꾸준함이 포인트임 하루이틀해서 되는게 아님다 아침이나 저녁 자기전에만 잠깐해도 하루 해야되는 세트하면서 땀빼면 시간가는줄 모르고 두세시간 훌쩍갑니다 이후엔 헬스장가서 꾸준히 3분할로 조지면 아주고냥 헬스장 지박령 어렵지 않아요 세상 모든사람들이 운동에 재미를 붙이는 그날까지 득근이요!!

시작해봐야지.. 오래 지속은 안하고 몇 번 해봤는데 가능합니다.

스쿼트자세가 포함된 슬로우버피를 20셋트 5번 하루100개씩만 해보세요 층간소음도 없고 돈 장소 다 필요없는 정말 좋은 맨몸운동입니다.

현실적이라 너무좋다..

집에서 몇번 맨몸스쿼트 했더니 헬스장가서 친구들이 자세 좋다고 해줬어요

부지런함이 최고죠

저도 구라안치고 스쿼트 100개 하루에하는거 일주일해봤는데 처음엔 조금 힘들어도 3일되니까 적응되고 좋더라구요 추천!

스쿼트만 꾸준히 반복적으로해도 내몸이 변하는걸 느낄껍니다. 밥먹듯이 습관처럼 하는게 중요하죠

실제로 제가 한달동안 하루도 빠짐없이 스퀏100개를 해봤는데요, 일단 큰 변화는 절대 없습니다 하지만 허벅지 근육이 조금 더 딴딴해지고 힙이 조금 더 살아났습니다.

천개라는 숫자도 어마무시 했는데 한번에 천개를 성공하고 났을때 그기분은 아직도 잊을수가없내요~

무릎관절 망가짐. 소모품 소모돼요. 횟수로 하는게 아님. 무릎은 소중한 것임.

해보고싶었는데 스쿼트할때 앉았닺일어날때 한쪽릎에서 딱 딱 따딱 소리나서 하기가 무서워요.ㅠ.ㅠ 근데 그 엉덩이 뒤로 쭉 밀고 좁게 앉았다일어나면 소리 안나더라구요. 그거라도 어제부터 50거씩 하고있어요😊

운동하다 팔꿈치 다쳐서 3주동안 운동을 제대로 못해서 스쿼트도 요즘 안했는데 거울보고 내 다리보고 슬펐음ㅠ 진짜 이거 풀영상 보고 스쿼트 할때마다 거의 100개씩 했는데 스쿼트 안한게 진짜 크다

스쿼트를 매일 100개씩하면 스쿼트를 잘하게된다 라는 댓글이 생각나는군..ㅋㅋ

100개의 스쿼트를 정복하게 되면 중량 스쿼트로 발전 하면서 점점 더 결국에 발전하게 되는것 같습니다

하체는 타고난게 굉장히 중요한 부위

너무 해보고 싶은데 무릎이 안좋은 사람은 하면 안되는거죠?ㅠㅠ

제대로 된 자세를 해도 무릎이 상할것같은데 무릎 괜찮을까요?

중2때 스쿼트 ㅈㄴ무리하게(+잘못된 자세)해서 2년넘게 무릎 염증으로 미친고생중....

팔굽혀펴기는 80개해도 팔만 아픈데 스쿼트는 ㄹㅇ 겨울에도 땀남ㅋㅋㅋ 운동하는 느낌 지대로 난다ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 가성비 운동

무릎에 무리가 가지않을까요~ 퇴행성 관절염

목소리좋고 대본좋고 . . .아주좋아 😊😊😊😊❤❤❤

맨몸만 해도 충분히 힙 라인 좋아지고 골반 유연성 높아지더라구요 ㅋㅋ

무릎 아프기전에 해두면 나중에 덜 아플까요? 무릎이 걱정되는 나이가 되고 있네요^^

감사합니다 실험해 봐야겠어요 😄

60일의 노력이 습관이 될수 있다더라구여 저도 내일부터 다시 도전입니다 😊

100개로 드라마틱한건 기대하지 않아야되는게 현실ㅎㅎ

예전에 스쿼트 한시간씩 휴식없이 했엇는데 그게 지금의 풀스쿼트 자세 잡는데 도움된듯하네오

좋은 영상이네요 👍👍👍

감사합니다 스쿼트를 한동안 꾸준히하다가 어느순간 안하게되었는데 오랜만에 다시 해야겠어요

한번에 100개를 목표로 시작했다가 50개쯤에서 더 이상 늘지도 않고 5세트씩 150~200개씩하니 시간도 오래 걸려서 관둠...

스쿼트 시 무릎 보호하려면 무릎 굽힐때 종아리는 거의 수직으로 유지하고 허벅지만 움직인다 생각하셔요 무릎이 앞으로 튀어 나가지 않아야 무릎이 안상합니다

진짜루여? 오늘부터 10개씩 함 해보겠습니당!

뭐라도 해야지 변화가 있다는 말씀😊

운동으로 체력과 근력이 생기면 몸이 개운해지고 활력이 생깁니다. 술줄이고 담배끊고 운동 권장!!!

스쿼트 100개를 한달동안 하면 "자신감"이 생기는구나!

충분한 가능성에 현실성있는 설명이 맘에듭니다

과대포장으로 허위선전 안하고, 솔직하고 정확한 정보 감사 합니다! 좋아요! 구독! 꾸욱!

혹시... 스쿼트하면 무릎 아픈 사람은 어떻게 해야하나요?? 무릎이 아파서 못하겠어요 ㅜㅜ

스쿼트 하루에 100개씩만해도 체력이 오르는군요!

진짜 진짜 효과 있음...권장합니다!

100~150개 매일 했는데 골반이 아프기 시작하다가 이젠 무릎도 아프기 시작. 젊을때 많이 하세요.

운동자극 제대로 오네.. 진짜 다음주 부터 꼮 한다

중학교때 사회샘이 숙제 안해오면 뒤에 나가서 앉았다 일어서기 50개. 떠들면 30개 이런식으로 시켰는데 이것저것 합쳐서 100개 넘게 한 친구도 있었고 ㅋㅋㅋ 그 선생님 디게 고마운 선생님이었네 ㅎㅎ

스쿼트...자세 굉장히 중요해요. 올초에 맨몸스쿼트로 하키선수들이나 당한다는 골반와순파열로 골반인대 반을 절개했어요.. 운동도 중요하지만 각자 본인에 맞게 차근차근~~

오늘부터 해보겠다!!

매일 하다가 허리디슼 ㅠㅜ 정확하게 한다고 다보면서 해봤는대 ㅠ 몸은 쉽지 않았나봐요

스쿼트만 하면 솔직히 큰 기대 하긴 힘들고 버피 하면서 갯수 늘려나가면 확실히 그냥 스쿼트 할때보다 허벅지 종아리 더 땡기긴 함

매일 100개 스쿼드하면 무릎이 망가진다.

코어 근육에 정말 도움 되는 운동!!!

당신 덕분에 축처진 뱃살이 이운동을 하고 자신감이 많아져 복근운동을 해와서 꿈에 그리던 복근이 보이게 되더군요.

7살때부터 다리찢기가 안되는 각목인데.. 진짜 유연해 지나오ㅓ..

결론은 익숙해진대요 이게 제일 현실적인 변화!

오... 동기 부여 된다. 한 번 해 봐야겠네.

우리의 인생을 방해하는 두가지를 가지고 태어난다 하나는 무엇도 시작하려 하지않는 부정적 생각 다른하나는 무엇도 끝까지 마무리하지 않는 습관

혼자서 해본 운동중에 제일 지겹고 하기싫은 운동이 저 운동이던데요