ЙОГА ТОП 10 СОВЕТОВ НОВИЧКАМ
Привет, друзья.
Если вы впервые на моем канале, рада вас видеть. Подписывайтесь на канал, если хотите тренироваться вместе :)
/ ozemkova. .
В этом видео собраны самые актуальные советы для тех, кто делает в йоге первые шаги. Искренне надеюсь, что оно будет вам полезным.
Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, они помогут сформулировать темы для новых влогов.
Кроме этого, на моем канале есть Идеальный комплекс для новичков вот по этому адресу goo.gl/KnFY9z
-----------------------
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.com/courses/yoga-...
-----------------------
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
В блоге использована музыка из библиотеки Epidemic Sound
www.epidemicsound.com
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
goo.gl/LpXPTc вечер
goo.gl/qja3hv утро
Читайте тренерскую страницу в Facebook:
/ yogabyzemkova
Смотрите фотографии в Instagram:
/ yogabyzemkova
Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
Практикуйте с удовольствием :)
Добрый день. Я живу в небольшом городе в Сибири, и нет у нас йога студий, и поэтому приходится учиться по вашим видео урокам. Что-то получается, что-то нет, но стараюсь. Спасибо вам за видео уроки.
Спасибо,Ольга.Мне скоро 57 лет,и я только начала заниматься йогой.Не всегда хватает денег на тренера ,решила заниматься дома.Поняла,что это то,что мне надо.И нашла Вас.
Йога великолепна, мудра и очень комфортна! Пришла почти в 50 к этому из-за больной спины и делаю и умею немного, ничего не умею практически, но помогает!!!!!
Оленька дело в вас а не в йоге. Вы инструктор от Бога
Действительно, аура Ольги, голос, то, картона себя держит - очень успокаивает, располагает, лучшая!
Супер! "Чтобы услышать мелодию души, не обязательно закручивать себя в бублик" Спасибо Ольга за Ваши рекомендации.
Ольга, столько теплоты в Вас, искренности и добра. Спасибо Вам за всё, что Вы делаете. Благодарю Вас ❤ пусть всё, что вы делаете, приумножается и приносит Вам счастье
Ольга, спасибо за честные советы. Умение правильно делиться собственным опытом, дано не каждому. У вас получается.
Ольга, благодарю вас за знания которыми вы делитесь,я восхищена вами, успехов вам и развития вашему каналу 🌼🌼🌼
Ольга, спасибо вам 🙏
То что надо! Спасибо Вам.🙏
Ольга! Большое спасибо за Ваши советы!
Ольга, Благодарю!Благодарю! Благодарю!
Прекрасние видео, я ждала его. Спасибо, Ольга!
Спасибо, Олечка. Это то, с чем я тоже согласна и так же Практикую.
Здравствуйте, Ольга ! Здесь вы говорите» выбирать учителя сердцем « вот я вас так и выбрала где-то 6 месяцев назад когда я захотела продолжать йогу пока в домашних условия и за ковида ... Спасибо вам огромное вы такая мудрая! Может наши пути в жизни встретятся 🙏💋
Благодарю за ценные советы! С Новым годом и с Новым счастьем вас, Ольга!
Ольга, спасибо! Очень важные советы!
Благодарю Вас за уроки. Очень нравится)
Ольга, БЛАГОДАРЮ Вас за ценную информацию! И спасибо,что Вы у нас есть!
Спасибо Оля! Как я рада, что нашла вас! Я начала заниматься вашим комплексом 50+, какие-то растяжки мне даются легко, а некоторые совсем на нулевом. Так, тазобедренные суставы совсем закрытые, положить ноги более-менее плоской - это для меня космос. Но я буду заниматься регулярно, это я могу. Так, например, я более 15 лет ежедневно делаю 5 тибетцев, может вы слышали о таком комплексе. Но это быстро делается, 10 минут. А вот на часовые занятия йогой у меня никогда не хватало времени. И вот наконец, я освобождают от работы (мне 61), в связи с чем у меня и появилось свободное время. И йога сейчас мне нужна в первую очередь для успокоения, поскольку резкая смена образа и ритма жизни требует этого. Ольга, спасибо вам огромное за ваш канал и здоровья вам!!!
Спасибо, Ольга!!!
Все четко, внятно и понятно 😊. Спасибо, Ольга!
Спасибо вам Ольга;Очень комфортно с вами заниматься🙏
10 практик из 10. Большое человеческое Вам спасибо!
Спасибо за это видео . Слова ваши прямо к сердцу ♥️
Такое тёплое, позитивное видео. Багодарю
Спасибо Вам! Я много лет искала учителя - это вы для меня. Занимаюсь вечером. Благодарю за все
Занимаюсь уже 2месяца с вами, все доступно, Спасибо!
Спасибо, Ольга 💖👏
Олечка, ваши последние советы про обиды, тронули до слез. Благодарю Вас!
Ольга, Вы лучшая! Йога с Вами это кайф!
Спасибо вам за советы и отличные видео! Заниматься начала недавно совсем, очень нравится ❤️ удачи вам, всего доброго и светлого! Благодарю за ваш труд!
Ольга, благодарю, все ваши видео - лечебные. От души желаю вам здоровья и благополучия!
Благодарю за важную информацию.🌞
Спасибо Ольга! Я новичок в йоге и ваш пример и видео меня воодушевляют 🌹🌹🌹
Здравствуйте. Очень доступно. Спасибо
Здравствуйте Оля✋😇 занятия с вами это удовольствие 💖👍 рада что нашла ваш канал 🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю вас за советы! Это так важно доверять своим ощущениям и делать всё с удовольствием!
Ольга позанималась с вами по видео , я в восторге ! После занятия поднялось настроение и легкость , благодарю!
Спасибо, Ольга) понравилось изложение основ йоги в вашем исполнении)
Спасибо вам 🙏
Благодарю за советы , и за то что записываете такие замечательные видео , очень много полезного открыла для себя ,занимаюсь с вами каждый день на карантине , успехов вам !
Мне очень нравится как вы ведете свой канал! Ваш голос располагает и успокаивает! Из бесконечного множества каналов я смотрю в основном только вас😍 благодарю за то, что вы делаете!
Спасибо, Большая благодарность Вам...
Спасибо вам большое!!! 💗
Благодарю вас за новое видео. Удачи!!!
Спасибо, Анатолий!
Спасибо за ценную информацию!!!
Спасибо Ольга!Вас очень приятно слушать и смотреть😃Мне 42 и жаль,что только сейчас,меня заинтересовала йога.Очень многому предстоит научиться.
Спасибо, начала снова практиковать.
Спасибо Вам Оля, у Вас прекрасный канал, мне очень нравятся занятия с Вами, подробное обьяснение правильного выполнения асан, к сожалению я до сих пор не нашла учителя, который может откоректировать правильность выполнения, но я ищу
Хорошие акценты, для начинающих. Всегда нужны правильные и грамотные советы новичкам, особенно в йоге. Иногда их нужно пересматривать, как повторение мантры. Благодарю Оля! Ваши тренировки здоровские, как и советы. Всех благ вам!!!
огромное спасибо за Ваши советы. Для меня как раз очень своевременно
Благодарю вас!
Ольга, спасибо! Очень полезное видео. А я пространству скажу спасибо за то, что нашла вас на просторах ютуба ))
Ирина Гончар как я с вами согласна, мне так повезло, что я наткнулась на ролики Оли, многие вещи стали открываться с другой стороны, дай Бог этой чудесной девушке всего самого хорошего!
🙏спасибо вам!
Всё у ВАС супер)
Ольга, я БлагоДарю мир за то, что нашла Ваш канал! Я - новичок! И как раз нахожусь на том этапе, когда начинаю понимать, что мне не хватает хорошего учителя по йоге. К сожалению, по многим причинам, пойти в зал у меня нет возможности. Но ваши видео тренировки и советы стали для меня отличной альтернативой! БлагоДарю Вас за это! Успехов Вам и развития вашего канала! С нетерпением жду новых выпусков!))
Не помню,сколько раз просматривала ролик.но держу специально отдельно.чтоб просмотреть,послушать и извините,получить заряд энергии.очень вдохновляет перед какими-то трудностями в асанах.
Мне нравится быть с Вами!)❤
Благодарю 🙏
Отлично все подобрано..и реализовано!
Здравствуйте Ольга! Йогу для себя открыла около полугода назад. Я занимаюсь греблей около 3 лет, хотя до этого никакого отношения к спорту и вообще к физическим нагрузкам не имела (мне 46 лет). За это время стала многократной чемпионкой Украины и многократной чемпионкой мира, прошла 3 Марафона по 12 км и все 3 мы выиграли! Именно поэтому приходится теперь поддерживать хорошую физическую форму и готовиться к новым свершениям. После интенсивов и силовых встал вопрос о качественных заминках-растяжках мышц. Тут я и вспомнила про йогу. Сначала это были рандомные комплексы по 10-15 мин из youtube. Но....когда я распробовала и мне понравилось, я стала целенаправленно искать инструкторов-блогеров, которые бы удовлетворили мои запросы: правильная техника, хорошее объяснение и личный пример (эстетика). В связи с тем, что сейчас карантин, а также у меня работа и тренировки, страдаю нехваткой времени. Но ради йоги специально прихожу на работу на 30 мин раньше, расстилаю коврик и......растворяюсь в Вашем голосе. Я по физическим параметрам дубок, суставы почти зацементированы, но уже заметен прогресс даже для меня. А еще практики дыхания очень помогли мне не "умереть" и не "задохнуться" на последнем марафоне. Спасибо Вам большое за Ваши прекрасные практики на канале, за Ваш пример, который для меня является стимулом. Желаю Вам всего самого наилучшего, а главное сейчас - крепкого здоровья!
какой душевный и объёмный отзыв.... спасибо вам большое :) рада быть рядом во время вашей практики
🌹🌹🌹😘😘😘Спасибоо, очень полезная информация, я занимаюсь с вами, в деревне учителя нет к сожелению, но думаю что делаю все правильно😊
Понравилось! спасибо большое!🌷🌸🌻🌼
Благодарю!!!!
Благодарю 🙏🙏🙏🌷🪷
Не давно попала на ваш канал...со многими занималась и не только через интернет...очень нравятся ваши уроки...ваша любовь к йоги переходит и к нам....люблю ваши занятия ..часто с вами
Мне очень нравится музыка и для йоги и для медитации спасибо большое !
Спасибо Оля за твой Свет! Тебя интересно слушать! Мое сердце сделало выбор!)) Я нашел своего учителя!
Спасибо Ольга вы чудесно объясняете
Спасибо Аймира. Рада вам пригодиться :)
Добрый день,Оленька.Очень благодарна Вам за Ваши уроки.Начала заниматься и поняла,что мне это очень нравится и я с удовольствием этим занимаюсь.И это благодаря Вам.Потому,что Вы сумели так подать материал,что понимаешь ,я смогу это.Наконец то я нашла то ,что давно искала.Спасибо Вам большое.
Лена, доброго пути нам вместе! Спасибо вам отзыв 🌷
Спасибо :)
Вы правы Ольга иога стала популярна но вы просто чудо преподаватель вы харизматичная и красивая тоже люблю заниматься утром 4 -4,30 на голодный желудок спасибо Вам за советы
Спасибо, Оля))) Приятно было услышать от вас то, что я уже делаю ...Но вот с учителями у нас проблема , тут ни умом ни сердцем, их нет)))Поэтому замечательно, что есть вы!!!Практикую перед большим зеркалом))Ждем новые видео))Намасте.
Evgeniy Goncharova Таже история с инструкторами, но заниматься это не мешает
Спасибо💐
Длагодарю🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀
Спасибо
Спасибо вашу дабрату 🥰🙏
Дякую вам!
Спасибо!!!
цели найти себя в этой жизни быть собранной всегда целостной мудрой
Полезная информация перед первым осознанным походом на занятие. Благодарю за краткость. Видео отличное кроме ошибки в ударении слова началА. Желаю развития.
Ольга спасибо. Занимаюсь с вами шас карантин и наити учителя проблема. Как начала правельно дышать и заниматся с вами стала болеть шея я какрас думала что я неправельно потянула шею, спасибо. Пака побаливает немного.
I found my teacher, my yoga instructor 😘💖 you cannot imagine how much I enjoy your videos, your instructions, your lovely personality Olenka 💓
so glad to be helpful :) do I have to make some video on English?
@@OlgaZemkova Why not? Почему бы нет? Оленька, у меня с русским нормально, но я за океаном и в тот момент клавиатуры не было, но я просто не могла не выразить свои чувства! Я видела много разных уроков онлайн и очень не плохих, у меня нет проблем понимать уроки йоги инструкторов из Индии, т.к. они на английском вещают, но с вами мне с первых уроков было так легко и комфортно! Я не знаю как это словами объяснить, это на каком-то душевном уровне. Я уже набросала себе Ваши уроки в библиотеку и по настроению выбираю👍 Мне кажется что если бы ваши уроки были переведены на другие языки, Ваша аудитория бы значительно расширилась. Но с другой стороны наших во всех концах планеты достаточно и многие оценят Ваш стиль и безусловно особый шарм. Будьте здоровы, берегите себя❤️
Ольга, твои советы на вес золото. Не скажу что получается успокоить мозг , но разогреть тело получается . Спасибо 😘😗😙😚
Я тоже очень довольна что случайно наскочила на ваши занятия. Очень нравится техника,объяснение и манера довести до таких как я.
Для здоровья необходимо !
Ольга, спасибо огромное за вашу творческую работу, за то что делитесь своими знаниями! Пожалуйста, расскажите об особенностях тренировки в критические дни. Если какие-то асаны нежелательны, чем их заменять? Хочется даже отдельную тренировку для женщин в такие дни
Лена, спасибо вам за отзыв! Очень много запросов на тренировку в эти дни, но пока обстоятельства не способствуют,каждый раз, как планирую, что-то мешает. Надеюсь, что смогу осенью. По поводу особенностей - исключаем перевернутые асаны, брюшные манипуляции и все асаны, которые повышают внутрибрюшное давление - обычно это силовые асаны.
Очень красивая женщина! 🙏
Оля привет. Много видео о йоге в интернете. Но на твои видео подписался сразу после просмотра первого ролика. Почему? Ты объясняешь всё! Как и что я должен почувствовать, всё до мелочей. Я понял, что даже самые простые упражнения в разминке, я всю свою жизнь делал не правильно! Понял это после первых упражнений в твоём видео. Спасибо тебе!
Очень рада, что мне удалось прояснить многие важные детали практики :) Занимайтесь в удовольствие :)
Ольга у Вас Оооочень приятный голос. Я кайфую слушая Вас.
Правда? Так приятно, Илья ❤️ Спасибо 🙏
@@OlgaZemkova Это чистая правда Оля. Я кайфую от Вашего голоса.
удивительно, но он, кстати, изменился со временем. Думаю, что не последнюю роль в этом играет мое внутреннее состояние спокойствия. Иногда кажется, что меня там совсем нет или очень мало. И когда эго размыто, это лучшее состояние, которое можно пожелать себе и всем живым существам :)
Olga zdravstvute!!! Spasibo za vash trud!!! U menja posle 5 uroka ( ioga dlja nacinajuscih 30 minut), bil silnij pristup tosnati , i davlenie na golovu , ja ispugalas , no ocen hocu zanimatsja . U menja v est problema s oblosti pojasnice i artrit v plecevom sus. Spasibo .
Доброго времени суток, Татьяна. Я пока не могу советовать что-то конкретно, поскольку не знаю, что у вас с поясницей. Можете написать мне на почту. Йога для начинающих Идеальный комплекс очень мягкая, разве что можете пропускать перевернутую асану, если сложно. В целом, если есть проблемы со здоровьем, можно написать йогатерапевтическую персональную программу. Обращайтесь.
Ольга доброе утро! Мне очень комфортно с вами заниматься йогой, честно говоря несколько месяцев назад то начинала то бросала не понимала этот вид спорта . Вот уже почти месяц как я каждое утро занимаюсь йогой , большая надежна что именно Хатха йога мне поможет на духовном уровне!!!!
Спасибо, Заира, за обратную связь! Я тоже йогу поняла только с третьей попытки. Первые разы вообще не понимала, чем люди в зале занимаются и отчего так кайфуют :) Мне кажется, тут важны два момента: готовность ученика и появление в пространстве толкового учителя. Надеюсь, что мы встретили друг друга 🙏🌷
Я йогой не занимаюсь на постоянной основе . Но бывают дни, когда моё тело утром этого просит. Да, немного странно звучит, но это так. После моё тело кайфует, очень приятные ощущения после занятий . Всё-таки, попробую подойти к этому осознанно, спасибо большое 💕
Спасибо!
Дякую🙏🏼
лучшая
Ольга, спасибо за видео! Занимаюсь йогой время от времени и только с вами) иногда после занятий хочется поспать,это нормально?
Здравствуйте, Ира :) Если вечером, то думаю, что нормально. А если днем, то видимо, устали от тренировки или в тренировке присутствовали расслабляющие практики. Я всегда четко указываю, какие у меня утренние/вечерние, а какие универсальные. Иногда я и сама чувствую сильное расслабление после тренировки и ничего не хочется делать. В таком случае не помешает немного встряхнуть тело с помощью суставной гимнастики - покрутить плечами, кистями, стопами, очень задорно улыбнуться себе в зеркало и сон снимет как рукой :)
Оля, я начала занятия только благодаря вашей харизме и вообще такое чувство что знаю вас всю жизнь). Много есть роликов с йогой, но было элементарно не интересно и ... и не было веры. Просто йогой нужно заниматься и рассказывать о ней не по учебнику, а по душе... я так думаю. Вообщем ещё раз спасибо ). Сегодня я сдвинула свой плато ( надеюсь!! верю что и дальше пойдёт теперь ) впервые за 4 года увидела эту цифру на весах. Вес большой ещё, но для меня эти первые 10 кило за два месяца - это бооольшая победа. Своими несколькими видео вы сделали для меня больше чем дюжина человек в белых халат за пять лет. Я тут простыла и моя простуда прошла за неделю! А раньше я по две недели лежала плашмя... Неделю не могла заниматься - просто не хватало дыхания да и температура. В связи с этим вопрос )). Как быть в простудные дни? Просто лежать мне совсем не хотелось. Хотелось что-то поделать, но я понимала что состояние организма просто не позволяет. Спасибо и чудесного настроения ) !!!
Юля, я горжусь вами! Мои усилия - это пыль по сравнению с тем, как упорно вы работаете с собой. Вы молодец! Я поздравляю вас с впечатляющим результатом. Самое важное дальше - не набирать темп, а неспеша двигаться в практике дальше. Я думаю, что вам существенно пришлось поменять свой рацион питания, без этого вряд ли удалось бы достичь таких результатов. Будьте еще более внимательны к себе, наблюдайте это состояние и практика будет в радость. Да что там практика... Жизнь будет в радость :) По поводу простуды. Если температуры нет или она до 37, вы более-менее можете двигаться, можете позаниматься в пол-силы. Мягкая практика, без планок, без пресса, наклоны сидя, воин с опорой на колено, очень легкие скрутки, внимание в теле от макушки до пяток и самое главное - дыхание. Можно делать сурью намаскар. Если состояние тяжелее, практикуйте полное дыхание сидя и мягко наблюдая вдох-выдох, уджайи стоит подышать, также нади-шодхану. Я желаю вам скорейшего выздоровления :)
доброго времени суток )! а кушать просто больше не хочется почему-то. и самой неприятно стало употреблять тяжёлую пищу. всё произошло само собой ). ну если честно то в биохимию человека я немного заглянула ). чуть-чуть для начала. с дыханием тяжело пока что. просто задышка происходит. останавливаю видео - если по нему или по памяти занимаюсь - тогда сама контролирую уже когда что делать. для групповых занятий не созрела. мне одной очень комфортно сейчас. ну просто вес большой и хватает пока приведённых на канале комплексов. и лфк . зёрнышки проращиваю. травяные чаи ( и мужу заодно ). моя кошка с интересом наблюдает за манипуляциями - по этому я вроде как и не одна ). раньше в нормальном весе я знала причины появления любого прыщичка, любого недомогания в своём теле. с приростом объёмов и нервного напряжения просто теряешь себя. ничего не понятно. даже не замечаешь как ты оказался прикован к постели. по этому я пока ещё нащупываю тот утраченный стержень. смотрю Садхгуру. мне так помогают его объяснения всего. умиротворяюще действует этот человек. всё так просто что удивляешься как ты сам это не понял лет -цать назад ). наверное нет правил равнозначных для всех. как придти к гармонии. но йога - это мудрость веков. и наверняка это верное направление. и для меня лучше медленно и осознанно приходить в неё, чем пытаться охватить всё сразу и потом думать что с этим делать. ну застой в голове ))) бывает ). в любом случае собираюсь читать ваш блог и всем-всем-всем знакомым и незнакомым рекомендую почаще заглядывать в себя и слушать что необходимо телу.
Юлия М Спасибо, Юля. На связи. Пишите о себе, как идет практика и состояние :)
Важные детали
Живу в месте, где нет мастера. Именно поэтому занимаюсь с ютуб ом)