AHULINET #6 | Кравцова, Шац, Мария Кардакова | Здоровое питание, мифы и заедание эмоций
Для самозанятых и ИП: легально принимайте платежи со всего мира и выдавайте рассрочки. Через Prodamus. Скидка 20% промокоду KKKREM
salebot.site/prodamusPay_1?pr...
Оля Кравцова и Соня Шац долго хотели сделать свой подкаст. Искали тему, думали над форматом, а потом решили: «АХУЛИНЕТ»!
В этом выпуске у нас в гостях нутрициолог, автор книг и специалист общественного здравоохранения - Мария Кардакова. Вместе с Машей разрушаем мифы про здоровое питание, говорим про связь между едой и эмоциями и как всегда проговариваем тревоги и страхи в безопасном пространстве.
Оля Кравцова - / kkkrem
Соня Шац - / sonyashats
Мария Кардакова - / marysstories
Слушать подкаст:
Spotify - open.spotify.com/episode/1u8S...
Яндекс.Музыка - music.yandex.ru/album/2995853...
Google Podcasts -podcasts.google.com/feed/aHR0...
Buzzsprout - www.buzzsprout.com/2321605
*мы в процессе прохождения модерации и на других аудио площадках, совсем скоро поделимся ссылками
Таймкоды:
00:00 В этом выпуске
01:00 У нас в гостях Маша Кардакова
05:00 Качество vs количество информации
13:00 Разрушаем мифы
24:53 Верный помощник экспертов и блогеров
28:12 Заедание плохих эмоций
44:26 Что такое идеальные отношения с едой?
54:36 Как вычислить хорошего нутрициолога?
59:45 Рубрика «Вопросы от Егора»
01:05:16 Как избавиться от зависимости от сладкого?
01:08:49 Что по глютомату натрия?
01:09:59 Вода с лимоном по утрам - это что?
01:12:43 Пробиотики
01:14:41 Бум на имбирные шоты
01:17:31 Про низкий гемоглобин и бады
01:22:25 Как начать есть овощи?
01:25:25 Собираем меню от "Ахулинет"
Отдельная благодарность:
За потрясающую картину и название подкаста - instagram.com/misha_marke...
За самую красивую заставку и графику - instagram.com/solis.motio...
За невероятный джингл -
iilyavoronkov.wixsite.com/pro...
instagram.com/dravasek?ig...
instagram.com/funky__nick...
instagram.com/constantine...
Команда мечты:
Операторы - / egor_chechkin & / maxgolov_dp
Цвет - / egor_chechkin
Звук - / iilyavoronkov
Грим - instagram.com/valenti_bor...
Монтаж - / chechkina_natasha
Рентал техники в Лиссабоне - instagram.com/comuna_rent...
Сижу, ем пиццу с ананасом, думаю "емаё, ну вот почему ты на завтрак ешь вредную пиццу...", и вдруг Мария:"А пиццу с ананасом будем засчитывать за порцию фруктов?". Я аж поперхнулась😄
сцук
😊😊😊😊
кстати, у вас тоже этот выпуск в рекомендациях появился? Я ранее заходила в ютуб после анонса и приходилось искать канал и открывать видео через него. Сам ютуб не показывал новое видео, хотя на канал есть подписка..
Урааааааа!!!!!
Аналогично! Тоже в рекомендациях всплыл! Хотя обычно заходила через канал)
ДАДАДАААААА наконец-то в рекомендациях!!!
Да!
Ага ага
Ольге очень идут гладкие волосы!!❤
даааааааааааааа
Весь выпуск думала, как она похожа на Дорохова 🫠
дааааа, идут суперт
На моменте, когда Оля говорит, что Соня будет бить новую тату на 10тыс подписчиках, смотрю, а их уже 10 тысяч!
Не могу держать это в себе 😂рецепт салата с печенью трески: треску, отварные картофель и яйца, свежий огурец, зелёный лук, укроп порезать, маслом от той же трески полить.
Вау, пример с магазином просто офигенный 😂. 'я заедаю эмоции... Нет, ты просто есть хотела'. Настолько уже чувство вины перекрывает физиологические потребности.
Так вышло, что мне очень трудно смотреть какие-то подкасты, чаще всего смотрю, то есть слушаю их, когда чём-то занимаюсь. А с этим подкастом девочек впервые я могу просто сесть и смотреть ТОЛЬКО его, слушать каждое слово, не лезть в телефон, в игру, не отвлекаться. И это так прекрасно! Огромное спасибо за то, что вы делаете ❤
пятница стала моим любимым днем недели теперь потому что на полтора часа я забиваю на работу и смотрю подкаст🥰 ахулинет-то?😁
Картина на первом плане в последней части разговора вызывала ассоциации с коробкой от пиццы) Хочу пиццу в коробке с надписью «ахулинет?». кажется, очень хороший мерч может быть, хаха)
Обожаю как Соня смеётся над действительно смешными словами 😄😄
Ставим авансом лайк и погнали смотреть самый лучший подкаст на ютубе ❤
Даааа) делаю сейчас то же самое
Как мы вообще жили без этого подкаста!!! ❤❤❤ Девочки, это просто супер. Захотелось сделать инфографику на факты из опроса Марии 😍
Мария, так бережно говорит о еде! Это то о чём можно с детьми в школе говорить-важный фактор-грамотно преподнести информацию, чувствуется поддержка!
Хочется полноценную песню из этого джингла ❤
Интересно, я одна залипаю весь выпуск на игривое покачивание украшений в ушах? 🤔
я тоже!!
Я пошла дальше, уже ищу на ВБ длинную серьгу в ухо😅 чёт так понравилась Машина))
у меня есть лишний вес, и так же как и Соня. я понимаю, что эта еда не лучшая для меня и всякие принципы питания, но ситуация лучше не становится. что я поняла за подкаст: у меня реально узкий рацион. есть какой-то сэт блюд, которые я готовлю последние лет 7. я сама понимаю, что в меня «пищевая апатия», но я не могла допетрить, что эти вещи связаны! поэтому проще было сожрать сладкое или просто получить быстрое удовольствие. вау! теперь буду раз в неделю готовить экспериментальное блюда, чтобы вводить что-то новое, что точно будет нравится ❤
Слава богам этот выпуск случился, я уже думала снова начать считать калории! Полтора часа нормальной адекватной спокойной информации! Про количество овощей уже знала, но ВОТ ЦВЕТ! Подумала об этом и так захотелось яркого свежего болгарского перца, прям оделась и пошла в пятёрочку. Ой спасибо, девочки! Это новый угол обзора, очень приятный и без невроза
А ещё а ещё! Какие вы красивые, девочки!
Цвет, вкус и консистенция- мягкое, хрустящее, вязкое и проч. - тоже важно, это верно 👏👏
Боже, Сонечка, пишу сквозь слезы и из своего РПП, прости за пренебрежительное Сонечка, но как же захотелось обнять твою маленькую Соню внутри тебя и отгородить тебя от всей семейке, кто тебе говорил хоть минимальную колкость по поводу еды и внешности! спасибо за эти эмоции что ты подняла во мне своим рассказом, спасибо что поделилась, пойду теперь обнимать свою юлю и дышать, какую крутую тему вы подняли про то что , а что тебе взрослый скажет и про отногения с едой, это вау! Девы, это разьебе!
🫂🩵
Супер гость! Мария, вы прекрасны, именно спокойствие я и ощутила от просмотра этого подкаста. Захотелось приготовить больше и разнообразно. И захотелось попрощаться с тревогой и «пей магний, пей это, у тебя там дефициты и тд и тп» СПАСИБО
дефициты легко сдать, не дешеман правда, но сдается легко, легче сдать, чнм думать нуно или не нуно, всем нам денюжек на чекап и на сдачу витамина д и ферритина аххахахах
Посмотрела под пельмешки. Пошла нарезала еще огурец себе😅
все так) к белку всегда овощи что бы толкали в кишке на выход) все уравновесили
Зашла не по уведомлению, а по зову сердца! ❤
Ахахахха и я 😂
Оля ну что ты за прекрасный человек, вокруг тебя такое окружение крутое, невероятные люди❤💕🫂
начинала смотреть со страхом, что у меня стриггериться рпп, услышу что-то некомфртное, а в итоге в восторге! очень Мария говорит спокойно и аккуратно даже для людей как я)
Когда картина на столе похожа на коробку с пиццей, «Гавайская» конечно 😊
Сонечка, спасибо тебе что лайкаешь наши комменты, это тааааак трогательно , очень очень 🥰
Выпуск - огонь. Отдельное Спасибо за рубрику "Вопросы от Егора"!💕
Под этот подкаст, приготлвила куриную грудку в сметане, отварила картохи и сделала бадью зеленого салата с тунцом. Трехлетка повертел носом, но через 10 минут сел за стол, съел курицы с салатом и ушел во свояси. Мы с мужем вкусно поужинали, без чувства вины) Спасибо 3ем прекрасеым девушкам.
Тунец и курица?
Не знаю куда еще написать, на счет того, что Оля последнее время выглядит очень круто. Ольга, Ваша прическа очень Вам идет 🥺❤
Спасибо за подкаст! Читаю Марию несколько лет. Поменяла многие взгляды на еду. Овощная тарелка, ешь радугу, учись готовить овощи - спасибо, Мария!
Просто вау!!!! Спасибо Марии и Оле и Соне, так круто посидели как будто с вами, простым языком такие фундаментальные и нужные вещи!! ❤️🔥
Мало того, что итак такой долгожданный выпуск, а здесь еще и Мария!!! Благодарю!!!
Гостья в этом выпуске комфортик! Как и в прошлом кстати. Соня обаяшка, хочется ее обнять) Немного раздражает, когда Оля перебивает гостя и скачет впереди паровоза, понимаю что хочет идти по регламенту и все успеть, Но такие чувства возникли при прослушивании.
Я легко внушаемая беременная женщина! Иду покупать печень трески и бородинский 😂
А я не шутила. Сижу ем и это очень вкусно!
@@annadana2166я легко внушаемая не беременная женщина, я сегодня с вами! ❤ у меня горьковатая печень оказалась, но в целом зашло. А вам как?
@@PollyGellerGreen печень трески "fish house" натуральная 230 гр - топ! Не горчит, не пересолена, рекомендую!!
От Олиного образа не оторвать взгляд!! ❤❤❤
Привет! Дублируйте, пожалуйста, вопросы от съемочной группы субтитрами И спасибо за подкаст, вы классные! Жду аудиоформаты ❤
Поставила видео на паузу и сбегал в магазин за разноцветными овощами😅 Спасибо за гостя! Маша великолепна ❤
Пять кулачков😭😭😭😭😭✨✨✨🤌🏿🤌🏿🤌🏿 крутой подкаст. Не знаю на ком или на чем включается магия, но смотришь и обнимательно внутри
После просмотра расчехлила банку кабачковой икры и квашеной капусты! Мария воодушевила на поедание овощей
ням
И тут я поняла, что название выбрано не просто так! Как говорится, «а хули нет» взять и приехать в Португалию для записи подкаста ❤️🔥😀 благодарю за Марию, давно на нее подписана.
В прошлом выпуске я влюбилась в Виталину, теперь в Марию. Гости просто супер
Какая потрясающая гостья! Люблю Марию ❤️
Это замечательный выпуск! Заменил поход к психологу 😁 У меня те же сложности, что и у Сони и теперь стало понятнее, как с этим быть. Хочу учиться у Марии когда-нибудь ❤ И вообще, хочу сказать, что вы такиииие красивые! 😍☺️
Какие же вы крутые! Любимый подкаст, рада что все получается)) Процветайте!
Я привыкла слушать подкасты только в аудио формате (в том числе и ахулинет слушаю в яндексе) , но этот выпуск ещё и посмотрела! Спасибо Оля, Мария, Соня и вся команда ахулинета❤
как же в меня попало. История Сони прям моя. и про однообразное питание. я ем одно и тоже уже примерно года два. типа нравится, но при этом сладкое тоже так же регулярно и на ночь. ехал домой и думал о том как же я вкусно сейчас рис приготовлю, с овощами, и соевым соусом, ммммм. очень мне понравился выпуск, спасибо вам.
Рот открылся на моменте про цвет! Я думала, что у меня просто такой пунктик - мне невкусно, когда еда бледная, без ярких цветов. А оказывается, что это физиологическая потребность. Ошалеть! Девочки, спасибо вам за подкаст, сегодня запоем прослушала все выпуски!
Чувствовалось какая-то напряжённость между соней и гостей. А в начале выпуска создалось ощущение что Мария нутрициолог как учитель который задаёт вопросы классу...Но ваш подкаст супер !❤
У Марии в целом такая, речь, как у девочки отличницы из Ералаша
Подкаст огонь! Нравится какие неожиданные иногда выводы делает Мария из слов Сони и Ольги) Но самое главное не это! Самое главное - это просто восхитительно красивая причёска у Ольги😍
Мне нравится завтракать и смотреть про еду одновременно 😁 положила на тарелку яблоко аж
Очень полезный подкаст ❤ Приятно понимать, что я могу есть и здорово, и вкусно. А ещё понравилась мысль Оли о том, что иногда можно принести себе больше пользы, если порадовать себя и съесть ту еду, которую ты хочешь сейчас, даже если она не совсем полезная)
Утром досмотреть предыдущий выпуск, а вечером получить уведомление о новом - идеальный вечер пятницы. Никогда не пишу комменты к видео, но хочется поблагодарить вас за подкаст. И на беговой с вами и на работе между дел - тоже. Для себя заметила, что с новой рассадкой за столом комфортнее наблюдать за приглашенным гостем. И будто бы так все на равных позициях. Пожалуйста, продолжайте записывать.
Я ещё не начала смотреть, но уже не могу дышать от восторга, поскольку давно подписана и на Машу, и на Олю и даже не ожидала такого коллаба
Смотрю под чипсеки и догоняюсь мишками Барни🤣🤣 Когда Соня говорит о том, что в ее окружении было множество людей, которые критиковали ее внешность, я в а*уе... Наблюдаю за ней несколько лет, смотрю все видео с ее участие и каждый раз кайфую от того, как она выглядит, прям эстетический кайф😍
А у меня почему то наоборот ощущение, что они были правы и иначе и быть не может - насколько у всех вкусы разные
Маша, Оля, Соня, вы 🔥 как же было вас клёво слушать и смеяться с вами! Спасибо, Маша, что пришла в подкаст. Слежу вас в инста, но сейчас впервые увидела вас в таком полномасштабном разговоре, вы замечательная! Ура!
Мои любимые дамы в кадре❤❤❤❤❤ Лучший выпуск!!!
вставлю свои пять копеек, потому что я типа как Соня, у которой дофига знаний - я вот точно так же хах))) так вот: глютамат натрия это ж вообще никакая не "химия", а вещество, которое содержится блин в клубнике и в томатах черри - то есть всё естественно, просто кушать в меру, чего его демонизировать-то ? зачем? Вообще офигенный выпуск, столько всего откликается, такой живой разговор и гостья и ведущие - просто огонь!!! спасиииибо вам за то что вы делаете Оля, Соня и вообще команда АХУЛИНЕТ❤🔥💥🔥🔥🔥
Девочки, ну всё, теперь мы ждём Рому Соркина в гостях!
+++++++++
Как круто! Спасибо❤️
Какой же крутой продукт у вас получается в виде вашего подкаста! 🔥 Это просто какая-то сумасшедшая синергия абсолютно всех участников (кадровых и закадровых)!!! Спасибо вам огромное за эти 6 выпусков, за вашу искренность и за то, что я оказалась не права, когда решила, что не смогу успевать за скоростью выпусков раз в неделю (теперь мне кажется, что следующая пятница это оооооооооочень далеко! 😁) Вы все такие разные и все такие потрясающие! ❤️
Наааконецтоооо Уведомление сработало, юхууу 🎉🎉🎉
Хороший легкий выпуск) Ольга, в моей картине мира также-гречка не сочетается с рыбой!))
Соня, ты ок! И даже больше: талантливая, красивая и умная ❤
Какие вы все прекрасные 🫶обожаю всех троих ❤
Как всегда супер интересно и легко воспринимается.❤ спасибо ❤❤❤
Спасибо за выпуск ❤
Спасибо большое за новый выпуск и классного гостя! 🌷
Вижу ваш подкаст, сразу ставлю лайк) потом смотрю с удовольствием)
Спасибо за подкаст!
Теперь ещё больше люблю пятницы, за ваши выпуски ❤️🔥
Обожаю вас, девочки!❤❤❤
Девочки, какие же вы светлые, теплые, настоящие! Спасибо за подкаст!❤
Девочки, выпуск шикарный! Очень доступный и понятный, самое главное без запугивания и прочей ерунды. Спасибо! 🫶🏻
Девочки, а можно вас попросить во время постоянной рубрики если не пускать Егора к микрофону, то хотя бы повторять этот вопрос в микрофон? Пожалуйста-спасибо!
Саурдо) Слышу незнакомое слово, останавливаю видео, иду гуглить, нахожу, включаю видео, Оля спрашивает - что такое саурдо)) А вообще - спасибо за подкаст💛
Очень классный выпуск! Больше всего мне понравилось, что нет запретов, любая еда нормальная, только соблюдать рекомендации по кбжу. После выпуска как-будто попустило 😄
Йеее, первый раз высветилось в рекомендованных 👍
Посмотрела за 2 дня 3 пропущенных выпуска, окунаете в теплую и уютную атмосферу ❤ P.s. оставляйте 1,5 часа на выпуски ☺️🤌🏻 можно порефлексировать за это время, послушать приятные спокойные голоса.
Спасибо большое за ваши выпуски ❤
красивые умные и душевные девочки. ждем новых бесед)
я тот человек, который на кето диете похудел на 20 кг. но я была на "здоровой" версии кето: помимо жиров ела большое количество овощей и белка. когда постепенно начала возвращать сложные углеводы, набрала 3 кг. в целом прошло уже 4 года, вес держится. но конечно все индивидуально.
Не хотелось, чтобы это заканчивалось 😍 Мария прекрасна!
я уже так много узнала из этого подкаста, супер вопросы девочки задавали, разрушение мифов отличное, спасибо большое😌💖
Предлагаю в название выпусков добавлять основные тезисы или главную идею, чтобы было понятно, о чем примерно вещание 😌❤️
как раз это обсуждаем! спасибо!
Здравствуйте, девочки вы супер ! ❤жду понедельника когда скажут записываем💪🏻 , вот потом жду пятницу . Когда заканчивается подкаст хочу его тут же пересмотреть ❤️ спасибо большое
Спасибо Оле и Соне, основная польза и интерес получились от них. ❤
Очень крутой выпуск! Большое спасибо!
Отличнейший подкаст!❤ спасибо большое!
Очень интересная тема, спасибо, девочки)
я в восторге! спасибо!
Какой чудесный выпуск ❤️❤️❤️ Спасибо 🥳🥳🥳🥳
Ураа! Девчонки! Я так вас ждала! 💖
хотела написать тоже самое, но опоздала :D
За первую минуту несколько раз проверила стоит ли у меня лайк - так мне нравится все что вы делаете, девочки)
Спасибо большое за интересную тему❤
Оля, мой сын ест сельдерей палками😋( ему 5,5) Он бывает очень разный по вкусу, надо просто найти не ядреный. Спасибо за выпуск! Действительно, терапевтично😍
обожаю Марию, и правда очень терапевтично
Спасибо огромное за выпуск! Супер полезная информация🌸
Соня, у меня в Инстаграме вообще нет ничего про еду.... Почисть свое инфополе правда, мне в свое время это очень помогло в борьбе с рпп. Чтобы стать непомешанным на еде, нужно не наблюдать за чужой помешанность изо дня в день. я 5 лет назад начала этот процесс, и только сейчас чувствую как мне пофиг вообще на эту тему А вообще, слезно прошу перестать людей делить еду на плохую и хорошую! Лапша тоже супер, Соня!!!! Желание поесть всякой ерунды будет до тех пор, пока ты считаешь эту еду ерундой( Ограничительное расстройство лечится только снятием ограничений, ничего другого не поможет
Все так! Особенно этап легализации "запрещенки" сложен морально, но эт стоит того
Тоже на пользу пошло, когда отписалась от всего связанного с едой и финессом
Умнички! Так держать! Давно подписана на Машу и ее приложение❤❤❤
ПРЕКРАСНОООО!!! Кайф, такое удовольствие и спокойствие от этой беседы)) спасибо!
Согласна с Олей на все сто! Рыба и греча - несовместимы😅 только с рисом и овощами