ПИТАНИЕ. МОЙ ПУТЬ ПРОБ И ОШИБОК

2024 ж. 20 Мам.

6 310 Рет қаралды

В этом видео хочу поделиться своим подходом к питанию, так как считаю эту тему очень важной для каждого.
КАК РАЗРАБУ БЫТЬ В ПИКОВОЙ ФОРМЕ - • КАК РАЗРАБУ БЫТЬ В ПИК...
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЮБИКА ЗА 5 ЛЕТ (+20 КГ 🦍) - • Video
MONK MODE. ДИСЦИПЛИНИРУЙ СВОЙ РАЗУМ - • MONK MODE. ДИСЦИПЛИНИР...
00:00 - Важность изучения вопроса питания
04:08 - Мой опыт
05:15 - Базовые принципы. Калории, БЖУ, питательная ценность
07:00 - Как считать калории и нужно ли вообще?
11:57 - Жиры. Мифы. Влияние на тестостерон
13:20 - Белок
15:37 - Клетчатка
16:19 - Вода
16:48 - Отталкиваемся от контекста
18:45 - Диеты
20:23 - Составляем рацион
25:20 - Минимизируем или убираем
27:58 - Наглядные примеры
30:44 - Рецепт очень быстрого, вкусного и полезного завтрака
32:04 - Электрогриль
32:34 - БАДы
-------------------
Telegram - t.me/zhashkevychmaksim
IG - / zhashkevych
Англоязычный канал - / @neovoin
#питание #пп #диета #какбытьвпиковойфор #какпохудеть #фитнес #тестостерон #кето #карнивор #веган #интервальноеголодание #nutrition #спортивноепитание #бады #рецепты

Пікірлер

Макс, круто получается. Так же, как и с чисто разговорными глубокими видео, такой формат заходит. Иду прогуливаюсь и ты в наушниках, кайф)
@heilxwotan7 ай бұрын
Какой же топовый формат Макс! Я сам нахожусь на таком этапе, что пытаюсь выстроить свой рацион и походы в зал, как я рад что наткнулся на твой канал сначала по вопросам разработки и продолжаю получать невероятно ценную информацию дальше. Спасибо тебе за твой опыт, подробную презентацию и в целом за мотивацию и вдохновение!
@user-nd4fr7kq7t7 ай бұрын
- Топ
  @ihorrud50887 ай бұрын
Супер, тоже занимаюсь исправлением всех сфер жизни, причем основательно с планом и отслеживанием прогресса по каждой. По теме видео собрал много информации, но твой ролик помог быстрее разложить все "по полочкам", спасибо от человека у которого тоже жкт остро реагирует на "неправильную" пищу, да и дополнительно дерматиты в следствии питания и прочие "приятности".
@user-dr2ws7lc5f7 ай бұрын
Отличный ролик, было очень интересно послушать, про энзимы взял на заметку. спасибо
@velterius77147 ай бұрын
thanks a lot, bro!!! keep up the good work :-)
@dreamland4ua7 ай бұрын
Максим, очень крутой формат. Интересно смотреть на лайфстайл разработчика. В целом во многом солидарен с вами и сам интуитивно пришел к подобному образу жизни, питанию. Надеюсь это посмотрит как можно больше людей) Спасибо!
@Anatoly88187 ай бұрын
Макс, респект тебе
@yazykbih7 ай бұрын
Топ всі книги які читав, в одному відео)))
@ihorrud50887 ай бұрын
Чел есть одну спаржу😂😂 А вапще видос очень классный, понятный.
@user-ex2mo2sn8c7 ай бұрын
спасибо за видео
@Rival93007 ай бұрын
- и что думаешь про "red light therapy"?
  @Rival93007 ай бұрын
- не изучал глубоко данную тему, но есть опыт с red light sauna, мне понравилось)
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Дякую за чудове та інформативне відео! Чи могли б Ви уточнити якого виробника чи конкретні назви по добавкам (омега 3, вітамін Д, цинк, магній, калій)?
@andriilysyi81216 ай бұрын
- Радий бути корисним) В основному бренд NOW
  @MaksimZhashkevych6 ай бұрын
Максим, добрый день. Спасибо тебе большое. Я поддерживаю сына . Ему 22 года в его стремлении избавится от инсулинорезистентности и поднять тестостерон. Инсулинорезистентность он победил, изменили питание и за 2 года ГСПГ с 10 стал 22. Но тестостерон не меняется. За питанием следит. Витамины пьёт, тренируется, спит 7-8 часов. Чувствует себя не супер, слабость часто усталость. Тестостерон колеблется от 12 до 14. Уже руки опускаются, не знаю что делать витамины и добавки назначил врач.
@user-mb6wx3nh7d3 ай бұрын
Красавец
@user-lv3fe5ig2p7 ай бұрын
Как круто осознавать, что ни разу в жизни не ел фастфуд) Шаурма не в счёт)
@cryfish11667 ай бұрын
Макс, а ты не пробовал кломифен или в этом роде препараты ? Как считаешь есть смысл использовать или если показания есть нужно гзт в 25 лет ?
@user-hi9fl2ru3o7 ай бұрын
- я на себе не пробовал, но знаю успешные кейсы если пока не хочешь на гзт, пробуй кломид
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Расскажи пожалуйста немного про работу) Работаешь ли по прежнему старшим Go разработчиком или нет ?
@erikkaramian80057 ай бұрын
- Да, все так
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Не кажется ли рацион слишком сухим? Мнение по фото еды в конце видео
@erikkaramian80057 ай бұрын
- мне нет) я равнодушен к разным супам и жидкой еде предпочитаю твердую пищу и много воды, кофе чисто мой подход, не утверждаю что так должно быть)
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Когда ты готовишь наперед, ты наверно из ставишь в холодильник?! Разогреваешь в микроволновке? Или как это происходит у тебя?
@barryallien96606 ай бұрын
- в основном на сковородке с водой разогреваю, мне так больше нравится
  @MaksimZhashkevych6 ай бұрын
30:11 слева это что? как такую вкуснятину приготовить? могу идентифицировать только помидорки(
@artemlobanchikov22706 ай бұрын
- 5 яиц, авокадо, тосты с сыром, помидорки)
  @MaksimZhashkevych6 ай бұрын
какие у тебя сейчас дозировки? Такое чувство что ты не на гзт, щачло у тебя разнесло как будто ты грамм в неделю ставишь +меташкой полируешь
@white82677 ай бұрын
- все правильно подловил, курсанул месяцок на более высоких дозировках + примо
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Почему в меню пп нет жидких блюд типо суп и прочее ?
@Alex-ed6hg7 ай бұрын
- потому что мне без супов норм)
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
Чай, кофе, молоко?
@jklyfg98937 ай бұрын
- кофе 2-3 чашки в день, если до завтрака то с молоком обязательно, но в основном просто черный кофе после еды
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын
- можешь порекомендовать кофе@@MaksimZhashkevych
  @rsp13996 ай бұрын
А на чем сейчас зарабатываешь?
@arsenmax67637 ай бұрын
- Работаю разработчиком
  @MaksimZhashkevych7 ай бұрын