So könnt ihr eure Konzentration verbessern! | Quarks: Dimension Ralph
Ralph Caspers gibt euch wissenschaftliche geprüfte Tipps, wie ihr eure Aufmerksamkeit verbessern könnt!
Dieses Video ist ein Bonus-Video zu diesem Video hier: • Wird unsere Aufmerksam...
Autor:innen: Friederike Walch-Nasseri, Ralph Caspers
Schnitt und Grafik: Christian Kloprogge, Robert Bodner (Studio Paeper)
Sounddesign: Florian Ebrecht
Redaktion: Monika Grebe
Unsere wichtigsten Quellen
"Constant, constant, multi-tasking craziness": managing multiple working spheres;
in: Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 2004
dl.acm.org/doi/10.1145/985692...
Getting More Done: Strategies to Increase Scholarly Productivity;
in: Journal of Graduate Medical Education, 2016
meridian.allenpress.com/jgme/...
Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals;
in: Journal of Personality and Social Psychology, 2011
psycnet.apa.org/doiLanding?do...
Reading skill and structural brain development;
in: NeuroReport, 2014
journals.lww.com/neuroreport/...
The Influence of Reading on Vocabulary Growth: A Case for a Matthew Effect;
in: Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2015
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
The psychology of the to-do list - why your brain loves ordered tasks;
in: The Guardian, 2017
www.theguardian.com/lifeandst...
Sleep tips: 6 steps to better sleep;
in: Website der Mayo Clinic, 2022
www.mayoclinic.org/healthy-li...
Stress Management Strategies For Students: The Immediate Effects Of Yoga, Humor, And Reading On Stress;
in: Journal of College Teaching & Learning, 2009
clutejournals.com/index.php/T...
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#konzentration #ralphcaspers #dimensionralph
2: Handy aus 3: Pausen, Schlaf 4: Kopf frei - To-Do Liste (z.B. Aufgaben next day) 5: Aufgaben vollenden (Zaigarnik Effekt) 6: spannende Bücher lesen
🤯 Mein Gehirn war die ganze Zeit von der Frage abgelenkt: "Wo/Was ist Tipp #1???"
@@andreruhmling6425 das erste video zu diesem thema von ihm ist als erster tipp zu verstehen
Ich dachte am Ende würde dann die Frage kommen wer es bemerkt hat,
Nach tipp 5 meinte er auch das war tipp 4
Der Verweis bezog sich darauf, dass man die Aufgaben, die man nicht fertigstellen konnte (#5), wenigstens aufschreiben sollte (#4). @@roger_ando7895
Tipp Nr. 5 : ADHS in a nutshell 😅🙈 Es gibt immer ein To Do, das vermeintlich wichtiger ist und zuerst beendet werden muss 🙈
@Ralf: Sehr cool gemacht!!! 1. Zunächst 5 Tipps vorgaukeln, obwohl es insgesamt 6 Tipps sind. 2. Die # 1 einfach weglassen und mit #2 beginnen. 3. Dann bis #6 anzeigen und Tipps geben. 4. Zu guter letzt # 7 nicht anzeigen, aber dennoch einen Tipp geben. Lustig, das viele hier denken, sie bekomme 5 Tipps, dann 6 Tipps bekommen und sich dennoch "betrogen" fühlen. :D
Tipp eins war das Video zu gucken 🤓
@@lk2001mk Der 1. Tipp in diesem Video war #2! - Aber nichts für ungut und gerne nochmal den Kommentar lesen. 😉
@@drelb9509 schau doch mal das Ende des Hauptvideos wo es um die Aufmerksamkeitsspanne geht ;)
Es gab keinen 7. Das war #6 Lesen und dann die weiteren Bonus-Vorteile vom Lesen.
schau/les doch mal zwischen die Zeilen. Die Tipps von Ralph finde ich genial. Mein Tipp für dich: konzentriere dich auf das, was du sein und was du erreichen willst. Wenn du dich nicht so viel von deiner Aussenwelt ablenken lässt, kannst du das hinkriegen.
super video, danke ralph! ich finde es übrigens total cool, wie du die meisten sachen in einem One Take durchziehst! :)
is halt einer der letzten profis ;)
Habe mich so gut konzentriert, dass Tipp 3 der erste war, den ich mitbekommen habe.
Deine Shirts sind immer großartig. Fand das zum Thema Prokrastination bisher am allerbesten. Einfach traumhaft. 😊
Hi Christiane! Menschen, denen dieses T-Shirt gefällt, gefällt auch dieses T-Shirt: kzhead.info/sun/asyBYLuOhoaliJ8/bejne.html
ich liebe Bücher 😍 aber manchmal -und ich weiß, das ist nur weil mein Kopf so schnell wie möglich Endorphine durch meinen Körper schießen will, - gehe ich dann doch in der Mittagspause ans Handy 🥲
Ich fand Tipp #1 am besten! Thehe! Ist es von Euch gewollt, dass das Video „unlisted“ ist? Vielleicht, um zu sehen, wie viele hier herkommen? 😀 Angenehmer Snippet mit noch mehr Info zum Mitnehmen. Danke!
Hi Kephinio! Ja, das soll ein echter Bonus-Track sein 🤓 Werden wir die Tage aber noch "freischalten", damit auch andere in den Genuss kommen...
Ich hab das Video drei oder vier Mal angefangen, weil ich erst dachte, ich hätte #1 übersehen. Dann dachte ich, dass dieser Hinweis am Ende kommen wird. - Nee, auch nicht. Mein "innerer Monk" schreit förmlich aufgrund des fehlenden ersten Tipps. Man kann doch nicht mit einem zweiten Tipp anfangen?!? 😅🙈
Tja es gibt wohl keinen Tip Nr. 1
@@DimensionRalphund ich dachte schon, ich hätte einen an der Waffel (oder hab nicht aufgepasst :D) und hab 2x zurückgespult, wo ich denn #1 übersehen hab :D
Ich war durch den Zeigarnik-Effekt (#5) vom fehlenden Tipp #1 total abgelenkt.
Ralph, du bist toll! ❤
Vielen Dank Meister Shifu, bis zum nächsten hilfreichen Video
Danke für die Tips, sehr nützlich. Alles Gute.
Hi zero! Bitte schön! 🤓
Als #2 auftauchte, mein Gedanke: f**k, zu unaufmerksam, um den 1en Tipp überhaupt mitzubekommen? 😂😂 oooh Gott. And then: f**k, he's kidding and got me
👍 🤓
Vielen Dank für diesen lehrreichen Beitrag! 🙏 Jetzt erstmal zocken, Tipp #6 😅😛
00:05 Nutzen Sie Ihre begrenzte Aufmerksamkeit optimal 00:32 Tipps zur Verbesserung der Konzentration 00:58 Konzentration verbessern: Regelmäßig laden, regelmäßige Pausen einlegen, Bildschirme in den Pausen meiden und ausreichend schlafen 01:23 Das Erledigen von Aufgaben steigert die Produktivität und Aufmerksamkeit 01:49 Ein abgelenktes Gehirn erledigt Aufgaben schlecht 02:11 Das Aufschreiben unerledigter Aufgaben auf einer Todo-Liste verbessert die Konzentration. 02:36 Das Lesen spannender Bücher verbessert die Aufmerksamkeitsspanne 03:03 Lesen stärkt die Gehirnverbindungen
Danke!!
Ralph einfach sympathisch
Hallo Ralph, wieder ein sehr interessantes Video, von dir und deinem Team. Könntest du vllt. mal ein Video zum Thema VR Brille als Therapieverfahren machen? Z.B. für Phobien oder Traumabewältigung. Wäre sicherlich interessant. LG
Hi Dominic! Danke für deinen Vorschlag. Wir sammeln die alle - und schauen dann, welche Themen wir hier für den Kanal umsetzen können.
Bonus Ralph abgestaubt 🎉
Danke
T shirt passt wieder optimal❤
👍 🤓
Jetzt habe ich mich doch tatsächlich von Ralph ablenken lassen ....
Hi Yaşar! Dann ist unser Plan ja aufgegangen 🤓
Hallo Ralph,ich wollte fragen ob du ein Video machen könntest,warum manche Menschen niesen müssen wenn sie in die Sonne schauen,würde mich freuen eine Erklärung von dir zu hören:)
Die Nasenhaare stellen sich auf wenn die Sonne reinscheint, dadurch kitzelt es und du musst niesen.
Wir haben das mal bei "Wissen macht Ah!" erklärt. Es wird davon ausgegangen, dass bei manchen Menschen der Sehnerv ziemlich nah am Trigeminus-Nerv liegt. Helles Licht reizt den Sehnerv so stark, dass dieser Reiz auf den Trigeminus-Nerv übersrpingen kann. Das Hirn interpretiert das als Reizung der Nasenschleimhaut - und schon ist das Niesen da.
Der Augennerv liegt bei manchen so dicht am Nasennerv, dass das elektrische Signal überspringt. Da gabs man ne Wissen macht Ah Folge zu.
Tipp 4 funktioniert auch mit Pausen. Vor der Pause planen, womit man nach der Pause wieder einsteigt.
Ich lese tatsächlich am Handy ganz viel, funktioniert das trotzdem oder komme ich dann nicht aus meiner "gewohnten Handyumgebung" raus? 😅
Eigentlich paradox, wenn wir eine App am Handy brauchen, die uns sagt, wir sollen nicht so viel Zeit mit Apps am Handy verbringen. 😂
❤❤❤
Was wurde eigentlich aus Tipp #1? Frage für einen Freund. Lieben Gruß aus Lübeck, Marcus
Hi H1pp0XXL! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
👍
Bin ich der einzige mit Malcom Mittendrin Theme Ohrwurm bei dem Video?
Nein 🤣 Hab ich auch!
Aber bzgl. #4 fallen mir immer soviele Aufgaben ein und wenn Ich einmal anfange, hört es kaum auf und ich suche regelrecht danach, was es noch geben könnte, das aufgeschrieben werden muss:D
Mein Lieblingstipp: Nummer 1
Hi Marko! Und vor allen Dingen der wichtigste! 🤓
habe ich tip nr. 1 übersehen? oder war das ein aufmerksamkeitstest?
Hi CreativeWorker! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
👍👏😃
Wann wird mal wieder ein Buch verlost?
Hi SieskilltkeinW! Im Moment ist keine Verlosung geplant.
Spannende Büchertipps? :)
Was ist Tipp Nr1? Das Video anklicken?
Hi Toastbrot151! Genau - und nach dem Anklicken noch gucken 🤓
Dann schalt ich den Laptop mal aus und les endlich das Buch, das ich die ganze Zeit schon lesen wollte. ;)
👍 🤓
Wenn ich ein Buch anfange, werde ich davon nicht müde. Stattdessen werde ich geradezu in die Geschichte eingesogen bis sie zuende ist und dann ist es 4 oder 5 Uhr morgens 😂
Hi @ruokothyan7658! Dazu haben wir übrigens auch mal ein Video gemacht: Im Flow sein - Wie kommt man in den Zustand völliger Konzentration? kzhead.info/sun/nLejlc-hgnWOe3A/bejne.html Und auch zum Schnelllesen: kzhead.info/sun/qq6NlMuhpJOIf30/bejne.html
Can you repeat the question? Yes I can: "Can you repeat the question?" 😅
Im Stehen arbeiten kann ich empfehlen
Wie in dem Video über die AUfmerksamkeitsspanne erwähnt, bin Ich WoW Spieler und als Tank unterwegs. Als Tank muss ich auf so viele Dinge gleichzeitig achten. Ob jemand in meiner Gruppe angegriffen wird, wer angegriffen wird, ob ich den boss wechseln oder abgeben muss, ob der Gegner Zaubert und ich das unterbrechen muss. Ob ein STarker angriff kommt, den ich abwehren muss, ob derHeiler noch Genug Mana hat usw. Das trainiert das Gehirn überraschend gut! Aber auch als Schadensmacher, aber noch mehr als Heiler kann man dies genauso nutzen! Wo ist Tipp 1?! XD Ich habe ADS. Also brauche ich ABlenkung bzw ich muss mehrere Dinge gleichzeitig machen! Als ich noch Arbeit hatte, hatte ich an 3 PCs gleichzeitig gearbeitet und noch an nem weiteren Gerät. Als ich aber mir diese Arbeit weg nahm um die Arbeit aller zu verbessern habe ich sie mir selber verschlechtert und wurde immer unaufmerksamer... ADS ist echt folter manchmal... Damals wusste ich das aber noch nicht, dass ich das habe... Egal was ich mir vornehme zu machen, irgendwas kommt dann dazwischen oder lenkt mich spontan ab und dann schaffe ich es nicht zu machen. Heute wollte ich z.B. mein altes Tablet voll Müllen und Löschen um alte Daten zu überschreiben um es entsorgen zu können... hat viel Länger gedauert als gewollt und mich auch sehr frustriert... Und was andere Aufgaben betrifft... mein Gehirn kann manche Dinge nur zu bestimmten Zeiten machen und zu anderen nicht mehr... Manchmal will ich mir den Schädel aufreißen und mein Gehirn Erwürgen! Lesen macht mich müde aber nicht so müde, dass ich schlafen kann... X.X Gemein die Tipps zu verschieben!
Hi Pory02! Hast du Tipp #1 denn gefunden? Tipp #1 war ja, das Video anzusehen 🤓 siehe hier: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Wo ist Tipp Nr. 1 ???
Hi Enrico! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Das Lesen stärkt auch die Grammatik, die Rechtschreibung und natürlich die Zeichensetzung.
Was ist denn #1?
Hi momo! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Für den Algorithmus! :D
Hi Tamijui! Danke! 👍 🤓
Aber wo war denn Tipp 1?
Hi Silas! Tipp 1 war, das Video anzuschauen 🤓
Und was war Tipp Nr.1?
Hi Casandra! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Ich will auch die shirts haben die er hat :(
Hi iPhil! In einigen Fällen sollte das möglich sein. Z.B. kauft Ralph einige in Geschäften oder online ein, andere lässt er im Copy-Shop bedrucken. Und tatsächlich hat er ganz viele in seinem Kleiderschrank. Manche der T-Shirt findet man, wenn man nach dem Spruch auf dem T-Shirt googelt. Und manche lassen sich auch mit einer Bilder-Rückwärtssuche finden, wenn du einen Screenshot machst. Übrigens: Menschen, denen dieses T-Shirt gefällt, gefällt auch dieses T-Shirt: kzhead.info/sun/asyBYLuOhoaliJ8/bejne.html
Wo war Tipp Nummer 1? 😮😂
Hi L! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Das Schräge: Ich brauche häufig einen Film oder eine Serie nebenbei, damit gelingt es mir besser, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Das ist nicht immer so, bei besonders denkintensiven Arbeiten oder wenn der Film/die Serie besonders spannend ist, funktioniert es nicht. Aber woran liegt das? Ich werde dadurch ja nicht langsamer oder schlechter in dem was ich tue, im Gegenteil. PS: Ich bin Softwareentwickler, meine Arbeit ist also sehr denklastig - was es nur noch schräger macht. Ich habe aber manchmal auch das Gefühl, dass viel meiner täglichen Arbeit "zu einfach" geworden ist und viel aus der Intuition heraus funktioniert. Mir wird dann ohne diese Berieselung sogar langweilig und dann suche ich mir einen Film oder eine Serie.
Ich habe keine Ahnung, aber das gleiche "Problem" Als ob sich das Hirn unter einer Schwelle von Reizen nicht genug gebraucht fühlt um zu arbeiten.
Ich hab das auch, ich denke eine Serie oder Film bewegt sich immer in einem bestimmten akustischen Bereich, der in genau dem passenden Spektrum Reize aussendet, die unser Gehirn "braucht" um nicht von unerwarteten Reizen abgelenkt zu werden. Es ist quasi eine Art Grundrauschen, in der viele andere Geräusche verschluckt werden, die dann nicht einzeln von unserem Hirn wahrgenommen und verarbeitet werden müssen, sondern bereits als Permanentreiz akzeptiert und als "das passt schon, darum muss ich mich jetzt nicht kümmern" eingestuft werden. Bei Stille als Grundlage ist ja wirklich ALLES ein gesonderter Reiz, der den Grundzustand stört. Bei einer eh vorhandenen Geräuschkulisse ist der Grundzustand toleranter gegenüber Reizen, die den Grundzustand eben nicht stören.
Tipp 6!!!!11
(Un)passend dazu unser Video: Kann man Schnelllesen trainieren? kzhead.info/sun/qq6NlMuhpJOIf30/bejne.html 🤓
Was ist denn der Tipp #1? 🙈😅
Hi Domme! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Bücher lesen ist zwar gut,och kann mich nie erinnern, was darin vorkommt,dass Problem habe ich auch bei Filmen.
Und tritt nr. 1?
Das ist ja das Video hier zu gucken. Am Ende das anderen Videos, welches hierher verlinkt sagt er das am Ende
👍 🤓
Fehlt da nicht Tipp 1?
Sehr aufmerksam. Tipp eins war natürlich, dieses Video zu gucken. 🤓
@@hyprjnxStimmt na dann war ich auch unaufmerksam bei meinen Kommentar. Krass die beiden Videos von Ralph Heute gefallen mir sehr. Sehr tricky.
@@Teayo Dann kannst du ja Tipp #7 aus deinem anderen Kommentar nochmal überdenken 🤓
Ich liebe es, dass es keine #1 gibt xD
Hi AffeChristoph! Wobei #1 ja war, das Video anzusehen 🤓
Hey, warst Du nicht konzentriert oder war es Absicht, den ersten Tipp wegzulassen?
Hi Muster! Es war Absicht. Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
Achso stimmt!@@DimensionRalph
👍 🤓
Uhm, jetzt habe ich nicht richtig aufgepaßt und die #1 schon wieder vergessen 😉
Hi Kaikaku! Tipp #1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
@@DimensionRalph Danke, dann habe ich mich doch gut genug konzentrieren können ^^
seit ich den Suchverlauf aus habe, klappt alles besser, ich brauche keine Blase, so kann ich mich besser auf meine Abo,s konzentrieren.
👍 🤓
???warum wundert sich niemand das Tipp 1 fehlt???
Hi GutenTag! Es haben sich schon einige gewundert, dass Tipp 1 fehlen soll. (vgl. hier in den Kommentaren) Aber tatsächlich fehlt Tipp 1 gar nicht, denn Tipp 1 war, das Video anzusehen 🤓 Vgl. dazu auch dieses Video: kzhead.info/sun/o8h-adWvrZ-Xp40/bejne.html
@@DimensionRalph 😅Danke Ich hab die ganze Zeit auf den Clou am Ende gewartet so nach dem Motto: Seht eure Aufmerksamkeit ist so schlecht das ihr gar nicht gemerkt habt das Punkt 1 fehlt😅
Hi GutenTag! Die Idee mit dem Ende wäre aber auch gut möglich gewesen! 🤓
Super Video, wie immer :) Eine Anregung ist, statt Probanden - Proband*innen zu sagen. LG
Ich finde es gut, dass sie nicht gendern.
warum?@@loveartandscience6289
du troll hab nochmal des letzte Video gesehen um tipp 1 zu finden
🤓
Aus Perspektive ADHS macht das Video an einigen Stellen wenig Sinn. Vlt mal grundlegend die unsichtbaren Besonderheiten einer Neurodivergenz mitdenken, das wäre fantastisch ❤ Oder einen kurzen disclaimer wie "bei neurotypischen Gehirnen..." Ansonsten: I love this channel ❤
Wir ADHSler sind eh fucked. Also nicht aufregen. :p
Deine Tipps richten dich wohl nur an Kinder... Villeicht noch ein Video für Erwachsene?
Tipp 6: lasst euch nicht impfen.😂
Danke
Hi Samuel! Bitte schön! 🤓