3 ERREURS qui T'EMPECHENT DE PROGRESSER en PISTOL SQUAT ( Explications anatomiques )
Le coffret Collector :
www.amazon.fr/Coffret-Collect...
Le bretelles :
in.leonflam.com/major-yt
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
----------------------------
📚 Pour commander mon livre ça se passe ici.
bit.ly/39zKPXO?cc=661d1c285cc...
Il est disponible partout 😊
Top 50 sur Amazon
Top 5 sur la Fnac
-----------------------------
🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
----------------------------
🛎Abonnes toi à :
-ma chaîne KZhead :
/ majormouvement
-ma page Insta :
instagram.com/majormouvem...
Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients :
www.itmp.fr/formations/les-10...
⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
----------------------------
Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
Et toi le pistol tu y arrives ?
J'ai besoin de travailler les trois ! Mais c'est cool de savoir que c'est faisable même avec une faible amplitude dans la flexion des chevilles
Oui, j'arrive à en faire au moins une dizaine de chaque côté. Mais plus récemment, j'ai réussi à débloquer le dragon pistol squat qui est un challenge pour l'équilibre et la mobilité de hanche !
bah nan ! Mais grâce à cette vidéo je vais peut-être y arriver :D
@@adamae.7246 Jamais entendu parler de ça! Les pistol c'est bon mais les dragons pistol, j'ai essayé et j'y arrive pas. Aurais-tu des conseils ou un tuto?
J'arrive pas le deep squat car je perd l'équilibre en tombant en arrière. Que conseillerais-tu ?
😎 Grégoire! Génial, j'ai refait en même temps, je suis satisfaite de moi. MERCI Grégoire pour ses exercices! Excellente fêtes de fin d'année 2021 avec ta famille! Bons vœux 2022! 👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍
Merci Greg, encore une super vidéo ! Et merci Thibault pour ta contribution ! Sujet hyper interessant ! Il faudrait que je m’y remette un peu !
Merci beaucoup Grégoire ! Très bonnes explications pour ce mouvement souvent complexe 👍👌
Top! J’avais tenté sans succès y’a longtemps mais avec ces conseils je vais ressayer !
Merci Grégoire j essaie dès que je vais à la Box. Bonnes fêtes de fin d année à toi et ta petite famille.
Explication clair, faire du sport intelligemment. J’adore
Bonne petite vidéo. Merci !
Top! Tu parles de plus en plus comme Fred et Jamy
bonjour, Merci pour ce tuto 🤗
petit truc aussi quand le problème est morphologique : j'ai des longs fémurs et suis assez lourd (1,97m pour 95 kg), du coup en squat je me retrouve très en arrière et ai du mal à conserver l'équilibre sur une jambe, d'autant que sur le pistol la cuisse est fléchie devant soi (plus que sur deux jambes en tout cas) et empêche de se pencher en avant pour contrebalancer. Du coup, ma solution c'est de tenir des haltères bras tendus, ça me permet de créer un contrepoids, de descendre plus bas, tout en intensifiant.
Superbe vidéo 👏
Merci !
Merci pour cette vidéo, elle va me servir pour le roller car il s'avère que c'est une figure de roller skating (roller disco) qui s'appelle "Shoot the duck" ou la Théière :D J'avais un peu de mal à la faire mais ça ira peut-être un peu mieux maintenant.
Alors moi, je n’y arrive pas. Mais juste pour dire que ce format de vidéo est génial. Et puis, je vais essayer….. 😜 avec tes exercices. Merci Major.
Merci. Vraiment utile.
Maintenant capable d'en enchaîner 6 après échauffement
Merci 👍
Perso ce qui me bloque le plus c'est la souplesse de la jambe tendue qui est pas assez importante pour que je puisse vraiment la tendre sans qu'elle touche le sol
c'est bon j'ai compris pourquoi j'y arrivais pas (c'était la cheville) ! merci beaucoup !! t'explique super bien, continue comme ça, merci Greg !
J'ai bcp de mal à effectuer ce mouvement car en être j'ai un manque de hanche et de chevilles. Je fait donc pas mal d'exercices de mobilité depuis plusieurs mois en jour off ou en début de séance jambes. Je vois de l'amélioration. Mais aurais tu des exercices de mobilité de ces articulations à realises régulièrement à nous partager stp? Èn tt cas je viens de te découvrir et J aime bcp ton contenu!☺t'es vidéos sont autant intéressantes, instructives que droles !
Il est top ce mec. Clair.precis.sympa
Merci Hughes !
Top merci pour les conseils car les pistols sont ma bête noire pour mes seances
Merci pour les astuces,rdv dans 1 mois pour voir l évolution !!!
Bonjour, Monsieur, Je viens de découvrir vôtre chaîne, vôtre contenu est très intéressant... Me concernant je me suis cassé le femur il y a 4 ans et depuis là j'ai une certaine restreinte au niveau du pied
Bonsoir Greg En complément allez voir celle de Mr Carrio Christophe 👍 Merçi pour votre bienveillance
Une vidéo de prévue pour travailler la mobilité de la cheville pour que les genoux puissent aller plus loin ? C'est très handicapant finalement pour pas mal de mouvements.
Je suis d’accord 👍🏽
Yes ça marche 👍🏻👍🏻
@@MajorMouvement j’ai hâte que tu sortes cette vidéo franchement
PB de mobilité de hanche et de cheville pour moi mais j'y travaille 💪 1000 mercis je vais mettre en pratique 🙂
Bonnes vacances à toi aussi 😉
Hey, super vidéo ! Pour moi, c'est uniquement la mobilisation de la cheville qui l'handicap... C'est super frustrant comme sensation. Mais je me pose une question : le fait de faire le pistol avec le rebord, ça va m'aider à retrouver un peu de mobilité de cette articulation ? PS : en partie bousillée suite à une entorse +++ 🙈
Pour faire le pistol squat il faut d'abord savoir faire le squat "asiatique" non ? J'ai découvert ta chaîne lors de ton passage chez Viviane de Scilabus, j'ai l'impression de faire un retour aux sources hahaha 😂
Ha ha ! Pas faux ça aide bcp !!
hyper clair ! et montage de la booombe
Un bon renforcement pour le trail , j en fait une a deux fois par semaine mais pour le moment je descends pas jusqu'en bas 😁
bonjour je n'ai jamais réussi à faire de pistol squat. du coup je vais démarrer de zéro en prenant en compte les 3 problèmes. pendant combien de temps dois je faire les activations de hanche,le renfo des quadri et la mobilité de cheville ? en fait lorsque je descends dès que je dépasse la moitié d'amplitude,en gros quand on a le fémur parallèle au sol,soit sous mon poids je tombe d'un coup,soit je sens que je dois remonter pour éviter le cas de figure précédent. et si je pars d'en bas,je ne peux absolument pas me relever sans aide des bras sur une chaise ou un meuble. je ne suis pas en surpoids,ça pourrait expliquer cet "effondrement" soudain à mi parcours,étant à 70kg pour 1.78m. merci
Ce qui me gêne c'est clairement ma mobilité de cheville. Grâce à toi j'ai enfin compris pourquoi j'y arrivais pas. Et merci pour la technique de mettre un objet sous mon talon lorsque je fais cette exercice !
Seulement 23 secondes de passées et j'ai déjà mis un pouce bleu 😂
Ha ha merci ! Ça fait plaisir !!
Bonjour « Major »😉, Il me semble que tu parles de courses externes (points d’insertions éloignés🤔) jambe fléchie. Je fais l’analogie avec Le Bras (membre supérieur 😉) plié, en course interne; ce qui me paraît contradictoire.
Ensemble pour que Major puisse se payer une vrais tasse à café. 😄 Super vidéo.
Trop fort
Super video 👌 et lorsque la limitation est dû au manque de mobilité du rachis lombaire et manque de flexion de hanche sur la jambe tendue , il faudrait bosser comment ? 😭😭 (Es ce que la limitation peut être " à cause" d'une hyper-lordose ?)
Bosser les flechisseurs de hanches. Avec des exos de type Lsit par exemple
Du coup l'envoi postal doit se faire au 29601 Brest Cedex 2 ou à Morlaix ?
Merci Jamy :p Plus sérieusement, si on à des antécédents aux genoux (ligaments) c'est pas forcement conseillé je suppose ?
Je suis pas un professionnel mais je pense que c'est pas mal de travailler avec une (ou deux) chaise pour avoir moins de charge. Ça limite les risques de blessure et te renforce petit à petit pour pouvoir les faire sans supports par la suite !
Petit question est-ce que le pistol squat est mauvais pour les genoux ?
Merci pour ces conseils ! Pourrais tu faire une revue de thekneesovertoesguy alias Ben Patrick ?
c'est plutot ben qui devrait review major. l'exercice proposé ici est mille fois trop complexe/difficile/traumatisant pour 90% des genoux. rdv dans 3 semaines pour les blessures.
La 3 m'a fait penser à thekneeovertoesguy. Du coup je serai intéressé par une synthèse critique de ce qu'il raconte sur tous les exercices pour le genou !
la contraction violente du quadriceps de la jambe tendu vient de ou ?
J'y arrive pas à cause des chevilles, je vais bosser ça ! Merci
Petite question, j'ai un bassin déséquilibré (1.6cm de différence entre chaque pied) et le pied plat, même à 2 pieds impossible de tenir en deep squatt avec mes talons au, sol c'est possible d'y arriver pour moi ?
Hello Romain, oui je pense , mais la raideur de pied va te freiner, alors utilise mon astuce de la cheville
@@MajorMouvement mercii pour ta réponse, je pars au charbon😁😁
Tu flex énormément, mais y a de quoi 🤷🏻♂️ Je lâche un like
Tu frimes un peu non? 😜 Merci pour cette superbe vidéo informative. A tester!
Rien à voir avec la vidéo... Que penses tu des matelas de massage par vibration? Merci 🌟❤️🌈
Ce qui me gêne le plus 😶 mes ligaments croisés du genou gauche, ma prothèse totale de hanche à droite... ah ouiiiiiiii et un manque de mobilité des chevilles 😂 tu penses que je peux améliorer ça sans me mettre en danger ? 😅😰😱 Merci Major pour tout 😉
Et quand on a une malformation hanches--> = genou+ chevilles qui rentrent à l'intérieur... On peut y arriver à un moment malgré tout ?
J'ai les tendons d'achille trop courts, ce qui fait que si je m’accroupis, mes talons se décollent du sol ! Mon podologue m'a dit qu'on ne pouvait pas étendre mes tendons au point de règler ce souci, et donc que ça ne partirai pas. Alors est-ce que je ne pourrais jamais faire de pistol ?
(j'ai vu dans la vidéo que tu dis que c'est de la mobilité de cheville, mais moi ce n'est pas une question de mobilité, simplement que mes tendons ne peuvent pas)
(je vais évidemment tester tes exercices mais je voulais demander si je pouvais y arriver un jour même sans les talons au sol)
Et c'est impossible avec le dos droit ? (au moins le haut)
Opéré du ménisque externe droit avec ablation d'une partie du ménisque et ancrage du reste. Est ce recommandé de faire du pistol squat sur mon genoux opéré?
Devine 😁
En gros ça va pas être l'exercice le plus recommandé si ton opération est récente et si tu n'as pas retrouvé toute ta mobilité. Et surtout pense à en parler à ton médecin avant et y aller très très progressivement.
@@kabal127 l'opération date de début 2017. Ok je vais checker avec le kiné
7:42 "et remonter" c'était la voix de Jamy
Encore faut il pouvoir remonter facilement après avoir enclencher le mouvement
Donc si je comprends bien c'est un exercice parfait et complet pour le membre inférieur.
Disons que c’est un exercice difficile , et du coup un bon « marqueur « d’efficacité de ton membre inférieur
J'y arrivais pas à cause de ma cheville.... En me calant sur un petit poids j'y suis arrivé instantannément... Merci!
C'est vrai que c'est pas facile ce mouvement quand on a pas appris à le faire, je vais m'entraîner 😄
Bon courage !!
Salut ici, c'est juste dommage que tu ne détailles pas le rôle et la fonction des pelvi trochantériens en addition du rôle du moyen fessier dans la réalisation du mouvement. Mais cela rendrait la vidéo moins digeste.
Sur la jambe droite je veux la video😁
A cause de la musique, je n'arrive pas du tout à entendre ce qu'il faut travailler au niveau du genou, quand on n'arrive pas à remonter ?
On écoute les sexs pistols en faisant les mouvements ou pas ?
J 'ai une question ❓avoir les genoux qui craque a répétition a chaque flexion alors que j'ai 16 ans c'est signe d'une pathologie grave ou pas
T'as mal ? Si non, aucun souci.
Nn je n'ai pas mal ,merci sa me rassure
Clair que le pistol 😱. Je préfère les autres c est moins équilibriste 😎💪🏼😆
Je vais essayer mais avec 1m10 de longueur de jambes le bras de levier est grand je reviens donner mes résultats dans 1 mois ou 2😁 merci pour tes conseils André
Ha ha ! Tiens moi au courant ☺️
Tu oublies un truc si notre oreille déconne vu qu elle abrite le sens de l équilibre on loupera tjrs un mouvement tel que le pistol
Bonjour, p'tit question, je fait mes pistols lesté avec le poids du côté de la jambe qui reste au sol. Sur les video j'ai vu que tu les faisait avec le poids su côté opposé a cette jambes. Ma question est dont quelle position est la meilleur ? Personnellement je met le poids du meme côté car je trouve que je suis plus stable lors de la descente. Metre le poids a l'opposé me déstabilise. Ps: mon max est a 32kg, bon ca c'est pck il n'y a pas de kettlebell plus lourd dans ma salle. 😉
L'insolence du début de vidéo haha j'essaie de le passer depuis un moment ce pistol et toi tu le fait en intro en cascade
😂😂😂 c’est l’avantage de faire 1 m12 !
Je ne suis pas suffisamment souple pour tendre l'autre jambe
J suis incapable d en faire un correct ...
moi, le problème n'est pas encore que je n'arrive pas à me relever... Mais que je n'arrive pas déjà à descendre😱😂
Comment il flex sur la fiiiiin 😂
Un jour j'ai fait ça et j'ai perdu un ménisque 😁
Bon beh c pas gagner. Y a du boulot. En même tps qd on se tord les chevilles tous les 4 matin. Les genoux beh g du taper dedans dans un meuble l'autre jour et les hanches beh c pas tjrs ça. C un peu complexe. Ms j'arrive à descendre ms pas à remonter.
Mon seul problème dans le pistol squat c'est que ma jambe part de travers XD J'arrive à la tendre mais pas en face de moi
Déjà je ne peux pas descendre aussi bas sans que mes talons ne se soulèvent,c'est la mobilité de la cheville qui me fait défaut !
Du café dans un pot de yaourt ? on va t'offrir des tasses
euuuuuuuh Major ? il faut arrêter de me faire mal comme ça !! Tu me fais mal à mon genou pfffff
Sérieusement, c'est très mauvais pour les articulations du genou ça ? c'est comme ça qu'on se retrouve à l'hosto
Tout dépend de comment tu est constitué et de ton niveau ^^.
Au contraire, tu auras un genou plus fort et stable si tu sais faire ça. L'important est d'être progressif dans les entraînements pour ne pas se blesser (et rester à l'écoute de son corps, bien récupérer, pour éviter les blessures de sur-utilisation).
Aucun stylos n'a été maltraités pendant cette vidéo 😁🤪💩💩👍
Si tu dis pied cest cheville.... jlecrit et tu le dis
7:48 si magret*
rip les genoux fragiles 😭
Morlaix ? Vraiment ?
Hello les gens. Je tenais à réagir à vos commentaires. Sachez juste que Major Mouvement est certes un professionnel de santé mais il n'est pas VOTRE professionnel de santé. Il ne peut en aucun cas vous donner des conseils ou expertises médicales car il n'a aucune idée de votre cas particulier. Arrêtez donc de lui demander si vous pouvez ou pas faire telle ou telle chose suite à votre pathologie particulière (ou pas). Grandissez un peu bon sang !! C'est une chaîne à but informative il l'a déjà dit plusieurs fois ! Il n'est pas votre médecin 😉
Je n aime pas cet exercice..il y en a d autres plus sympas.