Как тренировать задержку дыхания на сухую / 100 вопросов за 100 секунд
2018 ж. 22 Нау.
37 890 Рет қаралды
👉🏻 Посмотреть наше обучение и ближайшие выезды: apneapro.ru
***
Школа ApneaPro:
- Выездные и базовые курсы для фридайверов и подводных охотников,
- Подводные стрельбы в Москве,
- Регулярные тренировки в Москве.
📩 По вопросам сотрудничества: proapnea@gmail.com
***
Мы в соцсетях:
Facebook: / apneadiving
Vkontakte: vk.com/apneapro
Instagram (фридайвинг): / apnea_pro
Instagram (подводная охота): / spearlab
#apneapro #go2dive #подводнаяохота #подводная_охота #фридайвинг #фридайвинг_москва
как же я давно ждал такое видео ! спасибо !!!
Коротко и по существу! 👍🏻
Доброй ночи. Сделайте выпуск про статику . - как часто тренировать СО2 и О2. - как уваливать таблицы, или следовать пересчетам от максимальной задержки - квадратное каждый день делать? - что такое долг О2? - лучше утром или когда тренировать статику? Почему максималку нельзя тренировать ? Всем добра
Очень позновательно и за программу спасибо!!! Очень нравиться рубрика!
Привет!) Спасибо огромное, ребят!
И снова спасибо Олег
👍супер все очень супер 👍😊удачи вам👍.
Спасибо за видео, особенно за совет про 1 раз в неделю О2таблицу, в приложении об этом не было ни слова.
*слушайте этот замечательный совет я сам начинал с этих и некоторых других упражнений , буквально через пару недель у меня был уже первый результат , спасибо за полезное видео*
Спасибо огромное
Последние 10 секунд огонь 🔥
Олег, из-за вас в скором времени не останется людей на суше! Все под воду переселятся))))
Почаще снимайте
Оооо... спасибо! Хороший выпуск! В одном из видео Олег показывал ружьё морских циган, заделайте обзор на него, уж очень интересно))) искал в интернете, не нашёл)
Я перепутал и неделю по несколько раз тренировал таблицу о2
Как можно проанализировать, и стоит ли изменять параметры таблицы? CO2 - 1:15 задержка, отдых от 1:30 до 0:45 - для меня показалось очень легко. Стоит ли увеличить время задержки или уменьшить время отдыха?
Олег! Доброго. Если можно, дайте ответ. Приобрел ласты Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon. И есть вопросы. До этого использовал Лидеры, Omer Stingray, Cressi и др. (стекло, пластик, карбон). Некоторым пришло время, другие прошли реновацию. Всегда искал комфорт и отдачу от гребка. Теперь решил приобщиться к миру инноваций (Ваше видео тоже смотрел). Сейчас я "счастливый" обладатель Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon. Сегодня получил и сразу в бассейн. Открываю и понимаю, что размер не тот ( заказывал 41-42 по образу Omer Stingray на теплую воду под тонкий носок 3мм). Но на ластах размер 41-42. ??? Носок одел и .... снял. Ладно, через три дня поездка. Влез с трудом на босу ногу. После 3х2 бассейна желание плавать в этих ластах отпало. Калоша в ласте узкая и я когда то искал такую для бассейна и погружений вдоль "веревки" (хорошая фиксация ступни). Ощущения как от моноласты. Все бы ни чего, можно взять на размер больше. Но какая же калоша деревянная. И я не имею в виду подошву. Я говорю про обтюратор вокруг лодыжки. Он просто дубовый и сделан из пластика. Ни о какой гибкости речи не идет. И именно этот пластик или полиуретан доставляет больше всего неудобства. Вы делали обзор этой ласты и возможно тестили. Сталкивались ли Вы с такой проблемой. Дело в том, что у меня была возможность сравнить калоши Omer Stingray одного размера из разных партий. Одни были мягкие (пятка выворачивается на изнанку), другие жесткие (ощущение что там вместо резины - пластик). Но ласты Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon по дискомфорту превосходят все. Вы знаете, что такое - ласты для ПО, какой комфорт нужен для длительного нахождения в воде. Скажите. Ласты, которые были у Вас в руках, они были мягкие (обтюратор вокруг лодыжки и пятка) или мне "крупно" повезло. Спасибо. Алексей. Одесса.
А какое время между циклами (подходами)? Спасибо.
Что такое "накапливаться кислородный долг"? )
Здравствуйте, хочу спросить ,а сколько раз можно или нужно CO2 в день и квадратное ?
Посоветуйте приложения для андроид телефона. Спасибо.
А что даёт больший эффект, таблицы или квадратное дыхание?
Когда и как редактировать таблицу CO2? Поясню, базовые настройки таблицы с задержкой 1:15 сек и дыханием от 1:30 до 1:00. Скрин у вас в видео явно сложнее. Свою я делаю без позывов на вдох, и понимаю что нужно ее как то прокачивать, но что и как правильно увеличивать?
Можете подробнее рассказать про кислородный долг? что это и чем черевато?
Черевато это тем, что коллекторы потом выбивают долги, а долги отдают только трусы ))
Все таки у вас получилось прямоугольное дыхание а не квадратное
Что за кислородный долг? Может он от СО2 накапливается? Точно не перепутал ничего?
Подскажите пожалуйста,а разве при квадратном дыхании вдох 10 сек ,задержка 20, выдох не 10 сек должен быть,а то в видео вы говорите выдох 20 сек,а потом снова задержка всего 10.
Олег у меня к вам вопрос по продувке без рук. У меня все получается на суше - прикрыл нос рукой, прижал язык к небу (тренеровался прижимать язык к небу на отовенте, все гуд), немножечко надул ноздри, подал кадык вверх и ушки заложило. А вот под водой надуть ноздри не получается, вместо этого просто продувается маска. Что я не так делаю? Если можете подскажите. Заранее благодарен
Я обычно открывал мышцами которые контролируют открытие евстахиевых труб и так их и держал открытыми вовремя погружения и получается , что под маской появляется давление которое и продувает уши , причем именно так как и надо , получается мягко , когда ухожу глубже 5-7 метров чтобы маска отошла от лица немного поддуваю ее и при этом продолжаю держать трубы открытыми . Проверял все эти приемы в бассейне мчс , получалось норм 😉👍
Олег, посоветуйте адекватные русифицированные приложения для СО2 и О2 для IOS. Можно ссылку на них прикрепить в описание к видео
Это Ксения, у меня iOS. Нормальное приложение на русском - Apnea Timer. Найдете в AppStore
Такого приложения не существует
Sergio Wnyrow это приложение стоит у меня на телефоне
Apnea Pro Такого приложения действительно нет. Возможно Вы путаете с Apnea trainer?
Антон К точно не путаю, пользуюсь им. Но если оно почему-то не ищется, выбирайте из списка приложений по слову apnea любое, какое вам подойдёт под ваши потребности - русификация, музыка, алармы. Их много, есть и бесплатные.
Доброго времени суток. пользуюсь такой программой уже года два,хотел спросить как увеличивать время задержки в таблице CO2? Спасибо
Привет, коллега. Что значит "увеличить время задержки в таблице СО2"? Оно в программе выставляется - указываете и занимаетесь
Я раз в месяц увеличиваю время задержки на 10 секунд, а как правильней увеличивать ?
Спасибо . После выдоха изначально была максимально 2 секунды за 4 дня по 15- 20 минут квадратного дыхания и задержка после выдоха 12. Ещё раз спасибо очень толково розсказываете.
1:57 - мне кажется тайминги не правильные на скрине - вдох и выдох по 10 секунд ,а задержки 20 сек
А когда будет кисрородный кредит ? А то всюду долг, долг, итакто везде мы долгу
дааа давно пользую такие таблицы на смартфоне но вы первый кто точно указал режим их использования ... и если можно вопрос , еще практикую квадратное хождение шаг спокойный 5-5-5-5 пять шагов (вдох , задержка, выдох, задержка ) разминаюсь потом 6-6-6-6 .... и в рабочем режиме дохожу до 8-8-8-8 время тренеровки тоже 20-25 минут ... прогресс за несколько месяцев стал заметен но ...можно ли делать так ? нет ли вреда для сердечной системы ?
Говорят так, если тренеруешься нет вреда, наоборот полезно.
Приветствую, ну и как сейчас задержки, здоровье? 🤔
@@vertsid6141 Я ушел в кардио тренировки , основные тренеровки зимой - лыжи . Летом Лыжероллеры. Периодически бег . Плавание ,бассейн ( кролль) зимой , летом открытая вода . И спортзал .... И вот это все по кругу . 80-90% кардиотренеровок проходит на пульсе 120-140 . Делаю интервальные. Бегаем марафоны. Уже 5 лет почти ... Сердце раньше имело небольшие недочеты в работе , блокады...и прочее ... Теперь все прошло. Обследуюсь раз в год врач больше не находит этих недочетов.... И только лишь иногда по старой памяти проплываю 2-2.5 бассейна под водой 😁 без ласт ... Все равно пока ,что я плаваю дальше всех под водой 😁. Я так и не нашел с кем можно тренероваться ... Фридайвинг это очень очень махонькое сообщество все таки....
Здравствуйте.Если делать квадратное дыхание все по 10 секунд.Это будет влиять на что либо?Или обязательно 10\20\20\10?
Cемен, если четыре цикла на минуту вам делать тяжело, ничего страшного. Начинайте с цифр, которые вам более-менее комфортны. Пусть будет по 10 секунд. И понемногу увеличивайте время фаз, стремясь к минуте.
А начальный курс фридайвера проходит по запланированным датам с группой или можно пройти его одному?
Или, как и где это можно обсудить?
Курс идет в группах, есть расписание. Ближайший стартует в апреле. Напишите нам на proapnea@gmail.com
На третьем повторе чуть не упал....
Олег, здравствуйте. Я слышал есть исследования, утверждающие о негативном влиянии на сердце длительных (максимальных) задержек дыхания. Вы не могли бы это прокомментировать? Как правильно самому составить себе тренировочные таблицы СО2 и О2 чтоб работать не на рекорд, а на здоровье? И подробнее про кислородный долг, если можно конечно..
Не делайте максимальные задержки. Делайте квадратичное дыхание
ок, спасибо большое
А для чего зажим надевать? Ведь можно просто задержать дыхание.
Вам задачка. Попробуйте задержать дыхание зажав нос и не зажимая нос. Сравните ощущения. Внимательно, не торопитесь. В каком случае получается лучше расслабиться?
Apnea Pro тоже не зажимал раньше нос , но я точно не дышал , попробовал с зажимом , дааа ощущение другие можно впасть в бо́льший релакс 👍
Точно. Подсказка засчитана)
Спасибо, обязательно попробую. Потом отчитаюсь здесь о результатах.
а коврик то зачем?
Кладете коврик на пол, ложитесь на него и делаете упражнения. Без коврика - никак)
а на спину или живот? )
Andrey Degtiarev ложитесь спиной на коврик)
Проверю, отпишусь)