Оразада қалай тамақтану керек | Қандай тамақ ішу керек Рамазан айында | Мика Ханым
Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ /
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
________________________________________________________________
Дұрыс және дұрыс тамақтану әрқашан адамның толыққанды өміріндегі негізгі аспектілердің бірі болып табылады. Қасиетті Рамазан айында ораза ұстау ерекше жағдай емес. Жалпы, Рамазан оразасы адам ағзасының жұмысына өзіндік түзетулер енгізеді. Сондықтан метаболизм адамның жаңа диетасы мен ұйқысына бейімделіп, қайта құруға тырысады. Жазда күннің қараңғы уақытының мейлінше азаюына байланысты ораза ұстаушылардың кейбіреулері тек бір рет тамақтанғанды жөн көреді, содан кейін сахур үшін тұрмайды, немесе сахарда тамақтанғаннан кейін олар бірден төсекке кетеді. Бұл және бұл жағдайда қажет емес. Сахурдан бас тарту адам ағзасындағы метаболизмнің әлсіреуіне әкелуі мүмкін және аштықтың күшеюіне әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз соған қарамастан сахарды оятуға шешім қабылдаған болсаңыз, онда тұз бен дәмдеуіштерді теріс пайдалану сізді шөлдетуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сіздің үстеліңізде ақуыз өнімдері басым болғаны жөн, оған біз жұмыртқа, ірімшік, сүт және сүт өнімдерін қоса аламыз. Сондай-ақ, осы кезеңде ол тезірек сусызданатынын ескерген жөн, сондықтан күніне орта есеппен екі-екі жарым литр сұйықтық тұтыну керек. Егер сіз диетаңызда табиғи шырындар, сорпалар, түрлі жеміс-жидек сусындары мен компоттарды көбейтсеңіз немесе қоссаңыз, артық болмайды. Егер сіз ораза біткеннен кейін артық салмақ қосқыңыз келмесе, одан да көп қан қысымымен байланысты мәселелерді қаламасаңыз, онда сіз осы кезеңде үнемі және дұрыс тамақтануды ұстануыңыз керек. Сіз үстелді, содан кейін асқазанды үлкен мөлшерде және одан да ауыр тағаммен толтырмауыңыз керек. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңізге ғана емес, жүрек-қан тамырлар жүйеңізге де кері әсер етуі мүмкін. Ифтарды стакан сумен немесе бір-екі құрмамен бастағаннан кейін, ағзаңызға осы уақытқа зиянды майлар, тұздар және басқа қоспалармен шамадан тыс салмастан жеңіл салат пен сорпаны жалғастыра аласыз. Конвейер ретінде үстелдегі барлық тағамдарды тұтынуға тырыспаңыз, егер сіз тамақтану арасында бес-он минут үзіліс жасасаңыз жақсы болады. Бұл тағамның ыңғайлы болуына және шамадан тыс тамақтанбауға мүмкіндік береді. Азық-түлікті, әсіресе ет кесектерін ұсақтап, ұзақ және мұқият шайнауға тырысыңыз. Ифтар кезінде ұн, тәтті, майлы, қуырылған тағамдарды тұтынуды минимумға дейін төмендетуге тырысыңыз. Өзіңізге десертті таңдаған кезде торт пен балмұздақтан гөрі тәтті және жаңа піскен жемістерге басымдық берген дұрыс. Сонымен, жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, тағы бір рет еске салғым келеді: сахур кезінде майсыз етке, сүт өнімдеріне, сондай-ақ көкөністер мен жемістерге басымдық беру керек. Сахарды таң атпай тұрып жасаған дұрыс, ал сахурадан кейін бірден ұйықтамауға тырысу керек. Сахурадан бас тартуға болмайды, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. Сіз майлы, тәтті, сондай-ақ сіңуі қиын тағамдардан аулақ болуыңыз керек.
Чеклистты алу үшін @mikahanym инстаграм парақшама жазылыңыздар, сонда ссылкасын қоям. Менін инстаграм парақшам 👇🏼👇🏼👇🏼 instagram.com/mikahanym?igshid=fqsw0q2z6q7x
Салеметсизбе
Мен енди биринши рет услайжак едим
Сизге Рахмет. тусиникти айтыныз.коп нарсе угиндик. Бирак орышса араласса оте жиркеништи естиледи екен. Устанган максатыныз керемет. 👍👍👍👍
@@meronnurim7919 қабыл болсын!
Ораза қабыл болсын
Ниетіңізді АЛЛА ҚАБЫЛ ЕТСІН 🤲 Қазақ көрермендері алдында тек қана АНА ТІЛІНДЕ СӨЙЛЕУГЕ МӘН БЕРУ КЕРЕК. СІЗ БЕН БІЗДІҢ ТІЛІМІЗ ТЕК БІЗГЕ ҒАНА ҚАЖЕТ.
ОРША КӨП СӨЙЛЕП ЖАТЫРСЫН ТАЗА СӨЙЛЕ
Ия
Менин асказанымдда полив бар осип жатырган сондыктаан лраза устай алмай калам ба деп коркамын. коркамын. ари зов сондаймен ауыратын адамга устауга болама?......
Аумин Аллаға шукыр кележаткан оразамыз кабыл болсын
Рамазан айына Аман есен жетейык Алла каласа.Алла Жар Болсын 🙏🏻♥️🤲
Оразаларыңыз қабыл болсын Алла разы болсын.Əмин
Жаксы
Бәрі керемет айтылды! Рахмет! Минус іздесек кез келген жерден табуға болады, сондықтан сауапты іс істеп жатқан адамға сәттілік тілеп қояйық. Әйтпесе көтере алса көтермей ме осы тақырыпты басқа блогерлер
Рахмет!
Қатені айтып мінді түзеу керек, ол өзі үшін, әлі жас осындай жастарымыз.жақсы айтып жатса біз қуанып отырамыз ғой жаным, келесі ұрпақ тарбиелеу сендердің осындай жақсы ақыл кеңестеріңнендеп білемін, сондықтан жазып отырмын, мен үлкен адаммын, қазағымның жақсы болғанын қаламын
Алла разы болсын! Бәрі түсінікті. Ниетіміз қабыл болсын. Ия рамазан айы өте керемет және әр адамға оразаға дайындалуға мүмкіншілік бар. Баршаңызға сәттілік тілеймін.
.🙏🙏👍👍
Ораза кабыл болсын
Алла разы болсын, керемет тусиндиресиз, оразамыз кабыл болсын.
Әмин, рахмет
Ракмеет сізге мен осы жылы устап жатрм бірінші сіз ацткандай болды 3 кун мен жаксы сезіндім сізге Алла разы болссын!!! Ракмеетттт көп көп ия Алла ушін устайиыз тек кана!!!👌👌👌
Недеген білгішсің
Амин айтканын келсин.
Өте керемет , жақсы бөгелмей тез анық сөйлеп жеткіздің , бәрі түсінікті . Рахмет ! Алла разы болсын 🤲
Алла қаласа енді алғашқы ұстайтын күнім қабыл болсын. 🙏Әминь
Кабыл болсын❤️
Аумин аитканын келсин жаным
Өте дұрыс. Керемет түсіндірді деп ойлаймын. Рамазан қабыл болсын!
Оразаларыңвз қабыл болсын! 🤲
Алла разы болсын!
Әмин, рахмет❤️
Оразамыз қабыл болсын 🙏🤲
Алла разылығын іздесеңдерші тамақты ойлағанша мұсылман бауырлар.
Келе жаткан ораза кабыл болсын Ораза устандар Ораза устаган адамның ныгыметин озим берем деген- Алла .
АССАЛЯМУ АЛЕЙКУМ. ҚАРАҒЫМ , ОРЫСТЫҢ СӨЗІН ҚОСПАЙ СӨЙЛЕҢІЗШІ , АЛЛА РАЗЫЛЫҒЫ ҮШІН. СӨЗДІК ҚҰРАМЫҢЫЗ ТАЗА СӨЙЛЕУ ҮШІН СӨЗ БАЙЛЫҒЫҢЫЗ ЖЕТІП ТҰР ҒОЙ !!!
Рахмет Мика ханым! 😘 Сізге Алла разы болсын!
Әмин, рахмет🧡
Рақмет сізге ❤ Алла Тағала разы болсын 🤲
Сәлем өте жақсы
Рахмет Ораза қабыл болсын Алла разы болсын🤲
Әлхамдуллиллах алла разы болсын қызым
Әмин! Рахмет, апай🌷
Ниеттеріңіз Алла Тағала қабыл етсін ағайындар
Ораза баршанызга устауды Алла Тагаллам нəсип етсін
Алла разы болсын! Рахмет!
Ораза қабыл болсын!
Қандай керемет. Бірінші рет сізді тындап отырм. Әрі барін айтып түсіндіріп жатырсыз. Алла разы болсын. Оразаларыңыз қабыл болсын
Оте керемет рахмет.Сау бол💐💐💐💐💐💐
Өте жақсы түсінікті жеткіздіңіз рахмет оразаңыз қабыл болсын
Билмейтиндерге оте кажет Кандай жаксы Алла разы болсын
Отлично. Алла колдасын. Аман есен болайык. Бала шагам аман болсын.
Әмин, рахмет!
Рахмет Сизге! 👍
ОРСЗА ҚАБЫЛ БОЛСЫН🙏 АЙНАЛАЙЫНДАР КИІМДЕ ЖАМЫЛА КИГІЛЕРІҢ. КЕЛСЕ ЖАСТАРЫҢА САЙ ҰЛТ КИІМІН НЕГЕ КИМЕЙСІҢДЕР. ДІНДЕ АРАБША, ТІЛДЕ ОРЫСША БОЛМАЙ.ОРАМАЛ МЕН АРАБТЫҢ КИТЖАБЫН ШАТАСТЫРМАЙЫҚШЫ, СӘБИЛЕРГЕ ДЕЙІН МАТАП ТАСТАЙСЫҢДАР. КЕЛБЕТІМІЗДІСАҚТАЙЫҚШЫ. КЕҢЕСІҢНІҢ ДҰРЫСЫ ҚАБЫЛ БОЛСЫН🙏
Өте орынды. Мағыналы тусиндирип жатканынызга рахмет. Алла разы болсын
Алла разы болсын кызым
Әмин, рахмет🌸
Тез бекткен дурспа опазаны ерте ашуга болама казаны Кай уактта толктаган дуырыс
Балла неше жаста устаган дуырыс енщы аллак убыл болсын ораза парыз улкен кещкене адамдардын барлгына парыз
Рахмет АЛЛА арды болсын👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Сен сойлеме сен озынды бил ораза калай устаймыз кариялар айтсын сен кысып отырып казакша уйрен уйренбесен куры орыс бар жерге
Жағымды, керек, ақпараттарыңызбен бөлісуіңізді қалаймын,сізге сәттілік
Алла разы болсын үлкен рахмнт өте жақсы түсіндірдіңіз
Алла разы болсын.Оте тамаша тусиндрип жатырсыз
Әмин, рахмет! Игілігіңізге жарасын💜
Алла разы болсын,, жақсы аитып жатырсың,, МашАллаһ
Рахмет көп көп ісіңе береке сəттілік тілейміз
Бірінші рет , тыңдап турмын оте тамаша тусіндіріді екенсің 👍Бақытты бол , Алла жар болсын 🤲🤲🤲💐
Аллаға шүкір
Оте тамаша тусиндиресиз Алла разы болсын
Игілігіңізге жарасын. Рахмет🌷
Жақсы
Сызғе үлкен рахмет!Пыкырыныз бәры дурыс.Менде денсаулығымда ,асқазанымда жақсы жағына.Рамазан айы қабыл болсын!
РАХМЕТ...АЛТЫНЫМ...АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН...!
Әмин, Рахмет жылы лебізіңізге🥰
Алла разы болсын! Көп рахмет көп нәрсені білдім
Керемет Алла разы болсын бари тусиникти
Әмин, рахмет🌸
Алла разы болсын🤲
Кәзір жөні бар, жөні жоқ кім көрінген ақыл айтатын болдығой. БІР АЛЛАНЫҢ РАХЫМЫ үшін ораза ұстасаң барыңмен базар болып, өзіңе жағатын ас суыңды ішесің, болды. Меніңше оған ешқандай ақыл кеңестің керегі жоқ. АЛЛА ниетіғізді қабыл етсін.Барша ораза тұтатын мұсылмандар ,оразадан келесі оразаға еліміз аман , жұртымыз тыныш жетейік. Ниеттеріңіз қабыл болсын
Рахмет Алла разыболсын сизден
Рақмет. Көп пайдалы ақпарат алдым. Жақсы түсіндірдіңіз 💐
Аумин, Әумин 🤲🤲... Алла разы болсын,
Дурыс айттыныз синым Алла разы болсын, жастарға керек дүние айттыңыз
Әмин, рахмет Сізге🥰
Аллаһ разыболсын
Өте керемет , көп мағлұмат алдым, Алла разы болсын
Рахмет😊
Мика!Акылдысын,жаксы тусиндиресин,алланын нуры жаусын боташка👍👌😋
Тамаша түсіндіріңіз рахмет Алла разы болсын
Алла разы болсын.
Үлкен рахмет. Барлығы түсінікті.
АЛЛАх тағала разы болсын қарындасым👍👍👍
Сәлеметсіз бе.барша мусылман бауырларым устаған оразаларыңыз қабыл болсын.
Ден саулыктан тазарлу ушин е мес алла разлыгы ушин ыстайык баурлар
Образа кабыл.болсын. Ауминь
Оразағаниеттеніп жүрміз Астанан ораза дарын қабыл болсын Рақмет
Алла Разы болсын! Керемет!
Әмин, рахмет🌸
Оразамыз қабыл болсын
Алла разы болсын
Рамазан айы құтты болсын ағайындар.
Спасибо блогадарю 🙏
🌷🌷🌷
Мика оразанын осы сауырдегы кестесын жыберынызшы
Рахмет, айналайын! Оразамыз қабыл болсын! Ғұмырлы бол жаным!
Рахмет , қызым. Тамаша кеңес . Оразамыз қабыл болсын.
@@user-bu4ju9xe5r хз хз хээээээээщ шкаф 😊
керемет айтып жатырсыз
Рахмет,өте түсінікті,жақсы естіліп тұрды
Алла разы болсын рахмет
Алланын Нуры Жаусын Ораза кабыл болсын
Мика ханым рақмет сізге
Аллаһниң разилиғи учун
Баршаңызға ораза қабыл болсын
Жақсы түсіндірдіңіз! Коп рахмет! Менюіңізді де кутемин.Алдын-ала рахмет!
Рамазан айы құтты болсын, оразаларыңыз, ниеттеріңіз қабыл болсын! Қазақ әйелдері ешуақытта хиджаб кимеген, неге өзіміздің құндылығымызды насихаттамаймыз? Қазақтың киімдері, бас киімдері қандай керемет! Орыс тілін араластырып сөйлегеніңіз дұрыс деп ойлайсыз ба, неге өзгеруге ден қоймайсыз, намазды бастаған соң осылардың бәрін жөндеу керек!
Оте керемет.рахмет
Жаксы рахмет
Рахмет сизге Мика ханым
🌷🌷
Алла жар болсын Күшті түсіндірдіңіз
Әмин, игілігіңізгн жарасын💜
Рахмет!!!
Сәлеметсізбе жаксы айттыңыз Алла Тағала разы болсын
Амин🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ма рахмет Бугин тыңдап жатырмын сизди
Алла разы болсын бугин 2 кун басым ауырып давления тусип кетипти коркып калып едим сизди тындап жалгастырам деп шештім Алла каласа
Дым тусиниксиз.Кооп сойлейди екен.
Коп коп рахмет ❤️
🌷🌷🌷
Көрініп тұр
Рахмет сіңлім. Алла разы болсын
Пихать ету дегенді казакша айтуга болмай ма я орысша яказакша таза сөйлеу керек
Айналайын Алла разы болсын тек орысша коспай сойлеши!
Сөйлеген соң таза қазақша айтуға болады ғой, қазақшаны жақсы біліп турсыз.
Оте керемет
Корип турмыз, жаксы
Керемет!
Ассалаума алейкум мен каракалпакстан тургыныман сиздин тусиндиргениниз маган унады 👍👍менде биринши устап атырман
Қабыл болсын! Рахмет❤️❤️❤️
Мика қызым көп рахмет бәрін түсінікті ғып айттың.Бақытты бол.
Аумин!
Оте жаксы тусиндиресин.Рахмет.
Рахмет Сіздерге❤️
Ураза Қабыл болсын 🤲
Мика Алла разы болсын!