Оразада қалай тамақтану керек | Қандай тамақ ішу керек Рамазан айында | Мика Ханым

2021 ж. 9 Сәу.
289 807 Рет қаралды

Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ / ​​
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
________________________________________________________________
Дұрыс және дұрыс тамақтану әрқашан адамның толыққанды өміріндегі негізгі аспектілердің бірі болып табылады. Қасиетті Рамазан айында ораза ұстау ерекше жағдай емес. Жалпы, Рамазан оразасы адам ағзасының жұмысына өзіндік түзетулер енгізеді. Сондықтан метаболизм адамның жаңа диетасы мен ұйқысына бейімделіп, қайта құруға тырысады. Жазда күннің қараңғы уақытының мейлінше азаюына байланысты ораза ұстаушылардың кейбіреулері тек бір рет тамақтанғанды ​​жөн көреді, содан кейін сахур үшін тұрмайды, немесе сахарда тамақтанғаннан кейін олар бірден төсекке кетеді. Бұл және бұл жағдайда қажет емес. Сахурдан бас тарту адам ағзасындағы метаболизмнің әлсіреуіне әкелуі мүмкін және аштықтың күшеюіне әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз соған қарамастан сахарды оятуға шешім қабылдаған болсаңыз, онда тұз бен дәмдеуіштерді теріс пайдалану сізді шөлдетуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сіздің үстеліңізде ақуыз өнімдері басым болғаны жөн, оған біз жұмыртқа, ірімшік, сүт және сүт өнімдерін қоса аламыз. Сондай-ақ, осы кезеңде ол тезірек сусызданатынын ескерген жөн, сондықтан күніне орта есеппен екі-екі жарым литр сұйықтық тұтыну керек. Егер сіз диетаңызда табиғи шырындар, сорпалар, түрлі жеміс-жидек сусындары мен компоттарды көбейтсеңіз немесе қоссаңыз, артық болмайды. Егер сіз ораза біткеннен кейін артық салмақ қосқыңыз келмесе, одан да көп қан қысымымен байланысты мәселелерді қаламасаңыз, онда сіз осы кезеңде үнемі және дұрыс тамақтануды ұстануыңыз керек. Сіз үстелді, содан кейін асқазанды үлкен мөлшерде және одан да ауыр тағаммен толтырмауыңыз керек. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңізге ғана емес, жүрек-қан тамырлар жүйеңізге де кері әсер етуі мүмкін. Ифтарды стакан сумен немесе бір-екі құрмамен бастағаннан кейін, ағзаңызға осы уақытқа зиянды майлар, тұздар және басқа қоспалармен шамадан тыс салмастан жеңіл салат пен сорпаны жалғастыра аласыз. Конвейер ретінде үстелдегі барлық тағамдарды тұтынуға тырыспаңыз, егер сіз тамақтану арасында бес-он минут үзіліс жасасаңыз жақсы болады. Бұл тағамның ыңғайлы болуына және шамадан тыс тамақтанбауға мүмкіндік береді. Азық-түлікті, әсіресе ет кесектерін ұсақтап, ұзақ және мұқият шайнауға тырысыңыз. Ифтар кезінде ұн, тәтті, майлы, қуырылған тағамдарды тұтынуды минимумға дейін төмендетуге тырысыңыз. Өзіңізге десертті таңдаған кезде торт пен балмұздақтан гөрі тәтті және жаңа піскен жемістерге басымдық берген дұрыс. Сонымен, жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, тағы бір рет еске салғым келеді: сахур кезінде майсыз етке, сүт өнімдеріне, сондай-ақ көкөністер мен жемістерге басымдық беру керек. Сахарды таң атпай тұрып жасаған дұрыс, ал сахурадан кейін бірден ұйықтамауға тырысу керек. Сахурадан бас тартуға болмайды, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. Сіз майлы, тәтті, сондай-ақ сіңуі қиын тағамдардан аулақ болуыңыз керек.

Пікірлер
  • Чеклистты алу үшін @mikahanym инстаграм парақшама жазылыңыздар, сонда ссылкасын қоям. Менін инстаграм парақшам 👇🏼👇🏼👇🏼 instagram.com/mikahanym?igshid=fqsw0q2z6q7x

    @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Салеметсизбе

      @meronnurim7919@meronnurim79193 жыл бұрын
    • Мен енди биринши рет услайжак едим

      @meronnurim7919@meronnurim79193 жыл бұрын
    • Сизге Рахмет. тусиникти айтыныз.коп нарсе угиндик. Бирак орышса араласса оте жиркеништи естиледи екен. Устанган максатыныз керемет. 👍👍👍👍

      @user-xv6iw2og8l@user-xv6iw2og8l2 жыл бұрын
    • @@meronnurim7919 қабыл болсын!

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
    • Ораза қабыл болсын

      @user-rt3uu8zn2y@user-rt3uu8zn2y2 жыл бұрын
  • Ниетіңізді АЛЛА ҚАБЫЛ ЕТСІН 🤲 Қазақ көрермендері алдында тек қана АНА ТІЛІНДЕ СӨЙЛЕУГЕ МӘН БЕРУ КЕРЕК. СІЗ БЕН БІЗДІҢ ТІЛІМІЗ ТЕК БІЗГЕ ҒАНА ҚАЖЕТ.

    @user-px4hx3rv9k@user-px4hx3rv9k2 жыл бұрын
    • ОРША КӨП СӨЙЛЕП ЖАТЫРСЫН ТАЗА СӨЙЛЕ

      @user-yx7zi1gc6n@user-yx7zi1gc6n2 жыл бұрын
    • Ия

      @user-pc8hu2tc9d@user-pc8hu2tc9d2 жыл бұрын
    • Менин асказанымдда полив бар осип жатырган сондыктаан лраза устай алмай калам ба деп коркамын. коркамын. ари зов сондаймен ауыратын адамга устауга болама?......

      @user-yq7cd1km1h@user-yq7cd1km1h Жыл бұрын
  • Аумин Аллаға шукыр кележаткан оразамыз кабыл болсын

    @user-hy3wj3qi7o@user-hy3wj3qi7o Жыл бұрын
  • Рамазан айына Аман есен жетейык Алла каласа.Алла Жар Болсын 🙏🏻♥️🤲

    @user-pq7nl2tw4v@user-pq7nl2tw4v2 жыл бұрын
  • Оразаларыңыз қабыл болсын Алла разы болсын.Əмин

    @user-wy9hf6nn2j@user-wy9hf6nn2j2 жыл бұрын
    • Жаксы

      @user-tb6bq6uj5g@user-tb6bq6uj5g Жыл бұрын
  • Бәрі керемет айтылды! Рахмет! Минус іздесек кез келген жерден табуға болады, сондықтан сауапты іс істеп жатқан адамға сәттілік тілеп қояйық. Әйтпесе көтере алса көтермей ме осы тақырыпты басқа блогерлер

    @zhahankez5485@zhahankez54852 жыл бұрын
    • Рахмет!

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
    • Қатені айтып мінді түзеу керек, ол өзі үшін, әлі жас осындай жастарымыз.жақсы айтып жатса біз қуанып отырамыз ғой жаным, келесі ұрпақ тарбиелеу сендердің осындай жақсы ақыл кеңестеріңнендеп білемін, сондықтан жазып отырмын, мен үлкен адаммын, қазағымның жақсы болғанын қаламын

      @user-uh7hw9jw9c@user-uh7hw9jw9c2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын! Бәрі түсінікті. Ниетіміз қабыл болсын. Ия рамазан айы өте керемет және әр адамға оразаға дайындалуға мүмкіншілік бар. Баршаңызға сәттілік тілеймін.

    @user-ww8zz1nh3y@user-ww8zz1nh3y2 жыл бұрын
    • .🙏🙏👍👍

      @user-vn3cd5lb7o@user-vn3cd5lb7o2 жыл бұрын
  • Ораза кабыл болсын

    @user-kw6bq6qp2p@user-kw6bq6qp2p18 күн бұрын
  • Алла разы болсын, керемет тусиндиресиз, оразамыз кабыл болсын.

    @user-jw8pd6jw4s@user-jw8pd6jw4s2 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Ракмеет сізге мен осы жылы устап жатрм бірінші сіз ацткандай болды 3 кун мен жаксы сезіндім сізге Алла разы болссын!!! Ракмеетттт көп көп ия Алла ушін устайиыз тек кана!!!👌👌👌

    @user-yc4cm6bd9q@user-yc4cm6bd9q2 жыл бұрын
    • Недеген білгішсің

      @user-di1jf8uk8i@user-di1jf8uk8i2 жыл бұрын
  • Амин айтканын келсин.

    @user-is3ud4yi5k@user-is3ud4yi5k3 жыл бұрын
  • Өте керемет , жақсы бөгелмей тез анық сөйлеп жеткіздің , бәрі түсінікті . Рахмет ! Алла разы болсын 🤲

    @gojamgojam6101@gojamgojam61012 жыл бұрын
  • Алла қаласа енді алғашқы ұстайтын күнім қабыл болсын. 🙏Әминь

    @user-te1kt8dw8x@user-te1kt8dw8x3 жыл бұрын
    • Кабыл болсын❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
    • Аумин аитканын келсин жаным

      @user-jy2sf7zr7j@user-jy2sf7zr7j2 жыл бұрын
  • Өте дұрыс. Керемет түсіндірді деп ойлаймын. Рамазан қабыл болсын!

    @gulsharuanospan9093@gulsharuanospan90932 жыл бұрын
  • Оразаларыңвз қабыл болсын! 🤲

    @user-ef8eb1ro9y@user-ef8eb1ro9y Жыл бұрын
  • Алла разы болсын!

    @user-ts9sj3ln3s@user-ts9sj3ln3s3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Оразамыз қабыл болсын 🙏🤲

    @madinaabzakovakzpvl8942@madinaabzakovakzpvl89422 жыл бұрын
  • Алла разылығын іздесеңдерші тамақты ойлағанша мұсылман бауырлар.

    @user-vu5oh8xd8m@user-vu5oh8xd8m2 жыл бұрын
  • Келе жаткан ораза кабыл болсын Ораза устандар Ораза устаган адамның ныгыметин озим берем деген- Алла .

    @user-rg8qx8wc8x@user-rg8qx8wc8x Жыл бұрын
  • АССАЛЯМУ АЛЕЙКУМ. ҚАРАҒЫМ , ОРЫСТЫҢ СӨЗІН ҚОСПАЙ СӨЙЛЕҢІЗШІ , АЛЛА РАЗЫЛЫҒЫ ҮШІН. СӨЗДІК ҚҰРАМЫҢЫЗ ТАЗА СӨЙЛЕУ ҮШІН СӨЗ БАЙЛЫҒЫҢЫЗ ЖЕТІП ТҰР ҒОЙ !!!

    @user-ej9sj3mn8e@user-ej9sj3mn8e2 жыл бұрын
  • Рахмет Мика ханым! 😘 Сізге Алла разы болсын!

    @user-kn8nd2fv6i@user-kn8nd2fv6i3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет🧡

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
  • Рақмет сізге ❤ Алла Тағала разы болсын 🤲

    @user-xw8wb8rj1m@user-xw8wb8rj1m Жыл бұрын
    • Сәлем өте жақсы

      @user-yc6pb6xj8n@user-yc6pb6xj8n Жыл бұрын
  • Рахмет Ораза қабыл болсын Алла разы болсын🤲

    @user-ix4gt8ym8r@user-ix4gt8ym8r2 жыл бұрын
  • Әлхамдуллиллах алла разы болсын қызым

    @gulzadatv3008@gulzadatv30083 жыл бұрын
    • Әмин! Рахмет, апай🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Ниеттеріңіз Алла Тағала қабыл етсін ағайындар

    @user-th9lk4dh9h@user-th9lk4dh9h2 жыл бұрын
  • Ораза баршанызга устауды Алла Тагаллам нəсип етсін

    @user-cn2ox8mc3z@user-cn2ox8mc3z2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын! Рахмет!

    @user-yr5gl4bx1r@user-yr5gl4bx1r3 жыл бұрын
  • Ораза қабыл болсын!

    @user-lx7nm2nd5l@user-lx7nm2nd5l2 жыл бұрын
  • Қандай керемет. Бірінші рет сізді тындап отырм. Әрі барін айтып түсіндіріп жатырсыз. Алла разы болсын. Оразаларыңыз қабыл болсын

    @gul_gul1576@gul_gul15762 жыл бұрын
  • Оте керемет рахмет.Сау бол💐💐💐💐💐💐

    @zhaziraibraeva435@zhaziraibraeva4352 жыл бұрын
  • Өте жақсы түсінікті жеткіздіңіз рахмет оразаңыз қабыл болсын

    @user-iz2yt6yh5t@user-iz2yt6yh5t17 күн бұрын
  • Билмейтиндерге оте кажет Кандай жаксы Алла разы болсын

    @user-xy8sy1qh3d@user-xy8sy1qh3d2 жыл бұрын
  • Отлично. Алла колдасын. Аман есен болайык. Бала шагам аман болсын.

    @user-jm2hu5uo1h@user-jm2hu5uo1h2 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет!

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Рахмет Сизге! 👍

    @user-zk6zv9wk9d@user-zk6zv9wk9d15 күн бұрын
  • ОРСЗА ҚАБЫЛ БОЛСЫН🙏 АЙНАЛАЙЫНДАР КИІМДЕ ЖАМЫЛА КИГІЛЕРІҢ. КЕЛСЕ ЖАСТАРЫҢА САЙ ҰЛТ КИІМІН НЕГЕ КИМЕЙСІҢДЕР. ДІНДЕ АРАБША, ТІЛДЕ ОРЫСША БОЛМАЙ.ОРАМАЛ МЕН АРАБТЫҢ КИТЖАБЫН ШАТАСТЫРМАЙЫҚШЫ, СӘБИЛЕРГЕ ДЕЙІН МАТАП ТАСТАЙСЫҢДАР. КЕЛБЕТІМІЗДІСАҚТАЙЫҚШЫ. КЕҢЕСІҢНІҢ ДҰРЫСЫ ҚАБЫЛ БОЛСЫН🙏

    @user-dk7xx9zk7s@user-dk7xx9zk7s2 жыл бұрын
  • Өте орынды. Мағыналы тусиндирип жатканынызга рахмет. Алла разы болсын

    @user-rt8cf9jz5z@user-rt8cf9jz5z2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын кызым

    @user-cv5em7qc6c@user-cv5em7qc6c3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет🌸

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Тез бекткен дурспа опазаны ерте ашуга болама казаны Кай уактта толктаган дуырыс

      @user-cs6un3bx2d@user-cs6un3bx2d2 жыл бұрын
    • Балла неше жаста устаган дуырыс енщы аллак убыл болсын ораза парыз улкен кещкене адамдардын барлгына парыз

      @user-cs6un3bx2d@user-cs6un3bx2d2 жыл бұрын
  • Рахмет АЛЛА арды болсын👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

    @user-qn9gh3cj7h@user-qn9gh3cj7h3 жыл бұрын
    • Сен сойлеме сен озынды бил ораза калай устаймыз кариялар айтсын сен кысып отырып казакша уйрен уйренбесен куры орыс бар жерге

      @sapuraqobenova1263@sapuraqobenova12632 жыл бұрын
  • Жағымды, керек, ақпараттарыңызбен бөлісуіңізді қалаймын,сізге сәттілік

    @user-qo9hc9qg2n@user-qo9hc9qg2n2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын үлкен рахмнт өте жақсы түсіндірдіңіз

    @user-ox7qz5ew5n@user-ox7qz5ew5n2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын.Оте тамаша тусиндрип жатырсыз

    @user-oc1cn1vf3y@user-oc1cn1vf3y3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет! Игілігіңізге жарасын💜

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын,, жақсы аитып жатырсың,, МашАллаһ

    @user-gi9nu2wy1k@user-gi9nu2wy1k2 жыл бұрын
  • Рахмет көп көп ісіңе береке сəттілік тілейміз

    @robboxgame@robboxgame25 күн бұрын
  • Бірінші рет , тыңдап турмын оте тамаша тусіндіріді екенсің 👍Бақытты бол , Алла жар болсын 🤲🤲🤲💐

    @aitkulkarakulova8279@aitkulkarakulova8279 Жыл бұрын
  • Аллаға шүкір

    @user-oc6kc5xp8t@user-oc6kc5xp8t2 жыл бұрын
  • Оте тамаша тусиндиресиз Алла разы болсын

    @nazerkesuleimenova4725@nazerkesuleimenova47253 жыл бұрын
    • Игілігіңізге жарасын. Рахмет🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Жақсы

      @user-on5ul3fl1q@user-on5ul3fl1q3 жыл бұрын
  • Сызғе үлкен рахмет!Пыкырыныз бәры дурыс.Менде денсаулығымда ,асқазанымда жақсы жағына.Рамазан айы қабыл болсын!

    @user-nz2dd4jg1m@user-nz2dd4jg1m Жыл бұрын
  • РАХМЕТ...АЛТЫНЫМ...АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН...!

    @user-rx3ec6xh4k@user-rx3ec6xh4k3 жыл бұрын
    • Әмин, Рахмет жылы лебізіңізге🥰

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Алла разы болсын! Көп рахмет көп нәрсені білдім

      @user-nd7ef7gr7v@user-nd7ef7gr7v3 жыл бұрын
  • Керемет Алла разы болсын бари тусиникти

    @user-wy9rj1ce2y@user-wy9rj1ce2y3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет🌸

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Алла разы болсын🤲

      @user-qg4dy3sn9n@user-qg4dy3sn9n3 жыл бұрын
  • Кәзір жөні бар, жөні жоқ кім көрінген ақыл айтатын болдығой. БІР АЛЛАНЫҢ РАХЫМЫ үшін ораза ұстасаң барыңмен базар болып, өзіңе жағатын ас суыңды ішесің, болды. Меніңше оған ешқандай ақыл кеңестің керегі жоқ. АЛЛА ниетіғізді қабыл етсін.Барша ораза тұтатын мұсылмандар ,оразадан келесі оразаға еліміз аман , жұртымыз тыныш жетейік. Ниеттеріңіз қабыл болсын

    @user-jj8rc4su8z@user-jj8rc4su8z2 жыл бұрын
  • Рахмет Алла разыболсын сизден

    @user-dk6pg8ui6g@user-dk6pg8ui6g2 жыл бұрын
  • Рақмет. Көп пайдалы ақпарат алдым. Жақсы түсіндірдіңіз 💐

    @gulnazshaben8115@gulnazshaben8115 Жыл бұрын
  • Аумин, Әумин 🤲🤲... Алла разы болсын,

    @user-qh2js7pg5y@user-qh2js7pg5y3 жыл бұрын
  • Дурыс айттыныз синым Алла разы болсын, жастарға керек дүние айттыңыз

    @user-un1qw1vt7n@user-un1qw1vt7n3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет Сізге🥰

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Аллаһ разыболсын

      @user-kq8qf4gs2e@user-kq8qf4gs2e3 жыл бұрын
  • Өте керемет , көп мағлұмат алдым, Алла разы болсын

    @user-ze2vn6fj9d@user-ze2vn6fj9d3 жыл бұрын
    • Рахмет😊

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Мика!Акылдысын,жаксы тусиндиресин,алланын нуры жаусын боташка👍👌😋

    @user-im7ys3ti5w@user-im7ys3ti5w2 жыл бұрын
  • Тамаша түсіндіріңіз рахмет Алла разы болсын

    @karlygash0323@karlygash0323 Жыл бұрын
  • Алла разы болсын.

    @naziraanarbaeva3784@naziraanarbaeva37842 жыл бұрын
  • Үлкен рахмет. Барлығы түсінікті.

    @user-di6wg2dh1l@user-di6wg2dh1l2 жыл бұрын
  • АЛЛАх тағала разы болсын қарындасым👍👍👍

    @user-iw9ev4vm2n@user-iw9ev4vm2n Жыл бұрын
  • Сәлеметсіз бе.барша мусылман бауырларым устаған оразаларыңыз қабыл болсын.

    @user-uu1ib8mr2d@user-uu1ib8mr2d Жыл бұрын
  • Ден саулыктан тазарлу ушин е мес алла разлыгы ушин ыстайык баурлар

    @kanatimangazjiv1851@kanatimangazjiv1851 Жыл бұрын
  • Образа кабыл.болсын. Ауминь

    @user-dp5kf5jx5k@user-dp5kf5jx5k2 жыл бұрын
  • Оразағаниеттеніп жүрміз Астанан ораза дарын қабыл болсын Рақмет

    @user-rm4sg8tn1u@user-rm4sg8tn1u Жыл бұрын
  • Алла Разы болсын! Керемет!

    @user-rh8dw9gk5y@user-rh8dw9gk5y3 жыл бұрын
    • Әмин, рахмет🌸

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
  • Оразамыз қабыл болсын

    @user-tz6qt2xu6f@user-tz6qt2xu6f29 күн бұрын
  • Алла разы болсын

    @user-zx2dz2xu5u@user-zx2dz2xu5u Жыл бұрын
  • Рамазан айы құтты болсын ағайындар.

    @user-th9lk4dh9h@user-th9lk4dh9h2 жыл бұрын
  • Спасибо блогадарю 🙏

    @user-hu3nw3rr4i@user-hu3nw3rr4i3 жыл бұрын
    • 🌷🌷🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
    • Мика оразанын осы сауырдегы кестесын жыберынызшы

      @gulnarkuatova4098@gulnarkuatova40982 жыл бұрын
  • Рахмет, айналайын! Оразамыз қабыл болсын! Ғұмырлы бол жаным!

    @lakalioness2804@lakalioness28042 жыл бұрын
    • Рахмет , қызым. Тамаша кеңес . Оразамыз қабыл болсын.

      @user-bu4ju9xe5r@user-bu4ju9xe5r2 жыл бұрын
    • ​@@user-bu4ju9xe5r хз хз хээээээээщ шкаф 😊

      @user-zr4jz9rf1j@user-zr4jz9rf1j Жыл бұрын
  • керемет айтып жатырсыз

    @user-gq3xt6jl4s@user-gq3xt6jl4s3 жыл бұрын
  • Рахмет,өте түсінікті,жақсы естіліп тұрды

    @user-qb6yu1hx7b@user-qb6yu1hx7b2 жыл бұрын
  • Алла разы болсын рахмет

    @user-fy4od4ni5n@user-fy4od4ni5n2 жыл бұрын
  • Алланын Нуры Жаусын Ораза кабыл болсын

    @userlenovovibe280@userlenovovibe2802 жыл бұрын
  • Мика ханым рақмет сізге

    @user-me9us4ue1o@user-me9us4ue1o3 жыл бұрын
  • Аллаһниң разилиғи учун

    @user-gl7br6ch6m@user-gl7br6ch6m2 жыл бұрын
    • Баршаңызға ораза қабыл болсын

      @user-cn1tu3ks3q@user-cn1tu3ks3q2 жыл бұрын
  • Жақсы түсіндірдіңіз! Коп рахмет! Менюіңізді де кутемин.Алдын-ала рахмет!

    @gulnarabdrazakova1982@gulnarabdrazakova19822 жыл бұрын
  • Рамазан айы құтты болсын, оразаларыңыз, ниеттеріңіз қабыл болсын! Қазақ әйелдері ешуақытта хиджаб кимеген, неге өзіміздің құндылығымызды насихаттамаймыз? Қазақтың киімдері, бас киімдері қандай керемет! Орыс тілін араластырып сөйлегеніңіз дұрыс деп ойлайсыз ба, неге өзгеруге ден қоймайсыз, намазды бастаған соң осылардың бәрін жөндеу керек!

    @user-ry3uk8xo8t@user-ry3uk8xo8t2 жыл бұрын
  • Оте керемет.рахмет

    @bibigulrymhan2255@bibigulrymhan22552 жыл бұрын
  • Жаксы рахмет

    @user-sq6mo7pt6z@user-sq6mo7pt6z2 жыл бұрын
  • Рахмет сизге Мика ханым

    @user-nl1vi3tt1x@user-nl1vi3tt1x3 жыл бұрын
    • 🌷🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Алла жар болсын Күшті түсіндірдіңіз

    @user-ps5mj5xu5k@user-ps5mj5xu5k3 жыл бұрын
    • Әмин, игілігіңізгн жарасын💜

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын
  • Рахмет!!!

    @user-ps5mj5xu5k@user-ps5mj5xu5k3 жыл бұрын
  • Сәлеметсізбе жаксы айттыңыз Алла Тағала разы болсын

    @user-fw4lm3wh1z@user-fw4lm3wh1z2 жыл бұрын
  • Амин🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

    @user-qn9gh3cj7h@user-qn9gh3cj7h3 жыл бұрын
  • Ма рахмет Бугин тыңдап жатырмын сизди

    @user-vq7hy3jp3t@user-vq7hy3jp3t Жыл бұрын
  • Алла разы болсын бугин 2 кун басым ауырып давления тусип кетипти коркып калып едим сизди тындап жалгастырам деп шештім Алла каласа

    @user-tz7xh5lx7w@user-tz7xh5lx7w Жыл бұрын
  • Дым тусиниксиз.Кооп сойлейди екен.

    @user-mg7np1ez2s@user-mg7np1ez2s2 жыл бұрын
  • Коп коп рахмет ❤️

    @user-cy6or7sg7p@user-cy6or7sg7p2 жыл бұрын
    • 🌷🌷🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
    • Көрініп тұр

      @user-vx7ey9lg1z@user-vx7ey9lg1z2 жыл бұрын
  • Рахмет сіңлім. Алла разы болсын

    @user-cf6mf1df1i@user-cf6mf1df1i2 жыл бұрын
    • Пихать ету дегенді казакша айтуга болмай ма я орысша яказакша таза сөйлеу керек

      @user-yp2qw9qp7y@user-yp2qw9qp7y Жыл бұрын
  • Айналайын Алла разы болсын тек орысша коспай сойлеши!

    @user-mi2xu7oc1x@user-mi2xu7oc1x3 жыл бұрын
    • Сөйлеген соң таза қазақша айтуға болады ғой, қазақшаны жақсы біліп турсыз.

      @user-ne2xt6pe1w@user-ne2xt6pe1w2 жыл бұрын
  • Оте керемет

    @Shamanek1@Shamanek13 жыл бұрын
  • Корип турмыз, жаксы

    @user-zk6zv9wk9d@user-zk6zv9wk9d15 күн бұрын
  • Керемет!

    @user-mz8zh5ex2z@user-mz8zh5ex2z2 жыл бұрын
  • Ассалаума алейкум мен каракалпакстан тургыныман сиздин тусиндиргениниз маган унады 👍👍менде биринши устап атырман

    @gulistanseytmuratova4601@gulistanseytmuratova46013 жыл бұрын
    • Қабыл болсын! Рахмет❤️❤️❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Мика қызым көп рахмет бәрін түсінікті ғып айттың.Бақытты бол.

    @user-tt3ty5py6i@user-tt3ty5py6i2 жыл бұрын
  • Аумин!

    @user-zk6zv9wk9d@user-zk6zv9wk9d15 күн бұрын
  • Оте жаксы тусиндиресин.Рахмет.

    @user-is3ud4yi5k@user-is3ud4yi5k3 жыл бұрын
    • Рахмет Сіздерге❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын
  • Ураза Қабыл болсын 🤲

    @user-xs1jt4dl3w@user-xs1jt4dl3w Жыл бұрын
  • Мика Алла разы болсын!

    @a.n.b8858@a.n.b88582 жыл бұрын
KZhead