KZhead
Спорт

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Влад Литвиненко
2017 ж. 25 Жел.
2 052 575 Рет қаралды
Жүктеу

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТ...
ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 1...
ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Трен...
СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Факто...
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 Ф...
ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фа...
ПРЕСС - kzhead.info?o=U&vide...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Трени...
ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биоме...

Пікірлер

  • Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :) Делаю👌 Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43

    @vlad_litvinenko@vlad_litvinenko4 жыл бұрын

    • Зубчатые покажи пожалуйста

      @user-oj5sp4js5b@user-oj5sp4js5b4 жыл бұрын

    • >

      @user-cg2uu6tb6h@user-cg2uu6tb6h8 ай бұрын

  • просто пройдись по всему телу не переживай мы всё посмотрим ))

    @user-md8hy3ny1c@user-md8hy3ny1c6 жыл бұрын

    • Да,нужно всё или хотя бы основеное

      @iw7484@iw74845 жыл бұрын

    • точно!!!

      @adelinas3884@adelinas38845 жыл бұрын

    • Пусть начнет с головы

      @user-be4wi6hb3d@user-be4wi6hb3d5 жыл бұрын

    • Ахахаххаха

      @winsol5103@winsol51032 жыл бұрын

  • Согнул гриф, выгнали из зала(

    @kudryashovphoto@kudryashovphoto Жыл бұрын

  • Очень важная группа: Спасибо Бро！ С Наступающим тебя！и всех качков 💪

    @sanyakartashov9519@sanyakartashov95196 жыл бұрын

    • Гунтис топ jjnm Nb J

      @mixset6468@mixset64686 жыл бұрын

  • Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал)) Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️

    @inglorious_athletes@inglorious_athletes6 жыл бұрын

    • Камбаловидные в рыбных магазах качают, а не дома или на улице, не путай 👍

      @AlexanderSergeevlch@AlexanderSergeevlch10 ай бұрын

  • Спасибо для разбор полётов 👍. Ещё расскажите про становую тягу и её правильное исполнение.

    @user-dq2cc6gm4e@user-dq2cc6gm4e2 жыл бұрын

  • Классный рассказ вместе с 3-d моделями, спасибо за видео!

    @kirillspb2392@kirillspb23924 жыл бұрын

  • Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.

    @valir83@valir836 жыл бұрын

  • Спасибо Влад. Как всегда на высоте. Хотелось бы увидеть трицепс. С Наступающим Новым Годом!

    @CraSeify@CraSeify6 жыл бұрын

  • Одно из лучших видео .( подробно и понятно ) будь здоров родной )

    @Sebastian__Pereirra@Sebastian__Pereirra Жыл бұрын

  • Спасибо! Вы лучшие!!!💪👍

    @user-ok9nx5jv3o@user-ok9nx5jv3o5 жыл бұрын

  • Класс! Отлично всё объясняете и показываете!

    @marabukr@marabukr6 жыл бұрын

  • Как всегда 5! Очень приятно смотреть. Голосую за упражнения на всякие мышцы стабилизаторы, включая кисти, хват, плечи

    @user-fl8ol5ne1u@user-fl8ol5ne1u6 жыл бұрын

  • Наглядно, кратко и понятно - красава!💪

    @hackerpubghiken9756@hackerpubghiken97563 жыл бұрын

  • Господи хоть один человек с умом всё объяснил. Спасибо дружище выручил реально!

    @antondidkovskiy1948@antondidkovskiy19483 жыл бұрын

  • Спасибо, Влад! Над счет плечи полезные упражнении узнал.

    @hitechphoto3173@hitechphoto31736 жыл бұрын

  • Спасибо.Буду пробовать.Всех благ Вам !!

    @artusik16@artusik166 жыл бұрын

  • В первые увидел ваш канал влад и сразу подписался, рассказываете досконально понятно супер мне нравиться, удачных тренировок

    @user-dt9ue4fw3j@user-dt9ue4fw3j Жыл бұрын

  • Очень нравится как рассказываешь. Грамотно, доступно

    @elenaalexanrovna4628@elenaalexanrovna46284 жыл бұрын

  • Прекрасный подход к рассмотрению силовых упражнений на плечи. 👍

    @user-wv6iy9ib7d@user-wv6iy9ib7d2 жыл бұрын

  • Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀

    @user-vy2fz9ch3f@user-vy2fz9ch3f6 жыл бұрын

  • Спасибо за видео) Хотелось бы увидеть про мышцы ног видео.

    @jurgen9342@jurgen93426 жыл бұрын

  • Спасибо большое. Так чётко показали.

    @user-wv7nj7xt8l@user-wv7nj7xt8l2 жыл бұрын

  • 3:00 много раз видел и слышал что,нельзя опускать руки до конца,максимум на половину,потому что плечи будут травмироваться)

    @prostoyparnishka1289@prostoyparnishka12894 жыл бұрын

    • Согласен..

      @Nikolllays@Nikolllays3 жыл бұрын

    • Согласен!

      @faktada@faktada3 жыл бұрын

    • После жима заболело плечо, благодаря советам Кирилла с канала powermedic упражнением жим гантелей сидя не опуская локти ниже плеч и излечил плечи

      @42SIBIRYAK@42SIBIRYAK3 жыл бұрын

    • @@42SIBIRYAK локти можно опускать ниже, но не новичкам

      @user-ix9sv9jk4z@user-ix9sv9jk4z3 жыл бұрын

    • @@user-ix9sv9jk4z согласен, но у меня травма была, рука вообще плетью висела поначалу

      @42SIBIRYAK@42SIBIRYAK3 жыл бұрын

  • Грамотные, содержательные и лаконичные обзоры. Большое спасибо!

    @user-lg2zq1hx7s@user-lg2zq1hx7s4 жыл бұрын

    • Спасибо! :)

      @vlad_litvinenko@vlad_litvinenko4 жыл бұрын

  • Лайк и подписка. Большое спасибо за труды. Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.

    @romanasjerochovas@romanasjerochovas3 жыл бұрын

  • Спасибо. идейки зацепила🤝

    @user-sv2fb6bt7x@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын

  • Очень круто всё рассказал!Спасибо!!

    @BarBaris33@BarBaris332 жыл бұрын

  • Всегда все полезно, благодарю Влад, а на сколько эфективен жим вверх ногами?

    @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын

  • Очень интересна тренировка предплечий. Спасибо за ваши ролики.

    @user-mb9nq1ui9v@user-mb9nq1ui9v2 жыл бұрын

  • Спасибо) круто что ты показываешь анатомию

    @user-vi1ve8xm7y@user-vi1ve8xm7y2 жыл бұрын

  • СПАСИБО Бвалик.

    @zaklinatel6@zaklinatel63 жыл бұрын

  • Трапецию, в студию. Сто пудово , лайк не глядя. Человек сторается, для нас.

    @user-vi4wm6fo4k@user-vi4wm6fo4k6 жыл бұрын

  • Спасибо за видео 🤗

    @laba69@laba69 Жыл бұрын

  • Мне нравиться твои видосы, как ты показываешь ( так скажем на манекене ) сразу понимаешь технику упражнения , спасибо за видео !!!

    @user-cp2im4ow1k@user-cp2im4ow1k5 жыл бұрын

  • молодец! все по теме и без лишних слов. и самое главное : без понтов. удачи тебе, бро!)

    @shadowmachine777@shadowmachine7776 жыл бұрын

    • И тебе бро удачи

      @Aleshajuggernaut@Aleshajuggernaut2 жыл бұрын

  • Классно молодец всё очень понятно молодчина мне очень нравится такой разбор то что надо...

    @fazanunderground1744@fazanunderground17442 жыл бұрын

  • На предплечья и спину можно, ты лучший

    @user-rf9nu3uu9c@user-rf9nu3uu9c Жыл бұрын

  • Супер, лучше твоих видео я не видел , хотя на ютубе с момента его появления , выпусти пожалуйста видео на косые мышцы живота !!!

    @ignatumnyi3275@ignatumnyi32756 жыл бұрын

    • Спасибо, друг! kzhead.info/sun/p9Grg8trb5aAan0/bejne.html

      @vlad_litvinenko@vlad_litvinenko6 жыл бұрын

  • Ноги!И да,спасибо за проделанную работу,Влад

    @ashtjr.1712@ashtjr.17126 жыл бұрын

  • Отлично Влад спасибо тебе...

    @user-vy2fk4ty7z@user-vy2fk4ty7z4 жыл бұрын

  • Спасибо за ролик! Влад, подскажите как снизить травмоопастность в этих упражнениях и как часто монжно тренировать плечи?

    @user-sx5tt6gd9u@user-sx5tt6gd9u6 жыл бұрын

  • Спасибо ,отличное видео ,и за 3-d модель отдельное спасибо

    @user-pu7ih5ys7k@user-pu7ih5ys7k4 жыл бұрын

  • Трапеция и предплечье. Очень жду выпусков про накачку этих двух мышц)

    @pago8618@pago86186 жыл бұрын

  • Красавчик!

    @Grinenko.A.65@Grinenko.A.652 жыл бұрын

  • Приятно слушать и смотреть!

    @kolesnik_e.v.@kolesnik_e.v.6 жыл бұрын

  • Крутой разбор с показом активных мышц, то что надо. Спасибо.

    @user-te8lr6zf1q@user-te8lr6zf1q5 жыл бұрын

  • Спасибо за годное видео!

    @user-zc9vm6nh5k@user-zc9vm6nh5k3 жыл бұрын

  • Интересно, познавательно, доступно. Спасибо! Может осветишь упражнения на икры (правильная постановка ног, амплитуда). Или комплексы упражнений с использованием только перекладины и брусьев

    @user-yr1yo1nn4h@user-yr1yo1nn4h5 жыл бұрын

  • Шикарный объяснительный ролик)

    @repost99@repost993 жыл бұрын

  • всё очень грамотно и понятно.МОЛОДЕЦ

    @ogungym1160@ogungym11606 жыл бұрын

  • СПС за видос.

    @user-tf5zb5tb7c@user-tf5zb5tb7c3 жыл бұрын

  • Хорошее видео . Буду пробовать . Хочу увидеть разбор упражнений на пресс ,особенно на нижний и косой .как его сделать ?

    @dimonyork8702@dimonyork87026 жыл бұрын

  • Спасибо за твою работу

    @WotMusic-bn8li@WotMusic-bn8li3 жыл бұрын

  • Предплечья, спасибо!

    @user-uc8he2ki9z@user-uc8he2ki9z6 жыл бұрын

  • Очень полезное видео. На все группы мышц - всего туловища, нужно всем, -меня интересуют упражнения на все группы мышц плеча и предплечья.

    @illarion6@illarion64 жыл бұрын

  • Спасибо большое за все подробности спасибо.

    @user-ee8mk2jd7u@user-ee8mk2jd7u4 жыл бұрын

  • Очень грамотно. Спасибо

    @eduardzel2427@eduardzel24275 жыл бұрын

  • не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!

    @user-nl2ge7oy8k@user-nl2ge7oy8k5 жыл бұрын

  • Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1

    @vovafender189@vovafender1894 жыл бұрын

  • Классное видео, очень поучительное !!!

    @user-bs7jr6re5h@user-bs7jr6re5h6 жыл бұрын

  • Если хотите убить свои плечи и всю жизнь ходить с артрозом плечевых суставов, изнывать от боли в них - слушайте этого парня. 3 показанных упражнения из 5 просто уничтожат ваши плечи. Вот из-за таких люди и ходят годами в зал безрезультатно, а потом и вовсе калечатся.

    @psevdonim3682@psevdonim36824 жыл бұрын

  • Все эти упражнения и есть 🔥

    @user-mr1rb4pe1u@user-mr1rb4pe1u3 жыл бұрын

  • Супер, составил новую прогу на плечи, спасибо! Друг, с меня подписка!

    @depru1@depru15 жыл бұрын

  • Спасибо за информацию

    @medov_vitalii@medov_vitalii3 жыл бұрын

  • Благодарю!

    @user-xl2no2nx2y@user-xl2no2nx2y Жыл бұрын

  • Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪

    @user-wo5kt4pv7d@user-wo5kt4pv7d5 жыл бұрын

  • Спасибо автору .) Можно что-то новое почерпнуть!)

    @hitokirizeable@hitokirizeable5 жыл бұрын

  • Отличный разбор спб . Интересно было бы смотреть на видос для мышц ног

    @mahaurimyuller3907@mahaurimyuller39073 жыл бұрын

  • Как всегда на высоте ! Мышцы бедер ( приводящие , двуглавые )

    @user-jj1pp4lq4v@user-jj1pp4lq4v6 жыл бұрын

  • Последнее упражнение интересное , спасибо

    @user-cu6cl6mr8t@user-cu6cl6mr8t4 жыл бұрын

  • Просьба ролик как прокачать ноги при грыжи спины без тренажёров? Заранее благодарен!

    @user-ok9nx5jv3o@user-ok9nx5jv3o5 жыл бұрын

  • привет, хотелось бы еще увидеть видео про предплечья и трапеции

    @almat2316@almat23166 жыл бұрын

  • Спасибо!

    @konstantin7420@konstantin74206 жыл бұрын

  • Супер. Спасибо

    @Izzzyyyy@Izzzyyyy6 жыл бұрын

  • Трицепсы Влад, круто будет про трицепсы)))))

    @user-nl7qi4rk7o@user-nl7qi4rk7o6 жыл бұрын

  • Про шею раскажи,возможно не самая популярная,но очень необходимая.

    @user-bq3ph5jt7k@user-bq3ph5jt7k6 жыл бұрын

    • О трапеции + шее скоро будет.

      @vlad_litvinenko@vlad_litvinenko6 жыл бұрын

    • @@vlad_litvinenko П и

      @user-vq8mi7xm1v@user-vq8mi7xm1v4 жыл бұрын

    • .

      @user-vq8mi7xm1v@user-vq8mi7xm1v4 жыл бұрын

    • .

      @user-vq8mi7xm1v@user-vq8mi7xm1v4 жыл бұрын

    • Есть шапочки такие, там на ней крепёж, блин крепишь, садишься и двигаешь вверх в низ. Но эт не везде есть правда

      @user-zp6sx7io9u@user-zp6sx7io9u3 жыл бұрын

  • Владик ты крутой очень спасибо чувак

    @oleksiioleksii1721@oleksiioleksii17214 жыл бұрын

  • Спасибо 🙏

    @mozgpro@mozgpro5 жыл бұрын

  • В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже

    @user-yu5lx3dk7v@user-yu5lx3dk7v5 жыл бұрын

  • Подскажи варианты упражнений на плечи с грыжей в шейном отделе позвоночника, чтобы избежать осевые нагрузки!

    @Varazdat019@Varazdat0193 жыл бұрын

  • Хотелос бы у видеть выпуск про 5 базовых упражнений на трицепсы!

    @Stone_Lee..@Stone_Lee..6 жыл бұрын

  • Спасибо 👍

    @Sardor130@Sardor1305 жыл бұрын

  • Спасибо вам большое, это для молодых отличные упражнения, а кто в возрасте ??? Как создать мышечную систему на двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы. На трехглавой мышцы плеча, на дельтовидной мышце.

    @illarion6@illarion64 жыл бұрын

  • спасибо...за заднюю дельту! а то все тока снимают как про гантели в наклоне! при много благодарен!

    @LyoTchK124krsk@LyoTchK124krsk6 жыл бұрын

  • Добрый день. Мышцы тазового дна,как они влияют и как связанны с остальными мышцами при занятиях в зале?

    @natalijasemjonova995@natalijasemjonova9956 жыл бұрын

  • Хотелось бы увидеть видео про Шраги , как их все таки правильно качать и как часто.?

    @baldur2.087@baldur2.0876 жыл бұрын

    • Там прямь такие примудрости прокачки этой мышцы)

      @leonidkorsakov7681@leonidkorsakov76816 жыл бұрын

    • )) ну не поверишь , реально хочу накачать и качаю почти всегда после каждой трени, но все равно изменений ноль, а боль и жжение есть. Не давно даже начал задумывать может не штангой ее прокачивать а турничком. короче вот такие не смешные выводы

      @baldur2.087@baldur2.0876 жыл бұрын

    • Вообще для меня смешные выводы) Это мышца у тебя ( трапеция ), либо есть, или ее нет вовсе. У каждого свои анатомические особенности.

      @leonidkorsakov7681@leonidkorsakov76816 жыл бұрын

    • Skala, ты наверное на 100% прав, ну просто у меня опыт там есть... :)

      @leonidkorsakov7681@leonidkorsakov76816 жыл бұрын

    • 1 раз в неделю, попробуй фермером походить

      @user-cg5rr7yv8u@user-cg5rr7yv8u6 жыл бұрын

  • При сведении гантелей в верхней точке нагрузка переходит частично на трапеции. С механической точки зрения разумнее будет поднимать гантели строго вверх не сводя их в верхней точке.

    @AndrewPrincev@AndrewPrincev4 жыл бұрын

  • Влад, хотелось бы увидеть видео по базовым упражнениям для рук

    @user-pe3yg2oz9t@user-pe3yg2oz9t6 жыл бұрын

  • Использую гантели, ибо тренируюсь один, без напарника. В день груди делаю и наклонную скамью и горизонтальную, брусья в грудной тяге... все хорошо, но не чувствую "убитость" во внутренней части груди... хотелось бы увидеть видео по этой теме. Спасибо.

    @igorjorin538@igorjorin5384 жыл бұрын

  • Спасибо тебе огромное

    @user-mt6xx6fv2z@user-mt6xx6fv2z5 жыл бұрын

  • Годнота

    @Sarmat52@Sarmat525 жыл бұрын

  • Привет Влад! Очень думаю было полезно упражнения на грудь и косые мышцы, как бы полностью торс' спасибо!

    @Vitaly526@Vitaly5267 ай бұрын

    • Приветствую! Грудные - kzhead.info/sun/orizdcqri6dsfH0/bejne.html

      @vlad_litvinenko@vlad_litvinenko7 ай бұрын

  • Самого начало смотрю твои видео, и как всегда все четко и ясно...ТРАПЕЦИ не могу накачать😕

    @user-uf3ul4wp9c@user-uf3ul4wp9c6 жыл бұрын

  • на дельту всего 2 базовых упражнения: Жим гантелей и тяга штанги к подбородку. Жим штанги за голову - вообще опасное упражнение, которое лучше исключить. Пользы оно принесёт не больше чем предыдушие два, имеется ввиду при правильной технике, а вот при неправильной - вреда будет огромное количество.

    @andrecustoms4761@andrecustoms4761 Жыл бұрын

  • Спасибо. Можно упражнения для трицепса.

    @valeravaleriy8127@valeravaleriy81274 жыл бұрын

  • большое спасибо

    @hasanboy4002@hasanboy40026 жыл бұрын

  • Влад спасибо ! Ноги

    @user-kd9nd5yd1y@user-kd9nd5yd1y6 жыл бұрын

  • Спасибо

    @Yan_Insider@Yan_Insider Жыл бұрын

  • Классное наглядное пособие по анатомии создали израильские программеры. Респект таким головам.

    @buddynatty969@buddynatty9694 жыл бұрын
KZhead