Top model Han Hye-jin's 10 hip workout routines| If you follow me, the position of your hips will change
#HipWorkout #homeTrainnig #GymRoutine
Today, I prepared 10 hip exercises without worrying about floor noise without exercise equipment.
For those of you who are lying down, there is also a hip exercise that you can do while lying down.
Try to follow along!
Venue and supervision: BNB PT STUDIO, Bae Jeong-hoon
🚩 Bare body hip workout timeline
00:00 Opening
00:53 Squat
02:01 Lunge Application
03:51 Wide Squat
05:32 Single-leg Romanian deadlift
07:36 Crab Walk
08:42 Bridge 3 kinds
12:01 Hip extension
13:04 Dunky Kick
15:27 Hip kickback
16:34 Clamshell
18:30 Ending
❓️Sportswear top bra top Gymshark,
Bottoms Leggings Lululemon
Sneakers Nike metcon
오늘은 힙 운동을 준비했어요😀 언제 어디서든 할 수 있고 따라하기 쉬운 동작들로 준비했습니다! 한번만 해보시면 그리 힘들지 않다는 걸 느끼실거에요😂 참, 다가오는 봄여름 시즌 여러분은 어느 부위가 고민이신가요? 또 어떤 운동을 시작 해보실 계획이세요?
네^^😊♥️
팔 운동이요!
집에서 가능한 맨몸운동인데 척추 기립근이랑 뒷구리 예쁘게 만들 수 있는 동작들도 궁금합니다~
작년부터 홈트하고 있는데 확실히 안하는것 보다는 하는게 체력이 좋아지는게 느껴지더라구요 저도 무릎이 안좋아서 하체운동이 부담되는데 허벅지힘 엉덩이힘으로 올라오니 훨~~~씬 편해지네요^^ 이런 동영상 넘 좋아요*^^*
헬스장 루틴도 그렇고 이 운동도 너무 좋아요!! 하루 따라했더니 다음날 근육통 와서 뿌듯 😂 일주일 홈트/헬스 루틴 있으면 초보 운동러에게 큰 도움 될 거 같아여 ❤
안녕하세요..광주광역시에사는 50대 아줌마..?여성입니다..설에서 이사온지3년. 무기력을 핑계삼아 밤낮없이 혼술과야식에 찌들어살고 있다가 헤진님의 영상을우연히 보게 되었네요.. 매일 인바디 체크하고 관리하는 모습에 찐 감동을 받았습니다 그래서 홈트와 공원걷기를 시작했어요. 계단 1칸은유산소 2칸씩은 유산소웨이트. 그래서 열심히 실천중입니다. 허벅지 땡김과 터질듯한심장.. 이제는 쫌 견딜만하고되었고요.. 즐거운 통증이란걸 느끼려고 합니다. 장족의 발전이죠.. 감사해요..이해하기 쉽고 동참할수 있는 방법을 제시해줘서.. 영상 잘 챙겨보겠습니다.. 감사하고 감사합니다..~~!! 꾸~~~우벅
1:11 스쿼트 2:22 런지 4:50 와이드 스쿼트 5:52 싱글레그 루마니안 데드리프트 8:05 크랩워크 9:31 네로우 브릿지 10:32 스텐다드 브릿지 11:24 와이드 브릿지 12:20 힙 익스텐션 13:53 덩키킥 15:43 힙 킥백 16:49 클램쉘
아지
잘봤습니다! 실시간으로 3~4셋트 따라할 수 있게 풀영상이 있음 더 좋을것 같아요! (아님 짜집기로 같은 영상 3번 반복하는 영상이라도!!) 따라할 자신은 없지만..
오늘도 좋은영상 감사합니다
운동영상 많이 올려주세요! 너무 좋아요♥️
헬스장루틴 완전 잘 따라하고있었눈데!!! 너무 감사해용❤
쉽게 다각도로 설명 해주셔서 너무 조아용!
열심히 따라했어요❤❤감사합니다! ❤
❤❤열심히 하겟습니다~ 꾸준한 동기부여 감사해요
운동 알려주셔서 감사해요 언니 계속 운동컨텐츠 부탁드려용 ❤
10분짜리 영상 너무 좋네요!! 당장 내일부터 시쟉!!!
너무좋아서 저장했어요😋😋😋언니최고
다른 운동영상과 다르게 간결하고 핵심만 잡아주시는 설명과 동작..!! 최고에요!!!! 혜진언니짱짱❤
헬스 시작했는데 마침 너무 필요했던 내용이에요! 언니 방법대로 열심히 해보겠습니다😊
언니 정말 예뻐요😍 눈으로 열심히 따라했어요ㅋㅋㅋ
복근운동 기다리고잇어요ㅜㅜㅜㅜ가져와즈세요오오오오🙏🏻
운동 영상 많이많이 올려주세요 처음으로 한혜진님 영상으로 운동 시작했는데 하루도 빠지지 않고 하고 있어요 ❤
와~ 혜진씨 쵝오예요~감사합니다☺☺☺
오늘부터 빡세게 따라해 보겠습니다!😃👍
가르켜 주신 그대로 열심히 따라했습니다. 정말 좋았어요!!
언니 뭐든지 진심으로 알려주는 마음이…함께 같이 해보자는 언니의 마음이 너무 따듯하고 좋아요ㅠ❤😊
언니 복근 운동 기다리고 있을게용~~!!매일 따라하고 있어요 지루하지 않고 같이 운동하는 기분이라 넘 좋아요 ㅎㅎ
악 너무 좋아요😊 힙운동 열심히할게요 기구운동도 기다릴게요😇
와우~~반가운 영상♡
헬스장 못가는날 홈트 하거든요 그대로 해봐야겠어요!!
힙운동 고마워요 힙과복근이 젤걱정이었는데고민을 덜수있었어요~열심히해볼게요
운동하는 자세도 너무 아름답네요 성실이 몸에 베어있는 생활이 유튜브서 보여요 많은부분에서 배울점이 많아 지인들에게 알리고 알려요~~
역시 최고 최고. .우리 혜진씨 철저하게 자기관리하고 우리들에게 운동할수 잇는 기회주셔서 고마워요.
운동영상인데 언니가 참 소탈하고 성격 좋은게 느껴지네요..열심히 따라해볼게요! 감사해요
프로그램 짜고 동작시연하고 편집하고 몇번씩 수정하고.. 혜진, 트레이너분, 제작진의 수고에 감사합니다! 귀한영상 매일보고 애플힙 만들게요😁
자세 너무 정확하고 따라하기 좋아요❤❤ 자주 올려주세요 영원한 탑모델 ❤❤
자세한 설명이 너무 좋아요~~ 올해는 이쁜 궁딩이~~ 만들어 봐야겠어요
이거 자극 대박이네요 진짜 ! 운동 후 스트레칭까지 보여주시면 더 도움될 것 같아요😊
진짜 탄탄하고 너무 예쁘고 너무 멋지다,, 언니 최고! 덕분에 운동하는 게 안 무서워요 ㅎㅎㅎ 고맙습니다❤
맨몸운동 너무 좋아요!!!!그래도 누워서 보고 있지만 ,,ㅎㅎ
운동 올려주셔서 감사해요 잘 따라했습니다 다음번에는 호흡도 같이 알려주세요😊
20분이 금방 지나갔네요~ 자세한 자세 팁도 감사합니다 😊❤엉덩이 뿌셔뿌셔 👍🏃🏻♀️
핼스장 초보 2주째 보면서 하다가 오늘도 운동 끝내고 보고있어요! 이것도 추가해서 해볼게요! 핼스장 영상 또 만들어주세요❤❤❤
언니 영상 보면서 열심히 운동할게요! 전에 올려주셨던 영상 일주일에 4번 하고 있었는데 운동이 부족한 저에겐 어려운 운동이였지만 천천히 조금씩 따라하다보니 늘더라구요^^ 이 영상으로 걀아타서 잘 따라해볼게요^^ 운동 영상 감사해욤◡̈❤️💚💙💛💜🧡🤍
사랑해요 한혜진 말도 잘하고 목소리도 좋고 덕분에 같이 즐겁게 안지루하게 완료!!
운동 영상은 많은데!! 해야지~올해는 해야지~ 내년에는 꼭 해야지 ~ 혜진님 영상보고 또!! 마음 먹어 봅니다!!! 해야지 ~
언니가 알려주니 뭔가 믿음이 가요..하루 이틀만 해서 바로 효과가 나오는거 아니지만 그래도..열심히..!!
운동시리즈 너무 좋아여ㅠㅠㅠ
언니...🧡멋있어요👍 따라하면서 했는데 자극 완전 장난아니에요!!! 홈트영상 많이 봤지만 운동구성 너무 좋고 따라하기도 좋네요ㅎㅎ 헬스장루틴도 보고 많이 도움 되었습니다💓 다음편은 복근이라니...정말 저에게 필요한 운동인데요 기대하고 있을게요!!ㅎㅎ 감사해용🥰
따라해보앗는데 힘드네요ㅜㅜ..그래두 구독자분들을 위해서 다 보여주시는 모습에 감동 받고 열심히 해볼께요
아 당분간 쉬려고 했는데 언니때문에 운동해야겠다😂❤
이것도 따라해볼게요!!!
오늘 처음 따라하는데 어질어질 하네요~😵💫 열심히 따라해볼께욥!!
늘 느끼지만 몸매유지도 자기일 충실히 하는것도 항상 욜씨미 자기관리하시는 혜진님 최고~ 자세한 운동 저도 영상보고 제대로 배우고 가며 따라해보고 갑니다.❤❤❤
힙 종합세트네요 곧 여름이 오는데 지금부터 따라해봅니다 잘못된 자세를 할때가 많은데 운동마다 잘 설명해주셔서 너무 좋아요 다리가 기셔서 확실히 영상으로만 봐도 운동방법이 눈에 확 들어오네요 혜진님 운동 영상 너무 좋아요 스트레칭 하던 영상은 지금도 꾸준히 따라합니다
저도 요즘 힙운동 일주일중 하루루틴으로 잡고 하는데 위영상의 운동 따라서 또 해볼게요 감사합니다
넘나 이뽀요~~ 완전 짱입니다~👍
언니 앞에 전신 운동이랑 스트레칭 엄마랑 잘 하고 있어요 ㅎㅎ 이번엔 숫자랑 남은 시간도 보이네요👍 이것도 해보도록 할께요. 업로드 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ😌❤
이 영상 최고예요 내용구성 카메라각도위치변화화질 동작설명및자막 웃기고센스넘치며난잡하지않은자막까지 모두요 감사해요❤ 새롭고 효과좋은 홈트 영상 또 해주세요
열심히 따라한다고 힙이 열일했어요~언니~♡
정말 매트 깔고 홈트로 딱인 운동법이네요😊 설명도 동작도 시원시원한 혜진씨^^ 길고 긴 다리를 보니 운동욕구 자극되네요. 옷차림이 가벼워지니 정확한 동작으로 잘 따라해볼게요❤
쌤~~누워서 보고 담에 꼭 따라할께요 ㅠㅠ
운동을 잘하셨어요~💯💯💯💯
혜진님 바디도 너무 완벽하시고 아웃핏도 완전 👍👍👍 오늘 혜진님 영상으로 동기부여 팍팍 받고 좋은 에너지 만땅 가져갑니다🙏💓💓💓
와ㅏ 영상 너무 도음이 됩니다. 감사합니다.. 앞으로도 운동방법들 많이 알려주세요. 홈트 하는거라 많이 도음이 됩니다.
부위별 운동 시급합니당!!‘ㅜㅜㅜㅜ❤❤
아직 엄두가 안나서 눈으로만 운동했는데 저장해 놓고 꼭 도전해 봐야겠어요~ 애플힙 가즈압~~👍🏻
저도 열심히 따라해야겠어요 당뇨로 식이조절을 심하게했더니 체중이 빠지면서 근소실까지ㅜㅡ 예쁘게 근육을 키우고싶어요!!
딱 중요한 힙운동 뭘 해야 좋을라나 하면서 꾸준히 안햇는데 오늘부터 제대로 해볼라구여~❤❤
이번에도 넘 유익한 운동이네요~15분 운동 영상에 있는 동작들이 있어 더 반가워요~이 운동도 종종 하겠습니당~^^ 전 허리라인이 넘 없어서 옆구리 공략(?)하는 동작을 틈틈이 하는데 잘록 라인이 잘 안 생기네요~^^;; 다리도 길고 몸매도 탄탄한 혜진님이 넘 멋지고 부러울 따름입니다~~^^
멋진 혜진공주. 유튜브에서 볼수 있엇는데 난 오늘 첨만낫네용. 넘반갑고 고맙고 기대되네요.
오오 영상 속도도 좋고 너무 좋아요. 최근에 다시 운동해서 루틴이 없었는데 따라해야겠어요! 클렘쉘이 자극이 없다고 생각했었는데 브릿지, 킥, 클렘쉘 할때 골반이 빠지면 안되는건줄 영상보고 배웠어요. 특히 클렘쉘이랑 킥에서 골반 이야기 해주는 영상은 잘 없었어요!! 오늘 해보니 확실히 다르네요💪 부위별로 운동되는곳도 설명해줘서 너무 좋아요!!!
현기증나요 😂 다음 한혜진님 운동 루틴 올려주세요 눈으로 운동하지만 눈만 호강하지만 넘 실제로 따라할법한 동작만 고대하고 있습니당
지난 운동 진짜 주 2-3회씩 열심히 따라했는데 코로나 기간동안 사라진 근육이 조금씩 아주 조금씩 다시 붙는 느낌이었어요, 힙운동도 넘 도움 될 것 같아요 ㅎㅎ 다음에는 상체(특히 팔과 등) 도 따로 세션 준시 해 주시면 하체+상체 해서 한 25분 정도로 주 2-3회만해도 엄청 훌륭한 플로우가 될 것 같아요, 맘껏 먹은 다음 날 guilty feeling을 좀 줄일 수 있는 ㅎㅎ! 늘 응원하고 있습니다~ 😍잘 따라할께요~!
요즘 힙근육 코어근육 집에서 살살 하고 있었는데 최근에 본 힙 운동 영상중에 쵝오 매일 보고 따라할래요❤
언니랑 같이하는 운동 좋아요ㅜㅜ 루틴이랑 횟수도 알려주니까 더 조아요 허리라인이나 복근운동도 어깨도 궁금한데 사실 모든 부위 집중 운동 언니랑 같이하고 싶어요!!
주의할점 딱찝어서보여줘서좋음ㅎㅎ 홈트할때딱이예요 어제몇개했는데 한번에몰아서해봐야겠다 루틴감사해요!
7:49 아침에 잠봉뵈르 먹으면서 보고 있다가 언니 복근보고 조용히 내려놨어요 ㅠㅠㅠ 와우와우!!! 언니 오늘따라 유독 더 달심같아요!!! ^^
짱이예요. 대박이네. 찐좋아요.
Hi HYEJIN Loved these. Please post more workout videos!!!
넘 멋져요 따라해볼께용 복근은 더 부러워용👍
혜진님거 구독 할수 밖에 없겠다 식단 헬스 자가관리 영상 좀 올려주세요 계속 마니 마니-!
기숙사에서 하기 딱 좋아요😭🫶 오늘 운동 뭐할지 고민했는데 감사합니당
정말 열심히 사는 혜진씨가 너무 좋아요 화이팅
1주일째 영상 보며 따라하고 있는데 입문자도 혼자 할 수 있게 만들어져 있어서 좋습니다. 1세트만해도 땀이 흥건하게 나오네요.. 3세트는… 조금씩 늘려가 봐야겠어요.. 😂 또 좋은 부분은, 중간 중간 어디 근육을 써야하는지, 자세에 대한 코멘트를 같이 해주셔서 제대로 하고 있는지 셀프체크를 할 수 있어 많이 도움이 됩니다.😊 복근 운동도 함께 있으면 정말 좋을 것 같아요❤
100만명 구독 돌파 꼭 기대하겠습니다~🌷🌷🌷😊😊😊💟💟💟❤️❤️❤️
따라했어용 감사해용❤
주 5회 정도 하고 있어요. 효과좋아요^^ 뭣보다 층간소음 없어서 너무 좋아요 😊
복근영상 원해요!!!맨날 이 엉덩이운동 영상랑 스트레칭 영상 따라하는데 넥스트스텝이 필요해요😂😂😂
매일 이거 보면서 운동해야겠네요
부위별로 다 만들어 주면 좋겠어요!! 복근도 기대중!! 팔이랑 혜진님 다리처럼 매끈하게 만들수 있는 운동도 부탁드려요
역시 혜진씨 너무 멋집니다..애플힙되는날까지 열심히 해봐야겠네요
가르쳐 주신데로 따라 운동하면 애플힙 되겠는데요 .. 옷태는 덤 ~ ㅎㅎㅎ 고마워요 혜진씨 👏👍
맨날 해볼게요.!
와우. 요즘 좀 찌뿌둥 해서 힙운동 따라했는데 엉덩이 자극 제대로 왔어요. 이거 매일 서너세트씩 해야겠어요!! 🍎🍑
한혜진님 운동영상 헬린이인 저는 너무 좋아요 앞으로도 운동 컨텐츠 많이 부탁드립니다❤
언니❤ 매번 영상 잘 보고 있어요. 특히 다이어터인 저에게 이번 영상은 아주 도움이 되는데요. 전 뒷구리살을 어떻게 정리해야 할 지 모르겠어요. 사람마다 고민인 부위가 다를텐데요. 뒷구리, 그러니까 머핀들(청바지 입으면 그 위로 올라오는 뒤허리살😢😢😢) 정리 또는 뺄 수 있는 운동 알려주세요. 젭알~~~~~!!!
지금까지 봐왔던 운동영상 중 진짜 최고에요!🫶 보면서 운동하기 넘 좋아요!! 머신/덤벨/바벨 이용하는 상체루틴.복근루틴 올려주세요!🙃 기대됩니당~🔥
영상보면서 운동 열심히 하고있습니다. 덕분에 몸의 변화에 감사함을 느낍니다. 그리고 팬입니다 항상 최선을 다하시는 멋진삶을 살고계신 모습에 저도 에너지를 얻습니다 많이 격하게 응원합니다 그리고 멋진 몸매 정말 부럽습니다 너무 예뻐요!!
운동을 쉰지가 2년쯤 됬는데 혜진님 유트브 구독하면서 한동작 한동작 익혀가며 배우고 있어요~ 저도 근력운동이 많이 부족하고 힙운동도 부족해서 주로 더 주의깊게 보며 따라하고 있습니다 이제는 겉모습 보이기보다는 저에게 건강하기 위해 운동은 필수라고 생각되어집니다 ~ 혜진님 오늘도 건강한하루 되세요~😊
클렘쉘 발 맨끝 부분 붙이는거 꿀팁 감사해요❤
언니 덕분에 토요일에 헬스장 나왔어요❤ 엉덩이 뿌심
열심히 따라해볼게요
운동 욕구 솟는 영상 감사합니다!!! 혹시 팔 운동영상 만드시면 덜렁거리는 뒷 팔뚝에 좋은 운동 좀 부탁드려요 볼때마다 속상해요ㅜㅜ