KZhead
Спорт

Белковый (протеиновый) коктейль в домашних условиях. Натурально. Вкусно. Эффективно

Bozya
2016 ж. 7 Қар.
162 666 Рет қаралды
Жүктеу

Каждому человеку необходимо правильное и здоровое питание. Домашние протеиновые (белковые) коктейли помогают бороться с дефицитом питательных веществ. Они не только являются полноценным источником белка, но и обогащают организм многими полезными витаминами и минералами, такими как кальций, магний, клетчатка, витамин C и так далее. Белковые коктейли незаменимы при интенсивных физических нагрузках.
Принимать белковые коктейли можно до и после тренировок.
Почему важно выпить белковый коктейль до тренировки? Дело в том, что во время физических упражнений, ваш организм испытывает стресс. Благодаря своевременному поступлению белка (примерно за один час до тренировки), а также других компонентов, содержащихся в коктейлях, вы обеспечите себе необходимый запас аминокислот, а также дополнительной энергии. До тренировки лучше принимать коктейль с высоким содержанием углеводов, так как это поможет вам зарядиться энергией и побороть усталость.
Многие задают вопрос про БЖУ, поэтому добавляю в описание:
1. Молоко 1 стакан - Белки (5,8 гр), жиры (6,4 гр), углеводы (9,4 гр), калорийность (120 ккал)
2. Банан 1 штука - Белки (1,5 гр), жиры (0,5 гр), углеводы (21 гр), калорийность (95 ккал)
3. Миндаль 50 гр - Белки (9,3 гр), жиры (26,8), углеводы (6,5 гр), калорийность (300 ккал)
4. Творог обезжиренный 50 гр - Белки (9 гр), жиры (0,6 гр), углеводы (0,7 гр), калорийность (45 ккал)
Итого в данном коктейле: Белки - 25,6 гр, Жиры - 42,7 гр, Углеводы - 37,5 гр, Калорийность - 560 ккал. Надеюсь кому-то будет это полезно!
Помощь в развитии канала:
Яндекс. Кошелек: 410013449061942
Вебмани: R649733338419 Z331000502128

Пікірлер

  • ССЫЛКА НА ВК vk.com/id395324995 ССЫЛКА НА ИНСТАГРАММ instagram.com/bozya345/ ПЛЕЙЛИСТЫ: КУЛИНАРИЯ kzhead.info/channel/PL1QL622HSE-gqlvpNJMn0QMPVmHubxMZH.html СПОРТ kzhead.info/channel/PL1QL622HSE-iriCJK5FkE73GSm4TkgmGX.html ТВОРЧЕСТВО kzhead.info/channel/PL1QL622HSE-jDo8RUGay2XmEHNFxzT6XU.html КАВЕРА kzhead.info/channel/PL1QL622HSE-i-f8qNTYxyaD-p-hzF7VVV.html ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ kzhead.info/channel/PL1QL622HSE-gQvFVQMP61HNVL6OtYaZhw.html

    @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Ботан качок, теперь я видел всё. Впрочем, сколько людей столько и мнений. Так держать!

    @vndsh@vndsh6 жыл бұрын

    • Ботан качок - звучит грубо: он просто носит очки

      @user-lu2rc2mp1t@user-lu2rc2mp1t3 жыл бұрын

    • @@user-lu2rc2mp1t да нее у него реально лицо и говор ботана

      @frdmleader7425@frdmleader74252 жыл бұрын

    • Просто чел переосили себя и занялся спортом

      @s7mercury117@s7mercury1172 жыл бұрын

    • @@s7mercury117 Что переосилил? Ты так говоришь как будто он страдал до этого

      @doubleking1350@doubleking13502 жыл бұрын

    • Ботан, не ботан, а форма у него в поряде.

      @alexkusha2438@alexkusha24382 жыл бұрын

  • ахха, так смешно, голову ботана пришили к телу качка)))

    @Strannik174@Strannik1745 жыл бұрын

    • Точняк 😂😂😂😂

      @user-sh4xz6sf4i@user-sh4xz6sf4i4 жыл бұрын

    • Чо ты его обижаешь сука

      @honalgamer3412@honalgamer34124 жыл бұрын

    • Если человек носит очки то бл*ть он ботан. Тупые стереотипы. Дауны вы

      @honalgamer3412@honalgamer34124 жыл бұрын

    • @@honalgamer3412 по внешности даже, ему бы пранки снимать, но парень молодец, уважуха

      @sonsofrock1278@sonsofrock12784 жыл бұрын

    • @@sonsofrock1278 спасибо, ты тоже хороший)

      @honalgamer3412@honalgamer34124 жыл бұрын

  • И закиньте туда селедку....Тренировка будет бомбовая

    @user-dh6rh5dq6w@user-dh6rh5dq6w5 жыл бұрын

    • 😂😂😂

      @user-lo5rw2bi2k@user-lo5rw2bi2k4 жыл бұрын

    • Тренировка ягодичных мышц в туалете😂😂😂

      @Krakataka@Krakataka3 жыл бұрын

    • ой, не хотелось бы пробовать это)))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Молодец! Видео супер! Все четко и понятно. НЕ обращай внимания на идиотов! Их очень много. Удачи тебе!!!

    @powerinlegacy6554@powerinlegacy65545 жыл бұрын

    • Спасибо за поддержку! Очень приятно) И тебе удачи!

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Первый раз вижу ботана-качка,молоток занимайся дальше!И совет просто по человечески:-Сними очки купи линзы,подстригись под бокс,и стакан держи как мужик а не как девушка!Очки дома носи,когда линзы будут в растворе лежать!Удачи!)))

    @user-dp4pu9qz8j@user-dp4pu9qz8j7 жыл бұрын

    • БРИТЬЁ ЛЯШЕК спасибо за комментарий! Меня мой образ вполне устраивает, тут сколько людей, столько и мнений! Очки например придают салидность, многие специально надевают очки! Главное не как держать стакан, а как выглядит человек внешне и внутренне! Мужчина определяется поступками, а не держанием стакана в руке)))

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • подстригтсь под бокс)))))))))))))))))))))) да семки купи пивас))) не слушай шарикова))

      @i_want_to_eat@i_want_to_eat6 жыл бұрын

    • Держит стакан как девушка? Простите, что за вздор.

      @Leo007619@Leo0076196 жыл бұрын

    • очки -секси)

      @user-yx3qp8lg2z@user-yx3qp8lg2z6 жыл бұрын

    • БРИТЬЁ ЛЯШЕК, дорогой, вы вообще охуели? Вам ли не все равно как кто выглядит? Следите за собой! А то тут комментарии по поводу того, как надо выглядеть оставляет, а сам, наверное, сидит у экрана жирный, вонючий и прыщавый

      @user-fb2fl1hq5c@user-fb2fl1hq5c5 жыл бұрын

  • Как ты можешь давать советы о приготовлении и "пользе",этого " молочного коктейля",если ты сам его пробуешь в первый раз!?

    @user-me8vp7nh8d@user-me8vp7nh8d6 жыл бұрын

    • Миха Кононов хотя бы потому, что я много чего знаю о пользе белковых коктейлей и не один уже до этого приготовил, просто в других я использовал иные ингредиенты

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya ,я думаю что любой знающий кочка,разбирается в молочных коктейлях теоретически и которые пьёт практически. Но ,ты не пил этот коктейль продолжительное время и не можешь говорить о пользе ,не пробуя практически.Ты знаешь только теоретически .

      @user-me8vp7nh8d@user-me8vp7nh8d6 жыл бұрын

    • Миха Кононов ошибаешься, отнюдь не любой! Есть люди которые не вникают в это, а пьют протеин или что-то подобное! Так теория это самое главное, это во первых, а во вторых, я уже ответил, что я пил аналогичные и могу судить об эффективности данного коктейля

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Бро ты норм, подстригись с боков покороче .... Ps ... Просто пацанский совет😉

    @vanopotyak2159@vanopotyak21597 жыл бұрын

    • Vano Potyak спасибо за совет, подстригусь))

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Bozya привет бро как долго занемаешся?

      @vafodjurakulov2997@vafodjurakulov29976 жыл бұрын

    • пацанский совет мля,указывай псевдо пацан в другом месте

      @her3123@her31234 жыл бұрын

  • Окей скоро попробую. Спасибо за совет. А вопрос можно его пить не тренеровке?

    @user-oh3ow4jy6u@user-oh3ow4jy6u3 жыл бұрын

    • Да можно, без проблем!

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

    • @@Bozya345 спасибо

      @user-oh3ow4jy6u@user-oh3ow4jy6u3 жыл бұрын

  • это кто, Питер Паркер?

    @TriNoliaM@TriNoliaM6 жыл бұрын

    • Точняк

      @user-ru6pm3hx8z@user-ru6pm3hx8z3 жыл бұрын

    • Его просто паук в музее укусил, и стал качком😂

      @user-yz5it6re9j@user-yz5it6re9j3 жыл бұрын

    • вроде не похож))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • ну нееет)

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • вооо, это ближе к истине))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Спасибо за рецепт, попробую! Могу еще посоветовать протеиновые коктейли турбослим, когда лень самой делать их пью, очень вкусные, 80 ккал и 17 г белка, для худеющих огонь.

    @savely_VS@savely_VS2 жыл бұрын

    • Спасибо 🙏

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • Скажите прошу ,если не сильно занемается то от протеина растолстеет тело или будет более плотное? Спасибо! Просто я худая но хочется выглядеть плотнее!

    @user-zs5iq8ef8w@user-zs5iq8ef8w6 жыл бұрын

    • Елизавета Фадеева я сам протеин не употребляю, но уверен что если не будете заниматься или заниматься не интенсивно то наберёте лишние килограммы и это будет далеко не мышцы

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Вкусно наверное . Попробую как нибудь приготовить . Спасибо за рецепт .

    @user-ox1vt8hw4w@user-ox1vt8hw4w6 жыл бұрын

    • Дима Капустин спасибо за комментарий

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya А можно ли мешать энергетик с протеином ? ( я так сам не делаю , это друг у меня такой , это не вредно для него ? )

      @user-ox1vt8hw4w@user-ox1vt8hw4w6 жыл бұрын

    • я бы не стал этого делать и другу твоему не советую! лишняя нагрузка на сердце

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya ясно . Спасибо за ответ .

      @user-ox1vt8hw4w@user-ox1vt8hw4w6 жыл бұрын

  • красава мужик,продолжай в том же духе!

    @saveone690@saveone6902 жыл бұрын

    • Спасибо 🙏

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • спасибо большое за рецепт, лайк

    @user-wv4im7hf9p@user-wv4im7hf9p6 жыл бұрын

    • Владислав Дудченко спасибо большое

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Много времени прошло уже. Хотел бы начать набирать массу,никак не получается,что посоветуешь ?

    @vsevolodveniaminovich632@vsevolodveniaminovich6325 жыл бұрын

    • Потребляй больше белка, приблизительно 2-2,5 грамма на кг своего веса, тогда масса пойдет!

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Чё теперь кто посмеет у кого духа хватит сказать ему что он очкарик 🤣🤣🤣🤣🤣

    @user-ib1bn2rx3s@user-ib1bn2rx3s6 жыл бұрын

    • качек, а в бою он мешок

      @erkebulantolegen5805@erkebulantolegen58054 жыл бұрын

    • Erkebulan Tolegen а ты знаешь?

      @KinoGo-@KinoGo-4 жыл бұрын

    • Мне

      @user-uv4pp3op8k@user-uv4pp3op8k3 жыл бұрын

    • Полно таких на канале)))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • Не совсем! Скорее тот как мешок, кто не занимается боевыми искусствами, но очень многие помимо тренажерного зала имеют не плохую базу боевых навыков.

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Первый раз вижу ботана-качка , ну что сказать КРАСАВЧИК 💪💪💪

    @user-lq4gs6sm1h@user-lq4gs6sm1h5 жыл бұрын

    • Спасибо

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

    • Зато умный качок а не тупой бык.

      @alexkusha2438@alexkusha24382 жыл бұрын

  • Привет! Коктейль очень вкусный добавляю миндаль заменяю этим чудом ужин. Правильно ли я делаю, я сбрасываю вес. Чем отличается вообще белковый от протеинового коктейля ?

    @user-zl4pv4ip1z@user-zl4pv4ip1z4 жыл бұрын

    • Андрюха Блинов по мне белковый и протеиновый коктейль это одно и тоже, просто протеин это тот же белок, но в сухом концентрированном виде, а белок содержится в натуральных продуктах: животных и растительных. Правильно или нет не могу так ответить это зависит от того хочешь ли ты просто сбросить вес или же убрать лишний жир, но при этом добавить мышечную массу. Для жиросжигания у меня есть на канале коктейль для похудения(специальный), но если ты спортсмен и хочешь наращивать мышцы то белковый коктейль в самый раз для этого. Жира от него не наберёшь, а вот массу реально

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • А скажите пожалуйста если скидываешь вес .можно его заменить на завтрак и ужин .?

    @user-no8wh7bn7e@user-no8wh7bn7e11 ай бұрын

    • Вполне

      @Bozya345@Bozya34511 ай бұрын

  • Приветствую,вопрос такой:этот коктейль я понял что принимается до и после тренировки,но,совместно с едой?или его только отдельно от еды пить?

    @user-vf4gm6cy2i@user-vf4gm6cy2i5 жыл бұрын

    • Приветствую! Я рекомендую пить перед тренировкой отдельно от еды, чтобы сильно не набивать желудок. После тренировки у меня есть другой коктейль на канале, который хорошо способствует восстановлению

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

    • @@Bozya345 получается лучше после тренировки выпить коктель,немного подождать,допустим минут 30?и потом уже принимать пищу?

      @user-vf4gm6cy2i@user-vf4gm6cy2i5 жыл бұрын

    • Илья Ульянов да, это было бы идеально

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

    • @@Bozya345 понял,спасибо вам огромное и удачи👍:-)

      @user-vf4gm6cy2i@user-vf4gm6cy2i5 жыл бұрын

    • Илья Ульянов пожалуйста, и Вам всего самого наилучшего

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • А если ко всему этому добавить ещё мёда? Как думаешь? не помешает? По идее должно быть только лучше?

    @alexkusha2438@alexkusha24382 жыл бұрын

    • Думаю можно попробовать))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • За какое время до тренировки, нужно пить такой коктейль? P. S можно вместо орехов добавить что то ещё?

    @dashikgashik1322@dashikgashik13222 жыл бұрын

    • Минут за 20-30 до тренировки. Орехи в данном коктейле обязательны

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

    • Помидоры

      @user-vo1bu6ju6y@user-vo1bu6ju6y Жыл бұрын

  • Грудные хорошие бро ,сколько ждёшь?Или генетически так у тебя ?

    @smokblack4163@smokblack416311 ай бұрын

    • Благодарю 🙏 нет, это не генетически. Дело в том, что это одно из моих первых видео на канале и тогда я занимался с собственным весом, большое внимание уделял работой на брусьях. Поэтому и грудь такая))) если посмотришь мои новые видео, то там совсем другая форма, но я и стал жать лежа. Когда записывал белковый коктейль жал где-то 135 кг при весе 78, а сейчас жму 155 кг при весе 84 кг

      @Bozya345@Bozya34511 ай бұрын

  • Спасибо большое очень интересно продолжайте снимать.

    @user-ri4tp2je1e@user-ri4tp2je1e Жыл бұрын

    • Благодарю 🙏

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Круто....Эффект крутой...Круто я прям накачался...

    @tricon5923@tricon59236 жыл бұрын

    • MrMadi 01 спасибо,стараюсь))

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Когда принимать его? До тренировки, после или в дни отдыха?

    @pavellevofflove9482@pavellevofflove94823 жыл бұрын

    • Лучше всего принимать до тренировки, у меня на канале также есть белковый коктейль который можно принимать после тренировки

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • А можно употреблять этот коктейль до тренировки и после тренировки ?

    @user-ms3yr6rx9l@user-ms3yr6rx9l4 жыл бұрын

    • Сархан Мамедов после тренировки я рекомендую другой коктейль, он так и называется, белковый коктейль после тренировки.

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • какие орехи можно пихнуть? Грецкие пойдут? и ещё какие можно...?

    @S_A_V_V_A@S_A_V_V_A7 жыл бұрын

    • Злой РусскиЙ грецкие подойдут, также можно миндаль, кешью, пекан, кедровые

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

  • Офигенное телосложение!

    @BaikerV@BaikerV7 жыл бұрын

    • ромашкин виталий больше спасибо! Стараюсь

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

  • Видео классное.Респект!

    @user-ty1wo9jp6l@user-ty1wo9jp6l5 жыл бұрын

    • Нет, отнюдь) Спасибо за совет, учту! Рад, что видео понравилось!

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Спасибо за рецепт 👍

    @ziman8421@ziman8421 Жыл бұрын

    • Пожалуйста! 🙂

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Скажите,вы вообще покупаете протеиновые коктейли готовые или всегда сами делаете.И если покупаете то какой .

    @olesja358@olesja358 Жыл бұрын

    • Нет, я никогда не пил покупные коктейли, в основном всегда делаю сам

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Я мороженное добавляю только хорошое, вкусно получаеться

    @user-jh5ie6ic7v@user-jh5ie6ic7v6 жыл бұрын

    • Дан Зан ещё бы)) с мороженым конечно вкуснее))

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • И я делаю мороженное, молоко и банан👍

      @user-ru9no7eb7n@user-ru9no7eb7n4 жыл бұрын

  • У меня вопрос,я начал снова качаться 2 недели назад и уже 2 недеди отдыхаю.Просто у меня всё ещё болят мыщцы.Ничего что так долго отдыхаю?То есть нормально это?

    @user-pf6qn6hs8e@user-pf6qn6hs8e3 жыл бұрын

    • нет, значит перетрудился на своих тренировках. Нужно постепенно входить в режим тренировок, чтобы не шокировать мышцы, тем более если раньше не занимался.

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Попробовала, вкус радует) и очень сытный и питательный) спасибо за рецепт) а какой блэндер используете?

    @NSavenok86@NSavenok867 жыл бұрын

    • Рад, что Вам понравилось) Braun JB 3060 Tribute, хороший блэндер, коктейли теперь после/перед каждой тренировкой готовлю)

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Bozya стаканчиковый погружной, наверно удобней будет и пить и помыть сразу можно, этот немного громоздкий, для 2х 3 чел. больше, у самого такой Tefal, аж в Бразилии сделали.

      @user-uh9vw4oy9y@user-uh9vw4oy9y6 жыл бұрын

  • где ты купил такое тело?

    @spartan4244@spartan42444 жыл бұрын

    • где купил, там уже не продают))

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • Тот самый тихий ботан дома

    @xxl2636@xxl26362 жыл бұрын

    • о дааа))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • А вот если не добавлять бананы,эффекта будет меньше?

    @umnoff77@umnoff777 жыл бұрын

    • Не думаю, но если вы придерживаетесь какой-либо диеты то можно обойтись без бананов или заменить на любые другие фрукты, например, киви, клубнику. Бананы, несмотря на свою относительно высокую калорийность, содержат клетчатку и глютен, что делает коктейль сытным и повышающим настроение, а небольшое количество жиров в бананах способствуют снижению холестерина. Кроме того бананы содержат большое количество витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот. Так что считаю бананы очень полезным продуктом)

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Bozya,так,хорошо.А употребление за час тренировки и перед сном?

      @umnoff77@umnoff777 жыл бұрын

    • именно коктейль с бананами я рекомендую пить перед тренировкой, дабы зарядить наш организм энергией для тренировки, а после тренировки можно выпить мой другой коктейль kzhead.info/sun/a7xyltCyfn2kaps/bejne.html

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Bozya сколько переваривается этот коктель не вкурси?

      @alexandrsmirnov2190@alexandrsmirnov21906 жыл бұрын

  • А какое молоко обезжиренное или какое?

    @azziikk252@azziikk2523 жыл бұрын

    • Азад я использую обезжиренное

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

    • @@Bozya345 спасибо

      @azziikk252@azziikk2523 жыл бұрын

  • Сколько здесь грамм белка приблизительно?

    @stepanman8618@stepanman86183 жыл бұрын

    • около 20

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • чтобы миндаль лучше усваивался, его лучше замачивать в воде на ночь. и кожуру с него снимать (она "неполезная")

    @maximg2274@maximg22746 жыл бұрын

    • Спасибо за совет!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • А можно вместо молока кефир?

    @user-uu2jp6xi6b@user-uu2jp6xi6b3 жыл бұрын

    • не желательно

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Вы молодец.

    @Limerik.@Limerik.5 жыл бұрын

    • Сальвадор Майер спасибо

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

    • @@Bozya345 На здоровье.У Вас отличное телосложение и,хорошая техника при выполнении упражнений,брусья и так далее.Очень хотелось бы пожать Вам руку,за ваш труд.Всего наилучшего Вам.

      @Limerik.@Limerik.5 жыл бұрын

    • Сальвадор Майер благодарю, рад, что Вам понравилось! И Вам всего самого наилучшего!

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • а если медв добавить? или уже не пойдет?

    @memfistfaust6864@memfistfaust68645 жыл бұрын

    • я не рекомендую, т.к. белка в нем практически нет. а калорийность высокая

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • А чем заменить миндаль? Заранее спасибо :)

    @aestheticvision6231@aestheticvision62316 жыл бұрын

    • Terran Rus можно заметить грецкими, кешью, пекан или кедровыми

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya а можно заменить другим продуктом? Не орехами, а так рецепт класс

      @aestheticvision6231@aestheticvision62316 жыл бұрын

    • Можно добавить овсянки пару столовых ложек

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya спасибо, и ещё 1 вопрос, это можно пить во время тренировки ?

      @aestheticvision6231@aestheticvision62316 жыл бұрын

    • я рекомендую пить до тренировки

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • После тренировки можно пить или без полезно

    @easygame4574@easygame45742 жыл бұрын

    • Можно

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • Какие орехи?

    @user-ol6pl2cx7k@user-ol6pl2cx7k6 жыл бұрын

    • дамир ханов я кладу миндаль

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Мне кажется , или у него плечи в перед тянуться , что то с его осанкой не так

    @flammes9427@flammes94275 жыл бұрын

    • такое возможно, т.к. я немного, если не сказать большего смущался во время съемки, т.к. это одно из моих первых видео на канале, поэтому и так вышло! прошу не судить строго

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Классное тело, продолжай в том же духе.

    @levberezinrde@levberezinrde6 жыл бұрын

    • Leo Quarter спасибо, стараюсь! Конечно буду продолжать, спорт это моя жизнь!

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Помогите мне распространить мой канал по всему миру - покажите его своему другу/родственнику и они обязательно скажут вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО

    @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • А если тренировка в домашних условиях, то можно пить коктейль?...И сколько разов в день

      @user-rs8vw8rp5h@user-rs8vw8rp5h6 жыл бұрын

    • А еще лучше по всей галактике и за ее пределы! Уверен, что и андроиды начнут кивать и качая головой показывать как они искренне благодарны

      @alexxwwctzn@alexxwwctzn5 жыл бұрын

  • получается ты делаешь этот коктейл в дни тренировок и пьешь его до и после?

    @user-qv8om1zm9v@user-qv8om1zm9v6 жыл бұрын

    • Кекс Кексов ну да, после принятия коктейля и чувство голода пропадает, после зала бывает придёшь и хочется есть, выпьешь коктейль и уже чувствуешь червячка заморил))

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • пасиб, взял на вооружение этот рецепт. купил себе гантели/штангу/скамью.

      @user-qv8om1zm9v@user-qv8om1zm9v6 жыл бұрын

    • Кекс Кексов правильно, успехов тебе в тренировках

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • А если 1 сырое яйцо добавить и ложку мёда?

    @ArmLubitel@ArmLubitel Жыл бұрын

    • К сожалению не могу рекомендовать, т.к. не пробовал!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Не слушай людей которые хотят тебя чем то задеть Это высказывание зависти обыкновенные... На счет стакана-нормально ты держишь стакан! Они просто хотят тебя задеть что бы найти в тебе хоть какой то минус...Хотя в этом то и минуса нет Они подавляют в себе правду что они пельмени с дистрофией мышц! У тебя форма класс! То что у меня игра на аватарке...Я не думаю что с одного лишь фото можно судить о человеке кто он,как выглядит,сколько лет и т.д ТЫ ТОП!!!

    @zeren3334@zeren33344 жыл бұрын

    • Zeren :3 спасибо за Поддержку. Очень приятно видеть такие комментарии))

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • Красава!!

    @ilyaraygorodsky2856@ilyaraygorodsky28565 жыл бұрын

    • Спасибо

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Чем можно заменить молоко??

    @MrMnzaz@MrMnzaz5 жыл бұрын

    • Возможно заменить на кефир или сок

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • А можно этой штукой питаться только или нет?

    @andreyzigmer8487@andreyzigmer84875 жыл бұрын

    • Нет конечно, это скорее как перекус

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • А можно без орехов???

    @m.yaseenalfors@m.yaseenalfors6 жыл бұрын

    • не желательно, т.к. в орехах много полезных веществ и белок в том числе

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Что за арехи? Арахис?

    @Kong128@Kong1284 жыл бұрын

    • Лучше миндаль

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Учит готовить коктейль- я делаю это первый раз 😂😂😂

    @azatsafin@azatsafin2 жыл бұрын

    • Я готовил похожие коктейли и знаю о пользе и эффективности данных коктейлей. У меня на канале на самом деле несколько видов коктейлей.

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Творог 5% пойдёт?

    @aakwv7515@aakwv75157 жыл бұрын

    • да, конечно подойдет! творог да 5% любой подойдет!

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Bozya Как долго ты так качался

      @aakwv7515@aakwv75157 жыл бұрын

    • всю жизнь занимаюсь спортом, в основном это были занятия с собственным весом. лет 17 уже наверное

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

  • Какое кбжу у него?

    @user-yc8zh3mi1k@user-yc8zh3mi1k5 жыл бұрын

    • белки-22,63, Жиры-31,77, Углеводы-48,34,Калорийность-533

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Красавчик ботаник

    @user-ve3xe1zq1y@user-ve3xe1zq1y6 жыл бұрын

    • Спасибо!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Отличное видео

    @user-ox7kv9st5p@user-ox7kv9st5p5 жыл бұрын

    • Спасибо, Семеныч)))

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • А что нельзя ест все отдельно?

    @chevroletcamaro0077@chevroletcamaro0077 Жыл бұрын

    • Можно

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • красавчик.

    @user-yk4vq5vp7f@user-yk4vq5vp7f4 жыл бұрын

    • спасибо

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • Прикольный батан 🤪👍

    @robish10rus78@robish10rus785 жыл бұрын

    • сам в шоке))

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • какие орехи как называются

    @maksimqulaev193@maksimqulaev1936 жыл бұрын

    • Maksim Qulaev миндаль, так же можно положить грецкие, кешью, кедровые

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya стояк не мучает? особенно с кешью?

      @user-uh9vw4oy9y@user-uh9vw4oy9y6 жыл бұрын

  • круто

    @user-uo2bj3rd6b@user-uo2bj3rd6b6 жыл бұрын

    • alexander12 _ спасибо

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • А как измерить 50г орехов миндаля и творога

    @user-so2md2ie7x@user-so2md2ie7x6 жыл бұрын

    • Дима Лехшенков щас все это легко и доступно! Я пользуюсь кухонными весами, очень удобно

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • лактоза плохо усваивается взрослым человеком поэтому в идеале разбавить 50%50 с водой это будет идеальный вариант!

    @jiza5442@jiza54422 жыл бұрын

    • Спасибо за совет!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • А если блендера нет?

    @uldamage@uldamage4 жыл бұрын

    • Lovely Ul рекомендую купить, вещь нужная))

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • рекомендую зарядить телефон перед приемом коктейля.чтоб садиться срать было не скучно

    @user-xu1pf6ie9l@user-xu1pf6ie9l4 жыл бұрын

    • можешь не переживать, расстройства стула от него не будет)))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Когда надо пить коктейл до тренировки или после тренировки?

    @AsAs-nw3zp@AsAs-nw3zp6 жыл бұрын

    • As As это надо пить до тренировки, но у меня так же есть видео с коктейлем после тренировки

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya спасибо за ответ пж киньте ссылку на коктейл после тренировки

      @AsAs-nw3zp@AsAs-nw3zp6 жыл бұрын

    • kzhead.info/sun/a7xyltCyfn2kaps/bejne.html

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Спасибо

      @AsAs-nw3zp@AsAs-nw3zp6 жыл бұрын

    • Можно место миндаль другого ореха?

      @AsAs-nw3zp@AsAs-nw3zp6 жыл бұрын

  • Не реж ножом об тарелку, в керамики большая твёрдость и нож ты посадишь очень быстро, а видео норм спасибо

    @matthewkolomiets4911@matthewkolomiets49114 жыл бұрын

    • аха ну че нибудь да очкарке скажет,очкарка молодец накачался

      @grigor1858@grigor1858 Жыл бұрын

    • Спасибо за совет, согласен! Просто думал руками не эстетично))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • Благодарю!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Можно ещё овсянку добавить

    @emilgafarov9021@emilgafarov90213 жыл бұрын

    • Вполне

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Видео и сам канал хороший но один совет рубашку или футболку надень на тебя наверное не только мальчики смотрят но девушки или дети.

    @SoIomon7@SoIomon73 жыл бұрын

    • А что такого в голом торсе для женщин и детей? Насколько я знаю ничего интимного и запрещенного...На пляже же мужчины от детей и женщин не прячутся в майки?)) Потом это спортивный канал, тут по сути детям не интересно будет! Но пожелания в будущих роликах я учел и уже надевал майку! Спасибо за совет и рекомендации

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Брооо какой рейтинг в дотке?))

    @hikka8837@hikka88375 жыл бұрын

    • Denyk 8300

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Блин, норм так ты подкачался. Красавчик!

    @enikof5001@enikof50017 жыл бұрын

    • Спасибо, стараюсь держать себя в форме!

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Привет, да конечно! он абсолютно безвредный и даже полезный, т.к. там только натуральные ингридиенты

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • не за что!

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

  • что по бжу? или я прослушал?

    @igornadtochey@igornadtochey4 жыл бұрын

    • извини, что поздно ответил! Я добавил в описание, можешь посмотреть!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Красава)) За сколько набрал массу? Ну стриганись боксером)

    @white6674@white66746 жыл бұрын

    • REDAN GAME я приблизительно всегда держу один и тот же вес))

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Можно его пить людям с лишним жиром?

    @arbikatsaev7048@arbikatsaev70487 жыл бұрын

    • можно в качестве одного из перекусов. Я бы только заменил банан на более низкокалорийный фрукт, например, киви, клубника или другие ягоды.

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Спасибо, я борюсь со своим лишним жиром, надеюсь поможет

      @arbikatsaev7048@arbikatsaev70487 жыл бұрын

  • Гарри Поттер накачался

    @user-wf3lv8ke5m@user-wf3lv8ke5m6 жыл бұрын

    • 😂

      @user-wt9co3hv5m@user-wt9co3hv5m4 жыл бұрын

    • не без этого))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • ))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Сенатор армстронг?!

    @user-hl2qz5sq9d@user-hl2qz5sq9d Жыл бұрын

    • переиграл?

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • @@Bozya345 а у тебя нано машины есть?

      @user-hl2qz5sq9d@user-hl2qz5sq9d Жыл бұрын

    • @@user-hl2qz5sq9d без понятия о чем ты и какое это имеет отношение к видео ролику под которым ты пишешь комментарии. Рекомендую четко сформулировать вопрос и задавать его касательно темы ролика

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • @@Bozya345 ты очень на сенатора Армстронга похож из метал гир райсинг

      @user-hl2qz5sq9d@user-hl2qz5sq9d Жыл бұрын

    • @@user-hl2qz5sq9d я не играю в компьютерные игры и не в курсе о чем ты.

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • в коктейль надо было яйцо сырое/варёное бросить.

    @user-jw6wn1mv6o@user-jw6wn1mv6o7 жыл бұрын

    • в данный коктейль не предполагается, но как один из вариантов коктейля вполне можно

      @Bozya345@Bozya3457 жыл бұрын

    • Tir Женя сырое не усвоится ,а варёное портит вкус

      @Slavyan881@Slavyan8816 жыл бұрын

    • Вячеслав Морозов вроде варёный белок только, желательно деревенское, поправьте!

      @user-uh9vw4oy9y@user-uh9vw4oy9y6 жыл бұрын

    • Серый Сергеев яйцо варёное добавишь- вкус не очень, а сырое безпользы

      @Slavyan881@Slavyan8816 жыл бұрын

    • Bozya а обязательно добавлять орех?

      @ansfifa1876@ansfifa18765 жыл бұрын

  • Как для чего чтоб стиройды работали которые женомущина на колола))

    @user-xc8sz6qi4s@user-xc8sz6qi4s3 жыл бұрын

    • не пробовал русский язык учить, прежде чем комментарии оставлять? )))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • Верх грудных надо проработать

    @user-oh7jb5pq6b@user-oh7jb5pq6b4 жыл бұрын

    • 5 7 работаем над этим))

      @Bozya345@Bozya3454 жыл бұрын

  • Я никак не могу его фигуру с лицом совместить у меня сейчас мозг взорвётся

    @user-zz7gp9ow4d@user-zz7gp9ow4d2 жыл бұрын

    • Не напрягай мозг))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

    • @@Bozya345 лучше не напрягает,он у него и так маленький

      @aleksfrizby5853@aleksfrizby58532 жыл бұрын

    • @@aleksfrizby5853 многие почему-то не могут совместить мое лицо с фигурой…уж не знаю что в нем такого))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

    • @@Bozya345 люди подвержены мнению "Очки значит ботан" Вот такие вот они не далёкие

      @aleksfrizby5853@aleksfrizby58532 жыл бұрын

    • Говорят что они не могут совместить тело с головой,хотя прям этом они на себя не смотрят

      @aleksfrizby5853@aleksfrizby58532 жыл бұрын

  • Ботан химию хорошо знает... Но, надеюсь не фармер.

    @user-js5ly5dl2w@user-js5ly5dl2w5 жыл бұрын

    • Химию знаю не так уж и хорошо, фарму не приемлю! Мне лесно, что глядя на меня так думают))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Овсянки ,орехи ,а потом как у тебя ,ложку какао

    @Slavyan881@Slavyan8816 жыл бұрын

    • Вячеслав Морозов тоже тема)

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Рецепт на 1：30

    @dianakudla8862@dianakudla88625 жыл бұрын

    • не понял

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • да что вы все с этими бананами , в банане большое содержание фруктозы , высокий гликемический индекс, такой коктейль подходит только эктоморфам, остальные от него начнут набирать больше жира чем мышечной массы.

    @user-pr5vb2kp9c@user-pr5vb2kp9c6 жыл бұрын

    • Спасибо, учту!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • лови ещё одного подписчика

    @user-eg6sc5rd9u@user-eg6sc5rd9u5 ай бұрын

    • Благодарю 🙏

      @Bozya345@Bozya3455 ай бұрын

  • Хорошая форма! Молодец

    @boikoevanek8892@boikoevanek88925 жыл бұрын

    • Boiko Evanek спасибо)

      @Bozya345@Bozya3455 жыл бұрын

  • Здравствуйте! Очень хорошая тема, полезная информация для меня. Только, простите, не могу удержаться, и не выразить свои впечатления. Так вот, у Вас прекрасный торс, но...пожалуйста, не выдавайте так голову вперёд (я называю эту постановку "голова неандертала"), потому что такая позиция Вам в скором времени обеспечит обвисшие брыли и, будете ходить с молодым , физически развитым телом и лицом несчастного полустарика.

    @ruslanamoroz6803@ruslanamoroz6803 Жыл бұрын

    • Благодарю за отзыв и пожелания! Учту!

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

    • @@Bozya345 , да, пожалуйста, учтите. Это важно знать и выполнять.

      @ruslanamoroz6803@ruslanamoroz6803 Жыл бұрын

    • @@ruslanamoroz6803 обязательно и непременно))

      @Bozya345@Bozya345 Жыл бұрын

  • Мне кажется,или 50 гр творога это слишком мало?

    @user-gj5mp6ke4s@user-gj5mp6ke4s6 жыл бұрын

    • 6JLATHOU_EBPEU 6e3_CaHuTaPku там помимо 50 граммов творога много всего, что обогащает коктейль белком

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

  • Вот это ботаник накачался

    @seber3605@seber36053 жыл бұрын

    • Это ещё не накачался. Вот на последних моих видео

      @Bozya345@Bozya3453 жыл бұрын

  • Почему не качаешь шею? Так вообще классно выглядел.

    @Ayub001@Ayub00123 күн бұрын

    • А зачем это нужно? Её качают только борцы и боксеры

      @Bozya345@Bozya34523 күн бұрын

  • А чё футболки не нашлось

    @faighusein3202@faighusein32023 жыл бұрын

    • нет, не нашлось! Решил лучше почитать комментарии от таких как ты, чем футболку одевать)))

      @Bozya345@Bozya3452 жыл бұрын

  • А коктейль помог?

    @arturbur727@arturbur7276 жыл бұрын

    • конечно, я после каждой тренировки пью

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Bozya спасибо за быстрый ответ и за рецепт. А можно ли эго пить в 14 лет?

      @arturbur727@arturbur7276 жыл бұрын

    • пожалуйста! конечно можно, он очень полезный и состоит только из натуральных компонентов, поэтому можно пить в любом возрасте!

      @Bozya345@Bozya3456 жыл бұрын

    • Спасибо!

      @arturbur727@arturbur7276 жыл бұрын
KZhead