Mi rutina de empuje es: flexiones en pino asistidas 7x4 Pike push up: 15'x3 flexiones con lastre(8kilos) inclinadas y declinadas 12 x4 aguantes en enanito: 15"x3 lean planche: 15"x3
@JACR143 ай бұрын
No tengo paralelas, que recomiendan para reemplazar el ejercicio? Poseo mancuernas.
@FD-29074 ай бұрын
Puedes utilizar una mesa y otro apoyo de la misma altura, dos sillas, la encimera de la cocina, no tiene que ser una barra, pueden ser dos superficies planas de la misma altura a la separación adecuada
@inaki18858 күн бұрын
@@inaki1885 Graciasss
@FD-29078 күн бұрын
Y los descansos?, cuánto debo descansar entre serie y serie ?
@alan00187 ай бұрын
Ahora una de biceps y espalda!!
@johnnyanaya67678 ай бұрын
Hermano.. imaginate que solo tienes un brazo: el derecho por ejemplo, que rutina harías? porque el equilibrio es un problema y la tonificación se distorsiona (p. ejemplo: solo te crece un pectoral, solo se te fortalece la mitad de la espalda, etc.) cómo lo resolverías?
@santiagohernandez85058 ай бұрын
Me cuesta trabajo en desarrollar la parte interna de los triceps, que ejercicios me servirian?
@nicolasvelosa77839 ай бұрын
Ya y a qué hora empiezas la rutina? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
@jeanmoron65110 ай бұрын
Ta mela pero emm tiempo de descanso:l
@user-vw1iq6hl3l Жыл бұрын
Estarías haciendo aproximadamente 15 series en total del mismo grupo muscular en una sola sesión , no seria mucho? Según lo recomendado es de 10 a 20 series por grupo muscular a la semana
@albertosalazar8951 Жыл бұрын
Cuanto descanso entre series?
@VegettoSSJ Жыл бұрын
yo hago 4 series de 12 repeticiones por ejercicio y descanso un minuto solo para hipertrofia, es recomendable llegar al fallo o estar cerca del fallo muscular
@JPacheco-lq3yf10 ай бұрын
@@JPacheco-lq3yf si haces las mismas repeticiones en todas las series no estás entrenando bien.
@VegettoSSJ10 ай бұрын
@@VegettoSSJ hago esa cantidad de repeticiones porque mis entrenamientos también se enfocan en resistencia, y procuro tener un volumen alto de repeticiones en los ejercicios
@JPacheco-lq3yf10 ай бұрын
@@JPacheco-lq3yfNo es recomendable llegar al fallo siempre hermano.
@eriksan65608 ай бұрын
puedes hacer una rutina de tiron?
@raulblfl Жыл бұрын
Ese Fondo para triceps es lesivo para el manguito Rotador, mucho cuidado!!🚩🚩 Las manos deben estar apuntando hacia los laterales !
@paologuzman1147 Жыл бұрын
Empieze 2/28/23 peso 207 libras nos vemos en un mes
@fredyhernandez1718 Жыл бұрын
Como vas? O ya lo dejaste? 😂
@bsk3184 Жыл бұрын
Y bien?
@madamaster_ios7679 Жыл бұрын
Como vas MASTER
@santiagoduran81879 ай бұрын
Siempre estos que ponen comentariosa así nunca responden y desaparecen 😂
@silvaheredia117 ай бұрын
Tu Twitter bb?
@giandraymundozavala4806 Жыл бұрын
Acuerdenmen con likes yo les dire como me fue dentro de una semana vengo
@marihuano_yt2250 Жыл бұрын
Una semana es muy poco 🗿
@TheFredElite Жыл бұрын
Hazlo y cállate , siempre tiene que estar diciendo lo que quieren hacen
@aldairr7004 Жыл бұрын
Aver
@robloxianodecorazon254 Жыл бұрын
bruh
@elpipe-rn2sx Жыл бұрын
Ya van 3 meses we L
@saant_999 Жыл бұрын
Comenzare mañana 3 de enero deseenme suerte,lo hare por una semana
@marihuano_yt2250 Жыл бұрын
¿Cómo te fue?
@arturoalonso3663 Жыл бұрын
Hazlo por un par de meses mínimo
@jordimartinez7114 Жыл бұрын
Que tal te fue
@diegotagle7995 Жыл бұрын
bruh
@elpipe-rn2sx Жыл бұрын
@@jordimartinez7114lit si lo hace una semana nisiquiera le va a servir en 1 mes y variando los músculos q se entrenen vera cambios si hace lo mismo todo los días no vera nda
@Chao_.2945 ай бұрын
Que te paso The Greft 😅
@adriel_582 Жыл бұрын
Y si no me sale el primero por cual lo podría sustituir?
@victorgarciaibarra3555 Жыл бұрын
Elevaciones laterales, puedes usar mancuernas, botellas, mochila, etc y si no pues haces te pones en posición de lagartijas y solo te tocqq y hombro y luego el otro asi hasta que te canses
@javierxd7172 Жыл бұрын
Hacelo de forma negativa, o sea bajando de manera controlada. De esa forma ganaras fuerza y luego podrás hacerlo de forma normal
@jeremiaslautaro1057 Жыл бұрын
Hola amigo me suscribi a tu canal Muy bueno Una pregunta como Gano masa muscular Se que es una pregunta complicada Pero ejército y no aumentó masa muscular
@sebastiangauto8730 Жыл бұрын
No solo es ejercitarse, debes comer saludable sobre todo alimentos q contengan proteina, entrenar intenso cerca o al fallo y con el tiempo hacer sobrecarga progresiva, dormir temprano profundamente minimo 8 hr
@enriqueonton16 Жыл бұрын
Y los laterales?
@antoniocapablanca3536 Жыл бұрын
en calistenia es difícil aislar tanto los deltoides laterales pero si tienes bandas elásticas o mancuernas podrías hacer elevaciones laterales
@hernanrodriguez1374 Жыл бұрын
@ArceoFitnas tengo una duda, es correcto comenzar con haciendo hombro? ya vez que después se hacen lagartijas y es probable que llegue muy fatigado el hombro para hacer pecho.
@juanpablosanchezresendiz1575 Жыл бұрын
Debe ser pq esa variante de hombro es mas complicada q las largatijas, porque al principio de cada rutina siempre va el ejercicio mas dificil.
Mi rutina de empuje es: flexiones en pino asistidas 7x4 Pike push up: 15'x3 flexiones con lastre(8kilos) inclinadas y declinadas 12 x4 aguantes en enanito: 15"x3 lean planche: 15"x3
No tengo paralelas, que recomiendan para reemplazar el ejercicio? Poseo mancuernas.
Puedes utilizar una mesa y otro apoyo de la misma altura, dos sillas, la encimera de la cocina, no tiene que ser una barra, pueden ser dos superficies planas de la misma altura a la separación adecuada
@@inaki1885 Graciasss
Y los descansos?, cuánto debo descansar entre serie y serie ?
Ahora una de biceps y espalda!!
Hermano.. imaginate que solo tienes un brazo: el derecho por ejemplo, que rutina harías? porque el equilibrio es un problema y la tonificación se distorsiona (p. ejemplo: solo te crece un pectoral, solo se te fortalece la mitad de la espalda, etc.) cómo lo resolverías?
Me cuesta trabajo en desarrollar la parte interna de los triceps, que ejercicios me servirian?
Ya y a qué hora empiezas la rutina? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Ta mela pero emm tiempo de descanso:l
Estarías haciendo aproximadamente 15 series en total del mismo grupo muscular en una sola sesión , no seria mucho? Según lo recomendado es de 10 a 20 series por grupo muscular a la semana
Cuanto descanso entre series?
yo hago 4 series de 12 repeticiones por ejercicio y descanso un minuto solo para hipertrofia, es recomendable llegar al fallo o estar cerca del fallo muscular
@@JPacheco-lq3yf si haces las mismas repeticiones en todas las series no estás entrenando bien.
@@VegettoSSJ hago esa cantidad de repeticiones porque mis entrenamientos también se enfocan en resistencia, y procuro tener un volumen alto de repeticiones en los ejercicios
@@JPacheco-lq3yfNo es recomendable llegar al fallo siempre hermano.
puedes hacer una rutina de tiron?
Ese Fondo para triceps es lesivo para el manguito Rotador, mucho cuidado!!🚩🚩 Las manos deben estar apuntando hacia los laterales !
Empieze 2/28/23 peso 207 libras nos vemos en un mes
Como vas? O ya lo dejaste? 😂
Y bien?
Como vas MASTER
Siempre estos que ponen comentariosa así nunca responden y desaparecen 😂
Tu Twitter bb?
Acuerdenmen con likes yo les dire como me fue dentro de una semana vengo
Una semana es muy poco 🗿
Hazlo y cállate , siempre tiene que estar diciendo lo que quieren hacen
Aver
bruh
Ya van 3 meses we L
Comenzare mañana 3 de enero deseenme suerte,lo hare por una semana
¿Cómo te fue?
Hazlo por un par de meses mínimo
Que tal te fue
bruh
@@jordimartinez7114lit si lo hace una semana nisiquiera le va a servir en 1 mes y variando los músculos q se entrenen vera cambios si hace lo mismo todo los días no vera nda
Que te paso The Greft 😅
Y si no me sale el primero por cual lo podría sustituir?
Elevaciones laterales, puedes usar mancuernas, botellas, mochila, etc y si no pues haces te pones en posición de lagartijas y solo te tocqq y hombro y luego el otro asi hasta que te canses
Hacelo de forma negativa, o sea bajando de manera controlada. De esa forma ganaras fuerza y luego podrás hacerlo de forma normal
Hola amigo me suscribi a tu canal Muy bueno Una pregunta como Gano masa muscular Se que es una pregunta complicada Pero ejército y no aumentó masa muscular
No solo es ejercitarse, debes comer saludable sobre todo alimentos q contengan proteina, entrenar intenso cerca o al fallo y con el tiempo hacer sobrecarga progresiva, dormir temprano profundamente minimo 8 hr
Y los laterales?
en calistenia es difícil aislar tanto los deltoides laterales pero si tienes bandas elásticas o mancuernas podrías hacer elevaciones laterales
@ArceoFitnas tengo una duda, es correcto comenzar con haciendo hombro? ya vez que después se hacen lagartijas y es probable que llegue muy fatigado el hombro para hacer pecho.
Debe ser pq esa variante de hombro es mas complicada q las largatijas, porque al principio de cada rutina siempre va el ejercicio mas dificil.
Thanks