Marcher, synonyme de bonne santé ? | RTS
Marcher, synonyme de bonne santé ?
Peut-on, rien qu’en marchant plus et en renonçant à l’ascenseur, avoir des bénéfices sur sa santé ? C’est le défi que 36.9° a décidé de lancer à 6 romands de nature sédentaire. Expérience de 6 mois avec un bilan de santé au début et à la fin de l’expérience.
"Les bienfaits de la marche" - 36.9 le 24 avril 2024
Un reportage de Vanessa Schweizer-Bapst
📺 Pour d'autres reportages, c'est par ici www.rts.ch/play/tv/emission/3...
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#santé #marche #reportage
J'adore marcher! J'ai 37 ans , deux enfants, et j'ai un poids stable. Depuis toujours, j'ai adoré marcher ! Je n'ai pas de voiture, j'évite le bus. Mes jambes me rendent presque partout.
je courais, marchais , bikhram yoga , l arthrite rhumatoide tres agressive m ´ est tmobee dessus en 2012 et je ne peux plus tenir sur mes jambes depuis le 1er Octobre 2012 et je donnerais bien des annees de vie pour retrouver ma sante !!! MARCHEZ, BOUGEZ VOUS ! SI VOUS SAVIEZ LA CHANCE QUE VOUS AVEZ !
J'ai adoré le format du reportage. Suivre ces gens souriants et de bonne humeur, voir les résultats, ça me donne envie d'aller marcher !
La marche est primordiale. Bravo aux candidats d'avoir changé leurs habitudes pour du positif ! ❤
Durant le confinement, j'ai arrêté de fumer et me suis mise au sport. Très vite j'ai senti des différences positives! Quel dommage que la plupart des gens prennent la marche, l'activité physique, ou sportive comme une contrainte. Ca devrait être l'inverse! C'est bénéfique pour nous! Depuis j'ai continué, je fais environ 4/5 séances de 30mins de sport par semaine et j'essaie de faire 10 000 pas par jours. Mon travail n'étant pas derrière un écran, c'est plus simple. Parfois je sors marcher au soleil le temps de 20 ou 30mins, c'est agréable, ça ne me demande pas d'effort particulier. J'en profite pour passer un coup de téléphone ou écouter de la musique, je ne vois pas le temps passé. Lier l'utile et l'agréable
J’allais bosser à pied tout les jours je n’ai rien remarqué de spécial de mon Côté 😅
Comme motivation, outre la santé, il y a aussi la découverte de paysages, prendre le temps de regarder le ciel, la nature, écouter les oiseaux chanter. On vit en Suisse on a des lacs des montagnes une belle campagne, des forêts c'est magnifique. Les gorges sont superbes oui 😅. Mais même juste les trajets pour aller au travail 20 minutes 2 ou. 4fois par jour ça fait du bien au corps et à la tête
Depuis décembre j'ai un travail qui me fait marcher entre 17000 et 27000 pas par jour 6jr/7, résultat meilleure souffle et une perte de 20kg. Aujourd'hui marcher est juste une habitude et je me pose même plus la question même hors boulot. Par contre au début, j'ai eu beaucoup de douleurs aux chevilles et aux genoux, avec de la kiné et du tape, tout est rentré dans l'ordre. Courage à ceux qui veulent reprendre sa santé en main, c'est possible.
Avez-vous remarqué, depuis 10 ans à peu près, le nombre de parents qui mettent leur enfant de 4-5 ans dans une poussette au lieu de les laisser marcher? Je me demande si ça a un lien avec l'augmentation de l'obésité infantile. On empêche les enfants de courir partout, du coup ils associent vite la marche et la course avec des corvées.
Ça s'appelle des beaufs le gamin s'appelle Dylan et il boit des biberons de coca
@@manu4551même pas, ma pote instit' mettait sa fille de 4 ans dans la poussette. La gamine n'a jamais pris goût à marcher... C'est dommage
@@manu4551 😂😂😂😂😂
Et oui....c'est plus pratique pour bloquer sur leurs téléphones en marchant et sa évite de devoir s'occuper de leurs enfants 😢
Que depuis 10 ans ?
Mouvement, modération, prudence et connaissance seront, peut-être, mères de bonne santé. Merci RTS pour vos documentaires de qualités.
Un super documentaire très positif et pas moralisateur
marcher c'est changer d'air, diminué le stresse et de penser à des choses négatives, marcher c'est faire bouger son corps ses muscles,garder des os forts et pas fragile ...les bien fait de la marche sont multiples donc c'est bien pour notre santé ❤❤👍
Merci pour cette vidéo, merci aux participants de partager leur expérience 🎉🎉🎉
Perso mon chien en ville a totalement changé ma vie. Au début c’est bizarre de sortir au réveil et au coucher pour faire le tour du quartier. Mais après ça devient naturel et ça me manque les rares fois où je ne l’ai pas avec moi. A cela s’ajoute la grande balade de la journée et d’autres petites sorties courtes qui sont l’occasion de parler avec le voisinage. J’essaie d’allier les phases de jeux avec les exercices demandés par ma kiné. Si vous avez la flemme, le chien finit toujours par vous convaincre (avec son regard qui vous juge au fond de la pièce haha), puis il est si heureux quand on se lève que la récompense émotionnelle est là avant même d’avoir commencé
Oh oui les chiens c est une super motivation et si on est seul c est vraiment génial 😊
Nos loulous sont une bénédiction pour nous ❤
@@louella2783 ❤
Ah ça depuis que j'ai ma crevette avec moi en appartement, pas le choix je dois marcher!
et la promenade du chien évite que ton appartement devienne une litière géante .... donc pas le choix que de le sortir, une fois dehors autant rester pur profiter du plein aire
mon idéal : marcher à jeun le matin (juste boire de l'eau), entre 20 et 45 minutes, écouter les oiseaux, sentir les odeurs d'arbres, regarder le jour se lever... planifier sa journée en marchant... Marcher dans la journée, idéalement au moins 3h après le dernier repas sans se sucrer (toujours bien boire). En été : souper à 19h, faire ma vaisselle etc. jusqu'à 20h30, puis aller marcher jusqu'au crépuscule. Ne rien manger/boire sucré en rentrant. Cela aide à mieux dormir
Pour se motiver, il faut se dire que c'est bon pour notre santé et pendant qu'on marche on ne grignote pas à la maison !
on peut mettre des trucs à grignoter dans le sac à dos. 🙂 Et voir au retour qu'on n'y a pas touché.
"bon pour la santé" n'est pas une bonne motivation pour moi...
@@quickwear c'est bien triste...
Bonne remarque👍
Super vos reportages ! Merci RTS ✌✌
Mon astuce pour les jours où je n'ai pas trop envie : sortir avec un livre audio 😁 du coup tant pis pour les paysages que je connais très bien, mon but c'est de me bouger et mon plaisir, c'est d écouter une histoire que je ne prendrais pas le temps parce qu à la maison, il y a toujours à faire PS la plupart du temps, j adore sortir dans la forêt yeux grands ouverts sur la nature
C'est trop bien les livres audios. Moi aussi j'en écoute pendant ma sortie. D'autres fois ce sont des musiques ou des vidéos ytbes
Yesss je fais à tous les jours 5km, soit marche rapide, un peu jogging mais à tous les jours j'y vais, beau temps, mauvais temps je le fais 5km. 🎉
Depuis que je marche tous les jours, tout va mieux en terme d'énergie et de bonheur en général. Je fais tout à pied, pas de voiture. Alors en plus d'être bon pour son corps, c'est bon pour la planète ;) C'est pas toujours facile de se motiver mais une fois que l'engrenage est lancé, difficile de passer une journée sans ce bol d'air (car je le précise, il vaut mieux le faire dehors pour s'oxygéner). Le gros souci, c'est que ça prend vraiment du temps. Chose qu'on a plus tellement dans notre société. Alors il faut adapter son planning. La santé avant tout.
pas de voiture, bon pour le portefeuille aussi ;)
@@souslesbombespour ceux et celles qui peuvent s en passer . Perso le jour où je n'ai plus de voiture je suis mort professionnellement parlant
@@SebastienA-lf5lg Bien sûr, j'ai moi-même une voiture, 2 enfants et campings tous les étés... Mais je n'ai pas eu de voiture avant 35 ans et quand je n'en aurai plus dans mes vieux jours, ce ne sera pas une tragédie!
J ai tjs fait du sport : tennis, natation, cyclisme Mais pédaler demande trop de temps et le danger des voitures m a éloignée de cette activité J essaye d aller marcher quatre fois par semaine Marche rapide de 8 km histoire de suer et de libérer les endorphines. j ai la chance de vivre in Puglia et il n y a pas d excuse pour ne pas aller marcher sur les petites routes de campagne au milieu des amandiers, des oliviers et des cerisiers Je sors seule car j ai un rythme de marche très soutenu Je transpire, ça me vide l esprit et au retour, je me sens régénérée Que du bonheur Je complète ce programme en faisant chaque jour de la gymnastique sur ma terrasse : excercices pour les bras, la taille et les abdo Et qd il m arrive de vouloir tirer ma flemme je pense aux gens d Europe du Nord bienplus sportifs que les italiens du sud et qui pratiquent une activite sportive par ts les temps climats. Je précise, j ai un travail très prenant et je soigne extrêmement mon alimentation Allez on se bouge ❤
Très bon sujet. Je suis effaré , mais pas vraiment surpris avec le principe de l'enfant roi, que ces gamins refusent de marcher. Le milieu social peut jouer, les commodités étant plus accessibles selon le niveau de revenus. Je viens d'une famille ouvrière voire paysanne, vraiment pas l'opulence, il était normal de marcher sans rechigner et on n'y pensait pas, mais aussi de faire du sport. Mon père n'avait pas de voiture, prendre le bus c'était réglementé etc...c'était "jambus-pédibus" la plupart du temps. 😊 Pour ma part, étant arrivé à 63 ans, et prof de musique avec pas mal de position assise, je m'oblige à marcher, au moins après le repas du midi, et repris le sport délaissé pendant plus de 35 ans. Il existe un risque mineur dont on n'a pas parlé mais bien réel et embêtant, les hémorroïdes ! La sédentarité les favorise. Je sors de traitement justement .
Depuis petite mes parents m'ont habituée à marcher. Partout, j'ai pu découvrir les bords de mer, la montagne l'été jusqu'aux refuges (je râlais mais j'étais toujours devant). En grandissant j'ai arrêté. Dernièrement j'ai pris 14kg à cause de médicaments, j'ai décidé de modifier un peu mon alimentation et j'ai repris la marche il y a quatre jours. 6000 pas, 7000, 7000 et aujourd'hui 11000. Ca fait du bien... Demain je suis absente toute la journée, et j'avoue que je suis déçue de rater une marche. J'appréhende déjà le jour où je ne serai plus en arrêt car j'aurai beaucoup moins de temps pour marcher... Or il faut du temps.
En fonction de ton travail, c'est compatible, marcher et travailler. Faut adapter le poste (tapis de marche si emploi de bureau, aller au travail à pied ou faire ses courses à pied, faire ube balade en sortant du taff ou le midi, aller chercher ses enfants à l'école à pied, prévoir des balades et rando tous les we....)
@@quickwear sur le fond je suis d'accord, mais sur la forme... Quand je travaille c'est de 7h à 18h + le trajet en voiture. Le temps de rentrer il est 20h (je me lève à 4h30). Pas d'enfants et je travaille dans l'arrondissement de Paris le plus zonard bourré de drogués donc je ne sors pas le midi. Par contre je n'ai pas d'ascenseur donc j'ai au moins mes quelques étages :)
Après avoir vu ce reportage, ça m'a motivée à sortir marcher! J'ai avalé un moucheron dans les 30 premières secondes... Je sais pas ce que l'univers essaie de me dire 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Il a voulu vous donner votre dose de protéine pour l'exercice. L'univers veut votre bien. 😅😂
Dingue!!! 1 mois que j'étais pas allée marcher et après avoir vu le documentaire hier mardi je décide d'y retourner 😂😂😂 et il a failli m'arriver la même chose que toi mais heureusement j'avais la bouche fermée 🤭 j'ai direct pensé à ton commentaire yt et je me suis mise à rigoler toute seule en pleine forêt 😂😂😂
😂😂😂
Enfin à a retraite j aime marcher malgré certaines articulations qui font mal parfois... Alors je prévois un mini siège de randonnée acheté en magasin de sport, je fais des pauses, j observe la nature et je remarche. Je sens la différence si je ne marche pas.
Bravo❤
Parisien pur jus depuis 64 ans, j'ai abandonné le métro & le bus qui est souvent bondé et du coup, je marche à pieds. Je ne compte pas mes pas. La moyenne des trajets est de 1H15 mn aller et la même chose retour. Habitant au sud ouest de la capitale, Je ne vais pas au nord est qui pour moi est trop loin. En gros, je couvre 60-70% de la surface parisienne. Il peut arriver très occasionnellement que je revienne de la lointaine banlieue vers chez moi à pieds, cela prends 3...4 heures. Pour m'orienter, j'utilise une boussole qui donne de très bons résultats. Si je suis dans la capitale dans un endroit que je ne connais pas, je commence à la boussole, et tôt ou tard, je tombe sur un monument qui m'indique la marche à suivre.
Vous êtes un homme ! Donc moins d agressions.....
Je passe toute la journée au bureau, donc j ai fixé un objectif de faire 6000 pas au minium tout les soir,c'était super
Comment vous faites ?
Pour monsieur Manta, il n’a pas atteint l’objectif de pas, mais il faut garder en tête l’équivalent en pack d’eau qu’il porte en plus des autres candidats. Donc chaque pas est beaucoup plus dur.
Informative !!!!❤
Sympa comme test j'espère que ça en motivera à ce mettre à la marche.👍 Par contre ont a pas appris grand-chose ça serai bien de pousser un peu plus loin les explications sur ce sujet qui aurai pu être plus passionnant.
Même les politiciens nous font marcher, c'est pour dire 😏
La santé en marche
et pendant ce temps, dans les pays du tiers monde, de pauvres gens doivent marcher 35 km par jour pour aller chercher de l’eau potable…
Meilleur commentaire ❤😅d’autres n’ont pas le luxe d’être sédentaire et encore moins en surpoids. Cette société veut des gens accrocs à la nourriture. Stop aux sucres ajoutés et à la junkfood !!
Mon problème c'est la force de gravité qui est trop forte et qui m'oblige à rester dans mon canapé...
Ma motivation à moi sais marcher à deux et faire des photos avec un appareille plein format ou APSC.
Aujourd'hui quand on dit qu'on a plus de voiture qu'on se deplace en velo et à pied les gens sont choqués 🤦🏾♀️
La voiture il faut pouvoir s en passer ce qui ne sera jamais mon cas . Si je n' ai plus de voiture je n'ai plus de travail. Je parcours trente kilomètres aller retour pour aller travailler et mes horaires sont totalement incompatible avec des transports en commun .Je n'ai pas de vélo et je marche entre dix et vingt mille pas par jour . Ça aide aussi de ne pas avoir un travail sédentaire
@@SebastienA-lf5lg je sais t'inquiètes je parle plutôt de ceux qui vivent en ville et travaillent à côté
Y a-t-il une limite où la marche peut devenir nocive? Mes chiens me demandent des balades de 10 000 à 12 000 pas et ce 2 fois par jours ... C'est ainsi qu'ils sont heureux... et à côté de ça je marche énormément... je fais en moyenne 30 000 à 35 000 pas tous les jours et ce depuis près de 8 ans ! Est-ce que cela pourrait s'avérer néfaste car je ne peux pas les priver de balades ne serait-ce qu'une journée sans qu'ils ne fassent de bêtises ou autres (me suivre partout dans la maison, pleurent, aboient, ...) de plus, ils refusent d'obéir à quelqu'un d'autre (Les chiens de garde n'ont qu'un maître) ...? Je vous le dis rien de tel qu'un chien pour être obligé de faire les 20 000 pas quotidiennement!!!! Dans tous les cas, FÉLICITATIONS À CELLES ET CEUX QUI ONT RELEVÉ CE DÉFI ET SI VOUS VOULEZ ALLER PLUS LOIN ADOPTEZ UN CHIEN !!!! ATTENTION VOUS DEVREZ ASSUMER CET ÊTRE DURANT AU MOINS 10 ANS ( MÊME LES GRANDS CHIENS BIEN TRAITÉ VIVENT PLUS DE 10 ANS ) !!!!!! ET MALGRÉ UN GRAND JARDIN, ILS ONT BESOIN!!!! DE GRANDES BALADES QUOTIDIENNES !!!!! 😁
Ne pas prendre l'ascenseur c'est respecter son corps et l'environnement !!
Suite a une erreur medicale ici au Cambodge,j'ai mon pied droit qui est handicapé,il traîne par terre ,ne pouvant pas controler le mouvement vertical ,(normalement on leve l'avant du pied en avançant,.moi, les orteils restent collés et glissent sur le sol. Eh bien j'ai vu a quelle vitesse ma jambe a fondu,car je ne marche plus,seule une canne m'aide,mais je suis tout de suite epuisé .... Ma grande chance,ça m'est arrivé a 69 ans et pas a vingt! Courage a ceux,comme moi,qui souffrent d'un pied "fou",une patte folle comme on dit..l'atrophie des muscles est impressionante et rapide.😮
Courage à vous, Monsieur 😢
@@justfanofmyself merci beaucoup!
Je ne m'asseyais presque jamais et je marchais même chez moi, pendant une bonne dizaine d'année, avant que l'insomnie ne s'abatte sur moi. J'ai même regardé ce reportage en marchant.
un constat que j ai fait pour moi, si je m impose un peu plus de motivation a sortir que de trouver une excuse de ne pas le faire, forcement je sors ..;)
Le monsieur avec son chat sous la neige, a t il vérifié sa thyroïde ? il a une répartition de poids inhabituel je trouve, ça ne m’étonnerait pas que ça soit lié à un dérèglement hormonal. Mais pareil pour le gros monsieur qui a fait 4 minutes. Toujours s’interroger sur sa santé avant de culpabiliser de ses habitudes alimentaires, souvent les personnes grosses mangent peu ou bien. Moi par exemple j’ai un trouble alimentaire et j’ai pris un poids étonnamment faible, surtout pour une femme. Donc c’est dire comme la prise de poids n’est pas liée qu’à l’alimentation
💯
Au travail, on se moque parce que je préfère venir à pied (bus+ 20mn de marche) plutôt que la voiture 🙄
C'est plutôt vous qui devriez vous moquer d'eux 😉 Bonne continuation, bonne marche à vous 👋🏻🚶🏻♀️
Haha oui ! Je réponds systématiquement "la sédentarité tue"
On se moque de vous, carrément ? C est complètement stupide de leur part. J ai toujours beaucoup marché au lieu de prendre les transports mais on ne s est jamais moqué de moi, encore heureux !
quand il pleut, c'est moins confortable mais ça maintient en forme, de marcher. Un collègue était venu au boulot en courant une fois, 30km depuis Paris, personne ne s'est moqué. Il avait un marathon quelques temps après, c'était de l'entraînement. Le retour le soir, c'était par le car. Certains pensent que le progrès est obligatoire, si on a une voiture on va acheter le pain avec. Bof, ça va parfois plus "vite" à pieds.
@@djam0808 J'y crois pas trop.... je n'ai jamais vu personne se moquer d'une personne qui fait du sport.
Combien de marches par étage ?
Dany, on peut aller marcher ensemble si tu veux.
mais comment faire lorsque l'on souffre extrêmement des pieds ?
On va voir un podologue
@@morfati plutôt un orthopédiste où rhumatologue, même si le mieux c'est un rdv chez son médecin traitant qui pourra l'orienter vers le spécialiste qui correspond à son problème.
La natation c'est pas mal comme remplacement le temps d'aller mieux
@@lilibellule déjà fait, c'est juste la chimio qui m'a détruit les pieds
@@sybcreps9992 C'est sûrement déjà fait, mais échanger avec d'autres patients ayant (eu) le même problème pourrait vous aider à trouver une solution. Je vous souhaite un bon rétablissement.
Dans notre corps se trouvent des milliards de petites cellules où trouvent les mitochondries. (Muscle, coeurs , artère, veines, etc... Sauf dans le sang) Ce sont des générateurs d'électricité qui fournissent l'énergie via dégradation de l'ATP en ADP. Bref on s'en fou. Ces petites centrales d'électricité si on n'apporte aucun effort physique et qu'on les alimente par du sucre , de l'eau et des proteine sans rien foutre ou un minimum d'effort elles produisent des mauvaises choses pour le corps, des oxydants en grande quantité. Sur le long terme ça peut etre mauvais et néfaste. Au contraire, si vous fournissez des efforts assez soutenu ou même entretenu ces mêmes centrales fournisseront bien évidemment de l'énergie mais aussi bien voir beaucoup moins d'oxydants .
J'adore marcher mais ma santé me limite à 4km5 environ.
Pour aller où ?
erratum depius le 1 10 2020 !!!
I prefer walking than taking any sort of public transport and I have a good health and 2 kids Dont own a car and safe alot of money on environment too.
je faisais du velo aussi ,step
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Ne courrez pas mais marchez 30 bonnes minutes par jour car la marche conserve alors que la course fait vieillir, ça fait pendre la peau. Regardez ceux qui courent et ceux qui marchent. Pendant les vacances je nage 1h30 / jour pendant plus d'un mois et je marche 1h30 également. Après, la marche c'est super quand on habite en bord de mer ou en campagne surtout avec un chien à promener, sinon il faut être très motivé(e). Je préfère le cardio-training ça métamorphose le corps et en plus oxygène le cerveau. Les tarifs sont un peu élevés mais ça permet d'avoir une bonne hygiène de vie. La santé c'est tout.
Il y a que moi qui fait des migraines carabinées quand j'essaie de marcher l'après midi plus de dix minutes ? 😢
As tu essayé le matin ou le soir ?
Vous avez peut-être un manque de magnésium. Il y a lien entre les migraines et les carences en magnésium, essayez de prendre des compléments.
@@mariej.d.2193 ou autres oligo-élèments (voir un dr homéopathe qui fera des examens et une ordonnance adaptée)
Faire monter 10 étages à pied pour tester des ultra sédentaires me parait assez risqué......
A les voir, la sédentarité ne donne vraiment pas envie :)
Quand marcher fait mal ?! On fait quoi ?
DES BATONS DE MARCHE, UN CONSEIL d'un bon spécialiste ORTHOPEDIQUE pour DES SEMELLES ou des repositionnements grâce au kiné, et DE TRES BONNES CHAUSSURES ...
Waow, grave la taille des participants. Cette riche société a fait des humains des paresseux, la voiture, les transports, etc ..qui veulent plus bouger. De + rien est adapté à notre corps ds notre environnement, au quotidien. Lisez Kathy bowman, les études anthropologiques sur la chaise etc . Inutile de marcher 1 h par jour pr ensuite être le derrière ds son fauteuil. J' en connais plein qui ont beaucoup marché & le résultat est 1 ou 2 opérations de la hanche genre à 70 ans. Pourquoi ? Si vS faites uniquement de la repetition avec la hanche & le col du fémur, vous usez le col du fémur. Pas bon car vs aller éliminer toutes les possibilités infinies des mouvements du corps qui ns sont naturelles. J' essaie même plus de discuter avec mes amis genevois tellement ils sont dégénérés physiquement , et impossible de parler du sujet.
Société accro a la voiture 🚗.
J'allais très bien, je me suis mis à marcher 4 km/jours, pendant 1 mois et demi. Depuis, j'ai très mal à mes genoux, j'ai 60 ans. J'en connais des sportifs qui ont des soucis de santé, on en parle moins.
J'ai envie de vous suggérer de contrôler votre façon de poser pieds, jambes , genoux par un médecin spécialisé : ma meilleure amie porte des semelles orthopédiques sinon elle a très mal aux genoux, elle marche beaucoup et quotidiennement, et un autre ami positionnait mal ses pieds sans en être conscient, le chirurgien orthopédique a diagnostiqué son problème et une super kiné a rééduqué sa marche, plus de douleurs désormais. Bon courage ! Bravo pour ce reportage qui me donne envie de m'activer ! Je vais remettre des piles !
Jouez à Pokémon Go !
Je marche minimum 04 km/j résultat mes pieds sont complètement déformés
Faut acheter des chaussures adaptées à ses pieds
Obésité est une faiblesse
c'est bien pour cela que ces candidats ont du courage et forcent le respect de s'en sortir !