Лекция: Зоны интенсивности нагрузки и их воздействие на организм

2017 ж. 13 Жел.
3 715 Рет қаралды

Гостем спортивного хаба LIVE.LOVE был Владимир Ткаченко - заведующий лабораторией функционального тестирования VO2max Lab.
Владимир помог разобраться в зонах тренировочной интенсивности, рассказал как оценить индивидуальные физические возможности организма, правильно построить тренировочный процесс в зависимости от целей и оценить достигнутый прогресс.
План лекции
1. Различные способы деления интенсивности упражнений на зоны.
2. Аэробный и анаэробный пороги, а также другие критические точки.
3. Целевое использование разных зон.
4. Индивидуальные отличия в зонах, а также отличия, связанные со спецификой видов спорта.
5. Ответы на вопросы.

Пікірлер
  • Я правильно понял, что для развития ссс, липолиза и капиляризации большинство тренировок должны проходить в зоне ниже АэП? Для прогресса и развития надо тренироваться в районе ПАНО и МПК, а для поддержания формы между АэП и ПАНО ( в так называемой зеленой зоне). То есть развивающие тренировки в синей зоне, желтой и красной, а поддерживающие в зеленой?

    @alexgraver6881@alexgraver68813 жыл бұрын
  • Звук на вопросах от зрителей просто жесть 😬 острожно берегите уши 👂

    @midgetkartvelli@midgetkartvelli Жыл бұрын
KZhead