KZhead
Спорт

ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

DelayTelo
2021 ж. 18 Қаз.
658 468 Рет қаралды
Жүктеу

Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут
• ЭФФЕКТИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮ...
- кардио и пресс за 11 минут
• ОГНЕННАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ...
Не забудь про:
- Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
- Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/n...
www.epidemicsound.com/track/0...
www.epidemicsound.com/track/W...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Пікірлер

  • Эта первая тренировка которая реально заставила меня прочувствовать каждую мышцы своего животика, невероятный ожог всего за 5 минут, то что надо, спасибо)

    @ddwuhs_3040@ddwuhs_3040 Жыл бұрын

    • Какой результат у вас сейчас?

      @madobgt1246@madobgt1246 Жыл бұрын

    • ​@@madobgt1246каьбло😮😊😊😊😊 баба картинки лето😅😅😊😅😅❤

      @Barno-vf8mv@Barno-vf8mv9 ай бұрын

  • Кстати, ДА! Невероятно эффективно и также поймала себя, что к "пятиминуткам" приступаю с особой радостью. Наташа, с тобой согласна на всё 😉 Умеешь убеждать!

    @iuliia_7@iuliia_72 жыл бұрын

    • Убедить не так уж и трудно, когда сам в это веришь, доказываешь на практике и любишь всем сердечком :) Поэтому и желание делиться с каждым днем всё больше. Безумно рада, что ты разделяешь мою любовь к экспресс-тренировки. Много-много тебе мотивации и крутых результатов 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • Прошло 2 месяца. Какой результат?

      @nedomoskvichn4561@nedomoskvichn45612 жыл бұрын

    • Какой результат спустя год?

      @Milenka111@Milenka111 Жыл бұрын

  • Сначала подумала: " всего 5 мин, побыстрому сделаю, легкотняя!" После упражнений поняла, что не так уж и легко, хотя всего 5 мин😅😅

    @user-ek8qd5mm8u@user-ek8qd5mm8u2 ай бұрын

  • У меня отвалилась шея....

    @tanya8760@tanya87602 жыл бұрын

    • +

      @oduvancheekk@oduvancheekk Жыл бұрын

    • 😂

      @user-vh9wi6ib9j@user-vh9wi6ib9j Жыл бұрын

    • +

      @user-ky2od8hz3j@user-ky2od8hz3j Жыл бұрын

    • Я уже думала что это пресс на шеи накачается

      @Weei_osel7@Weei_osel7 Жыл бұрын

    • ++++..

      @user-qe9zl7jh7s@user-qe9zl7jh7s Жыл бұрын

  • Занималась по 1-2 подхода три раза в неделю на протяжении пары месяцев, появился очень приятный рельеф, огромное спасибо за тренировку!

    @user-gx3tc7iz1f@user-gx3tc7iz1f Жыл бұрын

    • после спорта или просто?

      @user-kb2bd9yx5f@user-kb2bd9yx5f3 ай бұрын

    • Шея не болела при тренировке?

      @sun-sun23@sun-sun232 ай бұрын

  • Решила тоже позаниматься по этой пятиминутке 2 недели:. 1 день - тренировка на пресс , руки и ноги 2 день - прошли 10 км, сделала тренировку на пресс 3 день - тренировка на пресс + отжимания и пресс 4 день - не сделала тренировку, но прошла 5 км, потренировалась на турнике и сделала тренировку на стопы 5 день - сделала тренировку на пресс 6 день - сделала две тренировки на пресс + на руки, виден результат 7 день - сделала тренировку на пресс + отжимания, растяжка + прошла 3 км 8 день - сделала тренировку на пресс + прошла 4 км ( путь был с подъёмами ) 9 день - сделала тренировку на пресс + прошла 5 км по горам + сделала ещё одну более длинную и тяжёлую тренировку на пресс 10 день - отдых 11 день - сделала тренировку на пресс + сделала ещё некоторые упражнения на пресс 12 день - сделала тренировку на пресс утром и вечером + отжимания и пресс 13 день - сделала тренировку на пресс 14 день - не сделала тренировку потому что целый день гуляла Результат: талия стала визуально стала уже, немного видно очертание пресса) спасибо большое ❤️

    @user-hy8dh3rl3d@user-hy8dh3rl3d Жыл бұрын

  • мой пресс попал в ад, потому что это огонь и вообще всё горит 🔥🔥🔥

    @rimaalabini787@rimaalabini7872 жыл бұрын

    • 😂 Это прямо то, чего мы и добивались! Рада, что понравилось 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Делала эту тренировку на протяжении чуть больше месяца и знаете, очень даже эффективно! Главное стараться заниматься регулярно - тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Удачи и сил всем!

    @milanarudenko585@milanarudenko5859 ай бұрын

    • Спасибо

      @user-od2lq4oo4b@user-od2lq4oo4b12 күн бұрын

  • Для меня чудо-открытие эти экспресс тренировки! Согласна, что к ним приступать намного легче, чем к тренировкам на все группы мышц на целый час! Делаю уже почти полгода систематично эти упражнения на пресс+ добавляю еще одну группу мышц тоже из ваших экспресс тренировок, и помощью низкоугливодного питания, экспресс тренировкам и массажу вакуумных банок у меня - 10 кг, подтянутая кожа без целюлита , отличное, бодрое состояние после декрета в длину в 4 года! ❤❤❤

    @user-tp8sz6yj4o@user-tp8sz6yj4o6 ай бұрын

  • Невероятно, за пять минут почувствовала себя спортсменкой

    @warm7665@warm76657 ай бұрын

  • Спасибо тебе Наташа! Начала тренироваться две недели назад, вот уже появились что то в животе 😃 Прям уже видно! Просто класс 🙌👍🏼👍🏼👍🏼 Жду такую тренировку 🙏

    @ziregulsait1661@ziregulsait1661 Жыл бұрын

  • Это лучшая тренировка на ютубе🔥🔥🔥 Наташа, спасибо вам огромное!!

    @user-if7kp7wn7q@user-if7kp7wn7q Жыл бұрын

  • Наташка, спасибо большое за новую тренировку. Я очень ждала именно ее у тебя на канале потому что 10 минут для меня слишком сложно и много пока ещё. До этого делала все время 100 повторений на пресс у тебя на канале а сейчас добавлю и эту. Ты просто лучше всех, вот правда 🥰🥰🥰

    @marymaaasha9364@marymaaasha93642 жыл бұрын

    • Маша, привет! Я так рада, что ты регулярно занимаешься со мной и с каналом ДелайТело. Да, 100 повторений на пресс и этот комплекс довольно схожи по уровню, поэтому уверена, что тебе понравится. Удачи 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Класс! Спасибо! Делаю на внутреннюю часть бедра и внешнюю 3 месяца, нашла и эту, это то что нужно!!! Наташа, ты супер!!!!

    @user-hs9bz6bk1m@user-hs9bz6bk1m Жыл бұрын

  • Наташа, какая же ты умничка опять порадовала нас огненной тренировкой👌😊Спасибо тебе большое. Продолжаем ждать ещё 😉

    @rteyj1315@rteyj13152 жыл бұрын

    • Класс! Рада, что эта 5-минутка на пресс оказалась долгожданной 💚 При регулярном выполнении результат будет просто супер. Удачи!

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Спасибо Наталья за такую интенсивную тренировку на пресс то что надо!!!💗💗💗

    @user-cp7rc9uq2o@user-cp7rc9uq2o2 жыл бұрын

    • Таня, привет!! Здорово, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Действительно максимально интенсивная работа за 5 минут. Удачи тебе💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Это восторг!!! Спасибо вам огромное за такие незаезжанные тренировки))) выполняю комбо ноги внутренние и внешние части бёдер, руки, попа, пресс 😍 это вау!!!

    @DashaNetsvetaeva@DashaNetsvetaeva Жыл бұрын

  • всем привет! решила делать эту тренировку через день, так как нужно давать мышцам отдыхать, буду записывать сюда свои результаты, можете лайкнуть, чтоб не забывала пополнять ❤️ вес 67кг талия (не на голодный желудок, после тренировки) 70см 🔴 выполняю и другие тренировки на бедра, попу, руки, стараюсь +- правильно питаться, не переедать. На пресс выполняю только эту тренировку.🔴 1 день (28 июня) - выполнено, все горит!! очень понравилась тренировка 2 день (30 июня) - выполнено, все что останавливаюсь на некоторых упражнениях, в целом, лучше, чем в прошлый раз 😂 3 день (2 июля) - пропуск 4 день (3 июля) - выполнено! 5 день -

    @anasteishas7607@anasteishas760710 ай бұрын

  • Большое вам спасибо, обожаю ваши 5 минутные но эффективные тренировки!

    @user-cv9pr9ee8c@user-cv9pr9ee8c Жыл бұрын

  • Наташа, спасибо большое за новую классную тренировку на пресс! Уже с февраля с тобой, и пару дней назад заметила новый классный результат - мой пресс все время в тонусе! Раньше его можно было почувствовать только при напряжении мышц. И что больше всего радует, что живот плоский, когда стою в планке, раньше думала, что этого уже не достигнуть, после беременности он все время провисал при выполнении данного упражнения.

    @cherry_moomin17@cherry_moomin172 жыл бұрын

    • Карина, ничего себе! Как же приятно читать твой комментарий. Безумно горжусь твоими результатами и мотивацией. Когда физическая активность и тренировки становятся привычкой, то погоня за плоским животом заканчивается, так как он присутствует просто всегда. Я тоже помню это чувство. До этого думала, что плоский живот, а тем более пресс, для меня вообще что-то нереальное. В общем, продолжай в том же духе! Обнимаю 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Спасибо, Наташа, за ио, что Ваши тренировки в свободном доступе! Оч эффективно.❤

    @user-mh4sn2vq1c@user-mh4sn2vq1cАй бұрын

  • ВАУУ!!! Это невероятные ощущения я чувствую пресс очень хорошо он горит! Спасибо большое за такую чудесную тренировку!!

    @bolgmx7303@bolgmx73032 жыл бұрын

  • Всем привет. Поставьте лайки, чтобы дошла до финиша и 7 ноября поделилась результатом. Попытка номер 2➡️рельефный пресс. СПАСИБО вам большое за вашу работу, обожаю ваши тренировки +танцевальные вообще огонь ❤️⬆️

    @user-co4xm2pk7r@user-co4xm2pk7r Жыл бұрын

    • Аида, давай, верю в тебя и жду результатов! Спасибо за такие теплые слова 💚 Не пропусти завтра как раз новую танцевальную в формате спецвыпуска в честь юбилея канала!

      @delaytelo@delaytelo Жыл бұрын

    • Ну как там?

      @user-ou3vw8so4i@user-ou3vw8so4i Жыл бұрын

  • Очень грамотные тренировки! Короткие, и что не маловажно с таймером! С удовольствием занимаюсь! Спасибо!

    @user-lv6ps6cy4f@user-lv6ps6cy4f Жыл бұрын

  • Тренировка огонь 🔥 спасибо ☺️

    @user-pw1xs8pw2i@user-pw1xs8pw2i11 ай бұрын

  • Наташа, как всегда супер!!!!! 5 минут, а еле встала. Большое пожелание сделать полностью тренировку на все тело, и если можно не для очень продвинутых, чтобы осилить!

    @elenasklyarenko3048@elenasklyarenko30482 жыл бұрын

    • Лена, привет!! Рада, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Я ей тоже люблю заканчивать тренировки, потому что потом чувствуешь, что точно отработал на все 100 😊 На канале уже есть несколько тренировок на всё тело для начального и среднего уровня. Посмотри, например, вот эти: - на всё тело для начинающих kzhead.info/sun/fMadg8OyaYKrZ5s/bejne.html - табата на всё тело kzhead.info/sun/a8V7p9GlnmqAfa8/bejne.html - на всё тело средний уровень kzhead.info/sun/lsdsY62ap6Kod4U/bejne.html

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Класс!! Я влюблена в эту тренировку! Благодарю 🙏

    @diamoona@diamoona Жыл бұрын

  • это наверное единственная и самая лучшая тренеровка!!действительно пресс горит, очень крутое видео)

    @lillfull@lillfull11 ай бұрын

  • Очень жгучая тренировка 🏋️‍♀️ пошла на второй круг🎉 Наташа ты мощь

    @ekaterinamoroz4585@ekaterinamoroz45857 ай бұрын

  • Господи это идеально! Ненавижу просто качать пресс, а тут все просто и эффективно! Спасиииииибо

    @nael9042@nael9042 Жыл бұрын

  • Благодарю, классная и быстрая тренирвка❤

    @user-zc2kd8eq9k@user-zc2kd8eq9kАй бұрын

  • После ваших тренировок меня трясёт, как стиралку на отжиме. Однозначно действенные упражнения :)

    @user-sj3ll9lh1b@user-sj3ll9lh1b8 ай бұрын

  • На самом деле,мне тренировка очень понравилась! Не знаю почему,но тренировки по 10 мин я делаю один раз,а тренировки по 5 минут,с радостью делаю 3-4 подхода и это именно то,что я искала!

    @adopt_me6849@adopt_me6849 Жыл бұрын

  • Спасибо большое за прекрасную тренировку!

    @emika_nikikika@emika_nikikika Жыл бұрын

  • лучшая тренировка за 5 минут

    @user-jy6im1ot8e@user-jy6im1ot8e6 ай бұрын

  • Клааасс💋✌🏻😍спасибо большое 😊🥰очень хорошо проработала мышцы😍всего наилучшего ❣️

    @user-ex9fj5od6n@user-ex9fj5od6n2 жыл бұрын

  • Спасибо огромное Вашим тонировкам

    @filthhhh...@filthhhh...Ай бұрын

  • Благодарю тренировка то что надо ! Каждая мышца работала 🔥

    @user-df5zp6nd6h@user-df5zp6nd6h4 ай бұрын

  • эффективная тренировка, пресс горит,буду делать месяц и скажу результаты 🥰

    @mirusik009@mirusik0097 сағат бұрын

  • Тренировка, просто супер, из всех видео , что есть на просторах ютуба по прессу, это видео, заслуживает внимания, пресс чувствуется, как работает, лайк, однозначно лайк!

    @user-cw5gw7yp1e@user-cw5gw7yp1e11 ай бұрын

  • Девочки, чтобы так сильно не напрягалась шея, напрягайте пресс, основную нагрузку давайте на него

    @user-ng4ew5hw9p@user-ng4ew5hw9p10 ай бұрын

  • Начала с вами заниматься. Спасибо👍💪

    @user-xv6se4rw8y@user-xv6se4rw8y11 ай бұрын

  • Не понимаю почему так мало лайков и подписчиков у тебя должно быть больше потому что твои тренировки очень классные Всем советую Особенно это видео очень эффективно ещё очень быстро

    @-ale1499.@-ale1499.2 жыл бұрын

  • не сложная тренировка. Прошла на одном дыхании. Спасибо Наташа

    @Oksana0669@Oksana06692 жыл бұрын

    • Класс! Очень рада, что понравилась эта 5-минутка 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • День 1 - умерла на втором упражнении, но доделала до конца. День 2 - тяжело так же, как и в 1 день.

    @user-to1je2fu9v@user-to1je2fu9v9 ай бұрын

  • Первый раз у меня так горел пресс, тренировка супер, лучший ютуб канал и очень приятная девушка 💐🔥 спасибо огромное за такой труд

    @user-xs5zh3pp8w@user-xs5zh3pp8w2 жыл бұрын

    • Вероника, очень рада, что тебе так понравилась тренировка, и удалось хорошенько прочувствовать мышцы всего лишь за 5 минут. Спасибо за такие приятные слова, и продолжай в том же духе 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Супер тренировка, делаю уже 4 раз через день, ощутимо на следующий день, как весь пресс болит

    @GwynAz@GwynAz Жыл бұрын

  • Не очень трудная в исполнении, но по ощущениям очень эффективная тренировка! Находка! Спасибо 💋

    @lena-sk7ho@lena-sk7ho10 күн бұрын

  • Наташечка,спасибо. Тренировка 😍

    @kristinasuholet7580@kristinasuholet75802 жыл бұрын

    • Кристина, занимайся с удовольствием 💪💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Огонь 🔥 я теперь чувствую каждую мышцу

    @user-sg9yl7vu4x@user-sg9yl7vu4x3 ай бұрын

  • Классная тренировка, ее можно было назвать « жрать меньше надо»😂❤

    @Niksa.aaaaaaaaaa.@Niksa.aaaaaaaaaa.8 ай бұрын

  • Дуже круте тренування, я в захваті 😍😍😍

    @user-oz6hc2fp7k@user-oz6hc2fp7k Жыл бұрын

  • Спасибо огромное. Тренировка просто замечательная!

    @nataliastojko4658@nataliastojko46582 жыл бұрын

    • Наташа, так рада, что тебе понравилась эта тренировка на пресс💚 Она и не убийственная, но с другой стороны очень эффективная и интенсивная. Удачи!

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Супер тренировка 🔥 то что нужно! Быстро и оочеень эффективно 👍 спасибо большое

    @M.Sidorova@M.Sidorova2 жыл бұрын

    • Марина, очень рада, что тебе удалось эффективно задействовать пресс с этой тренировкой всего за 5 минут. Продолжай в том же духе 💚💪

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Огромное вам спасибо!❤️✨

    @morninglight1580@morninglight15802 жыл бұрын

    • Класс! Рада, что понравилась эта 5-минутка. Занимайся с удовольствием 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • очень рада, что нашла ваш канал, замечательные тренировки, быстрый результат🥰😻

    @user-ee6il6xi5t@user-ee6il6xi5t2 жыл бұрын

    • Какой результат?

      @nedomoskvichn4561@nedomoskvichn45612 жыл бұрын

  • Итак, я тоже хочу попробовать эту тренировку:3 07.12.2022 - Вес: 51.5 (заранее садилась на диету, уже сбросила 3 кг 🥳, но хочу именно визуальный результат) Низ живота- 85 см Талия - 69 см 1 день - ооочень тяжело, я уже около месяца сижу на диете (ем меньше чем обычно, менее вредные и калорийные продукты, ограничиваю сладкое и мучное) но тренировалась только на бëдра, многие упражнения этой подборки даже не смогла доделать до конца, но дальше буду стараться! 🥳🌟 2 день - всë ещё оочень тяжело, делала треню 2 раза, также всë ещё не делаю некоторые упражнения др конца, но на втором круге сделала почти всë 🍀 3 день - не делала ( 4 день - не делала ( 5 день - очень тяжело, особенно после перерыва, буду стараться не пропускать 6 день - сделала всë кроме планки, еë сделала не полностью, очень болит пресс при выполнении 7 день - сделала 2 раза, планку до конца не могу сделать до сих пор ( 8 день - сделала, пресс очень болел, было сложнее чем на предыдущий день 9 день - не делала ( 10 день - сделала 11 день -сделала эту а также 2 других тоже на пресс от других авторов

    @oduvancheekk@oduvancheekk Жыл бұрын

  • Ребята!! Я делаю эту тренировку уже каждый день на протяжении месяца! Она мне очень помогает, я заряжаюсь энергией на весь день, так как делаю ее утром и вечером, у меня появился красивый рельеф и 4 кубика))

    @kisasy@kisasy Жыл бұрын

    • ты все ещё делаешь?

      @user-do2nd8uk6k@user-do2nd8uk6k Жыл бұрын

    • Здравствуйте, вы ещё делаете эту тренировку?

      @lauraorrroux@lauraorrroux11 ай бұрын

    • @@lauraorrroux уже нет, вы что-то хотели?

      @kisasy@kisasy11 ай бұрын

    • @@user-do2nd8uk6k нет

      @kisasy@kisasy11 ай бұрын

  • Приятная музыка. Недолгие тренировки и очень приятная девушка. Буду тренироваться по вашим роликам! Спасибо за работу 👍

    @shahlokadyrova835@shahlokadyrova835 Жыл бұрын

    • Спасибо большое за теплый слова 💚 Будем приближаться к целям вместе. Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!

      @delaytelo@delaytelo Жыл бұрын

  • Очень суперская тренировка Пресс жжет 🎉

    @ekaterinamoroz4585@ekaterinamoroz45857 ай бұрын

  • Просто супер! Эффективнее чем по 15 минут😅

    @user-oy8bk4ru2d@user-oy8bk4ru2d10 ай бұрын

  • Благодарю ❤❤❤

    @user-mr5ct7zp7r@user-mr5ct7zp7r10 ай бұрын

  • Спасибо!! 🔥🔥

    @lau4823@lau48232 жыл бұрын

    • Класс! Рада, что эта новая тренировка пришлась тебе по душе (и по прессу😂)

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • отличная тренировка!

    @user-ck8vk5kp9r@user-ck8vk5kp9r2 жыл бұрын

  • Все круто, спасибо.

    @user-cn1xu1dj8m@user-cn1xu1dj8m11 ай бұрын

  • Здравствуйте! Второй день болит каждая мышца! Ходить не возможно 😂😂😂 Реальная тренировка. Не ожидала такого результата. Спасибо!

    @Julia-gw8js@Julia-gw8js3 ай бұрын

  • Thank you ❤

    @marina.senkina@marina.senkina5 ай бұрын

  • Наташа, спасибо большое за такие тренировки! Я в спорте вообще 0, но твои тренировки не убийственные, понятные и крайне полезные (всё горит!😂❤) спасибо за труд для тех, кто не профи в спортивных занятиях🥰🥰🥰

    @vadevalois1106@vadevalois11062 жыл бұрын

    • Привет!! Ой, спасибо большое за такой комментарий. Я очень стараюсь делать тренировки доступными для всех, и для начинающих, и для тех, кто уже занимается какое-то время. Самое главное, чтобы заниматься было в удовольствие 💚 Рада, что тебе удается так хорошо поработать со мной и с каналом ДелайТело. Продолжай в том же духе!

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • @@delaytelo спасибо за мотивацию😍

      @vadevalois1106@vadevalois11062 жыл бұрын

  • Убийственная тренировка ! Спасибо 🤯🤯🤯

    @user-ln4ii3np7f@user-ln4ii3np7f5 ай бұрын

  • не сильно жёсткая и супер эффективная тренировка я её делаю 4 раз(тренировки я делаю через день или два) и уже проявился небольшой рельеф я очень довольна и буду продолжать делать эту тренировку

    @milli_lim@milli_lim6 ай бұрын

    • ну как сейчас результат?

      @lolafornito9982@lolafornito99825 ай бұрын

    • @@lolafornito9982бомба!! я очень довольна результатом, я также продолжаю делать эту тренировку делаю через день или два

      @milli_lim@milli_lim5 ай бұрын

  • Это были самые долгие 5 минут в моей жизни ))

    @l_3576@l_35762 күн бұрын

  • я делаю эту тренировку каждый день, по 1-2-3 подхода, смотря по настроению, и у меня в жизни не было видно пресс, но после выполнения тренировок Наташи, даже на ягодицы которые не могли прийти в тонус, все же пришли, она поделила мою жизнь до и после, спасибо за то, что ты делаешь, я тебя люблю❤

    @olyaxripko9555@olyaxripko95554 ай бұрын

    • Спасибо вам за отзыв, искала как раз. Замотивировали)

      @ultrapolyarnoevtorzhenie@ultrapolyarnoevtorzhenie2 ай бұрын

  • уххх, пресс горит, пот ручьём. спасибо, Наташа!

    @user-gi4ie5uo1m@user-gi4ie5uo1m Жыл бұрын

  • спасибо🙏🏻💓

    @itsgirlsitora@itsgirlsitora Жыл бұрын

  • Делаю 3 тренировки в день у этой прекрасной девушки(на ноги и руки)Это моя тренеровка на уменьшение талии(обхват талии сейчас 94) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅(мышцы живота горят) 4 день ❌(сделала перерыв) 5 день ✅

    @user-jh3bs8qt8l@user-jh3bs8qt8l Жыл бұрын

  • Я эту тренировку сделала вчера и сегодня, между рёбер самого утра очень болит, после этой тренировки было легче чем вчера, но боль всё никак не проходит :,)

    @Good-do3gq@Good-do3gq Жыл бұрын

  • Тяжелее всего было моей шее)) но уже на второй день ощутимо болел пресс, работает)

    @moe_ima_ne_sveta_a_Lera@moe_ima_ne_sveta_a_Lera3 ай бұрын

  • Решила тоже позаниматься этой тренировкой⛸️❄✨ 1 день - сделала тренировку на пресс ( немного не приятно, но вроде осталась жива😂) + 10 минутка на растяжку 2 день - сделала тренировку на пресс + тренировку на гибкость ( уже немного тяжело 🥛) Буду добавлять ✨ На этом пока всё

    @-Nastiks@-Nastiks Жыл бұрын

    • ну что?

      @user-zw7bq8vu6x@user-zw7bq8vu6x Жыл бұрын

  • Огромное благодарю, это очень сложно я прям чувствую пресс под слоем жирка🤣попробую делать каждый день 💪

    @user-xo1kw7ur5m@user-xo1kw7ur5m5 ай бұрын

  • Я занимаюсь уже 3 день и мне очень нравится. Я выполняю это после тренировки

    @avocado0076@avocado00762 жыл бұрын

    • Так рада, что тебе нравится 💚 я тоже очень люблю заканчивать тренировку этой 5-минуткой, так сказать, "добить" 🤭

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • после какой?

      @evellushaa88@evellushaa88 Жыл бұрын

  • буду делать эту тренировку в течение двух недель и скажу результат 🥴 1день- сдедала 2подхода!! это тренировка самая лучшая из всех которые я видела.

    @biotriksiii6648@biotriksiii6648 Жыл бұрын

    • Ну что?)

      @marrixxxs@marrixxxs Жыл бұрын

  • Это реально работает! На прессе появился рельеф !!!

    @Nik_Masha_dance@Nik_Masha_dance2 жыл бұрын

    • А сколько вы делали?

      @Ronuel504@Ronuel504 Жыл бұрын

  • Спасибо, пресс для меня очень важен

    @bantikisoligorsk@bantikisoligorsk2 жыл бұрын

    • Так рада, что понравился этот комплекс 💪 Так держать!

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • У вас самые лучшие тренировки 💪💗

    @DiAnA-gb6sd@DiAnA-gb6sd2 жыл бұрын

  • Всем привет Буду делать эту тренировку неделю (очень сильно хочу плоский животик), буду говорить изменился ли мой живот визуально 1- чуть не умерла,пресс очень болел

    @Ronuel504@Ronuel504 Жыл бұрын

  • вы лучшая

    @user-qm3xd4km2l@user-qm3xd4km2l Жыл бұрын

  • Это то,что надо!👍Жду с нетерпением!!!(после всех праздников +2 кило и -2 тренировки…(🤯😓) Каюсь!

    @elenakazashinskaya5003@elenakazashinskaya50032 жыл бұрын

    • Лена, иногда можно себе позволить расслабиться :) Но только чуть-чуть! Так что давай сегодня кардио или на всё тело + эта тренировка 💪 Надеюсь, понравится!

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • А теперь, когда прошло 2 месяца, какой результат?

      @nedomoskvichn4561@nedomoskvichn45612 жыл бұрын

    • @@nedomoskvichn4561 ,теперь,когда прошли ещё 2 месяца,я уже не комплексую раздеваться перед мужем,и как следствие- наш любовный опыт обогатился немножко …

      @elenakazashinskaya5003@elenakazashinskaya50032 жыл бұрын

    • @@elenakazashinskaya5003 а в цифрах измеряли? Вес, объём талии?

      @nedomoskvichn4561@nedomoskvichn45612 жыл бұрын

    • @@nedomoskvichn4561 да, уже двумя ладонями обхватывается талия… А вес стоит, я не отслеживаю калории, мы едим и пьём очень вкусно…🙈

      @elenakazashinskaya5003@elenakazashinskaya50032 жыл бұрын

  • Спасибо большое очень мощный пресс после первого применения😊😊😊😊😊😊

    @Modern_Athletics@Modern_Athletics11 ай бұрын

    • Ага😂

      @user-ix6od3co3m@user-ix6od3co3m11 ай бұрын

  • Очень хорошо прорабатываются мышцы пресса 💜💘💛💫🤲

    @kipr-cq3ze@kipr-cq3ze Жыл бұрын

  • Тренирока супер

    @SofiaSofia-yq6fu@SofiaSofia-yq6fu Жыл бұрын

  • Привет✋👋 всё тваи тренировки мои любимые спасибо тебе и за предыдущие 🏆💪 и за эту тренировку и за всё советы за твой труд одно радость 😄😍💕 заниматься под тваими тренировками ты замечятельный человек здоровья и много тренировки 🤗

    @corinavircolici1972@corinavircolici19722 жыл бұрын

    • Спасибо большущее! Я так рада, что ты с удовольствием занимаешься со мной и с каналом ДелайТело. Будет ещё очень-очень много всего крутого и полезного на канале, так что оставайся на связи 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • C радостью буду ждать 🤗

      @corinavircolici1972@corinavircolici19722 жыл бұрын

  • Хорошая тренировка , я её делаю вмести с 10 минутной тренеровкой

    @user-it8lf1rk1v@user-it8lf1rk1v2 жыл бұрын

    • Привет! Да, эта тренировка на пресс просто идеальна после какой-нибудь более комплексной тренировки. Так что ты молодец 💪 В описании под видео я всегда оставляю возможные комбинации с данной тренировкой, так что, может, пригодится. Удачи тебе 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

    • Что за 10-минутная?

      @nedomoskvichn4561@nedomoskvichn45612 жыл бұрын

  • ради интереса, попробую челлендж. Неделю делать эту тренировку. Тренировка выглядит очень эффективно, поэтому надеюсь что она поможет моему пузику. Но шея жестко болит во время упражнений. Думаю, стоит делать какую то отдельную разминку для шеи. Всё, надеюсь не забуду об этом челлендже. Всем хорошего дня💗

    @tori_6189@tori_618910 ай бұрын

    • Ну как?? Как результаты?

      @artistkoshako@artistkoshako10 ай бұрын

    • И чо?

      @user-vm7tl8jg4d@user-vm7tl8jg4d9 ай бұрын

  • 💥 Алоха, фитнес-семейство! Надеюсь, эта быстрая тренировка на пресс станет любимой частью вашей домашней тренировочной рутины. Ты можешь выполнять её как отдельным днём, так и после своей тренировки. А чтобы экспресс-комплексы с канала ДелайТело стали ещё эффективнее и приблизили тебя ещё больше к поставленной цели, переходи к календарю тренировок на этот месяц по ссылке delaytelo.com/free-programs/#calendar или выбери программу тренировок, подходящюю именно тебе delaytelo.com/free-programs. Удачи 💚

    @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • Это просто БОМБА делаю тренировки каждый день бывало чере день но я сначала делать эту трешу сложно , а потом стало очень легко и пресс начинает виднеть

    @vkysnoe572@vkysnoe572 Жыл бұрын

  • Спусибо чувствую пресс 😊

    @Zvezdanebes-Alesya@Zvezdanebes-Alesya Жыл бұрын

  • Шикарно! И родная Барселона 😀

    @user-wc6wt4db7r@user-wc6wt4db7r2 жыл бұрын

    • Саша, рада, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс! Надеюсь, что знакомые локации мотивируют ещё больше 💚

      @delaytelo@delaytelo2 жыл бұрын

  • подскажите сколько приблизительно сжигается калорий за тренировку?

    @anastasiyakirichenko1715@anastasiyakirichenko17159 ай бұрын

  • Неделя как я выполняю эту тренировку, каждый день, иногда комбинирую с упражнениями на ягодицы (тоже видик от данного автора) первые пару дней было очень тяжело и пресс болел, сейчас уже выполнять все намного проще, эффект есть, хоть и небольшой. Думаю, месяца через два будет вообще мёд

    @panimyashechka@panimyashechkaКүн бұрын

  • Решила к лету пресс накачать (ну это по классике😂). Хочу позаниматься по этому видео 2 недели и посмотреть результат. День 1: с трудом конечно, но всё выполнила (шея конечно болит). Вес 54кг День 2: выполнила всё, но мышцы конечно болят (это ещё с учётом других тренировок). Но занимаюсь с удовольствием) День 3: сегодня не занималась ❌

    @AlexM_metall.@AlexM_metall. Жыл бұрын
KZhead