В этом видео я рассказал о своём способе питания. Оно лишено каких либо крайностей и будет оптимально как обычному человеку, так и профессиональному спортсмену. Мой телеграмм t.me/shirokovar Inst _shirokov.ar
Пікірлер
Телеграмм: t.me/shirokovar Inst: _shirokov.ar За тренировочными программами -> Инст. Директ/ Телеграмм. Training programs -> direct
@_ShirokovАй бұрын
Один из един единственных кто без фальши, просто человек из мышц, ума и благоразумия, спасибо, очень интересно.
@user-oc9hs9zj1pАй бұрын
Как ты понял, что у него есть ум?
@user-qj8li1jl9s9 күн бұрын
@@user-qj8li1jl9s спасибо, что объявился. Теперь мы все знаем у кого мозгов здесь точно нет.
@SmikeVision4 күн бұрын
Воот воооот. Вот так и надо информировать про рацион. Быстро и всё по делу. Без всякой нафиг воды лишней. Артём, благодарю.
@aleksandr_li4 ай бұрын
Проинформируйте лучше сколько это стоит в день, креветки, сыр, печень? 😎
@baldur2.0872 ай бұрын
@@baldur2.087 моё мнение, если вы спрашиваете меня, то всё зависит исключительно от полноты набитого кормана.
@aleksandr_li2 ай бұрын
@@aleksandr_liда уж)) реклрды га пустой желудок не ставятся)))
@dimaster64372 ай бұрын
@@baldur2.087Для тех кто курит и пивко попивает каждый день не так уж и дорого.
@Lesnik...Ай бұрын
@@baldur2.087 А теперь подумай сколько тратят на всякую хуйню в виде чипсиков и тд :)
@negaviti5582Ай бұрын
Came here from Natural Hypertrophy and I had to comment just to say that this is one of the best diets I've seen on the internet. I've been studying nutrition for almost a decade now and the insane lack of knowledge in the fitness community (usually based on absolute trash "science") has been causing me grief. You're a breath of fresh air, my dude.
@catmansion5 ай бұрын
i also came here from natural hypertrophy 💀
@Saxon.4 ай бұрын
Cant understand russian, what did he say?
@arhantrabzon39512 ай бұрын
@@arhantrabzon3951 Give the auto-captions a try. They work pretty well. It's a bit much for me to transcribe myself right now. He also shows you everything he eats and the ratios aren't as important as the types of food (such as fermented dairy, organ meats, etc.)
@catmansion2 ай бұрын
@@arhantrabzon3951 turn on auto-translate captions, they seem accurate enough
@IbrahimKhan-mw6th2 ай бұрын
@@arhantrabzon3951 use subtitles bro
@serjgoreliy68012 ай бұрын
Как приятно что у тебя слова не расходятся с делом. Всегда говоришь одно и тоже. Не меняешься. Спасибо 🤝
@Ya_man_rus2 ай бұрын
Артем, всего самого светлого тебе и доброго! Силового роста и духовного развития в этой бесконечности! Спасибо Вам, за хорошую и полезную информацию, продолжайте в том же духе, вы помогаете множеству людей
@user-zd8kt8im6sАй бұрын
Естественная гипертрофия меня послала. Ты сильный и умный. Отличное вдохновение
@vegetaCOSMOnaut20015 ай бұрын
Это то что я хотел увидеть Спасибо Артем
@jamesford17115 ай бұрын
Артём, прям спасибо за это видео, очень важно понимать что и как необходимо есть. Я пытался не есть углеводы, в результате слабость и нет сил тренироваться. Также совсем отказался от сладких блюд, и пропала взрывная сила. Так, что для меня это топ видео.
@user-go7ku5kj4j2 ай бұрын
Я на вермишели и твороге сидел, это была моя лучшая диета 😅
@user-wm3xg4et8r2 ай бұрын
@@halitosis2041 вы безусловно правы, пришлось побороться с инсулино зависимостью, вообще такие вещи происходят когда хорошо задели твоё самолюбие. Сидишь такой, девушка, откормила и бросила)) Думаешь, во что ты превратился, с кровати встать не можешь без обезбаливающего, даже верхняя одежда не налезает, и вот тут важно не сдаться. Иногда я срываюсь, ем хлеб, сгущёнку или халву, но всё реже. Бывает по несколько дней не ем, после тренировки нет сил и не хочется. Ну вот за меньше чем полгода, 28 кило я скинул. Тренируюсь с гирями, 4-8 кругов по 4-5 упражнений, разминка 16, рабочие живы 24, тяги конечно 32ка. Хотел уже полностью на 32 перейти, но в начале сожгу весь лишний жир. Утром когда нет тяжёлых тренировок делаю гимнастику Сандова. Классная вешь, особенно когда уже гантели становятся тяжелее, 12,5 кг. Посмотрю, если организму будет сложно на жировой обмен перейти, буду добавлять каши, больше зелени, зелень творит чудеса. А у вас как проходил отказ от углеводов?
@user-go7ku5kj4j2 ай бұрын
Спасибо большое, очень полезное видео)
@Elian.72 ай бұрын
Углеводов в виде перловки, сечки, хлеба съел на три жизни вперёд (бурная молодость#) заимел от этого проблемы со здоровьем, зделал выводы, уже больше года питаюсь исключительно - белки, жиры, любая зелень, люблю фасоль на гарнир, из круп греча, хлеб не ем, иногда чай с сахаром организм попросит, в 54 года стал чувствовать себя лучше и выносливей чем в 30ть, занимаюсь гиревым спортом(классика) плюс турник, становая, да, питаюсь я два раза в день (не завтракаю) после 8ми до 2ух дня не ем, такой образ питания выработался сам по себе, надо просто прислушаться к организму. Вас смотрю всё нравится, всё по по делу.
@vladcymac59332 ай бұрын
А углеводов сколько в сутки выходит? Что едите? У вас Кето?
@ecod3222 ай бұрын
потому что хлеб надо обжаривать несильно перед едой и вполне можно есть в адекватных количествах
@randallmcmurphy67092 ай бұрын
@@randallmcmurphy6709в чём проблема хлеба?) Точно такие же жиры, белки и углеводы для вашего организма. Считайте кбжу и будет фантастика)
@doonull64922 ай бұрын
@@--_Maksim_--обычная интпрвалка-шикарная схема при любых соотношениях:)чего не скажешь о Берге...😉🫸
@user-si1zl3xx5r2 ай бұрын
Приветствую, дорогой друг! К такому же типу питания пришёл интуитивно. Всё верно, любые попытки урезать рацион, приводят к анемии, слабости и невозможности тренироваться. Так же занимаюсь гиревым атлетизмом. Мы ровесники. Успехов, дружище!)
@user-go7ku5kj4j2 ай бұрын
Как быстро и разумно говорит этот атлет. Впечатляет!
@ROppenhe1mer5 күн бұрын
спасибо за ролик! давно интересовался твоим питанием
@hameleon42062 ай бұрын
Главное чтобы гастроэнтерологи , диетологи и нутрициологи не посмотрели этот видос 😂😂😂
@dimq_dimq5 ай бұрын
🤌
@_Shirokov5 ай бұрын
Инстаграмные с варениками на губах?)
@xonavisonaralis5 ай бұрын
а что не так?скрипты нарушены какието?.Все по делу сыр источник минералов,2 вида печени склад где много питательных вещеста,масло и тд.вс Разннобразные продукты,питательные .В печени животных много веществ,яйца зародыши новой жизни и тд.Все скрипты веществ для тела получены.
@user-ln1xg3xx7x5 ай бұрын
@@user-ln1xg3xx7x во всяких инстаграмах и других платформах в с коротенькими видео много тетенек и дяденек с весьма своеобразным представлением о питании
@user-fp6jm1fs1v5 ай бұрын
@@tofikbiboev6626о чём ты?
@Nitrat584 ай бұрын
Прекрасное видео, спасибо)
@user-pu9we6nb5w5 ай бұрын
Круто! Хотелось бы еще увидеть именно все порции в течении дня, комбинацию тех или инных продуктов (меню на день). Комбинацию белково-жировых продуктов, комбинацию риса с теми же яблоками. Количество приёмов и времня между ними
@artemkaluka84692 ай бұрын
крутой контент братан, удачи в твоих начинаниях
@Wildboar124 ай бұрын
Спасибо за информацию.
@B.kim3055 ай бұрын
Уважение Артему за то, что сделал видео без склеек. Приятно смотреть и слушать
@prikvasivanАй бұрын
Благодарю Артем!
@MrRopejumper5 ай бұрын
О супер спасибо за видео!!
@user-fq3sv8xc1z5 ай бұрын
Спасибо за видео! Рацион топ !По клетчатке есть вопросы ,она очень важна ,ей питается микро биом ,он а свою очередь питает от иммунитета до нейромедиаторов. Продолжай данный формат ,если что то поменялось ,снимай новые видео
Классный формат , Артем, продолжай! Давай что-то про тренировки
@user-td1st6ch9g5 ай бұрын
Комментирую для развития канала)
@Aqarel4 ай бұрын
Артём, видео зачёт! Привет из Сибири!
@user-hp4cg9vj1t2 ай бұрын
не плохо, очень даже разумно! По мне так многовато углеводов, но тебе можно))💪
@Ketohealthjourney3 ай бұрын
Молоток ! Жму руку
@Abrikosov8882 ай бұрын
спасибо за видео, чел огонь 🔥🔥🔥🔥
@dosdosastana2 ай бұрын
Очень классное меню😁 Даже просто интуитивно наблюдая за этими продуктами появляется внутреннее желание попробовать, а не сопротивление🤣
@lavienrusКүн бұрын
Давно я не смотрел с таким интересом информацию о питании. Обычно просто отторжение уже от всех этих советов. А тут было очень интересно
@OFStech118 күн бұрын
Впервые на вашем канале. Понравилась ваша подача информации, очень полезное видео.
@xen-oxygenshorts4 ай бұрын
Добрый день. Если не сложно, было бы интересно услышать ваши мысли по поводу добавок типа витамин и тд . Спасибо.
@sbelinskyi14325 ай бұрын
Толковый парень. И про клетчатку прямо в точку попал
@Takymi_by2 ай бұрын
Продолжай Артём в том же духе💪🏻
@user-pw1zx3ts4yАй бұрын
Очень доходчиво!
@EaU_dE_toiLetTeАй бұрын
Мне нравиться как парень реагирует когда говорит "обычные люди" и те кто тренируется не профессионально)
@igor.artsybashev5 ай бұрын
я тоже обратил внимание сперва, но потом подумал, а как еще донести, что большинству людей такое питание не подойдёт, нужно делать акценты. Если ОБЫЧНЫЙ человек будет жрать по 15 яиц и пачку зефира, то он просто разжиреет как свинота и заработает атеросклероз сосудов, даже если ходить на фитнес 3 раза в неделю.
@pubAiki3 ай бұрын
@@pubAiki так а где грань между обычным человеком и спортсменом? я тренируюсь в зале 6 раз в неделю в абсолютный отказ и вследствие этого потребляю просто огромное количество еды, больше чем в видео чтоб восстанавливаться, но при этом я не выступаю нигде, мне тоже питаться как обычному человеку что ли?
@alexking51493 ай бұрын
@@alexking5149 в этой ситуации вы тоже спортсмен. Спортсмен не обязательно должен быть выступающим. Плюс стоит разделять людей, которые занимаются физкультурой, и спортсменов.
@QUIETEAZY2 ай бұрын
@@alexking5149 а зачем большим количеством еды грузить ЖКТ? Таким рационом если выкинуть молочку и мясо, можно легко 7 000 ккал наедать. При этом полноценно со всеми нутриентами макро и микро в балансе.
@Aleksandr_Vladimirovich2 ай бұрын
@@alexking5149 учитывай свои болячки и сам решай, обычный ты или нет, не маленький.
@pubAiki2 ай бұрын
Came here because of Natural Hypertrophy, Artem you're inspiration for many lifters!
@maxmaximum-sh4bx5 ай бұрын
Артём хороший формат!
@efremTRY4 ай бұрын
Информативное видео спасибо.
@yauzkii5 ай бұрын
Amazing content bro keep it up learned a lot
@LindormAce5 ай бұрын
I would really like to know what he says. Are all the products on the table what he eats?
@MT-us8pd15 күн бұрын
Артем форма ТОП.! Подскажи пожалуйста как распределешь приемы пищи ? Когда что ешь по времени примерно. И сколько соли в день добавляешь в пищу (читал это очень важно)
@user-gz9tx2nj5h3 ай бұрын
Solid info, man. What is your take on fasting and drinking coffee?
@marqsblg22745 ай бұрын
Было очень интересно))
@user_yf8kc2kl8j4 ай бұрын
О дааа красота бро 🫶🤝
@osobo_vaznay_persona5 ай бұрын
На счет разделения все верно, если едите очень много, лучше делить, на своем опыте проверил, когда ел по классике, то постоянно мучал метеоризм, как только начал делить, все вернулось в норму.
@tenx56142 ай бұрын
Почему не посмотрел это видео раньше 😁 Автор показался очень странноватым изначально) Забираю свои слова обратно) Автору успехов в дальнейшем 🤝 Всё по делу 👍
@user-kj8je9ik3l2 ай бұрын
Came from NH channel and man your hella impressive 💯🤜🏾 and ngl gotta start training my tendons much more after seeing your stuff
@cosmok7834 ай бұрын
Кратко по делу все супер. Если бы еще цену назвал сколько у тебя выходит было бы блестяще. Интересно как питается богатырь.
@BeastMr-nr2sl17 күн бұрын
Спасибо тебе брат
@NososyshsjuShahiebdixts7Ай бұрын
Красава. Продолжай
@ugobnik2172 ай бұрын
Спасибо
@JacqueFresco05 ай бұрын
Видно, что Артём куда-то торопится: либо покушать, либо потренироваться. А скорее всего и то, и другое: после записи видео хорошенько покушать, мечтая о новой грандиозной тренировке и новых не менее грандиозных результатах!) Успеха и всех благ!)
@2pathfinders89Ай бұрын
Сколько Вам лет? Есди вы из своей практики, но исходя из своего возраста делаете выводы, например, о клетчатке - тут Вы можете ошибаться. Потому что организи очень молодой и там почти все можно впихивать без каких-либо последствий. Разница лишь в том, что у кого то последствия могут начаться в 30 лет, а у кого то в 50-60.
@jekaa31513 ай бұрын
Мда, эксперт 🤦🏻♂️ клетчатка вредна сама по себе, я от неё года три назад отказался и чувствую себя на все сто
@bjj41632 ай бұрын
можете написать чем полезна клетчатка ?
@AlexisOnAir2 ай бұрын
Вот какой смысл в набивании кишечника клетчаткой при постоянном сбалансированном питании?
@Siergiej.Motorv2 ай бұрын
Как же у тебя качественно выставлена речь, харооош
@ralfstyle74238 күн бұрын
Красава!
@KlevaGameS2 ай бұрын
Лучший рацион питания для меня. Согласен со всем. Не ожидал
@ivanl.87152 ай бұрын
можете посоветовать, что конкретно лучше есть на завтрак / обед / ужин какое соотношение бжу
@bound8882 ай бұрын
Как я тебя обожаю . равняюсь на тебя . хочу сделать мс по брусьям в нескольких направлениях
@user-es1og9iz2z15 күн бұрын
Очень близок к цели
@user-es1og9iz2z15 күн бұрын
Все что он рассказал это все индивидуально ☝️
@user-dt5kr1kr3x2 ай бұрын
Спасибо огромное, Артём! Лучший видос на ютубе про питание для спортсменов, который я видел
@vladgordeev49924 ай бұрын
Отличное видео. Мне интересно, едите ли вы в основном углеводы или больше баланса с углеводами и жирами? спасибо
@MidgardMuscle5 ай бұрын
Я стал питаться один, край два раза в день. Ем немного, сахар и все сладкое отпало желание есть, скинул 14 кг. Любые силовые тренировки проходят более интенсивно, нежели 10 лет назад, хотя мне 34 года. Такое ощущение, что организм перешел на энергию жира. Кстати тренируюсь я утром натощак. В целом ощущения по жизни стали лучше, организм больше не забит постоянно жратвой, а стало быть ему гораздо проще.
@user-zy2vj4vz1q2 ай бұрын
Бро мне 40. Последние 5 лет питаюсь 1р в день вечером, после тренировки. Мне комфортно. Я эндоморф, но с таким режимом сухой.
@sergioninov72762 ай бұрын
Понятно, что вы прислушались к своему организму и питаетесь, как вам удобней. Но почитайте, какие последствия могут быть от застоя желчи.
@Siergiej.Motorv2 ай бұрын
Я ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ,ВЫ ВООБЩЕ,МУДРЫЕ ВЕЩИ ГОВОРИТЕ,ВАШ МИР ДУХОВНЫЙ ОЧЕНЬ БОГАТ,ДОСТИГНУТЬ ЕГО МОЖНО ЖИВЯ ОПРЕДЕЛЁННЫМ ОБРАЗОМ☝💯И РЕЧЬ НЕ ТОЛЬКО О ЕДЕ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! ПРОСТО САНТЕХНИК ИЗ ПОД ТЮМЕНИ!!! БРАТЬЯМ СЛАВЯНАМ ПРИВЕТ👋👋👋🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
@user-sh7tj2jo4s15 күн бұрын
Благодарю ❤ А через какое время после белков можно углеводы? И наоборот?
@user-nb6sp7qr7p2 ай бұрын
Я и также буду тогда, спасибо)
@mekimr9736Ай бұрын
спасибо
@wlayne12465 ай бұрын
Приятного аппетита)
@user-xy7lz4dp1c2 ай бұрын
Артем молодец. Классные Видео. Продолжай в том же духе....Только музыка у тебя слишком агрессивная, по моему снению
@amiransh16112 ай бұрын
Отличная музыка,в сто раз лучше дебильного рэпа,или тупого фонка
@andreyorlov3716Ай бұрын
Отличное видео
@user-fp3ef9hr7r2 ай бұрын
Артём, благодарю за информацию, на сегодняшний день вы самый адекватный блоггер. КМ рулит❤😊
@homemade.vegetable.garden.13 күн бұрын
О, это ж мегамашина из погреба😮
@expecto_patrronum5 ай бұрын
красавчик! во всех смыслах
@HRIMGRIMNIRHYMIR3 ай бұрын
Блин, ожидал видео с подвала....непривычно смотреть так...
@person61542 ай бұрын
Можно побольше про питание пожалуйста?
@nikitamatyash49702 ай бұрын
какой упитанный внучек)))
@dimkuk1092 ай бұрын
Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста ,говяжью печень в каком виде лучше употреблять? как вы ее приготавливаете?
@Vitalik_BytilinАй бұрын
Здравствуй Артем. Я хотел бы спросить тебя как укрепить вращательную манжету плеча, шею, поясницу как у тебя? Ведь если бы они были бы слабыми ты бы не смог вывезти эти нагрузки очевидно.
@kombomiadzaki99954 ай бұрын
Артем сними видео какие добавки юзаешь, про мухомор и т.д.
@abovemyfear2 ай бұрын
смотрим, и внимательно слушаем
@gudze42982 ай бұрын
Бляяя очень жаль что я бросил давно железо после смерти Рича Пиано , этот человек был бы моим мотиватором на одной ступени с Ричи , но может теперь я сного вернусь в железо с отжиманий дома , успехов тебе ДРУГ большого и здоровья
@Marsek-play2 ай бұрын
Привет, ролик позитивный и хороший. Я хочу отметить насчёт ненасыщенных жиров. Лучшие ненасыщенные жиры - это оливковое масло. Про вред может ты перепутал с трансжирами и с некачественными жирами.
@onikingu99962 ай бұрын
Чеза тигр этот лев, в 20 я тоже ел всё полряд и росли мыщцы вместо жира, в 31 уже так не получается к сожалению) всех обнял, автор канала красава, успехоа тебе
@Mr.Frostmourne2 ай бұрын
Убери углеводы оставь мясо и жир
@xandergorbenko92962 ай бұрын
То-то ещё в 40 будет)
@cyberpunkfpv30322 ай бұрын
@@cyberpunkfpv3032 спорт зал в помощь и дефицит колорий 😃
@Mr.Frostmourne2 ай бұрын
С таким количеством холестерина в рационе не засрётся ли сосудистая стенка к 35-40 годам. Я бы посмотрел на анализ холестеринового профиля у Артёма на таком питании, прям очень интересно.
@user-pt2nd5ur6b2 ай бұрын
@@user-pt2nd5ur6b вы правы сеньёр, ну в его возрасте это изи, а так да засирается. Ну каждый живёт по своим возможностям.
@Mr.Frostmourne2 ай бұрын
Артём, приветствую! Классный видос. А как на счёт гречки? Недавно на своём организме понял, без дополнительной информации извне, что это суперпродукт. Хоть она и не лезет, однако насыщает с утра и до обеда, даже часов до 15:00.
@Ms4uva4ok2 ай бұрын
Автор явно генетически одарённый. Он может всё, что угодно есть, и будет результат. А может и не есть - результат всё равно будет.
@AlexBad433Ай бұрын
Смаев, но поменьше
@cain0596Ай бұрын
Завтрак космодесантника
@urfinjuse3769Ай бұрын
завтрак орка - завтрак космодесантника
@minma12319 күн бұрын
@@minma123 а гномы в южных копях что кушают?
@Xeotean14 күн бұрын
Белоки и жиры Яйца Красное мясо Сливочное масло Печень трески Твёрдые сорта сыра Сметана Морепродукты Горяжья печень Желатин говяжий Углеводы: Рис Зефир Клетчатка: Сушеные яблочки собственного производства
@30fps222 ай бұрын
Всё по существу.
@user-il6pm3bo6oАй бұрын
шикардос. буду желатин в городе искать в таких количествах. ток в пакетиках видал по грамм 10.
@borodatyywlad6855 ай бұрын
Продается в кондитерских магазинах, вместе с приколами для производства тортов
@user-pu9we6nb5w5 ай бұрын
Не советую, я пил, он как мне кажется загущает кровь или что-то не то делает, после приема голова начинает болеть - это не норм продукт
@CounterflowEntropy5 ай бұрын
я пробовал большую концентрацию желе сделать. Вырвало, хотя не было отвращения.@@CounterflowEntropy
@prochitayrazgovorsekstremistom5 ай бұрын
марктеплейс
@user-lg4wo9bn9g2 ай бұрын
На озоне есть большие пакеты. И есть бадразвес, там коллаген продаётся, по сути тот же желатин.
@Aleksandr_Vladimirovich2 ай бұрын
очень полезное видео
@user-uf7oi9sl3k2 ай бұрын
Достоверная информация, вы молодец
@ty4yrttntn4 ай бұрын
Артем Првиествую!Подскажи ты говорил,что делаешь из говяжий печени чипсы высушиваешь как то,не подскажешь рецепт?!
@danilenkov695 ай бұрын
Здравствуйте, не могу найти момент в видео, где идёт речь о суточной норме пельменей. Все таки, 20 или 25?
@silentnight35482 ай бұрын
Yo man, big fan of yours in the USA. If you can, would love it if you could give us some English content if possible. You have a global audience now! You're super inspiring.
@paulgennaro20016 күн бұрын
Артём, поаккуратней с такими объёмами еды, тем более если есть какие то вопросы по желчной системе. Пока молодой незаметно, ресурс на пике активности. Но так не всегда бывает. Большая нагрузка на ферментативную систему, а ферменты нужны не только на еду, но и на другие процессы в организме. Тогда можно использовать внешние ферменты, папаин например. Или готовить еду горячей ферментацией с помощью дополнительных ферментов, чтоб снять нагрузку с пищеварения, плюс это высвободит ресурс, который пойдёт на восстановление.
@DmitriiSerebrykov2 ай бұрын
Дмитрий, это тяжело понять в юном возрасте, вспомните себя. Я только к 40 понял, что все мои тренировки проходят за счет ресурса суставной ткани, пищеварительной, эндокринной системы. И в каждый момент времени верил, что моя система самая уникальная. Но в любом случае, только дураки учатся на ЧУЖИХ ошибках, ибо чужой опыт это не опыт. Если у человека есть мозг, он вовремя все поймет, и скорректирует питание, тренировки, цели, взгляды...
@AL-qz7gx2 ай бұрын
@@AL-qz7gx Согласен, сейчас мне почти 40, тоже понимаю что много что не так делал, хоть и не супер спортсмен. Но у меня не было тогда доступа к такому объёму информации, подсказать было некому. А сейчас лучше изучить тот или иной вопрос, посмотреть что говорят те кто уже ошиблись, В юном возрасте организм совсем по - другому работает и многое прощает
@DmitriiSerebrykov2 ай бұрын
@@AL-qz7gxпро какие ошибки молодости вы говорите? Интересно просто
@ramach65522 ай бұрын
@6552 Рамач, выше подробно написано. Если совсем кратко: Жрал - когда жрать не хотелось.
@AL-qz7gx2 ай бұрын
Здравствуйте господа,в видео говорилось что нельзя потреблять говяжье печень много за день, и есть низшие белки и высшие Так как я 18ти летний парень, деньги на красное мясо не имеется,и я думал добирать белок с помощью творога и из органов кур,говядины, баранины (печень, сердце и тд) И получается за день нельзя съедать и добирать белок за счёт органов хозяйственных животных,да? Если да,то какие есть дешёвые варианты белка для набора?
@a_q29711 күн бұрын
Артем здравствуйте, скажите пожалуйста как вы готовите сердце , что бы оно сохраняло больше питательных веществ?!
@user-ry8ri9ez9i2 ай бұрын
Видео настолько кач. сделано, что могу доебаться только до названия ролика, а именно обратя внимание на отсутвие знака препинания в конце предложения... Я не хейчу, просто шучу, спасибо за информацию Артëм ✊
Телеграмм: t.me/shirokovar Inst: _shirokov.ar За тренировочными программами -> Инст. Директ/ Телеграмм. Training programs -> direct
Один из един единственных кто без фальши, просто человек из мышц, ума и благоразумия, спасибо, очень интересно.
Как ты понял, что у него есть ум?
@@user-qj8li1jl9s спасибо, что объявился. Теперь мы все знаем у кого мозгов здесь точно нет.
Воот воооот. Вот так и надо информировать про рацион. Быстро и всё по делу. Без всякой нафиг воды лишней. Артём, благодарю.
Проинформируйте лучше сколько это стоит в день, креветки, сыр, печень? 😎
@@baldur2.087 моё мнение, если вы спрашиваете меня, то всё зависит исключительно от полноты набитого кормана.
@@aleksandr_liда уж)) реклрды га пустой желудок не ставятся)))
@@baldur2.087Для тех кто курит и пивко попивает каждый день не так уж и дорого.
@@baldur2.087 А теперь подумай сколько тратят на всякую хуйню в виде чипсиков и тд :)
Came here from Natural Hypertrophy and I had to comment just to say that this is one of the best diets I've seen on the internet. I've been studying nutrition for almost a decade now and the insane lack of knowledge in the fitness community (usually based on absolute trash "science") has been causing me grief. You're a breath of fresh air, my dude.
i also came here from natural hypertrophy 💀
Cant understand russian, what did he say?
@@arhantrabzon3951 Give the auto-captions a try. They work pretty well. It's a bit much for me to transcribe myself right now. He also shows you everything he eats and the ratios aren't as important as the types of food (such as fermented dairy, organ meats, etc.)
@@arhantrabzon3951 turn on auto-translate captions, they seem accurate enough
@@arhantrabzon3951 use subtitles bro
Как приятно что у тебя слова не расходятся с делом. Всегда говоришь одно и тоже. Не меняешься. Спасибо 🤝
Артем, всего самого светлого тебе и доброго! Силового роста и духовного развития в этой бесконечности! Спасибо Вам, за хорошую и полезную информацию, продолжайте в том же духе, вы помогаете множеству людей
Естественная гипертрофия меня послала. Ты сильный и умный. Отличное вдохновение
Это то что я хотел увидеть Спасибо Артем
Артём, прям спасибо за это видео, очень важно понимать что и как необходимо есть. Я пытался не есть углеводы, в результате слабость и нет сил тренироваться. Также совсем отказался от сладких блюд, и пропала взрывная сила. Так, что для меня это топ видео.
Я на вермишели и твороге сидел, это была моя лучшая диета 😅
@@halitosis2041 вы безусловно правы, пришлось побороться с инсулино зависимостью, вообще такие вещи происходят когда хорошо задели твоё самолюбие. Сидишь такой, девушка, откормила и бросила)) Думаешь, во что ты превратился, с кровати встать не можешь без обезбаливающего, даже верхняя одежда не налезает, и вот тут важно не сдаться. Иногда я срываюсь, ем хлеб, сгущёнку или халву, но всё реже. Бывает по несколько дней не ем, после тренировки нет сил и не хочется. Ну вот за меньше чем полгода, 28 кило я скинул. Тренируюсь с гирями, 4-8 кругов по 4-5 упражнений, разминка 16, рабочие живы 24, тяги конечно 32ка. Хотел уже полностью на 32 перейти, но в начале сожгу весь лишний жир. Утром когда нет тяжёлых тренировок делаю гимнастику Сандова. Классная вешь, особенно когда уже гантели становятся тяжелее, 12,5 кг. Посмотрю, если организму будет сложно на жировой обмен перейти, буду добавлять каши, больше зелени, зелень творит чудеса. А у вас как проходил отказ от углеводов?
Спасибо большое, очень полезное видео)
Углеводов в виде перловки, сечки, хлеба съел на три жизни вперёд (бурная молодость#) заимел от этого проблемы со здоровьем, зделал выводы, уже больше года питаюсь исключительно - белки, жиры, любая зелень, люблю фасоль на гарнир, из круп греча, хлеб не ем, иногда чай с сахаром организм попросит, в 54 года стал чувствовать себя лучше и выносливей чем в 30ть, занимаюсь гиревым спортом(классика) плюс турник, становая, да, питаюсь я два раза в день (не завтракаю) после 8ми до 2ух дня не ем, такой образ питания выработался сам по себе, надо просто прислушаться к организму. Вас смотрю всё нравится, всё по по делу.
А углеводов сколько в сутки выходит? Что едите? У вас Кето?
потому что хлеб надо обжаривать несильно перед едой и вполне можно есть в адекватных количествах
@@randallmcmurphy6709в чём проблема хлеба?) Точно такие же жиры, белки и углеводы для вашего организма. Считайте кбжу и будет фантастика)
@@--_Maksim_--обычная интпрвалка-шикарная схема при любых соотношениях:)чего не скажешь о Берге...😉🫸
Приветствую, дорогой друг! К такому же типу питания пришёл интуитивно. Всё верно, любые попытки урезать рацион, приводят к анемии, слабости и невозможности тренироваться. Так же занимаюсь гиревым атлетизмом. Мы ровесники. Успехов, дружище!)
Как быстро и разумно говорит этот атлет. Впечатляет!
спасибо за ролик! давно интересовался твоим питанием
Главное чтобы гастроэнтерологи , диетологи и нутрициологи не посмотрели этот видос 😂😂😂
🤌
Инстаграмные с варениками на губах?)
а что не так?скрипты нарушены какието?.Все по делу сыр источник минералов,2 вида печени склад где много питательных вещеста,масло и тд.вс Разннобразные продукты,питательные .В печени животных много веществ,яйца зародыши новой жизни и тд.Все скрипты веществ для тела получены.
@@user-ln1xg3xx7x во всяких инстаграмах и других платформах в с коротенькими видео много тетенек и дяденек с весьма своеобразным представлением о питании
@@tofikbiboev6626о чём ты?
Прекрасное видео, спасибо)
Круто! Хотелось бы еще увидеть именно все порции в течении дня, комбинацию тех или инных продуктов (меню на день). Комбинацию белково-жировых продуктов, комбинацию риса с теми же яблоками. Количество приёмов и времня между ними
крутой контент братан, удачи в твоих начинаниях
Спасибо за информацию.
Уважение Артему за то, что сделал видео без склеек. Приятно смотреть и слушать
Благодарю Артем!
О супер спасибо за видео!!
Спасибо за видео! Рацион топ !По клетчатке есть вопросы ,она очень важна ,ей питается микро биом ,он а свою очередь питает от иммунитета до нейромедиаторов. Продолжай данный формат ,если что то поменялось ,снимай новые видео
Антинаучная чушь. kzhead.info/sun/jLGEl9atkYSmq2g/bejne.html
Познавательное видео! Спасибо автору!
Артём спасибо вам 🔥
Классный формат , Артем, продолжай! Давай что-то про тренировки
Комментирую для развития канала)
Артём, видео зачёт! Привет из Сибири!
не плохо, очень даже разумно! По мне так многовато углеводов, но тебе можно))💪
Молоток ! Жму руку
спасибо за видео, чел огонь 🔥🔥🔥🔥
Очень классное меню😁 Даже просто интуитивно наблюдая за этими продуктами появляется внутреннее желание попробовать, а не сопротивление🤣
Давно я не смотрел с таким интересом информацию о питании. Обычно просто отторжение уже от всех этих советов. А тут было очень интересно
Впервые на вашем канале. Понравилась ваша подача информации, очень полезное видео.
Добрый день. Если не сложно, было бы интересно услышать ваши мысли по поводу добавок типа витамин и тд . Спасибо.
Толковый парень. И про клетчатку прямо в точку попал
Продолжай Артём в том же духе💪🏻
Очень доходчиво!
Мне нравиться как парень реагирует когда говорит "обычные люди" и те кто тренируется не профессионально)
я тоже обратил внимание сперва, но потом подумал, а как еще донести, что большинству людей такое питание не подойдёт, нужно делать акценты. Если ОБЫЧНЫЙ человек будет жрать по 15 яиц и пачку зефира, то он просто разжиреет как свинота и заработает атеросклероз сосудов, даже если ходить на фитнес 3 раза в неделю.
@@pubAiki так а где грань между обычным человеком и спортсменом? я тренируюсь в зале 6 раз в неделю в абсолютный отказ и вследствие этого потребляю просто огромное количество еды, больше чем в видео чтоб восстанавливаться, но при этом я не выступаю нигде, мне тоже питаться как обычному человеку что ли?
@@alexking5149 в этой ситуации вы тоже спортсмен. Спортсмен не обязательно должен быть выступающим. Плюс стоит разделять людей, которые занимаются физкультурой, и спортсменов.
@@alexking5149 а зачем большим количеством еды грузить ЖКТ? Таким рационом если выкинуть молочку и мясо, можно легко 7 000 ккал наедать. При этом полноценно со всеми нутриентами макро и микро в балансе.
@@alexking5149 учитывай свои болячки и сам решай, обычный ты или нет, не маленький.
Came here because of Natural Hypertrophy, Artem you're inspiration for many lifters!
Артём хороший формат!
Информативное видео спасибо.
Amazing content bro keep it up learned a lot
I would really like to know what he says. Are all the products on the table what he eats?
Артем форма ТОП.! Подскажи пожалуйста как распределешь приемы пищи ? Когда что ешь по времени примерно. И сколько соли в день добавляешь в пищу (читал это очень важно)
Solid info, man. What is your take on fasting and drinking coffee?
Было очень интересно))
О дааа красота бро 🫶🤝
На счет разделения все верно, если едите очень много, лучше делить, на своем опыте проверил, когда ел по классике, то постоянно мучал метеоризм, как только начал делить, все вернулось в норму.
Почему не посмотрел это видео раньше 😁 Автор показался очень странноватым изначально) Забираю свои слова обратно) Автору успехов в дальнейшем 🤝 Всё по делу 👍
Came from NH channel and man your hella impressive 💯🤜🏾 and ngl gotta start training my tendons much more after seeing your stuff
Кратко по делу все супер. Если бы еще цену назвал сколько у тебя выходит было бы блестяще. Интересно как питается богатырь.
Спасибо тебе брат
Красава. Продолжай
Спасибо
Видно, что Артём куда-то торопится: либо покушать, либо потренироваться. А скорее всего и то, и другое: после записи видео хорошенько покушать, мечтая о новой грандиозной тренировке и новых не менее грандиозных результатах!) Успеха и всех благ!)
Сколько Вам лет? Есди вы из своей практики, но исходя из своего возраста делаете выводы, например, о клетчатке - тут Вы можете ошибаться. Потому что организи очень молодой и там почти все можно впихивать без каких-либо последствий. Разница лишь в том, что у кого то последствия могут начаться в 30 лет, а у кого то в 50-60.
Мда, эксперт 🤦🏻♂️ клетчатка вредна сама по себе, я от неё года три назад отказался и чувствую себя на все сто
можете написать чем полезна клетчатка ?
Вот какой смысл в набивании кишечника клетчаткой при постоянном сбалансированном питании?
Как же у тебя качественно выставлена речь, харооош
Красава!
Лучший рацион питания для меня. Согласен со всем. Не ожидал
можете посоветовать, что конкретно лучше есть на завтрак / обед / ужин какое соотношение бжу
Как я тебя обожаю . равняюсь на тебя . хочу сделать мс по брусьям в нескольких направлениях
Очень близок к цели
Все что он рассказал это все индивидуально ☝️
Спасибо огромное, Артём! Лучший видос на ютубе про питание для спортсменов, который я видел
Отличное видео. Мне интересно, едите ли вы в основном углеводы или больше баланса с углеводами и жирами? спасибо
Я стал питаться один, край два раза в день. Ем немного, сахар и все сладкое отпало желание есть, скинул 14 кг. Любые силовые тренировки проходят более интенсивно, нежели 10 лет назад, хотя мне 34 года. Такое ощущение, что организм перешел на энергию жира. Кстати тренируюсь я утром натощак. В целом ощущения по жизни стали лучше, организм больше не забит постоянно жратвой, а стало быть ему гораздо проще.
Бро мне 40. Последние 5 лет питаюсь 1р в день вечером, после тренировки. Мне комфортно. Я эндоморф, но с таким режимом сухой.
Понятно, что вы прислушались к своему организму и питаетесь, как вам удобней. Но почитайте, какие последствия могут быть от застоя желчи.
Я ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ,ВЫ ВООБЩЕ,МУДРЫЕ ВЕЩИ ГОВОРИТЕ,ВАШ МИР ДУХОВНЫЙ ОЧЕНЬ БОГАТ,ДОСТИГНУТЬ ЕГО МОЖНО ЖИВЯ ОПРЕДЕЛЁННЫМ ОБРАЗОМ☝💯И РЕЧЬ НЕ ТОЛЬКО О ЕДЕ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! ПРОСТО САНТЕХНИК ИЗ ПОД ТЮМЕНИ!!! БРАТЬЯМ СЛАВЯНАМ ПРИВЕТ👋👋👋🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Благодарю ❤ А через какое время после белков можно углеводы? И наоборот?
Я и также буду тогда, спасибо)
спасибо
Приятного аппетита)
Артем молодец. Классные Видео. Продолжай в том же духе....Только музыка у тебя слишком агрессивная, по моему снению
Отличная музыка,в сто раз лучше дебильного рэпа,или тупого фонка
Отличное видео
Артём, благодарю за информацию, на сегодняшний день вы самый адекватный блоггер. КМ рулит❤😊
О, это ж мегамашина из погреба😮
красавчик! во всех смыслах
Блин, ожидал видео с подвала....непривычно смотреть так...
Можно побольше про питание пожалуйста?
какой упитанный внучек)))
Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста ,говяжью печень в каком виде лучше употреблять? как вы ее приготавливаете?
Здравствуй Артем. Я хотел бы спросить тебя как укрепить вращательную манжету плеча, шею, поясницу как у тебя? Ведь если бы они были бы слабыми ты бы не смог вывезти эти нагрузки очевидно.
Артем сними видео какие добавки юзаешь, про мухомор и т.д.
смотрим, и внимательно слушаем
Бляяя очень жаль что я бросил давно железо после смерти Рича Пиано , этот человек был бы моим мотиватором на одной ступени с Ричи , но может теперь я сного вернусь в железо с отжиманий дома , успехов тебе ДРУГ большого и здоровья
Привет, ролик позитивный и хороший. Я хочу отметить насчёт ненасыщенных жиров. Лучшие ненасыщенные жиры - это оливковое масло. Про вред может ты перепутал с трансжирами и с некачественными жирами.
Чеза тигр этот лев, в 20 я тоже ел всё полряд и росли мыщцы вместо жира, в 31 уже так не получается к сожалению) всех обнял, автор канала красава, успехоа тебе
Убери углеводы оставь мясо и жир
То-то ещё в 40 будет)
@@cyberpunkfpv3032 спорт зал в помощь и дефицит колорий 😃
С таким количеством холестерина в рационе не засрётся ли сосудистая стенка к 35-40 годам. Я бы посмотрел на анализ холестеринового профиля у Артёма на таком питании, прям очень интересно.
@@user-pt2nd5ur6b вы правы сеньёр, ну в его возрасте это изи, а так да засирается. Ну каждый живёт по своим возможностям.
Артём, приветствую! Классный видос. А как на счёт гречки? Недавно на своём организме понял, без дополнительной информации извне, что это суперпродукт. Хоть она и не лезет, однако насыщает с утра и до обеда, даже часов до 15:00.
Автор явно генетически одарённый. Он может всё, что угодно есть, и будет результат. А может и не есть - результат всё равно будет.
Смаев, но поменьше
Завтрак космодесантника
завтрак орка - завтрак космодесантника
@@minma123 а гномы в южных копях что кушают?
Белоки и жиры Яйца Красное мясо Сливочное масло Печень трески Твёрдые сорта сыра Сметана Морепродукты Горяжья печень Желатин говяжий Углеводы: Рис Зефир Клетчатка: Сушеные яблочки собственного производства
Всё по существу.
шикардос. буду желатин в городе искать в таких количествах. ток в пакетиках видал по грамм 10.
Продается в кондитерских магазинах, вместе с приколами для производства тортов
Не советую, я пил, он как мне кажется загущает кровь или что-то не то делает, после приема голова начинает болеть - это не норм продукт
я пробовал большую концентрацию желе сделать. Вырвало, хотя не было отвращения.@@CounterflowEntropy
марктеплейс
На озоне есть большие пакеты. И есть бадразвес, там коллаген продаётся, по сути тот же желатин.
очень полезное видео
Достоверная информация, вы молодец
Артем Првиествую!Подскажи ты говорил,что делаешь из говяжий печени чипсы высушиваешь как то,не подскажешь рецепт?!
Здравствуйте, не могу найти момент в видео, где идёт речь о суточной норме пельменей. Все таки, 20 или 25?
Yo man, big fan of yours in the USA. If you can, would love it if you could give us some English content if possible. You have a global audience now! You're super inspiring.
Артём, поаккуратней с такими объёмами еды, тем более если есть какие то вопросы по желчной системе. Пока молодой незаметно, ресурс на пике активности. Но так не всегда бывает. Большая нагрузка на ферментативную систему, а ферменты нужны не только на еду, но и на другие процессы в организме. Тогда можно использовать внешние ферменты, папаин например. Или готовить еду горячей ферментацией с помощью дополнительных ферментов, чтоб снять нагрузку с пищеварения, плюс это высвободит ресурс, который пойдёт на восстановление.
Дмитрий, это тяжело понять в юном возрасте, вспомните себя. Я только к 40 понял, что все мои тренировки проходят за счет ресурса суставной ткани, пищеварительной, эндокринной системы. И в каждый момент времени верил, что моя система самая уникальная. Но в любом случае, только дураки учатся на ЧУЖИХ ошибках, ибо чужой опыт это не опыт. Если у человека есть мозг, он вовремя все поймет, и скорректирует питание, тренировки, цели, взгляды...
@@AL-qz7gx Согласен, сейчас мне почти 40, тоже понимаю что много что не так делал, хоть и не супер спортсмен. Но у меня не было тогда доступа к такому объёму информации, подсказать было некому. А сейчас лучше изучить тот или иной вопрос, посмотреть что говорят те кто уже ошиблись, В юном возрасте организм совсем по - другому работает и многое прощает
@@AL-qz7gxпро какие ошибки молодости вы говорите? Интересно просто
@6552 Рамач, выше подробно написано. Если совсем кратко: Жрал - когда жрать не хотелось.
Здравствуйте господа,в видео говорилось что нельзя потреблять говяжье печень много за день, и есть низшие белки и высшие Так как я 18ти летний парень, деньги на красное мясо не имеется,и я думал добирать белок с помощью творога и из органов кур,говядины, баранины (печень, сердце и тд) И получается за день нельзя съедать и добирать белок за счёт органов хозяйственных животных,да? Если да,то какие есть дешёвые варианты белка для набора?
Артем здравствуйте, скажите пожалуйста как вы готовите сердце , что бы оно сохраняло больше питательных веществ?!
Видео настолько кач. сделано, что могу доебаться только до названия ролика, а именно обратя внимание на отсутвие знака препинания в конце предложения... Я не хейчу, просто шучу, спасибо за информацию Артëм ✊
Красаве мужик
По питанию зачёт.