15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
15.Овсяно-льняные блины с медом.
Семена белого льна 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Пшеничная цельнозерновая мука 35 г
Молоко 2,5% 250 г
Яйца 2 шт
Мак 5 г
Оливковое масло 10 г
Соль щепотка
Мёд для подачи
На 100 г 215 кКал 10/12/15
1 блинчик примерно 89 кКал
14.Яблочный крамбл
Овсяные хлопья 40 г
Яблоко натертое 140 г
Мёд 1 ч л
Оливковое масло 1 ч л
Корица молотая 1/4 ч л
Малина замороженная 20 г
На 100 г 170,2 кКал Б/Ж/У 3,4/6,3/25,4
13.Омлетомаффины
Яйца 4-5 шт
Пармезан 15-20 г
Наполнители:
Помидор + сыр
Шпинат + зелёный горошек + зелёный лук
Красный перец + кукуруза
Кабачок + сыр чеддер
Помидор + оливки + базилик
12.Сырники
Творог 5 % 400 г
Мука рисовая 2 ст л (40 г) + 1/2 ст л на обвалку
Яйцо СО 1 шт
Фитпарад 5-7 г
Соль щепотка
Для ягодного соуса:
Земляника замороженная 120 г (любые ягоды по вкусу)
Сироп топинамбура 3 ст л (сахзам по вкусу)
11.Банановые панкейки
Банан 1 шт
Яйца СО 1 шт
Овсянка 30 г
На 100 г 198 кКал 8,2/5,7/28,5
1 шт около 44 кКал
10.Омлет
Яйца 3 шт
Соевый соус 5 г
Водоросли нори 1 лист
Моцарелла
Масло растительное 2 г
На 100 г 179 кКал. 13,5/13/1,5
9.Гранола
Геркулес долгой варки 250 г
Фундук 40 г
Тыквенные семечки 30 г
Семечки 30 г
Апельсиновый сок 150 мл (сок 1 крупного апельсина)
Мёд 60-80 г
Оливковое масло 3 ст л
8.Белковый омлет с овощами
Яйцо 1 шт
Белки 2-х яиц
Цукини 60 г
Шпинат 25 г
Масло оливковое 1-2 г
Зелёный лук
Помидор
Порция 175 кКал 19/9/4
7.Рисовые блины
Молоко 2,5% 250 г
Яйцо 1 шт
Рисовая ц/з мука 70 г
Растительное масло 5 г
Фитпарад 1 г (1 саше)
Соль щепотка
На 100 г 174 кКал 7,3/6,7/23
1 блин примерно 130 кКал
6.Помидоры с яйцом (яичница болтунья)
Помидоры 250 г
Яйца СО 3 шт
Растительное масло 1-2 ч л
Кунжутное масло 1 ч л
Устричный соус 1 ч л
Перец белый молотый щепотка
Фитпарад 1 мерная ложка (1-2 ч л сахара)
Соль щепотка
Зелёный лук
Вода 2-3 ст л
На 100 г 140,8 кКал. 7,3/10,9/4,4
5.Овсянка со шпинатом и яйцом
Овощной бульон:
Морковь 2 шт
Лук 1 шт
Сельдерей 1-2 стебля
Сушеный корень петрушки 1 ст л
Чеснок 1 зубчик
Петрушка
Укроп
Лавровый лист
Перец горошком
Соль
Овсяные хлопья
Шпинат
Яйца
Оливковое масло
4.Смузи
Банан 1 шт
Киви 1 шт
Шпинат горсть
Семена белого льна 1 ст
Чай матча 1 ч л
Для украшения:
Семена льна
Кокосовые кранчи
Пекан
Яблоко
Шпинат
3.Фахитос
Лаваш тонкий или тортилья 220 г
Отварная куриная грудка 250 г
Перец красный
Перец жёлтый
Лук красный 1 шт
Томаты в собственном соку 200 г
Перец Чили молотый 1/2 ч л
Паприка молотая 1 ч л
Соль
Оливковое масло 1 ст л
Соус гуакамоле:
Авокадо спелый 1 шт
Лук красный маленький 1/2 шт
Помидор небольшой 1 шт
Сок 1/2 лайма
Соль
Кинза
2.Крошковый пирог с клубникой
Овсяные хлопья 130 г
Мука пшеничная цельнозерновая 100 г
Оливковое масло 40 г
Сироп топинамбура 1 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Начинка:
Клубника 400 г
Крахмал кукурузный 20 г
Сироп топинамбура 1,5 ст л
На 100 г 224,2 кКал Б/Ж/У. 4,48/7,6/34,6
1.Овсяно яблочные кексы 1 яблоко (140г)
1 ст овсяных хлопьев долгой варки (120г)
140 г греческого йогурта
1 яйцо
2 ст л сиропа топинамбура (или др сахзам)
1 ч л ванильного экстракта
1 ч л (без горки) корицы
1 ч л (без горки) разрыхлителя
Щепотка соли
Вишня замороженная 6-8 ягодок
Черника замороженная 2 ч л
Арахис 1 ст л
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #завтраки
Отвечаю что такое ФИТПАРАД kzhead.info/sun/dNJpltSagKJsgp8/bejne.html
Да, всё!!! А особенно, блинчики!!!))) Спасибо!!!)
Все. Спасибо.!!!
Мне все понравилось! Все выглядит вкусно, аппетитно! Съёмка и подача блюд- на высшем уровне! Спасибо!
Яблочный крамбл для неспешного воскресного завтрака👍 гранола тоже уже в духовке! Спасибо, что не жалеете времени на описание рецептов под видео ♡
Спасибо вам за ваши видео. Рецепты интересные, быстрые и вкусные. Ваши видео приятно смотреть, коротко и ясно, отдельное спасибо за прикреплённые рецепты. Мне очень нравится, что в рационе посчитано КБЖУ. В общем, для меня вы очень облегчили жизнь, не люблю считать КБЖУ блюд. Спасибо за вашу работу. Подписалась
Супер. Спасибо. Теперь где купить терпение и продать лень.))))))))))))))
Все понравилось,со всем согласна, спасибо за ваш труд
Спасибо за ваши кулинарные труды!!
Все супер,даже музыка.Спасибо
Какая ты молодец! Умничка, супер!
Спасибо, что обобщили столько рецептов и за актуальность, сейчас все стараемся правильно и полноценно питаться.
Супер! Просто нет слов, как все вкусно и замечательно!
Спасибо огромное, очень порадовали 🤗🤗🤗
Просто супер! Кладезь вкусных и полезных рецептов 😊😊😊👍🏻 Спасибо
Такие чудесные рецепты ! Все очень оригинально ,вкусно ! Спасибо за Ваш труд ! 👍👍👍
ВЫ умница ! СПАСИБО !
Спасибо, очень хороший результат. И рецепты тоже!
Супер. Спасибо огромное. Идеи отличные 💥
Спасибо! Гениально!
Боже, какая прелесть. Ваш канал - это находка. Спасибо.
Вы просто волшебная умница!
Здравствуйте, класс !!!!! спасибо большое за интересную встречу.
Спасибо за такое количество классных идей👍👍👍
как я рада, что нашла ваш канал!!! одно это видео чего стоит! 👏👏👏
Благодарю Вас!
ИДЕАЛЬНАЯ ПОДБОРКА 👍😍🔥
Я балдею просто, от ваших рецептов!😻😻😻😻👍👍👍👍👌👌👌💗💗💗💗💋💋
Все вызывает аппетит.Здорово.Шикарно.
Суперские рецепты! Спасибо большое!👍
смотрю ваши видео и радуюсь,что не приходится голову ломать над рационом! спасибо!!!
Какая, Вы умница, талант.
Как хорошо что нашла вас летом
Спасибо большое!
Спасибо . Как всегда удивительно и безупречно.
СУПЕР! Ваши рецепты очень помогают разнообразить питание. Спасибо огромное 🙂Вам успехов 🌹🌹🌹
Обожаю Вас и ваши рецепты 🌹
Очень хорошо снято. Приятно смотреть
Спасибо большое за рецепты
Спасибо огромное за ваш труд!Искала как раз такие рецепты, это просто фантастика!
Благодарю Вас 🙏🙏🙏
Спасибо большое за труд! Канал бомбический!
Как всегда: все на высшем уровне!
Лучший канал!!! Всем буду рекомендовать!
Очень полезные рецепты, спасибо, лайк!
Супер рецепты! Вы талант! Спасибо! 🥰👍👍👍❤️
Спасибо вам отличные рецепты вы молодец
ОЛЕНЬКА ВЫ УМНИЦА!!!РЕЦЕПТЫ НРАВЯТСЯ ВСЕ!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ!!!
Ну просто умница!
Супер, супер, Супер. Всё так просто, вкусно и быстро.
Вы Супер! Мега рецепты! ❤❤❤
Спасибо огромное! Скоро масленица и очень актуально!!!
Люблю блинчики или сырники на завтрак 😊🥞🧡Огромное спасибо за рецепты 🌷
Отличные рецептики😍 Спасибо)
Все просто супер!!!
Какая же Вы труженица! Какая Умница! Это просто невероятно! Насколько разнообразно! Как красиво! Такие интересные рецепты, всё свежее, вкусное, аппетитное, полезное, лёгкое, но сытное, а какое настроение с таким завтраком! Это же великолепие! ☺ ❤ 🤗 Процветания Каналу!!! И Вам!!! ☺❤🤗 ❤❤
Спасибо Вам большое за тёплые и добрые слова!😊
Восторг!!!
Спасибо, почерпнула для себя несколько рецептов
Zdravstvuite!spasiba za prastie ichudesnie ricepti i delenie v internet!
Я В ВОСТОРГЕ ОТ ВАС!
Супер рецептики😍
Большое спасибо,,,буду готовить ,,попорядку😀👍
Идея омлета-маффина-удивительная, спасибо!
Вааау 😮 я в восторге!
Рецепт фахитос просто восхитительный!
Какой классный канал!!!! Открыла для себя столько нового!!!!!! СПАСИБО!!!!!! Без заморочек, просто и доступно,все с пояснениями!!!!! Выбор: на любой вкус !!!!! Здорово и приятно: открыл Ваш канал,нашел,что нужно и приготовил!!! СПАСИБО Вам и УДАЧИ. ПРОЦВЕТАНИЯ Вашему каналу!!!!!!
Добро пожаловать! Приятных просмотров!
Приятно смотреть, приятно слушать, и к тому же очень информативно и полезно. Просто отличный канал 👍👍👍
Это бомба!!!
У вас такой приятный и спокойный голос!
Благодарю в любви и свете очень интересные рецепты буду знакомиться.
Боже какая вкуснятина😍😘😜.....подавилась слюной😃 спасибо!!!
Спасибо)) шикарный канал))
Гениально!👍
СПАСИБО!!!!!!👍💯❤
только что посмотрела видео, и сделала крамбл (название даже аппетитное!) Мне понравилось. Спасибо! Буду пробовать остальные рецепты.
Как красиво! Мне очень понравился пирог с клубникой, а в общем все рецепты хороши, спасибо. 💗
Спасибо! Этот пирог все едят с огромным удовольствием и многие даже не догадываются, что он из овсяных хлопьев 😃
спасибо огромное, это просто бесценно! очень хорошие рецепты , выбрать что-то одно не получится. все очень супер.
Благодарю за оценку! Удачного воплощения!)
Благодаря вашим рецептам, я начал худеть. Спасибо.
Добрый вечер.Первый рецепт блинов шикарный.Не думал,что будет так вкусно!!!! Спасибо!
Очень рада, что рецепт пришёлся по вкусу! Приятного аппетита!
Без преувеличения, ШЕДЕВРАЛЬНО!!!
Все рецепты замечательные. БЛАГОООДАРЮ!
Спасибо!
Предупреждать нужно, что на голодный желудок смотреть категорически запрещено)))супер рецепты👍👍👍🔥
😂😂😂 готовьте с удовольствием!
:D
Ух ты, какое разнообразие завтраков!Супер! Все рецепты отличные! Хочется всё сразу приготовить! 😊 Спасибо! 👍👍
Спасибо! Удачного воплощения!)
Спасибо)))
Спасибо огромное , рецепты просто сказка , готовила банановые панкейки, сырники, смаженицу все понравилось , ваш канал очень интересен спасибо большое !
Класс! Спасибо за видео!
Спасибо!)
Какой же у вас приятный голос☺️
Молодец, все очень легко и просто ! А самое главное- полезно !
Спасибо!)
Ох,рецепты суперские
Спасибо,
Чуть слюной не захлебнулась ) Спасибо за рецепты
Thanks 🙏
Ничего себе простые.. Но на самом деле действительно хорошие рецепты, спасибо большое за ваши видео😆
Не нагревание мёд это вреднее чем пить кофе с утра
вигрен хачатрян что? напиши понятнее, пожалуйста
вигрен, извини
виген, вот, наконец-то, извини)
Отличненько, а самое главное из тех продуктов что я кушаю))) Лайк, подписка
Класс 👍
Как здорово, все замечательно! Красиво, полезно, интересно! Спасибо вам большое!!!
Благодарю!
Сколько смотрю, столько и восхищаюсь! Вы - Волшебница) Я уже столько интересных идей у Вас почерпнула и приготовила. Спасибо!
Большое спасибо за добрые слова! Рада, что идеи Вам нравятся, и Вы воплощаете из в жизнь! 😊
И больше ничего не надо, все есть! Класс!
Спасибо за рецепты! Блюда непривычные, попробовать нужно...
Удачных воплощений!
Класс!
Огромное спасибо за рецепты для таких людей как я , у которых нет фантазии на завтрак 😜
Супер
Это лучший канал!!!
Вы самый лучший канал. Спасибо Вам огромное!
Благодарю!
Здравствуйте, Ольга! Совсем недавно нашла ваш канал, очень рада! Два раза пекла овсяно- льняные блины, очень вкусно!!! Ещё делала банановые панкейки. Они понравились мужу. Спасибо большое за ваши рецепты, за ваш приятный голос.