Сомнолог РОМАН БУЗУНОВ | Сон после праздников и сон как праздник

2022 ж. 5 Қаң.

308 061 Рет қаралды

Производство: БИГ НАМБРЗ
Сомнолог Роман Бузунов - вновь гость нашего подкаста. Мы решили позвать Романа во второй раз, чтобы обсудить то, что не успели в прошлый раз, а, главное, понять, как восстанавливать режим после новогодних праздников и что делать с расстройством сна после перенесенного кoвидa. Польза или вред дневного сна, засыпание при включенном свете или под музыку, сон в полной темноте и зачем нужно анализировать сны - смотрите в новом выпуске
скачать книгу Романа «Советы по здоровому сну 3.0»
buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf
Подкаст выходит при поддержке компании WayRay
wayray.com/
Вакансии WayRay - wayray.com/culture
Наша команда поможет вам создать свой подкаст - bnpodcast.ru
Деловые предложения мне сюда (менеджер корпорации БИГ НАМБРЗ Ирина) mgmt.meza@gmail.com
Аудиоверсии - bnd.lc/simpodcast
наш телеграм канал - t.me/simbackstage
00:00 старт без интро
02:15 после ковида постоянная сонливость
04:36 привычка лежать в постели
06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте»
10:23 про дневной сон
12:13 восстановление после ковида
14:45 техники для концентрации на настоящем
22:00 про застойное возбуждение
24:32 причины бессонницы
35:50 как просыпаться утром
41:35 как войти в режим после новогодних праздников
48:50 гаджеты и сон
53:40 как укладывать спать детей
58:40 засыпать под музыку
01:02:45 сложно уснуть перед важным днем
01:06:19 как выбирать снотворное
01:12:00 сон в полной темноте
01:13:05 сон при включенном свете
01:16:35 витамины для сна
01:19:00 про циркадные ритмы
01:22:45 советы по сну совам
01:30:18 зачем нужен анализ снов
01:33:55 про боль во сне
01:36:30 про сон с животными
01:38:45 скачки пульса во сне
01:40:40 коротко про бруксизм
01:41:35 отёки после сна
#сомнология #сомнолог #бессонница #бруксизм #Гигиенасна #Дневнойсон #Режимсна #Циркадныеритмы #Совыижаворонки

Пікірлер

предыдущий выпуск с Романом - kzhead.info/sun/eMuKZrmkhV93gKs/bejne.html 02:15 после ковида постоянная сонливость 04:36 привычка лежать в постели 06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте» 10:23 про дневной сон 12:13 восстановление после ковида 14:45 техники для концентрации на настоящем 22:00 про застойное возбуждение 24:32 причины бессонницы 35:50 как просыпаться утром 41:35 как войти в режим после новогодних праздников 48:50 гаджеты и сон 53:40 как укладывать спать детей 58:40 засыпать под музыку 01:02:45 сложно уснуть перед важным днем 01:06:19 как выбирать снотворное 01:12:00 сон в полной темноте 01:13:05 сон при включенном свете 01:16:35 витамины для сна 01:19:00 про циркадные ритмы 01:22:45 советы по сну совам 01:30:18 зачем нужен анализ снов 01:33:55 про боль во сне 01:36:30 про сон с животными 01:38:45 скачки пульса во сне 01:40:40 коротко про бруксизм 01:41:35 отёки после сна
@sergeymeza2 жыл бұрын
- Пригласите психолога Петра Звонова - он специалист в Когнитивно-поведенческой психотерапия. Думаю будет интересно.
  @maksparrow2 жыл бұрын
- А ссылка на книгу?)
  @user-pi5zo2ow5s2 жыл бұрын
- Отдал запись в этот раз,жмот Кировский?
  @binrun74482 жыл бұрын
- На спотифай как найти этот подкаст?
  @Alena_vegan_woman2 жыл бұрын
- пока слушал, не покидало ощущение, что в гостях Олег Филимонов
  @user-mm3sd3uh6y2 жыл бұрын
4 часа утра, смотрю как правильно спать.
@FcBarcaBarcaBarca2 жыл бұрын
- +1
  @spasiisokhrani2 жыл бұрын
- Ребят, помогло!!
  @FcBarcaBarcaBarca2 жыл бұрын
- За час до сна рекомендую таблетку Мелатонина. Мне после нескольких лет подобных многочасовых засыпаний помогло.
  @tolkoviy2 жыл бұрын
- Дай угадаю. Сова?
  @user-hh9ej5tn2w2 жыл бұрын
- Понимаю…
  @user-qr9ie9vu3y2 жыл бұрын
Сережа: я вот отучаюсь брать с собой телефон в ванную, когда моюсь Я, которая слушает этот подкаст из душа: 🌚🌚
@dariak79052 жыл бұрын
- 😂 а ведь и я тоже
  @Fifi0002 жыл бұрын
- оу май
  @pchech2 жыл бұрын
- Из ванны и в час ночи 😅
  @Zagadochnost2 жыл бұрын
- А как вы решаете проблему шума воды, заглушающего подкаст? 😁
  @user-jugl4jko752 жыл бұрын
- @@user-jugl4jko75 колонка JBL сверху на створке душевой 🤣
  @huliap.61622 жыл бұрын
Этот неловкий момент, когда обедаешь, слушая подкаст, и герой подкаста говорит 'кушайте без смартфона' 😆
@arinasinhache2 жыл бұрын
- Ну, делайте выводы : -))
  @Buzunov2 жыл бұрын
- Без смартфона я скорее сдохну от голода :)
  @Nidvoraich2 жыл бұрын
- Со смартфоном вкуснее!
  @user-ej4ot4bq1t Жыл бұрын
Серёж пригласи кого-нибудь чтобы серьёзно поболтать про инсулинорезистентность и всё что гуляет вокруг этого. Походу мы уже догоняем штаты по этой проблеме и пора людям начать серьёзно информироваться об этой проблеме.
@socolovalexandr2 жыл бұрын
- Поддерживаю, оч. много всяких псевдонаучных методик похудения, на этой теме паразитирующих. Типа интервального голодания.
  @AltRUis12 жыл бұрын
- Дааа хотим хотим хотим!!)
  @user-ro1lz3in4o2 жыл бұрын
- Круто если тут же обсудят диету Малышевой , которая супер углеводная
  @alexulitich91952 жыл бұрын
- Это должен быть Dr. Berg😁👍
  @user-de653trh2 жыл бұрын
- @@AltRUis1 А что не так с интервальным голоданием? Ты думаешь что правильнее есть по 6 раз на протяжении всего дня каждые два часа?
  @sanitar74232 жыл бұрын
Ведущий, просьба, не перебивать гостей🙏🏻 Вы не дали доктору закончить ни одну мысль. Прямо на полуслове сбиваете его с мысли и уводите на тему себя. Такой интересный гость, но Вы не дали ему договорить многое. Буду искать другие интервью с этим доктором, интересный человек.
@L_5577 Жыл бұрын
- Вы тысячу раз правы! Он просто достал своими замечаниями жутко пустыми! Его невозможно слушать, это не ведущий, а дьявол какой-то
  @user-qe8op4my3w5 ай бұрын
Я очень редко пишу комментарии, но прошлый выпуск с Романом был моим любимым! Я его слушала 4 раза и не перестаю всем реккомендовать! Очень умный собеседник и очень приятная речь/тембр! Зелетели ребята в сердечко !!!! Лайк авансом❤️
@alinasortynyuk41762 жыл бұрын
- Больше спасибо за такой душевный комментарий!
  @Buzunov2 жыл бұрын
- И это правда.
  @faytfuls2 жыл бұрын
- Полностью согласен!
  @ilyagradusov7066 Жыл бұрын
Какой крутой мужик, слушать одно удовольствие!
@DARKEVENTT2 жыл бұрын
- вот оказывается, как сомнологи лечат бессонницу - убаюкивая бубнежом своим))
  @user-mm3sd3uh6y2 жыл бұрын
- Soglasna 🔥
  @Anna-ht9pz8 ай бұрын
Поспать 15 минут днем просто имба. Жаль, что узнал об этом на последних курсах универа. Рестартует мозг полностью. Главное не спать больше 15-25.
@kch92412 жыл бұрын
- Действительно, если поспать больше, то можно дойти до глубокой стадии сна (дельта-сон), и если разбудит будильник, то будет трудно просыпаться.
  @Buzunov2 жыл бұрын
- @@Buzunov, спасибо за ответ и за подкаст. С удовольствием послушаю вас еще (думаю, как и многие другие), если загляните к Сергею) Пользуясь случаем, хотел спросить. В студенческом общежитии, был у нас сосед, который во время сна, на момент выдоха делал протяжный звук, что-то среднее между стоном и звуком усилия при тяжелой нагрузке. Скажем так, некоторые люди храпят, а у него было так, причем довольно-таки громко. При этом, человек засыпал за доли секунды и на сон жалоб не было. С чем может быть такое связано? Просто это единичный случай такой, обычно люди или храпят, или сопят, или зубами скрипят ну или тихо спят.
  @kch92412 жыл бұрын
Лайфхак: как я засыпаю перед важным событием. Выписываю подробный чек-лист завтрашнего дня. Обычно он разбит на 2 части: СДЕЛАТЬ и ВЗЯТЬ. Чем подробнее чек-лист, тем проще засыпание и слаще сон.
@SerAkopoff2 жыл бұрын
- Очень правильно. Тревога значительно снижается, когда записал все на бумагу.
  @Buzunov2 жыл бұрын
- Спасибо за совет!
  @qoqishka2 жыл бұрын
- @Nikitiki , значит, что нужно прихватить с собой, чтоб не забыть. Например, ряд документов, книгу, справку и прочее.
  @Karinka080808 Жыл бұрын
- о-о-о)) тоже попробую
  @_v1pl_ Жыл бұрын
Обожаю учёных, которые не на все вопросы знают ответы и спокойно об этом говорят. Интереснейший разговор, спасибо!
@annadenysenko79102 жыл бұрын
- Спасибо за просмотр!
  @Buzunov2 жыл бұрын
оооо, прошлый выпуск с ним - в топ 5 всех выпусков. спасибо за продолжение!)
@dmitryshtepa73842 жыл бұрын
- И у меня
  @alexeydokdok45662 жыл бұрын
Вся аудитория Серёжи умнеет с каждым подкастом!
@pashalander46662 жыл бұрын
Серый, давай больше учёных, врачей, других спецов в своём деле и меньше шоубиза пожалуйста!
@AltRUis12 жыл бұрын
- 👏
  @user-jugl4jko752 жыл бұрын
- +
  @gorusikgorusevich2 жыл бұрын
А вообще этот человек даже через подкаст повлиял на мою жизнь, я теперь сплю ночью и сама просыпаюсь утром (страдала с детства). Роман, Серёжа, спасибо ❤️
@nastyagnevasheva2 жыл бұрын
- Спасибо и Вам за добрые слова!
  @Buzunov2 жыл бұрын
как забавно , что в место того , что бы спать , я смотрю подкаст Серёжи :)
@user-wb6cz9bx5e2 жыл бұрын
Как заснуть, когда влюбился? С одной стороны, приятные мысли о человеке греют душу, с другой, уже надо же заснуть как-то…
@kostyareutov9194 Жыл бұрын
Научный выпуск! Это прекрасно! Лайк не глядя!
@aram_3332 жыл бұрын
- Благодарю!
  @Buzunov2 жыл бұрын
Уууу.. А ведь ени даже не подозревали, что будет дальше
@jkcdtbisgjkbxrubvnghlvdykv5900 Жыл бұрын
- Ага, какие стрессы к нам придут. Ковидла отдыхает🤦‍♀️
  @user-ue4yk1ig9q Жыл бұрын
Насколько же недооценённый подкаст! Это заслуживает миллионов лайков!
@tonyazakalyuk73702 жыл бұрын
Смотрю на фоне в душе 😂 и смеюсь на моменте , где Сергей говорит , что хочет избавиться от этой привычки
@user-cs2cy1fl7c Жыл бұрын
Вот оно! Драгоценное ископаемое всея ютуба)) Спасибо огромное! Вы помогаете и это ооочень важно!!
@Kirilll7042 жыл бұрын
Шикарный гость! Спасибо за такой познавательный подкаст!
@loccolo67792 жыл бұрын
Спасибо за гостя во второй раз!
@wadimberezovsky10022 жыл бұрын
Сейчас, исходя того что происходит, этот подкаст как никогда актуален(( Всем сил и нервов справиться! спасибо Сережа за твою работу!
@artidejay2 жыл бұрын
Такой дядька умный и позитивный. Кайф
@sugarcyclist65262 жыл бұрын
Как поставить огромный лайк? Потрясающий подкаст! Безумно интересно и полезно, очень нравится манера, голос, эмоции ❤ Рада, что открыла для себя вас)
@user-zy1dd4ui9d11 ай бұрын
Выпуск топ! Всегда актуально) Серёжа, пригласи эндокринолога 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@flowerjaam2 жыл бұрын
- Реально
  @travisparker1273 Жыл бұрын
Давайте пролайкаем очень полезное видео чтобы вышло в топ
@alienx82702 жыл бұрын
Эх, любит Сергей своих гостей перебивать 😢, не всегда же надо шутить, тем более научные и прикладные темы - хочется послушать что говорит специалист без прерываний
@user-bi7vn6nw9y11 ай бұрын
- 100%! Дико болтлив ведущий, и не интересные вещи болтает
  @user-qe8op4my3w5 ай бұрын
И снова рад этому гостю! Очень актуальная для меня тема! Классная концовка! Третий раз пересматриваю целиком весь подкаст.
@user-xw8oh1ni5o2 жыл бұрын
- Спасибо за такой позитивный отзыв!
  @Buzunov2 жыл бұрын
- @@Buzunov Вам спасибо большое за Вашу деятельность!
  @user-xw8oh1ni5o2 жыл бұрын
Очень классный и полезный подкаст! Гость, которого приятно слушать и снова масса интересного) Сергей, очень заметен прогресс как ведущего! Приятно смотреть и слушать) В этом подкасте как раз очень заметны перемены, у меня ещё проскочила мысль про терапию, и я улыбнулась когда, оказалось, что и правда вы ее посещаете)) В общем, Сергей ваш подкаст и вы, как ведущий, как хорошее вино с каждым годом все лучше! Очень рада, что однажды стала вашим постоянным слушателем)) Благодарю за ваш труд, за качественный и интересный контент)👌🏻🙏🏻
@user-pp5df1vc2j2 жыл бұрын
- Отлично сказано, присоединяюсь. Спасибо Сергею за подкаст!
  @user-hu8vq3bx6j2 жыл бұрын
самый любимый гость! раз 5 уже переслушивала прошлый подкаст, очень рада снова видеть и слышать Романа) спасибо за подкаст)
@pollypolinochka2 жыл бұрын
два года , ппц время летит, мне всё кажется я вчера смотрел выпуск с ним.
@blackzmei2 жыл бұрын
Я тут поняла, что мы вообще ничего не знаем про Иру, помощницу Серёжи. Сделайте с ней подкаст!)
@Olelechka2 жыл бұрын
Такой человек добрый и светлый) крутой спец
@user-pc6xj6pr5i2 жыл бұрын
Как интересно смотреть интервью, подкасты с врачами, а не с актёрами, певцами и так далее
@anastasiyagubareva619610 ай бұрын
Да здравствует Роман🎉🎉🎉🎉ещё с прошлого раза обожаю💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
@anastasiyan42452 жыл бұрын
- Ой, спасибо! Очень приятно!
  @Buzunov2 жыл бұрын
Очень познавательный выпуск, спасибо. Сергей, было бы классно, если бы вы пригласили в гости на свой подкаст, ведущего учёного - миколога нашей страны Михаила Вишневского. Этот человек глубоко погружен в предмет своего изучения - грибы и мухомор, в частности. Очень интересно рассказывает, как, тот же мухомор и многие другие грибы, использовать в микро и макро дозах и как много пользы можно извлечь из этого. Вплодь до окончательного излечения десятков заболеваний - если говорить про медицинскую составляющую, а помимо этого, там есть ещё множество интересных тем, для обсуждения, например: грибы и секс, грибы и кулинария, грибы и как их использовали наши древние предки. В общем, я уверен такой выпуск был бы крайне интересен и полезен, вашим подписчикам и вам лично тоже)
@user-pm8hr8wo4n2 жыл бұрын
Какой приятная речь у Романа Бузунова и как много интересных и полезных тем. Спасибо Ире за вопрос про шторы! СВЕТОБУДИЛЬНИКИ! ДА!
@arhiwum2 жыл бұрын
Прошлый выпуск с Романом один из моих любимых на канале. Очень здорово, что вы пригласили его вновь.
@AnnaBattist2 жыл бұрын
Шикарный выпуск
@1_Jin2 жыл бұрын
Классный выпуск! Спасибо
@mkovalevska17992 жыл бұрын
СУПЕР !!!!!
@user-yo8qh6lw7x2 жыл бұрын
Супер!!!
@user-ox8yr1kq8w2 жыл бұрын
Здорово! Спасибо!
@user-rl7dm1ci7n Жыл бұрын
очень классный выпуск
@user-jx1wk6ow8b2 жыл бұрын
Сергей, можно ещё раз Михаила Тетюшкина пригласить? Судя по лайкам на комменте под предыдущим выпуском - желающих много. Спасибо.
@TohaTruckster2 жыл бұрын
Сергей , спасибо Вам за гостя ! Роман, спасибо Вам за профессионализм. Благодаря предыдущей вашей беседе узнал об апноэ, купил сипап аппарат отцу , сходили на консультацию к Сомнологу, сейчас все отлично 👍🏼
@aidarp46862 жыл бұрын
- Рад за Вас. Вот так, к сожалению, у нас получается, что не врачи ставят диагноз апноэ сна, а сами пациенты, посмотрев подкаст😂. А СИПАП аппарат значительно улучшает качество жизни и продляет саму жизнь пациентам с тяжелым апноэ сна.
  @Buzunov2 жыл бұрын
Март 2023. Сергей, кажется, пора вновь звать Романа!
@user-yp2vo6wb5v Жыл бұрын
- Согласна. У меня даже уже вопрос есть к следующему выпуску. Не раз слышала, что есть люди, которые не спят и не едят, а питаются энергией солнца. Возможно ли такое?
  @user-ue4yk1ig9q Жыл бұрын
Серёжа и Роман Вячеславович, спасибо вам большое за эту беседу!!!
@cheriepauline35362 жыл бұрын
Спасибо, молодцы
@user-kn9zi3bp3h2 жыл бұрын
Обалденно
@elviramir2 жыл бұрын
Какие же полезные объяснения!
@pipertoniy2 жыл бұрын
Классный выпуск, мне понравилось☺
@jeanne_green2 жыл бұрын
Серега спасибо! Очень нужная тема.
@gorusikgorusevich2 жыл бұрын
РОМАН ПРОСТО СУПЕРСКИЙ ГОСТЬ. ОБОЖАЮ ВСЕ ПОДКАСТЫ С НИМ ,ПОТОМУ ЧТО ОН ТАК ПОНЯТНО И ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ОБЪЯСНЯЕТ СЛОЖНЫЕ ВЕЩИ . СПАСИБО ЗА ПОДКАСТ .
@user-oo7zh1nf1w2 жыл бұрын
- Элис, большое спасибо! После таких комментариев хочется выступать больше и больше!
  @Buzunov2 жыл бұрын
Спасибо большое за выпуск, ждём следующих видео
@user-lf4wv4sc8v2 жыл бұрын
Отличный выпуск!
@channel_SV2 жыл бұрын
Супер гость, прошлый выпуск смотрел три раза
@alexeydokdok45662 жыл бұрын
Классный выпуск!
@user-rb3yr5qu6l2 жыл бұрын
Побольше таких интересных гостей! Супер
@user-wk8cm7gd6y Жыл бұрын
Спасибо!)
@arkady0872 жыл бұрын
Спасибо за выпуск и за гостя
@turbounit25 Жыл бұрын
" низкий порог сопротивляемости скуке " 👏👏👏
@spbg_42 жыл бұрын
Очень крутой гость! Роман молодец
@lmamurik2 жыл бұрын
ВАУ! Очень интересный подкаст, спасибо вам🤩🤩🤩🤩
@polinamoskvitina47362 жыл бұрын
Ну круто же, круто!
@Dzaggful2 жыл бұрын
Посмотрел полчаса! Палец авансом.
@BechinDen2 жыл бұрын
Спасибо!
@StasSuhonos2 жыл бұрын
картина на фоне - огонь!
@0Bunin2 жыл бұрын
Как я хорошо заснула под ваше видео )))! Спасибо )!
@anl98002 жыл бұрын
Шикарный выпуск! ❤
@user-nm9jt5on6s8 ай бұрын
Шикарный выпуск!🤤
@user-yf4kd8iq2m2 жыл бұрын
я уже месяц засыпаю под этот подкаст и всегда так интересно, а инфа по сути услышанная отклалась уже где-то слушая так много раз,
@katyasalivan66982 жыл бұрын
Очень интересный гость! Большое спасибо Сергей!
@user-pr7pn5kz5j2 жыл бұрын
Сережины интересности вернулись, ура! Ура!
@user-wm4xp3qe4h2 жыл бұрын
Отличный выбор гостя, огромное спасибо!
@user-hh9ej5tn2w2 жыл бұрын
Спасибо)
@solomo_ss2 жыл бұрын
Спасибо за видео, очень интересно!
@elenakhavalits11302 жыл бұрын
Супер, Сережины подкатывает почти все огонь
@user-il9sr1dc9d2 жыл бұрын
Спасибо, очень интересный гость!
@svetlana_andreeva Жыл бұрын
Какой интересный гость ❤
@user-dv2pu9iy5q2 жыл бұрын
Огромная благодарность за этот выпуск!
@aleksandrabelash41515 ай бұрын
Интересный собеседник, спасибо!
@Geron862 жыл бұрын
Спасибо! Выпуск шикарный! С данным гостем смотрю уже второй выпуск на данном канале и ещё посмотрела один выпуск на другом канале, очень интересно, для себя немало полезной информации узнала 👍
@Evga_F2 жыл бұрын
Спасибо лил дику и Роману за интересную беседу. Респект.
@theonethatprotectsyoufromt92712 жыл бұрын
Какой же классный гость! спасибо!
@anniebrik98169 ай бұрын
У Серёжи так много классных и полезных гостей! ⭐️
@ivqnovq2 жыл бұрын
Серёжа молодец👍
@lelyakovvladimir2 жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-lo5yv3lr7n23 күн бұрын
очень полезный выпуск
@user-sx1zx9jm7m2 жыл бұрын
Чудесный человек
@Elena_prekrasnaya..2 жыл бұрын
Классная тема про сон. Спасибо Норм вышло
@lika_belan2 жыл бұрын
Спасибо большое за подкаст! Как всегда очень информативно и полезно! Надеемся, еще будут выпуски. Романа не бывает много)
@mnogosna2 жыл бұрын
Спасибо огромное за такую ценную информацию! Выпуск супер🔥🔥🔥
@alinafedorova511811 ай бұрын
Пригласите психолога Петра Звонова - он специалист в Когнитивно-поведенческой психотерапия. Думаю будет интересно.
@maksparrow2 жыл бұрын
Спасибо за то, что снова пригласили этого гостя, и спасибо Роману, что пришел. Кажется тема обучения во сне не была затронута. Работает ли этот метод? И работают ли гипнозы и сублимарные утверждения во время сна?
@EVGworkouts Жыл бұрын
Один из найприятнейших гостей ✨
@sergeykrygin45362 жыл бұрын
Приятно слушать подкаст с таким образованным гостем! биг намберс супер!
@ilyagradusov7066 Жыл бұрын