KZhead

Я качал предплечья 30 дней подряд и вот что вышло

SEVA
2024 ж. 24 Ақп.
131 264 Рет қаралды
Жүктеу

Я решил тренировать предплечья 30 дней подряд в зале и дома, чтобы за один месяц увеличить руки в объеме. Что из этого вышло? Смотри в видео)
►Занимайтесь без абонемента более чем в 1000 разных фитнес-клубах и оплачивайте тренировки поминутно с приложением фитнесшеринга GOGYM. Используйте после тренировки промокод “SEVA” и получите скидку 30% до 25.03.2024 г.
gogym.onelink.me/5W7x/n29xyv8...
За 30 дней я собираюсь опробовать разные упражнения на сгибатели и разгибатели запястья, прокачать плечелучивую и выяснить секрет больших рук. В прошлый раз я сжимал эспандер, но теперь все серьезнее. Я буду тренировать предплечья в зале, дома с гантелями и резиной, а так же иногда буду баловаться эспандером, проверять силу хвата и т.д. Приятного просмотра!
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - instagram.com/schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
► По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
erid: 2Vfnxy5JU5e, Реклама. ПАО «МТС» ИНН 7740000076

Пікірлер

  • Сева,у тебя просто пушечный контент!Офигеная подача,монтаж,харизма,а самое главное титанические сила воли и труд.Желаю удачи и продвижения!❤

    @neformaaaal@neformaaaal2 ай бұрын

    • Спасибо большое🙏🏻 дальше - больше 💪🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

    • ​@@schastlivenkoЖелаю избавиться от проблем со здоровьем. Когда смотрел последнее видео заплакал. 14:20 так носить носки нормально

      @MOROZOVCOM@MOROZOVCOM2 ай бұрын

    • Плюсую и умножаю

      @styrone26@styrone262 ай бұрын

  • Сева прям видосами чуть-ли не каждый день радует, спасибо за 20 минут удовольствия

    @user-pt2jt8mz2b@user-pt2jt8mz2b2 ай бұрын

  • Опааа) Как раз совсем недавно посмотрел прошлый видос по предплечьям и ждал новый. А вот и он, ура))))

    @silent_woolf.@silent_woolf.2 ай бұрын

  • Сева спасибо за контент,как всегда очень интересно и познавательно!!!)

    @user-kf1nv2ow3m@user-kf1nv2ow3m2 ай бұрын

  • После ролика про здоровье гордость за тебя увеличивается с каждым новым видео)

    @j1neez@j1neez2 ай бұрын

  • Сева , ты просто красавчик ))) Всё чаще и чаще видосы ))🎉

    @rokhmanov_@rokhmanov_2 ай бұрын

  • Сева, обожаю твой контент!Очень мотивирует!

    @ddrblit8923@ddrblit89232 ай бұрын

  • После последнего видео еще раз говорю Спасибо Аня

    @jstiwnt@jstiwnt2 ай бұрын

    • 😂

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

    • @@schastlivenko кстати,каждый день жду видео от тебя,выкладывай шортсы как нибудь

      @jstiwnt@jstiwnt2 ай бұрын

  • Сева ты лучший ❤ очень мотивируешь! Обожаю тебя смотреть

    @zefir9692@zefir96922 ай бұрын

  • Класс, уже скоро 100к, не жалею, что подписался😮❤

    @im_nicromix@im_nicromix2 ай бұрын

  • спасибо, Аня!

    @user-zv8bu3hc9e@user-zv8bu3hc9e2 ай бұрын

  • Как быстро летит время, помню когда на твоём канале было 1,5к подписчиков. А сейчас уже больше 70к и качество контента очень сильно выросло. Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь и продвигаешь спорт в массы

    @anonim8465@anonim84652 ай бұрын

    • Спасибо 🙏🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Круто изменил предплечья)!!🎉

    @timker555@timker5552 ай бұрын

  • Красавчик, удачи💪

    @astral787@astral7872 ай бұрын

  • твои ролики интересный и качественные, спасибо за то что радуешь нас

    @f_a_s_t_e_r1974@f_a_s_t_e_r19742 ай бұрын

  • О дааа, спасибо за видео, давно хотел накачать предплечья, но никогда не доходил до составления программы

    @karl3491@karl34912 ай бұрын

  • количество подписчиков растет с уровнем твоего контента! продолжай рассказывать про различные группы мышц с научной точки зрения, получается очень информативно

    @user-dt9st8eb3x@user-dt9st8eb3x2 ай бұрын

  • Спасибо, Джим Хатон за видео

    @nightrunner2112@nightrunner21122 ай бұрын

  • Как вовремя ❤ Интересовался этим вопросом

    @xydozhnik8947@xydozhnik89472 ай бұрын

  • Сева ты и твой кот просто красавцы, и Аня тоже красавица. Хотел написать что у тебя на канале очень уютная и хорошая атмосфера, очень нравятся твои ролики🤜🤛

    @dimich7993@dimich79932 ай бұрын

    • Спасибо, это приятно 🙏🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Спасибо Анечка

    @malyskin@malyskin2 ай бұрын

  • Красавчик! Монтаж 11/10!

    @hypan24TheReborn@hypan24TheReborn2 ай бұрын

  • Сева ты просто лучший, у меня есть идея для ролика: Я каяался в тренажёрном зале 30 дней и вот что получилось... Вот в этом ролике сними как ты качаешь спину ,груд,руки,ноги,плечи и т.д Всем будет полезена информация насчёт как качаться,если ты качалке 1 день и тому подобные вещи.НАДЕЮСЬ ЗАМЕТИШЬ!!!❤

    @GranDiozik@GranDiozik2 ай бұрын

  • 15:50 Ждём-ждём. ВИДЕО ТОП КАК ОБЫЧНО жду видео из разряда " качал задние дельты и трапеции месяц "

    @swetergame2032@swetergame20322 ай бұрын

  • ждем видео про рекомпозицию! очень интересная тема

    @yyyyyyyyyyyyyy@yyyyyyyyyyyyyy2 ай бұрын

  • Спасибо за классный контент!

    @steraptor5664@steraptor56642 ай бұрын

  • Лучший канал спорта

    @jumagul-yr3hn@jumagul-yr3hn2 ай бұрын

  • Мотиватор всея Ютуб, спасибо, легенда

    @Vladimir948sun@Vladimir948sun2 ай бұрын

    • Хах, спасибо ) не дорос еще до легенды 😂

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Интересный эксперимент

    @user-pu5zq7xp5x@user-pu5zq7xp5x2 ай бұрын

  • Ждём проверку для Ани 💪 усы - 🔥

    @keysay9017@keysay90172 ай бұрын

  • крутейший контент, дружище

    @ilostmyspacebar221@ilostmyspacebar2212 ай бұрын

    • Спасибо 🙏🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Сева, сделай ролик 30 дней тренировался с гирей. Пж😥

    @AlexGalahov@AlexGalahov2 ай бұрын

  • Он Акимбоса замотивировался) я тоже уже пол года тренирую предплечья 🦾

    @Dever_96@Dever_962 ай бұрын

  • Рад смотреть тебя за чашкой чая.

    @h9zen_unlucky@h9zen_unlucky2 ай бұрын

  • попробуй потренироваться в других видах спорта .Воркаут ,арм и тд .Попробуй пойти к какому то блогеру или спортсмену .Также можно продолжить день как (имя спортсмена )

    @Baxlyshst@Baxlyshst2 ай бұрын

  • Будет видео по рекомпозиции?

    @steph3788@steph37882 ай бұрын

  • Харош бро

    @jumagul-yr3hn@jumagul-yr3hn2 ай бұрын

    • Благодарю 💪🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • 4:42, первый раз от Севы мат услышал)

    @Ahell1s@Ahell1s2 ай бұрын

  • *Смотря его с усами даже забываешь кого ты смотришь 🤣 Видос имба! И насчет предплечий Как Сказал Сарычев: Ни одна группа мышц, ни Какие бицепсы и Грудные не дадут ощущение такой мощи как железные предплечья! так шо ощущения мощи и вправду есть) 🦾🦾🔥*

    @artempobianskiy3733@artempobianskiy37332 ай бұрын

    • Это точно, предплечья дарят ощущение, что весь мир в твоих руках )

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

    • Про предплечья с вами согласен, но не совсем. Я когда борьбой занимался, у меня был сильный хват. Да, мне нравилось это ощущение силы. Но потом я перешёл в пауэрлифтинг, выполнил кмс по троеборью. Становая в классике и приседания делал постоянно, и жим. Так вот, у меня была очень мощная спина. Когда ходишь и чувствуешь мощь своей спины - это тоже очень яркое ощущение силы!

      @Valmontx88@Valmontx882 ай бұрын

  • Здоровый ты дядька

    @uzurbro@uzurbro2 ай бұрын

  • Ты Топ❤ИЗУЧИ МЫШЦЫ СПИНЫ ПЖ😅

    @AdykovElburs@AdykovElburs2 ай бұрын

  • Сева , можно попробовать снять видео : 30 дней пробую элементы на турнике . Я знаю что много за 30 дней выучить сложно , но будет интересно.

    @user-bj7zg5yk1z@user-bj7zg5yk1z2 ай бұрын

    • Ты сам наверняка калистеникой занимаешься

      @um-ar99@um-ar992 ай бұрын

  • Привет ✌️ Скажи пожалуйста, какой общий вес собранной штанги у тебя дома, вместе с грифом ? 🍒 И какой максимальный вес можно собрать одну гантелю ? 🍉

    @user-ox6ow8xt2z@user-ox6ow8xt2z2 ай бұрын

  • видос топчик

    @user-rm9em3fn9z@user-rm9em3fn9z2 ай бұрын

    • Спасибо 🤝🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • А брат скажи пожалуйста,предплечьям сколько отдых надо? Я наример тренируюсь в зале 3 раза в неделю,а предплечья 2 раза иногда токо 1 раз.Можно ли их 3 раза в неделю кчать?

    @xiledger@xiledger2 күн бұрын

  • Мне интересно а когда ты замеры проводил? На следующий день после окончания эксперимента? Если так, то мне кажется правильней было бы замеры провести через неделю, чтобы мышечное воспаление ушло.

    @user-or5nw5do2t@user-or5nw5do2t2 ай бұрын

  • *Seva,* _Сделай новый видос про отжимания на 30 дней!_

    @timker555@timker5552 ай бұрын

    • Хм, можно подумать над этим )

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Я одно упражнение на предплечье делаю со штангой сидя разгибая руки и они на 1 см больше стали спустя 2 месяца. Есть ли смысл отдельно уделять время предплечьям?

    @provoda6662@provoda66622 ай бұрын

  • Отличный результат! В начале ты замерял на более согнутую руку, а в конце более прямую, поэтому если бы посильнее согнул, то +0,5-1+ см

    @user-bu3ju4xr1k@user-bu3ju4xr1k2 ай бұрын

  • Видео😊 Аватарка к видео 💀

    @user-ml4yj4pv9i@user-ml4yj4pv9i2 ай бұрын

  • Этот чел реально выглядит как Крис Бамстед 😵

    @mr.dopdop2901@mr.dopdop29012 ай бұрын

  • Сева, смотрю тебя уже больше года, мог бы написать, что ты крутой, но это и так понятно. Меня мучает один вопрос - у тебя кот Мейн Кун?))00 У меня кошка точно такая же :D

    @krak3n682@krak3n6822 ай бұрын

  • SEVA какой вес гантели? 16:51

    @Mens-ideology@Mens-ideology2 ай бұрын

  • Можешь пожалуйста ответить на вопрос,мне 14 лет предплечье у меня 30 см а если сделать гуся 31,5, сколько ты занимаешься спортом и сколько тебе лет,и нормальный ли результат для 14 лет 63 кг

    @user-mq8yz9gf9i@user-mq8yz9gf9i2 ай бұрын

  • привет Сева будешь ли ты еще делать программы тренировок? Я качаю пресс и грудь по твоей программе и мне очень нравится результаты какие ни какие есть не большие за не долгий срок

    @rolptlrpp@rolptlrpp2 ай бұрын

    • Буду ждать ответа

      @rolptlrpp@rolptlrpp2 ай бұрын

    • Нет, больше таких тренировок не будет, по крайней мере на ютубе 🤷‍♂️

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Оу смотришь Акимбо молодец!

    @sremessremes56@sremessremes562 ай бұрын

  • НОВЫЙ CBUM, СеваBUM.

    @user-bx5kd4xn8f@user-bx5kd4xn8f2 ай бұрын

  • Мощна

    @SashaWhiter@SashaWhiter2 ай бұрын

  • Усы четкие! Тебе борода и усы очень идут!

    @ssergio_zs@ssergio_zs2 ай бұрын

  • Молодец, сила воли есть.

    @user-mb7qo6vq8d@user-mb7qo6vq8dАй бұрын

  • pls, говори сколько кг поднимаешь, у меня такие же гантели-штанга, а по видео не ясно по сколько кг блины

    @stohitro8330@stohitro83302 ай бұрын

  • Слышал где то что предплечья как и икроножные мышцы лучше качать на объем, а не на максимальные веса. Есть еще негласное правило что такие небольшие относительно общего объема мышцы растут вслед за крупными группами, выброс гормонов и тд. Надо сделать эксперимент качаю 30 дней через ноги + предплечья, и сравнить результат пойдут объемы или нет, мышца предплечья качается тяжело.

    @user-pp8op4zl1w@user-pp8op4zl1w2 ай бұрын

  • сколько времени качаешь предплечья?

    @ArtemS-mq2yf@ArtemS-mq2yf2 ай бұрын

  • 13:00 это не в пучке чувствуется, а в суставе и кости, потому что вместе с кистью боковое давление делал

    @WaltMarkson@WaltMarkson2 ай бұрын

  • Прикинь так на протяжении года заниматься. Вкусно

    @3oJloTou_KoTeNoK@3oJloTou_KoTeNoK2 ай бұрын

  • Коту привет)

    @user-fy6gz4ff3o@user-fy6gz4ff3o2 ай бұрын

  • Давай тренировку ганнибала

    @user-xu9rr6su1i@user-xu9rr6su1i2 ай бұрын

  • А когда-то он станет легендой☝

    @tomar474@tomar4742 ай бұрын

    • уже стал

      @dimbo4ka213@dimbo4ka2132 ай бұрын

    • Все впереди 🤞🏻

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • 24 часа с роналду

    @th3bestttt@th3bestttt2 ай бұрын

  • Мне нравится так носки носить, как ниндзя

    @timin2467@timin24672 ай бұрын

  • Качаю предплечия полтора месяца. В объеме ничего не изменилось. В силе прибавил процентов 15. Пальцы стали сильнее. Хват стал сильнее. Качал по армовским упражнениям.

    @user-hb6bt6sw4p@user-hb6bt6sw4p2 ай бұрын

  • О раммштайн в зале был) 1:58

    @user-oo8xk3ib1h@user-oo8xk3ib1h2 ай бұрын

  • Бро, а зачем пампиться перед замерами?

    @TheCommentClub1@TheCommentClub12 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @IIIIIIlIIIIII@IIIIIIlIIIIII2 ай бұрын

  • где то я это уже видел

    @DNA_thxrxpy@DNA_thxrxpy2 ай бұрын

  • Все очень хорошо и круто, но попробуй еще поэкспериментировать с ногами… А то я 2 года в зал хожу на ноги всегда забивал, а щас смотрю в зеркало и аж смешно от разницы. Теперь потею 2 раза в неделю во воемя приседа , что бы зоть как то сравнять

    @user-np6bf6rh4t@user-np6bf6rh4t2 ай бұрын

  • Сев, а питание играет большую роль в качание пресса?

    @pavel-5rq8vh9x@pavel-5rq8vh9x2 ай бұрын

    • Да, чуть ли не основную

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Клёвые носки

    @mistertarragon1173@mistertarragon11732 ай бұрын

  • самое лучшее упражнение на предплечья - подтягивания с доп весом, об этом ещё Цыпленков говорил Игорю Войтенко

    @user-physic@user-physic2 ай бұрын

    • Тогда только внутренняя часть качается а внешняя нет? Я так подтягиваюсь, внешняя не очень проработалась

      @cypaman007@cypaman0072 ай бұрын

  • Ждём аню в видео

    @hardcor5041@hardcor50412 ай бұрын

  • сева: напампился 33 и 36 я с пивом: 34 и 37.

    @5erafim@5erafim2 ай бұрын

  • Для предплечий, чем неудобнее снаряд, толще гриф, тем лучше. Не зря у армлифтеров они здоровые

    @Cevicelios747@Cevicelios7472 ай бұрын

  • 6:28 уверен что про гриф говорил? 😂

    @Ochen_horoshij_Vrach@Ochen_horoshij_Vrach2 ай бұрын

  • имба

    @user-bi3wv9ql8c@user-bi3wv9ql8c2 ай бұрын

  • 🤯

    @Pashalko6666@Pashalko66662 ай бұрын

  • Оооххх хорош вырастил усы мужчина

    @lovechiefkeef228@lovechiefkeef2282 ай бұрын

  • Слушай, а не хотел бы ты дополнительно начать пилить шортсы? Я конечно понимаю что это доп нагрузка, но это неплохо может поднять канал, хочется чтобы о твоём творчестве узнало как можно больше людей

    @user-uk3lt6yz3w@user-uk3lt6yz3w2 ай бұрын

    • Это наоборот погубит канал, аудитория с шортсов длинный контент не смотрит)

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • по замерам у меня такие же предплечья без пампа, только выглядят раза в два меньше, при запястьи в 18,5, которое я могу большим пальцем и мезинцем обхватить на пол фаланги, что со мной не так?

    @f1eroo@f1eroo2 ай бұрын

    • Просто у меня запястья 17 см, поэтому выглядят объемнее

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын

  • Крис бамстед если переедет в Россию

    @mountain7292@mountain72922 ай бұрын

  • Кисть не прокачевается в месяц нужен реальный время минимум 1 2 года чтобы ты мог поднять 100 кг силами кистев а так ты молодец 👍

    @user-hp1od7xf6o@user-hp1od7xf6o2 ай бұрын

  • Усы бомба

    @warm4ikghostyt383@warm4ikghostyt3832 ай бұрын

  • 16:10 😂

    @alpha__123@alpha__1232 ай бұрын

  • я тоже 30 дней душил гуся и накачал предплечье

    @snav13_gum@snav13_gum7 күн бұрын

  • Ебаа автор лайкнул

    @user-zt6eo9tm8p@user-zt6eo9tm8p2 ай бұрын

  • Попробуй диксыю покачать 30 дней )

    @AntonchikPonchik@AntonchikPonchik2 ай бұрын

  • А сколько килограмм была гантеля на упражнениях дома?

    @user-pv5eg7ro2e@user-pv5eg7ro2e2 ай бұрын

    • 30кг

      @user-sp6sg1py6t@user-sp6sg1py6t2 ай бұрын

  • Штаны в носки дань 90-м

    @user-fy6gz4ff3o@user-fy6gz4ff3o2 ай бұрын

  • 5:07 хахах

    @Semyon11@Semyon112 ай бұрын

  • Го так же, только с икрами

    @sevandiayzzz3239@sevandiayzzz32392 ай бұрын

  • Усы топ 😊

    @user-mn7yn9fv4x@user-mn7yn9fv4x2 ай бұрын

    • Хаха, спасибо )

      @schastlivenko@schastlivenko2 ай бұрын
KZhead