ПІДТРИМАТИ КАНАЛ Buymeacoffe☕️ - www.buymeacoffee.com/pandenys
Або тут - donatello.to/orlovdenys
Інстаграм - instagram.com/orlov_denys/?next=%2F
Сподобалось відео ? Подивись і інші мої відео
Ваші коментарі,лайки,та підписки на канал безцінні🙏
Слава Україні💪🇺🇦
Чудово що Український контент витісняє российский.
Дякуйте гуглу)))
@@MrAdacman і ЗСУ))
Як же приємно чути українську мову від нікопольчанина!
🤷♂️дякую
Мені 65років підтягуюсь без проблем 20 , з пудовою гирею 5 , з 24 кг один раз , став лінивий .
Але дякую за українську мову! Слава Україні!
12 хв тренувань, 12 годин української мови і порядок
За украинську респект
Дякую за відео! Шановне панство донатьте на ЗСУ та підтримуйте україномовний ютуб! Бережи Боже Україну!
Україномовний спортивний блогер - підписка, мотивація відновитись - лайк, вже люблю тебе
💪🤝
Дякую за мову!
За мову Солов'їну 💙💛💖
💪🤝
дякую за український контент...
🤝
Дякую за простоту. Щось таке давно шукав
Залишайся✌️🤙
👏👏👏 подяка за розвиток українського контенту на KZhead
🤝💪
Нарешті крутий контент про фізкультуру українською!
Дякую! Дуже приємно чути на рідній мові. Молодець спортсмен.
Дякую
Не працює система))) Більше одного разу не підтягнувся... Будем працювати))). Через тиждень відпишу результат
Чекаємо ❤💪!
Робити багато різних вправ підряд - дуже схоже на кросфіт. Принаймні, мені так здається) Доволі зручно, і з правильно підібраними вправами, можна робити навіть по дорозі на роботу/додому в найближчому майданчику. Непогана концепція для початківців, або для тих в кого обмаль часу, але форму зберігати хочеться. P.S. Дякую що вчиш мову)
🤝
👏👏👏🤝
Хлопець молодець, маєш гарну форму !
Так, Денис крутий. А за український контент окремий респект . Побільше б таких українських блогерів.
Дякую за український топовий контент,дякую дякую дякую💪
Все доступно виклав. Дякую за український контент.
За українську респект і лайк!
Такі присідання для новачків це смерть колінам. Це вправа для спортсменів. Для чайників достатньо присідання в становій тязі з руками за головою(заодно і спину вирівнює -якщо треба) з кутом колін 90°, 4 підходи по 50 ( або скіко є часу і здоров'я).
Чудове відео! Пізнавальне.
💪🤝
Пропозиція. Зніміть повне відео-тренування з цими вправами в невеликому темпі, з таймером та озвучкою таймера та вправ. Для тих що тренуються це дає змогу майже займатись з тренером в будь-який час, маючи телефон з увімкненим ютубом. Для вас це неодноразові перегляди одного відео кожен раз, коли людина виходить на тренування. Як бонус можна зробити декілька відео з різними рівнями навантаження або часом тренування і глядач зможе сам обрати темп за своїми можливостями.
Молодець! Дякую! Все життя зі спортом, але у тебе цікаві варіанти❤ Успіху всім добрим людям, всім спорт! ЗСУ-Слава!!!!!
Дай Боже здоровля козаче Денисе. Файну справу робиш. Моя повага. Полюбилось. Дєкую.
Красавчик, Повага За Роботу Слава ЗСУ Роби своє Діло Бажаю Тобі Розвитку! Зібраності! І Результату! У вигляді здорової Аудиторії Насамперед Фізично А разом із Цим і свідомої...
💪🤝
дякую Вам за Ваш контент!
Продовжуй Дякую за українську
Нарешті я Вас знайшов! А то дуже мало україномовного контенту,багато москвінських(хоч і не поганих на жаль)і білорус один є.. Так шо дякую вам велике! питання: як ви відноситесь до королівських підтягувань? Вони кращі ніж звичайні на Ваш погляд чи все одно?
Ласкаво просимо тоді 🤝 Королівські ? Вперше чую,це як ?
Це повʼязане із мінєтом?😂
Нарешті хтось українською.
на украинском это здорово,выбрал именно за это...буду тренуватись!
Лайкнув з першого слова, чудова рідна
Боже нарешті знайшов подібний український контент, тепер точно треба починати займатися. Можна відео про те як навчитися підтягуватися?
Все прекрасно, але з ногами все не так просто. Вистрибування дають дуже сильне навантаження і вибухову силу ніг так як і стрибки в глибину, але при правильному виконанні. Вистрибування з неповною амплітудою дае набагато більше навантаження і 150 разів зробить хіба що спринтер, а звичайний хлопець після 40 разів до дому повзти буде. Вистрибування з повною амплітудою дозволяє відштовхнутися м'язами стегна від м' язів гомілки і тим самим полегшуе задачу, цим ми збільшуем кількість повторень і збільшуем час тринування.
Побачив відео в рекомендаціях, одразу підписався на українського спортсмена, дякую за відео.
💪🤝
Більше україномовного контенту! Супер!
💪🤝
Спробував, правда без стрибків, то ефект одразу. Такої крепатури давно не відчував, хоч регулярно тренуюсь. Дякую
💪🤝
Коли тобі 20-25-30, то ти можеш бути в бажанні тренуватись,але коли за 30+ то пріоритети вже інші. Неважливо вже тобі маса тіла,або рельєф,важливо завжди витривалість. Будь ти з м'язами,вага в 100 кг,а на довгій дистанції,як в мій час проходження служби у війську,показав,що моя вага+ низький зріст меньше ніж 180 ,я відчував себе набагато ліпше, ніж ті хто мав м'язи та зріст у 180 . Бійся того хто малий,бо той хто великий,не завжди є тим,ким він себе показує!😁 Маленький, смішний,але небезпечний . Малюк🤏,але потужний 💪😁 Тренуюся для себе та відчувай,що в тобі немає нічого зайвого 😊 Порівняй з взуттям 43 на твій 41,різниця невелика,але вона про себе повідомить дуже швидко. Маса тіла,не завжди може вирішити твої питання. Бо можливо може статися ситуація,що потрібно пролізти в тісну щілину,а тіло як свиня і ти пролізти неспроможний. Малий , витривалий,а окрім всього ти ще маєш можливість пролізти в ту щілину,куди неспроможний пролізти кабан 😁менші м'язи,великі жили😎
Все круто! Та величезна подяка! Але, є маненьке але треба спочатку розім’ятися! Розігріти суглоби! Однозначно лайк! Без образ!
Продовжуй в тому ж дусі. Нам це потрібно ! Дякую
💪🤝Дякую,буду
Красавчик 🇺🇦👍
Дякую за Українську мову, і за тренування також дякую
Займався в юності силовими вправами але почалися проблеми з сердечно судинним ритмом прийшлося все це залишити, стало тяжко не хватає енергії і сили, коротше немає здоровя мені вже 40 незабаром хоча тіло залишилось в чудовій формі, а так ще б займався подобається. Дякую за гарний контент.
Теж змалечку турніком і все життя,зараз 65 і підтягуюсь 17.Хочу збільшити,бо в 55 було 23 рази.Може вам зменшити поки кількість вправ,а залишати зовсім не треба.А великих мускулів ніколи не мав.
Проблеми з серцево-судинним ритмом - це зовсім не вирок. Можете найти свій вид, і це не обов'язково важка атлетика. Вправи з вагою власного тіла набагато безпечніші для здоров'я. Знайдіть толкового дієтолога для початку. З великою ймовірністю Ваші серцево-судинні показники стануть значно кращими вже за декілька місяців. А тоді зможете підключити вправи.
@@tarasb2946 дякую
Поставив лайк на перших секундах, тому що солов'їною. Так, і контент корисний і цікавий.👍
Чудовий контент. Треба оголошувати збір на облаштування майданчика де займаєшся ))
Те чого не вистачало в ютубі, вподобайка
💪🤝
Дякую за україномовний контент
Супер! Дякую! Лайк!
Дякую за відео!
чувак ти красавчик , респект, працюю меблярем тягаю доски по поверхах і мені достатньо, мені вже 43 на турніку підйом перевороти роблю на брусах віджимаюся, на турніку 10ку зроблю в молодості в тринажерки ходив і штанги тягав
💪💪💪
Дякую, дуже потрібний вид тренування, оскільки вже м'язи забули, що таке підтягуватися)
💪🤝То нагадай їм
Дякую за українську! Підписався. Вподобайка.
В мене вже було багато «понеділків» і, здається, ти наблизив ще один))). Не дуже люблю коментувати щось, але най буде🙂
Сподіваюсь на цей раз все буде інакше👌
Дякую за рекомендації і програму. Обов'язково спробую! Дякую що українською!
🤝
Дякую за відео! Дуже класне і цікаве
Цікаво, дякую що ділишся досвідом! Не так легко знайти зручне місце і час для тренування, але відео корисне.
Дякую!
подяка за рекомендацію, спробуємо....головне це знайти в собі силу волі в встати заздалегідь з ліжка))
Ну…це точно👍
Тут ще важливо відмовитися від солодкого і мучного по максимуму і додати до вправ біг або хотьбу і думаю результат буде .
Ні,не важливо. Біг теж не обовʼязковий
@@OrlovDenys ну якщо в кого зайва вага то без дієти і кардіо вправ буде дуже важко скинути вагу , потрібно зробити дефіцит калорій .
@@Sergo13331при силових вправах витрачається набагато більше енергії ніж при кардіо.
Чудовий канал, лайк і підписка💪
Дякую, цікаво обов'язково спробую.
👌
Молодець))
Дякую
Та після 150 -ти таких присідань у непідготовленої людини відмовлять ноги 😂 . До цього рівня требв дорости😮
Тиждень два Проходять швидко Коли втягнувся То вже багато не буде
Хммм🤔 ідея з меншою кількістю повторень дійсно цікава❤ Я підзабив на тренування, бо поки лікую суглоби, але ідея мені сподобалась, дякую пане
💪🤝
Дуже класна програма тренування, особливо для тих в кого немає часу і тим що можна доволі непогану прогресувати і змінювати повторення якщо дуже легко 5 підтягуваннь, чекаю більше подібних тренувань й успіхів на ютубі❤
Дякую за роботу.
Добрий день! Гарна форма. Я маю теж не погану форму... І не вірю що 12 хв на день достатньо для більш-менш нормальної форми. Звісно такі вправи краще ніж нічого не робити))
я так міркую що це для початку, щоб люди потихеньку втягувались. Потім коли вони помітять перший репультат, то самі будуть підвищувати собі планку)))
Дуже цікаво💪
Чудове відео. Якраз був у пошуку рекомендацій по тренуванням без відвідування залу. Ще й переглянув які є інші відео і зрозумів що знайшов відповіді на багато актуальних для мене питань)) Підписався)
Вітаємо🤝💪✌️дякую
Дякую за ефективне тренування і контент!
🤝
Класно класно, дуже класно і толково і емоційно. Дякую!!!
Дякую
Дякую, спробую))
Дякую !!!
Дякую, красень ;)
Так це місто Нікополь )
Ага,нажаль
Дякую гарне та інформативне відео! Нічого зайвого, візьму до уваги ці вправи.
🤝
Не ображайтеся але без фарми таких результатів не буде, маю великий опит тренуваннь без фарми, лайк за відос і пропаганду здорового образу життя!
вже за 50 згадав молодість почав підтягуватись...(з резинкой поки) але вже з м'якой..сподобалось забуте відчуття....але так почав боліти лікоть до сліз....роблю через силу не хочу зупинятись...боюсь шоб не нашкодити....
Не треба через біль,краще по троху,і все буде нормально👌
сходіть до мануальщика, поки не роздовбали "сильним характером" собі хребців чи суглобів. Потім буде набагато важче щось вдіяти.
Передивився 3- чи. Дякую. Чудово.
Дякую. Прекрасний метод. Приблизно щось таке практикую. 👍💪
🤝💪
Молодець.все чудово,мені підійде
Дякую за контент
Дякую друже!
Дякую за Українську. Локацію для гарної картинки підбирайте краще і буде ТОП.
Дякую,але я нічого не підбираю,показую як є🤷♂️
дякую!
Дякую Вам 👍
Жесткач, дякую!
Те що надо при обмеженому часі особливо я думаю цей комплекс буде у нагоді тим хто працює у лавах ЗСУ
Згоден )
Дякую, що прислуховуєшся до кометарів, окремо дякую за акцентування уваги на диханні. Що до майбутньої теми відео, цікаво було б подивитися вправи, які застосовують більшість груп м'язів.
Ціпка думка,подумаю над цим
Попробуй одну минуту на одно приседание....одну минуту на одно поттчгивание и одну минуту на один жим пресс... Главное чтобы Одно упражнение длилось Одну минуту.... Три упражнения три минуты и две минуты на перерыв между ними. 5 минут и всё отлично.... И ты так с первого аодхода не сможешь)))
Дякую. Корисно
🤝💪
Привіт. Бажаю розвитку каналу. Зроби ролик для тренування спини для "чайників") дякую
При таких динамічних поисядах та вискакуваннях до гори пропрацьовуємо ноги просто суперово і до того ж кардіо в одному флаконі😊. Файна вправа швидкого приготування
Тазостегновий = кульшовий суглоб. Вподобайка за контент, було приємно дивитись.
Дякую, пане Ден, ПІДТРИМУЮ БАЖАЮ УСПІХУ ЗДОРОВ'Я 🙏🤝✊🇺🇦
Навзаєм🤝
Дякую) Підписався 🤝
💪🤝
Дякую за цікаве відео і силові вправи.👍💪💪
🤝💪