4 способа справиться с прокрастинацией и сделать сложную задачу | правило 5 секунд | Психология

Прокрастинация - это откладывание задач на потом, и в этом видео вы узнаете о том, как с ней бороться. Внимательно присмотритесь к своему поведению: откладываете ли вы важные дела, боитель ли вы сложных задач, или же просто пренебрегаете планированием? Проработка этих вопросов поможет вам лучше понять, что же такое прокрастинация и как она влияет на вашу эффективность.
Важным психологическим фактором, который стоит упомянуть - эффект Зейгарник, являющийся ключевым в преодолении прокрастинации, который гласит о том, что мы запоминаем 90% незавершенных действий. Согласно теории поля Левина, незавершенные задачи оккупируют место в нашем сознании и создают неприятное чувство. Осознание этого явления позволит вам успешно взяться за задачу и до конца ее довести.
Постоянно спрашивайте себя: "Что препятствует мне начать?". Ваши мысли и страхи могут быть большим препятствием на пути к выполнению задачи. Начинайте с малого, определите первый шаг и просто приступите к делу. В этом видео мы расскажем, как разобраться с этими внутренними препятствиями и научиться побеждать прокрастинацию каждый день!
Предлагаю 4 варианта решения:
1. Правило 5 секунд
2. План большой задачи
3. Челенджи/вызовы
4. Правило одной минуты
---
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и задавайте вопросы в комментариях.
Канал в телеграме t.me/psydima с бесплатной медитацией и ботом-помощником, который сможет ответить на множество психологических запросов