ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
**************
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал
паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-123
БЕЛКИ-19,5
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,3
***********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Действительно блогер без фанатизма, всё просто, доступно, вкусно.
Приятно ❤❤❤
Очень культурная .умная .не обращае внимания на злые языки.как делает богиня.а самое главное не устраивает показуху.а делает свое дело.учит нас правильно готовить.без излишеств.СПАСИБО МАРИНА!!!
Спасибо большое.
Спасибо все отлично, главное полезно!
Замечательная женщина шеф повар. Потеряла мужа, примите мое соболезнование. Очень люблю Ваши рецепты, простые и научно обоснованные. Здоровья Вам.
Спасибо вам и всего хорошего🎉
Что случилось с мужем он тоже худел, видела их фото вместе до и после похудения
Мариночка, прелесть. Такая культурная и достойная женщина. Трудяга. Вмё так просто, красиво и интелегентно. Спасибо огромное за Ваш труд. Терпения и сил Вам, дорогая .
Мариночка,не перестаю вами восхищаться и благодарить вас за ваш труд!
Бывают же не только полезные рецепты, но и люди, которые рассказывают об этом!!!❤
Молодец,слааа Богу,что не показывает,как режет овощи,а то последнее время хозяйки отнимают время своим резанием овощей!!!
Грамотно, тактично, абсолютно правильный расклад продуктов. Спасибо вам за ваши знания и желание поделиться с нами.
Спасибо вам огромное,какая вы умница,мы с внучкой так рады ,что вы встретились нам ,худеем!!!Спасибо вам за вашу работу,здоровья вам и хорошего настроения!!
Разрешите дать совет.Не забывайте про отруби в кефире,из Бадов расторопшу и гречку запаривайте в термосе с вечера.)Гимнастика живота,хотя бы 3раза в неделю!Удачи!)
Вам моё восхищение, всё готовлю по Вашим рецептам никогда не могла похудеть, а сейчас худею. Спасибо Вам за Ваш труд и доброту
Замечательная Марина, с праздником Светлой Пасхи Вас и Вашу семью. Готовлю по Вашим рецептам, просто, доступно и вкусно. Благодарю ❤
Кто не хочет привести себя в порядок, хамячте что хотите, и проходите мимо молча. Марина спасибо , похудела уже на 10кг
Я тоже похудела на столько
Ой! Как здорово!😊 А у меня пока никак не получается! Наверно, не очень стараюсь!((
@@user-jl6rj5kj5f я тоже никак не наедалась, потом пообещала себе кушать как Марина, взяла кружку 200грамм, и вот всё что поместила, то и съела, и всё. И так продержалась три дня, вес сдвинулся, а потом просто готовила всё так же ,только у Марины порции большие, на полноценную семью, а я одна и порцию готовки поделила пополам. И теперь ем даже на ночь лепёшки Маринины, всё ок. А как начинает вес останавливаться, я опять на два дня на 200грамм перехожу.
@@user-jl6rj5kj5f если Вам можно сырые овощи, попробуйте часа за два до сна сделать такой салат: сельдерей , морковка и пекинская капуста, не заправляйте маслом, добавьте лимонный сок и соль. Я ем такой салат грамм 100-150 , вот уже третий день. Вес наконец- то пошел вниз, уходит по 200 гр в день. Попробуйте, главное, чтобы не было никакого масла и были сырые овощи. Днем сделала немного другой салат: вместо пекинки добавила белокочанную, после такого салата сегодня вечером не чувствую такого голода как раньше.
Спасибо за рецепт. Всегда что то новое👍у меня тоже большой бокал🤣порция. Но я режу покрупнее и тогда сытость дольше. Всем удачи. И счастья❤️
Спасибо, Ед нственнвя женщина показала все компактно, не учила резать, Благодарю
Марина, огромная благодарность за интересные рецепты. Очень вкусно, калорийность посчитать вообще супер!
Марина огромная вам благодарность за рецепты и за озвучку калорий
Мариночка как приятно смотреть твои рецепты .Я просто обожаю как ты готовишь
Марина здравствуйте спасибо большое за вкусный ужин и разнообразие ждём новых рецептов ❤❤❤
Мариночка, Вы большая молодец! Радости и достатка, добрых людей побольше рядом, дальнейших творческих успехов в кулинарии и не только..
Марина вас приятно слушать и смотреть❤❤❤
Умничка Мариночка,все блюда супер, полезные из доступных продуктов ❤
Спасибо , Марина за рецепт. ❤
На повестке каждого дня везде речь о похудении, зачем люди худеют, мучают себя, живите и радуйтесь каждому наступившему новому дню. За рецепты спасибо, милая хозяюшка❤❤❤
Именно, чтобы радоваться жизни и худеют😂😂
Полные люди - больные. Неужели такой простой вещи не знаете?
Вы не правы дорогая, нельзя иметь лишний вес, опасно для здоровья, опасно... Поэтому... Надо просто его не набирать и следить за питанием каждый день...
👍👍👍👍Ваш коммент супер! Жизнь и так короткая,сколько каждому отведено природой прожить столько и проживет ,не взирая на то худой ты или толстый.😊
@@user-lf4gw6wi9gХУДЫЕ ТОЖЕ ЗДОРОВЬЕМ НЕ ПЫШУТ,У ХУДЫХ ЕЩЕ БОЛЬШЕ БОЛЯЧЕК ЧЕМ У ТОЛСТЫХ😊
Спасибо, Марина, за Ваш труд и фантазию. Вы вдохновляете на кулинарное творчество. За три месяца минус 8кг, сейчас дорабатываю 9-ый. Все без особых усилий. Мне все вкусно, сытно. Как и Вы пью утром кофе и весь день воду. Как то само так получилось. Здоровья Вам и благополучия
Низкий поклон, за Ваш труд.
Я восхищаюсь Вами,Мариночка!!Спасибо за прекрасные рецепты!!!Дай бог вам здоровья!!❤❤❤😊
Большое спасибо Мариночка! Очень нравиться ваш канал.Мозг спокойно реагирует на снижение веса.Нет стресса.Только желание пробовать новые и новые блюда. БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА РЕЦЕПТ ВЫПЕЧКИ НА ПАСХУ!
Большое спасибо. Здоровья вам и вашей семье.
Спасибо большое за рецепт 🤗👍❤️
Мариночка, спасибо вам огромное за ваш труд и конечно вкусные блюда😊всех благ вам💖
Спасибо большое ,Марина!
Спасибо, милая за рецепт🎉
Марина спасибо за рецепт!!! 🌺
Спасибо. Просто здорово! То что надо❤❤❤❤
Благодарю, Вас, Марина за Ваш труд. Крепкого здоровья, благополучия❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо милая Марина ,смотрю ваши видео и удерживаю вес . Здоровья вам крепкого и исполнения всех ваших желаний.
Спасибо, Марина! У вас всё быстро, лаконично, и чётко. Ну и вкусно!
Огромное , приогромное спасибо. Мы вас любим❤
Умничка.спасибо Марина за рецепт .❤❤❤❤❤
Мариночка, спасибо большое за рецепт!
Спасибо Марина за ваши замечательные рецепты!
Спасибо большое за рецепт!!! ❤
Спасибо ,Марина,ты простоМОЛОДЧИНА.ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ КРЕПКОГО
Благодарю вас за ваш труд
Спасибо Мариночка, рагу овощное супер и хорошо, что без мяса! Ура!❤🎉
Марина, здравствуйте! Большое спасибо,Вам,за отличные рецепты! Здоровья Вам и Вашим близким!!🌹
Дорогая Мариночка, благодарю!
Огромное спасибо!!!❤❤❤
Спасибо за рецепт
Спасибо Марина. Как всегда вкусно 👍👍👍😊😊😊
Большое спасибо! Не сложно, доступные продукты, а результат уже есть.....))))
Спасибо большое вам за рецепты МАРИНА ❤❤
Мариночка, спасибо вам , что продолжаете радовать нас своими простыми и вкусными рецептами. Ждём новых рецептов.❤
Благодарю за рецепты.Ваш труд бесценен.😊
Спасибо Марина большое !
Благодарю вас от души все просто и вкусно❤
Очень мудро Легко и просто Спасибо за видео
Марина, спасибо за видео, за ваш труд! Подписалась, буду готовить теперь вместе с вами!
Восхитительный ужин! Вы просто кудесница! Спасибо, что делитесь своими вкусными рецептами.
Всегда смотрю ваш канал. Очень интересно 👍 просто супер. Спасибочки вам 🌹
Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤❤
Мариночка , большое спасибо за ваши прекрасные рецепты 🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🌸
Марина, большое спасибо у вас очень полезные рецепты готовлю их на ужин❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо вам за рецепты всегда все вкусно.❤
Марина, подписана на Кухню без фанатизма давно, многие из Ваши рецепты взяла себе в копилку, спасибо за работу, озвучку калорий.
МАРИНОЧКА -БЛАГОДАРИМ!!!!!!
Спасибо,очень интересно❤
Попробуем.Спасибо за рецепт.
Понравилось , понравилось видео!😊 огромное спасибо! И наилучшие пожелания вам, Мариночка!👍🌹🌷🌹🌷🌹
Марина, большое спасибо за ваш труд. Похудела на ваших рекомендациях до желаемого веса. Удачи вам.
Всё что касается овощей--- люблю в любом виде. Спасибо зарецерт❤❤❤
Благодарю, Марина, за такой чёткий расклад. Кроме того, что само по себе блюдо замечательное, так ещё и варианты с крупами. Класс! Благодарю. 👍🙏❤
Мариночка! Огромное вам спасибо, дорогая! Вы всегда спасаете меня своими простыми и вкусными рецептами блюд! 😊 всех благ вам!
Это очень вкусно, просто и полезно. И сытно. Спасибо за напоминание.
Щиро дякую Вам Мариночка!!!❤❤❤
Марина, с праздником! Будьте счастливы и здоровы!
Спасибо за ваш труд
Марина я очень рада что встретила вас я похудела мне нравиться ваши рецепты спасибо будьте здоровы 🌹❤
Очень вкусно, огромное спасибо❤
Спасибо. Замечательный рецепт
Всё по делу, восторг!!!
Все ясно и понятно, спасибо за рецепты.
Мариночка,вы умничка,давно смотрю вас и все мне нравится❤
Марина ,ты супер!❤❤❤
Мариша спасибо за ваш труд, за надежду безнадёжно толстых девочек. Так сильно хочется есть и так-же сильно хочется похудеть. Ваш канал спасение от депрессии потерявших надежду на Счастливую жизнь в красивом теле. Спасибочки огромное. Будьте счастливы.
Марина, здравствуйте.Сегодня приготовила,соскучилась по овощам.Спасибо большое за рецепт
Спасибо вам большое
Замечательные рецепты! Все просто, быстро , доступно, полезно. Здоровья Вам, Марина, и всего хорошего.
Умничка,просто и вкусно.
Умничка Марина.❤
Благодарю Вас.
Я вас так люблю смотреть. Даже голос завораживает спасибо вам.
Спасибо❤😊
Благодарю ❤
Благодарю 🌼
Мариночка, Христос воскрес 🎉,со Светлой Пасхой Вас и вашу семью! Здоровья, удачи и благополучия. Спасибо за ваше благородное дело-учить питаться правильно и вкусно. Мира и добра!😊❤🎉
Воистину воскрес! Взаимно!
Спасибо!
Мариночка, огромное спасибо за прекрасные рецепты, здоровья и мирного неба❤
спасибо ! с праздником !
Здравствуйте мне нравится ваш болк спасибо так вкусно❤😊
Марина поправляйтесь, спасибо Вам большое за рецепты.
Мариночка, 👍🌷🌷🌷✊️ И...этим все сказано!!!😉🥰😁