КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг?! СРЫВЫ/ МОТИВАЦИЯ/ ПИТАНИЕ/ КЕТО/ ЛИПОСАКЦИЯ
2021 ж. 22 Қыр.
106 685 Рет қаралды
INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI
Скидка 20% на все умные весы Picooc по промокоду МАРК
Действует 2 недели
Купить на официальном сайте Picooc: bit.ly/2X1hiEe
МОИ APPLE WATCH
fas.st/OzmL8
КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг? ПОСЛЕДСТВИЯ, ПРОБЛЕМЫ, РАСТЯЖКИ, ДРЯБЛАЯ КОЖА
• КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг?...
ПОХУДЕЛ НА 30КГ! ЛУЧШИЙ УХОД
• ПОХУДЕЛ НА 30КГ! ЛУЧШИ...
INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг? ПОСЛЕДСТВИЯ, ПРОБЛЕМЫ, РАСТЯЖКИ, ДРЯБЛАЯ КОЖА kzhead.info/sun/dNaNYLSsjX-JhKM/bejne.html ПОХУДЕЛ НА 30КГ! ЛУЧШИЙ УХОД kzhead.info/sun/lseTfMaJo6Cre4E/bejne.html Скидка 20% на все умные весы Picooc по промокоду МАРК Действует 2 недели Купить на официальном сайте Picooc: bit.ly/2X1hiEe МОИ APPLE WATCH fas.st/OzmL8
Есть цель и идёшь к ней - это отлично. Но ты должен знать, что красив и в том весе, и в этом.
@@user-xf1qf6xi4g да ладно 🤣
Забей на все комментарии.Человек который победил другого человека сильный, а человек победивший себя Могущественный
Отличное высказывание !
Самая сложная работа - работа над собой.
человек, который перестал заедать стресс-супер могущественный😅
Похудела на 13 кг, на что мои худые подружки сказали : « ой, да зачем ты худела, тебе и так хорошо». Такое "позитивное подавление»
Мне тоже подруги говорили что мне толстой лучше 😀. А худая сестра поправилась на пару кг при размере xs-s и я ей говорю что понимаю, она ответила «тебе не понять, ты всегда была толстой, как ты можешь понять чувства худых» 😀феерично
@@VikaShery ахуенная сестра 😕
Девчат, держитесь, их не переделать 🤷🏼♀️ а вы молодцы! Так держать!
"такие злые, такие мерзкие, такие токсичные" - прям большая половина коллектива на моей работе🥺😂
Половина - это одна из двух частей, которые являются равными. Больших половин не бывает, бывают большие части))
@@nesterovamasha9593 блин, точно! Спасибо, а то писала, а сама понимала, что что-то здесь не так. Дедушка Ленин и меня ввёл в заблуждение (загуглила, почему мы так говорим)
Я 4 кг с трудом скинула, а тут 40... Как же я восхищаюсь такими людьми, огромное уважение!
Ключ к похудению - реально досконально считать, сколько вы съели. Увы, как бы это противно не было, другого способа определить, где вы наедаете… нет. Если в вашей жизни есть места где можно добавить активности (вместо лифта лестница, если до метро едете пару остановок на маршрутке, пройдите их пешком… сами не заметите… даже не как похудеете, а как качество вашей жизни начнёт повышаться :) говорю по своему опыту - рашьше могла сожрать две, а то и три пиццы за раз. Когда начала считать калории, осознала, насколько это дохуа… стала себя ограничивать. Вместо двух съедала одну. Сейчас целую в себя при всём желании не запихаю, и уже нет даже такого дикого желания заказывать больше одной. Выходя из метро иду по лестнице, ибо быстрее, чем на эскалаторе. Начала чувствовать себя живой. Кайф. 7 кг назад даже секса не хотелось, потому что тяжело четотам двигаться :( так что, кстати, 4 - тоже успех, вообще-то . Не стоит себе говорить слова типа «только», это демотивирует. Маленький прогресс - тоже прогресс, вы молодец, двигайтесь дальше!
Я еле еле 7 скинула. Ещё бы 2, но все встал и все. Но это образ жизни, зал 3 -4 раз в неделю и бег.
@@nadiachapaikina7463 вы еле-еле скинули 7 и вам осталось 2, а я скинула 7 и мне осталось… кг 15 ещё, наверное 😂😂😂 так что думаю вам вообще париться не стоит :) многие пишут что вес может встать из-за стресса (а стресс для организма это и недоедание), почитайте про «плато», может вам поможет :) главное быть бережным к себе и своему здоровью и не намиловаться себя :)
@@victoriavic5636 все у вас получиться. Я как раз не море себя голодом. Думаю надо спать во время ложится, хотя бы а 11, а я не раньше 1 ночи
Я скинула 4 кг из-за операции. Честно говоря, сама себе не нравлюсь 😭 сейчас аллергический стоматит и снова теряю кг, а хотела набрать. Ем жирную сметану и пакетированные соки. Поэтому будьте здоровы в любом весе🙏🏻
Расскажу свою историю. Я всю жизнь была достаточно худая , рост 180 см , вес был в районе 60 кг. Ела всегда все и не поправлялась , так как было много активности. Но потом я начала зарабатывать, везде такси , доставки и тд . Короче , спустя года полтора такого режима встала на весы у подруги и увидела почти 83 кг. Диеты я сразу отмела - жёсткие ограничения не для меня. Прочитала про подсчёт калорий , посчитала сколько я ем в день и вышло почти 5 тыс ккал 🤯🤯🤯 начала с того , что стала есть свою норму для поддержания веса, то есть около 2000-2500 ккал. Потом уменьшала и худела на 1400 ккал. Спорта тогда не было. Спустя где-то полтора года я похудела , добила результат массажами , обертываниями и тд. Стала снова много ходить, до сих пор каждый день выхаживаю минимум 10 тыс шагов . Худела постепенно , первые десять кг ушли быстро , дальше было тяжелее. Раз в неделю / две позволяла себе пиццу, Макдональдс или любую другую еду из разряда «запрещенки». Поправилась я в период с 22 до 23 лет где-то. Сейчас мне 31 год , мой вес около 62 кг. Полтора года занимаюсь спортом , начали в локдаун с тренировок на улице и с октября прошлого года занимаюсь в зале. Конечно , тело мечты не делается за месяц и даже за полгода - это долгий процесс , но я упорно к нему иду. Когда ты начинаешь считать калории пищевые привычки меняются сами по себе - то есть ты лучше съешь тазик салата , кусок мяса и может гарнир какой-то , чем кусок пиццы на те же калории и останешься голодным. Постепенно отказалась от сахара в напитках. Последний год отказалась от латте , теперь пью только чистый кофе. Моя главная проблема - сладкое. Я его очень люблю и на нем часто срывалась. Мне помогла такая система - ем десерты только после основного приёма пищи и чаще всего утром. Когда перестала есть сладкое отдельно уменьшился аппетит , меньше стало хотеться сладкого. Летом вообще не ела практически десерты. Когда пошла в зал у меня начал расти вес ( поднялся до 67кг ) и я долго не могла понять причину , ведь ем я нормально уже давно. По итогу опытным путём поняла , что надо поднимать ккал - я ела на те же 1400 ккал , а организму это было мало. Стала есть на 1700-1900 ккал в день и вес пошёл вниз( сейчас 61-62 )Для себя поняла что питание 5 раз в день не мое - я ему два/ три раза в день , белок добивая протеином и батончиками протеиновыми ( они отличный заменитель сладостей) . У меня нет «плохой» и «хорошей» еды - есть качественная и не очень. Я ем все , важно только количество. То есть поужинать в маке я могу. Я не наберу от этого , ведь завтра снова будет нормальный режим. Да, хорошие продукты , тот же сыр , хамон вместо колбасы и тд - это дорого. Но в первую очередь - это наше здоровье, поэтому на еде не экономлю. Я не ем всякие чипсы , сухарики , майонез с магазина и тд - просто потому что со временем, когда ты ешь адекватную еду у тебя рецепторы перестраиваются и вся эта химозная еда становится слишком соленой , насыщенной и просто невкусной. Хотя раньше я все это очень любила. Сейчас раз в год бывает , что хочется всякого Говна - покупаю , съедаю и забываю на год ) но опять таки, я к этому шла несколько лет. Тоже самое с газировками и алкоголем. Я пью обычную воду и мне вкусно ) Лимонады заказываю без сахара. Раньше я не понимала , как люди пьют Сухое вино и Брюты , а сейчас не понимаю как можно пить сладкие вина. Ко всему привыкаешь. По возможности везде хожу пешком, даже зимой, возможность такая есть ) всем , кто только становится на путь похудения желаю удачи 🍀 дорогу осилит идущий🙏🏻 и по возможности все таки добавляйте спорт сразу и исключительно с грамотным тренером- все таки тело меняется колоссально , хоть и не быстро. И поверьте , в зале никто не осуждает толстых , скорее наоборот - человек , который нашёл в себе силы бороться в первую очередь с самим собой не может не вызывать уважения. Тем более , с большим лишним весом заниматься намного тяжелее , чем когда ты худой. Так что идите смело навстречу телу мечты и здоровому организму. Марк - большой молодец 👏
Спасибо вам) комментарий и полезный и мотивирующий)
Вы, как моя потеряная худеющая сестра-близнец))
Очень похожая история! Всё так. Движение и нормальная еда вместо той, что «побыстрее»
Браво,какой здоровый подход!!!!
Скажите пожалуйста, вы протеин используете вдогонку с каким-то основным приемом пищи или как самостоятельный приём пищи?
Марк, возобновите пожалуйста рубрику "визажисты мрази"!!! Вы большой молодец!!!!
+++
+++
+
+++
Дадада
Привет Марк! Худею с 15 января 2021 года) за это время ушло 23-25 килограмм. Начальный вес был в районе 118 кило. Занимаюсь самостоятельно в зале, программу пишет тренер дистанционно. Занимаюсь сама, так как опыт есть, да и тренера в своём зале пол свои нужды я не нашла. С 56 размера дошла до L-XL. Самым главным удивлением было, что нужно охринеть как много есть, для меня всегда похудение было чем то изнуряющим. Детское питание, курица, яйца, гречка, кускус, овощи мои лучшие друзья. Тренера в зале видят мой прогресс, подходят и хвалят. Вообщем сложно,но круто!!!
Вы молодец 👍
Давай 💪💪💪💪
Восхитительная сила воли, буду равняться на Вас 👏💪
Вы молодец!💪🏻
Крутая!
Сама похудела на 10 кг за полгода, так ни одна женщина не сказала доброго слова😂 самое норм еще, когда просто молчат, а есть те, кто утверждает, что раньше было лучше🤣 ну конечно было лучше, особенно когда летом кровавые мозоли между ляжек были, зато тетки не злились🤣
Ого ,очень прилично за полгода ! Круто !Про ляжки очень знакомо ! Успеха вам !
Ооо, я когда худела на прошлой работе (женский коллектив) - это просто адский ад был. Постоянно пытались меня закормить, говорили куда мне худеть, и так красивая... Бесило нереально от этих советов непрошеных сраных. Постоянно срывалась, психовала и зажирала стресс... Потом поменяла работу спустя время, снова худею. Коллектив преимущественно мужской. Разница колоссальная. Огромная поддержка, при мне вкусняхи не едят, мотивируют, зовут вместе на великах кататься и т.д. Мужики! Просто обожаю)))) все бы были такими адекватными)
Если честно не понимаю таких женщин, я сама вешу 75 кг, слабохарактерная тряпка, которая никак не возьмёт себя в руки 😂. Но блин я наоборот восхищаюсь людьми, которые отказались от каких-то своих хотелок и добились таких результатов как вы например. Зависть тоже конечно есть, но стараюсь такие мысли от себя отгонять и радоваться за человека. А брызгать ядом и заявлять, что раньше было лучше это точно не про меня
Стремное у вас окружение, сочувствую, правда. В моем коллективе настоящая женская солидарность и поддержка, Никой токсичности. Ценю это.
блин, это вечная проблема, скинула 4 кг из 6, никто ничего хорошего не сказал, как будто мимо прошли. когда сказала что наконец то мне начинают нравиться мои руки и плечи округляются, я услышала "правда? ну не знаю, не заметно" но, попробуй ты не похвали, там такой скандал будет
Я несу свои жиры (а это 119кг)по раздевалке фитнес клуба с гордостью! Первый раз было сложно, сейчас, спустя 5 месяцев и 22 кг- гораздо проще) я занимаюсь через день. В любом настроении и в любую погоду. И я очень горжусь собой. Потому что между тем, что бы после работы идти в ресторан или в бассейн, я выбираю второе)
Ого. Супер! Добейся еще большего результата и будь счастлива! И утри им всем нос!)
Извините за нескромный вопрос, если это слишком лично, можете не отвечать. Как вы набрали вес? У меня была такая история: сбросила с 84 до 62 на спорте и пп, поправилась из-за того, что не могла найти работу, жила за счёт парня и часто заказывали еду из доставки. Интересно как набирают другие люди:)
@@irynaravinska3569 у все одна причина. люди слишком много едят.особенно ночью если каллорийное очень. заедают стресс, от скуки и нехватки чего-то в жизни восполняют это едой. так же от напряжённости. человек ест просто чтобы успокоиться. у меня последнее больше было. но психологические проблемы едой все равно не решить, лишь крошечные временное облегчение получаешь. так что лучше стараться помнить об этом и относиться правильно к еде. просто как топливо для организма, а не средство закрыть все внутренние пробелы и помочь успокоиться
А можно в одном видео фавориты здоровой еды, соусов и вкусняшек? Можно даже пустые баночки😅😅😅
Ещё одно видео от Марка!!! Это супер!!! Я за год сбросила 10 кг, это занятия с тренером+питание,в соответствии с моими БЖУ(белок, жиры, углеводы) Это всë меняет не только фигуру, но и взгляд на жизнь!!! Молодец, Марк!!! Твои видео мотивируют только на позитив и успех!!! Суперррр!!! 😘
По поводу как ты сказал «токсичных тёток «это банальная зависть.Когда человек не может получить то что есть у другого,он начинает это обесценивать чтобы самим спокойно спать .В данном случае сами не могут похудеть и обесценивают чужие результаты .Ты больше молодец.🤝👏👏👏Очень информационное видео .Спасибо больше за мотивацию и труд .
Конечно, абсолютно зависть 💯
Не . Это статистика . 80% худеющих набирают обратно , большинство ещё и с плюсом . Я худела 3 раза в жизни и рано или поздно вес снова набирался . Сейчас худею в четвёртый , буду работать над сохранением результата сильнее , чем над самим похудением 🧐
@@vitaminka911 только спорт
@@dusya-pusya3732 нет. Только хороший психолог. Если есть тенденция возврата - это уже РПП. Никаким спортом не починишь голову. А пока её на место не поставишь - снова и снова будешь срываться.
@@vitaminka911 сходите к хорошему психологу. Скорее всего у Вас РПП.
В норме курицу откармливают примерно минимум 7-9 месяцев. Но осенью у кур приходит линька. В это время лишних петухов убирают, а курочек держат до весны и после отбраковывают ненужных. Это природный откорм в деревне. Даже если это порода бройлер. Но в условиях ускоренного окорма на специальных премиксах и при минимуме физической активности куру кормят меньше 70 дней ! В природе так быстро растут только утки ( 62- 68 дней) ! Мясо у таких кур очень рыхлое и нежное. Куриной ногой деревенской птички можно перебить голод на весь день. Магазинная кура даст насыщение на 3 часа в среднем. Плотность мяса у такой куры минимальная, варить долго не нужно. Но и пищевая ценность у такого мяса... С поросятами та же история. Сальную породу нужно держать на откорме минимум 9 месяцев ( не растет сало так быстро !). А хрюшу на мясо теперь кормят 6 месяцев. Но такое мясо как пластиковое ( без яркого запаха и вкуса). Даже яблоки новых сортов теперь слаще на 35% . Обычную кисленькую антоновку для запекания той же куры или индейки купить трудно... P.S. Индюшку и овцу специальными премиксами кормить трудно - дохнут. А утки и так быстро набирают вес в природе - жрут без остановки. Курица и рыба фермерского выращивания в закрытых системах ( карп и лосось) более всего вредны для нас. Делаем выводы. За выпуск огромное спасибо ! Приятно видеть в интернете умных и красивых людей в лице одной особы. Про чувство юмора вообще молчу. Спасибо за классное начало дня!
Ела когда-то в гостях у родственников,суп с курицей со вкусом рыбы.Не могла понять почему курица на вкус как рыба, пока не спросила у знакомой, чьи родители держат хозяйство в деревне.Оказалось что рыбный корм для ускорения роста дают курам. И именно он даёт такой вкус. Я была удивлена конечно.
Деревенской курицей наешься, потому что она очень жирная. Имею богатый опыт в деревенских курах с разных хозяйств родственников, там что ни бульон - сверху плёнища жира. Фу. Так на фермах им гормоны роста добавляют, это ж хорошо, что растут на них быстро. Я, например, предпочитаю покупное мясо, чтобы оно не воняло специфически, как деревенское. А насчёт кислых яблок - их просто не растят, нечего искать тут заговор) Ну а рыба в закрытых системах действительно фу, лучше морская, она хоть и полезнее, и вкуснее.
@@ugusta8001 Что в рыбьем корме, что в комбикормах для птиц и скота основной ингредиент - мясокостная мука в том числе из рыбы, так что вопрос, скорее всего, не в рыбьем корме, а в дешевых комбикормах, которыми соседи откармливали кур.
Я похудела на 69 кило, 16 месяцев. Стартовала с 147 кг. Точкой отсчета стал прогресс непонятной аутоимунки ( болели суставы, все мышцы и тд, диагноз сулил быструю инвалидизацию). Я очень испугалась и стала действовать. Хочу ещё пожить в сохранном состоянии, на своих ногах 💪👌❤️
Вы молодец! Удачи вам, так держать!💪
Как вы похудели и за сколько времени?
Господи, Марк, спасибо тебе за правду, которую редко кто говорит о похудении. Похудение - это нихрена не курорт! Это не "ты худеешь, наверное экономишь?", это - ты ешь кучу полезного и малокалорийного, и чтобы минимизировать вероятности срыва, пытаешься разнообразить свой рацион, это разные виды мяса и рыбы, специи, это куча овощей и фруктов, которые при регулярном употреблении нормально так отъедают из кошелька. Это не "пьёшь протеин? Хаха, ты что, в тяжеловесы/качки метишь?" это просто когда ты уже не можешь смотреть на мясо и яйца, а норму по белку как-то нужно закрывать. Это не "так весело и круто проводить время в зале", это тяжёлая работа, после которой обычно одежду можно выжимать, а не сходить в душ - просто преступление. И да, времени на один поход в зал тратится дохрена, спасибо, что говоришь эту правду!!! Это не "ты правильно питаешься, наверное лучше себя чувствуешь", это и посыпавшиеся волосы и кожа, потому что в дефиците калорий организм как минимум испытывает стресс, как максимум - если недоглядеть и недобрать полезных элементов в питании, будет авитаминоз и нехватка кучи всего. Это не "от спорта и здоровой пищи куча сил", это порой моральное и физическое истощение, нервные срывы, отсутствие веры в себя, ощущение отсутствия результата и желание всё бросить. Марк, ты просто молодец, что так сильно похудел, так прекрасно выглядишь. Спасибо огромное, что говоришь всё, как есть. Всю правду, без преуменьшений и приукрашиваний. Похудеть - очень круто. Худеть - нереально тяжело.
У мужчин есть плюс в похудении, у них нет ежемесячного отката на фоне гормонального взрыва, как у женщин. Когда к женщинам приходит раз в месяц природное обновление и жрать хочется так, что убить за еду готов. Это очень мешает в похудении. Процесс, который не поддаётся контролю никак.
Вообще-то поддается. Правильно подобранные ОК- и нет проблем
@@user-wj7hy2fu6p что такое ок?
@@user-ty8zh6ql4e , контрацептивы в таблетках это, не слушайте её, вредно это, не дай бог ошибиться с выбором, а на наших врачей сейчас надежды нет. Просто регуляторы настроения нужны, хим.баланс восттанавливать, травы, типа зверобоя, найти своё надо. Мне ещё органический какао помогает, например и рескью ремеди капли.
Вам нужен мониторинг анализов. Если есть проблема с жкт, то это значит есть дефициты по веществам и проблемы в органах и гормонах. Для начала надо наладить жкт и убрать дефициты, тогда часть проблем сама уйдёт. Остальное уже кооректируется сном, физ нагрузкой и сменой еды.
у многих такое встречаю, но скорее это привычка. я не ем, но отекаю сильно в эти дни и не слушайте никого ниже, что у вас какие то проблемы, это нормально, бывает
Господи, два видео за неделю, это ПРАЗДНИК😍😍😍😍
Я похудела на 20 кг за 4 месяца. Была мотивация, цель, это самое главное, визуализируйте свои цели !! Отказалась на это время от мучного, сладкого, солёного, перченого, жареного, копченого, короче от всякой гадости. Ела только исключительно полезные продукты и мясо и рыбу, в том числе. И вуаля, с 72 до 52. Уже как 2 года в таком весе и всегда поддерживаю, сейчас ем всё)), но без фанатизма. Работайте над собой дорогие, будьте сильными духовно и действительно мир вокруг вас изменится. Хорошее у вас мотивационное видео Марк. Желаю удачи Всем!!
Кстати ела строго 800ккал и пила много воды!!
40 кг это мощно 🤓😁🖤 и нереаааально🤩 просто вау
Ждем рецепты и про продукты) продуктрвая корзиеа, где искать рецепты)
И гайд по готовке
Я ещё только в самом начале 3 курса гормонального лечения, эко беременность на гормонах, двойня - здравствуйте лишние 10 кг Потом на третий день после родов один ребенок умер, второй вскорости очень сильно заболел, лечимся до сих пор. Заела стресс ещё на пять кг И вот полтора года прошло и пришло понимание, что надо взять себя в руки и начать действовать Пока 1,5 кг за первый месяц Перестала нажираться на ночь, плотный завтрак, средний обед лёгкий ужин (иногда просто протеиновый коктейль) Никаких перекусов, перехватов и тд Очень надеюсь, что запал не пропадет. Как только смогу, подключу спорт А пока смотрю Марка и начинаю верить в себя)
Кошмар какой... Представляю с каким стрессом вы столкнулись (((( Восхищаюсь вашей силой духа. В такой ситуации наверняка непросто взять себя в руки. У вас обязательно все получится, успехов вам☺️
Я похудела на 2,5 кг примерно за 2 месяца и пока стараюсь держать хотя бы этот результат. Нужно ещё хотя бы три кг сбросить. Стараюсь питаться примерно так же, как вы описали. Единственное - некоторые блюда я готовлю по ПП рецептам - например, синабоны или мармелад.
@@user-tu9on2tw7b Правильные синнабоны? Это как?)))) Они не из булки?)
@@user-je5io4jo7e это творог, яйцо, даже желательно один белок , кукурузный крахмал - выпекаешь и потом покрываешь помадкой из кокосового молока и сухого молока, можно кукурузный крахмал для густоты. Получается такой синнабон. Нормально, есть можно :)))
@@user-tu9on2tw7b мне когда очень хочется жрать, я делаю кастрюлю желе из чая или растительного молока, некаллорийного сиропа)))) ем и запиваю слезами)))))
Спасибо, Марк! Твои видео - такая поддержка для приводящих себя в форму. Я уже похудела на 5кг(за 2 месяца) и каждый раз замечаю одно и то же. Мне на обеденных перерывах заглядывают в рот, смотрят что я ем и как я ем. Это так напрягает. И ещё вот эти "лестные" комментарии на счёт того, что мне это в любом случае не поможет. НО Собака лает, караван идёт. Желаю всем добится того, чего они хотят.
Аплодирую Вашим успехам в похудении и спасибо, что говорите, как есть
Единственный блогер, видео на тему похудения которого не скучно смотреть . 💪☻
Антон петряков тоже ничего
Я вот третий месяц худею сбросила 6 кг я считаю это победа и не собираюсь останавливаться, но все в рамках здоровья.
Как чувствовала, что вышло новые видео🙃🤗 Поздравляю с новыми успехами!!! 40 кг - это супер! Ты молодец!!
Обожаю, когда человеку, который добился такого результата, начинают писать типа да это все фигня, сорвешься. Пошли вы все со своей демотивацией. Я сама худею, это капец как сложно и я бы даже сказала мучительно. Марк, ты 🔥
Никогда я ещё не переходила так быстро по ссылке♥️
Марк,ты оч крутой! я худела на 13-15, и это заняло год.....поправилась обратно на 8, (за 2 года)но 4 мес на пути к весу желаемому. спасибо огромное за то что не скрываешь изнанку этого процесса, что не улыбаешься говоря "это просто и вода с лимончиком", что говоришь как оно есть и не стесняешься говорить прямо о стереотипах как в питании так и в целом .
Марк, поздравляю с успешным похудением. Здорово, что Вы пришли к этому не из нелюбви к своему телу, а на оборот от любви, желания заботиться о нем и быть здоровым. Вы - большой молодец. Спасибо большое за ценные советы и рекомендации.
На фразе про тамагочи просто в голос умирала дома))) на середине видео на паузу поставила, чтобы коммент оставить. С самого первого слова подписываюсь под каждым, видео супер.
Самый искренний и жизненный блоггер 🔥 про реальные вещи и всегда со смыслом
Феноменальная работа, Марк не просто очень красивый и умный, так ещё и сильный духом. Вау, это очень-очень сильно достойно уважения
Марк, очень,Вас, понимаю! Вы, вообще герой и красавец!!! Я сижу на 16/8. По утрам всегда 15-20 минут зарядка и 2,3 раза спортзал. 🤗
Увы, женщины совсем не толерантны в сетях , токсичны , завистливы и недоброжелательны, а Марк молодчага! так держать !!!
Марк, спасибо огромное за вдохновение и за реальную, честную историю совсем не сказочного, а настоящего здорового сброса веса! Если будет возможность, сделайте, пожалуйста, видео про рецепты здоровой вкусной еды. А то да, как правило все сводят к скучной пресной куре.
я помню когда написала что ти будеш красавцом если похудееш, и я радаа!! тебе так идет 💜💜
Что ж... Я в процессе похудения на этапе работы с психологом. Есть успехи: я больше не плачу глядя на торт, не блюю после пиццы с чизкейком, практически перестала сравнивать себя с другими людьми. Срывы бывают, но редко. Тут согласна, "правильные вкусняхи" спасают. Обожаю пасту Brunetta, по вкусу просто восхитительно) До зала не добралась, не могу себя заставить, хоть убей. Но я работаю над этим))) Не хочу пропагандировать курение, но чай с молоком и сигарета, когда очень хочется жрать ночью очень спасают. По итогу: 5 сброшенных кг; несколько сброшенных нахуй подруг, которые "да съешь, от одного тортика ничего не будет" и ещё одна находка!!! Если наносить пептидный пилинг на ягодицы, то кожа подтягивается просто охренительно👌
А каким пилингом вы пользуетесь?)
Вы с Марком молодцы. Так держать!
@@khoorray ахахах прочитала голосом из всратого видео "а каким файлообменником вы пользуетесь? -конечно же скайпом))))" Название пилинга не знаю, беру у косметолога. Она даёт мне его на руки, поскольку знает, что я себе не наврежу. Она меня знает с 15 лет))))
@@user-bj3mz5ft2d спасибо)
По поводу подруг, это что называется зависть что ли? Когда ты держишься, а подруга- да ты неправильно ешь, надо все себя позволять но по чуть чуть, как так ты не съешь круассана даже со мной...ну е моё, вот почему??!!
Марк, вы - огромный молодец! Надо иметь очень большую силу (как духовную, так и физическую), чтобы все полтора года целеустремлённо идти к здоровью собственного организма! Вы очень крутой! Пусть Вас не покидает это желание становиться лучше для самого же себя! Опишу свою историю. Я смогла похудеть за год на 50 кг (130 кг в начале и 78,8 сейчас). Но. Я не сидела на диетах, спортом тоже не занималась. Мне была, как раз, сделана операция, для отделения поджелудочной железы от основного желудка. И у меня гиперинсулинемия. Всю жизнь. Сколько диет я не перепробовала, сколько я не занималась спортом - росла мышечная масса, вес рос, жир не сжигался. От недостатка сахара падала в обмороки. Ела ли я что-то, отказывалась от чего-то - бестолку. Конечно, я наблюдалась у эндокринолога. И у остальных врачей. Связать огромный инсулин хоть с чем-то они так и не смогли. "Наела", "нажрала" и т. д. слышалось из от разных ртов, включая некоторых врачей. Операция дала сдвиг. И тут даже не о похудении речь. Гормональный фон начал давать организму задачу избавиться от лишнего. Я ем всё, что хочу. Зависимость от сладкого пропала. Само по себе выходит, что я питаюсь сейчас нормально. Фастфуд, жирная пища - и раньше не ела практически, да и сейчас желудок уже не даст это сделать. Единственное - не ем мяса, хочу вообще уйти от животного белка. Насчёт спорта и кожи - чёрт возьми да. Сейчас, когда я уже чувствую, что двигаться я могу, речь о спорте пошла. Кожа... утягивается, но мало. Растяжек, из-за свойств кожи, очень много, и они не ушли бы даже при регулярных сушках (проверялось не раз 🥲). Спасибо Вам огромное, что делитесь своим опытом! Спасибо за обзоры на косметику! Пусть у вас всё будет (нужное вставить🤗)!
Блин, Марк, это очень круто - результат огонь(это раз). Адекватное восприятие мира без трансляции всякого говна (похудей за месяц на миллион кг!)-это два. Я сама в стадии адекватного похудения, так что подписываюсь под каждым словом. Худела первым этапом с декабря по апрель (ушло где-то 8 кг), с мая на каникулах (лето, сезонные фруктики типа) - в перерыве скинула ещё 2кг(изменение образа жизни ведёт к неожиданным изменениям)))). Цели сделать все быстро не было, цель -комфортно перестроить свою жизнь. Сейчас опять вхожу в более строгий режим(поменьше поблажек) чтобы улучшить результат. Для меня самое сложное было начать делать хоть что-то. Вот серьезно, это просто ад был-вместо того чтобы жевать попкорн на диване, я перлась в спортзал и проклинала всех и каждого. Огромным прогрессом (для меня) стало осознание того, что если ты сегодня съел что-то из запрещенки - это не повод посыпать голову пеплом и бросать все начинания. Как оказалось, ноги растут из РПП - лечим голову, жопа уменьшается) На сегодняшний момент держать режим просто , да его и нет пожалуй - есть вкусная еда (а не вареная курица). Кстати, отказ от курицы это топ. Если покупаю то фермерскую, а так индейка/кролик/морские гады. ЖКТ без куры плачет от счастья, и кожа стала лучше). И да, я та самая сумасшедшая которая обожает тренировки сайкла)))) Очень благодарна тебе за сториз, тк в моменты когда было капец как тяжело, они поддерживали, мотивировали, и заставляли улыбнуться. Я, кстати, все ещё жду beer-йогу 😂 Короче, удачи тебе, успехов во всем👍🏼 В ожидании нового видео❤️
Я после часового кардио сижу пытаюсь не психануть и слушаю видео Марка о крутых весах, которые прям все считают. И в этот момент долбанутый в хлам ютуб включает рекламу шоколада! Шоколада, едрить его ногу, "Победа"! Да, именно, это мне было щас нужно, спасибо, ютуб
Марк, Вы прекрасны! Я не заходила на Ваш канал довольно долго. И сейчас, зайдя сюда, я была в шоке! Вы так изменились! Я даже не могу описать весь свой восторг от увиденного! 🤩
Каааак ты Мотивируешь!!! Очень правильные вещи говоришь! Приятно слушать (даже мат) 😂❤Успехов тебе!!! Ты молодчина!
Прекрасные, зрелые мысли прекрасного человека. Вы большой молодец, Марк. Спасибо, что поднимаете эту тему.
Просто хочется выразить респект и уважуху Марку👍 Даже боюсь представить сколько потребовалось внутренней силы для того, чтобы достичь желаемой формы, нужна пздц какая сила воли, выдержка, самоконтроль и т.д. и т.п....конечно колоссальная работа над собой!👏👏👏👍 Марк, спасибо, что своим примером вдохновляешь и показываешь, что всё возможно💪
Давно не была на канале, очень. Гля, а Марк помолодел! Круто, очень круто. Это сложный путь, сама через это прошла.
Браво, Марк! Мое огромное восхищение 😍 Худею в течении полугода...и порой кажется, что в моей голове живёт некто и в гробу видал мои мечты об идеальном весе)))
Марк , ты очень осознанный мужчина, это приятно. Твой юмор поднимает настроение, спасибо)) . И хоть я наоборот всю жизнь стараюсь набрать вес а не сбросить, очень тебя понимаю, и стараюсь тоже жить по принципу правильного образа жизни без задротства
Марк, я живу в Праге, смотрю Вас уже долго, какой же Вы клёвый)) такой интересный, искренний и близкий. Люблю Вас смотреть или слушать, и иногда параллельно готовлю- всегда получается очень вкусно, а все потому, что или просто улыбаюсь, или громко смеюсь. Спасибо за позитив и хорошее настроение)))
Марк, ты меня мощно и конкретно замотивировал!!! Поменять пищевые привычки, и больше активности добавить в свою жизнь!!! Ты - идеальный человек, Марк!!! В плане силы воли, разума, и ещё симпатичный парень просто!!!!
Марк, вы меня вдохновили! Всего самого лучшего вам!💖
Главное не зацикливаться на цифрах! Нормы для каждого индивидуальны. Да и вообще, очень относительны. Марк прав насчёт того, что менять нужно полностью образ жизни и мышления. Абсолютно все диеты дают временный результат.
просто красавчик! уважаю твою позицию и восхищаюсь твоей работой! ты образец для подражания😊
Ты молодец 😃👍, держись, очень круто выглядишь, и первый человек, который говорит правду 🙈, жду новых видео 😉, интересны все подробности
Ты большой молодец, Марк! Твой прогресс - реальный стимул
-40 кг, теперь я 15 лет не толстею! Поменяла всё , рацион, окружение.
Ну наконец-то, хоть кто-то сказал честно, что похудение длительное это дорого!!🙏
Толстеть в любом случае дороже 😉
Марк, Вы проделали тяжелую работу над собой, это круто! Спасибо за видео, оно действительно мотивирует.
Как давно я не была на канале..столько изменений! Марк, красавец! Мое уважение)) 💞
Здорово, поздравляю тебя с великолепным прогрессом.
Марк, просто молодчина! Мой мотиватор) восхищаюсь твоей силой воли и выдержкой) каждое слово настолько от души о пережитом!
Как хорошо, что я не склонна к полноте🙏 Смотрю просто из-за того, что хочется порадоваться за Марка
Марк, ты помолодел лет на 20) это нереальный труд, ты молодец 👍 ♥️♥️⭐️⭐️❤️🔥❤️🔥
Марк , я Вас обожаю 😄❤️ Фонтан позитива Редкий дар рассказывать о серьезном с таким чувством юмора и самоиронии ! 👏❤️ P.S ощущение что темы про похудение начинаю любить больше Бьюти 😅 ❤️
Марк, ты герой, так держать. Все требует много сил и работы, тебе ли не знать)))
Марк нас балует в последнее время)) 🥰
Ох Марк, согласна с каждым словом. Я тренер-кинезиолог. В этом видео озвучены все боли тренера. Каждый день объясняю людям всё тоже, что вы говорите в видео🤪
Спасибо большое, Вы такой молодец, что всё это так рассказываете! Я за 3 месяца совершенно не изменила в весе, но по меркам см по -4 в талии и бедрах:) Стараюсь правильно хорошо питаться, не ем сахар, стараюсь его полностью исключить, ем много фруктов и овощей и пользуюсь советами из предыдущего видео этого цикла🤗❤️👍🌟
Очень рада за ваш успех! Вы такой молодец и я даже не могу себе представить те усилия, что вы вложили. Я тоже худею, но пока не получается, постоянно срываюсь ☹️а потом реву 👍, смотрю ваши видео и немного мотивируюсь. Надеюсь и верю, что когда-нибудь и я смогу собрать свои жиры в кулак, как Вы.
Молодец! Всегда считала, что похудение-это философия. Это не просто бездумная диета.
Спасибо, Марк! Информативно, хотелось бы рецепты с индейкой😊
Спасибо за правду! Я иду к цели уже год! Большая часть времени ушла на смену пищевых привычек. Это нелегко! Сейчас приучаю себя к спорту. Процесс не быстрый, но все во имя красивого и, главное, здорового тела.
Марк, Вы просто умничка! Нереальный мотиватор! Я вас понимаю очень, мне после родов надо 6 кг скинуть, это офигеть, как сложно!!!
Марк, спасибо большое!!! Твои видео - мощная моральная поддержка!
Ты молодец, проделал с собой титаническую работу! У меня много раз были срывы после того, как вес вставал, и я словно, безполезно мучала себя правильным питанием и спортом. Бросала, теряя мотивацию. Теперь буду вспоминать твои слова и продолжать стараться.
Спасибо большое за это видео. Прибавил мне уверенности на дороге похудения
моя история похудения один в один как у Марка :) поддерживаю абсолютно всё, что сказано в видео, даже весы)))
Марк, ты феноменально-выдающийся человек❤ Так уникально никто не подаёт информацию😮 Спасибо тебе от души, дай бог тебе здоровья и процветания!🌸😊🌸😊🤗
Какой же Вы шикарный! 40кг это потрясно! С кг сбросили возраст) Очень крутой и спасибо за рекомендации!
Почему ты так редко выходишь? Ты Марк такая прелесть! Не смогла тратить стока времени на сие приложения с подсчетом, на день хватило. Я лучше гулять пойду и гонять. Ты для меня навсегда Марк-Человечище. Столько пользы для женщин, и других людей!:)
Марк, минус 40😮 ты мега крут!👏👏👏 Никого не слушай, эта нереальная работа над собой и у тебя шикарный результат👍 Я поправилась на кето диете на 5 кг, сейчас сбросила уже 4. Твои -40 просто космос 💪💪💪
Марк, отличное видео. Спасибо за наводку на умные весы. Про тамагоччи - класс! 😆
Крутой. Посмотрела видосы прошлых лет, два разных человека.
Ну какой же красавчик и очень сильный человек. 💪Ты огромный молодец, мне бы твою силу воли. Я когда болела короной 2 недели температуры 39.Я похудела без напряга за месяц на 10 кг. Но после выздоровления ,я набрала всё с полна 15 кг. Нужно что-то менять, дышать и так тяжело. А с лишными кг, ещё хуже. Спасибо тебе огромное, ты большой молодец!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Отличный результат и прекрасный внешний вид без лишних килограм! 💖
Во-первых, мои искренние поздравления. Не просто одномоментно похудеть, а перейти на здоровый образ жизни - это трудно, но единственно верно. Похудела на 18 кг, считая калорийность и бжу + бег в парке. После родов и кормления снова приходилось худеть, но было проще, потому что уже знала, что смогу и была привычка к нормальному питанию. Всем, кто в процессе - терпения и любви к себе.
Спасибо за видео❤️ Я сбросила пару лет назад 14 кг на подсчёте ккал и кардио 3 раза в неделю, потом просто поддерживала вес в зале. Сейчас решила дойти до идеала и скинуть еще 15)
Хочется смотреть и смотреть! Марк, ты лучший!
Здравствуйте, Марк. Я не худею, но я держу вес, слежу и за питанием и за образом жизни. Вы большой молодец, достичь такого результата и делитесь опытом как делать это правильно, на что обращать внимание. Повышение качества жизни, это важно. Все этого хотят, но не все знают как это делается. Вы супер.
Кстати Марк очень хорошо заметил по поводу курицы. Тоже после отказа от нее, кожа стала лучше
Марк, спасибо за ваше видео. Я ещё только в самом начале пути. Считаю калории и БЖУ, взвешиваю всю еду, ем 3 раза в день + перекусы, планирую меню на неделю. 3 раза в неделю занимаюсь большим тенниссом, 3 раза в неделю делаю тренировки по 30 минут. Тоже раздражают эти марафоны. Блин, это все такая огромная и ежедневная работа, на которую нужно 2-3 года, а не за неделю, как они обещают
Я на пп скинула 10 кг с конца июня, за 1,5 недели откатилась на 3 кг назад. Но взяла себя в руки. Нужно скинуть ещё 27. Меня задолбало всё время париться о калориях. Решила попробовать разные пп-доставки. Марк, ты-красавчик!! Очень мотивируешь💪
Два видео за неделю! Ван лав! 😍
Марк! Очень круто! Уже сколько лет смотрю твои видео - никогда не разочаровывают! Ты большой молодец! Расскажи, пожалуйста, про протеины 🙏
Спасибо Марк за видео😊 Я не страдаю лишним весом, но у меня есть зависимость от ваших видео😂😂😂 Вы очень сильный человек, каждое видео для меня релакс🤗🤗🤗
Марк ты такой молодец! Так держать)
Люблю смотреть такие видео, когда что-то ем
Ох, Марк, люди, пытаясь оправдать себя, выливают помои на тех, у кого что-то получается... И это не только про похудения Ты супер, так держать!
Обожаю твои видео ❤️ безумно харизматичный, особенно на скорости 1.5 🥰😄