هييت عالي الشدة ١٤ دقيقة لكل الجسم | شد وحرق | حركات معدلة | سارة بوب فيت
هييت عالي الشدة لجسم خالي من الترهلات العنيدة , تحرير الطاقة وتعديل المزاج وايضا والاهم تنشيط وتسريع عملية الحرق لما بعد التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
هييت عالي الشدة
حرق الدهون
شد الترهلات
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم العلوي
حرق دهون القسم السفلي
#sarapopfit #popfitmax #hiit
المقدمة 00:00 _ 00:58
إحماء 00:59 _ 04:54
سكوات تويست إلى ركلة 04:55 _ 05:35
3 تويست / 3 شد الركبة 05:36 _ 06:23
قفزات حبل يمين يسار مع قفزة بالوسط 06:24 _ 07:11
3 تويست / 3 شد الركبة 07:12 _ 08:03
4 بلانك جاكز 4 لمس الكتف 08:04 : 08:57
4 رفع مشط القدم 4 سكوات عميق 08:58 _ 09:43
قفزات سبيدر 09:44 _ 10:36
4 جامبينغ جاكز +قفزة منتترة 10:37 _ 11:26
حركة بلانك + سكوات 11:27 _ 12:19
3 لكمة بالذراعين +ركلة 12:20 _ 13:09
قفزات الحبل 13:10 _ 13:50
الخاتمة 13:51 _ 14:00
#sarapopfit #hiit #workout
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
سارة كتير ماتعلقت فيكي وبال ياضة بحس عيد ميلادي لما تعرفت عليكي يا منقذتي يامغيرة حياتي طاقة ايجابية نشاط نفسية مختلفة تماما
بشو بلشتي من التمارين هيت ولا كارديو ولا مقاومة؟؟عملتي حمية شي ؟؟
بفضل الله ثم فضلها لازم تقولين ثم
هاي@@shmshomtv5339
ما يجوز تقولين و بفضل فلان قولي بفضل الله ثم *
لا يجوز قول بفضل الله و فلان بل الأصح قول بفضل الله ثم فلان
منطالب سارة بيوغا بالعربي و رياضات خاصة لتفريغ المشاعر السلبية لان كلشي مدربين اجانب ببلشوا بالتمارين بدون تعليمات اما سارة دايما بتعطينا التعليمات اثناء التمرين .. يلي بدو يحط لايك
عزيزتي اليوغا تم الترويج الها ببلادنا انو هي رياضة ولكن هي مالها رياضة هي عبادة وتتعلق بالحلوليه بما معناه انو الآله بيحل بالكائنات وعلى نصيحة الصبايا شوفي الدكتور هيثم طلعت شارح شرح كافي ووافي بخصوص هي الامور يعني مابتطلعي من الفيديو الا وانتي فهمانه كل شي عن اليوغا واتباعها
عزيزتي اليوغا تم الترويج الها ببلادنا انو هي رياضة ولكن هي مالها رياضة هي عبادة وتتعلق بالحلوليه بما معناه انو الآله بيحل بالكائنات وعلى نصيحة الصبايا شوفي الدكتور هيثم طلعت شارح شرح كافي ووافي بخصوص هي الامور يعني مابتطلعي من الفيديو الا وانتي فهمانه كل شي عن اليوغا واتباعها
@@user-qs1vx8yj8bصح لسانك ، منجد الموضوع هذا صار منتشر بين المسلمين واغلبهم يسوونه تقليد اعمى للغرب ولا يدري وش السالفة
اليوغا من العبادات الوثنية وهي ليست رياضة... للتخلص من الطاقة السلبية صلي واقرئي قرآن بنية الشفاء واعملي رياضة وخاصة المشي وخليك من اليوغا
هاي انا انيسة من الجزائر كان وزني 74كغ و صرت 67 الحمد عم انزل و هاد كلو بفضل الله و فضلك حبيبتي سارة و لسه مكملة معك إنشاء الله بلييييييز شجعيني يا احلى سارة بالعالم ❤❤
بكم وقت خسرتي هاد الوزن من فضلك ؟؟
برافو انا رني 71 حبيت 65 كنت 89
@@yahmohammed2305 من فضلك في كم وقت صرتي 71
في مدة شهرين و نصف
@@user-do7ku4oi1m الله يبارك
انا حابه اشاركك وشارك الجميع بتجربتي معك من كم شهر اشتركت في قناتك وتحديدا تاريخ 2023/11/2 كنت الغب في يوتيوب على فيديوهات حرق الدهون لانه وزني كان مسبب لي حزن مو من الناس لا لانه م بقدر البس الي بخاطري وشكلي تغير وزني كان 96 والجزء العلوي مشكله اكبر عندي وانا أبحث اشوف م يعجبني ولا يجيني حماس لشي في رياضه الى ان شفت فيديو الك ودخلت قناتك وجربت معك وانا من بعدك حبيت رياضه سلوبك وطاقتك الاجابيهه حمستني معك كثير وستمريت دائما رياضه بديت في كارديو حاليا الي 6 اشهر معك كنت اتابعك بصمت م شاركك اي نتيجه إلى اليوم من وصلت إلى هدفي وصار وزني 60 وهدا بعد الله ثم بفضلك وتشجيعك النا صرت ارشق واحسن وافضل الكل منصدم من نتيجه مفكرين شاربه اشي ادويه لتنحيف بس رياضه ولاكل صحي وساره بوفيت م في شي مستحيل اتبعت نظام صيام متقطع اولى وجبه سلطه وبروتين دجاج او سمك او لحم متوفر طبعا وبتحرك بعد الوجبه بين وجبات بسوي صيام تام على مغرب بشرب لي قهوه بدون سكر وبعدها بساعه باكل سلطه فواكه وبعدها م باكل اشي بما اني م قدر اسوي رياضه صبح بحكم ضغط الوقت لاني بدرس بعمل رياضه العصريه ساعه او ساعتين بنوع من فيديوهاتك كارديو وكارديو على رقص شرقي وما بنسى ماء مهم جدا بشربه رغم اني م بحبه كثير بس بجبر نفسي وتعودت عليه بشرب من صبح الى ظهر لتر ماء ومن ظهر على مغرب لتر ومن مغرب الى ليل ساعه 12 نص لتر او لتر بحسب خطواتي برفع خطواتي إلى 15 الف خطوه بتحرك كثير بروح على مدرستي امشي عشان حركه م بجلس كثير بستغل وقتي الفاضي في حركه بتابعك اول باول م بضيع يوم عني شي تنزليه في الانستغرام بحب شوفك شوفتك تحفزني دائما بسمع نصايحك في رمضان حرمت نفسي من كل اشي انتي قلت عليه قائمه ممنوعات قطعت خبز رز حلويات مقليات عن قناعه تامه مش حرمان لان في شويه ترهات خفيفه جدا وحاليا في مرحله شد والحمدلله مستمره وفي نتائج تجنن دامني معك اول مره اشاركك في تجربتي بعد ولاهم الي يبغى يوصل إلى هدفه يكون على قناعه وليس حرمان صدقوني بتصيرون احلا وارشق واجمل دامنا مع الله وساره بوفيت م في شي مستحيل حاليا وصلت إلى وزني الي ابغى بفضل الله ثم بفضل حبيبت قلبي ساره بوفيت عمري 22 من اليمن حبيت شاركك تجربتي عشان كل متابعهه تصير اقوه وعندها قناعه انها بتوصل الى هدفها مهما صار ساره بوفيت شكرا من القلب على كل الي تقدمينه لنا من تشجيع للاستمرار وتقدم الى الافضل بدعي لك من قلبي ربي يسعدك ويحقق لك كل الخير وتتقدمين من نجاح الى نجاح كبير باذن الله❤
ماشاللة تبارك الرحمن ♥️ والله فرحتلك من قلبي 😊 الف مبروك يابطلة. برافو. انا مع سارة تغيرت حياتي كمان وانا ام ل4 اطفال ❤
@@AliSaleh-ct5cw فديتك الله يبارك فيك ربي يحفظهم لك يارب دامنا مع الله وساره بنتغير إلى الافضل باذن الله 🥰❤️
ماشاءالله عليك عقبالي ان شاءالله وانا كمان من اليمن ان شاءالله نوصل لهدفنا بعون الله ومساعده ساره بوفيت❤
برافو عليكي 😍وعقبالي انا زمان عملت رياضه ورجيم ونزلت 24 كيلو في 6 اشهر بش للاسف رجعت كسبت وزن ثاني وانشاء الله ارجع انزل وزني ي ربي بس نصيحه ديري بالك من انك تفقد وزن بسرعه لانو بكل سهوله رح ترجعي تكسبي ضعف الوزن الي خسرتيه وساره دايما بتقول هذا الكلام بس عنجد برافو😍♥️
@@amirihana7340 حقيقه نزول سريع يكسب وزن اسرع بس انا الحمدلله ماشالله تبارك الرحمن عليا تلقائيا بعد سبوعين من رجيم صرت صرت بعض اكل الي كنت مقدر استغني عنه صرت محبه ولا طعمه اقدر مثل رز قطعه نهايا الخبز مره بعد سبوعين اذا خاطري فيه شكولاته اذا جا بخاطري قطعه بعد فتره وفتره وتكون ضمن سعراتي حرايه مشروبات غازيه م بشربها نهايا اكلي كله لحين بروتين وسلطات فواكه عصائر طبيعيه ورياضه وشرب ماء كثير ماشالله يعني م في حرمان عشان ارجع لوزني إنما سويت لنفسي نظام صحي مده الحياه ورياضه مع مدربتنا الجميله ساره والحمدلله يارب وعقبالك باذن الله توصلي لهدفك 😍❤️
شكرا سارة افظل مدربة بالعالم نشاط وتحفيز بالمختصر كتلة من سعادة
ساارا. عيزا. عيطيلي 😭😭😭😭😭 انا ملاك من الجزائر عمري 16 ووزني 85 كيلو وحتى الآن فطنت ونضرت لحالي لقيت كل الناس بتضحك عليا. بس انا عندي الكرش وكمان في الأفخاد الداخلية وانا مابعرف كيف إبدا ونصحوني بك وقالولي صارا بوب فيت. هيا للتحل المشكل فلذالك طلعي التعليق على شاشة الفيديو القادم وشجعيني وقوليلي. كيف إبدأ برنامج يومي مع العلم أنا من عائلة متوسط وكل واحد بشوف تعليقي بيدعيلي أخس. أنقص في الوزن😢😢❤
إن شاء الله تشياني حبيبتي وتولي عندك une très belle taille وتكون مشدودة والله الله 🇩🇿🤍
سارة اعملي تمرين شد الفخذ الداخلي وتصغير الفخذ الامامي بليزز❤
و انا كما بدي و معاهم التخلص من الخفسة
لو سمحت انا بدي اشد ذراعي وافخازي كتير بيزعجوني
@@lararebaz4949 لازم تعملي حمية واذا تعرفي برامج سارة مجانية بتروحي عليهن وتختاري برنامج شد القسم العلوي واستمري عليه وعملي معا كارديو كل يوم والافخاذ في تمرين شد الفخذ الداخلي مده الفيديو ٧ دقائق عملي يوميه ورا ١٥ يوم راح تلاحظين الفرق
هاي هي مشكلتي الافخاد
والله بحبك كثييييييير 😢❤❤❤❤❤ سبحان الله امس طلبتك فديو قصير بسبب تعبي 😅 واليوم نزلتي فديو 🥺🥺♥️🥺🥺 شكرا شكرا شكرا ساره
شكرا كثيرا يا سارة على الانجاز الي قدمتي ومستمرة في تقديمه النا الله يوفقك وتحسب في ميزان حسناتك ❤
أفضضضل قناة .. من بعدك لا أحد يفتح قناة رياضة😭❤❤
مصدر سعادتي و طاقتي الايجابيه❤❤❤ love you 😘😚
دخيل قلبك أحلى سارة كل يوم بنطر لينزل تمرين جديد ❤
صباح الخير عملت الحركات بالبيت حسيت كأني ركضت في الهواء الطلق ..الجسم كله تنشط و عرقت كثير..شكرا سارة من❤
كنت بستناه حتى اعمل رياضتي اليوم فورا راح اطبقه
تمرين يجنن مدربتي 🫶🏼❤
منوررره ام السوووس واحلى فديو من احلى مدربه كولهه طاقه ايجابيه
حرفين يجنن تمرين مطرت شكرآ كلش هوايه يا احله مدربه بل كون ❤❤
حرفياااااااااا بجنننننننننننن متابعتج من العراق مدمنه رياضه بفضلج سوسو احبج هووواييييي 🥺💜💜💜💜
يسلمو هالديات على هيك تمرين اكتر من رااائع ومفيد وممنع ، بضل ناطره هبك نوعيه من التمارن ع ناااار 😘😘😘❤️❤️🌹🌹
شو ها القوام الحلو❤ أنتي اكتر انسان محفز في حياتي😊شكرا ساره ❤❤❤
ان شاء الله اليوم بجربه 🙋♀️🙋♀️
يسعد روحك الحلو طاقة ايجابيه بتخلي الوحد مبسوط وهو بعمل التمارين ما بحس بالملل عنجد وزني نزل حوالي عشرين كيلو ه صار الي سنه ونص متابعتك شكراً سارا العسل
شكرا مره ساره تمارين فيه طاقه ايجابيه بشكل كبير احبك مره❤❤
واوو بلشت تمرين ومن كثرة المتعة والنشاط مع سوسو ماحسيت بوقت التمرين الا خلص بسرعة ❤
سارة الجميلة مو بس افضل مدرية بل افضل شخصية خفيفة دم وهي بتعمل تمارين وتلاطفنا بالكلام لڤ يو❤
واو حبيت من بكرة ببدأ 🤸🏻♂️
بتشكرك ⁽؏₎ۦ هذا الهييت كنت منتظرا هيت جديد ابلش في 🌸💕
بسم الله نبدأ سعادة جديدة مع سارة الحب❤❤
اجمد كوتش اتعلمت منك كتيرر❤❤❤❤
متحمسة اسويه باجر سارة❤
الله يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب ❤
يسعد قلبك سارة انتي متجددة في كلشي انتي بتعطينا السعادة بإطلالتك الجميلة يسعد قلبك
سارة لو سمحتي بدي انحف 10 كيلو قبل العيد 😭 عملي تحدي لعيد الاضحى بليييز 😢❤
@@HghhhjGfggjbc انا وزني 62 طولي 150 ورح حط زيت الزنجبيل ماعندي زيت نعناع وابلش صيام متقطع من بكرى وانشاء لله نوصل للبدنياه انا كمان بدي اوصل لل50 🥹🥹
@@HghhhjGfggjbc 🙂 بالغلط منتشر شكرا لو لاكي ماشفته😂 عمري20
مبدعه ياسارة ڪ عادتك ربي يحميكي ويوفقك عمرري 😘
التمرين يجنن مره حلو شكرا يا سارة ❤😊
مبدعة ومتميزة شكرا سارة 👍❤
لينة جزائرية من كندا بتابعك من حوالي شهر وكتير استفدت من تعليماتك ارجو منك أن تنصحيني بتمارين لعمر فوق 60 مشكورة حبيبتي وبارك الله فيكي ❤
نحفانة كتير حبيبتي سارة .منورة داءما و الله مشكورة على حبك و مجهودك ربي يحفظك.❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ولك يا سارة الله يعطيك شو بتتمني مثل ماساعدتيني ورفعتي طاقتي ورغبتي لرياضة ونقصة ساعديني ممان بنصائح لارفع للارادتي وشغفي لدراسة.انا بسنة مصيرية بس ماعم ادرس ومتل ما بتعرفي الدراسة كلشي بنسبة للمراة ادرس
شكراً سارة ❤
يصارحه انتي گتير بتشجعي الواحد انو يعمل رياضه كل يوم من فيديوهاتك وحبابه گتير انتي بحبك ساره❤
ههاي سارةةة انا متدربة جديدة واعتمدت تمارينك صراحه ماحسيت ب اي تعب شكراً كثيييير لتمارينك الحلوة وزني الحالي٨٤اتمنى اوصل لـ٦٥ع الاقل حفزوني واحبببك كثييييير سارة 🥹♥️♥️♥️♥️
وانا نفس الوزن ونفس الهدف باذن الله سنصل لهدفنا
واني هم 84اتمنى اصير ٦٨
مثلج❤
شكرا سااارة على كل شي بتقدميه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
تمارين كولش حلوه ❤
يسعد أيامك حبيبتي ممكن تمارين خفيفه للحوامل بعرف انو في كثير بس عن جد كلشي منك حلو رجاءا 😊
يلا نبدي اليوم ويه ساره ❤️🔥 . قبل : 72.7 . طول 166 . أول يوم : ☑️ تركت الرياضه 6 ايام بسبب الحيض وهسة راجعه اكمل ❤️🔥 التزمت بدايت خلال هذي ال6 ايام وزني من 72.7 الى 70.5 . هذا بالبدايه النزول القوي يكون وزن السوائل ف ماكو فرق هواي بشكل الجسم . ثاني يوم : ☑️ . ثالث يوم :☑️ . رابع يوم : ☑️ . خامس يوم : ☑️ . سادس يوم : ☑️ . سابع يوم : ☑️ . للصراحه موكل الايام اسوي الهيت ، احياناً اسوي كارديو واحياناً هيت . ثامن يوم : ☑️ .
كملتي؟؟
@@Jeonelvive شسمه اجتني الدو*ره وممنوع اسوي رياضه لازم تخلص 😭😭 باجر اكمل
@@U7D. الله معك😭
@@Jeonelvive 🤍🤍
هلووو ممكن شلون سوين الديت لن عندي سمنه هواي وخاصتن في منطقت البطن
سارة انت الأفضل ❤❤❤
سارة حبيبتي بدنا بث ع ساعة ثلاثة مثل ذاك اليوم كثير كان طيب ❤❤
صراحة كلمة بحبك قليلة في حقك ياأحلى واحب وأجمل شئ حصل لي في حياتي بحببببببببك كثير ربنا يوفقك ويحفظ الابن والماما❤❤❤❤❤
سارة العشق ملكة الهيت والكارديو ❤🫶
❤ حبيبتي كلشي جاي نستفاد منج احبج يا احلا ساره❤❤❤❤❤
حرفيا انتي عظيمه ساره
بجد انا بحبك اوي وانتي بتحمسيني بكلامك وانا بعمل التمارين ببقى تعبت كلامك بيحمسني جداااااا❤️❤️❤️❤️❤️🥰
سلام سارة شكرا كتير على كل شي عم تقدميه لكن عندي طلب يا ريت تفيديني انا عندي بطن سفلي مو كتير بس في شوية دهون و ترهل خاصة اني والدة قيصرية المشكل انو عندي انزلاق غضروفي في الفقرات السفلى يا ريت تعمليلنا التمارين الخاصة بهاي الحالة بدون مايكون فيها خطر يا ريت تعملولي لايك مشان يطلع تعليقي بعرف انو في كتير بيعانو من هاي المشكلة و مايقدرو يعملو كل التمارين ❤
ربي يحفظك ويجازيك خيرا سارة
على الموسيقى والعري مش كده؟
ليوم بديت معاك البرنامج وحبيتك .انشالله ننحف حبيتك
صرلي اسبوع مبلشة💜 انشالله اوصل للوزن يلي بدي ياه شكرا كتير الك سارة🌹😘
ساره سويلنه فيديو نصايح وتمارين للنحاف اليردون يزيدون كيرفي ❤
تمرين قوي وممتع عدته مرتين ،،،،😍
إبداع ❤طاقة❤رشاقة❤نتائج رووعة ❤❤استمرري ياقمررر
سارة نحبك والله نتائج رائعة و موجربة و كلامك كلو صح و ذهب نحبك معاك مايا من جزائر❤
صارة حبيبتي بدنا خطة قبل عيد الأضحى بليييييييييز لا تتركينا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اجيتت احسك تعطيني طاقه ايجيايه😔❤️
بليز سوي تمارين للتخلص من دهون الفخذين والحصول على ساق نحيفة وجميلة زيك هيك والله هاد اول اول مرة اطلب منك شيء بليز بليز ❤❤❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻احب تمارينك ي سوسو
صرت نازله ٣٠ كيلو وكل الرياضه من عند ساره والحمدالله 🫶🏻💃
في وقت قد اي ومع نظام اولا
حبيبتي امانه جاوبيني اريد انزل نفسك بس خايف من ترهل هل صار عندك؟🥹
@@user-yq5nr7qr9qحبيبي الترهل يصير للي عدهم أكثر ٥٠ كيلو زائد ++ ما بيصير ترهل اذا عملتي رياضه ابدا وحتى لو صار ينشد ورا ما تضعفين
@@fatima_vs_sads انشاء الله ياقلبي من بكرا ببلش وزني ٨٧ بس كنت مرعوبه من انو اترهل
@@user-yq5nr7qr9q واني هم راح ابلش من بكرا ✨🦋
اخيرا رجعتي ساحبه علينا اربع ايام 😡 شكرا ساره الحين وزني 64 ونقصت كثير من التمارين حقتك ❤
ايش م̷ـــِْن تمارين بالتحديد لْـۆ سمحتي.
مع رجيم او بلا رجيم
@@HayatHayat-dp6pz مع رجيم
شكرا حبيبتي ❤❤
احلى تمرين من احلى كابتن❤
😮
وانا وزني حاليا 71 راح اضل معك بكل حماس ومن دون تعب لبين 60 انشالله بالتوفيق حبيبتي ♥️
شكرآ كثير حبيبتى تحياتي من الجزائر
ماشاء الله عليكي بتاخدي العقل
اشكر احلا مدربه تمرنت ب اول يام رمضان ولحد هسه اتمرن وياهه ولي يشووفني يكول نحفتي مع انو نفس الي اكله دائما بس ماكل بليل ونام و ماكثر حلويات وبس ولحد هذا ليوم انا اتمرن مع ساره شكرا لان حفزتبني ع الرياضه 🎉❤
تمااااررينككككك تفوززززز بصراحه شكررررا من قلب سااااررره ايلوفيووو ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🏃🏻♀️💕💕💕💕🫂
طبقته فورا .. بتوقع ذا أحلى هييت عملته سريع وبجنن أحلى حركات القفز😍 💜💜
والله اني بعدني جديدة ع التمارين صارلي ٥ ايام متابعتج وداسوي التمارين مفيدة جداااا ومن اكمل التمرين ملابسي تنعصر من التعرق رهييييييب ❤❤❤❤
السلام عليكم انتي تردين ضعفين جسمج كله لو بس لبطن وشدين موخره بليز ردي وشنو اكل الي نأكله 😢
سارة ملكة الكارديو والجسم الجيل والرشيق وتمارينك أكثر من رائعة ... بتعطينا حماس وقوة وبتشجعينا بكلامك ومقدمتك للتمرين ... عملت التمرين معك عنجد خاااارق ورهييييب حسيت بالحرق وشد جسمي ....يا عيني عليككي يا سارة وع تمارينك ... مشكورة لجهودك معنا ...وبفضل الله وبفضلك تغير كل جسمي للأحلى ❤❤❤ بحبك سارة
انتى بتشجعيها على المعصية
سارة ممكن تعمل لنا فيديو تحدي ١٠٠٠٠ الالاف خطوة . احبك و اشكرك لانك غيرتي حياتي خليتي الرياضة متعة مو شيء لازم اسويه علشان انحف . متابعتك من السعودية 😍😍😍
تمرين كتير حلوة ان شاء الله من صبح بكرة رح بلش فيه
بموووووت فيك ياسو❤❤❤❤❤ حياتي بدونك ملهاش طعم مقدرش استغني عنك بحياتي أبدا انتي جنه الحياه❤❤❤❤ وعلي فكره بموت في اختياراتك للموسيقي بالتمارين قمه الحماس خاصه موسيقي الفيديو ده كلها من فديوهات سابقه ليكي وذكريات معاكي تحفه❤❤❤❤ من رحله السعاده
ساره ممكن تعمللنا فيديوهات low impact❤❤
انا هلا عم سوي كاديو الشهر 10 دقاءق عندي يومين مستمرة و عم حس في فرق كبييير الله يوفقك يا سارة ❤
تمريين اكثر من رائع ممتع و متوسط الشدة يعني تعبت شوي وانا عبسويه شكرا سارة على هذا الفيديو ❤❤+ سارة ليش ما بتسوي كارديو على اغاني الكيبوب ؟ جدا حماسية و ممتعة ياريت لو بتسويه
بحبككك سرسوره🥹🥹🥹🥹🥹
مبدعة سارة الحلوة
سارة حبيبتي لما فيديو بشوفو اشتقت لفيديهاتك كتييير وللرياضة معكي أنا لسا خرجت من العملية
سارة دورت بقناتج ابد محاجيه عن الهيلاهوب ممكن تحجينا عنه هم ينحف منطقة الخصر ❤❤
بحبك سارااااا ❤
أنت أكثر من رائعة ❤❤❤
ما حبيت الرياضه إلا معك ❤
عاشت ايده ❤
❤❤حبيت كتير❤❤
كابتن سارة ممكن تعملي فيديو عن المكمل العذائي( البروتين البودر)
يخبلننن تمارريننن 😭😭😭♥️♥️
عنا هلق بالبنان ساعه عشرة الا ربع ونزل الفديو قبل ساعه قمت العملو باليل😂 بحب كتير فديوهاتك بفضلك ضرت واثق بنفسي وحب جسمي بحبك سارة❤
صباح الورد يا سارة ❤❤❤❤❤
تمارينج روووووعه حرفيا فخر لگل لبنات 😍😍😍🤗
سااره ياعمري شو بحبك لانك حببتيني بالرياضه وتغير جسمي ١٨٠ درجه شكراااا كتيير لتعبك ومجهودك الدائك حبيبتي بس جاوبيني بقدر العب فيديو هيت ٢٠ دقيقه يوميا ولا لاء
ساره حبيبتي احبج اموت عليج ❤❤❤❤ بفضل الله وفضلج وصلت الجسم المثالي وجميل والكل تعجب شنون نحفت ❤❤
ممكن شوكت تلعبي وره الكاريديو لو وره المقاومه ارجو الرد
مشكورة حبيبتي الغالية