Programa Boa forma, policial - Teste de flexão abdominal.
2018 ж. 2 Сәу.
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Neste episódio, demonstraremos a maneira correta da execução do teste de flexão abdominal conforme descrito no protocolo da coporação. Esse teste é aplicado na maioria dos cursos oferecidos pela Polícia Militar.
Grande Sub Izidorio! O melhor que nós temos ! Força e honra !
Excelente vídeo 👏🏾❤
Vocês são abençoados!!!
Antigamente o polícial só precisava saber fazer um boletim....
Aula Excelente.. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏
Aula extremamente Técnica. Parabéns ao canal.
Muito bom parabéns obrigado !
Excelente Aula! Parabéns Mestre!
Parabéns a todos pela publicação do material apresentado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
muito bom o vídeo!
Tudo perfeito! Simboraaaa treinar 👏👏👏👏👏👏obg por nos ajudar
*_CB. Geísa é a melhor que nós temos. Força & Honra!_*
Muito didático! Muito obrigada pelo vídeo. Força guerreiros 👊
Muito bom o vídeo! Parabéns,tirou todas as minhas dúvidas.
Muuiitoo Obrigado !!
Show de explicação, tirou todas minhas dúvidas. Obrigado.
Vídeo perfeito pra quem quer treinar
Estava com dúvida agora não tenho mais que Deus me abençoe e eu consiga .
Excelente 👏👏
Nossa adorei. Já deixando um like. Mesmo o vídeo sendo de 2 anos atrás, está excelente. 👏👏👏 ótima explicação
obrigada ajudou muito
Vídeo maravilhoso, exatamente o que eu estava procurando para o corpo de bombeiros militar do Amazonas. Obrigada por disponizar esse material de excelência.
Agoraaaaaaaa vai,já já pertencerei. Anota aí PMERJ! 2022/2023. Força Honra
Amém vms seguir juntos, te encontro lá. Danilo Pimentel aqui.
Ammmmem
e aí ? como vai ? vou prestar a do bombeiro militar do rj em 2024
Parabens obrigado pelas dicas a proposito essa policial é otima faz o exercicio com facilidade !
Muito bom! Obrigada!
Agradecemos pelo apoio. Continue ligada na TV PMERJ! 📺💪🏻👮🏻♂️👮🏿♂️🚔
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 bem Objetivo explicadinho ! Obg
Que bom que gostou, Beatriz.
Muito bom.
Show de bola
Bora pra cima 🇧🇷💀👮♂️
Obrigado!
Muito bom!
💪🏽👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
O mais bem explicado
Explicou muito bem
Agradecemos pela audiência, Daiany. Continue ligada na TV PMERJ.📺👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
TOP D++
muito top
Não é fácil, mas é possível com esforço e benção de Deus.
Sim! 💪🏽👮🏿👮🏻♀️🚔
Caralh… tô pika em, assim é muito difícil, mas nóis vai conseguir tropa ! Boraaaaaa !
Meu Jesus kkkkkj n sei como vou conseguir fazer isso
Com treino consegue, sim, Luana. 💪🏻👮🏿♂️👮♀️🚔
CONSEGUE SIM! É só treinar e não desistir. É dificil mas não é impossivel.
Com fé em Deus, a gente consegue, kkkkkk
Treinando!
Já tá conseguindo?
Muito bom explicação todos meus perguntas ,falta só um, pergunta:- quando tempo trainee para fazer 30~40 na um minuto Tem aulas para trainee, quero mais dicas por favor
Padrao
CORRIDA E ABS SÃO TENSOS KKK SE PREPARAR BASTANTE!!
Muito bom
Vamos exercitar!💪🏼👮🏾♂️👮🏼♀️
muito bom
Agradecemos pela audiência, José. Continue ligado na TV PMERJ.
Vou ter treinar muito mais
Oi vc pode me da umas dica de como fazer flexões militar
Ameiiiiiiiiiii ou fazer
BOOOMMMMMM!
agora faço correto. vai chegar minha fez
Isso aí, Nanda! Já vai se preparando! 💪🏽👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
Fui tentar fazer doeu muito meu abdominal
Muito bom, uma verdadeira aula, fui forçado a me inscrever.
Que ótimo! Continue ligado na TV PMERJ, Barreto. 😉📺👮🏿👮🏻♀️🚔
apoiar a cabeça com o cabelo pode?
Ótimo
Continue ligado na TV PMERJ, Joao Paulo. 📺💪🏽👮🏿👮🏻♀️🚔
ainda tem uma pessoa pra segurar o pé da pessoa... fácil d+
O teste de abdominal da fgv PM sp 2022 continua sendo esse do vídeo ?
Não sabia que podia segurar o pé...ainda bem,da pra fazer segurando
Estou ferrado, recebi o resultado da convocação do taf e não estava treinando, a coisa ficou bruta.
Eai fez o taf ? Como foi?
@@joelliabastos4248 Opa, deus certo, no trinamento do taf acabe me machucando.. No dia da prova conseguir, não sei como mais deu certo.... Obrigadooo
Eu tb tô assim. O que vc fez? Treinou todo dia? 2x por dia?
@@GENILDODEZIANE Bom Dia e aí assinou a posse ? E achou difícil o exame médico?
@@thaisgalleti9875 Olá, ainda não foi convocado para a posse, mas o teste físico, o taf, deu super certo, treinei duro, quase não consegui.... Estou esperando a convocação para a posso, se Deus permitir, acredito que esse ano de 2020 será o ano das nomeações!!
Vale para todos os concursos?
Esse é o mesmo da PCERJ?
Esse é ó abdominal remador usado no Taf do cfsd ?
Tem que ser seguido?
Por favor galera da TV PMERJ, podem explicar o que seria o "D-5 ADITAMENTO AO BOL PM 086 DE 2016" que aparece no vídeo? grato
Bom Dia Valnei! A D-5 é a diretriz de aplicação de teste físico da Polícia Militar. É um instrumento que regula a prática de treinamento físico; e Disciplinar a aplicação dos Testes de Aptidão Física (TAF) que visam selecionar candidatos a ingresso na PMERJ e avaliar a aptidão física de policiais militares para freqüentarem cursos ou estágios, dentro ou fora da PMERJ.
TV PMERJ agradeço
é onde estão os parametros dos testes fisicos. la vc verá qtas fecas ou barras ou corrida pra sua idade e pra não ser reprovado nos cursos
Pimguecula na visão elimina no exame de saude ?
Serve para PCERJ? Achei ótima didática.
Também quero saber.
Se os pés ficar mais próximo ao bumbum aumenta a dificuldade?
Até que idade mulheres podem se inscrever pra brigada militar?
Por que padronizaram esse tipo de abdominal para o TAF da PMERJ?
Vai da tudo certo 444.
Compensa treinar 2 semanas antes da prova?
Serve para o TAF PC ro
Então e a flexão. Eu estava treinando remador... MT bom saber. Isso vale pro masculino TB né?
O edital 2014 pediu remador.
Se fosse só ele, seria tão maravilhoso kkkkk
A barra fixa e corrida de 12min é complicado, amanhã já volto pra academia.
não precisa por mão atrás da cabeça no TAF? ou varia a posição sempre tem alguém ou as vezes a pessoa tem que fazer sozinho esta abdominal no TAF?
Vem escrito no edital , no caso é com os braços cruzados
Com alguém segurando os pés ajuda muito, no exercito é você sozinho mesmo
Porém vc não precisa levar os cotovelos até o Joelho
Calma Não vai ter apoio pra segurar os pés? Socorro klk
muito bom! no dia do taf vai ter alguém segurando meus pés ou não?
Sim
No TAF fica uma pessoa segurando os pés como no vídeo?
@Lorran Rocha na PCERJ também?
@Lorran Rocha ok, obrigado pela explicação!
Faz um sobre a nova forma de realizar o transporte de carga???
Marcelo Gonçalves, na última edição do programa foi demonstrado o teste de Tranporte de Garga, pelos instrutores do CEFD - PMERJ.
Cosme05 santos ciente irmão!!!
To ferrada, só consigo a flexão abdominal com os braços soltos e acima da cabeça, desse jeito aí, não rola pra mim🥺
Eu também☹
Começar a treinar tenho que fazer 35 em 2 minitos caso eu passe na prova dá GCM 😬
Eu gostaria de saber, se no dia do TAF eu poderei ir vestida com cinta?
Não
Como eu treino para fazer este abdominal se nunca fiz ...
Nas provas de taf da PMERJ fica alguém fazendo peso nos pés do candidato para fixar no chão? Pergunto pq quando tento fazer sozinha meus pés sempre se elevam um pouco...
Fica um candidato pisando nós seus pés , sorte pra gente no concurso😂
Se ainda fosse assim seria ótimo , mas passaram para o remador muito mais difícil .
Na prova vai ter alguém pisando nos pés para apoio? Não sabia disso. Se for...é uma boa!
Eita cz de branquinha. Muito bom esse vídeo.
😋
Essa abdominal só serve pr arrebentar coluna não trabalha o abdômen com eficiência
cesár lucas pura verdade! 😂😂😂😂
NDVER
qual trabalha com eficiencia e é seguro para a coluna ?
@@joaoaugusto9914 você não chegar no momento 2, não retornar as costas ao solo. Vc vai descer até uma angulação que mantenha seu abdômen contraído e não relaxado! Essa flexão não trabalha o abdômen da melhor forma porque em cada momento tanto 1 quanto 2 vc relaxa o abdômen, além de forçar a lombar movente para retirar as costas do solo. O colega disse a pura verdade, esse abdominal do ponto de vista de eficiência e efetividade de trabalho do abdômen é irregular! Mas para passar é esse aí então se quer passar tem que fazer esse aí kkkkk
@@angeloruanoliveira2034, o objetivo do TAF é avaliar endurance abdominal. Até 2015 o abdominal aplicado era o remador, e com a nova diretriz D5 foi modificado para esse do vídeo. Todos os profissionais envolvidos na avaliação dos protocolos são profissionais formados em educação física, essa mudança não foi de orelhada , por esse motivo acredito que não seja prejudicial para o candidato, até pq o abdominal praticado no corpo de fuzileiros navais é desse jeito aí, se fosse prejudicial, o CEFAN que é referência em educação física já teria mudado.
São quantas repetições para sexo masculino essa adnominal?
Henri Oliveria varia de acordo com o edital, gênero e idade do candidato. O ideal é ver o último edital do concurso que vc quer fazer. Pois cada um possui um critério, inclusive a execução pode ser diferente
1:28 até 5:04
Alguém sabe de algum protetor pro cóccix,pois toda vez que treino corta a pele,pois não tenho muita carne na bunda,e com isso tenho muita dificuldade de fazer abnominal por conta da dor.alguem me ajude😭
Diogenescastro Oliveira utilizar uma roupa de compressão por baixo da camisa não resolveria? Mais como acontece esse corte? Não consegui entender.
Amigo, já ouviu falar de calcinha com enchimento, pois então tem no mercado pra vender, parece uma cueca de grande e como tem enchimento acredito que irá te ajudar. Comprei uma e ajuda muito.
Têm que ser f itas quantas repetições durante um minuto?
Cerca de 40
malou
Mas vão segurar nossos pés assim também que nem vc fez com ela?
No teste, vai ter alguém pisando no meu pé também? Pra me ajudar..
Espero que sim rs
Tem que treinar muito..Esse exercício é pesado!
Vamos lá, Helenice! Você consegue! Não desista!
Pra Comlurb tbm é desse jeito ??
Sim
Misericórdia como vou fazer pra passar no socieducativo 😂😂
Como ela consegue? Eu já tentei tantas vezes e não consigo levantar sozinha.😪
Alguėm tem de pisar lo se u pé
Treino muito treino
Fortaleça o abdômen primeiro com outros tipos de abdominais, pode ser a prancha invertida e a prancha com apoio do cotovelo também, irá fortalecer seu abdômen
Faça um trabalho de fortalecimento do abdômen. Prancha é um bom exercício para vc iniciar seus treinos de abdômen.
eu faço 10 desse sem ajuda de ninguém to treinando até fazer 30
Que tem muita barriga atrapalha. Tenho que perder peso. Aff
Esse abdominal, sempre terá alguém apoiando os pés? Ou não?
Treina , você vai conseguir , sucesso
Tem escrito no edital quando tem
rapaz 39 repetições sao muitas em um mnuto PC parana se errar duas ja era
E o da fab de natal, é 55 à 60. Em 1 minuto
Aqui o da guarda será 31 em 30 seg
@@lucasj7036 eita poha, aí é pra matar. Fui dispensado por excesso de contigente.
@@davilimma0073 que pena, mano. O daqui vai ser osso. Mas tem tempo pra preparar ainda. Hoje fiz 26 nesse tempo. E ainda contando que tem que passar na prova kkkkk
@@lucasj7036 tlg, boa sorte pra ti mn... Brasil. Vou ver se faço a ESA.