1. Начинай с разминки.
2. Планка.
3. Прогрессия планки.
4. Стойка на руках лицом к стене.
5. Стойка спиной к стене.
6. Стойка на руках без опоры.
Правила.
- Не вставай на руки без элементарной разминки
- Делай это так частно, как только можешь.
- Если болит спина, плечи, кисти, шея и тд. Не делай до того, как не устранишь боль.
- Ты можешь пропустить любой из этапов, если уверен в своих силах.
- Ты научишься этому так быстро, на сколько часто и эффективно будешь делать эти упражнения.
Я уверен, что научиться ходить на руках можно всего за неделю!
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i
Когда я делал стойку на руках сложным было держать равновесие. Помогло вытягивание носков вверх. Тянешь носки перестаёт клонить в стороны.
Хожу на руках по разному, есть многие закрепляющие упражнения, укреплять кисти нужно ещё разными упражнениями, а так же нужно держать баланс) тут, то, что описано ещё хочется добавить, можно стоять на одной руке у стены укрепляя тем самым плечевой каркас и кисти, а так же обучаться одновременно балансу и силе, чередуя руки, дальше сначала пробуйте ,когда ходите загибать, сгибать ноги , так легче держать баланс ,сильно в спине и участке где поясница не проваливайтесь не прогибайтесь т.к. можно получить травму, также у многих травмы бывают такие и привычка оттягивание головы назад)) ,что черева то травмой ( ведь нужно вам посмотреть -у многих так), не забываем прижимать подбородок, ,чтобы опять же не травмировать шею и не воткнуться в землю, ну или какой либо ландшафт, ,чтобы в случае падения если что сделать кувырок вперёд или страховку ,ну или хотя бы опять же не воткнуться как страус в землю...когда у вас это начнёт получаться можно вытягивать ноги и идти будет, ещё момент не забывайте, что тяжелее не идти а держать баланс и равновесие, стоять так, что и это практикуйте, как можно дольше стоять на руках... так же если у вас есть товарищ, партнёр, кто может подстраховать можно сделать следующее, человек ,кто идёт на руках сгибает ноги, когда уже встал на руки другой должен поставить руку или руки стоя сбоку, и поддерживать партнёра, я обычно одну руку ставлю, это не так легко подстраховывать, как кажется, т.е. по сути тот ,кто поддерживает он выполняет роль вешалки, а другой накидывает ему две ноги на руку и пытается идти, тот, кто помогает должен смотреть и помогать партнёру с поддержкой ит.п. исходя из его физ. данных и возможностей, думаю я кому-нибудь помог советом.. когда уже будете хорошо ходить можете на кулаках ходить начать, но тут черева то травмами кистей, укрепите их для начала, потом ,если вы уже хотите усложнить можете начать ходить боком, как крабы, кстати многие начинают на руках ,когда пробовать ходить, у них получается задом наперёд ходьба, в принципе ничего страшного нет ,про голову не забывайте ну и плюс это упражнение и действие можно включить. всем всего хорошего и всех благ
Спасибо за подробный разбор
@@rrsport2799 пожалуйста, надеюсь кому то мой совет поможет т.к. к тому же это всё было проверено годами на разных людях и в том числе на себе
Спасибо большое)
Спасибо огромное за видео! Буду пробовать. Шикарно, что описал все этапы с нуля! А вообще не так давно наткнулся на твой канал (около полугода назад). Море полезной информации открыл для себя! Благодарен тебе!
Иван крутое видео!! Будем учится!! А на всяких как,зачем и тд,не обращай внимания!!
Спасибо за качественное видео и донесение информации!
Спасибо большое!
Благодарю 🙏🏼
Спасибо, буду пробовать😉👍
Спасибо Ваня , всегда хотел этому научиться , пробовал не получалось с балансом , теперь знаю как , буду тренить 👍
Огонь , буду учиться 🔥🔥🔥
Спасибо, давно хотел научиться
Спасибо за информацию...
Красавин Иван как всегда красава) спасибо за все
Отличное видео! Спасибо! Пойду пробовать))
Топчик, давно хочу научиться
Как брейкдансер с 13 летним стажем, очень советую добавить стойку в мостике, а точнее даже два вида: пальцы смотрят на пятки, пальцы смотрят друг на друга. В стойке на руках важен центр тяжести. Зажатые плечи не дают выровнять центр тяжести. Даже на видел видно как тяжело даются шаги. Это не из-за неподготовленности, это из-за плохой растяжки
Красава. Одним словом.
Круто! Спасибо.
Наконец то годное видео,теперь научусь
Наконец-то, не давно хотел написать чтоб сделал такое видео,а тут на тебе на блюдочки подали.
Спасибо 😉 супер
Молодец однако!
Не растягивайте кисти во время тренировки, только в конце тренировочного процесса. Если вам в принципе нужно тянуть кисти :)
В юности ходила на руках,вы дали мне шанс научится снова,благодарю
Отличный Ролик, Иван. Спасибо! Мне, например, стоять на руках намного легче. Как только я приступаю к ходьбе, то баланс теряется сразу же, но я буду пробовать. Надеюсь, что всё получится.
Спасибо
Информативно!
Интересное видео и мотивирующее... Ради интереса попробую и с детьми заодно.. посмотрим на результат
Ай, спасиба 💋
Добрый день Иван, наблюдаю за вашим каналом и мне очень нравится что вы достаточно в понятном объёме подходите к каждому участку тела. Хотел спросить у вас можно ли употреблять хлебные сухари в рацион если я хочу похудеть.
Молодец
Будем пробовать
хорошее видео! друзья, после перевернутых стоек старайтесь резко не вставать на ноги, кровь приливает к голове, сделайте небольшой отдых-компенсацию сидя
Спасибо Иван я пошел тренироваться, посмотрим через сколько я научусь)
И что получилось
Здорово, попробую с такими упражнениями! Думаю, в видео не хватило инфы как грамотно падать, например, для этого нужно вбок правильно ноги уводить (типа страховки), это тоже важно (как с шеей), чтоб не покалечиться. 😄
ты крутой чувак!
Иван здравствуй. Сними ролик про упражнения при поясничных грыжах. С чего начинать при востановлении.
Ivan Krasavin 492 тыс. подписчиков ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика - www.youtube.com/watch?v=zJNkx... Делай ЭТО каждый ДЕНЬ! ОСАНКА - www.youtube.com/watch?v=f4oPA... ............................................................................... Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: instagram.com/ivan_krasav... Фейсбук - facebook.com/ivan.krasavin.1 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом! Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - kzhead.info/tools/eQT.html...
👍
👍🏻
Поставил 1000 тысячный лайк🤣🤣🤣
🤔💪🔥👍👍👍👌
Иван, какие будут советы если у меня начинает болеть голова сразу после этого? какбудто повышается давление.
Огооо получилось за 5 минут
ногам ходить удобней , попробуй))
Ну не скажу, что это проще, чем кажется. Скорее тяжелее, чем кажется, по крайней мере в моем случае. На изучение стойки уйдет не один месяц, хотя если у вас хорошая генетика, то можно и за месяц научиться.
У меня получается только возле стены делать стойку, научите пожалуйста в новом видео показать как быстро и просто без стенки стоять.
Хорошая стойка бананом
Попробовал сделать стойку у стены. Такой прилив крови к лицу. Следующий день ходил с полопаными капиллярами на лице... Облом блин (
В детстве ходила с пацанами на руках, а сейчас попробовала, дикий страх упасть мешает. Вообще не получилось. Да и сил нет. Только если учиться заново начиная с подводящих, как показано в видео.
Иван! Заниматься растяжкой мышц можно только после тренировки, но никак не в ее процессе или перед ней. Изучите этот вопрос, пожалуйста 😉
Что за бред? Перед тренеровкой нужно подготовить мышцы к нагрузке, после нагрузки их нужно растянуть.
@@Islam_Islamchik Вот именно, растянуть ПОСЛЕ нагрузки, до - динамическая разминка
@@user-sb9ix9dv6b Если ты манжету нацепил на ногу и качаешь боковой пресс, дотягивая колено до пресса и возвращая за счет веса растягиваешь обратно , ты это делаешь во время тренировки, одновременно растягиваешь и закачиваешь мышцы, кто тебе сказал, что так нельзя?
@@user-sb9ix9dv6b Так до нагрузки он и сделал разминку, потом начал делать упражнение и после сказал надо растянуть мышцы после упражнения во избежания травм естественно.
@@Islam_Islamchik Во время упражнения мы краткосрочно растягиваем.
Что за кроссовки?
Научите горизонту и подготовка к горизонту
Сложно при дцп руки этому научится(( но очень хочется
Растягивай плечи они у тебя закрыты , так и на спину дополнительная нагрузка идёт
Самое сложное для меня встать спиной к стене. Никак не получается закинуть обе ноги.
Получится
Без разучивания страховки от заваливания на спину это радость травматологам, см коменты
Стопэ у меня сердце бьётся как будто чуть с крыши не упал
Можете, пожалуйста, дать совет, как убрать страх падения вперёд. Я так раз упал и щас очень боюсь.
Тренируй кувырок вперед
Побольше падать!!!!))) Упадешь несколько раз, поймёшь что в этом нет ничего страшного и перестанет бояться!
Тебе просто надо было посмотреть как учат этому гимнастов, и ты бы гораздо проще и быстрее этому научился)
Если упасть неудачно, шею не сломаешь?
зашел на ролик, первые слова: До скорого, пока... '_' ??
Иван, а вы ещё практикуете голодание по 36 часов?
Самый главный вопрос не Как, а Зачем?
Как по мне особо мышцы тренировать не надо, главное чувство равновесия развить.
Хочу задать вопрос по поводу голодания Мне 15, может ли нарушиться мой минструальный цикл и как это вообще влияет на половую систему?
Зачем оно тебе! Организм растёт. Требует. Кушай на здоровье!)
+
Хочу скинуть жирка, так как за зиму достаточно набрал
На ногах бы не разучиться ходить )
5 секунд, больше не получается стоять
Меня мучает вопрос. Зачем телевизор на уровне пола?
@@IvanKrasavin спасибо и за ответ и за видео. С удовольствием смотрю и занимаюсь.
Я хочу навчиця
А на.уя?
А пока я вижу как ты не правильно и тяжело передвигается в стойке на руках
Ну бл я стою на руках 20 секунд(засекал) а ходить на руках не могу! Что делать в таком случае??? Я тупо блять не могу!!! Для норматива нужно пройти 10 шагов на руках!
Не поленись, найди материал у гимнастов
Наедятся своих астероидов и ходят как черти.
Смотреть не стал. С точки зрения здоровья, ходить на руках не стоит.
Да что там сложного то, встал на руки и иди. Да любой гимнаст это сможет.
За неделю или две научится стоять-ходить на руках - это нереально! Напишите, у кого есть положительный опыт в такое короткое время!
За месяц можно
@@user-xz3ev9rs9i Я уже разучиваю больше 1 года. Есть видео. Был бы признателен, если бы мне указали на мои ошибки. Или на что следовало бы обратить внимание.
Блин, я как в стойку на руках встаю, из меня пиво выливается
Твой спортзал? Кроме тебя ни единого человека
Спасибо
👍