Вопросы от клиента: лучшее упражнение для ягодичных, белково-углеводное окно и другое
1:30 Почему считается, что сгибание ног сидя эффективнее сгибания ног лежа ? Потому, что сидя растяжения больше ?
2:50 Не могу понять , когда и почему больше нагружается большая ягодичная? Глубокий присед «в пол» с небольшим отведением таза назад, от того, что амплитуда для разгибания бедра у большой ягодичной больше, или присед до параллели с полом, но с большим отведением таза назад и наклоном корпуса, ввиду того, что рычаг до тазобедренного больше ?
6:20 Почему делать тягу вертикального блока за голову травмоопасно для плечевых суставов?
9:25 Какое все же самое эффективное упражнения на ягодицы? Мост? Ввиду максимальной амплитуды ? Но все же это упражнение же не глобального характера, и не вызывает такого стресса, как приседания и выпады, а значит нельзя назвать его самым эффективным? Все просто помешались на этом мосту! Чем он так крут?
15:30 Правда ли, что вертикальные тяги растят ширину спины, а горизонтальные толщину? Почему?
21:00 Нужно ли закрывать белково-углеводное окно при наборе мышечной массы? На сушке? Почему ?
24:11 Можно ли съедать быстрые углеводы перед силовой за 20 минут, или обязательно сложные за 1 часа?
26:12 Необходимость использования тяжелоатлетического пояса? А как же мышцы кора ?
Если вам понравилось видео и вы хотели бы узнать больше о моих услугах, то обращайтесь ко мне через соц. сети (ссылки ниже) или по телефону 8(916) 660-29-63
Личная страница:
Группа в VK: vk.com/fpa_help
Instagram: / fpa_help_v2
KZhead канал: / fpahelp
Telegram канал t.me/fpa_help
Telegram канал для общения t.me/fpa_comment
Телефон 89166602963
Голосую за вторую часть видео 🙋🏻♀️
Илья, планируешь вторую часть снимать? Очень интересно!👍
С удовольствием посмотрела видео. Снимайте побольше, пожалуйста, очень интересно смотреть.
Тоже прошел через операцию на пкс и мениск - приятного мало, но не смертельно; при должном восстановление можно восстановиться для проф спорта. Самое главное не затягивать; и чем раньше обратиться с проблемой к врачу - тем лучше. И делать все, что говорит врач и реабилитолог от начала, до конца (когда именно врач с реабилитологом скажу «все, ты здоров, иди трень на 100%», а не когда почувствуешь сам «ну в принципе уже здоров, могу нагружать»😂
Спасибо!👍
Интересно! Спасибо! Будем ждать еще такой формат)
Давай ещё, отвечаю вместе с тобой. Как будто тоже что-то объясняю клиенту)
Супер! Спасибо! Давай еще)) 💪🏻
Мне было интересно 👍Спасибо🙂
Класс 🙌 спасибо за видео. А где вопросы оставлять можно?😅
Можно здесь
За ягодичный мост обидно, не особо люблю и не считаю лучшим, но типа как же включение ягодицы в этом упражнении ( если с нормальной амплитудой делать). А Румынская вообще абсолютно другое упражнение. Пик нагрузки различается в мосте и румынке. Значит надо делать и то и то. Не одним упражнением единым в общем, тут соглашусь.
Ну они включаются, но я не считаю это лучшим упр для ягодиц
Илья, здравствуйте, а почему вы так категоричны к мостику? Мышца растягивается под нагрузкой , сокращается под нагрузкой . Что не так 🤔?
Да не, я не категоричен, можно делать все что угодно. Просто сейчас мода на него
А все-таки в чем будет принципиальная разница между горизонтальной и вертикальной тяги?
Не будут включаться грудные в горизонтальной тяге, так как там чисто Разгибание плеча, а в тяге приведение
Дельту накачаешь в горизонтальной. Не забывайте, чем больше сокращена мышца, тем меньше она генерирует силу.
@@Zarmax к сожалению развиваемая сила и гипертрофия это разные вещи. Развитие максимальной силы не значит гипетрофию мышц
@@fpahelp под силой я имел ввиду работу мышцы, например при сокращенных грудных на жиме гантелями, всю работу заберут дельты.
Почему заберут именно там
Я правильно понял что ты за полную амплитуду выполнения упражнения исходя из зависимости сылы от амплитуды движения ?
Естественно
Если вспомнить историю когда дамы носили корсеты на постоянной основе, то после их снятия, мышцы были полностью атрофированы и у них «падали» ребра, когда уже мода на эти корсеты нашего времени пройдёт? 🧐
Углы и тд, это все хорошо, только в румынке работает задняя поверхность бедра и и поясница. Фишка приседов и выпадов в том, что ягодичные мышцы находятся в таком напряжении для стабилизации корпуса, что на утро они болят. Особенно около отказные повторы, где аж судорги на ягодичных при попытки встать. Отказ по тяге происходит из-за поясницы и такая нагрузка для ягодиц бесполезна от слова совсем. У кого после румынки жопа болела хоть чуть чуть?)
Боль не признак роста.По такой логике надо делать только тренажеры.
@@fpahelp боль не признак роста, но пи знак работы и напряжения мышцы. Не работает жопа в тягах, как и в жимах ногами и куча исследований это доказывают. Вектор силы совсем другой. Да и анатомически ягодицы никогда не отвечали за разгибание бедра.
@@Zarmax я это заскриню пожалуй
@@Zarmax вектор какой силы другой? Именно для ягодичных он дпугой? Можно ссылкина исследования?
@@fpahelp я бы посоветовал вам Замятина посмотреть и Пасько пожалуй это единственный контент по билденгу, которым можно пользоваться)
Зачем рвать свой пукан? Иди дружи с отделом продаж, доски обьявлений и тд. В чем проблема?
Я ушел в it, у меня нет проблем. Счастлив в таком фитнесе - молодец.
@@fpahelpскажем так есть реалии и в них приходиться жить, например колега химик чемпион, льет клиентам больше изоляций на мышечную группу и
@@fpahelpбудет гуд, у меня человек базуделает, оппонент говорит мол они дурачки, база гавно, изоляция все, и в таком случае. Клиенту своему,. Тренеру и. Его клиенту делаю лекцию. О пользе,технике и плюсах базовых нагрузок. Колега просто стараться не любит, бодилдинг он такой)))) сам люблю пауэрлифтинг,фитнес.
@@fpahelpкогда то работал в одной сети фитнес клубов, там всегда учили тренер- это не тренер- это продажник а после тренер или даже психолог.
Спасибо за канал и за знания❤