Передача м'яча зверху двома руками /Модуль Волейбол

Рекомендовані відео
• Техніка безпеки на уро...
• Історія розвитку укра...
• Стійка волейболіста/ Т...
• Прийом м'яча/Модуль Во...
• Верхня пряма подача/Си...
• Жести суддів у волейбо...
• Волейбол/Тактика захис...
Розвиток українського волейболу • Історія розвитку укра...
• Техніка нападаючого уд...
• Нижня бокова подача в ...
• Нижня пряма подача в б...
pulvinar.blogspot.com
Передача м'яча зверху двома руками
Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.
По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м
У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.
Техніка передачі зверху двома руками вперед з опори
- Переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом, останній крок як стопорящій (1,2,3 фази); або одна стопа попереду, ноги зігнуті в колінах (4,5 - я фази);
- Руки зігнуті в ліктях, лікті злегка розведені .
- Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися на рівні брів і відведені убік назад. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу .
Техніка передачі зверху двома руками назад в опорному положенні .
- Після переміщення (фаз 1-5) положення стоп паралельно або одна стопа трохи попереду інший;
- Голова відхилена назад (погляд вгору), кисті над головою (фаза 6)
- Положення пальців рук на м'ячі таке ж, що і при подачі вперед.;
- В ударному русі випрямляються ноги з одночасним прогибанием в грудній і поперековій частинах тіла (фаза 7);
- Далі руки піднімають, розгинаючи їх назад в ліктьових і плечових суглобах (фаза 7);
Техніка виконання передач у стрибку вперед, назад і методика навчання ідентичні техніці виконання передач з опори, тільки торкання м'яча відбувається у верхній точці стрибка.
Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ для навчання передачам м'яча двома руками зверху включає: вправи для зміцнення м'язово-зв'язкового апарату кистей і пальців рук; вправи для розвитку відповідних реакцій на звуковий і зорові сигнали; вправи для розвитку швидкості пересування і спритності.
Можливі помилки:
- Неточний вихід під м'яч (м'яч не перед особою);
- Великі пальці напрямок вперед;
- Лікті занадто широко розведені або навпаки;
- Кисті рук не утворюють овалу;
Кисті рук зустрічають м'яч майже при випрямлених руках у ліктьових суглобах.