ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ

Тоже занимаюсь чирлидингом и понимаю тебя. Там растягивают, всё в команде сидят на шпагате в провис, но в основном делается упор на равновесие и силу мышц, т. к. надо прыгать разные прыжки, выполнять стойки и т. д. А растяжка только позволяет сделать это легче

Коса потрясающая)) Берегите свои прекрасные волосы))

Все кто считает "вау, я тоже так хочу садиться на шпагат" даже не думайте. Самое тупое, что можно было придумать это шпагат. Наши кости не рассчитаны на такие градусы поворота и наклона поэтому когда делают шпагат, особенно ногами в сторону бедренная кость бьётся выступом о копчик стирая его. В итоге будут непоправимые повреждения костей. Так же связки рвутся поэтому ей больно, но самое смешное, что связки не имеют функции восстановления так что они перестают поддерживать кости и мышцы после своего разрыва.

Я знаю не в тему, но футболка с Кокичи классная у тебя

О,футболка с кокичи офигенная

Во взрослом возрасте с нуля бьюсь над гибкостью и блин, как же я завидую, таким как ты, которые занимаются с детства. С таким крутым прошлым и шпагат и заднее равновесие ты очень быстро вернешь. Особенно если перерыв в растяжке был не очень большой

Делайте так каждый день и спина болеть не будет :

Шпагат опасен для вашего здоровья!! Наше тело не рассчитано на шпагаты. Нам мешают наши же тазовые кости. Излишнее растягивание может привести к вылету кости бедра из тазового скелета. Поэтому будьте осторожны! Вот короткое видео на эту тему: kzhead.infoeWzvFDIPo0U?feature=share Полная версия: kzhead.info/sun/fNeFgNKBeoKngmg/bejne.html

Я 7 лет занималась художественной гимнастикой и года два назад бросила😢 увидев это видео тоже хочу вернуть свою растяжку❤

Футболка с Кокичи зачетная!

я уже полгода пытаюсь вернуть мою прекрасную растяжку...не получается...

Футболка с кокичи просто великолепна! Как и вы! Я вас очень понимаю!

У меня тоже самое было ,но меня на чирлиденги растянули

Я тоже черлидингом занимаюсь. Но я бросила из за травмы и в следующем году мне надо возвращаться, а растяжки 0)

сама с 4 лет занимаюсь чирлидингом, я вас понимаю. хотя на данный момент, мне очень нравится, когда меня тянут, ещё одна причина любить тренировки. кстати, в понедельник у меня соревнования, надеюсь у нас все получится)

Вау, какие длинные волосы🥰

Наверное, мне повезло, что я от природы гибкая. Я в основном качаюсь с гирьками, штангами, но всё равно гибкая, хотя не делаю растяжку. На самом деле это опасно, тк мышцц могу порвать 😢

начнём с того, что нужно перед шпагатом и прочими упражнениями хотя бы растяжку делать.... _😢_

Это шпагат может быть опасным . Твоя кость наги и бедра сталкиваются. И это очень опасно

мммм, это прям я когда забросила танцы...)

Понимаю я тоже потеряла розтяжку и гибкость...😅

Слушай , а разве на черлидинге не наоборот делают шпагаты, колеса и тд? Я мало знаю об этом спорте, хотелось бы попробовать и получить твой ответ.

Чирлидинг там тоже есть растяжка, я б сказала даже очень большая растяжка,сколько я хожу на черлидинг 7 лет там нас очень сильно тянут

Умница 👍🏻 🎉

Я тоже было гибкой теперь я нечего не умею😢 Кстате твой волосы шикарно❤

такая длинная коса 😍

футболка с Кокичи, респект)

Ну конечно же у тебя всё получилось 🤗

Ходила на акробатику с 6 до 11, сейчас 14 растяжка ещё с о мной

Там ещё вроде бы нужно следить чтоб правый/левый шпагат в поперечный не перешли

Конечно у тебя всё получится Не сомневайся Я думаю что твой шпагат очень хороший Научи меня так

Растяжка красиво но кости с сухожилиями тебе скажут прощай!

Ты умничка

А чем она раньше занималась?❤❤❤

Да, получилось. Красиво, только вот попробуй сделать такой кувырок, который был в начале, он о********, просто бомбический.🎉

Умничкааа 😍😍😍😍

Эхх жаль, я бы хотела попробовать заняться гимнастикой ,но мне нельзя из за дисплазии(

На чирдидинге тоже ведь нужна растяжка

😂 я тебя понимаю у меня бабушка всю жизнь мечтала что я была гимнасткой и я пошла на гимнастку но нам поменяли тренера и я пошла на плавание теперь меня надо делать все эти элементы раз в неделю

Странно, что растяжка так быстро пропала, я в 12 лет была такой же гибкой, потом перестала заниматься, сейчас мне 20 и я до сих пор могу сесть на шпагат с Пола, хотя лет 5 уже точно ничем не занималась

Ох понимаю, я раньше занималась художественной гимнастикой а потом переехала в Екатеринбург и мне предложили заниматься чирлидингом Я просто офигела когда увидела какая у них растяжка правда у меня сейчас у меня станты а до этого ходила на денс, в категории стантов растяжка не так важна как в хип хопе или денсе.. Эх помню после одной тренеровки я на левый шпагат садится научилась хаха

У меня тоже такая проблема , делай тутор

Да давай!!!!!!!!!!!!!! Я как рас её потеряла...

Я тоже была гипкая, и я не чего не делала просты лежала, после год я не чего не могла делать. Но мне щас нормально я все могу.😂😂😂

Прекрасная футболка с кокичи.

Я 1 год не могу сесть на шпагат! Прошууууу туториааал пожалуйста 🙏

Смущает, что только на одну ногу. Так можно испортить спину из-за дисбаланса сгибателей и разгибателей бедра. И привет сколиоз...

Да вполне ,связка такая штука которая не возвращается в прежние форму.Если ты её растянула то она останется растянутой,так что ты с лёгкостью вернёшь себе шпагат (за 3-14 дней ,зависит от самого человека)

Лина стайл спасибо что научила нас шпагату у меня теперь даже поперечный шпагат🥰😍

Я тоже занимаюсь черлидингом)😊

Футболка зачёт^^

Вспомнил как только учился делать шпагат и почувствовал боль через экран

футболка с кокичи, респект)))

блииин, я тоже занимаюсь чирлидингом, кто сможет найти тутор на 1-й кадр?

А разве в чирлиндинге не нужна растяшка ?

Я тоже чирлидирша, может это судьба?:), Буду за тобой следить ну типо смотреть твои ролики❤

да получилась ❤️🥰

Я занимаюсь- чир спортом, очень гибкая, акробатикой мы занимаемся поэтому, не знаю, мне нормально)

Занималась художественной гимнастикой год назад бросила, уже не могу сесть на шпагат но попытаюсь. Кстати я очень похожа на девушку из видео, кажется как-будто это я через пару лет. У меня такая же длинная коса и длинные ноги.

Ммм Вася вот это аппарат

О у вас летом тоже весна 😂

я тоже занимаюсь чирлидингом) но все умею. как ты сделала фляк?!

А колесо сможет🤗.

Можно туториал на шпагат😅

Да😊 очень хорошо получилось

давай, я хочу научиться

Можно туториал😊

я тоже занимаюсь чилиденгом😊

классная футболка с кокичи. какой у вас рост?

Футболка с Кокичи топ, где купила?

Да милашка😻❤

Чужой , зарождение 😅

А-а-а где купить такую футболку с Кокичи❤

Круть!

да сними туториол пожалуйста 🙏

СДЕЛАЙ ТУТОРИААААЛ ПЖЖЖЖЖ❤😭

Я занимаюсь черлидингом, но не Stand. Мы танцуем танцы и там нужна сильная растяжка.

Я думаю это видео стоит лайка ведь автор 7 дней без остановки стоял на шпагате)

Сделай пожалуйста туториал как сесть на шпагат только на ютубе

Канечно получилось!

Ладно, понятно. Я тоже раньше занималась гимнастикой и чтобы сейчас восстановить шпагат мне нужен день

Конечно больно, раминку не делайте и бабочку.

У меня растяжка тоже ушла в запой, но могу с размаха на правый сесть.... Прямого в принципе не было, а левый если потянуться минут 20 , то вернётся думаю 🤔

Да получилось у тебя вернуть шпагат и спасибо за внимание тебе я желаю хорошей растяжек

Ну не знаю, я занимаюсь профисионально черлиденгом и сижу с провиса в шпагатах, и так пости все в команде) я понимаю что у всех разные тренировки разные но что бы так пропала растяжка это надо шпагат совсем не тянуть.

у меня такая же футболка покупал в Лазаревском вроде бы

О да, Кокичи на футболке.😎

Ну за ниделю ето прекрасно супер🎉

Пжпжпжпжп туториал по шпагату пожалуйстааааа

У меня тоже очень болит спина и ноги и не смотря на то что я занимаюсь черлидингом уже пять лет я не сажусь на шпагат👍🏻

Дадада, я ходила сначала на художественную гимнастику, потом пошла на что, и все пропало. Спустя 1ГОД я все вернула:_)

Повезло твоему парню

кокичи краш)

❤Получилось

получилась ♥️

Я тоже хочу вернуть гибкость но не знаю точнее не помню как научиться садится на шпагат не поможешь ? 😅

Аоаоаоаоа ты молодец и футболка топчик😘

Молодец😊

Кис😂маяс😢гудбай❤

ахахха, лабок выперает😂