KZhead

Как найти смысл в тревоге?

Ясно: о психологии простым языком
2024 ж. 23 Мам.
47 964 Рет қаралды
Жүктеу

Как избавиться от тревоги? Этот вопрос мы слышим часто - и поиск ответа на него стоит начать с другого вопроса: а зачем тревога нужна? На лекции в Британской высшей школе дизайна мы попытались разобраться в том, какие потребности стоят за тревогой, как перестать требовать от себя совершенства и превратить свои переживания в творческий импульс.
Спикеры:
Екатерина Артеменко - руководитель сообщества психологов сервиса «Ясно», ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Ирина Букина - гештальт-терапевт, куратор «Ясно»
Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду KZhead: yasno.live
Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Катя Артеменко и Денис Чужой говорят о созависимости в отношениях: • Почему мы выбираем тех...
О чем лекция:
00:00 Что такое тревога? История про ананас
3:55 Как мы пытаемся избавиться от тревоги - на надо ли?
9:35 Когда тревога может быть опасна?
12:34 Как отношения с родителями влияют на тревожность?
18:42 Тревога и стыд, страх, злость, отвращение. Про чувства, которые мы считаем «плохими»
29:03 Способы снять тревогу: про спорт, кортизол и заботу о себе
35:15 Как тревога связана со способностью поддерживать себя в неудачах?
38:59 Какие потребности стоят за тревогой?
42:16 Тревога - «топливо» для творчества?
45:28 Как справиться с тревогой в моменте?
49:38 Как поддержать друзей, которые тревожатся из-за экзаменов?
51:01 Тревога и культ страдания
54:47 Тревога и материнство
59:42 Как справиться с тревожными мыслями по ночам?
1:01:50 Как и зачем мы «успокаиваем» тревогу?
1:05:34 В чем преимущества тревожных людей?
1:09:51 Как отличить «свои» желания от навязанных?
1:14:58 Как перестать требовать от себя совершенства?
1:21:06 Как пережить тревогу из-за неопределенности?

Пікірлер

  • Привет! Это Ясно. Если вам нравятся наши видео, пожалуйста, пишите свои комментарии - так мы будем знать, что вам нравится, и станем заметнее для алгоритмов ютуба. Спасибо, что вы с нами)

    @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

    • Как попасть на лекции? 🎉

      @koshachyalapka@koshachyalapka7 ай бұрын

  • Я пришёл на интересный вопрос про творог, а потом понял, что не умею читать

    @ORANOID@ORANOID7 ай бұрын

    • Блин, вот хотел узнать про творог, а научился справляться с эмоциями, ну приятный бонус

      @djalizz@djalizz7 ай бұрын

    • Мой любимый комментарий

      @spasibomarku@spasibomarku7 ай бұрын

    • И начали тревожиться по этому поводу? ))

      @tamagenia2145@tamagenia21457 ай бұрын

    • @@tamagenia2145 да. Но потом нашёл смысл.

      @ORANOID@ORANOID7 ай бұрын

  • Я, как физик-ядерщик, отдельно благодарю за то, что упомянули про выгорание не только в творческих вузах, ахаха Было-проходили Спасибо за лекцию ❤

    @olnakakmalina3155@olnakakmalina31557 ай бұрын

    • какая интересная у вас профессия!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

    • Каждый год из общаг топовых вузов падают студенты с технических специальностей, дизайнеры так часто не летают)

      @user-zb6nv9tf2w@user-zb6nv9tf2w7 ай бұрын

  • Большое спасибо за лекцию! Приятно слышать честные и ясные ответы без "вот это сделаете - и точно станет лучше". Спасибо за вашу открытость. Не бойтесь говорить, как есть, даже если нет четкого ответа. То, что вы делаете, важно ❤

    @sofka_9247@sofka_92477 ай бұрын

  • Невероятная ценность и удовольствие с Вами побыть пусть даже просмотром записи. У меня огромное пожелание чтобы Ваши беседы чаще случались❤

    @user-yb8up6cs9j@user-yb8up6cs9j7 ай бұрын

    • совсем скоро анонсируем новый цикл лекций!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Плюсую вопросам про страдание в творческом вузе. Девочка на 1:14:57, мой путь идентичен твоему. Неспящая отличница на первых курсах взяла два академа, чтобы не выйти в окно, вернулась и с новыми знаниями о себе и своих ограничениях кое-как заканчивает архитектуру. Мечтаю создать творческий вуз без такого уровня страдания и культа насилия над собой❤️‍🔥

    @CobaltLane@CobaltLane7 ай бұрын

  • Про тревогу поговорили, жду лекцию/интервью о психосоматике. Если тревога - остановленное возбуждение, то остановленная тревога-симптом.

    @pokoritelprostranstva@pokoritelprostranstva7 ай бұрын

    • про психосоматику будет!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

    • ​@@yasnoliveочень жду! как дочмлтрб это, пойду поищу, если уже вышло, заранее спасибо❤ это видео очень крутое!

      @user-yw3bk2wl4c@user-yw3bk2wl4c6 ай бұрын

  • Какая удача, что мне попался этот подкаст

    @nataliatrusova@nataliatrusova7 ай бұрын

  • Спасибо! Очень интересно получилось из за формата. Два мнения, двух психологов, без конфликта! Это было очень интересно и продуктивно)

    @user-nn7us9ve4w@user-nn7us9ve4w7 ай бұрын

  • Спасибо! Наконец мне многое стало понятно про тревогу, которая всегда и ощущалась, и осознавалась как нечто сумрачное и неуловимое, непонятное по своей природе. Теперь знаю, почему))

    @JuliaVasilenkoPiano@JuliaVasilenkoPiano7 ай бұрын

  • Клевые очки, Екатерина. Мы вас любим💜

    @galinaborisova4450@galinaborisova44507 ай бұрын

    • @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Екатерина вы очень хорошая специалистка, красавица и спикер! Спасибо вам большое! Ирина, вам огромное спасибо за лекцию и ответы на вопросы! Вы супер! ❤

    @user-yu5pb6yf7u@user-yu5pb6yf7u7 ай бұрын

    • спасибо за такой теплый отзыв!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Спасибо за поднятую тему❤

    @biochempike2786@biochempike27867 ай бұрын

  • Это поддерживающий комментарий-благодарность! Обожаю Катю, вы - краш, такая красивая, интересная и стильная, обожаю-обожаю. Героиня тоже супер, с нетерпением жду новых лекций и совместных видео с Денисом апд. после просмотра: спасибо, оч полезно. во многом нашла себя, круто, что есть разные вопросы от разных людей, получается в результате такой разный пак ответов и вопросов и тезисов.

    @annanna7954@annanna79547 ай бұрын

    • Большое спасибо за вашу поддержку!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Очень интересно! Спасибо!

    @Khorunzhey@Khorunzhey7 ай бұрын

  • спасибо ирине за простые и яркие примеры! всегда чертовски приятно слушать

    @daniilbabaev8094@daniilbabaev80947 ай бұрын

  • БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏🏻

    @user-xg6vc1tq8v@user-xg6vc1tq8v6 ай бұрын

  • Добрый день, спасибо за лекцию! Очень интересно было бы услышать про самосаботаж, его проявления и шаги противостояния. ❤

    @realisttt647@realisttt6477 ай бұрын

  • Спасибо за лекцию, с вами спокойно

    @p_rina_ri@p_rina_ri7 ай бұрын

  • Спасибо за лекцию! Как же важно называть своими именами внутренние процессы: больше ясности, понимания = меньше тревоги❤

    @Anastasiia._.@Anastasiia._.7 ай бұрын

    • А под капотом ведь элементарные вещи, быть внимательным к себе, подключать критическое мышление, задавать логические вопросы и благодарить за то что имеем.

      @farrukhabdujabborov4041@farrukhabdujabborov40414 ай бұрын

  • Спасибо за прекрасную лекцию!

    @annasirot5985@annasirot59857 ай бұрын

  • Спасибо за своевременную лекцию! Как всегда супер доходчиво и ЯСНО

    @user-nw6km9ks7k@user-nw6km9ks7k7 ай бұрын

  • Спасибо, всегда вас слушаю

    @Alexa_K23@Alexa_K237 ай бұрын

  • Ну это однозначно одно из лучших видео, что я когда-либо смотрел в жизни, с точки зрения ценности и важности. Спасибо.

    @user-jg7ou6pf9n@user-jg7ou6pf9n7 ай бұрын

  • Благо дарю за ваши лекции и труд! Очень интересно, очень полезно, очень классно) Ждем с нетерпением новые видео 💖💖💖💖💫

    @lllllllmari5031@lllllllmari50317 ай бұрын

  • Спасибо большое ❤️

    @Svetik728@Svetik7287 ай бұрын

  • Проснулась ночью сиду слушаю тревога или даде страх примнилось, что скоро умру. Выслушала лекцию. Думаю на каком то уровне я успокоилась. Особенно меня покорил план❤😊

    @user-hk8rw8tu2b@user-hk8rw8tu2b7 ай бұрын

    • мы рады, что лекция вам помогла)

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • По зову сердца

    @user-gg4kq9pt4h@user-gg4kq9pt4h7 ай бұрын

  • О, да, это то что нужно Боже, как вы вовремя Спасибо большое за ваши ролики, вы супер:)

    @djalizz@djalizz7 ай бұрын

    • спасибо!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Про чтение новостей - в точку! Спасибо!

    @user-cs6vk2lr1l@user-cs6vk2lr1l7 ай бұрын

  • Огромное вам обоим спасибо! Очень ценно! Есть и над чем поразмыслить и практические советы, которые можно сразу применять. ❤

    @user-cq7id3yi4q@user-cq7id3yi4q7 ай бұрын

  • Спасибо ❤ всегда очень полезно и познавательно. Отдельная благодарность за цитату про производство красоты из тревоги ❤

    @user-in6fb9ii9d@user-in6fb9ii9d7 ай бұрын

  • Крутые как всегда

    @AnnaCherkesova@AnnaCherkesova7 ай бұрын

  • Досмотрел до момента про ботинки Ирины. Ваши, Катя, не хуже)) Очень интересная лекция.🌿 Намастэ🌚

    @Stepan24.@Stepan24.7 ай бұрын

  • Спасибо. ❤❤❤😊

    @veravedeneevavedeneeva5593@veravedeneevavedeneeva55937 ай бұрын

  • Ох, крутой вопрос про "свои" желания, спасибо, человек из зала! Капец я тоже заморочен этим вопросом

    @damnronin@damnronin7 ай бұрын

  • спасибо, было действительно полезно

    @Ms._River@Ms._River7 ай бұрын

    • 🤍

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Спасибо

    @yanadalton5655@yanadalton56557 ай бұрын

  • Екатерина, Ирина, спасибо за такой интересный выпуск! Уже несколько месяцев учусь жить в мире со своей тревогой и ищу стабильность. Вы дали много новой интересной информации к размышлению, а главное - надежду. Спасибо вам большое за ваш труд!

    @afanasiy_reimer@afanasiy_reimer7 ай бұрын

    • надежда - это очень важно. спасибо за теплый комментарий)

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Ооо, я тоже падаю спать безгранично в сильной тревоге, началось это ещё в школе перед экзаменами.

    @damnronin@damnronin7 ай бұрын

  • Спасибо за выпуск! Мне кажется, я наполовину состою из тревоги моментами... Было новым то, что тревогу можно разложить на составляющие

    @user-jo6pw6xj4j@user-jo6pw6xj4j7 ай бұрын

  • Боже как актуально

    @user-tg9hi6vy4d@user-tg9hi6vy4d7 ай бұрын

  • Они такие красивые❤

    @user-dt7tw8qk5u@user-dt7tw8qk5u7 ай бұрын

    • спасибо!

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • спасибо за джоэла на превью, обожаю

    @bruh-ch3hb@bruh-ch3hb7 ай бұрын

    • Мы тоже)

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Начала тревожиться после просмотра видео из-за того, что давно не тревожилась 😅😢

    @mariarivaeva777@mariarivaeva7775 ай бұрын

  • Спасибо за видео. Я очень сильно могу тревожится и у меня часто возникают проблемы в том, чтобы объяснить людям рядом, что происходит. Начинается всякое "да не переживай", "не истери" и подобный запрет на эмоции(?). Пытаюсь объяснить, что это реакция и не имеет отношение к другому человеку, но это каждый раз как будто заново нужно делать и в состоянии когда сил и так нет... Может есть какой-то более эффективный способ донести что я не могу по другому? И действительно ли есть такая проблема, что люди по привычке пытаются заткнуть сильные проявления эмоций?

    @goto6458@goto64587 ай бұрын

    • здравствуйте! спасибо за ваш комментарий. буквально сегодня в инстаграме «Ясно» появился пост как раз на эту тему. прямую ссылку дать не можем, потому что соцсеть запрещена на территории РФ, но найти его просто) называется «бинго: токсичный позитив»

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

  • Обожаю смотреть и слушать эти лекции, но один вопрос - что за незакрытый гештальт с некупленными кроссовками 4:50? Екатерина в каждой лекции их упоминает хотя бы раз.

    @neotokyo5154@neotokyo51547 ай бұрын

    • Позволю со своей точки зрения вам ответить на этот вопрос. Я Катю очень понимаю😅, у меня никогда не было дорогой обуви в детстве и юношестве (мне 17 лет), но все мои сверстники возводят в культ ношение брендовой обуви и я испытываю к ним десткую зависть, пусть и ношу ту обувь, которая мне нравится внешне и по носке в целом. Но еще больше подстегивает меня фраза о том, что по обуви можно многое сказать о человеке, сразу себя ощущаешь каким-то неполноценным... А что если человек не в духе? А если не всегда есть время или силы, чтобы постоянно держать свою обувь идеально чистой? Я уже не говорю о ценнике на брендовые кроссовки/кеды/что-то еще... В общем, надеюсь, немного приоткрыл для вас этот мир "обувных" гештальтов)

      @abyss_walkerl-l8758@abyss_walkerl-l87587 ай бұрын

    • @@abyss_walkerl-l8758 спасибо, похоже на правду

      @neotokyo5154@neotokyo51547 ай бұрын

  • Привет друзья. Дыхательные техники при панических атаках являются охранительным поведением, усугубляющим течение изначального расстройства, вызвавшего эти панические атаки. Если вы дошли до панической атаки, поищите доказательного психиатра-психотерапевта. В зависимости от ситуации вам могут быть рекомендованы таблетки или психотерапия, в ряде случаев реально можно обойтись последней, без фармы. Но сначала диагноз!

    @VampMastaFOBOS@VampMastaFOBOS7 ай бұрын

  • Где вы работаете люди, которые спят по 12 часов 😁

    @user-wm4km1hw6q@user-wm4km1hw6q7 ай бұрын

  • 👍

    @xaritonovigor@xaritonovigor7 ай бұрын

  • С первых секунд поняла о чем речь. Людям без тревожности это не понять

    @user-wg9bl2sj5r@user-wg9bl2sj5r7 ай бұрын

  • 48:56 внимательно и спокойно посмотри на свою тревогу 😅😄

    @elizlazar4642@elizlazar46427 ай бұрын

  • я не знаю. может я становлюсь скептиком. но, мне что то не понравилось. получится в виде хейта конечно, но, посмотрела дважды, почитала коменты- нет. ответы были абстрактные. тревожность- это ощущение тревоги. что то мне не зашло.

    @ilmira2905@ilmira2905Ай бұрын

  • Успокоило. (но не надолго и не навсегда. К сожалению или к счастью)

    @jasmin.napoli@jasmin.napoli7 ай бұрын

    • Я тоже ищу вечного покоя, но походу это невозможно. Скорей всего это признак нежелания идти путём развития в собственной жизни.

      @Chesnokia1993@Chesnokia19936 ай бұрын

  • Очень интересный тезис… опираться на свою префронтальную кору))))

    @hannashyrko7294@hannashyrko72947 ай бұрын

  • "Почему четыре, а не пять?" ... о как откликается 😬

    @mariamatyzhonok7802@mariamatyzhonok78027 ай бұрын

  • Хм, а если сравнивать себя с тревожными учениками, у которых всё есть, то я не такой уж и тревожный...😮 может, конечно, мне на столько не нравитя традиционная система образования.

    @damnronin@damnronin7 ай бұрын

  • Коучинг помогает разобраться с целями (чьи они и зачем)…

    @ICU-ss7li@ICU-ss7li7 ай бұрын

  • Что делать, если ты эмоционально выгорела к учёбе и теперь не воспринимаешь её?

    @user-he4kx9ms7v@user-he4kx9ms7v7 ай бұрын

  • А можно узнать какими связами рассказчица попала на Ясно?

    @user-sy6iu3qp6i@user-sy6iu3qp6i7 ай бұрын

    • А с чего бы вам стали это рассказывать?

      @OneLove-ck9jk@OneLove-ck9jk7 ай бұрын

    • @@OneLove-ck9jk ну вдруг кто то знает

      @user-sy6iu3qp6i@user-sy6iu3qp6i7 ай бұрын

    • Ясно - это какое-то супер престижное место разве?

      @user-kr1it6tz9x@user-kr1it6tz9x7 ай бұрын

    • @@user-kr1it6tz9x ну почему бы нет

      @user-sy6iu3qp6i@user-sy6iu3qp6i7 ай бұрын

    • Андрей Малахов замолвил словечко ))) Только никому не рассказывайте. Это секрет!

      @bonvoyage2022@bonvoyage20227 ай бұрын

  • Носить костюм ананаса😂

    @MrsEvgenia@MrsEvgenia6 ай бұрын

  • Девушка - дизайнер одежды, как будто больше похвасталась, чем поэаловась, неприятная

    @user-ov5ec9ht7l@user-ov5ec9ht7l6 ай бұрын

  • 🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀.... Не могу картавых слушать!!!! Может быть и интересные мысли, но пришлось выключить.....

    @alladinmarket1196@alladinmarket11964 ай бұрын

  • хорошие психологи такие очки не носят

    @user-wi3se3gh1p@user-wi3se3gh1p7 ай бұрын

    • Хорошие люди гавно не выкладывают на всеобщее обозрение, если это не лаборатория в поликлинике....

      @user-yu5pb6yf7u@user-yu5pb6yf7u7 ай бұрын

    • почему?

      @yasnolive@yasnolive7 ай бұрын

    • Ох уж эти Платоны среди нас.. Может сферические идеальные и не носят, а хорошие вполне себе

      @lilyabu248@lilyabu2487 ай бұрын

    • Как вы сделали такой вывод, поделитесь

      @user-kr1it6tz9x@user-kr1it6tz9x7 ай бұрын

  • переехать в глухую деревню и весь день работать на земле и гулять по лесу, ни тв, ни интернет не включать - ни у тревоги, ни у депрессии шансов не останется )).

    @alisa_polya@alisa_polya7 ай бұрын

    • только будешь думать, скорая до тебя доедет в пургу или нет

      @bonvoyage2022@bonvoyage20227 ай бұрын

    • @@bonvoyage2022 в том и дело, что не будешь )) в таких условиях не приходят мысли о скорых и больницах )

      @alisa_polya@alisa_polya7 ай бұрын

    • @@alisa_polya бред, у тревожного человека в раю найдется причина для тревоги. Вы вероятно не тревожный человек, поэтому даете советы в стиле: "Если грустно, не грусти )". Вы видели, как выглядят люди в деревнях? Я знаю. Там половина в депрессии бухает каждый день.

      @bonvoyage2022@bonvoyage20227 ай бұрын

    • @@bonvoyage2022 я еще какой тревожный и депрессивный человек, поэтому и знаю, о чем говорю )). В деревне пьют в основном мужчины (как и в городе, впрочем), и пьют от безделья. Разумеется, бухать легче, чем пойти свой огород вспахать. Денег за это не получишь, но и не потратишь. Пока занят делом и физ.труд тебя уматывает так, что засыпаешь без задних ног - некогда и нечем тревожиться и депрессовать. Но вы можете продолжать оправдашешки, потому что пробовать что-либо конечно сложнее, чем повторять отговорки )).

      @alisa_polya@alisa_polya7 ай бұрын

    • ⁠@@alisa_polyaя в депрессии 7 лет и на 5й год решила так же в деревню податься. Как раз знакомые попросили поухаживать за бездомным котиком после операции, а другие дали щеночка на передержку. Животных люблю, говорили что они помогают при депрессии, да и не так страшно в пустом доме. В общем, после такого эксперимента меня еле откачали. Из-за депрессии и тревоги я почти не спала, ближайший магазин в другом посёлке, но это не важно так как сварить макароны или залить пакетик каши кипятком у меня часто не было сил, я просто сворачивалась на полу у плиты и плакала, пока не получится доползти до нижней полки холодильника и съесть сникерс или фрутоняню. Я сажала цветы и деревья, облагораживала участок, ремонтировала забор. По крайней мере пыталась, ничего не прижилось, при том что я с детства почти все это умею, а тогда только травмировалась и нервничала так что не могла двигаться. Животных надо кормить, за ними убирать, собаку выгуливать, и следить чтобы не попортили чужой дом, а я о себе то позаботиться не в силах, так что это была изматывающая доп нагрузка. Ну и я остро реагирую на звуки, поэтому скрип дома, завывания ветра, машина или человек на улице (в малочисленном поселке), животные которые что-то скребут, роняют, дерутся, лают так что не прекратить, просто неизвестные звуки - я пугалась так что приходилось пить сильный транквилизатор и работала с психологом так часто, как это возможно. В итоге приехала мама и не слушая забрала меня к себе где восстанавливали капельницами и условным покоем. Животных отдали, а дом таки испортили, пришлось платить большой штраф. Кстати, спорт мне тоже противопоказан, даже йога. И не подумать о том что делать если с тобой что-то случится - преступная халатность. Азарт ручной работы и приятная усталость это одно, а серьезное заболевание это другое, подходящего каждому рецепта не существует ни в чем.

      @zelensm.online7726@zelensm.online7726Ай бұрын

  • Сколько бы я не слушала подобные лекции, почти все они сводятся к «все проблемы из детства» «родители во всем виноваты» . Зачем ходить и платить деньги психологу, если на 99 процентов понятно, что услышишь на сеансе. Хороших специалистов- единицы. Все остальные говорят одно и то же на все случаи «Прими себя, прости себя» «родители виноваты, но научись их принимать»

    @natalliaray@natalliaray7 ай бұрын

    • Возможно стоит попробовать не лекцию, а жанр 1:1. Там больше вероятности, что кроме информирования произойдет что-то еще. Услышать, что надо спортом заниматься и заниматься спортом - две большие разницы

      @lilyabu248@lilyabu2487 ай бұрын

    • Если вы поняли, что «все проблемы из детства» и «родители во всем виноваты», то чего продолжаете смотреть такие ролики? Еще не полегчало? ))) Все люди хотят, чтобы помогли бесплатно, быстро, эффективно и желательно, чтоб не надо было отрывать ж*пу от дивана.

      @bonvoyage2022@bonvoyage20227 ай бұрын
KZhead