Как Похудеть Если Диета НЕ ПОМОГАЕТ (5 Научно Доказанных Советов)

2021 ж. 17 Нау.
950 718 Рет қаралды

Как Похудеть Если Диета НЕ ПОМОГАЕТ (5 Научно Доказанных Советов)
🍀Бот-Тренер по Достижению Успеха
👉🏻bit.ly/3ltCm2C
🍀 Годовая Мастер Группа PRO
👉🏻 bit.ly/3GbbawD
________________________________________
Как похудеть. Как похудеть за неделю. Правильное питание. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 5кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как похудеть в животе. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников.
________________________________________
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ
Как похудеть. Как похудеть быстро. Как похудеть за месяц.
- ужин для похудения,
- диетический ужин,
- как похудеть за неделю,
- как похудеть в ногах,
- как похудеть в ляшках,
- как похудеть за 1 день,
- как похудеть за 3 дня.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ. СЕТИ:
✅ Instagram: / isaacpintosevich
✅Facebook: / isaac.pintosevich
✅Facebook IPS: / isaac.pintosevich.systems
✅Telegram: t.me/isaac_pintosevich
✅Vk: vk.com/isaac.pintosevich
✅Tik Tok: / isaacpintosevic
💡 ОНЛАЙН ТРЕНИНГ ПОБЕДИТЕЛЬ ЛЕНИ (30 дней - 20 видео-уроков) 50$ - shly.link/n4Pc8​
🔎 Раскрой свои таланты вместе с тренингом «Действуй! Удвойся Х2» 🚀: 👉🏻 bit.ly/2Sp3QEg​
Как похудеть. Как похудеть за неделю. Правильное питание. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 5кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как похудеть в животе. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников.
#КакПохудеть
#ИцхакПинтосевич
#Пинтосевич
#Ицхак

Пікірлер
  • 🍀Бот-Тренер по Достижению Успеха 👉🏻bit.ly/3rp1mrd

    @isaacpintosevich@isaacpintosevich Жыл бұрын
  • В сентябре 2020 поставили диагноз подагра и ожирение 3ий степени. При росте 197см вес был 162кг. Врач сказал питаться из-за подагры согласно диете 6. Начал вести здоровый образ жизни. Начал ходить. По началу было тяжко с тем весом, но заставлял себя проходить хотя бы 8 тыс шагов каждый день. Со временем эти 8 тысяч стали 10, потом 12. Потом 2 раза в день начал по 10 ходить. Летом 21ого года уже по 20-25км каждый день проходил. Начал постепенно к гантелям привыкать. В июле 21ого начал пробовать планку. Первый раз с огромным трудом 30сек простоял. Через 2.5 месяца дошел до 5минут. Все это время продолжал ходить. В сентябре 2021года вес был 102кг. -60кг за год. Соседи перестали узнавать :). Да что соседи, люди на улице подходят с просьбой поделиться секретом :). Месяца 4 уже вместо ходьбы бегаю на элипсе каждый день по 70 минут, утром и вечером. + Силовые тренировки 3 раза в неделю с гантелями, резинками и собственным весом по часу. Вес 99кг. Ушел ещё плохой вес и набрались мышцы. Единственное с лишней кожей проблемки есть. На животе кожа не подтянулась полностью. Насчёт еды жареного не ем, алкоголь не пью. Много овощей и фруктов. Мясо только белое. Ем 2 раза в день. Первый прием пищи в 11-12 часов. 2ой до 8 вечера. С сентября 2020 года прошло всего 15 месяцев моей новой жизни, но она мне нравится :).

    @mrazable7922@mrazable79222 жыл бұрын
    • восхищаюсь.

      @May_sawmil@May_sawmil2 жыл бұрын
    • Вы большой молодец👍👍👍

      @krislak@krislak2 жыл бұрын
    • @@krislak ну уже не такой уж и большой :)

      @mrazable7922@mrazable79222 жыл бұрын
    • Умница ‼️🌹🌹🌹🌹🌹

      @angelanechytaylo5094@angelanechytaylo50942 жыл бұрын
    • Спасибо ,вы молодец,я не могу похудеть на 5 кг

      @user-qy9yn1gs1b@user-qy9yn1gs1b2 жыл бұрын
  • Это тот случай.когда за 10 минут можно услышать то что другие говорят часами и ничего не понимаешь.какой же Вы умничка

    @user-gl9rg6pf9s@user-gl9rg6pf9s2 жыл бұрын
    • Ну прямо таки...

      @valentinaosta7525@valentinaosta75252 жыл бұрын
    • Ну и похудели вы?

      @ellabeilin9042@ellabeilin90429 ай бұрын
    • @@ellabeilin9042 420 была

      @user-gl9rg6pf9s@user-gl9rg6pf9s9 ай бұрын
    • @@ellabeilin9042 шучу конечно.

      @user-gl9rg6pf9s@user-gl9rg6pf9s9 ай бұрын
    • Сразу поставила лаик и подписалась.Все коротко и ясно.

      @zamzagulbeysembaeva401@zamzagulbeysembaeva401Ай бұрын
  • Ж - жуй медленно У - ужин отдай врагу (не есть после 6) П - пей воду каждый час А - аэробные нагрузки (быстрая ходьба или медленный бег. ВАЖНО: пульс 130, не больше) П - планка каждый день (ВАЖНО: от 10 сек, но каждый день)

    @kit_v_luzhe@kit_v_luzhe2 жыл бұрын
    • Аэробная*

      @a.k.246@a.k.2462 жыл бұрын
    • Спасибо))

      @jsher9970@jsher99702 жыл бұрын
    • @@a.k.246 исправила 👍

      @kit_v_luzhe@kit_v_luzhe2 жыл бұрын
    • Какую только ерунду не увидишь , полная шляпа

      @user-je2fc4jb1n@user-je2fc4jb1n2 жыл бұрын
    • А пятый что?

      @user-li9zg3dc4p@user-li9zg3dc4p2 жыл бұрын
  • Прекрасное видео и хорошие советы. Я к этому моменту похудела на 16 кг, соблюдая все о чем здесь говорится, кроме планки, так как имеется перелом в локтевом суставе и вставлены металлические пластины. Хожу быстро минимум 2 часа в обед и иногда вечером, пью очень много воды, но также я исключила складное, мучное и жаренное мне 59 лет и при росте 160 я весила 83 кг, а сейчас уже 67. Не могу поверить сама себе, но это так. Ходите, пейте воду, ведь это полезно со всех сторон. Будьте здоровы и счастливы!!!!

    @zhannachayka4487@zhannachayka44872 жыл бұрын
    • 11111

      @user-es4sv4lu6f@user-es4sv4lu6f2 жыл бұрын
    • Уважаемая, ответьте, пожалуйста, за какой срок Вы скинули этот вес?

      @aminrahmankulov7347@aminrahmankulov73472 жыл бұрын
    • Какая же вы молодец. У меня при росте 165 вес был 88 кг. За три месяца похудела на 7,5 килограмм, планирую дойти до 70.Ваш пример меня очень вдохновляет. Но у меня нет возможности ходить по 2 часа, я стараюсь нахаживать 5 - 7 тысяч шагов, делаю зарядку утром и кручу велотренажёр.

      @reginakambarova2656@reginakambarova26562 жыл бұрын
    • Спасибо за Ваш пример! Это вдохновляет!

      @Niobe398@Niobe3982 жыл бұрын
    • @@reginakambarova2656 Ой, девчонки!!!! Какие же вы молодцы💪🤝😚 Начинаю новую жизнь😍👏👏👏

      @user-cr5iw6od8u@user-cr5iw6od8u2 жыл бұрын
  • 5 июня - 95 кг Планка - 2 минуты 45 секунд Медленый бег 1 час 30 минут За месяц и 3 дня я скинул 5 кг!!!!

    @sergeykrylov603@sergeykrylov6033 жыл бұрын
    • А можете рассказать подробнее?)

      @user-pz1yk6zt2w@user-pz1yk6zt2w2 жыл бұрын
    • Вы простите по сколько км бегали каждый день?)) Это беговой объем тех, кто готовится к марафону. Это с таким бегом простите можно есть все. В час низкотемпового бега человек пробегает минимум 8км. За 1.30 мин 12 км. Потеря ккал 1000. Вы в беге давно?)))

      @user-xo1eo2to3v@user-xo1eo2to3v2 жыл бұрын
    • Я извиняюсь,как Вы бегал с таким весом?Не тяжело было.?

      @user-fd8xf9wg7i@user-fd8xf9wg7i2 жыл бұрын
  • Два месяца следую вашим правилам,ушли 6 кг,я продолжаю в том же духе,никакой диеты не придерживаюсь)

    @ludmilaludmila9622@ludmilaludmila96223 жыл бұрын
    • ЛЮДМИЛА ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • Какая Вы МОЛОДЕЦ!!! Я тоже попробую !!!

      @user-fj2gh1qz5d@user-fj2gh1qz5d2 жыл бұрын
    • И я тоже решила каждое утро планку делать! Всех благодарю!

      @ullek777@ullek7772 жыл бұрын
    • Ogromnoe spasibo za múdrye sovety 💯😍👏

      @24nina7@24nina72 жыл бұрын
    • Выходит с обеда не едите до утра?

      @user-uj6qc7tl4b@user-uj6qc7tl4b2 жыл бұрын
  • Сегодня неожиданно выскочил ваш ролик. Прослушала, спасибо за мощнейщюю мотивацию. Мне 61 год, рост 175, вес 100. Смешно, но стала уже радоваться , что в очередной год не нарушаю этот рубеж. Да 45 лет стабильно 65 кг, без всяких диет. Ела сколько и что хотела. И вдруг выстрелили 10 кг и пошло-поехало. После пенсии спокойная семейная жизнь наградила лишними кг. Я без хронических заболеваний, таблетки в крайних случаях, но самочувствие сейчас уже стало настораживать, а по врачам ходить не люблю. Сегодня решила начать с голодания на воде, но получилось только одноразовое питание. И вот к вечеру ваш ролик. Это знак , что всё у меня получится. Начинаю брать себя в руки с вашей методикой. Посмотрим, что будет через неделю.🙏👍

    @user-zq1hv6bu4x@user-zq1hv6bu4x2 жыл бұрын
    • Ольга,здравствуйте! Как у Вас дела по истечении года?

      @reginazelbiene3050@reginazelbiene3050 Жыл бұрын
    • ​@@reginazelbiene3050 Регина, здравствуйте. Очень приятно, спасибо за внимание. Сейчас у меня 83 кг, вес сейчас стоит по причине, что месяц назад сорвала колено , нога соскользнула с лестницы и я травмировалась. Отложила утреннюю зарядку, обливания и вечерние прогулки. С системы я сорвалась, для восстановления требовался покой ноге. Я понимаю, что это плохо, но подсела с огромной жаждой на сладкий чай с лимоном и в больших количествах. Я с детства страшная сладкоежка можно сказать с родни наркотикам. Сейчас стала уже ходить, буду входить в систему, она у меня своя. К сожалению, не знаю сколько Вам лет. Но планка людям нашего возраста не подходит. Раньше голодала с водой каждую ср и пт легко. А сейчас, после своей запущенностью не могу продкержаться и один световой ден. Подбираю проверенные, полезные и комфортные для себя упражнения, чтобы не отбить охоту и результаты " на лицо" , да и на лице, мочевой пузырь тоже укрепился, укрепляя пресс и убрав лишние кг . Слушаю по Ютубу и следую советам Антона Алексеева по остеохондрозу и позвоночнику и многое другое. Утренняя зарядка по Ольге Прониной. Перед зарядкой глубокое диафрагмальное дыхание, за один выдох работа животом 21 раз итак 5 раз. Потом все остальное. Подключила матрицы Петра Горяева. Всё это мне помогло себя дисциплинироваться и наладить режим дня, телевизор не смотрю, пропал интерес к политическим вестям. Сплю уже в 9 вечера, встаю половина шестого, к восьми я бодра и готова к семейным заботам. Питание отрегулировала- первый прием пищи в 14- 15 часов и в в 18.00 яблоко или творог. А до обеда только пью воду с имбирём или яблочным уксусом, позже с лимоном, расторопшу и просто воду. Раньше с 30 лет я занималась периодическими голоданиями и очищениями, но не для снижения веса, а для будущего здоровья и интереса . Сейчас поняла, что без должной длительной подготовки в нашем возрасте даже короткие голодания тяжелы и чреваты для здоровья. А вот интервальные голодания мне подошли и комфортны. Сейчас , чтобы соскочить с зависимости от сладкого и лёгких углеводов, я перешла на неделю приема гречки на луковом отваре, исключив соль. Ем столовую ложку гречки каждый час с долгим пережовыванием, в дальнейшем с болеедлинными перерывами, за полчаса до этого пью воду. На третий день уходит аппетит полностью, даже забываешь об очередном приеме. День проходит легко, а ночью крепкий сон. Так, если всё пойдёт по режиму и плану, я намереваюсь достичь 70 кг..а мечта рост минус 10 кг. Утром включаю дыхательные упражнения по бодифлексу, разгоняет лимфу и не страшны отеки. Приседаю по системе Неумывакина, они щадящие и эффективные по три раза в день по 25 раз. Нетрудно и полезно. Стараюсь по всем делам ходить пешком. Вошла в силу, годов не чувствую, сон крепкий. Всё успеваю, мужу не позволяю влиять на мой режим, понимаю, моё здоровье зависит только от меня и не хочу, чтобы меня выбивали из "колеи", а так же не хочу в будущем быть обузой, тем более мужчины в этом плане эгоисты, не любят когда жены болеют. Желаю и вам здоровья , чтобы хватало сил и энергии на себя и ваших близких, а так же хорошего настроя на жизнь без болезней.

      @user-zq1hv6bu4x@user-zq1hv6bu4x Жыл бұрын
    • @@user-zq1hv6bu4x здравствуйте,Ольга! С Воскресением Христовым! Добра Вам,мира,здоровья,душевного покоя и пусть Ваши мечты сбываются. У Вас все получится.

      @reginazelbiene3050@reginazelbiene3050 Жыл бұрын
  • Мне 70 лет вес 100кг. У меня больные ноги. Тихонько хожу по квартире. На улицу последние полгода не выхожу. Чувствую угасаю, а точнее умираю. Очень заинтересовалась вашей методикой. Буду хотя бы частично выполнять ваши советы. Они мне очень близки и я им верю. Уверена хуже не будет. Я верю, что это Всевышний послал Вас ко мне

    @user-nu6vh6vi8f@user-nu6vh6vi8f2 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • Не настраивайте себя на плохое.Молитесь.Похудеете и будет интерес к жизни.Вы еще молодая.

      @user-ps4mx9dh5h@user-ps4mx9dh5h2 жыл бұрын
    • Главное позитивный настрой и все получится! И побольше всякой зелени! Будьте здоровы!

      @user-rf4mp6mb3e@user-rf4mp6mb3e2 жыл бұрын
    • Дорогая Анна, всё у Вас получится! 🤗Обязательно! Только верьте! 🤔Не теряйте оптимизма и всё будет нормально. 😊Здоровья Вам и успехов!💌🌹✌️🌹👍🌹Постройнеете , улучшится настроение, появится бодрость и танцевать ещё будете!💃Вот увидите!😊

      @lubovsolomaha815@lubovsolomaha8152 жыл бұрын
    • @@lubovsolomaha815 д

      @user-ez1xv1mu6t@user-ez1xv1mu6t2 жыл бұрын
  • Итак Начинаю: вес 57кг Залайкайте чтобы написала результат🙂

    @ane4kablun@ane4kablun3 жыл бұрын
    • И у меня 57, завтра начинаю худеть, цель 52 кг

      @user-cc8ll5gj3b@user-cc8ll5gj3b3 жыл бұрын
    • Ну чё?

      @gardensssss@gardensssss3 жыл бұрын
    • Ну как

      @trollkusshia@trollkusshia3 жыл бұрын
    • Результат: 53кг буду двигаться дальше

      @ane4kablun@ane4kablun3 жыл бұрын
    • как результат

      @saidlovemy@saidlovemy2 жыл бұрын
  • Весил 90, до обеда литр воды,до 5 часов литр воды, начал ходить,выбирать еду,исключил фаст фуд, пошел на спорт ,за 3 месяца ушло 11кг. Мама говорить сдать анализы на онкологию😂

    @user-je3gs5xg5m@user-je3gs5xg5m2 жыл бұрын
    • Молодец, так держать!!! 😀👍👍👍💪👏

      @SKAY90@SKAY902 жыл бұрын
    • Браво!

      @user-bd9kb1ut3c@user-bd9kb1ut3c2 жыл бұрын
  • Упал с кровати сразу в планку 🤣🤣🤣🤣это лучшая рекомендация.Только сегодня увидела такое видео ,приступлю прям сегодня 👍🙋

    @academySoul_Safir@academySoul_Safir3 жыл бұрын
  • Спасибо вам,месяц прожила в таком режиме,результат есть.Опять поверила в себя.Счастья вам и здоровья.

    @user-db6zp1dc8j@user-db6zp1dc8j2 жыл бұрын
  • Я с вами ! Медленно жую, быстро хожу, пью воду, маленький перекус 17.30 и до утра пауза, планка для меня самое сложное, все тело дрожит и трясется от напряжения . Один ваш совет про благословение воды стоит миллион.Благодарю за ваш посыл, систему и желание делиться 🙏🙏🙏

    @iv6426@iv64263 жыл бұрын
    • Планку начните с 10 секунд. И очень постепенно добавляйте. Перенапряжений быть не должно. Очень легкая и приятная нагрузка КАЖДЫЙ ДЕНЬ)))

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich3 жыл бұрын
    • @@isaacpintosevich зажигательная лекция😁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

      @ludmilawostr6832@ludmilawostr68322 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • А ещё благоСловения пищи и самой Жизни > Новый Завет ,что бы Христос = Жизнь Господом и Царём,!............

      @user-gx8mh1pg2u@user-gx8mh1pg2u2 жыл бұрын
    • @@user-gx8mh1pg2u и.6

      @user-wq7et9hi9k@user-wq7et9hi9k2 жыл бұрын
  • Ребят,меня еще со времен СССР научили не пить много,чтобы не приспичило по дороге. У нас с туалетами беда ,как вы это делаете?вы что,из дома не выходите?

    @Malinka6303@Malinka63032 жыл бұрын
    • Действительно! Выпью стакан воды десять раз схожу в туалет! А на работе? Начальник смотрит с подозрением! Вот поэтому пью воду когда знаю что никуда не иду! А это только два раза в неделю! И то не очень хочется сидеть в туалете

      @user-uw8zo5mx6r@user-uw8zo5mx6r2 жыл бұрын
    • Чушь собачья с этой водой. Надоели эти знахари. Врачи говорят, что пить надо по потребности, а не насиловать организм . Были случаи, когда из-за советов этих знахарей, люди получали отек мозга или судороги, выпивая большое количество воды.

      @user-cs6jp4sk3d@user-cs6jp4sk3d2 жыл бұрын
    • @@user-cs6jp4sk3d отек мозга получали те ,кто этим мозгом не пользуется. Не о воды ,так от мочи какой нибудь умерли..

      @Malinka6303@Malinka63032 жыл бұрын
    • @@Malinka6303 ну, да, если вы доктор, то лучше знаете

      @user-cs6jp4sk3d@user-cs6jp4sk3d2 жыл бұрын
    • @@user-cs6jp4sk3d кстати я действительно доктор.

      @Malinka6303@Malinka63032 жыл бұрын
  • Распроклятая пандемия!.за 1,5 года набрала 3 кг( к лишним 10 кг😭) и так, сегодня 15.12.21 начала просматривать ваше видео ,это то что мне нужно 👍🏼 результаты буду сообщать.желайте мне успехов 🙏

    @Elija183@Elija1832 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • У меня такая же фигня, было 5 лишних, прибавилось ещё 3!!

      @user-kp5be6bh9x@user-kp5be6bh9x2 жыл бұрын
    • Ну и как результат за 2 недели? Делитесь.

      @marinamarina454@marinamarina4542 жыл бұрын
    • Купите домой орбитрек. Из за пандемии не могу ходить в тренажерный зал, но всегда есть альтернатива и приоритеты.

      @tanieella6843@tanieella68432 жыл бұрын
    • Сегодня 2.01.22 что с результатом? Поделитесь, пожалуйста

      @nataliapo7031@nataliapo70312 жыл бұрын
  • Круто, просто и эффектино! Начинаю сегодня!

    @viktorijaromanova1366@viktorijaromanova13662 жыл бұрын
  • КОНКУРС! Пиши о своих РЕЗУЛЬТАТАХ в комментариях. До конца года я буду выбирать рандомно 5 человек каждый месяц и ДАРИТЬ свой тренинг по ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ «Действуй! Удвойся Х2» bit.ly/30XyZDn

    @isaacpintosevich@isaacpintosevich3 жыл бұрын
    • Супер! После нескольких Ваших мотивирующих роликов. Возобновил бег по утрам, ледяной душ. Пожалуй добавлю планку! Удачи Вам!! И большое спасибо!!!

      @user-qq8qs7vo7v@user-qq8qs7vo7v3 жыл бұрын
    • Ихцак, а подскажите, пожалуйста, когда по науке осуществлять последний прием пищи в день, если ужин отдавать врагу?🤠 И сколько раз тогда правильно питаться в день??

      @spirit5182@spirit51823 жыл бұрын
    • Прочитав ваша книга "Контролируй планируй достигай жизни без лени и прокрастинации . У меня было прорыив, я сейчас бегаю по утром 6км и бросил 8кг. Установил много полезная первичка как планирование день, недели, месяц и двигаюсь нацелено. Огромное спасибо вам.

      @madimakssut1374@madimakssut13743 жыл бұрын
    • Очередное гениальное изобретение Ицхака тестируется на добровольцах😊: за 13 дней результат минус 2.2 кг, уменьшение объемов тела на размер... Окружающие засыпали вопросами и комплиментами... Прям самооценка поднялась👍🏻 В начале труднее всего давалась планка с непривычки, сейчас понимаю, что труднее всего это Ж - жевать 20 раз, 30 раз.. Иногда помню, иногда хочется быстрей- быстрей.. Система однозначно рабочая, не лениться, держась фокус, и вы будите гордиться собой )) Респект автору !!!!

      @iv6426@iv64263 жыл бұрын
    • Та- дам !!! Минус 6 кг за 5 недель !!! Мне кажется, я худею на глазах)) . Уже не тянутся руки к жирной- сладкой еде... Уже хочется себя кормить чем-то вкусным- полезным. Горжусь собой и люблю каждый сантиметр своего тела. Ицхак, Благодарю что сподвиг меня на этот эксперимент !! Вы гений мотивации⛹️‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️

      @iv6426@iv64263 жыл бұрын
  • Кто хочет быть в форме - ищет возможности, кто не хочет - ищет отговорки. Это я про тех, кто проклинает пандемию. Я же, когда всё началось, занималась дома с гантелями и резинками и не набрала лишнего от слова "совсем".

    @Yantra_Agni@Yantra_Agni2 жыл бұрын
    • прямо сразу обесценили всех, у кого из-за изоляции случились проблемы в психологическом плане. Так держать.

      @olesyapugach6398@olesyapugach63982 жыл бұрын
  • Чем больше сплю, тем больше худею. Питание не организовано, хочу ем, не хочу не ем. Но утром соблюдают ритуал: сняла пижаму, встала на весы

    @user-ne3rm7mk3x@user-ne3rm7mk3x2 жыл бұрын
  • Ицхак, не перестаю восхищаться Вашей мудрости, БлагоДарю за правильный посыл, буду стараться, Бог в помощь🙏🙌🏻❤️‍🔥

    @Lyubavashik@Lyubavashik2 жыл бұрын
  • Проходила курс ДУ 2.2.у Іцхака у 2018 році. Мені сподобалося, звільнилася із роботи юриста у фінансовій організації, консультую по всіх юридичних питаннях он-лайн. Мої клієнти із різних міст України під моїм керівництвом виграють судові справи та закривають досудові розслідування самостійно. Я тільки висилаю їм заяви , клопотання, скарги і вчу. Все можливо у нашому житті, якщо ви самі дозволите цим можливостям стати реальністю.

    @user-fs4ug1sc5m@user-fs4ug1sc5m3 жыл бұрын
  • Начала делать планку, люди, я кайфую! Никогда не думала, что смогу, столько слышала про это, и даже мысли не было пробовать. Мой вес 80 кг рост 161см 59 лет. Начала с 10 секунд. Сначала дрожало всё, как холодец. Но так классно подтягивает и хочется ещё. Здорово, прошла неделя, делаю по 20 секунд три подхода! Пробуйте смело, это супер! Спасибо, уважаемый Ицхак! Всего самого наилучшего!!!

    @marinamarina454@marinamarina4542 жыл бұрын
    • Я поделала планку,а потом еле вылезла с больничного с шейным хондрозом.

      @lanan.5971@lanan.59712 жыл бұрын
    • Марина! Спасибо за мотивацию! Я всё думаю, пора начинать. И откладываю, откладываю...

      @user-np7bc8es3h@user-np7bc8es3h2 жыл бұрын
    • @@lanan.5971 Тоже самое. Грыжи в грудном и шейном позвонках и любой намёк на планку и я на уколах.

      @evgeniyaprokaeva@evgeniyaprokaeva2 жыл бұрын
    • @@user-np7bc8es3h х

      @user-gj5rm3sd9p@user-gj5rm3sd9p Жыл бұрын
    • @@evgeniyaprokaevaв мене теж саме.Але до планки зарядка інтенсивна ,а потім планка.Мені 59 і стою на планці поки не починаю трястись це півтора хвилини і так три підходи

      @user-hh9uj7re2u@user-hh9uj7re2u9 ай бұрын
  • Да легко говорить ,когда может не работаешь, но когда у тебя 20 мин пауза, попробуй жевать медленно, ты проглатываешь,что принёс и снова идёшь работать. Так же когда твоя рабочая смена начинается в 5 утра ,помробуй расслабиться. Но спасибо за совет

    @annagerlinger7093@annagerlinger70932 жыл бұрын
    • Начните это делать хотя бы в выходные дни, победа вас ждёт!

      @ludmilakling3463@ludmilakling34632 жыл бұрын
    • Не слушайте эти бредни человека, далёкого от знания основ физиологии... Живите так, как считаете нужным.

      @alexdobt3239@alexdobt32392 жыл бұрын
    • @@alexdobt3239 золотые слова

      @papinovalex1662@papinovalex1662 Жыл бұрын
  • Лучший метод это уехать в Израиль, залечь вводыМертвого моря или уйти в пустыню, где жарко и есть не хочется. Только пить. Майя Плисецкая в свое время на такой вопрос ответила просто:"Сижу не жрамши".

    @user-um5vw8hg8f@user-um5vw8hg8f2 жыл бұрын
  • Привет Исхак! Обожаю тебя. Всегда смотрю ваши ролики по утрам. Здорово, начинаем, то что нужно, вес 90 пост 165см.

    @user-ps4gv9fy9o@user-ps4gv9fy9o3 жыл бұрын
  • Очень вдохновляет!!!спасибо за интересный подход.Мотивация зашкаливает!!

    @galinagalina9894@galinagalina98942 жыл бұрын
  • Спасибо большое за рекомендации. Благодарю вас.

    @user-pv2fr7mh3d@user-pv2fr7mh3d2 жыл бұрын
  • Какое классное видео. Всё по теме, без лишних слов. Благодарю!!!

    @user-ry7gw9cu3z@user-ry7gw9cu3z2 жыл бұрын
  • Здравствуйте! Буду выполнять ЖУПАП. Благодарю Вас! Всего самого Вам доброго!

    @fatimaf7873@fatimaf78733 жыл бұрын
  • Благодарю, за важную информацию! Всего самого наилучшего!

    @user-qb5lm3ij2n@user-qb5lm3ij2n2 жыл бұрын
  • Благодарю Вас, добрый человек❤Пусть Всевышний воздаст Вам за все Ваши добрые дела🤲🏻

    @iamhappy3739@iamhappy3739 Жыл бұрын
  • Все Ваши системы оригинальны, легко запоминаются и действены! Благодарю Вас, Ицхак за Вашу миссию, постоянно Учиться и Делиться самыми лучшими знаниями с нами)

    @user-bb6vh7eu4z@user-bb6vh7eu4z3 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
  • Утром 2 стакана воды с благословением.Кофе и после стакан воды.Планка 30секунд,степер 30 минут.Плотный завтрак,лёгкий обед,вода 10 стаканов.После 18.00 не кушаю.Вырабатывется дисциплина)Супер

    @rozaabdrahmanova1263@rozaabdrahmanova12633 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • Я всегда пищу крещу и воду тоже, и молюсь перед и после еды.

      @user-ps4mx9dh5h@user-ps4mx9dh5h2 жыл бұрын
    • Благодарю. Все реально!

      @olgakalugina3817@olgakalugina38172 жыл бұрын
    • Это наверно , только для тех кто много ест .Надо иметь желудок с пол ведра , чтоб выпить столько воды , потом еды .Просто ужас.

      @user-pj1tq1ik6i@user-pj1tq1ik6i2 жыл бұрын
    • Для особо одаренных....блиин,а что такое степер ???

      @user-xz5bz4fh8i@user-xz5bz4fh8i2 жыл бұрын
  • Безмерно уважаю Ицхака, слушаю давно и стараюсь применять. Все его советы работают!

    @user-gg2jh9kj9c@user-gg2jh9kj9cАй бұрын
  • Бинго! Стрелки на весах медленно, но верно идут вниз. Продолжаю в том же духе. Всем хорошего дня 💐

    @sholpanvalieva1906@sholpanvalieva19063 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
  • Не мой вариант! 😁 Как только слышу "нельзя", то всё) Со всем согласна, кроме запрета есть после шести😂 Никакого насилия над собой я считаю. Надо просто не есть много)

    @ViktoriArtistic@ViktoriArtistic2 жыл бұрын
    • А так и нельзя делать. Лучше прекращать кушать за 3-4 часа до сна. Не все же люди идут спать в 9)

      @samrs2163@samrs21632 жыл бұрын
    • Я думаю здесь идея в интервальном голодании)

      @SiaLeon@SiaLeon2 жыл бұрын
    • При гастрите вообще нельзя голодать. Посмотрела видео и поняла, что ничего нового не узнала. А после 6 есть можно

      @ApasionadoFamQ@ApasionadoFamQ2 жыл бұрын
    • Ага, немного белковой или овощной пищи, за пару часов до сна - идеально 👌 Но это уже индивидуально 😁👍

      @yukiizumia5528@yukiizumia55282 жыл бұрын
    • Сформулируйте это как : " можно есть до шести!!!" 🤣🤣🤣

      @chiaragrimaldi9743@chiaragrimaldi97432 жыл бұрын
  • Добрый вечер Ицхак!Я 4 дня назад,решила перейти на интервальное питание 8/16.А сейчас увидела ваше видео,и поняла, что мне нужно ещё делать.С каждым вашим словом согласна,и постараюсь это все применить.Спасибо вам огромное,за вашу мотивацию.Настолько вы все это интересно рассказывали,что я на одном дыхании просмотрела видео.

    @larisashpak3600@larisashpak36002 жыл бұрын
  • Спасибо! Для меня это толчок к действию!

    @user-wb6to6io3p@user-wb6to6io3p3 жыл бұрын
  • Ицхак , большое спасибо !сегодня начну по вашей системе.Мне 54 года никогда не была полной, но сейчас последнее время начала поправляться и это меня очень огорчает...Сегодня 21.8.21 начинаю соблюда ть ваши рекомендации.

    @user-sf9ts2yo1x@user-sf9ts2yo1x2 жыл бұрын
  • Здравствуйте!Ицхак вы просто прелесть,послушав ваши советы,начинаю новую жизнь 😎

    @user-dx5bb4hy5z@user-dx5bb4hy5z3 жыл бұрын
  • Я с Вами!!! Я 80 кг. 24гоо скину результат ЖУПАП....люблю вас Ицхак...

    @user-gg5qe1qy3q@user-gg5qe1qy3q3 жыл бұрын
    • Ну шо

      @user-yq3lv2ii3h@user-yq3lv2ii3h3 жыл бұрын
  • Прекрасно всё обьяснили. Спасибо Вам. Буду делать так и верю что буду лучше !!!!❤

    @user-hx4kz8tq2d@user-hx4kz8tq2d2 жыл бұрын
  • Я не могу пить,организм мой не хочет много воды,а мы должны прислушиваться к нему.Есть слово жажда.Это если тебе нужна вода,ты пьешь.Организм никогда не оставит без воды,скажет,пришло время пить.С остальным я согласна.

    @user-zv5sk7bs2q@user-zv5sk7bs2q Жыл бұрын
  • Огромное Вам спасибо 💚. Месяц следовала Вашим советам, похудела на 4 кг. Самочувствие стало лучше. После травмы, я физически ограничена. Но, даже следуя всем пунктам, кроме аэробики и планки, есть замечательный результат

    @21_Lali@21_Lali2 жыл бұрын
  • Отличный способ похудеть. Половину из предложенного я уже делаю. 82 ( 87 было) Спасибо огромное. Теперь добавлю вторую половину.👍👍👍💕

    @user-ih8em8zm4m@user-ih8em8zm4m2 жыл бұрын
  • Благодарна тебе Ицхак!!! Буду делать все твои замечательные рекомендации!!! Очень хочу похудеть. Здоровья тебе и удачи!!!

    @user-vi5gx9kc3n@user-vi5gx9kc3n2 жыл бұрын
  • Благодарю Вас! Ваше видио Вдохновляет !!!🤩😊👍

    @user-ye2if3pc8k@user-ye2if3pc8k2 жыл бұрын
  • Ицхак, здравствуйте! Спасибо вам за то , что вы делаете. Начал каждый день делать физические упражнения (m100%M)🔥. Удачи вам!!!

    @user-qs3rh1pd8r@user-qs3rh1pd8r3 жыл бұрын
  • Спасибо. Подписалась. Всё о чём Вы говорите , это в основном для молодых. Желательно подумать о пожилых 70+. Ещё раз спасибо.

    @user-ih2ux2mr7n@user-ih2ux2mr7n2 жыл бұрын
  • Спасибо за видео! Действую на результат!

    @kristyUA@kristyUA2 жыл бұрын
  • Спасибо за элементарное объяснение метода .очень вовремя

    @user-cr6fb3lx1t@user-cr6fb3lx1t2 жыл бұрын
  • wow! Как обычно все просто и понятно! Завтра начинаю действовать! Спасибо за вдохновление и мотивацию! Давайте действовать вместе!!!

    @TheElena291@TheElena2913 жыл бұрын
    • давай!

      @user-uu5lb6uh1e@user-uu5lb6uh1e2 жыл бұрын
  • Спасибо, за новый взгляд на известную информацию. Вроде всё знаешь и понимаешь, а как говорится руки не доходят!))) Всем успешного ЖУПАПа!!! И мне тоже )))

    @25Lenusik@25Lenusik3 жыл бұрын
  • Спасибо Вам огромное, вот мотивация и помощь для начала!!!

    @user-yb7ph5de5v@user-yb7ph5de5vАй бұрын
  • Шикарное объяснение Спасибо,удачи всегда во всем

    @user-qd2uk5un1m@user-qd2uk5un1m2 жыл бұрын
  • С сегодняшнего дня не буду кушать после 18:00 ,пожелайте мне удачи!))) Взяла на работу перекус,знаю,что первые несколько дней будет не просто, потому что основной приём пищи мой был вечером после 19:00 и оч много 🙈 Я верю, что смогу!!!))✊

    @zarinats1764@zarinats17643 жыл бұрын
    • Если хотите похудеть, то не есть после 16 часов

      @tanyantw6578@tanyantw65783 жыл бұрын
    • @@tanyantw6578 а если ещё сильнее похудеть.., то после 15 ..)

      @vaitivaiti@vaitivaiti3 жыл бұрын
    • @@vaitivaiti а если еще ещ сильнее можно вообще не кушать

      @saidlovemy@saidlovemy2 жыл бұрын
    • @@saidlovemy 😂😂😂👍

      @SKAY90@SKAY902 жыл бұрын
    • Тоже исключила ужин шас вторая неделя уже минус 3 кг. Цель 60. Шас 72.

      @user-zs9pw4es8c@user-zs9pw4es8c2 жыл бұрын
  • Прошло 2 недели и заметный результат как на весах так и в зеркале. Просто лучший способ похудеть 💪

    @AriellaGrace@AriellaGrace3 жыл бұрын
    • Попробую обязательно,всю жизнь худею , только стоит дать слабинку,вес тут же набирается

      @user-ul8rr9vk6m@user-ul8rr9vk6m2 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
    • @@user-ul8rr9vk6m если есть предрасположенность и если ещё и проблемы со здоровьем то хоть лбом в стену бейся, а всю жизнь прожить в борьбе за стройность это ужасно ѳ

      @Sunshining555@Sunshining5552 жыл бұрын
    • @@Sunshining555 согласна,а еще ,если,"убивал"годами организм,то минералов и витаминов нет.

      @NoWar.n@NoWar.n2 жыл бұрын
    • @@Sunshining555 , вы очень правильно отметили "борьба за стройность", полжизни в этой борьбе прошла.

      @tatycosm27@tatycosm272 жыл бұрын
  • Благодарю вас!!! Принимаю ваши рекомендации.

    @user-zn4rv3xr6i@user-zn4rv3xr6i2 жыл бұрын
  • Очень полезно. Коротко и обовсем по похудению. Блогодорю

    @mahirmahir5882@mahirmahir58822 жыл бұрын
  • 1000...👍🙏 Искреннее благодарение за Ваш благословенный труд, Ицхак. БЛАГОСЛОВЕН ГОСПОДЬ.

    @user-ew4vq7mi4r@user-ew4vq7mi4r2 жыл бұрын
  • Спасибо за видео!)) Название метода немного смешное)) Но так даже запомнить легче)) Благодарю за подборку ценных рекомендаций))

    @user-im2mp4of9p@user-im2mp4of9p Жыл бұрын
  • Спасибо, оч.крутые советы!

    @ture3528@ture35283 жыл бұрын
  • Очень зацепило данное видео! Начну пробовать с сегодняшнего дня! 👍

    @tatared4018@tatared40182 жыл бұрын
  • Всем хорошего вечера. Я продолжаю ЖУПАП. Плюс ежедневно пробежка, чередуя с катанием на вело

    @sholpanvalieva1906@sholpanvalieva19063 жыл бұрын
  • Великолепно! Ничего лишнего, предельно просто и гантированный успех ! Спасибо !!!

    @viktoriaja3060@viktoriaja30602 жыл бұрын
  • Замечательные советы, спасибо

    @allaratushna5214@allaratushna52142 жыл бұрын
  • Большое спасибо за ваш труд!

    @nurlansarybaev6835@nurlansarybaev6835 Жыл бұрын
  • Благодарю 🤝. Начинаю с Вами девочки, мне нужно сбросить лишний вес.Мне 60лет Вес 74кг.

    @user-ky4mz1rt6p@user-ky4mz1rt6p2 жыл бұрын
  • Давно практикую подобный образ жизни. Реально чудесный метод. Действует. Автору респект и успехов!

    @user-oy2jy5gs4q@user-oy2jy5gs4q3 жыл бұрын
    • *8 г 6 он 78 толщ 1и

      @namelastname4779@namelastname47792 жыл бұрын
  • Спасибо,очень все правильно,буду следовать вашим советам,о результатах отпишусь позже...Еще раз спасибо

    @user-os4bj4tz8d@user-os4bj4tz8d2 жыл бұрын
  • Очень хорошое видео!!! Спасибо 🙏💙💙💙

    @anahitmargaryan3868@anahitmargaryan38683 жыл бұрын
  • Доброе утро! Спасибо большое за информацию. Сегодняшнего дня я начинаю худеть.

    @nataliialarion8358@nataliialarion83583 жыл бұрын
    • . Начинаю стройнеть

      @user-we7px5xz3g@user-we7px5xz3g2 жыл бұрын
    • Ну и как?

      @sss8326@sss83262 жыл бұрын
  • Я пролежал в больнице неделю, и 3 дня из этой недели в коме. Более недели я не ел вообще, и похудел на 7 кг. Но! Вот беда, мы худеем теряя воду и мышцы. Жир сгорает гораздо медленнее чем мышечная ткань. А потеря мышц, даже при реальном снижении веса, не улучшает ваш внешний вид. Если же вы хотите сжигать жир не теряя мышц, то вам предстоит большая работа. Как бы банально это не звучало, вам надо научиться, перелопатив кучу книг и таблиц, рассчитывать каллорийность и состав вашего рациона, а так же, рассчитывать энергозатраты в вашей повседневной жизни, и корректируя диету и план физической активности добиться дефицита каллорий, примерно 500-400 каллорий в день. Нужно понять что ваша диета должна быть богата белками и сложными углеводами, а не жирами и углеводами простыми. Очень много ньюансов. Нужно отнестись серьёзно к этому. И тогда, можно достичь жиропотери в полкило в неделю. А вот эти пяти минутные ролики совершенно ни о чём. Не заморачивайтесь даже. Физиология организма такова, что ходьба вызывает минимальные затраты энергии, так как она необходима для выживания в самое голодное время. Есть таблицы энергозатрат при различных видах активности. Читайте, считайте, учитесь. И что очень важно, помните: правильное похудение-очень сложный процесс, требующий усилий воли.

    @eduardpaul6772@eduardpaul67722 жыл бұрын
    • Откуда такая ненависть и зависть, он все верно говорит, ты толстый наверное, вот и оправдыввешь себя

      @anri3122@anri31222 жыл бұрын
    • @@anri3122 где тут ненависть и оправдания? И да, я никогда не был толстым, скорее наоборот, худым.

      @eduardpaul6772@eduardpaul67722 жыл бұрын
  • Прекрасные советы! Благодарю Вас!

    @vika_9130@vika_91309 ай бұрын
  • Очень понравилось. Хочу попробовать эти рекомендации.

    @user-us1vx6ty5i@user-us1vx6ty5i2 жыл бұрын
  • СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!🙏🙏❤️❤️👍👍🌝

    @user-pl8xz2vu6v@user-pl8xz2vu6v2 жыл бұрын
  • 26 .07.2021 - 93 кг Планка - 3 минуты Медленный бег - 40 минут (каждый день).

    @sergeykrylov603@sergeykrylov6032 жыл бұрын
    • Бег разрушает суставы, поскольку идет динамический удар от поверхности дороги, по которой бегаете (и это уже доказано). При вашем избыточном весе ваши суставы уж точно лучше не станут от бега, лучше быстрая ходьба

      @belladonna5527@belladonna5527 Жыл бұрын
  • Какая толковая подача информации и насколько приятная грамотная речь. Спасибо. Вода - это вообще волшебство . Была поражена, посмотрев в свое время на ютубе научный фильм "Вода" и там тоже есть мысль, созвучно с вашей - она должна быть благославлена , это действует на её структуру, а её структура, соответственно, на наше тело изнутри. Впервые о том, что жиросжиганию способствует именно быстрая ходьба или очень медленный бег услышала много лет назад от одной чемпионки по бодибилдингу . Рада, что вы подтвердили это в своём вмдео . С меня однозначно подписка .

    @All_we_have_is_now108@All_we_have_is_now1082 жыл бұрын
  • Вы меня обнадежили, рекомендации очень доступные,буду пробовать!!!

    @irinasherbina7732@irinasherbina77322 жыл бұрын
  • Большое спасибо ВАМ! Многое из рекомендаций делаю давно и это действительно приносит отличный результат. Ценная информация для начинающих! Мне 60 + планку держу 1,5мин. , ходьба 1,5 - 2 часа в день. Всем здоровья, достижения поставленной цели!!!

    @user-ym3kg4eu9w@user-ym3kg4eu9w2 жыл бұрын
  • Пол года назад потеряла почти 20 кг(физический труд), и вот.... За 3 месяца плюс 10 кг. Это катастрофа. Все насмарку, хандра и уныние.... Но надеюсь взять себя в руки. Нужна мативация!!!! Удачи всем в похудении и удержании веса.

    @user-cy3wq4fz3g@user-cy3wq4fz3g2 жыл бұрын
    • к сожалению похудение это на 70% еда и только 30% физ активность, без активности на еде возможно похудеть а вот только на спорте сложно. Но тем не менее если спортом перестать заниматься но продолжить правильно питаться то вес не вернется. Это проверено!

      @Mazlavo4ka@Mazlavo4ka2 жыл бұрын
    • Вам нужна мОтивация

      @juliakhmelevskaya9388@juliakhmelevskaya93882 жыл бұрын
  • Благодарю, грамотно и по делу.

    @hloi2498@hloi24982 жыл бұрын
  • Видео очень понравилось! Спасибо!

    @C.A.85@C.A.852 жыл бұрын
  • Здорово!Все доступно, внятно и без лишних комментарий. Будем продолжать худеть и сбра- сывать лишнее.Всем успехов!!!

    @user-ws4hd5gd5l@user-ws4hd5gd5l3 жыл бұрын
  • Добрый вечер! Метод простой, понятный и эффективный. Человек даёт совет от души.

    @madimakssut1374@madimakssut13743 жыл бұрын
  • Спасибо, хочется начать уже

    @user-iy3hl8dd6g@user-iy3hl8dd6g Жыл бұрын
  • Спасибо за информацию, очень понятно особенно про нагрузки.

    @user-gm3xs7oj9n@user-gm3xs7oj9n Жыл бұрын
  • КРУТО! Мне это нужно СЕЙЧАС, начну прямо завтра. Спасибо 👍

    @user-xs1dp4ib2o@user-xs1dp4ib2o3 жыл бұрын
    • И я!😉 Предлагаю через месяц взвеситься и поделиться здесь опытом!🔥

      @spirit5182@spirit51823 жыл бұрын
    • Договорились! Я буду ежедневно в конце каждого дня писать ОТЧЁТ ДНЯ в течении месяца. НАДЕЮСЬ, это станет навыком и буду делать постоянно, добавляя что-то новое 🤩

      @user-xs1dp4ib2o@user-xs1dp4ib2o3 жыл бұрын
  • 55 лет вес 85, цель 70 . Рост 150 . Закидайте меня тапками, через месяц.

    @user-qw6hr6gi8w@user-qw6hr6gi8w2 жыл бұрын
    • ЗАКИДЫВАЮЮЮЮЮ

      @user-nq1kl4bw9y@user-nq1kl4bw9y2 жыл бұрын
    • 🥿🥿🥿🥿🥿

      @user-nq1kl4bw9y@user-nq1kl4bw9y2 жыл бұрын
    • Чё там Мадина? Скинула?

      @Barikmoralez@Barikmoralez2 жыл бұрын
    • Вы похудели или кидать тапки ? 😊

      @NoziM0686@NoziM06862 жыл бұрын
    • Как дела Мадина? Месяц на часах уже)

      @viktori3222@viktori32222 жыл бұрын
  • Ну что же, попробую! Для старта именно то! И я даже не сомневаюсь, что постройнею! Благодарю за советы!

    @user-kj5tp8gc2m@user-kj5tp8gc2m2 жыл бұрын
  • Большое спасибо за информацию! Завтра как раз воскресенье начинаюю это делать 😉. Буду отчитываться как мои успехи. 🏃‍♀Буду Безумно рада получить курс подарок.

    @MarinaNarodovich@MarinaNarodovich2 жыл бұрын
  • Как же круто! Спасибо!

    @user-di7rn6er4c@user-di7rn6er4c3 жыл бұрын
    • Михаил, удачи и успехов в спорте, бизнесе и жизни!!!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich3 жыл бұрын
  • Я с вами!!! И я могу!!))) Мне нужно от 5 кг избавиться, видео в тему! Сегодня начинаю. Отчитаюсь в конце Апреля!!!

    @annastrasser6070@annastrasser60703 жыл бұрын
  • Крутоооо ) Ви Кращі дякую )все просто і геніально😊

    @user-qt2bl3lt8x@user-qt2bl3lt8x3 жыл бұрын
  • Очень впечатлён. Спасибо большое

    @user-zh1xt6gj5o@user-zh1xt6gj5o2 жыл бұрын
  • Делаю планку, 5 дней, все подтянулись, мышцы побаливают, но мне хорошо, чувствую легкость, пью воду, есть стала меньше, разбор чиво, Была как колобок, сейчас чуть, чуть сдвиги есть, кажется я на верном пути похудания к лету сдуюсь точно, хоть на 5 кг и то хорошо 👍

    @user-hj5ry6id4s@user-hj5ry6id4s2 жыл бұрын
  • Я вас обожаю. Вы такой осознанный. Вы объясняете все. Собирая в одну точку, что было услышано когда то и изучено. ♥️

    @alisagaripova2635@alisagaripova26353 жыл бұрын
    • Благодарю

      @user-wb2vw1vp3q@user-wb2vw1vp3q2 жыл бұрын
    • Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!

      @isaacpintosevich@isaacpintosevich2 жыл бұрын
  • Как интересно! Кажется легко! Попробую!💯

    @user-be6lt7yn9r@user-be6lt7yn9r2 жыл бұрын
  • КЛАСС!! СУПЕР! ОГРОМНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ!!!

    @radmilapolyanskaya5068@radmilapolyanskaya50683 жыл бұрын
KZhead