Реклама/сотрудничество: skidegg@gmail.com
Наш Telegram: t.me/upvote_media
В этом видео представлены настоящие комментарии, найденные на просторах интернета.
Реклама/сотрудничество: skidegg@gmail.com
Наш Telegram: t.me/upvote_media
В этом видео представлены настоящие комментарии, найденные на просторах интернета.
Если у тебя хватило силы воли чтобы пойти в качалку, и ты не стесняешься своей плохой формы, то ты уже не лох.
Вопрос денег, там где я живу стоит 90€ в месяц или 7€ в день, ни в одном случае нету денег ведь лучше позаниматься дома с бетонными плитами в одиночку
Я имею в виду плиты 50 на 50 см, а не огромные
Лох
если ты тратишь время на качалку то ты уж точно лох))
@@1-hourtopmusic Бро, где ты живёшь? Регионально? Живу в одном из дорогих городов ЕС и не встречал таких цен.
все видели мем с добрыми качками у компьютеров? вот такими я представляю авторов этих апвоутов 😆
Сюда ещё подходит мем про халка где он даёт что либо, только надо ему на руке написать "советы"
Авторов этих апвоутов? Апвоут (upvote) - это типо лайк, а не коммент
@@sekomi Апвоут (Up Vote ) Апвоут в переводе с английского up vote обозначает голос в поддержку. Является аналогом комментария или же лайка под постом в социальных сетях.
@@erkerin красава жотаро чисто по фактам разъебал
@@erkerin я сижу на реддите. Upvote - аналог лайка, стрелочка вверх А комментарии называются просто comments
Коротко о советах в этом видео 1. не будьте мудаками 2. не будьте слишком зажаты в себе
Это советы вообще по жизни
@@greybe3367 хорошо подметил
Про гигиену ещё много сказано. А ещё воду пить надо, и не перебарщивать с весом.
@@rain2767 Про воду не сказали в видео теперь сижу с обезвоживанием:(
@@user-kl7yt5zo7c сказали в конце 10.35
Приветствие начинается,строго с шлепка по заднице и фразы:”Welcome to the club,body."
может buddy?)
@@lollipop4866 body круче . Так то в гачи мучи body имеют)
Правило номер один: не выпендривайтесь на людей в кожаных костюмах, а то они устроят вам fisting за three hundred bucks в момент борьбы за звание boss of the gym
Личный опыт?
Theodor Galaktionov 🤣🤣🤣
Лучше послушайте этого парня. Поверьте - пригодится
Это цитата слидана?
@@saniochek_razyebaylo Цитата my fellow brother - Billy Herington
Смотрю видео про спорт зал, доедая салатики с нг
намана)
Я ем бутербродики и пью сок
@@vwxxll9792 ну эт святое
Жиза
Я сейчас ем салатик ^o^
И пожалуста: "НЕ ХОДИТЕ ЧАСАМИ ГОЛЫМИ ПО РАЗДЕВАЛКЕ,ТИПО ЗАБЛУДИЛИСЬ"
к девушкам это не относится :D
@@user-jn3vl4sr1s одобряю, хаха
@@user-jn3vl4sr1s эмммм. Так они по женской раздевалке ходят
@@gmdrytp6420 фатальная ошибка
Ну мне, например, нравится, когда люди так делают.
Занимаюсь я всего лишь третий год (немного по меркам спортзала), но всё же добавлю: 1. Начинать "качаться к лету" надо сразу после его окончания, если ты хочешь покрасоваться на пляже результатами. 2. Первые несколько килограмм природа даёт почти даром, так что по прошествии 3-5 месяцев не спеши писать и сообщать всем, что у тебя офигенная генетика и ты сейчас за полгода станешь Мистером Олимпией. Дальше прогресс пойдёт куда хуже, но это нормально. 3. В дополнение к предыдущему: построение тела - это дело на годы. Смирись с этим и настройся на долгий и кропотливый труд 4. Видел форму тех парней с обложек спортивных журналов? Молодец. Теперь забудь о ней. Ты так выглядеть, скорее всего, не будешь, если занимаешься без вмешательства фармакологии. И это тоже совершенно нормально 5. Спортивное питание - ДОБАВКА к твоей пище, а не её замена
3 года? Посоветуй, какой оксиметалон лучше оральный или инъекционный(ладно не надо, я и так знаю)
Про добавку жиза. Сколько дурачков запрыгнуло на протеин/креатин и жрут только их. Действительно, еда же не нужна. И про фарму правда, но выглядеть как чуваки с обложки можно, только это 10+ лет занятий, вместо 4-5 с фармой.
@@hardware_maniac и после приёма фармы не забыть про пкт.
@@hardware_maniac что не так с протеином то? Я заметил, что все далекие от спорта люди ставят протеин в ряд с кретином, стероидами и прочей химей. Разберитесь в теме, потом уж судите
@@4nub1c Научитесь читать, а потом отвечайте! Где я писал что-то плохое про добавки? Негодование состоит в том, что, к примеру, человек выпивает протеиновый коктейль перед тренировкой и при этом нет основного приёма пищи. Вспомним ещё раз, протеин/креатин и прочее - это Supplement, то есть добавка. И они никак не должны заменять целиком завтрак/обед/ужин. Это как пить курс фармы и при этом сидеть на 2к киллокалорий, мышцы же и так расти будут! (нет). Думаю, что понятно и доступно обьяснил.
-Верни блин на место! *ест блин* :"^ -Эм...
Если ты не знаешь блин это железяки на гантели и на штанги
@@user-tz6nf6vi7r Кхе, Омонимы ? Не, не слышали ?
-Что, блин, вернуть?
@@user-mz7cn9hq8v НЕТ! ЭТО САМОЕ ЦЕННОЕ ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ! (Вова 102кг)
@@user-mz7cn9hq8v подожди пару часов, скоро выйдет)
Я как то тоже ходил в качалку, но потом мне на колено упала гантель
прострелили калено
Как
Оригинально !👏💪👍
@@user-fk3ww5ht2u я знаю, но я просто захотел опередить того чела с ником "Человек со стрелой в колене", так что соре за баян, хотя я токсик, х*ли я оправдываюсь?
А мне штанга на член.
Эта локация у меня не открыта!!
Нужно прокачать экономику и тогда локация откроется
@@null_1591 Кроме того необходимо прокачать ветку сила воли
Я там забанен
Лол . Я через неделю впервые иду в качалку ,и только об этом и думал ,а тут выходит видео про качалку. Спасибо
Удачи и успеха тебе. Надеюсь, что это превратиться в хорошую привычку (А еще надеюсь, что ты будешь достаточно аккуратным, чтобы не получить травму)
Лучший совет : не надо начинать с 250кг, начни с 10-15, а ещё лучше первые посещения не делать нагрузки большие.
Я тоже скоро иду в качалку первый раз. Я не стесняюсь своего внешнего вида, и упражнения знаю, но боюсь, что будет некомфортно заниматься среди людей, и на подстраховку незнаю как буду звать.
@@rivotu7433 да всё норм братиш. Ибо норм люди занимаются. Только не отвлекай от упражнений. Подошёл, спросил мол мне нужна помощь, я новенький. Никто бить и орать не будет.
не бросай это дело. надеюсь ты начал и все. и да, ВЕСА НА МЕСТО СТАВЬ !
Почти 5 лет назад, когда я впервые пришла в зал, - жутко стеснялась. Распространенный стереотип тех, кто в зал не ходит: "Ойой, там одни всплошные качки и фитоняшки, а я урод!" Да, фитоняшки и качки там есть, но на одного человека модельной внешности там будет человек 100 с внешностью не лучше твоей среднестатистической. Всплошные фитоняшки и качки в спортзалах бывают только в фильмах и в рекламе, в обычных спортзалах их не больше, чем среди случайных прохожих на улицах твоего города.
0:11 Видео:"ложите блины на место" Я:"за что?!" - положила блин обратно на тарелку
Если во время упражнения подходит чел и говорит, что ты делаешь неправильно, он действительно хочет помочь, без злого умысла и уж тем более не хочет тебя пристыдить. Все спортсмены получали травмы от неправильной техники и знают насколько тяжело потом лечиться. Просто скажите спасибо, улыбнитесь и делайте так, как сказал этот чел. Возможно, это спасёт ваши суставы и связки
- КАК НЕ БЫТЬ ЛОХОМ В КАЧАЛКЕ? - Легко. Не ходить в качалку
Негр с пальцем у виска
Когда я только начал ходить в зал,я был очень нерешительным и застенчивым глядя какие там громилы ходили.Както я не знал как использовать тот или иной тренажёр,один довольно подкачанный чел,увидев мою непонимание к отношению тренажёра,подошло ко мне и дружелюбно спросил если он может мне чём-то помочь.С тех пор мы хорошие друзья,не только в качалке))
Оо даа, я невысокая девушка и вешу 45кг. Убирать по 4 блина 25кг на тренажёре для ног, которые висят выше чем ты есть, было на самом деле тяжело.
Всегда избегай обезвоживания🦞
Ага, есть такой опыт, повторять не хочется...
Как говорится: ВСЕГДА ИЗБЕГАЙ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ МАЗАФАКА
Помню эту серию губки боба)
Обезвоживание может появиться в виде ябать, как сильно стучащего сердца, которое трясёт почти всего тебя, стоит тебе только подняться с кресла, стула или дивана и также безсиптомно и это опасней и может привести к смерти!!!
@@domsay4069 спс за немножечко инфы)
Говорю как новичок, который с первой тренировки зачем то брал большие веса, НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ, ИБО БУДЕТЕ ЛЕЖАТЬ ПОТОМ НА КРОВАТИ ПАРАЛИЗОВАННЫМ ОТ СТРАШНОЙ БОЛИ В МЫШЦАХ) от этого и вся мотивация ходить в качалку пропадает напрочь.
Жиза, эти бессонные ночи, когда ты не то что повернуться не можешь, ты просто напросто не можешь пошевелить ни единым органом своего тела, руки и бока отберает до такой степени, что рросто невозможно ЖИТЬ
@@nifutaka в точку.
хорошо, что мой первый опыт с качалкой произошёл вместе с братом
Хорошо, что я турникмен
Хотелось бы добавить 1. Определись с направлением (воркаут, кроссфит, пауэрлифтинг, и.тд) 2. Не тащи с собой друзей идиотов в зал лишь бы не ходить одному, они тебя просто опозорят 3. Никогда не позируйте своим телом после каждого подхода, над вами все будут угарать 4. В целом не выеживайтесь своими результатами перед тем кого не знаете типа: "прикинь чувак я 120 выжал, хотя я пришел только в первый день потому что кальянная была закрыта и мы решили сюда с друзьями придти" 5. Не ходите в зал большой компанией если вы тренируетесь по одной программой тренировки при минимальном количестве снаряжении для вас
Совет для новичков, которые пришли в качалку уже будучи в форме, или занимаясь единоборствами. Не понтуйтесь. Не будьте мудаками которые смотрят на всех с ядовитой улыбкой, считая что ты лучше всех нас, и каждого можешь вынести один на один. За последние 5 лет я побывал в 3-х разноуровневых тренажёрных залах. Первый: Тренажёрный зал при клубе военной подготовки. Второй: Любительский тренажёрный зал при учебном заведении. Третий: Профессиональный тренажёрный. И везде я видел эту картину. Когда приходили уже "прокаченные" новички, и пытались поставить всех остальных на место. Пытались бросить кому то вызов, пытались принизить чьи то успехи, давали кучу бесполезных неработающих советов и мерялись писюнами. Дело часто доходило до драк и разборок, из за которых заводились уголовные дела. Это не тюрьма, где при заходе в хату нужно крутить пальцы и строить из себя авторитета. Это совершенно не круто и не достойно. Даже если вы пришли в качалку уже будучи не хиляком, можете кого то в два счёта уделать, и вытворяете такую фигню - то это говорит о вас что вы тупой мудак. Вам не место в таких местах, и в будущем кто ни будь может "случайно" насолить вам, или не заметить то как вы получили травму. В любом случае таких людей не любят в подобных местах. Особенно в профессиональных тренажерках. В любительские часто как раз таки и ходит вся эта грязь, где они ещё могут найти себе подобных, и прижиться. Но в профессиональной, не смотря на то что наш город переполнен всякими бандитскими группировками, я видел достаточно культурных, уважающих себя и других, людей
" Этот кларнет звучит как умераущая кошка " Сквидрак вышел из чата
Сквидрак Мирзализаде
В качалку не хожу, качаюсь дома подручными средствами ) И результат, я вам скажу, есть. Главное сильно не нагружать себя сразу же.
8:06 торопят *торопят* торопЯт ТОРОПЯТ Тор опят (бог грибов)
Инструкция как пошутить, но тупо.
Но я устааааааал😂😂😂обожаю его озвучку😂😂😂
Тоже зашло 😅😅😅😅😅😅😅 Надо десятичасовую версию
Z E F I R да, он просто лапочка😂
А ещё я центр вселенной
Про самого большого парня в зале, это сработало) Лёха научил меня упражнениям на блоках)
Смысл всего видео: Убирай после себя гантели на место Начинай с лёгкого веса и постепенно увеличивай, а не наоборот Не смущайся, если ты жирный Но по-настоящему крутых советов, по типу таких, не было: Чтобы набрать мышечную массу, нужно сначала набрать свою собственную. Без белка и углеводов в организме (хорошего питания) у вас не выйдут никакие мышцы
1) Стать геем. 2) Boy next door.
Там им и становятся
Класс, первый пункт выполнен)
Ору
если это единственный фактор то ты готов идти в качалку
Так это из-за качалки
Я бы хотел ходить в спортзал, но мне как-то прострелили колено...
Занимаюсь в качалке уже год, накачал себе нижний пресс, бицепс, трицепс, очень много взглядов начал замечать на себе, очень круто, правда, всем советую... хотя я заметил один минус очко чёт немного побаливает
"Нижний пресс" ты с какой планеты дружок? Я понимаю, что это некий троллинг, но правда ещё ужасней, девчонкам пох на мышцы и под одеждой их практически не видно. Главное, чтобы не жирный, а накаченный или нет, это фигня, которая мало кого волнует.
@@Andrey_Kor Дружочек, ты видимо не понял с кем связался. Вот эта твоя манера рeчи "клоунская " меня не впечатляет, давай встретимся, и я тебе объясню на понятном тебе языке, языке боли.
@@Andrey_Kor будь ты девушкой, хотел бы встречатся с жирным, или дрищем? Если тебя это неволнует, мне насрать.
@@avthelegend Я знаю эту пасту дружок =)
@@biohazard9406 С обычным, но успешным и богатым. А качок он или нет, вообще пох. Не сравнивай мужиков с женщинами, принцип поиска партнёра у них разный, как и приоритеты. Мб ты слишком молод ещё и не осознал этого.
"Хорошая техника и умеренный вес > Плохая техника и большой вес" слова человека который не накачается никогда
1. Не бойтесь подходить к тренеру для того, чтобы уточнить технику выполнения упражнения. Если один вам не подскажет, подскажет другой. 2. Лучше если вы начнете заниматься с тренером, для того, чтобы понять принципы построения тренировочного процесса. 3. Не требуйте от себя быстрых результатов. В той форме, в которой вы находитесь сейчас (особенно если вы полный), вы пришли не сразу, так и чтобы поменять ее потребуется горозадо больше времени, чем нам бы хотелось. Надо понимать, что это образ жизни, это нелегко, но пойдет Вам во благо, когда научитесь любить это. Нельзя сделать красивую форму и оставаться в ней, ее необходимо поддерживать. Поэтому спорт, фитнес, физкультура - это отличная привычка и было бы совсем идеально, если бы она сопровождала Вас всю жизнь.
1) Если Вы начали ходить в зал, попытайтесь продержаться месяц, чтобы не закинуть. Дальше это дело войдёт в привычку. 2) Берите всегда с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок. 3) Всегда протирайте телефон мокрой салфеткой после зала.
Обязательно приседайте с штангой, качайте ноги, это очень важно. Главная примета в зале: Не переступай через снаряд
Переступившего штангу ждёт проклятие!!!
Какое, если не секрет?
А если травма колена и ноги не покачаешь, не ходить в спортзал?)
@@moviez1794 ходить нужно, но ты не достигнешь таких результатов, если бы ты приседал с штангой
А то бицепс не выростит
как дела в качалке, пацаны?
@@user-mq3kl7ew2d за что ты его?
@@scdvhd он завидует его творчеству, хейтер короче.
@@user-hz6uj5od7s ты его второй аккаунт это 100 процентов!Пхапхапхапха
@@scdvhd он постоянно пишет чушь и кто-то на это ставит лайки, складывается такое впечатление что он сам себе их накручивает гандило!
@@user-mq3kl7ew2d ХАХАХ. Полечился бы лучше. Справку покажи что здоров!
Интересно было послушать, сам занимаюсь более 4 лет, в этом видео 90% советов воды. Дам пару практичных советов для новичков) 1. Если хотите понимать что вам надо, прочтите книгу "Думай" 2. Самое главное это база, а именно жим лёжа, присед, становая(но ее не советую делать без должного опыта)+ армейский жим. По сути это самые главные упражнения, если вы будете прогрессировать в них, результат не заставит себя ждать) И ещё совет, не форсируйте , помню как сам начал фанатеть от результатов, занимался как бешеный, каждый день новые рекорды, Итог- плато(остановка результатов) через 1год занятий. Если есть вопросы, с удовольствием отвечу)
Занимался 2 года, потом бросил (лень, алкоголь, нехвптка времени и т.д.) - посоветуй хорошую мотивацию
@@aidosmukachev5791 хз, сам никакие мотивашки не смотрю.
@@aidosmukachev5791 посмотрись в зеркало, а потом сделай комплекс упражнений. Лично я так и поступил, сейчас уже неделю занимаюсь по лёгкому комплексу, после снятия режима самоизоляции точно пойду в качалку, ибо дома никакого инструмента и тренажёра нет
Как вообще новичку понять, что делать? Посмотрел цены тренеров за 1 занятие и понял, что хватит лишь на пару раз. Может можно как-то самому составить планы тренеровок и наработки техники, если я полный ноль в этой теме?
Ликей хочет воспитать нас здоровыми, образованными и интересными. Спасибо!
Так ты не будешь лохом в качалке. Будешь просто лохом
@@user-js2ew5xi1s ты из Украины?
@@guyayori так с граматикой палюсь?)
@@user-js2ew5xi1s Что-то тебя спалило
11:39 времени одинаковых советов, выраженных по-разному 👍
оу, а где же сакральное: "не переступай собранную штангу"?
Тоже ждал, странно, что никто не вспомнил
Я не штангист, но отец вбил это намертво в сознание. В этом есть смысл и возможно это загон: ты усердно тренируешься, пашешь как папа Карло, твои веса растут и в какой-то момент на твоей штанге 200кг, ты настроен и какой-то ссаный дрищ, не зная этики в кругу штангистов, переступает через твою штангу и просто сбивает настрой. Это может показаться абсурдом чайникам. Это неуважение чужого труда.
Это чисто наше
@@user-ll1lv3sq6b в Америке нет такого, все переступают и нет проблем. Так что это чисто загон в твоей голове, типа религии, окружение тебя научило и ты повторяешь как попугай
@@MsBastard91 потому что у американцев(большое число акаунтов в реддите - их) нет такой херни
Тренируюсь дома ибо есть всё нужное снаряжение, НО начинал я в качалке и именно там я получил первый серьезный стимул, когда огромные парни которые там занимались помогали во всем, это было супер круто когда старички помогают тебе, сейчас следую их примеру когда речь заходит о том как подтянуть себя
1.На первых тренировках не надо выжимать из себя всё,чтоб потом у тебя болело ВСЁ.Трени должны проходить адаптивно. 2.Не надо тешить иллюзиями,что ты прокачаешься за 1-2 месяца,тем более, если ты никогда в жизни тяжелее ручки ничего поднимал.Потребуются 1-2 года колоссальных изменений в еде,режиме и дисциплине,чтобы появились видимые результаты. 3.Поначалу надо будет просто тренить,ждать и верить,что проявится первый мускул,уйдёт 1 см на талии и т.д. Руки самое первое что можно накачать,где можно увидеть свои "труды".Спина,плечи дольше Ноги и грудь еще дольше качать. 4.Определите как хотите тренироваться Поработать над рельефом? Добавить гибкости?мощи?резкости? Иногда заплывшие люди думают что им надо быть как Брюс Ли или как Криштиану Роналду,хотя им можно быть как Фёдор Емельяненко из за структуры их тела)Некоторым и не надо быть сухим и перекаченным,буквально можно потренировать плечи,ноги и поработать над статикой,чтобы он чувствовал себя легче,подвижнее и так далее,а не стремиться к кубикам,которые недостижимы.
Чувак:Да,я лысый,как мистер Пропер Я:Да,ты лысый,как Сайтама
One pinch
Когда вижу кого-то очень полного в зале, думаю на сколько интересно его хватит, если спустя несколько месяцев продолжает ходить, то отлично уважуха
Я: качалка это кто (who?)
Хз
человек наверное
в оригинале знак вопроса снаружи скобки
Никогда не качалась на качелях?)
@Andrew Krasnov And who boss of the gym?
Новичок: "я хочу качать только бицуху и прес" Я: "facepalm" Тренировать только определенные группы мышц - бред. Нужно качать ВСЁ!
Мощный торс и ноги спички. Видел таких))
Кстати если качаться в натураху то бицепс не будет расти если ноги не качать, хз как это связанно но проф атлеты так говорят. Проверить не могу так как дни качания ног одни из самых любимых :D
@@jayzet2376 да буквально пока ты не начнёшь подтягиваться, ты не станешь сильнее в широчайших спинных, так как на спине кроме них много мелких , но не малозначительных мышц, которые хорошо развиваются именно с подтягиваний, даже если с компенсацией веса. Пока плечевые пучки слабые, можно забыть о большой и красивой мужской груди, или если предплечье запущено, то также тяжело начать делать отжимания на брусьях или подтягивания, так как хват вялый будет совсем
За две недели вы не сбросите 20 кг🤣🤣🤣🤣🤣
Запомните: ( про Арнольда Шварценеггера) : "Что бы Арни уважал-клади блины туда, где взял!"
Первые недели будут тяжелее последующих Не парься, твой организм адаптируется к нагрузкам
0:50 это великолепно! Такой тон.. Ну я устааал
Вот это годный контент! 👍 Думаю многим тут хочется ещё видео про спортзалы!
Когда люди пишут о том что они бояться больших дядек в зале и думают что о них подумают другие-путают спортзал со школой и ждут подколов и издёвок.Тут нет такого.В залах взрослые занятые люди,котрые выделяют время чтобы держать себя в форме,и им явно не до вас,потому что ценят своё время.Напротив,нужно постараться привлечь их внимание(подстраховать иди спросить что то).Так что,даже не заморачивайтесь о том как вы одеты,какие там люди и т.д.
1. Ради всего святого, меньше пафоса. На моей практике было довольно не мало новичков, которые прямо-таки ПЫЛАЛИ псевдокрутостью. 2. Стелите грёбаные полотенца на грёбаные тренажёры. Никому не хочется делать жим на потной скамье. 3. Да, люди в залах почти все добрые. Но черт возьми, не превращайте тренировку в чёртову беседу. Остальное в видео уже назвали.
Как не быть лохом в качалке? *Не идти в качалку.*
@Andrew Krasnov ахаха вообще то накаченное тело способствует хорошему кровообращению соответственно и кислород поступает в голову лучше а ты бы не писал ерунды о спорте если не шаришь
@Andrew Krasnov а что за ..... с не поступанием кислорода в мозг ?
Ахаххах, ты будешь просто лохом, не в качалке
@@tornoboy7240 он троллит...
@@tornoboy7240 Не в твоём случае
специальный зимний апвоут для подснежников. Спасибо, Ли Кей, за просвещение новичков
Цель: Стать new Olympia champ in classic physique.
Если вы идёте в качалку, то разворачивайтесь и идите обратно домой
Справедливо
Так и живём
Нужно поесть за час до тренировки, максимальный выброс энергии происходит через час после еды. Пейте витамины. Тренировка должна длиться не больше 1 часа. Пока вы тренируетесь кровь отливает к мышцам от жизненно важных органов в том числе и от мозга, что вредно для здоровья. В штанах заниматься неудобно, лучше ность шорты. Не носите шлёпанцы - это травмоопасно и некультурно. Берите с собой полотенце, стелите на скамью или тренажёр, чтобы не оставлять мокрые пятна. Берите с собой нашатырь, на случай если закружится голова. Ведите дневник. Если тренажёр или штанга заняты, подойдите и займите очередь. На усилии нужно делать выдох, задерживать дыхание - неправильно. Работая со штангой, всегда одевайте замки. Проверяйте равномерно ли установлены блины. Тренировка начинается с разминки, если тренируетесь со штангой, то и разминаться нужно со штангой. Всегда начинайте с пустого грифа, вес наращивается блинами по 2,5 - 5 кг. Если чувствуете, что следующее повторение не сможете сделать, даже не пытайтесь, ставьте штангу. Жим лёжа как самое популярное упражнение нужно разобрать подробнее. Заматывайте запястья эластичным бинтом. Когда ложитесь на жимовую скамью, сводите лопатки. Глаза должны быть ровно под грифом. Руки располагайте так, чтобы при опускании штанги, предплечья были перпендикулярны грифу. Используйте только закрытый хват - это когда большой палец охватывает гриф, чтобы штанга не упала вам на грудь. При выполнении упражнения не отрывайте лопатки и ягодицы от скамьи - ведёт к травме. Ноги всей стопой должны упираться в пол, не ставьте их на скамью. Штангу нужно опускать на низ груди, если опускать ближе к шее - повредите плечи. Не жмите максимальный вес на 1 раз, ради интереса или за компанию, опытные атлеты так не делают - ведёт к травме. Не поворачивайте голову со штангой на плечах - потеряете равновесие. Со штангой не используют перчатки - штанга будет прокручиваться. Чтобы руки не скользили используют мел. Если занимаетесь со штангой, то не пейте между подходами. Когда желудок начинает работать, мышцы расслабляются. Снимайте блины со штанги равномерно, если снимать с одной стороны, вторая перевесит и штанга упадёт. Делайте растяжку после тренировки, растяжка помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Тёплый душ помогает мышцам расслабиться, принимайте независимо от того вспотели вы или нет. Вам не нужны: спортпит, химия, диеты. Если тренер или кто-то в зале предлагает вам купить у них что-то - значит вас обманывают. Если советуют что-то попить - значит неквалифицированные люди. Нужно просто есть, если правильно тренироваться, то организм начнёт требовать еду чаще. Вместо обычного трёхразового питания вы будете есть по 5-6 раз в сутки. Нельзя есть холодное или запивать холодным, холодная пища выходит из желудка за 20 мин не успевая перевариться, тёплая переваривается в течении 4-5 часов. Вам нужна цель, без цели заставлять себя ходить в зал сложно. Мышцы - не цель, а средство достижения цели. Советую обратить внимание на тяжёлую базу - самый быстрый способ набрать мышечную массу. По возможности идите в тяжелоатлетический зал, в тренажёрном вас вряд ли научат правильно тренироваться.
Чет будто 11 минут слушал одно и тоже, вот эти повторялись: «Убирайте после себя», «не стесьняйтесь», «спрашивайте»
2:01 Да, я лысый как мистер Пропер XD Ну и сравнение)
Да, я волосатый как Джигурда
Александр Невский как не быть лохом в качалке? Вот так вот! Абсалютли.
Давно уже заметил: чем накаченнее чувак, тем он добрее))
Я так и подружилась с одним грамилой . Нет он реально ОГРОМНЫЙ... И такой милый и простой чувак . Серьезно, не стесняйтесь знакомиться с такими людьми. 😊
Блин, очень полезный видос. Спасибо, ребята.
это так мило, что они помогают, а не смеются
Перед покупкой абонемента в зал, новичкам должны показывать это видео!
Gang man ну и давать 1 л вазелина в подарок
@@duzzzle2802 когда начинать смеятся?
Пролистала около 20 самых популярных комментариев и никто не написал самое главное: "Если ты новичок, обратись за помощью к тренеру!". В видео об этом сказали только один раз, и то речь шла о "пару недель позанимайся с тренером". Нет, за пару недель не освоить все особенности построения тренировки. Я так начинала. Просто угробила все здоровье(
Ликей делай больше роликов про жуткие раскрытые дела и т.д. пожалуйста . Заранее спасибо
Надо подкачаться надо надо..
*_Что лучше брать с собой в качалку, сливочное масло или вазелин?_*
Презервативы )
Вазелир
Если у тебя тренажёрные залы ассоциируются только с геями, то проблема скорее всего в тебе и твоем окружении...
Слюны хватит
Уж лучше позиционируй себя как актив
Всегда берите с собой маленькое полотенце и ложиье его на тренажёре когда занимаетесь. Если этого не делать вы можете оставить после себя лужу пота что очень мерзко
Блин, и только мне попадаются в зале мудели, которые занимают твой тренажер, когда встал передохнуть, тренера, которые занимают несколько снарядов, чтобы со своим учеником делать круговую в час пик и идиоты, которые стоят и трепятся, занимая пустое место, где можно было бы растянуться.
9:21 если вы ходите в качалку то ваш лучший друг - вазелин
Смешно тебе. А когда натирает и идти домой мягко говоря некомфортно. Тогда не так уж и смеяться хочется.
@@soluraze4279 мне кажется он имел ввиду что-то другое 🌚
@@dante469 как всё двух смысленно ((
@@soluraze4279 ничего смешного, Van і Billie Harrington могут воплотить с вомощью вазелина все ♂deep♂dark♂fantasies♂
@@obamavrat671names Oh shit, stupid joke.
Качаюсь уже 3 год, но так и не могу поднять сиденье унитаза, ну сука я не могу уже я пытаюсь изо всех сил, но не получается(
Не стесняйтесь указывать на ошибки других, если вы уверены, что человек делает упражнение неправильно. Вы можете спасти его от открытого перелома или сломанных коленей (я не смог).
Если у тебя виден жир, просто забей и делай что должен. Люди за этим и приходят, жирок согнать и подкачаться.
11 минут одного и того же
С новым годом 💖🐀
Можно следующее, если найдешь, "как перестать играть в игры и надо ли вообще с этим завязывать?". Буду крайне благодарен
1:15 где-то заплакал Юрий Спасокукоцкий
7:43 а оладьи можно оставлять?
Не обманывай себя, тебе это никогда не пригодиться)
Всм
Постарайтесь отсрочить выгорание. Не надо ходить по 5 раз первые несколько недель хотя вы планировали 3. Не надо сильно завышать себе планку при малейших результатах
Жирный идёт в качалку, качается 1 час. Идёт в кафе и покупает чизкейк.....
2:14 В России не работает.
некоторые посты просто повторяют ранее сказаный
Посмотрел это видео перед походом в качалку. Боже, как во время. Спасибо ютуб.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ Если делаете жим лежа без страховки(даже если вам кто-либо помогает) не кидайте штангу на грудь. Ибо можно получить трещину При жиме лежа старайтесь выводить грифф на грудь и не делать так: постоянно тянутся до крючков,дабы положить штангу. Выжимайте. Когда силы кончаются совсем или вы сделали нужное количество, тогда полностью вытягтвайте штангу,и ставьте ее на крючки
@@zkshte с 2020 годом
Снова видео в тему. Я решил отпраздновать нг сделав 2020 отжиманий, только что закончил 800
Диваныч это ты ?
2020 отжиманий за какое время? И по сколько повторов
За день. Уже 1000 сделал. Количество повторов разное в начале 50 30 20 Сейчас делаю 5 подходов по 20 раз
@@danila3754 20-20 на руках, вертикальные. Вот моя встреча нг)
Ликей записался в качалку?
Дам совет по бассейну: никогда не лезьте на дорожку, где плавает профессиональный спортсмен и вы понимаете, что не сможете в одном темпе плыть, ибо может быть такое, что он на скорости наплывет на вас или будет очень сильно ругаться. :)
огромное спасибо за мотивацию
никогда не занимайтесь в шлепках, блт и в майках-алкашках. после нескольких повторений, когда мышцы нальются кровью, не надо смотреть на себя в зеркало, как будто вы молодой Арнольд. некоторым на это пофигу, у остальных вызовет только смех
Ахах, с одной стороны да Но если в зале никого нет, то мне иногда нравиться посмотреть на себя в зеркало (Занимаюсь в маленьком зале в Мытищах и там обычно никого утром нет)
Если человек хочет посмотреть на себя в зеркало - пусть смотрит, тебе не все ли равно? Человек радуется своему результату и внешнему виду, пускай и на пампе.
если уж пошли то не бросайте а то расплывете жиром. когда качаешься растут мышцы а когда бросаешь жирнеешь
Я хочу ходить в качалку 1 раз в месяц или хотябы в пол года, но никак не решаюсь, мне страшно (чисто посмотреть сколько жму)
Если вы увидели огромного качка, его не нужно боятся, потому что в основном такие гиганты самые добрые люди
Пошёл в качалку из-за своего худощавого телосложения, поначалу оч комлексовал. На день третий привык, потому что все мои мысли заняли тренажеры к которым я незнал как подступиться, выходом оказался дежурный тренер это его работа подсказать как этим пользоваться, НО он не расскажет как правильно делается эта техника) И последнее раз уж ты пришёл - поздравляю твоя самооценка оч скоро возрастёт, просто продолжай потихонечку.
неужели не про отношения и не про секс ?
Про гачимучи
дын дын дын жарим картошку...
Сука, о5 пересматривать 10 часовую версию...
Приходите в зал с четко поставленным планом, то есть чем именно вы будите заниматься. Не надо слоняться из стороны в сторону делая то одно, то другое: пришли делать кардио- делайте кардио, пришли тягать железо- тягайте железо. Так же в этот самый план должно входить сколько подходов на какие группы мышц вы будите делать. Подходите к своим тренировкам ответственно иначе нет не какого смысла заниматься, не тратте своё время в пустую )))
Во время одного моего похода в качалку встретил парня,который занимался немного необычным образом.Он повторял все упражнения,которые выполняли другие спортсмены,включая меня.И ведь все делал неправильно,смотрел-из глаз кровь текла.Никогда так не делайте при первых походах в зал!Лучше сначала начать заниматься с тренером,примерно месяц-два,а потом уже прорабатывать свою систему тренировок,попутно не забывая спрашивать совета у более опытных, потому что 2 месяца опыта-это как голубь насрал (очень мало)