➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - mg.scfoton.ru/#7
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Пульс при беге • Пульс при беге. Пульсо...
Наушники для бега. Какие выбрать • Наушники для бега. Как...
5 пунктов, которые надо знать прежде чем начать бегать. • 5 пунктов, которые над...
Обзор бегового рюкзака ASICS RUNNING • Обзор бегового рюкзака...
Можно ли бегать с музыкой: • Можно ли бегать с музыкой
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: vk.com/diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Новогодняя РАСПРОДАЖА. Скидка 40% на все тренировочные программы по бегу в магазине "бег, здоровье, красота" mg.scfoton.ru
По моему мнение кроссовки это самое главное. И чем дороже и брендовые тем лучше. Испробовано на себе, как стал бегать в хороших и дорогих кроссовках, прошла боль а колене, бежать стало легче и приятнее !
Если стопы подготовленные, то супердорогие не нужны, сама стопа будет выступать амортизатором, а если ты весишь дохера и ногами плюхаешь и втыкаешься пяткой, то конечно тут самые навороченный, чтобы ноги и позвоночник не убить.
@@amberland7359 я начинала бегать при весе 54 кг в кроссах с базара.Болели ноги,колени,много не получалось пробежать.Сваливала на плохо подготовку.Через месяц брат подарил асиксы для бега.Все ушло,максимум после пробежки могут ноги ватными быть
Прыщи is sexy для одних супердорогие это 4000, для других 24000. Мне кажется, вы все о разных цифрах пишите.
Согласен. Бегал и ходил 2-3 года в одних асиксах и казалось, что смысла нет новые покупать. В итоге решился и на первой же трене оценил. Намного комфортнее, приятнее и легче. Плюс в них смог бегать чаще, потому что ноги как-то не так сильно уставали.
@@user-cd5oy7vd8f кроссовки и футболка, согласен с вами на 100%, бегаю в джинсовых шортах - вообще пофик, а кроссовки дороже всего остального гардероба.
Егор - самый демократичный и либеральный из беговых видеоблогеров)
Считаю, что в беге не бывает догматов. Всегда есть альтернатива любому видению вопроса.
Согласен:)
Прошу тебя не останавливайся в своих стремлениях!!!! Просто всегда помни что ты чей то кумир для подражания 😉 Спасибо за канал!!!!
Блин,такой чувак хороший,всё спрокойно и умно объясняет,сразу лайкать буду все видосы не глядя
Спасибо, очень полезное видео.
Спасибо за канал! Всего тебе самого лучшего! Много интересного и познавательного в твоих видео!
Полезный ролик. Спасибо.
Обожаю все выпуски на каналах Егора!!! Просматриваю все старые выпуски, жду новые!!! У Егора такое замечательное положительное отношение ко всем бегунам: быстрым, медленным, начинающим и профи!!!; Очень рад знакомству с Вами и вашей семьей на ваших каналах!!!
Хотел бы отметить ясное повествование, информация легко воспринимается и запоминается.
Егор запиши коротенькое видео о том - как начать бегать.... Чтобы начать бегать - нужно встать с дивана, выйти на улицу - и побежать. Лично меня у этому толкнуло растущее пузо)))
Я так понимаю, видео убудет 5 секунд, именно столько мне понадобиться. чтобы сказать данную фразу про встать с дивана) Я пока не понял, что имнно должно быть в видео с такой темой. Мотивация, подготовка, экипировка, противопоказания? Ведь это все индивидуально и требует отдельных рассмотрений. Поэтмоу пока не могу систематизировать в одно видео
У меня сейчас зима, -20° на улице и ветер. И в ближайшие 3-4 месяца улица недоступна из-за погоды. А за новогодние праздники отожрался. ИМТ 29, ну минус 1-1,5 на повышенную мышечную массу. Поэтому я покупаю беговую дорожку. Осталось дождаться, когда привезут. И стимулом к бегу будет то, что "да я блин столько бабла ввалил за нее, да еще она габаритная, пространство комнаты занимает".
Спасибо за рекомендации. Вчера решился приобрести Hoka one one gaviota 2. Сегодня вышел не надолго на разминку на свой стадион. Думаю обойтись пока точно без пульсометра. Сначала разогрев и постепенный набор темпа. Потом бодро вернуться домой. И не бросать. В мои 48 ничего не потеряно. А нагрузку буду нарастать. Колени буду беречь дальше)))) спасибо еще раз.
Если вам не интересен курс "базовая подготовка бегуна", то начинайте смотреть видео с 2:02, пропустив сообщение о данном курсе.
Бег, здоровье, красота , Егор, посоветуй качественные кроссовки. Постоянно рвутся в верхней части где сгиб происходит в носовой части. Бегаю длинные дистанции.
Бег, здоровье, красота , и Саломон покупал и Найк.... безполезно.. может не умираю выбирать.
Бег, здоровье, красота , бегаю в среднем 15-25 км. каждый день. Может в этом проблема?
Часто рвутся в этой области если с размером не угадать, особенно если больше по размеру. Еще момент с шириной кроссовка. Опять же, если слишком широкие, то тоже будут рваться в этой области. То есть я бы сказал, что дело не в кроссовках, а в их выборе. А также в физиологии и постановке стопы. Да и одни и те же кроссовки могут служить дольше или меньше) В общем в этом плане я для примера скажу. что 9 из 10 кроссовок, котоыре я носил, рвутся в области большого пальца. У меня было пар 25 за все время бега. Может и больше. И у всех одна пробелма. То есть особенность физиологии.
Бег, здоровье, красота , принял СПАСИБО. А оптимальные кроссовки не можете посоветовать?
Есть ещё нагрудные пульсометры ленты с поддержкой блютуз, можно подключить к телефону и программах отслеживать темп и трек, пульс одновременно... На бегу смотреть возможно не удобно, но для сбора статистики подойдёт
Спасибо очень полезно
Я думаю, бегуну надо покупать еду :)
Можно ли сразу после компливита пропить другие витамины?
Молодец, Егор, так держать!!!!!!!
Егор, подскажите пожалуйста, для бега на дистанцию 5-10 км. по хорошо утоптанной(укатанной) дороге из щебня какую модель кроссовок Newton Running лучше выбрать, колеблюсь между моделями Gravity и BOCO AT. До этого были Asics Gel Kayano 18 из за пластиковой вставки по средине подошвы бегать в них было не выносимо, все время кровавые мозоли между пяткой и подушечками стопы, бегаю через переднюю часть стопы. Цель поддержание формы, бег в среднем темпе. Заранее спасибо за ответ.
Привет, Егор. Второй раз об ушах с костной проводимостью и вспомнил, что я хотел спросить - как сочетается их толстая, крупная жесткая дужка с дужками очков? Это была основная причина, почему я не рассматривал данный тип наушников.
Егор, спасибо за отличные видео, очень познавательно. Какие бы ты книги порекомендовал? Многие советуют "От 800 метров до марафона" для начала прочитать, интересует твоё мнение. Заранее спасибо!
Да, согласен с теми. кто ее советует. Начать лучше с нее, если хочется вникнуть именно в принципы подготовки.
Дякую за зважені поради!
Спасибо за видео,Егор. Как всегда актуально для тех, кто открыл и продолжает открывать для себя бег. Хотел спросить о беге в баффе зимой, особенно в ветреную погоду. Порой часто чувствуется дискомфорт в области шеи, так как флис часто эту зону полностью не защищает. Можно ли бегать в баффе, закрывая при этом не только область шеи но и рта (разумеется , не вплотную)?
Ярослав Задворный, сам бегаю в простой трубе. Вот это хочу заказать s.aliexpress.com/YbeiERby
Бегать можно. Стирать только желательно регулярно. Чтобы бактерии не скапливались. А чтобы шею не задувало, заправлять баф лучше сразу под плотно прилегаюдщую к шее кофту, а не только под куртку. Тогда будет больше толку.
Бег, здоровье, красота спасибо за ответ.Как раз этот момент с бактериями меня и интересовал.Потому как ,помнится, заболел после пары таких пробежек.
а mi band 2 как пульсометр можно использовать? Там же какой-то пульс они показывают
я бы порядок сделал другой : 1 Кроссовки, 2 Носки+нижнее белье, 3 верхняя одежда, 4 часы GPS + пульсометр, 5 беговая программа . ну как то так
А что с носочками? Материал какой-то нужен или форма?
Эконом вариант пульсометра - Polar A300 HR (часы+нагрудный датчик). Данные о тренеровке сбрасываются в приложение Polar Flow с графиком по зонам пульса. Да экран монохромный, да нет GPS, но оно мне не надо, а благодаря монохромности работают по 2 недели без зарядки. Если вспомнить Polar Loop, то это просто мрак. Polar A300 HR не нарадуюсь. Цена вопроса в районе 100 $
Какие книги рекомендуете?
Посыл понятен. Но так во всем. Можно бегать и босиком :) Однако, находиться в прекрасной удобной функциональной одежде и класных кроссовках намного приятнее. И как раз для многих начинающих это сопутствующая часть мотивации.
Отличное видео, Егор! Подскажи, каково твоё отношение к специальным беговым носкам? (300-700 руб за пару) Спасибо!
Спасибо! Отношение двоякое. С одной стороны по функционалу такие носки действительно неплохие. Нога в них чувствует себя хорошо. Они не проскальзывают в кроссовке. Нога дышит и влага отводится. Но они рвутся также, как и любые другие носки. Не хватает усилений, чтобы не рвались в самых очевидных местах (пальцы, пятка). Я предпочитаю купить беговые носки из того же декатлона, где пара стоит в районе 100-150 рублей (не самые дешевые из их ассортимента, потому что самые дешевые у них очень плохи). На 300-400 рублей набираю 3-4 пары и их хватает на сезон точно. А дорогие носки использую только на соревнованиях. И то не всегда. То есть если бы дорогие были бы более крепкими, то бегал бы в них. А так просто жалко. По функционалу они лучше декатлоновских.
Бег, здоровье, красота а пробовали использовать носки Nike, rebook и т.д из Спортмастера, что по ним скажите
Бег, здоровье, красота а чем плохи самые дешёвые? Сейчас в них бегаю, но расстояния небольшие. Если есть смысл взять чуть дороже, то какие именно? В декатлоне куча всего, знать бы, что выбирать, не проверяя товар своим кошельком))
Albertinio спасибо! А какие взять-то?)
@@b00tsEct0r moretan взял, в спортмастере что то около 700р за пару, в вайлдбери 300р
Егор, в часах с пульсометром вообще нет смысла?
по поводу кроссовок - я огромную разницу почувствовал. бегал в climacool, zig-tech в сороконожках, во всем короче говоря маркетинговом. потом в пегасус 33 - небо и земля. И по нагрузке на колени, и по постановке стопы, и по амортизации - темп немного даже подрастает. Это с учетом еще что пегасы тоже не самые беговые.
Надо было Дэмикс брать!
да да да..смотрел твои видео и бегал ..за 7 месяцев похудел на 25 гк.
Гилокрамм?
@@tvorogILItvorog ahahha
Респектуважуха!
Стоит ли принимать мелдронат, при 6 тренировках в неделю ??
Egor Tiunov поддержу вопрос))
Предположу, что смотря в каких пульсовых зонах бегаете.
Себе асикс, а супруге календжи ）
Дискриминирую по половому признаку))
а откуда вы знаете, что в кросах жены так же удобно бегать как и айсексе? ))@@begzdoroviekrasota
Так жену поменять можно (и не раз),а ноги новые не вырастут
@@begzdoroviekrasota и это правильно☺
Егор, есть желание пройти курс для сдачи на значок , но вот такая «проблема»как раз сейчас начал ходить в тренажёрный зал, осваиваю тренажёры на все группы мышц так сказать. Возможно ли совмещение? В зал хожу через день, занимаюсь с тренером, и я бы мог даже забить ,но тут все оплачено и жаль потраченные деньги терять. Надеюсь понятно ситуацию объяснил
Сколько раз в неделю посещаете тренажерный зал? Какой результат в беге на целевую дистанцию сейчас и какой необходим? Сколько раз в неделю вы планируете посвящать бегу? Занимались ли бегом раньше, и если да. то как давно занимаетесь бегом?
Александр Малыгин Три раза в неделю хожу в зал, два раза бегаю. Всё зависит от приоритета. Если для Вас важнее зал, значит бегайте медленно, на небольшие дистанции. Если важен бег, то в зале нужно делать ОФП, без тяжёлых весов и упражнений в отказ. Также добавлю, что при тренировках с отягощениями в зале кардиотренировки обязательны.
Бег, здоровье, красота в зал хожу через день занимаюсь на разные группы мышц, а в те дни когда нет тренировки опять же прихожу в зал, но уже без веса, только пробежка 30мин, велосипед и т.п. Бегал летом, начало осени. Но просто трусцой 3-5км, в удовольствие. Максимум пробегал 3км где-то 14-14:30
Бег, здоровье, красота необходим результат 3км за 12:30, сейчас около 16мин. Могу ходить через день где-то. Но опять же вопрос ещё стоит в возможности совмещения "качалки" с беговой тренировкой
Евгений Александрович спасибо за пояснение)
Доброво вам дня автор канала. Что могу сделать или пить чтобы убрать задыхание. По вечерам бегаю но быстро устаю. Как это убрать. Мне 3 км нужно сдать. Дайте свой совет. Спасибо
Чтобы сдать норматив на скорость нужно с полгода бегать и плавно наращивать темп. Задыхаешься потому что стараешься бежать на анаэробе. А запас походу маленький. Ничего пить не поможет. Только тренировки
подскажите реально ли подготовиться к марафону по беговой программе что предлагает приложение Nike Running??
К сожалению не видел данной программы. Но думаю, что она аналогичная программам в других приложениях. Обычно состоит из медленного бега в достаточно низких объемах. Для начала программа может работать. Но когда уже беговой опыт увеличится, то будет уже малоэффективной. Но, повторюсь, конкретно от найк программу не видел. Видел в других приложениях.
конечно видео старое, но добавлю чуть чуть. Насчет наушников - прикол в том что нет вообще идеала, и очень субъективный вопрос какие наушники выбрать. Могу с уверенностью только сказать - с влагозащитой, иначе пот их убьет. В-остальном - очень зависит от ситуации. Я сам остановился на уже не выпускающихся Jaybird Tarah Pro (полная влагозащищенность, беспроводные но не "true wireless", с физическими кнопками а не сенсором). Пробовал разные, только эти нашел лучшими для моих условий. Иногда чуть громкости не хватает (для тихих видео), но не критично.
Егор, спасибо за Ваши видеоуроки и доступный материал. Один вопрос. В условиях зимы, что можете сказать про бег по лестнице в подъезде? Да или не только в подъезде, а вообще на лестницах. Какой эффект можно получить? Цель - поддержание формы, функционала и тренированности сердца и дыхательной системы в период непогоды на улице, а так же сдача норматива в 3 км на уровне 12.00-12.30. Зимой бегать на улице опасаюсь - слабое горло, быстро застужается.
Извините, что отвечаю на вопрос адресованный Егору :) Если не боитесь монотонной работы и не стесняетесь косых соседски взглядов, то эффект можно получить весьма положительный - сердцу без разницы, чем его качают, бегом по тартану, грунту, асфальту или ступенькам, главное - выдерживать определённую интенсивность и длительность работы. С дыхательной системой то же самое, за исключением подъездной пыли. Специфика бега и ходьбы по ступенькам в активном включении квадрицепсов (мышцы передней поверхности бедра) в работу при уменьшении воздействия на мышцы задней поверхности бедра, в сравнении с бегом по равнине. Ступеньками заменить полноценный бег нельзя, но как дополнение это отличное средство. И не забывайте, слабое, быстрозастужающееся горло, оно как слабые, быстроустающие ноги - способно адаптироваться к заданным условиям, и становиться сильнее.
ОДНОЙ ТРОПОЙ В целом, с Вами соглашусь, спасибо)
А сколько стоить будет?или бесплатно
Я бегаю сто миль в месяц, но у меня постоянное растяжение мышц ног. Какой совет вы бы мне дали?
Егор, прочитав 25 главу "Рожденный бежать" Кристофера Макдугла ( tihr.by/assets/files/Rojdennii_bejat_pdf.pdf ), у меня перевернулось представление о беговой обуви. Интересно твое мнение о выводах этого автора?
Скептически. Две причины, почему. 1. Лучший результат в беге на марафон босиком ощутимо ниже лучшего результата на марафоне в обуви. 2. Когда где-то пишут об уровне травматизма бегунов в 70-80 годы и даже раньше, у меня возникают вопросы. Где и как в те годы они собирали данную статистику? Насколько верна данная статистика? Почему в те годы рекорд на марафоне был установлен в обуви если автор утверждает, что босиком спортсмены бежали лучше, быстрее и без травм? Я ничего не утверждаю. Это лишь мое видение данного вопроса. Возможно я не прав. Но я считаю, что обувь бегуну нужна.
Бег, здоровье, красота Вопрос больше не о том в обуви или босиком, а о том в какой обуви. Есть ли смысл в тренировочных кроссовках? Или эффективней тренироваться и соревноваться в марафонках? Идея автора о том, что чем меньше амортизации имеет обувь, тем лучше укрепляется стопа, в часности свод стопы.
Как показывает практика, ношение обуви с недостаточной амортизацией. которая есть в марафонках, новичками приводит к травмам и перегрузкам. Просто опорно-двигательный аппарат не готов к такой нагрузке. Исключения бывают, но редко. У меня есть видео на эту тему. Кому и в каких случаях актуальнее использовать тренировочные кроссовки, а кому марафонки. Виджео про виды обуви для бега
Бег, здоровье, красота если плавно наращивать дистанцию и все делать правильно - думаю, никаких травм не будет
Никогда не занимался бегом, но уже больше 5ти лет покупаю кросы только Адидас, мне нравится удобная обувь и нет проблем с потеющими ногами в качественной обуви. Подумываю заняться бегом, думал уже покупать беговые кросы, а беговые оказывается есть уже
Главная мысль моей жизни -ХОЧЕШЬ БЕГАТЬ -НАЧИНАЙ И БЕГАЙ!!!! Какой нахер пульс, какие красовки.... блять я первы раз побежал этой весной в обычном трико с белыми полосками, кофте и весенней куртке. Какой анализ к черту??? Кроссовки драные и страрые))) Бегал по лесу! Примерно через 200 метров я понял - мне не хватает воздуха)))) Одышка))) вдыхаю носом, выдыхаю ртом... на каждые 4 шага. Потом стало полегче... вобщем 3 км пробежал за 16 минут.... ПОЛУЧИЛ ПРОСТО КАЙФ! Без всяких часов)))) Сейчас тепло, бегаю два раза в день, просто кайфую от этого. Пульс ВООБЩЕ не меряю, на данный момент около 12 пробежек, и все по 3 км. Немного научился бежать ИМЕННО правильно, не наклоняясь вперед и не занося далеко ногу.... Стало легко и приятно... ПРОСТО РАНЬШЕ Я ДУМАЛ -ЧТОБЫ НАЧАТЬ БЕГАТЬ НАДО КУПИТЬ КРОССОВКИ, КОСТЮМ СПОРТИВНЫЙ,,,, и тп. --ЩАС ПОНЯЛ - ВООБЩЕ НИХЕРА НЕ НАДО, извиняюсь за выражение))))) ЭТО ПОНТЫ. Единственное что есть - наушники за 100 рублей и телефон за 2000 рублей с картой памяти))) Все..... А то развелось бегунов сняряженных на 100 000 рублей как космонафты)))))))))))))0
Полностью с тобой согласен.
вот бомбануло у тебя)
TheLLlaMaH 😂👍
Да, да. Так же начинал, бегал по 10 км( в основном асфальт). В итоге пол года восстанавливал колени и привет межпозвоночная грыжа. Выбирайте хорошую обувь и оттачивайте технику бега.
Каждому своё конечно, но лет 8 назад я рвал ж... как и ты, бегал каждый день после работы по 10 км, уставший или нет, плохая погода или хорошая, одевался в повседневку, себя не жалел, я ведь могу и точка. Врезультате, убитые колени и межрёберная невролгия. Берегите себя, отнеситесь к любому виду спорта серьёзно, выберайте правильную одежду, давайте организму хорошенько восстановиться, качественно питайтесь и возможно иногда нужна дополнительная потпитка в виде витаминок бадов и прочей фармы (типо глютамина и аминокислоты). Удачи
Странно, но у меня телефон точнее прокладывает трэк чем часы (Garmin Forerunner 210 и fenix 3 (Совместно с ГЛОНАСС)). В чем дело?) Это я о фразе на 7:50
Не представляю, как же тогда прокладывает трек гармин? ПРосто нормальные гпс часы трек прокладывают идеально. сохраняя все углы и фиксируя правильно набор высоты. То есть если смотреть по карте, то трек идет четко по следам бегуна. Тогда как телефон и некоторые часы могу давать срезки или очевидные отклонения. Например, когда трек пересекает здание, что явно быть не могло. Может стоит сдать часы обратно? Это ненормально, когда часы показывают неточности, которые заметно в сравнении с телефоном. А вообще как вы определили, что телефон точнее гармин феникс?
Просто смотрю как всё это дело отображается на том же сайте Endomondo или Garmin. Для примера: Гармин записывал мою тренировку, где я посреди маршрута развернулся и бежал обратно по той же дороге (Единственное исключение было в месте разворота - небольшая петля), местность открытая, и строения есть только в начале маршрута, но не выше 2-х этажей. Бывало такое, что один и тот же маршрут в итоге показывало разницу в дистанции до 10% (Что давало до 1 км на 10-12 км) . Телефон же (Есть пример с забега, который проходил в том числе и среди высоких домов) в итоге выдал конечный результат 21,360 км. (Бежал полумарафон Kyiv WizzAir Marathon, думаю что организаторы точно ее замерили, всё же они себя позиционируют как "Самый масовый старт года"), телефон давал погрешности лишь там где были узкие улочки, но в основном трэк совпадал с дорогой. У меня есть подозрение что с моими часами может быть что-то не так, потому решил их все же сдать в сервис, пусть проверят. Иногда разница минимальна, а иногда прям хочеться выбросить те часы куда по-дальше :) Возможно я сильно предвзято отношусь к часам, наверное всё же подожду что скажет сервис. Пример: Феникс из вышеописанного: drive.google.com/open?id=1SddHmUsQIxfhI1s-AoRFfi0Kh8ErheeG Феникс (Вообще безобразие, но там могла повлиять погода и то что бегал по кругу): drive.google.com/open?id=10NLG9nqupGwGkORyZrvhQFS1fRhM25yr Телефон (Самое худшее место): drive.google.com/open?id=1uWArYTc2JUrGGJ5NaGq6SougCUPC4E7A Маштабы везде одинаковые
Аналогичная ситуация у меня с моими часами бывает. Но они старого типа, даже с ИК-портом и отдельным датчиком ГПС. Поэтмоу я им прощаю) Если правильно отколибровать, то все нормально становится. Можете посмотреть треки в моем дневнике тренировок вконтакте. Там ничего подобного с тем, что у вас на скриншотах нет - везде ровный четкий график. Правда в начале на первом километре иногда глючат. Это есть. Но, как я уже сказал, они старенькие. им простительно. У моей супруги суунто (у нее тоже есть дневник тренировок, тоже можете глянуть, если надо могу ссылку отправить, так у нее вообще идеальные линии. Даже пешеходку обрисовывает идеально под 90 градусов. На счет результатов соревнований. Вы не забывайте, что как бы вы не бежали. но вы двигаетесь не по идеальной траектории, по которой считали расстояние. Поэтмоу отклонение в большую сторону - это нормально. Что на часах что на телефоне.
Ну, в таком случае мне, скорее всего, попался брак в часах :) Буду надеятся что после сервиса они заработают так как надо или же прийдется менять на другие, но это уже другая история... Спасибо за ответы, есть над чем подумать.
Да, я думаю что это брак. Владельцы гарминов наоборот часто хвалятся идеальной работой ГПС. которая никогда не глючит и даже на стадионе отмеряет ровные расстояния.
Бегаю вообще без наушников т.к. длины провода не хватает до нагрудного кармана,а если класть в кармашек на баке,то не очень удобно когда пьёшь
Беспроводные
Точность у смартфона ни чуть не меньше чем у часов спортивных, а порой и превосходит. Разные часы, есть, разные смарфоны есть. Старый смарт врят ли подойдет, потому что как раз о чем вы и сказали там gps слабый и андроид 4.2 как правило стоит, а современные проги с ним не работают если только старые версии закачивать. Про замер пульса на артерии, учитывай что артерии могут ближе или дальше к коже распологаться, процент жира разный. И некоторым замерить его как раз можно с погрешностью 40 ударов , если учитывать что при ходьбе пульс снижается, или при остановке. А так хорошее видео.
Я старый смартфон привел в пример как самый бюджетный вариант, если нет денег на более дорогие аналоги. На смартфон со вторым андроидом спокойно встает рантастик. Как я сказал. точность плохая. Но терпимая и бегать можно. Если других вариантов нет. По поводу пульса. Не знаю, но когда я работал фитнес инструктором и помогал полным женщинам худеть, то без всяких проблем они находили пульс и на запястье и на шее и считали удары. А были дами за 120 кг весом. Это ж сколько жира должно быть у человека, чтобы у него шея так заплыла, что пульс перестал бы прощупываться. Так и за трупа принять могут, пока спишь.
Бег, здоровье, красота Ну значит способные у вас клиенты были, 😀
"там gps слабый и андроид 4.2 как правило стоит" - Опыт показывает, что сигнал GPS одинаково теряют и "копеечные" смартфоны и "некопеечные" часы. Зависит от рельефа местности, осадков и проч.
Ой не солгааасеен. Я специально купил смартфон LG E400. Маленький компактный легкий (на бегу одни плюсы), GPS даст фору современным моделям, батарея держит неделю. Андрюша 2.3.6 отлично запускает Endomondo. Модель может быть и старая, но телефон должен быть новый.
taurus-ek.livejournal.com/72156.html
Декатлоновские часы с нагрудным датчиком вполне себе работают.
Ремень + смартфон = достаточно бюджетный вариант
Я сейчас уже не могу бегать без информации о темпе, потому что не могу его контролировать по ощущениям, либо слишком быстро бегу либо замедляюсь, часы бы как раз помогли я думаю
Блин... Не успел на этот курс
Далее соображения для восстановительного/медленного бега для бегуна весом выше 80 кг (но это примерно, так как потребление воды - это очень индивидуальная вещь и познается опытным путем). Летом воду с собой имеет смысл брать от 7 км. Хватает где-то 250ml. От 10 км до 12 км нужно где-то 500ml. Выше 12 км лучше в районе 750ml. 15 км лучше иметь с собой литр воды. Больше 15 км нужно больше, чем литр. Чем выше температура, тем больше расход воды. Чем выше темп бега, тем меньше затраченное время и нужно меньше воды. До полулитра лучше носить в/на поясе, так как рюкзак мешает проветриваться спине, а испарения со спины в значительной степени способствуют терморегуляции (бежится легче). Больше полулитра, конечно, удобнее иметь в гидраторе в рюкзаке. Забеги в холодное время года и, особенно, зимой, значительно снижают потребности в воде, вплоть до полного отказа от питья на длинных дистанциях.
Добрый день, Егор. 1. Спасибо за ваш контент. Очень полезный. 2. Вопрос про gps трекер. Ставил на мобильный телефон приложение типа Adidas runtastic и аналоги. Проблема: при беге в разных частях города (покрытие сети хорошее) программа некорректно отображает пройденный километраж. Т.к. периодически пропадает сигнал gps. Т.е. например 3км программа показывает только 0,9км. Пробовал несколько раз в разных участках. 3. Что можно сделать в данной ситуации?
Попробуйте страву, найк+. Ну и в целом проблема может быть в телефоне, а не приложении
тут думаешь пульсометрн надо или не надо или с какого момента нужно. А тут начинается кросовки ( я увлеченно именно бегом не увлекаюсь так в футбол иногда могу, и на боевое самбо ходил ) так вот иногда вобще босиком мог в футбол отбегать ( главное что бы кто то на ногу шипами не наступил и все ) на боевом самбо разминка начиналась с бега ( какая там обуву босиком по ковре ).Вопрос скакого имненно момента нужно заморачиватся с обувью а не бегать в обычных кросовках, или даж босиком ? Нашники, рюкзаки вобще молчу так как я не насколько увлечен бегом. GPS трекеры... Я думаю для начала нужно желания заниматся этим ато так пригрузи сходу и человек скажет да ну чет дорого все это ну его этот бег. Главное контролтровать нагрузку ( в крайнем случае пульсометр ) остальное понты
и как в футболе бить носком по мячу без обуви? Пальцы не жалко?
привет егор! купил адидас сорт блайд за 8 тыс..пробежал 850 км по асфальту..и увы стерлись пятки..ЭТО НОРМА ?или всетаки я бегал не правильно?
Прям до дыры? Или просто потертость?
ну нет подошва на пятке в с права и слева по краям стрерлась.
может я неправильно стопу ставил?
То что подошва постепенно стирается. это нормлаьно. В зависимости от техники и пронации стирание будет происходить в разных местах. А также чем крепче резина на подошве, тем дольше кроссовки прослужат. Например, на марафонка асикс гель хайпер спид 6 резина на подошве была настолько мягкая, что стерлась за 300 км. А их новое поколение асикс гель хайпер трай 2 установили специальную резину ахар +. И в итоге марафонок хватило на почти 1000 км. И только спустя 1000 км подошва также стерлась почти полностью.
значит это норма!спасибо за информацию..пойду весной еще одни куплю.
Мне хватит 6 месяцев подготовки для бега на 2 ум что - бы пробежать с лёгкостью
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🔝🔥
Егор, спасибо что по чесноку!
Супер
У меня часы amazfit stratos 2 и встроенный пульсометр работает отлично и показывает всегда правильный пульс, я проверял считая по 10 секунд одинаковые значения выдаёт
И на пульсе 180? Там и погрешность при расчете вручную будет.
@@begzdoroviekrasota больше 165 пульс не проверял, а так даже если и будет погрешность 2-3 удара ничего не решают, я так считаю
А почему вы решили про 2-3 удара? Если вы считаете вручную за 10 секунд, то погрешность если будет, то минимум 6 секунд, по определению. Вы же умножаете на 6. Один удар пропустили при подсчете вручную и все - 6 ударов общего пульса мимо. А при проверке на пульсе 180, можно и парочку ударов пропустить при желании. Грубо говоря насчитаете 29 вместо 31 (а это очень легко сделать - попробуйте посчитать пульс во время бега на такой интенсивности и поймете, что ошибиться очень легко). И у вас итоговое показание будет 174 вместо 186. А это пропасть. Так что если хотите сравнить точность - сравнивайте с нагрудным датчиком. Тогда это будет объективное сравнение. И тогда вы сможете утверждать про 2-3 удара погрешности.
@@begzdoroviekrasota ок, спасибо
Книги в студию ))
Бегаю в качестве кардио в свободные от силовых тренировок дни 3 раза в неделю по 5-8 км на низком пульсе (от 5 до 6 минут на км). В зависимости от самочувствия. Бегаю именно в беговых Календжи, уже лет 5-6, менял один раз. Кроссовки за свою цену отличные, подошва отрабатывает хорошо, ничто не трёт, не елозит, не преет, хватает за глаза. Для больших объёмов, возможно, и купил бы бренд покруче, но пока нужды не ощущаю.
Надо было как я, беговые Demix брать. Правда правый кроссовок натирает стопу в одном месте (((((
А теперь посмотрите каким был Егор в 2016 году, это разные люди :)
Положение рук позаимствовано у Ангелы Меркель)))))?
у суперклея)
Кто хочет пропустить его обзор на вебинар вот: 2:48
Закачал ми фит ,там все есть
Неужели точность записи трека у современного смартфона хуже, чем в часах? Сомнения
100 процентов. Если брать хорошие беговые часы
@@begzdoroviekrasota Ясно. В этом году купил новый смартфон и он намного точнее трек пишет, чем старые смартфоны, больше спутников ловит. Хорошие часы не пробовал, не могу судить, но качество записи трека на телефоне значительно возросло - появилось больше китайских спутников и других спутников, которые раньше телефон не ловил
Или купить браслет сяоми, где есть все эти функции, они хоть и не точно меряют, но общее представление будет, а это уже лучше, чем без ничего
Замечание врача - не стоит мерить пульс на сонной артерии. Там находится рефлексогенная зона - каротидный синус, при стимуляции которой частота сердечных сокращений снижается. Особые везунчики могут получить и рефлекторную остановку сердца (это, конечно, чаще в клинике и при патологии сердца, но проверять на себе не стоит). В любом случае, вы получите ЧСС ниже, чем на самом деле, если мерить пульс на сонной артерии
Любое дело нужно начинать с теории 1 купи книгу про бег и здоровое питание 2 хорошую беговую обувь 3 бутылку на пояс или маленький рюкзак дешовый для бутылки воды и мелочей .А все остальное уже попозже можно купить ,если потребуется .веди дневник и часы для записи времени бега, растояния и каландаря ...
Егор, здравствуйте! Для меня Ваш канал находка, спасибо за отличные видео и Ваши советы. я бы очень хотела попросить Вас снять видео на тему бег и похудение. Я бегаю около 5 раз в неделю 10-14 км за 50-1.13 мин, с такими темпами и частотой я бегаю около 3 месяцев, раньше просто зал и бег, как разогрев перед тренировкой. Я заметила, что за это время я не похудела (на весы давно не становлюсь, смотрю в зеркало). Рацион нормальный, я вегетарианка, но быстрых углеводов не ем. Сразу говорю, похудение не является моей целью, я просто обожаю бегать, но тем не менее интересно, почему? Спасибо!!!
Здравствуйте! 10 км за 50 минут - это хороший уровень. А какой у вас вес\рост?
Спасибо большое! 174, а вес не знаю. может 57. Просто у некоторых бегунов сухая фигура, у некоторых наоборот достаточно массивная. Чем это обусловлено?
И физиологией и интенсивностью тренировок и тренировочным подходом. В общем факторов много. Дело в том, что в определенный момент организм, которому даешь регулярную нагрузку. сам решит, какой для него будет оптимальный вес при данных потерях энергии. Есть также такое понятие, как компенсаторные функции, которые заставляют организм восполнять потерянную энергию во время физических нагрузок питанием. В общем ситуация следующая. Вы можете бегать и 150 и 200 км в неделю но не менять вес. В первую очередь это будет связано с соотношением потери энергии и питанием. Ваш организм уже сам определяет количество энергии, которое ему надо восполнять, чтобы бег не был для него стрессом. Немало ультрамарафонцев, бегающих на тренировках регулярно по 30-50 км, имеют много лишнего жира. Так что обусловлено это адаптацией организма.
Бег, здоровье, красота я столько всего об этом читала, слушала...но то, что Вы только что сказали меня так удивило! организм выбирает тот вес, который ему комфортен для растраты энергии (хоть она и увеличивается). Обидно конечно, ведь для нас это всегда небольшой плюс - постройнеть на пару кг. Прийдется смирится значит(( Огромное спасибо за Ваши ответы !! Если решите снять видео на эту тему, буду с нетерпением ждать.
Я бы сказала, что по асфальту на длинных расстояниях дешёвые кроссы - ад и по удобству и минус колени. Поэтому лучше купить хорошие кроссы, но на скидках и не флагманские.
Сбежал с подготовки к бегу
А как быть с утяжелителями на ноги?они помогают?есть видео об этом?
Мое мнение - что в беге их использовать при подготовке к средним и длинным дистанциям не эффективно. Ухудшают технику бега и за счет этого не дают то, что от них ждут.
От загавления видео на ум сразу пришло собачий отпугивающий свисток :))
Обо всём и ни о чём. Всё ввшеперечисленное нужно и хорошо, но если что, то можно и не покупать ничего. Так, блин, это само собой разумеется! Захочет бегать человек, стесненный в средствах, он и босиком бегать будет, и найдет где
А я против бега босиком. А главная мысль видео заключалась как раз в том, чтобы и объяснить, что бегом можно заниматься при минимальном бюджете. А все эти новшества - это комфорт, а не необходимость. Вам это очевидно? Я рад за вас. Но мне задают очень много вопросов по данной теме, и есть огромное количество человек, которым важно было понять, что покупать важно, а что нет
Я подписан на ваш канал и смотрю регулярно все выпуски, поэтому - есть с чем сравнивать - я исключительно субъективно решил, что это видео менее полезно относительно ваших же предыдущих Я не хотел "накидывать" тему для срача, этот комментарий был, скорее, делом настроения той минуты, я прошу прощения :) если нужно, я удалю главный комментрий, чтоб он не портил статистику :)
Нет, все отлично) Просто видео не может быть полезно и интересно всем. Поэтому я и конкретизировал, что есть немало людей, которым мысли, озвученные в видео, будут полезны. Я не одной темы не беру с потолка. Все основываются на том, что действительно интересует бегунов. Некоторые темы интересуют практически всех, и такие видео всегда набирают много просмотров. Некоторые интересуют только узкий круг читателей. Просмотров у таких видео не много, но большому количеству людей видео может вообще быть бессмысленным для просмотра. Я это понимаю. Просто объяснил, почему я не согласен, что видео не о чем.
Пульсометр нужен точно.
Спасибо за видео, уже думал покупать смарт часы для бега за 30к, но здравый смысл всё таки возобладал. Какая же мощная штука маркетинг, смотришь видео тренировок известного бегуна или спортсмена, его результаты в страве, девайсы которые он использует, и вот уже сформировалось непреодолимое желание потратить деньги на предмет, в котором отсутствует необходимость
Я бегаю с телефоном. С прогой от адидас
Егор, сорян не вижу полностью коммент - видео удалено. насчет религии - первое что на ум пришло как только услышал про веру в авторитеты. К слову все тренера об этом говорят, углеводная загрузка еще с царя гороха практикуется
Да, видео удалил. Действительно прям ошибся капитально. Еще раз спасибо за указание в ошибке. Хорошо обновил знания вопроса. Макароны твердых сортов - однозначно медленные. Отличная пища. А вот с крахмалом прям сглупил. По религии без обид. Я действительно не фанатик. ПРосто пошутил. Я верю в Бога. Но мне без разницы. кто как к этому относится.
Да не страшно) Рад конечно, что ты так хорошо к своим подписчикам относишься, но удалять видео - было лишним
По факту ввожу в заблуждение. Мне кажется это правильно удалить. Даже если написать в комментариях, это не то. Так как далеко не все их читают.По факту там ничего критически страшного не было. И при таком питании все равно люди бы хорошо пробежали марафон. Но все же ошибка достаточно серьезная.
как ни странно сгущенка сырая хорошо себя показывает 2 человека подтверждает)
Бегаю с смартфоном)))
шелдон
да сигма супер
По фактам
Сравнение с жигули кринж, лучше пешком ходить, чем за рулём ржавого гроба
Праильно, сам в асиксах, жена в декатлоне 😂👍
Не) У нее и фирменные кроссовки имеются) Просто для наглядности эти показать решил.
Бег, здоровье, красота Да я шучу )
Я понял) Но вдруг подумают что я сексист))) А тут сразу оправдался.
У меня к вам такой вопрос: как приучить свой организм ходить в туалет до пробежки чтобы не хотелось во время бега
Клетчатка на ночь по инструкции на банке. Цена/качество/доступность "Сибирская клетчатка".
Больше вам спасибо)
А как это будет работать????
@@user-tw5rn6qg7g Скорее это не разовое, так, чтобы закинуться перед стартом. Ко всему прочему это улучшение/регуляция/стабилизация работы жкт. Очень скоро оно будет опытно понятно)) что называется, как по часам ))
Понятно
О чем это видео? Есть деньги, покупай. Нет, не покупай
О приоритетах.
Знаешь лучше сощитать до 6 и умножить на 10
Чем меньше ударов, которые вы посчитали. тем больше погрешность. Проще посчитать до 3х и умножить на 20. Но точность такого измерения будет совсем низкой.
Дыра в кроссовке. Почему не выкинешь его? :)
А зачем выкидывать? Если я буду при каждой дырочке в кроссовке выкидывать их, мне на год и двух десятков пар не хватит.
Категорически вредны НАУШНИКИ С БЕСПРОВОДНЦМ ПОДКЛЮЧЕНИЕМ. ОЧНИТЕСЬ.
И чем же? Можете предоставить научные исследования?
Бег, здоровье, красота, Ох... Дорогой вы мой, Bluetooth - это беспроводное подключение. Почитайте действие на организм, в конкретности, на НС. Это просто садизм над собой, никогда в жизни нельзя использовать на постоянной основе эту хрень.
Я с удовольствием почитаю научные исследования на тему вреда блютуз. Конкретные исследования. Дайте пожалуйста на них ссылки. Не на статьи, где также как и вы, голословно об этом заявляют. А именно конкретные научные исследования.