Как правильно представлять себе будущее, чтобы достичь успеха
Курс "Python-разработчик" от Академии Eduson - скидка 60% по промокоду ЯКУТЕНКО - www.eduson.tv/~2ejslA...
Визуализация целей и желаний считается очень мощным средством, помогающим реализовывать ваши долгосрочные планы. Как можно детальнее представь, каким ты будешь, когда достигнешь своей цели, - и, соблазнившись на эту картинку, мозг выдаст много мотивации добиваться ее. К сожалению для нас, этот совет не работает - более того, в красках представляя себя успешным, можно убить ту мотвацию, которая у вас есть сейчас. При этом визуализация как техника эффективна, это было показано уже много лет назад. Но важно знать, как и что представлять себе - и ровно об этом мы и поговорим в этом видео.
Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли:
Через мессенджер фейсбука:
/ irina.yakutenko
Через бот в телеграме:
t.me/yakutenko_will_power_bot
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
/ yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
boosty.to/yakutenko
Плей-лист "Сила воли":
• Сила воли
Тайм-коды:
00:00 - привет! Поговорим о визуализации
01:58 - что обычно мы представляем
06:26 - почему неправильно представлять себе приятное
08:47 - как приятная визуализация может привести к обесцениванию ваших целей
11:49 - техники правильной визуализации
13:00 - визуализация процесса
15:24 - визуализация диссонанса между текущим состоянием и состоянием после достижения цели
17:07 - как быть с многочисленными свидетельствами пользы позитивной визуализации?
20:49 - визуализация и генетика
22:56 - при чем здесь дофамин
25:40 - итог
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
t.me/kamenschiki
Мои книги:"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
Тайм-коды: 00:00 - привет! Поговорим о визуализации 01:58 - что обычно мы представляем 06:26 - почему неправильно представлять себе приятное 08:47 - как приятная визуализация может привести к обесцениванию ваших целей 11:49 - техники правильной визуализации 13:00 - визуализация процесса 15:24 - визуализация диссонанса между текущим состоянием и состоянием после достижения цели 17:07 - как быть с многочисленными свидетельствами пользы позитивной визуализации? 20:49 - визуализация и генетика 22:56 - при чем здесь дофамин 25:40 - итог
Я Вас хочу поцеловать. Хотя я ничего не понял из за очень путанного вашего рассказа. Ничего такого точного я не представляю. Так в тумане, что то очень примерное, там далеко, после всех разветвлений вероятностей судьбы. Может рыбалка, может кроликов буду разводить или собак... Главное не работать, или работать "в охотку". Не надо стремиться к цели и пахать. Надо сделать шаги к цели частью будничной жизни. Каждый день или раз в неделю но делать. Вставить в график и делать, как мытьё посуды. Колешь дрова например, и думаешь, вот сейчас наколю норму, сяду, и чай попью. А если полторы нормы, то чай с половиной ложки сахара. Я сахар не покупаю и вам не советую, но к примеру. А если совсем туго и уже всё болит. То разбиваю ещё на части. Вот ещё три палена, и присяду на минутку, выкурю сигаретку. Много разных способов. Я например иногда внушаю себе что я кто то. Один раз я пошёл за пивом на всю компанию. А магазин на дачах на высоченной горе. Я внушил себе что я крутой спецназовец, и мне надо выкрасть у врага секретную шифровальную машину. И забежал в гору бегом. Ноги когда почти сводило чуть сбавлял. Отпускало опять прибавлял. А обратно с полным рюкзаком пиво, килограмм 30 и еще в руках десять, слетел с этой горы как птица. Водитель в катере глазам своим не поверил, когда я так быстро вернулся. А я такой "отчаливай скорее, пока они не опомнились".)))
ссылка на курс битая - там 2 ссылки на 2 разных курса слились в одну
Спсибо, Ирина. Очень интересно, постараюсь использовать. За прошлый ролик Вас ругал. За этот хвалю :)
Какая то проблема с сырками, не работает не на телеграмм бот не на файсбук.
Посоветуйте грамотного специалиста в СПб!
Работаешь 15 лет, визуализируешь: как теперь то будет уже отлично, ты ж профессионал! А сейчас ты видишь, как за последний год ты откатился обратно на 15 лет! Спасибо лилипуту!
Ну, почему только лилипуту? Нефть Европа покупала и после 14-го и после 22-го. И много ещё чего… Как сказала Шульман: Все иноагенты у нас всегда в белом доме. Очень, блин, похоже на правду 😢
Неправильно визуализировал
Слава Богу, что вам есть кого назначить виновным. Я живу в США и у меня нет такой возможности.
@@user-xr3ev9cr7k всегда можно найти кого винить вместо себя)))
Ох, в своё время я визуализировала чего и как хочу и 6 лет двигалась шаг за шагом к мечте и достигла её. Жизнь вообще координально изменилась, повернулась на 180 градусов по трём координатам, это случилось постепенно. Но потом случилась серия фиасок: "крым наш" уменьшил ЗП вдвое и убил карьерный рост, у меня возникли серьёзные проблемы со здоровьем, случился выкидыш и я поняла, что, несмотря на то, что я обрела хорошую интересную профессию, тем не менее это оказалось по сути зря, ибо ЗП больше высокой не будет (а после 2022 года так и подавно) и что я физически больше неспособна выполнять работу, помимо этого из-за бесконечной учебы и работы у меня развилось заболевание глаз, которое грозит инвалидностью, и я ещё не могу выносить детей. Это сильно демотивировало не только работать, но и в принципе учиться хоть чему-нибудь. Мне кажется, что чего бы я ни делала это будет всё зря и вливать оставшиеся силы и здоровье в очередную хрень нет смысла, ибо даже если я достигну этого, кроме проблем больше ничего не будет. Я просто хочу жить, а не вот этот вот успешный успех... Я лечилась от депрессии больше года и медикаментозно, и психотерапевтически. Результат был, но события 2022 скосили и их. Если спрашивать меня, что я хочу в жизни, я скажу, что хочу жить... жить коротко, но счастливо и при этом не планировать старость, не планировать детей, просто пожить хорошенько пару лет без забот и каких-либо планов и помереть. Не хочу трудиться, хочу веселиться. Надоело, столького себя лишать ради очередной хрени. Но если бы меня спросили "если бы ты вернулась в прошлое, что бы изменила?", я бы ответила, что ничего бы не изменила, кроме одного - убила бы х-ло и его импотентов-дегенератов к чертям, ибо 70% всех проблем и невозможность нормально полноценно жить создал он и не только для меня.
Спасибо, что так откровенно все описали. Моя ситуация похожа, но инвалидность уже есть, она не видная и накапливалась понемногу с появлениями разных заболеваний. Ментальных в том числе. 22й добил. Но, все ещё смотрю такие ролики и пытаюсь из минимума возможностей отжать максимум результативности. Хоть это и звучит фантастически и кажется, что все это для других, нормальных людей и невозможно использовать в иных условиях. Все равно желание доживать недолго, но весело нереализуемо. Сочувствую и лучи поддержки вам!
Прям всё откликается...особенно последние несколько предложений!
Вы описали все мои мысли. я тоже всегда училась, планировала мечтала воплощала. Но всё перечеркнул Он. И теперь я не вижу перспектив именно здесь. Не хочу начинать ничего нового, воплощать свои идеи, потому что весь труд и знания просто обесценили. Я не вижу перспектив. Хотя в своей нише я профессионал. Теперь хочу просто уехать в другую более цивилизованную страну. Потому ближайшие 20 лет здесь будет только хуже. Ваши последние 4 строки это мысли всех адекватных людей.
боже, как же нас много...
Ничего не бойтесь, я переехала почти в 50, обнулила все что можно, жизнь с нуля. Через 4 года я выучила язык, закончила обучение и сдала экзамен на финансового ассистента, нашла работу и планирую следующую ступень обучения. Да, это стоит гигантских усилий, времени. Иногда накрывает и я могу месяц не учить, уже тошнит от этого. Когда отпускает, я снова иду вперёд, маленькими шагами. Понимаю, что пути назад уже нет. И тут я за 50 начинаю новую жизнь.
Не поверите, но я ещё в младшей школе обратил внимание: если я, ложась спать вечером, представляю себе, как я завтра успешно отвечаю и получаю пятёрку, то завтра обязательно что-то шло не так, меня спрашивали именно о том, что я не запомнил, и я получал плохую оценку. А если я представлял, как меня вызывали и спросили именно о том, что я не знаю, представлял как я краснею, выкручиваюсь, на ходу придумываю ответы, то меня либо не вызывали вовсе, либо вызывали, и спрашивали именно то, что я хорошо помнил 🙂 И это работает до сих пор. Если мне предстоит какое-то необычное, ответственное дело, то я представляю себе как что-то пойдёт не так, чего-то или кого-то не окажется на месте, что-то хрупкое сломается, что-то сложное не будет работать. И если я это делаю, то как правило, всё получается лучшим образом.
Да, да, то же самое
У меня так же С самого детства
Особенно работает с тем, что от тебя не зависит:))) Только лучше вообще не визуализировать в деталях, а то с ума сойти можно:))) Но реально размечтаешься - и опа, всё рассыпалось. И наоборот, когда ждешь, что всё полетит к чертям, внезапно всё вкладывается как надо:) Причем совершенно не так, как можно было бы ожидать, представляя себе события заранее:) Но очень важно, понимая всю тщетность своих усилий, "все-таки лотерейный билет купить" - от себя зависящее сделать;):)
Точно! У меня так же это работает! И дико бесят советчики, типа, надо представлять, что все будет супер. Хрен там, у меня 100% наоборот.
Хорошая техника, ни на что не надеяться. Как говорится не обольщен- не разочарован. Представляем самый худший вариант, но зачастую с нами случаются лучшие варианты развития событий из всех худших, и тогда мы рады, если же случился факап который мы представляли, то мы и не расстраиваемся особо, будучи к нему готовы.
Я прошла очень большой путь для достижения мечты. Жила в 4-х странах, учила язык огромными шагами в кратчайшие сроки, жизнь принесла меня в Голливуд. Есть большие достижения, о которых многие мечтают, но при этом в индустрии развлечений нужно приложить ОЧЕНЬ много усилий для маленьких результатов. Контакты имеют большее значение, чем работоспособность и талант. И вдруг мне сильно захотелось завести собаку. Взяла щенка, и это совершенно изменило мое мировоззрение. С собакой я чувствую себя счастливой каждый день. Оказалось, что для ощущения счастья не нужно проходить огонь, воду и медные трубы. И чувствовать себя счастливым можно без большой карьеры. Собака вдохновила меня начать создавать продукты для собак и любителей собак. И я себя ментально чувствую намного лучше, чем в постоянной гонке за мечтой, которая помимо неимоверной эйфории успехов приносит также постоянные разочарования и слезы.
Заводить собаку чтобы каждый день через пакет трогать тёпленькое дерьмо, ну такое себе счастье. Может всё же лучше ребёнка? Там есть и элемент развития, не как у собаки
@@salyoshkin а вам родители попу никогда не мыли? Или вы в туалет не ходите и унитаз свой ни разу не мыли? так может ответить только человек, у которого никогда не было собаки. И с таким отношением к собакам детей лучше не иметь, за ними тоже нужно мыть и убирать. У нормальных людей есть и дети и домашние животные, если время позволяет. В США 68% населения содержат дома собак. У многих 2-5 собак дома. Это настолько норма иметь собаку, а в семьях с детьми тем более.
@@duckthebass у меня было кучу собак, хошек, куры, коровы, овцы, короче целое хозяйство. А сейчас ребёнок. С ребёнком период мытия жопы очень ограничен 2-3 годами, с собакой не сравнится. Так что вы обосрались, сморозив фигню
@@salyoshkin вот и хорошо, что у такого злого человека нет больше собак. Судя по грубости в комментарии страшно представить какой пример вы дадите ребенку. Не представляю чтобы мои родители так выражались, ни в интернете, ни в жизни.
@@duckthebass нормальный пример, не беспокойтесь за чужих детей. 4 язака осваивает и в 2 года уже под водой плавает
О! Круто! За визуализацию процесса скажу. Интуитивно использовала и использую этот приём. Когда мне нужно делать сложный, непонятный, новый или просто нагруженный проект/процесс. Или предстоит сложный, плотно загруженный день и я даже не знаю с какой стороны подступиться. Я сажусь и натурально подробно-преподобное представляю себе как буду это делать. В голове разворачивается сама собой логическая цепочка, всплывают какие-то детали о которых я не думала и которые не учитывала. Я их записываю и тд. В итоге получается как план-инструкция я знаю что делать, чувствую себя спокойно и голова не кипит. Действую четко и эффективно. Иногда я проворачиваю эту визуализацию два раза. Первый раз в деталях, отлавливая все подводные камни и материализуя план в конкретику. А второй раз быстро прогоняю как загружая в себя программу. Это очень сильный инструмент. Соглашусь с вами. Спасибо за видео. Очень полезное!🙏💪
Так вы не то чтобы визуализируете - вы ОБДУМЫВАЕТЕ. Вы ж не сидите и не думаете: "Мой проект готов, вот он - уже у меня в руках, он полностью сделан...". Нет, ваша визуализация кардинально отличается от тех, которые пропагандируют инфоцыгане.
Всё про меня в этом видео!) С самого детства живу в мечтах и фантазиях, ни черта не делая в реальности!
И я😊 В детстве любимым занятием было "помечтать перед сном". Сейчас мечтаю в любую свободную минуту и очень недовольна, если надо отвлечься от этого приятного дела) Все, как Ирина рассказывает)
Ирина, нашла ваш плейлист в середине июля. Благодаря вашим видео я смогла начать регулярно заниматься спортом и уже похудела на 10 кг (с 82 до 72), хотя до этого несколько лет "почему-то" ничего не получалось. Некоторые приёмы, рассказанные вами, использую - и ещё придумала много своих в том же духе: как убедить свой мозг есть меньше)) Оказалось, что худеть очень интересно, если воспринимать это как творческую задачу для ума. теперь хочу применить тот же подход для прокачки других сфер жизни) Спасибо вам огромное!
Каждый раз, когда я смотрю Ирину, ощущение, как будто она окунает меня в чан с ледяной водой без возможности дышать, а потом достаёт и говорит: а сейчас будет хорошо, у тебя всё получится😂 Но, главное - получается :)
Вам повезло, что с водой, а то обычно она окунает в говно. Слава Илону Маску.
@@user-jb7xs7mx6t да ему не просто, а в принципе повезло! За что можно порадоваться! Ведь ещë в 18-ом веке Прудон описал всю механику успешности и привëл первые статистики. А в 20-ом веке Ги Дебор поставил историческую точку в этом вопросе! Чувак просто, видимо не слышал этих имëн😂. Ну да ладно - меньше знаешь, лучше спишь! 😂🎉. Так же чувак не слышал и о последних статистических данных, что приводят все исследовательские агентства, например: "Монд дипломатик". А, именно, из 200 старт-апов до года доживает только один! Потом, если идея оказалась жизнеспособной, новой, удачной, соответствующей времени - еë забирает корпорация, просто начинает выпускать тот же продукт в 4 раза доступнее для потребителя.
Отличное видео! Я интуитивно не визуализировала, потому что замечала, что когда я о чем-то мечтаю, оно мне больше не нужно в реальности. Достаточно приятных мечт. Спасибо, что объяснили, как это работает.
Но всë же... ! Больше всего не хочется быть похожим на ту обезъянку из Аюрведы, которая попав на кухню, бъëт тарелки. И только по одной причине - она не понимает для чего они нужны. Так и многие из нас - просто не мечтают о том, что действительно важно для человека и только потому, что либо не знают об этом, либо не понимают ценности.
Интересно было бы проанализировать какую роль в успехе играет удача, то есть некое случайное событие, которое помогло добиться успеха. Что-то мне подсказывает, что удача является довольно значимым фактором в достижении успеха. Хотелось бы с научной точки зрения на это взглянуть.
Я думаю удача работает если ты уже чем-то очень долго занимаешься, поэтому когда подворачивается счастливый случай ты уже готов к нему и у тебя есть ресурсы это сделать
@@ggerdagg это понятно, если не заниматься игрой на скрипке, то ни какая удача тебе не поможет стать лауреатом конкурса Чайковского. Просто потому что ты не умеешь играть на скрипке.
Хотел посоветовать видео Veritasium, а вам уже посоветовали. Вкратце - при равных условиях, основополагающую.
Тут многие советовали "Терпение и труд vs удача [Veritasium]". Посмотрел, и видео меня не убедило. В примере с хоккеистами вполне понятен механизм, пример с астронавтами вообще абстрактная математическая задачка с выдуманными им данными (удача влияет на результат на 5%, сгенерированные параметры удачи у абстрактных кандидатов в астронавты), своим собственным примером показывает, что дело не в удаче, а в том, что не смотря на все трудности он делал свой канал. Никто не спорит, что удача существует и влияет на результат. Практически в любой саццес-стори можно встретить события, в которых герою просто повезло. Но если чуть присмотреться, можно заметить, что вероятность этой удачи герой повышал как мог. Это как в старом анекдоте про господа, которого умоляли о выигрыше в лотерею: "купи же ты уже наконец лотерейный билет!". Успешные люди обычно покупали этот условный лотерейный билет снова и снова. И через какое-то время дожидались удачи и были готовы по-максимуму использовать её. Конечно, всегда бывают исключения, но, видится, что в среднем ситуация обстоит именнно так: делай всё, что можешь, не останавливайся, снова и снова. И тогда, рано или поздно, твоя удача найдёт тебя.
Есть много способов сделать карьеру, но самый верный из них - родиться в нужной семье. Д.Трамп
не хотел смотреть этот ролик, так как все эти наивные темы про визуализации меня почему-то раздражают.. но проявил силу воли и посмотрел 🙂 -- И НЕ ПОЖАЛЕЛ! крутой материал! 😀 спасибо!
А вы поняли, или знали Что значит выполнять визуализацию шагов, или запомнили исследование о чём оно какая визуализация для сдачи экзаменов нужна была студентам. Можете подсказать?
@@fitcatchampion ну я бы не хотел бы быть испорченным телефоном :-) .. мне кажется вскользь проговорилось об этом в Видеоролике.. а понял или нет - это уже можно будет проверить если оценка за экзамен будет у меня нормальная 😅😅
@@andrzej-antonowicz уф-уф. Мне пригодится любая информация, поделитесь, как вы поняли, пожалуйста
@@fitcatchampion я так понял заблаговременно до экзамена нужно уже ДЕТАЛЬНО представлять как готовишься к экзамену (ну и как сдаёшь его тоже - процесс). в результате чего приступить и незапрокрастенировать будет попроще :-)
Идея "завтрешний я - другой человек" - это же целая философская школа. Может я ее даже открою. Завтрешний я, точнее говоря.
Сегодня надо жить😊
Завтрашний я обязательно пойдет в вашу школу!😂
@@user-xx8oh3xc9y вот я и живу сегодня. Работу не ищу, пусть завтрешний я с голоду сдохнет, это его проблемы
У визуализации, на мой взгляд, основная цель не в исполнении мечт, а в их формулировании. Не все мечты так чётко оформлены, чтобы можно было понять маршрут к ним, а визуализация конкретного итога помогает этот маршрут найти. Т.е., если я должна визуализировать процесс, то мне надо понимать, какой процесс ведёт к моей цели. А если в моей голове пока только идея? Или я вообще не знаю, какой маршрут тут возможен? Чтобы понять, как мою идею сделать целью, мне надо представить итог - что я хочу получить и по каким критериям пойму, что цель достигнута. Дальнейшее уже зависит от уровня развития, возможностей и УДАЧИ. Главный аргумент адептов визуализации в том, что даже если не очень активно сам что-то делаешь, зная, чего хочешь, будешь замечать возможности. Ну и да, конечно, сила воли и мотивация тут не на последнем месте, но... Скажем, тот же Шварцнегер несмотря на все усилия мог так и остаться в армии, если бы не визуализировал свою цель как профессию и не решил для себя, что на армию ему пофигу, а вот за любую возможность в бодибилдинге он будет цепляться.
Порой, мы сами не знаем чего хотим
@@kariotida в этом и проблема. Как раз все эти карты желаний и списки с целями итд создаются конкретно для того, чтобы разобраться с целями.
Посмотрела Ваши ролики и составила удобную для себя диету. Прописала её. Написала, что не более 2-х недель, а затеи перерыв не менее 1 месяца. Получила ошеломляющий результат: 3 кг за 1-ую неделю и ещё 1 кг за вторую. Удивительно, но результат сохранился. С нетерпением жду 2-ой этап. Большое СПАСИБО.
Первый раз слышу, что сушествует научный способ похудеть за счёт диеты. Здоровье потерять легко, но вот похудеть это ложь. Любая реклама диеты, сулящей похудание - лженаука. А стало быть очередное мошенничество. Не ведитесь на такие хвалебные комментарии, они верояте всего, либо проплачены, либо написаны идиотом.
Мне тоже, кстати, помог ролик про мотивацию. Пользовалась советом не исключать соблазны, а заменять. Уже -7кг ✌ UPD. Не без четкой системы питания и спорта, конечно))
Сила воли и мотивация, скорее всего, проявление более активной нервной системы. Люди разные, и то, на каком месте они находятся, во многом зависит от того, с чего они начинали при рождении и их особенности нервной системы. Чем более обеспеченная семья, тем более успешен выходец из неё, родившийся с более активной нервной системой. А тому, у кого менее активная нервная система, будет легче или сложнее справляться с трудностями. Шанс оказаться на улице меньше, если человек родился в среднем классе, в городе с хорошо развитой инфрой и более толерантным обществом. Это моё мнение.
Это не так, говорю вам как выходец из богатой семьи
Ловко ты переложил всю ответственность на родителей и общество 😃. Странно что не приплел сюда ссср.
@@user-zq6bj2wv6m"Люди читают жопой. Жопой люди читают. Люди в целом хорошие, но жопой читают они."
Успешная "богатая " семья имеет значение всего лишь в большей возможности достижения успеха в жизни, но без труда, работы, над собой невозможно достичь успеха, если конечно не считать, что богатые родители всё для тебя сделают, в смысле "устроят" за деньги в престижный институт, где опять же за деньги ты будешь делать вид, что учишься, за взятки получишь диплом и тебя устроят на денежную работу по блату, но многим понятно, что это мнимый успех, часто, но не всегда конечно есть редкие исключения рождения талантливых детей, кстати талант не передаётся по наследству , такой "успех" заканчивается разочарованием в жизни, пьянством и наркотиками, а также алгоритм формирования такой успешной жизни проецируется на уже на своих детей, в результате из таких неучей формируется ПСЕВДО ЭЛИТА и ПРОИСХОДИТ ДЕГРАДАЦИЯ ВСЕГО ОБЩЕСТВА, ЭТО ОТНОСИТСЯ КО ВСЕМ СТРАНАМ, ЛЮБОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ В ПРОШЛОМ И НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ, В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ МЕРЕ...
Челы из комментов не понимают, что это не «перекладывание ответственности на родителей», а социальный факт. Посмотрите исследования, которые посвящены тому, сколько в среднем поколений требуется для повышения своего социального статуса представителю той или иной среды (семьи/рода), насколько труднопроницаемыми бывают общественные страты, и что даже в наиболее эгалитарных обществах зачастую требуется минимум два поколения, чтобы подняться из нищеты к среднему достатку. Очевидно, на каждое правило можно найти яркое и обнадеживающее исключение, а то и несколько, но для того, чтобы быть реалистами, нужно сравнивать себя с average Joe, то бишь с собирательным статистическим образцом, а не с героями захватывающих дух автобиографий. Родители - важны, достаток семьи - важен, но что гораздо важнее, так это биологический детерминизм. В нем я согласен с автором оригинального коммента полностью. Высокий невротизм, СДВ(Г), серьезный травматический опыт или какие-то иные фундаментальные врождённые особенности - и вот ты уже в заведомо более уязвимой и слабой лиге. Не обречённой на поражение, но объективно отстающей на старте - и зачастую отстающей на десятилетия. Но тогда в первую очередь надо искать пути, как можно обойти / избежать эти ограничения, т.е. строить свою стратегию так, чтобы брать во внимание все эти неизменные врожденные особенности и нюансы, если уж они есть. А не ровняться на громкие имена людей, у которых изначально был сильный характер и высокоресурсный деятельный организм.
Надо представлять не результат, а последовательность своих действий. Даже когда вас пугает к примеру чистка унитаза, после того как вы ее в деталях представили и тем самым пережили, приступить к ней намного легче, потому что вы убедили себя, что уже делали это раньше, и у вас есть четкий план действий.
Именно так себя и «мотивирую» к неприятным бытовым действиям 🙈
Двойное переживание, растянутое во времени - до и во время работы.
Хаха, не думала, что кого-то пугает мытье унитаза 😂
Спасибо за видео, Ирина! Во времена универа, когда накатывали минуты отчаяния из-за курсовых и пр., часто говорила себе: завтра/через неделю/месяц меня эта сложность/задача уже не будет беспокоить, и как-то становилось легче, помогало взять себя в руки и делать нужное, чтобы реализовать это визуализированное состояние лёгкости=).
Эх, где вы были, когда я диплом свой писала))😂😂 Отличный способ, возьму его на заметку
Я ещё представляла, что лет через 50 уже и этих людей не будет, которые внушают мне такой страх (научинца, комиссия и т.п.), а может и меня уже не будет)) Ох, как вспомню... Работа над дипломом была каким-то адом из-за этого ужасного страха
Спасибо за видео. Я долго считала себя тупой и неправильной, потому что не могла найти сферу деятельности, которая захватит меня полностью. Чтобы цель сама была мотиватором и я очень-очень хотела бы результат. Видимо, я устроена по-другому и действительно ничего так сильно не хочу. Со мной все впорядке. Просто такой мозг 🧠
такая же ситуация, как справились с этой "проблемой" ???
@@alexmrktng Пока это совсем свежее осознание. Решила идти "от головы". Поставила цели, которые однозначно сделают мою жизнь лучше - новая работа, спорт, стиль и уход за собой. А если я вдруг что-то сильно захочу, у меня уже будут на это ресурсы и опыт достижения целей.
понял, спасибо за совет@@koshkasolntse1714
Очень круто! Оказалось, что я не ленюсь делать эти странные визуальные картины и праздно пеятать. Я правильно визуализирую, когда представляю, как я буду учиться, как искать работу, как делать другие дела. И что буду более усидчивой и концентрированной. И правда помогает)
Моя стратегия - во всем, что я делаю, находить приятное, на нем концентрироваться, постепенно раздвигая границы приятного. И делая неприятное приятным. Особенно в фитнесе. Теперь для моего тела все физические движения ( т к любое движение - это фитнес) - это удовольствие и радость😀.
Я начала визуализировать процесс, когда с возрастом ухудшилась память. Визуализация процесса помогает ничего не забыть. Даже не знала, что она помогает достичь цели. Очень интересно
Для достижения целей надо научиться работать с прокрастинацией. Согласен с мыслью о том что продумывание процесса движения к цели помогает снизить страх перед этим процессом, именно этот страх является главным препятствием на пути. Помимо этого хорошо помогает позитивное подкрепление, когда разбиваешь движение к цели на совокупность небольших подзадач. Акцент на успешном завершении подзадач помогает поддерживать мотивацию и тоже снижает страх перед всей работой. Можно немного себя обмануть и в эти подзадачи добавить то, что доставляет удовольствие или просто что-то простое для начала, для того чтобы себе сказать: так я на пути к своей цели сделал первый шаг, я молодец, теперь шаг 2, и тут у меня получилось, и так далее постепенно можно научиться получать удовольствие от самого процесса, от ощущения что научился чему-то, что начало получаться. Далее нужно просто не сбавлять тем и держать этот дофамин под контролем, направлять его на пользу себе, выработать привычку получать удовольствие через достижения. Так и до результата будет покой подать! Но есть одно важное «но»: нужно заниматься тем к чему лежит душа и к чему есть способности.
Известный режисер-документалист Андрей Лошак на днях выпустил многосерийный проект под названием Пентагон (уже доступен на ютюбе). В центре сюжета жизнь скрепоносных жильцов аварийного многоквартирного дома в Новоузенске Саратовской губернии. Персонажи фильма по своим тактико-техническим характристикам и умственным способностям до боли напоминают присутвующих на интервью Золкина, но, в отличие от канала Золкина, истинные скрепоносцы из фильма Лошака показаны в натуральной российской среде обитания.
Спасибо за рекомендацию, пошел, начал смотреть и решил вернуться, оставить комментарий. Сериал очень мощный - культурный срез времени.
@@pascha9141У Лошака еще есть сериал "Путешествие из Петербурга в Москву", где он цитирует Радищева, иллюстрируя картинами современной жизни. Думаю, тоже зайдет, если не видели, очень рекомендую.
@@pascha9141 тот уникальный случай когда быль сняли по художественному фильму дурак 😁
Не только познавательно, но и очень полезное для жизни видео, спасибо❤
Вот говорят - "мечтать не вредно", а вон оно как, вредно и ещё как...
Во-первых, значение этого выражения "иди возьми губозакаточную машинку". А во-вторых, правильно мечтать не вредно
@@n.662 "правильные" мечты не отличаются от планирования - отличный способ вогнать себя в стресс. Объяснение выражения комментировать не буду.
Правильно говорят китайцы. Бойся своих желаний они могут исполнится.
@@user-wl1lp9gf4sА вот и неправильно говорят: ничего нет лучше, чем исполнившееся желание.
Ирина, спасибо за видео! Прям увидела себя «сижу целый день в параллельной реальности, где все мечты сбылись, все знания освоены, все навыки отточены»)))) и теперь поняла, почему я так кайфую в этих фантазиях))) просто откровение 😅 посидела с гитарой у зеркала, помечтала как классно играю - все, мозг поставил галочку «выполнено», дофаминчику подбросил и не надо тратить кучу времени на разучивание аккордов.. всю жизнь думала, ну почему я не могу так, как Арнольд (или любой другой успешный персонаж) тааааак захотеть достичь одной цели и всю жизнь этому посвятить. А теперь ясно, почему. Просто физиология разная. И для достижения результатов нужны разные подходы. СПАСИБО!!!
Прям во время просмотра видео уже визуализировала процесс, так сказать, вспышками. Ща буду детализировать 😄 Большое Спасибо, Ирина! Люблю Вас! ♥
Спасибо Вам, Ирина. Вот Вам счастье в виде более четырех слов в комментариях.
Проблема большинства людей не в том, что они грезят слишком долго, скорее наоборот, они то и дело переживают и накручивают себя. Как психолог скажу, что визуализация будущего - это отличный инструмент формулирования цели по жизни или запроса в терапии, который хоть сколько-то обладает конкретикой и при грамотном формулировании станет подспорьем в достижении результата. Но это не волшебная таблетка, естественно, чтобы мир катился, его надо катить :)
По себе давно заметил, что если долго о чем-то мечтать и представлять себе владение этим, то со временем этого уже не хочется. Так у меня всегда бывало с идеей покупки нового телефона, машины, дома и тд. Как будто я уже этим повладел, привык и больше не испытываю никаких эмоций, собственно как и при приобретении чего-то в жизни - положительные эмоции довольно быстро испаряются.
Вы , Ирина , как старая , добрая подруга , с которой не всегда согласен , но не может даже мысли возникнуть прекратить общение . ❤🤝
Вопрос: если мозг такой ленивый и не любит думать, почему некоторые люди получают удовольствие от игры в шахматы? От научной деятельности? От решения головоломок? Мазохизм такой?
Так это уход от действительности. Шахматы, микроскоп, телескоп. Обе головы нагружаются одинаково. Но один учится на 5-ки, а другой на 3-ки. Это такая судьба. Кто как удачно родился.
мозг не любит думать над тем, что неинтересно. Если в силу ряда факторов человек увлечен шахматами, у него возникает тот самый дофамин предвкушения от ходов, от победы. Ну это мое дилетантское мнение
Игры, наука, искусство -- имитации основной человеческой деятельности по поиску ресурсов, прежде всего еды.
А мне кажется, это как зарядка для для тела. Мозг привыкает думать и уже без этого не может. Когда мы дклаем зарядку, мы испытываем приятные ощущения, выделяются эндорфины. А мыслительные действия это такая же зарядка, но только для мозга.
Это как физическая нагрузка. Как курение или бухать. Или заниматься спортом. Точно такая же. С первых разов никому не нравится. Но - привычка.
Спасибо большое Ирина! Хочется верить в доказанные наукой чудеса😊.
Хз как, но факт точно знаю что визуализация работает, уже точно заметил! При том события будто сами приходят и обстоятельства складываются, то есть шанс удачи выпал перманентно (хотя потом чувствовал себя хреново, будто сил не было неск дней вообще ниначто!) А вот когда выскакивает шанс удачи - надо надорвать ж и схватить его!
Отлично! Спасибо большое, Ирина. Отложила это видео в избранное. Удачи вам!
Про Арнольда можно целый выпуск делать! И силу списков. Когда занимаешься делаешь подход - черточка, так 5 черточек и перечеркиваешь. Так же про любое дело, разбиваешь на мааааленькие черточки и когда делаешь перечеркиваешь. Система Арнольда
А потом женишься на Марии Шрайвер-Кеннеди и становишься губернатором Калифорнии))) Как в анекдоте про миллионера и яблоки.
@@user-xg5oq7pg4y вы прочитали книгу "вспомнить все"? И там именно такая последовательность? Или тот кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет оправдания...
@@user-xg5oq7pg4y напомните, он сначала выгодно женился, а потом получил Мистер Вселенная, переехал в США и стал кинозвездой, или наоборот?
Главным своим жизненным достижением в виде поста губернатора Калифорнии он обязан именно своей выгодной женитьбе, а не титулу Мистер Вселенная и актерской карьере@@user-qt7fh5bc8z
Спасибо,восхищаюсь вами)я занимаюсь своим любимым делом,мне очень везёт,я делаю то от чего тащусь)в год войны был мой рекорд по заработку,сейчас миграция,провал эмоциональный,визуализация мне здорово помогает,пока не вышел на тот доход,но проекты находятся и вдали от дома,визуализация вытащила меня,помогла снова получать удовольствие от жизни,отвлекаться,это рабочая вещь)
Реклама около инфоциганских курсов в этом видео прям в тему. Давайте в следующем разоблачение, почему сменить профессию с учителя русского языка на программиста не так просто, как рекламируют. Какие ошибки мышления способствуют покупки курсов и не способствуют написанию соответствующих жалоб на не оказанные услуги.
Почему непросто учителю русского языка стать программистом? ©учитель немецкого языка, изучающий Data science, матанализ, матстатистику и Python
@@LimonellaVrednayaдело, имхо, не в профессии, а тупо в наличии свободного времени. Что будет определять скорость переквалификации.
@@LimonellaVrednaya потому что подобные курсы - просто выкачка денег. Учатся там тысячи, работают по новой специальности единицы. При этом it вакансий действительно много. Однако выпускник курсов - это даже не джун. Изучать, особенно на начальном уровне, можно что угодно. Однако перейти с должности учителя (врача, пожарного) на должность почти неоплачиваемого стажёра и чувствовать себя идиотом первые пару лет - такое себе.
@@VoroninPavel каждый день по 30-40 минут. Люди в соцсетях тратят больше времени
@@user-um1ei3dp3c из моей группы только двое работают по специальности. 90% получающих второе высшее не поменяют профессию. И так в любой стране. Да, вначале будет мало денег и постоянные ошибки. Зато через пять лет я буду с востребованной специальностью и хорошим уровнем дохода
Могу точно на собственном примере сказать, что визуализация работает на 120 %
Ха. А ведь у меня есть доказательство действенности того, о чем говорит Ирина. Не раз замечала, что если вечером составить в уме примерный перечень того, что я съем на следующий день - прокрутив в уме что есть в наличии, с учетом примерного плана есть не очень много, то действительно на следующий день ем примерно то, о чем думала. Без дополнительных вкусняшек и спонтанных покупок.
❤❤❤Спасибо огромное за все Ваши видео!
Ирина, благодарю за видео. ❤ Очень интересно. Жаль, что акцент опять на "успешном успехе" и "трудном труде". Гораздо увлекательнее и полезней был бы разбор нейробиологических механизмов применения визуализации в медицине. Именно там ярче всего работает феномен, закон "мозг не различает реальный опыт и воображаемый". Как человек получает ожог от холодного чайника? Почему многие люди силой воображения способны снимать себе боль, ускорять выздоровление и даже бороться с очень серьезными заболеваниями? Биофидбэк (БОС), настрои Сытина, самоисцеление Диспензы и т.п. - изучала ли это серьезная наука, доказательная медицина? Огромный пласт остался за бортом. Может быть, Вам стоит записать 2-ю серию о "силе мысли"? О возможностях визуализации не в области карьеры, а в сфере здоровья как базовой ценности для каждого из нас? Спасибо. ❤
После пандемии набрала 15 кг, пыталась худеть, мотивируясь мечтами о прежнем стройном теле и сюрприз - ни фига это не сработало. А потом забеременнела и словила гестационный диабет, полгода строжайшей диеты и в итоге после родов стала весить меньше чем до. Продолжаю худеть, потому что теперь у меня отличная мотивация - не заработать СД2 и не колоть пальцы по 5 раз на дню, питаясь исключительно творогом с творогом и творогом🙃 ну а что одежда лучше сидит это так...приятный бонус
Хотел написать комент с самого начала видео, о том что у меня визуализация работает не так, а оказалось что наоборот, это у меня все правильно. И это действительно работает, самых больших успехов я добился «от противного», те я мог ненавидеть мое текущее положение и считал что достоин (не только я но и каждый достоин) всего того, чем обладают богатые успешные. Это настолько стильный мотиватор, что позволяет выходить за рамки, увеличивает работоспособность, позволяет принимать рискованные решения, без которых рост не возможен.
Спасибо Ирина, ваши видео как всегда информативны и служат материалом к размышлению
Спасибо Ирочка, всегда нахожу в твоих видео что-то полезное для себя 😘😘
❤спасибо! Визуализация помогает понять для себя самого чего ты хочешь.
Работает, есть цель и мотивация, есть результат. Я визуализировал многое ))
Спасибо Ира, оч актуально лично для меня на сегодняшний день. Выпускай такие ролики каждую неделю чтоб я не сдулся
Вижен важен😊. Хороши образы, которые помогают работать на достижение целей.
как всегда очень полезно. Спасибо, Ирина!
Нужно создавать видение того, что нужно делать, для достижения цели. Над какими аспектами своей жизни работать, и смотреть на объективно на проблемы в себе. Работать над этим на постоянной основе… искать лучшего себя каждый день
Вау! Знаете, о чём люди хотят послушать) Спасибо!
Обожаю Вас! Никакой воды, все по делу, и так интересно ❤
Наконец-то хоть сказалт умные, думающие граждане, что не работает визуализация желаний
Я не знаю как оно работает, но лично я всю жизнь использую как раз-таки визуализацию процесса, и нифига она не работает. А представлений о конечном результате вовсе нет. Я не представляю, как выигрываю соревнования, я представляю только, как занимаюсь как проклятый, мне даже нравится сам процесс визуализации всех процессов, ещё и планирования сверху. И я тут же попадаю в ловушку этой визуализации процесса, потому что ну как бы тут тоже мозг думает, что ты уже все сделал, ты ж ещё так детально это представит и пропланировал. В общем, я бы не стал брать эти исследования за истину, ибо это скорее речь об индивидуальном подходе к каждому.
Спасибо! Какое красивое и образное разъяснение!!!
Прям про меня)) рада, что нашла ваш канал Не рада, что он больше описательный, а не практический
Гениально😮 Спасибо, буду пробовать❤
Да тут целый пласт исследований в одном видео. Еще и совпадает с моим реальным опытом где планирование и отмечание различий приводило к достижению значимых целей. Отправляется в закладки и ко мне на стену.
Ирина Игоревна смотрю на Вас и уже хорошо!!!😍😍😍😍😍😍 Успехов Вам!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Визуализация работает. У меня по меньшей мере. Так работает, что получается в точности, как в кино. Судьбоносные , глобальные события. Даже детские воплощаются. Главное-быть верным своим мечтам и желаниям. Не менять их и точно знать, что это нужно, а не мимолётный каприз, что это не за чужой счёт, по принципу win-win.
Очень своевременно, мотивация это главное)) 😊
Очень хорошо. Большое спасибо.
Вижу новое видео - сразу ставлю лайк, а потом начинаю смотреть. Спасибо за ваш труд!
Danke!
Это гениальная информация! Спасибо! ❤
Ирина, спасибо за видео на эту тему! Вопрос возникает. Вы исходите в своих рекомендациях, что восприимчивость к дофамину является врожденной неизменной чертой. А есть ли подтверждение, что она не меняется под действием тренировок или жизненных потрясений? Были ли такие исследования? Возможно те же техники визуализации пути могут сдвинуть нашу систему в сторону ориентация на долгосрочный результат в следующих задачах. Я понимаю, что биохимия процесса не может меняться, но может система регулируется при жизни другими изменчивыми факторами, например количеством дофамина или числом воспринимающих рецепторов?
Хороший вопрос. Хотелось бы услышать ответ.
Спасибо за интересную информацию!
То что надо, спасибо большое 👍
Буду визуализировать процесс просмотра аниме!
Спасибо, очень поучительно и очень вовремя ❤
Ирина спасибо большое за ролик , послушал книгу про силу воли вашу понравилось, ну конечно как истинный прокрастенатор не применяю) Но идея визуализировать - это супер буду применять в своей жизни.
Хм. «не упускать возможности». Так то сразу и не припомню, чтобы когда-нибудь кто-то предложил мне «хорошую возможность». Как и, наверное, большинству. Большой успех состоит из маленьких везений.
Да никто заранее не знает, какая возможность хорошая, а какая нет. Цыплят по осени считают, как говорится. Есть те, кто строил карьеру, и к сорока годам сидит без семьи и друзей в своей дорогой квартире. Есть те, кто имел всё, но остался у разбитого корыта. Мы видим только истории успеха, но закрываем глаза на тех, кто упал с царь-горы.
@@anqikutanaga я немного про другое - в принципе возможностей, этих т.с. «точек бифуркации», происходит мало. Приведу пример. Мой приятель занимался созданием сайтиков. Однажды на заправке он познакомился с мужиком, который был одним из топов в страховой компании. И он подкинул ему жирный заказ на сайт для автострахования. За сайтом пошла CRMка. Мой приятель хорошо поднялся, набрал штат и всё такое. В моей жизни ничего похожего близко не было.
Спасибо. У вас очень интересный канал!
Очень важное видео, Елена! Я теперь буду визуализировать, что я очень усидчивый и работящий человек. Надеюсь, поможет! 🤞
Спасибо! Буду пробовать
это очень интересно, спасибо за рассказ. нужно будет опробовать)
Есть исследования, что белый шум помогает сосредоточиться. Я проверил, и правда. При прослушивании белого шума через наушники создается приятное ощущения, располагающее к сосредоточенному труду. Но белей шум через колонку отвлекает.
Очень хорошее полезное видео. Благодарю
Я считаю, что представлять надо ощущения, которые будешь испытывать при исполнении. Запах, вкус и др.❤Эмоции
Я так со страхом стоматологов боролась в детстве: Представляла, как я зайду кабинет, сяду в кресло, как мне сделают укол, потом будут сверлить, как будет больно, будет этот отвратительный звук... Я всё это детально, поэтапно себе представляла, и моя фантазия кончалась тем, что я благополучно выйду из кабинета стоматолога, ведь поход к врачу - это временная процедура и не длится слишком долго, а значит сильно боятся бессмысленно)) И это помогало, но именно в борьбе со страхом, планировать так что-либо приятное у меня не получается 😅
чувствую себя генетическим неудачником
Спасибо огромное за видео. Нужны более короткие видео с этими же темами. Чтобы можно было использовать в качестве обучающих для подростков.
Большое спасибо за Вашу работу
Вот это я ещё не посмотрел, но прям уже нравится, как будто в этой теме должно быть минимум пространства для манипуляции
Я представляю себе, как вешу в шесть раз меньше на планете Титан, надеваю на базе теплозащитный костюм, дыхательную маску, импровизированные крылья. Выхожу из базы и буквально лечу, уходя только от облаков: они не из воды, а их температура -180 слишком быстро бы меня заморозила. Хотя сама страсть как не хочу в космос, даже в далëком будущем побеждëнного старения и космических путешествий
Какое отличное видео! Спасибо
Спасибо, очень полезное видео.
Спасибо вам большое, Ирина! Я, благодаря вашим видео, поняла, что я не такая безвольная, какой я себя считала. Оказывается, моя сила воли даже выше средней. У меня в прошлом получалось худеть на 20 кг (правда я потом набрала их обратно) и добиваться многих целей. Поверила в себя, и теперь учу новый язык и привожу себя в порядок с помощью спорта. И то и другое происходит уже довольно долго, но энтузиазм не пропадает.
спасибо большое, как терапевтично звучит вся речь в видео🤩
Спасибо за такое видео,очень интересно
Ирина, спасибо, очень полезное видео для меня лично. Недавно начал практиковать визуализации на результате, хотя особо в них тоже не верил. Тем не менее, в моем случае чувствую положительный эффект, поскольку комбинирую в связке с аффирмациями (ориентированными на личные качества, а не на внешний результат, так что скорее это самопрограммирование) После вашего видео изменю подход, большое спасибо! Про Арнольда вообще было открытие, был в полной уверенности, что у него была визуализация на результате, тоже его обожаю
Я пытаюсь визуализировать себя здоровой...это очень тяжело. Я пытаюсь представить что я буду чувствовать и как выглядеть, но у меня не получается. Могу удерживать образ всего пару секунд. И особой радости не чувствую. И представление даётся с большим трудом и умственным напряжением. Хотя у меня очень развито образное мышление. Я человек творческий, постоянно куча идей крутится в голове, приходят уже готовые образы, зарисовываю их.
думаю, можно повизуализировать что конкретно стоит между вами здоровой и вами сейчас, какой образ приходит (возможно этот образ какая-то эмоция) Это вам как идея, не совет. когда я болею, температурю, я представляю себя здоровой тоже, как я что-то делаю хорошее и приятное для себя, мне это немного помогает не страдать от боли))
Дополнила по Тейлор, благодаря Вам. Было очень интересно!
Очень мощно, особенно понравилось про людей которые много чего добились.
Спасибо 😊
Когда хоть кто-то заинтересуется проблемой людей, которые не могут НАБРАТЬ вес. =\ Как ни странно просто ЖРАТЬ для таких недостаточно. а проблем со здоровьем от нехватки веса не меньше =\
спасибо за видео