KZhead
Спорт

ПОДТЯГИВАНИЯ С ВЕСОМ ЭФФЕКТИВНЫ? ПРОВЕРКА НА МИОГРАФЕ!

Школа Воркаута
2023 ж. 18 Мам.
29 007 Рет қаралды
Жүктеу

ОБНОВЛЕННЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА 2.0 и VIP ДОСТУП
calisthenics.school/product-c...
Продвинутый и Базовый курс VIP с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Пікірлер

  • Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 25+ раз, научишься подтягиваться на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 2500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом! calisthenics.school/shop/basicspullups/?lang=ru ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

    @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu Жыл бұрын

  • Проверь элементы на миографе, будет интересно посмотреть

    @Kobelev_Andrey@Kobelev_Andrey Жыл бұрын

    • Очень интересно посмотреть)

      @CKKBMECTE@CKKBMECTE Жыл бұрын

    • Какие люди, привет Андрюха!!!!😁😁😁

      @NextHanma@NextHanma Жыл бұрын

    • Фига) а я ж только пересматривал твои старые видео. И этот открыл)

      @TheMrGrench@TheMrGrench Жыл бұрын

    • Не ожидал тебя сдесь увидеть

      @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

    • Кучумов сказал, что миограф это антинаучная ересь.

      @MegaIniesta@MegaIniesta Жыл бұрын

  • Прошлое видео очень понравилось, неодиданные результаты 😊

    @TheMrGrench@TheMrGrench Жыл бұрын

  • Круто. Даже есть идея: проверить на миографе, как работают передние дельты и трицепсы в стойке на руках.

    @Dark-rk6lv@Dark-rk6lv Жыл бұрын

  • Офигенно)) ща гляну

    @TheMrGrench@TheMrGrench Жыл бұрын

  • Интересно посмотреть, какую нагрузку получают мыщцы при выходах на две

    @ibraimov_@ibraimov_ Жыл бұрын

  • Хотелось бы ещё увидеть на миографе работу круглых мышц, потому что частенько бывает, что они перетягивают

    @user-ow3cf9sw4b@user-ow3cf9sw4b Жыл бұрын

  • Интересное видео, но намного интереснее и полезнее было бы увидеть именно эффективность работы при разных хватах и ширине. Удивился когда увидел только сравнение весов :)

    @fliatas@fliatas Жыл бұрын

  • Артем, крутой контент у вас. Можете пожалуйста доработать звук, а то на фоне музыки вы довольно тихий...

    @maxberezovskiy7776@maxberezovskiy7776 Жыл бұрын

  • люблю тренить статику: на 1 руке в уголке 10-15 сек, стульчик с прогрессией, поднимая одну ногу в пистолетик. немного ломается техника стульчика и опорная нога приподнимается (разгибается) бедро немного выше горизонта. но стоять 15-20 сек - очень здорово. как раз присутствуют пиковые нагрузки и начинает потрясывать тело местами от перенапряга))

    @Reloading_07@Reloading_07 Жыл бұрын

  • Благодарю за информацию,но сколько делать подходов до отказа если заниматься два раза в неделю только подтягиваниями с отягощением?

    @slavalevitin1826@slavalevitin1826Ай бұрын

  • Артём, обновление как получить по курсу Киборг?

    @nomad432@nomad432 Жыл бұрын

  • Высокие технологии в гимнастику!)

    @CKKBMECTE@CKKBMECTE Жыл бұрын

  • 🔥🔥🔥

    @ilya_kolobov@ilya_kolobov Жыл бұрын

  • коммент для продвижение❤🎉

    @lifetime422@lifetime422 Жыл бұрын

  • Не вредно ли таким способом вес добавлять для позвоночника?)) лучше жилет или рюкзак.

    @alexzmey1686@alexzmey1686 Жыл бұрын

  • Подтягиваюсь с 5 килограмм 17 раз, потом 16, 15, 14 Брусья делаю без веса 50, 45, 40, 35 Всё делаю в строгой, чистой технике. Подскажите что нужно менять? Пожалуйста, уже месяц прогресса нет.

    @Matur_malaii@Matur_malaii8 ай бұрын

    • Добавлять дополнительный вес в подтягиваниях и в брусьях. Чтобы смог сделать 8-12 раз в отказ или близко к нем. Отдых между подходами до восстановления, чтобы следующий подход смог сделать с той же или почти той же интенсивностью как и предыдущий подход, обычно это около 5 минут

      @KonstantinNovoselov-mb8ce@KonstantinNovoselov-mb8ce7 ай бұрын

  • Артём, привет! Хочется посмотреть сравнение пистолетных приседаний на одной ноге, какому весу приседаний со штангой они эквивалентны!

    @EdKeks@EdKeks Жыл бұрын

    • А там, разве, не стабилизация главное?

      @NoName-yc5qj@NoName-yc5qj6 ай бұрын

  • Было бы интересно проверить упражнения на миографе с резиновыми петлями, без железа и турника с брусьями.

    @user-qj4tj3td5s@user-qj4tj3td5s6 күн бұрын

  • Давай подтягивание на одной руке на миографе

    @user-mf9yf8zi4p@user-mf9yf8zi4p Жыл бұрын

  • Я максимум +36 делал,но на бицепс.Чистейшая техника,ни единого рывочка и до середины горла.Сейчас для кача мой оптимальный вес +10 кг,эффект намного лучше чем когда делаешь с собственным,но с большим числом повторений в подходе и большим объемом вцелом.Плюс ощущения классные после тренировки,нет чувства забитости и больше какой-то радости и энергии,может потому что гормоналка откликается сильнее

    @distortedperception1997@distortedperception1997 Жыл бұрын

    • Большое число повторение? лестница или в каждом подходе до отказа?или как

      @WanzerPlay@WanzerPlay Жыл бұрын

    • @@WanzerPlay ну с собственным я делал от 8 до 15 в подходе и подходов было 6-8,просто суть была в том,чтобы не делать больше 15 и не опускаться ниже 8,а с десяткой и повторов максимум 8(но это не предел если вначале на свежего)и подходов максимум 6,поэтому со своим весом объем в любом случае всегда был больше

      @distortedperception1997@distortedperception1997 Жыл бұрын

    • Как будто мои мысли прочитал. У меня так же положительный настрой когда делаю с дополнительным весом

      @Alexander-1980-@Alexander-1980- Жыл бұрын

  • Я подтягиваюсь со своей 9 летней сестрой у неё вес 35 кг она на мне виснет и я делаю 3 подхода по 7 раз уже и думаю до 10 дойду а так с весом 20 кг я 20 раз делаю и буду наращивать дальше,без веса 40 раз сделаю

    @user-nd8kb1zp1o@user-nd8kb1zp1o10 ай бұрын

  • Получается, лучше повесить больше и подтянуться несколько раз в половину, чем вес поменьше и подтянуться 5-7 раз высоко?

    @user-py9zx8be2p@user-py9zx8be2p8 ай бұрын

    • Именно)

      @vagif8548@vagif85482 ай бұрын

  • Артём какой вес у тебя?

    @user-sq5kp8oj2c@user-sq5kp8oj2c Жыл бұрын

  • 21.05.2023. 👍👍👍💪💪💪

    @user-hj6us9qf2p@user-hj6us9qf2p Жыл бұрын

  • У меня такой же пояс)

    @user-ow3cf9sw4b@user-ow3cf9sw4b Жыл бұрын

  • Вот иногда ты берешь упражнения из своего курса, может и упр на растяжку тоже будут?) В видосиках)

    @snyki5060@snyki5060 Жыл бұрын

    • растяжка пару видео назад была, не зашла

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu Жыл бұрын

    • @@CalisthenicsSchoolRu слушай, а может так делать, к примеру видео: топ 3 упр для горизонта. А перед началом видео, будет обязатяльная растяжка мышц, упр на мобильность суставов и т.д..🙂

      @snyki5060@snyki5060 Жыл бұрын

    • @@snyki5060 бери курс, тренировки по ютубчику это не серьезно, там тебе все методично и последовательно разложено будет. А видео мы будем убирать длинные вообще, так как они не отбиваются, будем на шорты переходить:)

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu Жыл бұрын

  • Как это работает. подтягиваюсь с доп весом. захожу в ютуб и тут это видео))

    @alexzmey1686@alexzmey1686 Жыл бұрын

    • Мысли считывают матрица 😅

      @Aleks-dm1sl@Aleks-dm1sl4 ай бұрын

    • Первый день с весом работал и попал на видео

      @user-eo9mq3ld8w@user-eo9mq3ld8w11 күн бұрын

  • Друг у тебя бицепс ярко выраженный,ты их отдельно как то качал или базой на турнике ?

    @DjonSmith-he3ry@DjonSmith-he3ry18 күн бұрын

    • Так в видео есть вставки, где он отдельно тренирует.

      @SenteyD@SenteyD12 күн бұрын

  • Подтягиваюсь 1 раз с 33 кг,но без веса 13 всего как это работает?)

    @Aleks-dm1sl@Aleks-dm1sl4 ай бұрын

  • мужик, сколько ты весишь?

    @user-ts1pk7gh2n@user-ts1pk7gh2n3 ай бұрын

  • Всегда нужно приводить данные в % от МПК (максимальной произвольной концентрации, напряжения без отягощения). Бицепс имеет, как правило, самый высокий вольтаж МПК, но при подтягиваниях достигается лишь 40-60% от МПК, не более. Любое изоляционное упражнение на бицепс будет давать больший % от МПК. При этом широчайшая имеет малый уровень максимального вольтажа МПК и при подтягивании нагрузка может достигать 110-120% от МПК. Кстати, не пойму что за безумная идея фикс накачать бицепс подтягиваниями? Почему бы не взять гантели и не качать бицепс ими? Нет денег на гантели - можно качать короткой резиной через бедро, она копейки стоит, меньше чем эти ваши пояса, гири, жилеты с утяжелителями. Кстати трицепс, к примеру, вполне себе можно накачать на брусьях (латеральную, медиальную) и турнике (длинную головку).

    @user-rf6ir2uw2f@user-rf6ir2uw2f Жыл бұрын

  • Спина почти в статике работает,лопатки не сводятся и не опускаются вниз,подтягивания одними руками

    @user-dy4pw6tl4g@user-dy4pw6tl4g Жыл бұрын

    • Да, он руками тянул, так не стоит делать сустав локтевой не очень будет хорошо себя чувствовать

      @satori7227@satori7227 Жыл бұрын

    • Функция широчайшей мышцы - приведение плеча, нельзя чисто руками сделать это движение. Сведение лопаток - это функция средней трапеции. Так что в подтягиваниях как ни крути участвует и бицепс и широчайшая в динамике

      @KonstantinNovoselov-mb8ce@KonstantinNovoselov-mb8ce7 ай бұрын

    • У меня без всяких сведений и нейро-мышечных связей широчайшие качаются. 😂

      @kuvalda_vagnera@kuvalda_vagnera26 күн бұрын

  • 2:10 начало

    @liltyaga@liltyagaАй бұрын

    • Спасибо

      @user-lo9nk4xm5t@user-lo9nk4xm5t10 күн бұрын

  • Это потомучто ты делаешь их не на спину.

    @user-xe3qc3yf3i@user-xe3qc3yf3i7 ай бұрын

  • Сколько тренировок с отягощением целесообразно делать в неделю?

    @user-om3kn5sw9k@user-om3kn5sw9k2 ай бұрын

    • Очень размытый вопрос

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu2 ай бұрын

    • @@CalisthenicsSchoolRu подтягивания с отягощением, сколько целесообразно делать в неделю для прогрессии силовых показателей

      @user-om3kn5sw9k@user-om3kn5sw9k2 ай бұрын

    • @@user-om3kn5sw9k 2

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu2 ай бұрын

    • @@user-om3kn5sw9k 2

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu2 ай бұрын

  • На одной руке нужно было подтянуться с этим прибором

    @anton.nikulskyi@anton.nikulskyi Жыл бұрын

  • Первый раз подтянулся с весом и сразу взял 10 кг 5 раз

    @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

    • Тоже самое

      @keksik_keksik1547@keksik_keksik1547 Жыл бұрын

    • @@keksik_keksik1547 с чем подтягивался?

      @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

    • тоже десятку брал сделал десять. с собственным весом 15 делал

      @akril5674@akril5674 Жыл бұрын

    • @@user-dq1qs8yy1iблин

      @keksik_keksik1547@keksik_keksik1547 Жыл бұрын

    • @@akril5674 я сегодня рекорд в 20 подтягиваний побил.16 чистых и 4 не очень

      @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

  • На пресс ещё повесить надо

    @deva-drakosha17@deva-drakosha1711 ай бұрын

  • сравни нагрузку на мышцы используя базовые упражнения и изоляцию ,и на сколько больше нагрузка при изоляции

    @dywol_off2473@dywol_off2473 Жыл бұрын

  • Скажите пожалуйста как развивать взрывную силу?умею 10 чистых подтягивания

    @WanzerPlay@WanzerPlay Жыл бұрын

    • Делай взрывные)) подтягивания, т.е. резкие подтягивания и опускайся с обычным темпом. Технику соблюдай, если замечаешь, что начинаешь искривляться, пытаться переносить нагрузку на другие мышцы, то прекращай подход. Лучше сделай меньше повторений, но качественно. Так же можешь фиксироваться в верхнем положении на несколько секунд (спина офигевает)

      @erihon3396@erihon3396 Жыл бұрын

    • @@erihon3396 в том и дело что не могу особо высоко подтягиваться. Максимум чуть выше подбородок(это без читига с идеальной техникой)мне продолжать так делать?

      @WanzerPlay@WanzerPlay Жыл бұрын

    • @@WanzerPlay kzhead.info/sun/pq-nitqla6auaIk/bejne.html&ab_channel=FitnessFAQs первая половина видео с прямым телом. на 1:01 хорошо технику видно. дальше от перекладины берёт и соответственно локти аж за спину заводит. пробуй дальше от перекладины подтягиваться (в меру конечно). резкие вылеты старайся делать. спину нормально прочувствуешь))

      @erihon3396@erihon3396 Жыл бұрын

    • @@erihon3396 я никогда не чувствовал спину в подтягивания. Такое чувство подтягиваюсь только за счёт силы рук. Но это в обычных посмотрим в взрывных

      @WanzerPlay@WanzerPlay Жыл бұрын

    • @@WanzerPlay тут дело в исполнении. тело находится в таком положении / , а не в таком | )))). а вообще взрывное исполнение это резкий рывок, жим и тп. яркий пример приседания и прыжки. в первом случае медленно сел и встал, а во втором медленно сел и подпрыгнул

      @erihon3396@erihon3396 Жыл бұрын

  • Я не думал что в обычных подтягиваниях так сильно работает бицепс) значит обратным хватом и не надо делать)))

    @Cat-76@Cat-76 Жыл бұрын

    • Если локти вперёд уходят и хват на ширине плеч то да а если широкий и локти в стороны там бицепс не так сильно работает

      @user-ir6fv6tz7x@user-ir6fv6tz7x11 ай бұрын

  • Формат "Обезьяна и очки". Показатели на миографе Очень субъективны, зависят от большего количества факторов, чем видно на первый взгляд. Но забавно, понаблюдать, как дети играются.

    @aleksnazar.@aleksnazar. Жыл бұрын

  • Как получить обновление курса по подтягиваниям?

    @azizjd9424@azizjd9424 Жыл бұрын

    • В телеграм ему пиши он там на вопросы отвечает

      @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

    • мы сообщим, как будет готово обновление и как его получить)

      @CalisthenicsSchoolRu@CalisthenicsSchoolRu Жыл бұрын

  • Но я 8 раз с 10 кг+

    @user-dq1qs8yy1i@user-dq1qs8yy1i Жыл бұрын

  • Пожалуйста сделай музыку потише, а то ты тихо говоришь и я поднимаю громкость и после сразу музыку ставишь, музыка бл*ть пиз*ец громкая я чуть барабанную перепонки не взорвал

    @mr.normal_human@mr.normal_human Жыл бұрын

  • Нельзя спрыгивать с весом, вредно для спины

    @user-xr8kj4nj8b@user-xr8kj4nj8b7 ай бұрын

    • как отпуститься?

      @pwps-98-82@pwps-98-825 ай бұрын

  • Для такого узкого хвата не удивительно, что так забирает на себя бицепс. Хват пошире и акцент на движение Лопатками и включится спина

    @MikhailSK86@MikhailSK86 Жыл бұрын

    • Скорее не спина включится, а бицепс выключится 😀 Но не суть, у него бицепс видимо от природы развит, плюс в видео есть вставки где он его отдельно тренирует. Какая мышца сильнее, та будет отбирать нагрузку. По факту при любых подтягиваниях работают одни и теже мышцы, просто акцент смещается, не будет такого, что 30 раз можешь подтянуться широким и не можешь узким или обратным.

      @SenteyD@SenteyD12 күн бұрын

  • +

    @user-zn6gl8rl9v@user-zn6gl8rl9v Жыл бұрын

  • О каком росте мышц рассказывает этот с виду не особо высушенный парень весом килограмм 70? Дури в нем немало, а вот с мышцами туго

    @nikiprox@nikiprox8 ай бұрын

  • может дело в турнике? если бы были загнутые ручки, то мышцы работали по другому

    @Artem5167@Artem5167 Жыл бұрын

  • а где техника потерялась сансей?

    @jckf0825@jckf0825 Жыл бұрын

    • Читиниг😅

      @grizzly9671@grizzly9671 Жыл бұрын

    • откуда у воркеров может быть техника, если они руками себя тянут постоянно?🤣

      @YASTORYRU@YASTORYRU2 ай бұрын
KZhead