1. Ухудшение памяти 2. Сон важнее информации 3. Снижение концентрации/интеллекта 4. Неконтролируемые эмоции. Раздражительность 5. Больше хочешь есть 6. Повышенный риск нейро-дегенеративных заболеваний. 7. Нарушенный гормональный баланс. Для мужчин - низкий тестостерон.
@bromarka54879 күн бұрын
Топчик
@abuumar10079 күн бұрын
Можно видео не смотреть уже😂
@avazbecovazi93949 күн бұрын
Низкий тестостерон? Ты уже упомянул гормоны
@lutayaso9 күн бұрын
Спасибо
@Max-jm8gx9 күн бұрын
Неужели кто-то сказал про взаимосвязь между недосыпом и голодом на протяжении всего дня. Каждый раз замечаю, что если не доспал, хочу постоянно дико есть.
@user-lb9mz4rc4v9 күн бұрын
Мне нравится что Глеб сам выглядит невыспавшимся, вещая о важности данного процесса
@frodul10 күн бұрын
тренеры не играют
@stormfruit10 күн бұрын
@@stormfruit Есть такое,слова тренера непоколебимы,нельзя в них сомневаться.
@frodul10 күн бұрын
Зря сомневаетесь. Сон очень влияет. Причём любой врач скажет. И нутрицолог.
@gravissens385210 күн бұрын
@@gravissens3852 что такое сарказм? Не об этом,никто в нем не сомневается, думаю после стрима он 10 часов спал,потом 5 качался,5 учился,и оставшиеся 4 вел Стрим.
@frodul10 күн бұрын
Идет от противного
@user-io5px7tu5h9 күн бұрын
Как шахматист могу поделиться опытом из эксперимента по недосыпанию. 6 дней в подряд сплю по 6 часов, при своей норме в 8. Уровень игры в шахматы упал на ±30% это гигантское падение. Это разница в разряд, как минимум. Вдобавок упала работоспособность, концентрация и память. До этого я читал книги, но после это стало практически невозможно из-за сниженной концентрации, постоянно приходится пересчитывать. Вообщем, ребят, сон это невероятно важно. И спасибо Глебу за то, что раскрывает такие важные темы. Чести и удачи
@RakhimzhanovDS9 күн бұрын
Карлсен Магнус говорит, что сон крайне важен. Он спит по 9 часов, если не высыпается, то тупит
@majorpayne4029 күн бұрын
кстати, где можно найти хорошую шахматную аналитику? Я не имею ввиду "походи этим сюда", речь про фундаментальные, может быть, философские основы игры в шахматы, хочу познать принципы эффективной игры именно в шахматы ( т.е. советы аля спи, ешь, гуляй не подойдут )
@majorpayne4029 күн бұрын
@@majorpayne402 понимаю вашу потребность в глубине информации, сам искал такой канал на Ютубе. Рекомендую канал "Шахматы всем! Шахматы!"
@RakhimzhanovDS9 күн бұрын
@@majorpayne402 Очень легко. Основные принципы (что выводить первым, контроль центра, т.п.) + анализ каждой своей партии(выигранной/ проигранной, неважно)+ читать теорию и решать задачи, так научишься видеть базовые комбинации. Книжки вроде "Моей системы" Нимцовича про стратегию.
@deathknight86169 күн бұрын
после таких экспериментов на себе создатель игры Тетрис зарезал всю свою семью, а потом и себя самого.
@TheVelgaxxx9 күн бұрын
У меня трое маленьких детей которые часто болеют и не спят по ночам и я как человек, который уже два года хронически не спит - подписываюсь под каждым словом. Ты не просто тупеешь и не контролируешь эмоции, ты начинаешь болеть. Плохой сон ооочень сильно влияет иммунитет и никакие витамины мне уже не помогают. Ребята,если у вас нет детей и вы можете каждый день засыпать в десять, пожалуйста, делайте это🤷
@user-rx3fq2op1k9 күн бұрын
Спите на поролоне?
@zgrad20088 күн бұрын
@@zgrad2008 сплю на чём придётся) но параллон сейчас абсолютно везде есть,в любой мебели.
@user-rx3fq2op1k4 күн бұрын
Как хронический мамин отличник и сын маминой подруги также подписываюсь под каждым словом. Я хронически не высыпаюсь уже 3-4 года. Это больше всего ударило именно по моей психике. Если ранее я просто тупел, то в этом году я стал стабильно спаь 6-5 часов каждый день (ситуация стала еще хуже) и чтобы вам было понятно насколько я отупел: Раньше я щелкал задачки по физике и математике регионального уровня, а сейчас после переезда в другую страну я не могу справиться с 2 предметами на которые хожу каждый день. Причем с ними справляются спокойно челики младше меня на 2-3 года, тоже иммигранты. Физика и программирование. При том, что за физику я безумно шарил, а на прогах С++ знал. Сейчас я не могу решать задачи с которыми справляются девятиклашки. Ах да, вообще же самое главное это псих отклонения. Так вот. Я был ОООЧЕнь амбициозным, занимался, качался, саморазвивался, читал книги, запоминал оттуда, а сейчас у меня такая апатия, что я даже на ролики в ютубе с трудом тыкаю. Кстати настроение у меня тоже круто скачет по нескольку раз в день, я могу проснуться с диким желанием ум3р3ть, и только из-за своей лени я не дойду до кухни взять но9Ж. Жестко жмыхает в общем, не надо так. У меня в этом году вообще множественное расстройство выявилось, хотя раньше была только депрессия. Кстати говоря можете даже увидеть отражение недосыпа в японии - воспевание обреченности, отаку, хикки и тп. Я еще раз никому не советую. Я порой чувствую что схожу буквально с ума и от этого страшно.
@lelouch_li_britania88314 күн бұрын
@@user-rx3fq2op1k Ну я просто отметил, кровати, диваны и кресла не просто из поролона, а из толстого поролона, кубометр поролона, и тот зачастую обшит 100% синтетикой, она от этого поролона электризуются в .. тысячи вольт, и люди вообще не могут спать, это массовый феномен, в сущности потом они и составляют контенгенты кардиоцентров на некое шунтирование и пр., но это никак не меняет их диван. И да, в этих условиях, кто спит под забором или на фанере, те странно здоровее.
@zgrad20084 күн бұрын
@@lelouch_li_britania8831 Братан, так поролон гидрирует нейроны водородом, вместо мозга будет маргарин. А эти японцы еще пьют водородную воду, они на первом месте в мире по Паркинсону. Спи на стальных пружинах с кокосом.
@zgrad20084 күн бұрын
Я: сплю около 5 часов этой ночью из-за написания статьи Мои рекомендации: .. Все, что Вы делаете, абсолютно всегда совпадает с жизненными ситуациями и заставляет задуматься и предпринять действия! это правда актуально, спасибо Вам!
@liliya47779 күн бұрын
Ну если это разовая акция, то ничего страшного не случится. А если хронический недосып - это реально не оч.
@user-vp3uy4ef7v8 күн бұрын
Спасибо, что напоминаешь о важном. Легко забыть о базовых потребностям в погоне за, как иногда кажется, более ценными желаниями.
@user-fb5pc3vj2u9 күн бұрын
Важность сна для интеллекта. Влияние недосыпа на память и концентрацию • Ухудшение памяти и концентрации при недосыпе, особенно у студентов, которые готовятся к экзаменам. • Снижение интеллекта, скорости реакции, сообразительности и креативности. Влияние недосыпа на водителей • Водители, которые не спят ночью, ведут себя как пьяные, что опасно для окружающих. • Снижение эмоционального контроля и работоспособности, раздражительность и снижение самоконтроля. Влияние недосыпа на здоровье • Увеличение риска нейродегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер. • Снижение тестостерона у мужчин, что может привести к депрессии и ухудшению здоровья. Преимущества улучшения качества сна • Улучшение памяти, концентрации, интеллекта, скорости реакции и креативности. • Снижение риска нейродегенеративных заболеваний и улучшение настроения.
@denisramizov77079 күн бұрын
Очень важно отметить, что референтные значения продолжительности сна от 4 до 12, поэтому каждому стоит эмпирически подходить к выявлению своей длительности сна, а не просто спать 7 часов, потому что так кто то сказал
@dah9genij2409 күн бұрын
Спасибо что помогаешь мне, и остальным развиваться
@user-bn9ct3wd6j10 күн бұрын
Прочитайте книгу «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера, книга о важности сна с интересными научными исследованиями, прочитал в свое время взахлеб за 1 присест и теперь меньше 8-9 часов не сплю.
@preispolnivshiysya9 күн бұрын
Если б все так просто было. Есть люди, которые не могут спать больше 7 часов (и это еще в лучшем случае, а может максимум 6), хоть их убей. И никакие таблетки не помогают
@hustle_juno9 күн бұрын
@@hustle_juno В чём проблема поспать днём ещё 1-2 часа?
@4kaSOSiso8 күн бұрын
@@4kaSOSiso В том что дневной сон может сбивать режим. И потом ночью начнешь еще хуже спать
@hustle_juno5 күн бұрын
@@hustle_juno И этот человек - я. Периодами по 5 часов сплю
@user-we4nc8ev4s4 күн бұрын
@user-we4nc8ev4s Такая же песня. Сам почти всегда сплю от 4 до 6 часов в среднем. Чувствую себя так себе, но привык. Концентрация не очень, это заметно. Память, ту да же. Один раз в неделю высыпаюсь часов 8-10 и норм. Хз. Уже так годами. Недаано заставил себя ложиться в 10. Пару дней выспался, разницы не заметил. Только по утрам в потолок смотрю теперь. На третий день проснулся в 5 от того что дико болит глаз и течет из носа. Начался сезон аллергии. Плюнул я в общем ложиться на это ваше рано. Так и всю жизнь проспать можно.
@user-xy7rb5qv3r4 күн бұрын
Спасибо, Глеб)
@user-gd2hn7ly9w10 күн бұрын
☝️ Крайне недооценённая тема. Общество - мотайте на ус! Сейчас стереотип в массе своей, если человек ведет себя вяло,рассеяно,отстраненно и т.д. - значит бухой.Будьте умнее👍а не стереотипны. Спасибо Глеб
@user-jg9bu2dz8h9 күн бұрын
Спасибо, Глеб Очень интересно и полезно Не лишний раз напомнить Сам ощущаю на себе все эти описания, когда играю неделями 🥴
@konstantink.49858 күн бұрын
Интересное видео, спасибо!
@RAFIKOVHasan9 күн бұрын
Знакомо. Был период пару месяцев назад, много работала, училась, и спать как то не получалось, выходило по 4-6 часов. За рулем ездила просто как в тумане - знаки, людей в последний момент замечала. Помню, одним вечером как-то приехала от друга домой. Вышла из машины, и меня так шатало от усталости, как будто два литра вина выпила залпом)
@daryaneznanova99649 күн бұрын
Смотрю это видео, проснувшись в 8 вечера 👍
@user-zy5by1tw3w9 күн бұрын
спасибо за видео
@artasimca9 күн бұрын
Благодарю за проделанную работу Глеб,вы помогаете нам стать лучше,во всех смыслах👏
@user-uc5bg1wq2d9 күн бұрын
Истина,! Когда не дают выспаться близкие или соседи, знаю по себе эту разницу! Эффективность и качество жизни - очень снижаются от невозможности высыпаться.
@Mikki.A9 күн бұрын
Открыл видео и в эту же секунду всплыло окно ютуба «пора ложиться спать»
@samuraiishorts9 күн бұрын
Что за окно? Поделись, пожалуйста, что сделать, чтобы и у меня такое окно появлялось?
@mustaches94929 күн бұрын
@@mustaches9492не знаю есть ли такое на андроид, но айфоне можно установить сонное время, это период когда почти во все приложения нелья будет заходить до утра
@kamoltursunov16639 күн бұрын
@@mustaches9492 заходишь в настройки, далее - общие, там найдёшь (:
@samuraiishorts9 күн бұрын
Закрыл сразу да?
@user-fv7uj3bd6d9 күн бұрын
@@user-fv7uj3bd6d )
@samuraiishorts9 күн бұрын
Посмотрел видео и как-то страшно стало. Я уже недосыпаю на протяжении нескольких лет. Не придавал этому особого значения, хотя и понимал, что к ничему хорошему это не приведет. Время от времени были мысли "нужно начать спать больше", но силы воли не хватало, чтобы установить нормальный режим. В какой-то момент у меня появилось ощущение, что я стал намного тупее, возникли очень большие проблемы с концентрацией, а еще постоянный депресняк и тревожность. А всему этому может причина недостаток сна... Нужно срочно увеличить количество сна.
@syatou_slave58406 күн бұрын
Спасибо брат
@miraleser10 күн бұрын
В последнее время начал значительно замечать падение уровня интеллекта, памяти, и случайным образом смог восстановить режим сна. Раньше утро для меня начиналось в 21-22 часа. Я выходил на улицу и забывал куда я припарковал машину. Я проигрывал в шахматам на низком рейтинге(в lichess рейтинг упал с 1800 до 800, и на 800 ело я часто проигрывал всяким индусам). Уже неделю сплю адекватно, и таких проблем не встречаю, осталось рейтинг в lichess вернуть
@Stephen_black889 күн бұрын
Проиграть индусу такое конечно 😅
@user-wp5kt3ce3z9 күн бұрын
расскажите подробнее о вашем режиме сна? вы спали достаточно?
@krosh8982Күн бұрын
@@krosh8982 да, спал достаточно но днём
@Stephen_black88Күн бұрын
Все видео Глеба вкратце: "всё на всё влияет, то о чем я прям щас говорю - гиперважно, и оно влияет на другие гиперважные штуки, улучши это на 10% и станешь в 100 раз круче"
@watmosphere9 күн бұрын
Я студент и в последнее время сплю по пол дня: прихожу с двух пар (учитывая, что на дорогу туда и обратно я трачу 30 минут) и засыпаю. Иногда сплю несколько ко часов. Заметил у себя понижение интеллектуальных способностей - теперь сосредоточиться на чем-либо даже одну минуту очень трудно. Пребываю как в тумане. День состоит в основном из приема пищи и сна. Все остальное - чтобы поддерживать этот распорядок. Про еду: я питаюсь хорошо, потому что люблю готовить и выступаю за здоровое питание. В последнее время совсем перестал наедаться: могу съесть большую тарелку супа с говядиной, после чего на протяжении пары часов продолжать мучиться от голода. Затем съедаю еще тарелку гречки с гуляшом, и только после этого наступает непродолжительное чувство сытости. Перед сном приходится есть еще - яйца с салатом. Не знаю что со мной, в сумме я просыпаю в день больше 10 часов, а мое состояние - овощь.
@user-wh3fw1mx1r8 күн бұрын
Мне кажется, желательно спать именно ночью, потому как мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте лучше всего. Ну и про физическую активность не забывать, тоже очень важно для самочувствия
@user-xd3px1hf6h8 күн бұрын
Не страдаешь от лишнего веса?
@user-xd3px1hf6h8 күн бұрын
@@user-xd3px1hf6h Нет, в зал хожу, пытаюсь набрать, но пока 66 кг при росте в 180
@user-wh3fw1mx1r8 күн бұрын
Попробуй повысить качество сна. Проветривай комнату перед сном, не принимай пищу прямо перед сном, хотя бы за пару часов до него. Используй маску для сна
@grazz_er8 күн бұрын
Сгоняй сдай на гормоны, железо, витамин Д. Сто процентов у тебя жесткий упадок теста, и витамина Д, возможно железа тоже. Надо постараться наладить режим сна, еды, тренировок + добавить недостающие элементы из анализов. Предположу, что на учебе у тебя все не очень, из-за чего сильно стрессуешь - постарайся закрывать дедлайны, мотивировать себя и подбадривать, чтобы не стрессовать из-за этого! Вылезай из этой пропасти, бро!
@m3rry_f3llow3 күн бұрын
Благодарочка!
@alexbesh10 күн бұрын
Отличник в школе. Сон в среднем 4 часа. Не знаю, как справляюсь, но память и реакция у меня замечательные. Концентрация хромает периодически (в основном дома, не в школе), при малом количестве сна негативные и скептические мысли переполняют мозг, хуже коммуницировать с людьми и принимать решения. Считаю, надо исправлять ситуацию, потому что проблемы связаны исключительно с прокрастинацией моей. Учёба не так сильно грузит, мог бы справляться с ней ещё лучше, если бы делал уроки вовремя, а не ночью.
@adrenalin78077 күн бұрын
генетика еб1241йшая
@krosh8982Күн бұрын
Спасибо за видео! У тебя же стоит камера сзади, можно же вроде подключить её к компу и стримить в дискорде с неё, так картинка будет лучше, и для реальных зрителей лучше, и контент нарезочный с таких стримов будет качественнее :)
@user-xn4ix7br9e8 күн бұрын
иронично, что я смотрю это видео в перерыве ночной смены)
@user-kg7wv5mp2h9 күн бұрын
Осталось только научиться во время ложиться спать
@ivangengurov10 күн бұрын
Под "телевизор"
@dharmov9 күн бұрын
Чувак я хочу такого друга как ты! Сидеть на кухне, пить чай с мёдом и общаться обо всем!
@burysh682122 сағат бұрын
Спасибо, нанамин
@noname-sd6zv9 күн бұрын
А мне снился сон,в котором надо ночью в доме прятаться,а эсли не спрятаться,то монстры сожрут,эсть прикол в том что кто-то чётко сказал что:Был случай когда кто-то получил приступ сердца и его сожр*ли,капец...
@user-jn4bb3id1s18 сағат бұрын
Не жертвовать сном ни ради чего - базовое правило здоровья, помимо нагрузок и питания.
@Run_FastКүн бұрын
В поддержку
@Bezzimo1510 күн бұрын
Сон - это не всё. Ничто не всё. Только всё - всё.
@user-zd1pv9pv5y8 күн бұрын
И ничто ничего
@user-xy7rb5qv3r4 күн бұрын
Спасибо! Шикарный ролик! А еще недосып жестко поднимает пролактин и ухудшает мужской профиль. Сон - база из всех баз. Было бы здорово, если выйдет материал по оптимальному подбору кровати, матраса и подушки
@ruslanzaki79469 күн бұрын
Книга Метью Уолкер "Зачем мы спим " всем в помощь. Полностью раскрывает тему
@andreysergienko82858 күн бұрын
На видео Глеб как будто бы не выспался и решил нам донести что это плохо в видеолекции))) ❤❤❤
@_TPAMTAPAPAM_-sn7rj8 күн бұрын
хорошее видео)
@qw1na6918 күн бұрын
заметил ,что спать после легкой прогулки намного легче, и качество сна лучше . Глеб уже про это не однократно рассказывал , так что просто повторил.
@arkadiivasyliev76403 күн бұрын
Смотрю это в 7 часов утра *Заснуть надо было в 11 вечера
@4heroIDxyz1411 сағат бұрын
1. Сон 2. Питание 3. Оборона
@dharmov9 күн бұрын
Оооооооо, мояяя оборооонаааа
@krivolap506 күн бұрын
В последнее время ненормально много стал спать, однако запоминать стал всё гораздо лучше
@maxon29809 күн бұрын
Сколько
@peopleshit9 күн бұрын
Глеб, Глебушка, Глебуня, Глебульчик!!! Спасибо тебе за твою работу!😊
@solomonsh78029 күн бұрын
Так его ещё, наверное, никто не называл:).
@helenivanova54409 күн бұрын
У меня проблема наоборот. Я сплю много, 10-12 часов это для меня норма. И когда открываю глаза то я не выспался, болит голова и сильная усталость
@sanyagreshnoi77464 күн бұрын
Я когда на работу опаздываю также говорю.
@onlyuseful8 күн бұрын
Пейте магний и будете спать как убитый. Советую хелат магний, т.к. лучше усваивается и легче со стороны ЖКТ.
@dauren67389 күн бұрын
Магния глицинат провоцирует бессонницу, 2 раза пробовал, оба раза сон стал сильно хуже
@hustle_juno9 күн бұрын
если на работу добираться долго то остается выбирать между работа-сон, или работа-вечерний досуг-недосыпание.
@raz_v_nedely_norm9 күн бұрын
Как человек который работает сутки, подтверждаю что это так он все верно сказал
@user-qv1xg7fb5i4 күн бұрын
Это еще не затронута тема осознанных сновидений 😅😅😊
@non-dualism9 күн бұрын
А знаете ещё что? я ложусь спать в 7 утра и мне ооочень плохо, я чувствую это очень сильно, при том что сплю достаточно 7-10 часов
@krosh8982Күн бұрын
Глеб всему голова)
@user-vc1fi8gf4e9 күн бұрын
У меня сейчас серьезные проблемы со сном и начались они еще с начала этого года. Мог не спать сутками и двое и не заснуть даже мелатонин не всегда помогал и такое у меня периодически не знаю что делать уже. Принимаю магнерот и триптофан пытаюсь меньше нервничать и т д. У меня прям мечта засыпать за нескольуо минут так как у меня этот процесс растягивается до нескольких часов ерзанья в кровати мучения страшные. Наверное придется к сомнологу обращаться не знаю крч так как проблема не уходит или снотворные пить. Сегодня спал кусками 3-4 часа и вчера так же привык спать поздно ложиться часов в 2-3 раньше никак я сова по хронотипу и переделаться тяжело. К слову говоря для сна еще принимал фенибут, но я слышал он плохо влияет на печень.
@user-ki7jz1mw2o8 күн бұрын
Это про недосыпание, но как на счет пересыпания? Когда люди спят по 9+ часов в день и не могут проснутся очень долго без будильника?
@dobernike_9 күн бұрын
Пересыпания не бывает в природе.
@marinasnezhinskaya89325 күн бұрын
Последнее время какие-то проблемы со сном,никогда не думал что с этим у меня будут проблемы.
@Andreyiiiy9 күн бұрын
Люблю Глеба
@kitelovkin9 күн бұрын
Смотрел это видео в 00:03, не досмотрел: выключил и лег спать.
@user-gg4ev4hi2e9 күн бұрын
просто факт
@Lyustrator8 күн бұрын
Смотрю в 3 часа ночи
@Otomakun6 күн бұрын
Месяц пью мелатонин - просто счастье, и почему я раньше игнорировала эту штуку?! Всем рекомендую
@mariar470418 сағат бұрын
Глеб, нужен ролик про выгорание
@joker_54609 күн бұрын
Приветствую, Глеб. Расскажи о вреде работы в ночь. Про сон, гормоны, рекомендации и т.д
@neceliSSS5 күн бұрын
Пропадают на несколько секунд ночью в машине во сне,не замечая этого и это микро-сон.Кстати не знаешь из за чего иногда во сне срыв 1 из эмоций происходит,например бесстрашие,счастье,злость и т.д.?
@user-jn4bb3id1s18 сағат бұрын
Увидел превью => Пошел спать
@DoctorJohnDorian9 күн бұрын
Уже как 5ый год у меня проблемы со сном.. синячища под глазами на пол лица, хотя раньше их почти не было. Не знаю чё делать, походу это хроническое. Раньше 2-3 часов ночи обычно не засыпаю, хотя встаю в 8, сон не крепкий, просыпаюсь буквально от любого шороха и без них тоже бывает. Иногда, когда уже начинаю засыпать, резко охватывает чувство тревоги, и я не могу заснуть ещё очень долго. Скорее всего это началось из-за множества стрессовых событий. Мне 15
@user-we4nc8ev4s4 күн бұрын
Расскажи про тестостерон
@yidzin3 күн бұрын
4:08 не сон, а мозг) Да, я выспался😂
@Flamidar9 күн бұрын
2:44 ладно это знак что спать пора проблема в том что я проснулся менее чем час назад
@lavamer4 күн бұрын
Хотелось бы ссылки или авторов и названия исследований. Иначе доверия мало.
@2star4ka9 күн бұрын
Спасибо Глебкарян! Очень интересна тема Пересыпания... всю неделю плохо спишь а в выходной к примеру 12Часов спишь... как это влияет?
@Ktougodnovich9 күн бұрын
Это бессмысленно, скорее даже негативно, отоспать недоспанные ранее часы сна не получится
@zer00u9 күн бұрын
Если чувствуешь себя хорошо, то позитивно влияет.
@grazz_er8 күн бұрын
@@zer00u Мэтью Уолкер на своих подкастах говорил, что это вполне имеет смысл. Ты не можешь доспать часы за будущие недосыпания, но если ты после этого чувствуешь себя лучше, то значит тебе именно сегодня был необходим этот 12ч сон. Ничего плохого в этом нету.
@grazz_er8 күн бұрын
Как спать больше 7 часов? У меня иногда и 6 часов сна приходится (беспрерывного). Сколько я бы не пытался, ложусь я в 22 или позже, я сплю не больше семи часов, дальше я просыпаюсь сам. Без будильника и прочего. И самое печальное - я не чувствую себя выспавшимся при этом. Либо как только проснусь - вроде энергия есть, все нормально, но пройдет 2-3 часа и я чувствую себя полностью убитым и невыспавшимся, и мне приходится ложиться хотя бы на 40 минут днём... Мне почти 24 года.
@danielghxst33359 күн бұрын
Мб апноэ сна у тебя, у меня такая же ситуация . Всё из-за искривлённой перегородки и постоянно не дышащего носа.
@SaladStranger9 күн бұрын
@@SaladStranger факт, у меня перегородка тоже искривлена, дышать могу в пол силы.
@danielghxst33359 күн бұрын
@@danielghxst3335 тогда стоит идти к лору, в дальнейшем такое состояние будет только ухудшаться(
@SaladStranger8 күн бұрын
@@SaladStranger а ты операцию уже делал?
@danielghxst33358 күн бұрын
@@danielghxst3335 пока только иду на консультацию к Лору уже в самой больничке
@SaladStranger8 күн бұрын
Интеллект то плохой сон ухудшает конечно, но ведь не только интеллект. Самочувствие не менее важно. Особенно если попробуете трое и больше суток не спать. Там и глюки и давление подскачет и головные боли. Да много чего. Да даже пограничное состояние может появиться. Кто не знает, психиатров поспрашивайте.
@nerawnodushniymen70369 күн бұрын
У меня от одной ночи снизилась работоспособность. Но это давно известный факт
@doskater566 күн бұрын
Можно ли совмещать полифазный сон и здоровье?
@EWLN4 күн бұрын
Такой умненький.... 😌
@user-od4yc1bz8s10 күн бұрын
Красава, продолжение гоу
@tvoysed13399 күн бұрын
Самое интересное, что если Я ночь не сплю, Я идеи генерю пиздец) могз с одной стороны притуплен,с другой креативит на х4. Да и вождение норм.
@MrBa1ance6 күн бұрын
2:22 ну блин, тут проблема скорее в том, что непонятно, а чем собственно говоря все эти йогурты отличаются, а не в том, что человеку сложно принять решение.
@vladimircreator4 күн бұрын
Глеб окей можно понять важность, но дай совет людям которые работают сутки троя или в ночные сменах ,что им делать?
@user-dk2li9dn4b9 күн бұрын
уволиться
@m3vvka8689 күн бұрын
Глеб, прочитай пожалуйста книгу Александра Российского "Другой Взгляд На Человека" Узнаешь намного больше
@Zeynalabdin20049 күн бұрын
Зачем рекомендовать этого шарлатана и продавана? Любому человеку видно, что этот человек насквозь фальшивый, алчный и хочет только рубить деньги с лохов
@GospozhaAlexeyeva9 күн бұрын
Куда делись комментарии с Discord 🥺🥺🥺
@dobrserg26529 күн бұрын
Лайк, кто смотрит это во втором-третьем-четвёртом часу ночи
@augustezzello94809 күн бұрын
То то я деграднул, 8лет сплю по 4-5ч. Но вот момент, что такое правильный сон, заснул и проснулся через 7-8ч? Беспрерывный сон у меня 4ч, дальше постоянно проспыаюсь, непонятно даже сплю ли, лежу ли, сколько я спал🤷🏻♂️
@TheRandoman-nf4vf10 күн бұрын
Проверьте Гормоны
@portionofnotion341910 күн бұрын
на 5:33 он об этом рассказывает
@k1osma10 күн бұрын
А я сперва от школы не досыпал, потом от колледжа, теперь от работы, класс
@kinton403910 күн бұрын
@@fmacbeth8523 ахуенные эксперты, один думает, что ни у кого, кроме него, нет матраса и штор, другой толкает про БАДы с нулевой эффективностью😂
@VladikGorr10 күн бұрын
Слышал что изредка это может быть генетика, short sleeper gene.
@crimfi9 күн бұрын
Да, сон - это невероятно важно для усидчивого образа жизни.
@RA5K0L9 күн бұрын
Давно заметил, что сон очень важен для работы мозга и для общего самочувствия
@user-lp4sn4xm2j8 күн бұрын
Глеб, когда берсерк?
@sumerki10na1010 күн бұрын
Я прочитал книгу про сон. Там в разы все глубже объяснено.
@blackfox48029 күн бұрын
Он и не должен тебе за 7 минут рассказать лучше, чем это рассказывается в целой книге
@buscheno9 күн бұрын
Добрый вечер. Что за книга ?
@Anton_Khaidarov9 күн бұрын
Офигеть, оказывается в книге можно всё подробней объяснить, чес в 7-минутнрм ролике... Вау#
@user-ob6go3fu9r9 күн бұрын
@@Anton_Khaidarov что за книга ?
@hustle_juno9 күн бұрын
Час ночи, за мной подсматривают и подсовывают это видео xD
@JoyBoy-3574 күн бұрын
Запаривание по сну наоборот приводит к проблемам со сном, возможно не у всех людей, но наверняка таких людей немало
@D00m6669 күн бұрын
Из-за того что человек пытается уснуть когда не хочется, и лежит в кровати, пытаясь долго уснуть, вместо того чтоб пойти позаниматься другими вещами, и дождавшись наступления сонливости. Несколько таких эпизодов, и может наступить бессонница
@D00m6669 күн бұрын
А что насчет восстановления? Как, сколько времени займет? И еще вопрос имеет ли значение дневной сон или ночной, качество или количество?
@goodjobru9 күн бұрын
Качество сильно коррелирует с количеством, не корректный вопрос. Результат восстановления, не клинических случаев, будет заметен буквально через день-два. Дневной сон и ночной сон отличается гормонально, есть много исследований доказывающих, что ночной сон полезнее, особенно для детей. Ну и не слишком доверяйте моим словам, Я не специалист, просто делюсь знаниями:)
@Fretoi9 күн бұрын
а как спать более 7 часов? что такое норма и как ее определить
@viktorreznov88459 күн бұрын
Скажите пожалуйста что за курс самодисциплины от Глеба? Дайте ссылку пожалуйста. За ранее благодарен.
@borzdakoBorz8 күн бұрын
А что на шет режима сна если с 3 ночи до 9 утра
@gadjimurad5712 күн бұрын
Глеб, дай возможность вступления в сообщество для школьников и студентов. Может какие-то условия, было бы славно, эх
@vladoslardos9 күн бұрын
так сообщество же не 18+
@gogonets9 күн бұрын
2:27 Глеб: "вообще, сон на несколько порядков делает вас менее эффективным человеком" Я, который сплю каждый день: 😨
Общаемся тут: prosto.social
Глеб сколько у тебя каналов?
1. Ухудшение памяти 2. Сон важнее информации 3. Снижение концентрации/интеллекта 4. Неконтролируемые эмоции. Раздражительность 5. Больше хочешь есть 6. Повышенный риск нейро-дегенеративных заболеваний. 7. Нарушенный гормональный баланс. Для мужчин - низкий тестостерон.
Топчик
Можно видео не смотреть уже😂
Низкий тестостерон? Ты уже упомянул гормоны
Спасибо
Неужели кто-то сказал про взаимосвязь между недосыпом и голодом на протяжении всего дня. Каждый раз замечаю, что если не доспал, хочу постоянно дико есть.
Мне нравится что Глеб сам выглядит невыспавшимся, вещая о важности данного процесса
тренеры не играют
@@stormfruit Есть такое,слова тренера непоколебимы,нельзя в них сомневаться.
Зря сомневаетесь. Сон очень влияет. Причём любой врач скажет. И нутрицолог.
@@gravissens3852 что такое сарказм? Не об этом,никто в нем не сомневается, думаю после стрима он 10 часов спал,потом 5 качался,5 учился,и оставшиеся 4 вел Стрим.
Идет от противного
Как шахматист могу поделиться опытом из эксперимента по недосыпанию. 6 дней в подряд сплю по 6 часов, при своей норме в 8. Уровень игры в шахматы упал на ±30% это гигантское падение. Это разница в разряд, как минимум. Вдобавок упала работоспособность, концентрация и память. До этого я читал книги, но после это стало практически невозможно из-за сниженной концентрации, постоянно приходится пересчитывать. Вообщем, ребят, сон это невероятно важно. И спасибо Глебу за то, что раскрывает такие важные темы. Чести и удачи
Карлсен Магнус говорит, что сон крайне важен. Он спит по 9 часов, если не высыпается, то тупит
кстати, где можно найти хорошую шахматную аналитику? Я не имею ввиду "походи этим сюда", речь про фундаментальные, может быть, философские основы игры в шахматы, хочу познать принципы эффективной игры именно в шахматы ( т.е. советы аля спи, ешь, гуляй не подойдут )
@@majorpayne402 понимаю вашу потребность в глубине информации, сам искал такой канал на Ютубе. Рекомендую канал "Шахматы всем! Шахматы!"
@@majorpayne402 Очень легко. Основные принципы (что выводить первым, контроль центра, т.п.) + анализ каждой своей партии(выигранной/ проигранной, неважно)+ читать теорию и решать задачи, так научишься видеть базовые комбинации. Книжки вроде "Моей системы" Нимцовича про стратегию.
после таких экспериментов на себе создатель игры Тетрис зарезал всю свою семью, а потом и себя самого.
У меня трое маленьких детей которые часто болеют и не спят по ночам и я как человек, который уже два года хронически не спит - подписываюсь под каждым словом. Ты не просто тупеешь и не контролируешь эмоции, ты начинаешь болеть. Плохой сон ооочень сильно влияет иммунитет и никакие витамины мне уже не помогают. Ребята,если у вас нет детей и вы можете каждый день засыпать в десять, пожалуйста, делайте это🤷
Спите на поролоне?
@@zgrad2008 сплю на чём придётся) но параллон сейчас абсолютно везде есть,в любой мебели.
Как хронический мамин отличник и сын маминой подруги также подписываюсь под каждым словом. Я хронически не высыпаюсь уже 3-4 года. Это больше всего ударило именно по моей психике. Если ранее я просто тупел, то в этом году я стал стабильно спаь 6-5 часов каждый день (ситуация стала еще хуже) и чтобы вам было понятно насколько я отупел: Раньше я щелкал задачки по физике и математике регионального уровня, а сейчас после переезда в другую страну я не могу справиться с 2 предметами на которые хожу каждый день. Причем с ними справляются спокойно челики младше меня на 2-3 года, тоже иммигранты. Физика и программирование. При том, что за физику я безумно шарил, а на прогах С++ знал. Сейчас я не могу решать задачи с которыми справляются девятиклашки. Ах да, вообще же самое главное это псих отклонения. Так вот. Я был ОООЧЕнь амбициозным, занимался, качался, саморазвивался, читал книги, запоминал оттуда, а сейчас у меня такая апатия, что я даже на ролики в ютубе с трудом тыкаю. Кстати настроение у меня тоже круто скачет по нескольку раз в день, я могу проснуться с диким желанием ум3р3ть, и только из-за своей лени я не дойду до кухни взять но9Ж. Жестко жмыхает в общем, не надо так. У меня в этом году вообще множественное расстройство выявилось, хотя раньше была только депрессия. Кстати говоря можете даже увидеть отражение недосыпа в японии - воспевание обреченности, отаку, хикки и тп. Я еще раз никому не советую. Я порой чувствую что схожу буквально с ума и от этого страшно.
@@user-rx3fq2op1k Ну я просто отметил, кровати, диваны и кресла не просто из поролона, а из толстого поролона, кубометр поролона, и тот зачастую обшит 100% синтетикой, она от этого поролона электризуются в .. тысячи вольт, и люди вообще не могут спать, это массовый феномен, в сущности потом они и составляют контенгенты кардиоцентров на некое шунтирование и пр., но это никак не меняет их диван. И да, в этих условиях, кто спит под забором или на фанере, те странно здоровее.
@@lelouch_li_britania8831 Братан, так поролон гидрирует нейроны водородом, вместо мозга будет маргарин. А эти японцы еще пьют водородную воду, они на первом месте в мире по Паркинсону. Спи на стальных пружинах с кокосом.
Я: сплю около 5 часов этой ночью из-за написания статьи Мои рекомендации: .. Все, что Вы делаете, абсолютно всегда совпадает с жизненными ситуациями и заставляет задуматься и предпринять действия! это правда актуально, спасибо Вам!
Ну если это разовая акция, то ничего страшного не случится. А если хронический недосып - это реально не оч.
Спасибо, что напоминаешь о важном. Легко забыть о базовых потребностям в погоне за, как иногда кажется, более ценными желаниями.
Важность сна для интеллекта. Влияние недосыпа на память и концентрацию • Ухудшение памяти и концентрации при недосыпе, особенно у студентов, которые готовятся к экзаменам. • Снижение интеллекта, скорости реакции, сообразительности и креативности. Влияние недосыпа на водителей • Водители, которые не спят ночью, ведут себя как пьяные, что опасно для окружающих. • Снижение эмоционального контроля и работоспособности, раздражительность и снижение самоконтроля. Влияние недосыпа на здоровье • Увеличение риска нейродегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер. • Снижение тестостерона у мужчин, что может привести к депрессии и ухудшению здоровья. Преимущества улучшения качества сна • Улучшение памяти, концентрации, интеллекта, скорости реакции и креативности. • Снижение риска нейродегенеративных заболеваний и улучшение настроения.
Очень важно отметить, что референтные значения продолжительности сна от 4 до 12, поэтому каждому стоит эмпирически подходить к выявлению своей длительности сна, а не просто спать 7 часов, потому что так кто то сказал
Спасибо что помогаешь мне, и остальным развиваться
Прочитайте книгу «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера, книга о важности сна с интересными научными исследованиями, прочитал в свое время взахлеб за 1 присест и теперь меньше 8-9 часов не сплю.
Если б все так просто было. Есть люди, которые не могут спать больше 7 часов (и это еще в лучшем случае, а может максимум 6), хоть их убей. И никакие таблетки не помогают
@@hustle_juno В чём проблема поспать днём ещё 1-2 часа?
@@4kaSOSiso В том что дневной сон может сбивать режим. И потом ночью начнешь еще хуже спать
@@hustle_juno И этот человек - я. Периодами по 5 часов сплю
@user-we4nc8ev4s Такая же песня. Сам почти всегда сплю от 4 до 6 часов в среднем. Чувствую себя так себе, но привык. Концентрация не очень, это заметно. Память, ту да же. Один раз в неделю высыпаюсь часов 8-10 и норм. Хз. Уже так годами. Недаано заставил себя ложиться в 10. Пару дней выспался, разницы не заметил. Только по утрам в потолок смотрю теперь. На третий день проснулся в 5 от того что дико болит глаз и течет из носа. Начался сезон аллергии. Плюнул я в общем ложиться на это ваше рано. Так и всю жизнь проспать можно.
Спасибо, Глеб)
☝️ Крайне недооценённая тема. Общество - мотайте на ус! Сейчас стереотип в массе своей, если человек ведет себя вяло,рассеяно,отстраненно и т.д. - значит бухой.Будьте умнее👍а не стереотипны. Спасибо Глеб
Спасибо, Глеб Очень интересно и полезно Не лишний раз напомнить Сам ощущаю на себе все эти описания, когда играю неделями 🥴
Интересное видео, спасибо!
Знакомо. Был период пару месяцев назад, много работала, училась, и спать как то не получалось, выходило по 4-6 часов. За рулем ездила просто как в тумане - знаки, людей в последний момент замечала. Помню, одним вечером как-то приехала от друга домой. Вышла из машины, и меня так шатало от усталости, как будто два литра вина выпила залпом)
Смотрю это видео, проснувшись в 8 вечера 👍
спасибо за видео
Благодарю за проделанную работу Глеб,вы помогаете нам стать лучше,во всех смыслах👏
Истина,! Когда не дают выспаться близкие или соседи, знаю по себе эту разницу! Эффективность и качество жизни - очень снижаются от невозможности высыпаться.
Открыл видео и в эту же секунду всплыло окно ютуба «пора ложиться спать»
Что за окно? Поделись, пожалуйста, что сделать, чтобы и у меня такое окно появлялось?
@@mustaches9492не знаю есть ли такое на андроид, но айфоне можно установить сонное время, это период когда почти во все приложения нелья будет заходить до утра
@@mustaches9492 заходишь в настройки, далее - общие, там найдёшь (:
Закрыл сразу да?
@@user-fv7uj3bd6d )
Посмотрел видео и как-то страшно стало. Я уже недосыпаю на протяжении нескольких лет. Не придавал этому особого значения, хотя и понимал, что к ничему хорошему это не приведет. Время от времени были мысли "нужно начать спать больше", но силы воли не хватало, чтобы установить нормальный режим. В какой-то момент у меня появилось ощущение, что я стал намного тупее, возникли очень большие проблемы с концентрацией, а еще постоянный депресняк и тревожность. А всему этому может причина недостаток сна... Нужно срочно увеличить количество сна.
Спасибо брат
В последнее время начал значительно замечать падение уровня интеллекта, памяти, и случайным образом смог восстановить режим сна. Раньше утро для меня начиналось в 21-22 часа. Я выходил на улицу и забывал куда я припарковал машину. Я проигрывал в шахматам на низком рейтинге(в lichess рейтинг упал с 1800 до 800, и на 800 ело я часто проигрывал всяким индусам). Уже неделю сплю адекватно, и таких проблем не встречаю, осталось рейтинг в lichess вернуть
Проиграть индусу такое конечно 😅
расскажите подробнее о вашем режиме сна? вы спали достаточно?
@@krosh8982 да, спал достаточно но днём
Все видео Глеба вкратце: "всё на всё влияет, то о чем я прям щас говорю - гиперважно, и оно влияет на другие гиперважные штуки, улучши это на 10% и станешь в 100 раз круче"
Я студент и в последнее время сплю по пол дня: прихожу с двух пар (учитывая, что на дорогу туда и обратно я трачу 30 минут) и засыпаю. Иногда сплю несколько ко часов. Заметил у себя понижение интеллектуальных способностей - теперь сосредоточиться на чем-либо даже одну минуту очень трудно. Пребываю как в тумане. День состоит в основном из приема пищи и сна. Все остальное - чтобы поддерживать этот распорядок. Про еду: я питаюсь хорошо, потому что люблю готовить и выступаю за здоровое питание. В последнее время совсем перестал наедаться: могу съесть большую тарелку супа с говядиной, после чего на протяжении пары часов продолжать мучиться от голода. Затем съедаю еще тарелку гречки с гуляшом, и только после этого наступает непродолжительное чувство сытости. Перед сном приходится есть еще - яйца с салатом. Не знаю что со мной, в сумме я просыпаю в день больше 10 часов, а мое состояние - овощь.
Мне кажется, желательно спать именно ночью, потому как мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте лучше всего. Ну и про физическую активность не забывать, тоже очень важно для самочувствия
Не страдаешь от лишнего веса?
@@user-xd3px1hf6h Нет, в зал хожу, пытаюсь набрать, но пока 66 кг при росте в 180
Попробуй повысить качество сна. Проветривай комнату перед сном, не принимай пищу прямо перед сном, хотя бы за пару часов до него. Используй маску для сна
Сгоняй сдай на гормоны, железо, витамин Д. Сто процентов у тебя жесткий упадок теста, и витамина Д, возможно железа тоже. Надо постараться наладить режим сна, еды, тренировок + добавить недостающие элементы из анализов. Предположу, что на учебе у тебя все не очень, из-за чего сильно стрессуешь - постарайся закрывать дедлайны, мотивировать себя и подбадривать, чтобы не стрессовать из-за этого! Вылезай из этой пропасти, бро!
Благодарочка!
Отличник в школе. Сон в среднем 4 часа. Не знаю, как справляюсь, но память и реакция у меня замечательные. Концентрация хромает периодически (в основном дома, не в школе), при малом количестве сна негативные и скептические мысли переполняют мозг, хуже коммуницировать с людьми и принимать решения. Считаю, надо исправлять ситуацию, потому что проблемы связаны исключительно с прокрастинацией моей. Учёба не так сильно грузит, мог бы справляться с ней ещё лучше, если бы делал уроки вовремя, а не ночью.
генетика еб1241йшая
Спасибо за видео! У тебя же стоит камера сзади, можно же вроде подключить её к компу и стримить в дискорде с неё, так картинка будет лучше, и для реальных зрителей лучше, и контент нарезочный с таких стримов будет качественнее :)
иронично, что я смотрю это видео в перерыве ночной смены)
Осталось только научиться во время ложиться спать
Под "телевизор"
Чувак я хочу такого друга как ты! Сидеть на кухне, пить чай с мёдом и общаться обо всем!
Спасибо, нанамин
А мне снился сон,в котором надо ночью в доме прятаться,а эсли не спрятаться,то монстры сожрут,эсть прикол в том что кто-то чётко сказал что:Был случай когда кто-то получил приступ сердца и его сожр*ли,капец...
Не жертвовать сном ни ради чего - базовое правило здоровья, помимо нагрузок и питания.
В поддержку
Сон - это не всё. Ничто не всё. Только всё - всё.
И ничто ничего
Спасибо! Шикарный ролик! А еще недосып жестко поднимает пролактин и ухудшает мужской профиль. Сон - база из всех баз. Было бы здорово, если выйдет материал по оптимальному подбору кровати, матраса и подушки
Книга Метью Уолкер "Зачем мы спим " всем в помощь. Полностью раскрывает тему
На видео Глеб как будто бы не выспался и решил нам донести что это плохо в видеолекции))) ❤❤❤
хорошее видео)
заметил ,что спать после легкой прогулки намного легче, и качество сна лучше . Глеб уже про это не однократно рассказывал , так что просто повторил.
Смотрю это в 7 часов утра *Заснуть надо было в 11 вечера
1. Сон 2. Питание 3. Оборона
Оооооооо, мояяя оборооонаааа
В последнее время ненормально много стал спать, однако запоминать стал всё гораздо лучше
Сколько
Глеб, Глебушка, Глебуня, Глебульчик!!! Спасибо тебе за твою работу!😊
Так его ещё, наверное, никто не называл:).
У меня проблема наоборот. Я сплю много, 10-12 часов это для меня норма. И когда открываю глаза то я не выспался, болит голова и сильная усталость
Я когда на работу опаздываю также говорю.
Пейте магний и будете спать как убитый. Советую хелат магний, т.к. лучше усваивается и легче со стороны ЖКТ.
Магния глицинат провоцирует бессонницу, 2 раза пробовал, оба раза сон стал сильно хуже
если на работу добираться долго то остается выбирать между работа-сон, или работа-вечерний досуг-недосыпание.
Как человек который работает сутки, подтверждаю что это так он все верно сказал
Это еще не затронута тема осознанных сновидений 😅😅😊
А знаете ещё что? я ложусь спать в 7 утра и мне ооочень плохо, я чувствую это очень сильно, при том что сплю достаточно 7-10 часов
Глеб всему голова)
У меня сейчас серьезные проблемы со сном и начались они еще с начала этого года. Мог не спать сутками и двое и не заснуть даже мелатонин не всегда помогал и такое у меня периодически не знаю что делать уже. Принимаю магнерот и триптофан пытаюсь меньше нервничать и т д. У меня прям мечта засыпать за нескольуо минут так как у меня этот процесс растягивается до нескольких часов ерзанья в кровати мучения страшные. Наверное придется к сомнологу обращаться не знаю крч так как проблема не уходит или снотворные пить. Сегодня спал кусками 3-4 часа и вчера так же привык спать поздно ложиться часов в 2-3 раньше никак я сова по хронотипу и переделаться тяжело. К слову говоря для сна еще принимал фенибут, но я слышал он плохо влияет на печень.
Это про недосыпание, но как на счет пересыпания? Когда люди спят по 9+ часов в день и не могут проснутся очень долго без будильника?
Пересыпания не бывает в природе.
Последнее время какие-то проблемы со сном,никогда не думал что с этим у меня будут проблемы.
Люблю Глеба
Смотрел это видео в 00:03, не досмотрел: выключил и лег спать.
просто факт
Смотрю в 3 часа ночи
Месяц пью мелатонин - просто счастье, и почему я раньше игнорировала эту штуку?! Всем рекомендую
Глеб, нужен ролик про выгорание
Приветствую, Глеб. Расскажи о вреде работы в ночь. Про сон, гормоны, рекомендации и т.д
Пропадают на несколько секунд ночью в машине во сне,не замечая этого и это микро-сон.Кстати не знаешь из за чего иногда во сне срыв 1 из эмоций происходит,например бесстрашие,счастье,злость и т.д.?
Увидел превью => Пошел спать
Уже как 5ый год у меня проблемы со сном.. синячища под глазами на пол лица, хотя раньше их почти не было. Не знаю чё делать, походу это хроническое. Раньше 2-3 часов ночи обычно не засыпаю, хотя встаю в 8, сон не крепкий, просыпаюсь буквально от любого шороха и без них тоже бывает. Иногда, когда уже начинаю засыпать, резко охватывает чувство тревоги, и я не могу заснуть ещё очень долго. Скорее всего это началось из-за множества стрессовых событий. Мне 15
Расскажи про тестостерон
4:08 не сон, а мозг) Да, я выспался😂
2:44 ладно это знак что спать пора проблема в том что я проснулся менее чем час назад
Хотелось бы ссылки или авторов и названия исследований. Иначе доверия мало.
Спасибо Глебкарян! Очень интересна тема Пересыпания... всю неделю плохо спишь а в выходной к примеру 12Часов спишь... как это влияет?
Это бессмысленно, скорее даже негативно, отоспать недоспанные ранее часы сна не получится
Если чувствуешь себя хорошо, то позитивно влияет.
@@zer00u Мэтью Уолкер на своих подкастах говорил, что это вполне имеет смысл. Ты не можешь доспать часы за будущие недосыпания, но если ты после этого чувствуешь себя лучше, то значит тебе именно сегодня был необходим этот 12ч сон. Ничего плохого в этом нету.
Как спать больше 7 часов? У меня иногда и 6 часов сна приходится (беспрерывного). Сколько я бы не пытался, ложусь я в 22 или позже, я сплю не больше семи часов, дальше я просыпаюсь сам. Без будильника и прочего. И самое печальное - я не чувствую себя выспавшимся при этом. Либо как только проснусь - вроде энергия есть, все нормально, но пройдет 2-3 часа и я чувствую себя полностью убитым и невыспавшимся, и мне приходится ложиться хотя бы на 40 минут днём... Мне почти 24 года.
Мб апноэ сна у тебя, у меня такая же ситуация . Всё из-за искривлённой перегородки и постоянно не дышащего носа.
@@SaladStranger факт, у меня перегородка тоже искривлена, дышать могу в пол силы.
@@danielghxst3335 тогда стоит идти к лору, в дальнейшем такое состояние будет только ухудшаться(
@@SaladStranger а ты операцию уже делал?
@@danielghxst3335 пока только иду на консультацию к Лору уже в самой больничке
Интеллект то плохой сон ухудшает конечно, но ведь не только интеллект. Самочувствие не менее важно. Особенно если попробуете трое и больше суток не спать. Там и глюки и давление подскачет и головные боли. Да много чего. Да даже пограничное состояние может появиться. Кто не знает, психиатров поспрашивайте.
У меня от одной ночи снизилась работоспособность. Но это давно известный факт
Можно ли совмещать полифазный сон и здоровье?
Такой умненький.... 😌
Красава, продолжение гоу
Самое интересное, что если Я ночь не сплю, Я идеи генерю пиздец) могз с одной стороны притуплен,с другой креативит на х4. Да и вождение норм.
2:22 ну блин, тут проблема скорее в том, что непонятно, а чем собственно говоря все эти йогурты отличаются, а не в том, что человеку сложно принять решение.
Глеб окей можно понять важность, но дай совет людям которые работают сутки троя или в ночные сменах ,что им делать?
уволиться
Глеб, прочитай пожалуйста книгу Александра Российского "Другой Взгляд На Человека" Узнаешь намного больше
Зачем рекомендовать этого шарлатана и продавана? Любому человеку видно, что этот человек насквозь фальшивый, алчный и хочет только рубить деньги с лохов
Куда делись комментарии с Discord 🥺🥺🥺
Лайк, кто смотрит это во втором-третьем-четвёртом часу ночи
То то я деграднул, 8лет сплю по 4-5ч. Но вот момент, что такое правильный сон, заснул и проснулся через 7-8ч? Беспрерывный сон у меня 4ч, дальше постоянно проспыаюсь, непонятно даже сплю ли, лежу ли, сколько я спал🤷🏻♂️
Проверьте Гормоны
на 5:33 он об этом рассказывает
А я сперва от школы не досыпал, потом от колледжа, теперь от работы, класс
@@fmacbeth8523 ахуенные эксперты, один думает, что ни у кого, кроме него, нет матраса и штор, другой толкает про БАДы с нулевой эффективностью😂
Слышал что изредка это может быть генетика, short sleeper gene.
Да, сон - это невероятно важно для усидчивого образа жизни.
Давно заметил, что сон очень важен для работы мозга и для общего самочувствия
Глеб, когда берсерк?
Я прочитал книгу про сон. Там в разы все глубже объяснено.
Он и не должен тебе за 7 минут рассказать лучше, чем это рассказывается в целой книге
Добрый вечер. Что за книга ?
Офигеть, оказывается в книге можно всё подробней объяснить, чес в 7-минутнрм ролике... Вау#
@@Anton_Khaidarov что за книга ?
Час ночи, за мной подсматривают и подсовывают это видео xD
Запаривание по сну наоборот приводит к проблемам со сном, возможно не у всех людей, но наверняка таких людей немало
Из-за того что человек пытается уснуть когда не хочется, и лежит в кровати, пытаясь долго уснуть, вместо того чтоб пойти позаниматься другими вещами, и дождавшись наступления сонливости. Несколько таких эпизодов, и может наступить бессонница
А что насчет восстановления? Как, сколько времени займет? И еще вопрос имеет ли значение дневной сон или ночной, качество или количество?
Качество сильно коррелирует с количеством, не корректный вопрос. Результат восстановления, не клинических случаев, будет заметен буквально через день-два. Дневной сон и ночной сон отличается гормонально, есть много исследований доказывающих, что ночной сон полезнее, особенно для детей. Ну и не слишком доверяйте моим словам, Я не специалист, просто делюсь знаниями:)
а как спать более 7 часов? что такое норма и как ее определить
Скажите пожалуйста что за курс самодисциплины от Глеба? Дайте ссылку пожалуйста. За ранее благодарен.
А что на шет режима сна если с 3 ночи до 9 утра
Глеб, дай возможность вступления в сообщество для школьников и студентов. Может какие-то условия, было бы славно, эх
так сообщество же не 18+
2:27 Глеб: "вообще, сон на несколько порядков делает вас менее эффективным человеком" Я, который сплю каждый день: 😨
Глеб - Гигацел.
Вовремя) Вчера спал 0 часов
Смотрю это после того, как всю ночь не спал(