👉 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
👉 ВЕЛОШЛЕМЫ: velostrana.ru/t/1GGGAA/
В этом видео поговорим о здоровье велосипедиста, о коленях и о том, как избежать проблем с ними. У вас должно быть понимание почему у велосипедистов вообще могут возникать проблемы с коленями, и для каких групп велосипедистов это важно.
В первую очередь конечно для спортсменов, и для всех, кто катается много и регулярно проводит на велосипеде более двух часов. Вы знаете, что любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. У велоспорта - это, в частности, травмы коленных и тазобедренных суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную с точки зрения физиологии человека нагрузку. В случае, если это воздействие на колени не очень продолжительное, и чередуется с достаточным отдыхом - оно не ведет к проблемам. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода - количественные изменения приводят к качественному скачку.
▶ ПРОГРАММЫ РАССРОЧКИ: velostrana.ru/t/Q5aEAA/
▶ БОНУСНАЯ ПРОГРАММА: velostrana.ru/t/6teEAA/
▶ ПРОМО-КОДЫ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ КАНАЛА указаны на странице: www.velostrana.ru/news/promo-...
Введите промо-код в специальное поле в корзине или скажите его кассиру при покупке в магазине. Обращайтесь в наши магазины: velostrana.ru/t/OFuFAA/
Читайте интересные и полезные новости на нашем сайте: velostrana.ru/t/35yFAA/
🚲 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
🚲 СЕЗОННОЕ ХРАНЕНИЕ: velostrana.ru/t/kRmFAA/
Таймкоды:
0:00 почему проблема здоровья колен велосипедиста актуальна?
0:55 физиология коленных суставов
1:38 теоретические знания важны для здоровья суставов
2:10 как устроен коленный сустав
3:10 как защитить колени и облегчить им жизнь
4:50 каденс и частота педалирования
6:15 неразогретые суставы
7:10 посадка на велосипеде
9:30 заключение по видео
Понравилось? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на наш канал:
/ velostrana
Скачивайте наше приложение:
▶ iOS velostrana.ru/t/zNoAA/
▶ ANDROID velostrana.ru/t/diVpAA/
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
▶ ВКОНТАКТЕ vk.com/velostrana
▶ ФЕЙСБУК / velostrana
▶ ТВИТТЕР / velostrana
▶ ОДНОКЛАССНИКИ ok.ru/velostrana/
▶ ИНСТАГРАМ / velostrana
▶ ТЕЛЕГРАМ t.me/velostranabot
#велосипеды #велострана #велосовет
Напишите в комментариях, что вы думаете о здоровье колен в велоспорте?
это важно и нужно каждому знать о том как их сохранить, го видос по профессиональным штучкам там техники приемы и тд, или как добиваться результатов в страве на отрезках,
Можно ссылку на какие то исследования где употребление воды повышает уровень синовиальной жидкости в коленном суставе
Для сохранения сустава, ещё нужно перейти на двойник, выкинуть народинвалид, выкинуть 12 кассету, выкинуть парафин без воска, с воском можно оставить.
У меня колени не болят но есть проблема ездил в этом году 12 поездок все летом по 80 км. Теперь хрустят колени особенно левое, не всегда но хруст есть до сих пор щелчки. В основном слышу лёжа на диване когда сгибаю разгибаю. Последний раз ездил 15 сентября. Насколько это страшно и что делать, пройдёт ли?
А если купить ортопедические наколенники, то они помогут с этой проблемой? Они с призами такими по бокам, по идее эти наколенники будут нагрузку все забирать
Каждый раз болят колени когда вижу человека едущего с коленями выше ушей на утопленном до минимума седле.
😁
Они так делают, чтобы, когда на светофоре стоят, носочки не тянуть.
@@user-Tonop такой контингент обычно против шерсти по обочине едет
Ну не забывайте про BMX - там это норма)
@@MikhailRyabkov ну BMX это в последнюю очередь про езду хоть на какие-то расстояния.
Правильная посадка на велосипед - полезная тема. Семён, объясни народу и остальные моменты - правильных хват руля, оптимальный наклон спины, установка органов управления на руле и прочее. Спасибо за труд!
Он не спец, что ты моросишь, обьясни народу... ты моль
@@vladimirgorohin1908 выложи свои измышлизмы, не моль, а мы оценим.
@@user-iz3on3ek4p думай своей головой, она тебе не только для того, чтобы ты намордник по указке носил, извини маску...
@@vladimirgorohin1908 Очередной диванный умник?
Посмотри на спортсменов, как они ездиют. На разных моделях, правильно будет ПО-РАЗНОМУ. Но одно точно, нога должна разгибаться в нижней точке. Для шоссейников на тонкой резине - поза чуть ли не лёжа на руле, чтоб нагрузки на тело не было. Вес переносится частично на руль, поэтому он имеет такую забавную форму. У всяких моунтинов вообще по-другому и оно понятно почему ! Потому что там скорость вообще не главное, а реакция, болеевертикальный позвоночник и вес НЕ переносится на руль поэтому. Ну итд. Смотри олимпиаду и бери пример. Там ты больше поймёшь с живых примеров.
Только через 10 лет катания понял, что такое более-менее правильно ездить. На воду забивал, "качал" мышцы), в холод в шортах. Сыну 6 лет, учу его на своих ошибках.
Сыну 8. НА воду забивал, 10 лет катал как попало. Вода? Ты чо! Этож только для дальняков, а яж тут всего на 20-30 км выехал =) И так каждый день.
@@user-qm1yl8ci3z И что?
@@durilka6215 Текст обрезан - тоже хотел сказать что учу малого не повторять ошибок. Забивал на воду, и дозабивался что колени как прихватили - ходить не смог. Восстанавливал долго, пил курс минералов. Теперь пью постоянно, стабильно 2-3 минуты глоток из гидратора.
@@user-qm1yl8ci3z суставы стёрлись? У меня тоже проблемы с этмм
@@durilka6215 так и есть, но есть хорошая новость - они восстанавливаются потихонечку.
Что 30 приседаний?))) Мне потом не нужно будет никуда ехать)) -Алло такси, да....улица....
Особенно когда в Питере ехать 3 км, а ценник стоит 400 рублей🌚
Орррррррр
А у меня на зарядку 300 приседаний.
У меня артроз коленей. Единственное что я буду делать после 30 приседаний это звонить в такси и ехать к травматологу))) Колени проще разогреть руками делая вращательные движения.
Аналогично, приседать вообще не могу. Колени туда-сюда покрутил и поехал.
С каденсом проблемы. Но еще хуже посадка с низким пололожением подседельного штыря. Таких людей очень, даже катастрофически много, особенно детей.
В детском возрасте это не ощущается. Организм молодой. У меня все друзья, да и я катали на советских динозаврах с рамой с момента, когда на седло даже сесть не могли. А правильной настройке никто и не слышал.
@@wem1986 я сам учился кататься под рамой на украине. Но если так привыкнут дети, дальше хуже будет.
Абсолютно согласен. Когда впервые сам почувствовал, что есть неприятные ощущения и они убираются изменением высоты посадки (даже в случае маленькой рамы, лишь бы подседел позволял), сразу стал планомерно уговаривать ребенка тоже поднять сиденье. Успешно.
@the false pandemic руль поднимай, вынос меняй (короче и выше). Есть проставки под вынос. Можно руль другой конфигурации. Или менять велик. Подседел до предела не высовуй, сломаешь раму.
@the false pandemic есть люди которые тебе сделают правильную посадку. У меня в Киеве это стоит 100$. После этого колени не будут болеть. Знаю от своего тренера и друга. S тебе и нужна.
Разминать колени надо круговыми движениями рук коленных суставов секунд 30-50 достаточно будет,а не приседать не размытыми коленям с хрустам в суставах.Присидание-это уже нагрузка,а не разминка.И будут не болеть при значительных нагрузках (40км)и почти не будут при очень больших.Также если вы где-то полчаса не ехали,то надо тоже размять секунд 20
Растяжка наше всё.
О спс за камент. Мне тоже так показалось что приседать эт нагрузка. А так ток в голове получаеться 20 раз присел А я размялся))
Ехали из Парижа в Прагу. На первой трети утром стартанул сразу в гору без разогрева. Острая боль. Как оставшиеся 1500км ехать хз. Опустил седло, и на большой каденсе покрутил. Друзья ждали калеку. Километров через 500 уже почти не задерживал их. До Праги норм доехал. Через пару месяцев в Москве в октябре поехал в поход в шортах Стрельнуло в колено, сошел с маршрута. Но обошлось, в декабре без болей проехал 2600км Сингапур-Вьетнам-Камбоджа-Таиланд-Малайзия-Сингапур. Сейчас всегда наколенники использую, скатанные вдвое обрезки теплых гольф. Зимой поверх лосин.
Розведчик ФСБ?
@@user-xg9iq4hl7j 🤣🤣🤣
Звучит как выдумка.
@@parkermuews6033 Выдумка, не выдумка только тень от орла тот город накрывает, через который заяц бежал, не перебежал из которого тулуп вышел....
А работаете вы когда?
Как в одном советском фильме про вело спорт . Спортсмен - тренер я буду давить на педали и за всех сил. Тренер - не надо давить надо крутить.
Не надо крутить, надо вращать
@@user-qx1nz8ht5t не надо вращать , надо ехать
"Чтоб музыкантом быть, так надобно уменье И уши ваших понежней, - Им отвечает Соловей. - А вы, друзья, как ни садитесь, Все в музыканты не годитесь" - говорилось в финале басни дедушки Крылова "Квартет". Для эффективного и менее утомительного ритма педалирования (cadence) и придумали стремена, а затем и контактные педали. Кто гонял на спортивном велосипеде, тому не надо объяснять, давить ли на педали, крутить ли их и в какой посадке. Меньше слов - больше дела.
@@ihor7832 не надо ехать, лучше дома полежать.
@@KOT_MATROSKYN а ещё лучше не лежа подр0чить
Начал ездить на велосипеде, скинул немного веса и прошла боль в коленях. Жизнь - движение!
Попробуй меньше ходить к холодильнику. Забудешь про лишний вес вовсе))
Попробуй вобще бросить есть
@@aucromidi6571 еда переоценена, перестал кормить своих детей вот уже месяц назад! Раньше не могли уснуть и плакали часами, а теперь просыпаться не хотят. Всем советую!
@@mrtimurer пока не пахнут сладко приторным запахом?
В начале 2000х занимался спортом и от растяжек и упражнений часто болели колени. Потом увлекся великом и стал готовится к велопоходу (категория 4+). Так вот после велопохода у меня проблемы с коленями закончились, вокруг коленей появились рельефные мышцы и этого мне хватило почти на 18 лет.
Чем закончилось?
@@mihay10999 колени перестали болеть. До сих пор проблем нет.
Это потому что исключили ударные нагрузки. Дайте угадаю, вы до велика много бегали?
@@Bek.0223 с 3х до 13 лет занимался беговыми лыжами. Потом просто зарядкой дома. Сейчас мне 40 и иногда коленка побаливает, но в основном после того как киллограм 100 неправильно возьмёшь.
Салам из Казахстана на великах с1988 😊 первый Чебурашка а сейчас 4 года неслазию с горного,просто влюбился! Но зимой всеже езда по гололеду скольской поверхностью черевата падениями поэтому защитные наколенники и вынужден рюгзак с ноутбуком и вещями перенести со спины на живот..как паращют у десантников+сидушку опускаю ниже (неудобно но жизнь заставила)для большей устойчивости и возможностью помогать ногами при попытках падения.а как погода и сухой асвальт позволяют снова седло поднимаю.одеваю сигнальный жилет( многие водители сидят в телефонах а так более заметен) всех благ ни гвоздя ни жезла вело-братья😊.
Блииин... Ну прям как буд-то про авто говорил: посадка за рулём, холодный движок, нехватка масла, низкие обороты двигателя и нехватка давления масла 😨😰😒
Так автомобиль сделан по нашему образу и подобию. Тоже организм, не одушевленный
@@Treihouse любой автомобиль с ДВС. Элеутромобиль сделан по образу и подобию ручной дрели😅
Только запчасти и ремонт слишком дорогие :)
Спасибо за заботу о нашем здоровье, от души !!) Хорошо осветил тему ! Молоток)
Очень приятная подача, приятно Вас слушать, всё чётко и без воды!
Без воды колени заболят
Без воды про воду
Пожалуй вставлю свои "пять копеек". 1. Разогрев коленей обязателен как и всего организме перед нагрузкой, НО ни в коем случае не приседанием. Это очень большая нагрузка на холодные колени. Можно греть колени прямо на велосипеде, с минимальным каденсом, т.е на ровной дорожке почти без нагрузки, немного с повышенной частотой вращения педалей. 2-4 минуты прокатки будет достаточно, чтобы начать увеличивать нагрузку. 2. После 35-40 лет обмен веществ в организме заметно сокращается и простого потребления жидкости недостаточно для выработки нужного количества "смазки" в коленных чашечках. Поэтому растёт риск травмы при повышенных нагрузках.
Спасибо, очень чёткое, толковое и интересное изложение! Воистину, кто ясно мыслит - ясно излагает. Приятно было послушать!
75 лет костартроз тазобедренных суставов(разрушение хрящей). Ходить 200-300м можно,но больно. На велосипеде,китайском,который перебрал своими руками,20 км туда и обратно,да нет проблем. Приезжаю на бусике в областной,перемещение от забора до забора,до ближайшей скамейки. Куплю разборный велик,с передачами ,чтобы в чехле в багажник бусика,а в городе я сам себе хозяин. Мышцы должны пахать!
правильно,не рабочая мышца это допол5ительная нагрузка на суствы.
Спасибо, за совет, это интересно не только спортсменам но ивелотуристам
Хорошее видео, на высоте как всегда, и объясняешь хорошо!
Всё абсолютно верно сказано! Отличный материал для новичков! Пожалуй даже лучший !
@@nikmart2750 чего ты несёшь недоразумения шматок?
Очень полезная информация. Спасибо! Теперь буду относиться ещё ответственнее к этой теме.
Полезный ролик!!! Спасибо тебе огромное
оооочень хорошо грамотно наглядно, очень мне нравится, молодец парень
Кратко и по сути. Красавчик! 👍
Вас приятно и понятно слушать.
Спасибо, очень актуально и полезно. Как недавно где-то вычитал, никогда не стоит забывать о том, что велосипед - это спортивный снаряд.
И на нём таки можно жестко раз№;%::?;аться. Еще бы все велосипедисты это понимали. Ну и самокатеры, которые видимо бессмертные.
Отличное видео получилось! Спасибо огромное за советы! Вы сохраняете здоровье всех нас!
Я катаюсь много и часто. Не то чтобы у меня болят колени. Но всё же решил посмотреть этот выпуск. Всё наглядно и по делу❤
Спасибо за этот выпуск!
Спасибо за напоминание о компенсации потери жидкости. Я на этом получил проблему, забывая вовремя пить. Летом, в жару, это особенно актуально.
очень познавательно, нужно больше подобных видосов
обалденно!!! ооочень хорошо!!! оочень грамотно!!!
Когда заказала велик, а потом посмотрела ролик и задумалась, не отменить ли заказ 😂
Ну и как ваш велик?
@@userarm2 стоит в коридоре - ждёт весну :-))
Спасибо за советы, узнал много нового!
Спасибо за ваш труд! Очень полезная информация! Канал в целом очень нравится, подробно и доступно! лайк и подписка!
Хорошее видео, про количество оборотов и высоту и положения сидения не знал, спасибо
Спасибо, всё доходчиво. Я за колени переживаю, поэтому мне этот материал полезен!)
Спасибо, полезное видео
Спасибо за советы!✌️
Эх... В прошлом, регулярно бегал, потом приседал со штангой 50 кг, затем наматывал почти каждый день по 45 км по бездорожью на велике, в довесок ещё и на BMX прыгал. Едва за тридцатник перевалило, артроз. Убил свои колени. Конечно, это совокупность факторов, но на мой взгляд, даже если соблюдать всю технику (что я и делал), регулярные избыточные и ударные нагрузки убьют колени любого человека. От себя, ко всему вышеперечисленному добавил бы: катайтесь в меру и только по асфальту, делайте перерывы. Бездорожье, да ещё и на длительные расстояния, со временем убьёт ваши колени. Кто-то с этим не согласится, но на мой взгляд, именно от этого мои суставы больше всего и пострадали, не смотря на хороший амортизатор и резину вполне себе спортивного велосипеда. (Cube Attention)
Похожая ситуация. Достаточно на каком-то этапе переборщить с нагрузками и суставы пойдут на износ. Спустя три года так и остался небольшой люфт в коленных суставах. Особенно чувствуется в горизонтальном положении. Коленная чашечка иногда болит. Особенно если ночью когда спишь во что-нибудь упрется. Но кататься на велосипеде не переставал даже за городом. Иногда даже с большими нагрузками (но не долго). Слежу, чтобы жидкость пополнялась вовремя. Раз за три года все же произошло восстановление до определенного уровня, то все норм. Ну а лучше уже точно не будет. Мениски не восстанавливаются совсем и артроз так же навсегда.
Спасибо, очень познавательно!
4:25 Ноги низким каденсом и высокими передачами реально качаются. Проверял на себе. Но и колени убиваются также реально. Тоже на себе проверено. Так что катание на назком каденсе на высоких передачах - это крайне хреновый, хоть и работающий способ качать квадрицепсы и убить коленные суставы за одно. :)
Мне уже 62. С великом с 5лет и 4года(в школе занимался в секции) , получил КМС. И Ваш опыт на 100% поддерживаю. А в городе передвигаюсь только на велике и в гололёд не исключение.
@@user-po2id3qm8o в гололед на шипах ездите? или на обычной зубастой резине?
Спасибо огромное! Очень доходчиво и точно!!
Большое спасибо вам за такую полезную информацию.
каденс очень сильный частично нагружает ноги (мышцы и связки та же жидкость просто нехватает ее) . каденс надо держать такой какой удобен и не вызывает перенапряжения.. а вот разогрев и держание в тепле это даже важнее.
Плохой совет, некоторые рвут сзади 14т звезду используя 48т спереди на найнере чуть ли не на старте. Нельзя так.
@@K_I_M_A_N а 42х16 можно юзать (не на старте)
Присел 10 раз. Закружилась голова. Лег и никуда не поехал
Наш человек 😆!
@@doriangray682 прилёг минуя приседания, полёт отличный.
Зря покупали велик Мерида за 50 тр
@@user-fn9bo3bx2m 50к в наше время этокопейки для велика, у меня знакомый чувак Скотт за 150к взял, а ездить ему лень, колени болят)))
ты вообще не приседай . проснулся всал с постели и обратно ложись . целее будешь .
Было полезно, спасибо!
Очень актуально)
Мой друг поехал со мной на велосимедный ультрамарафон на 1500км после того как получил травму на другом марафоне, куда более маленьком. Он настолько был напуган последствиями (так как ранее не ездил подобные расстояния и честно признался что не был готов и даже не принимал добавок с хондроитином и прочее). Вообщем он ехал на сильных обезболивающих и согревающих мазях все 10 дней, а потом продал велосипед, сумки, и вообще все снаряжение для туризма. Колени это не шутка, не повторяйте опыт моего друга, наращивайте нагрузки плавно, настраивайте посадку, не спешите устанавливать рекорды
Я так и делаю, 7 лет не могу сидел на велосипеде и постепенно увеличиваю километры пробега
Очень интересно. Особенно про каденс всегда задумывался, а тут раз и такое информативное видео! Но вот вопрос а как тогда если постоянно на подъёмах ездишь там иногда трудно следить за каденсом
Спасибо, парни 👍 попробую натренироваться ездить правильно
спасибо за полезную информацию!
Спасибо за полезные советы. Единственное это ,,каденс" и жидкости(вода). С 5лет на велике(62всего) и в гололёд не исключение. В итоге: два пункта индивидуальны !!! И очень важно беречь !!! КОЛЕНИ....
Уважение вам. Сам тоже катаюсь круглый год в любую погоду, почти каждый день.
Выход есть, карбоновые колени
Титановые лучше.
Всё равно колени страдают даже если на работу ездишь по 5км в одну сторону.
@@user-ql7 жесть, не думал что так всё не комильфо
карбон он прочный но не износоустойчивый. тут подойдут металлы либо полимеры
Канал супер, очень информативно!
Спасибо. Давно интересовала эта тема.
Спасибо!
Полезный и хороший ролик. Но ... Изотоник ( ??? ) Каденс ( ?? ) Байкпит ( ? ) Все ли знают сие ?? Нет, не все. Если так нужны термины и невозможно объяснить без них ( ? ), то необходимо их разъяснение. Перевод на русский ))) Также нужно подробнее про посадку, хват руля, угол наклона, другие подробности влияющие на работу коленей.
Как говорится, «имеющий уши да услышит». Гуглится элементарно.
@@arkadiydavydov и зачем постоянно переводить через переводчик иностранные слова ?? Русских нет ??
@@user-mg8js8xd5m Придираетесь ))
@@user-mg8js8xd5m ок, как "по-русски" сказать изотоник?
Спасибо, ребят!
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть рубрику где покатушки на природе: как реально ощущается на конкретном велосипеде и как реагируют люди вокруг. Поспрашивать людей в парке что они думают о велосипеде.
У меня колени начинают болеть, когда я мало езжу на велосипеде.. наступает лето и сезон велосипеда, въезжаешь начиная с 40км и доходишь постепенно до сотни, колени перестают болеть.. теории у всех разные, а на практике я знаю то, что чувствую сам..
Такая же история, пешком если идти в темпе быстрого шага, начинает болеть колено сильно. Даже клинило зимой. Зато на велосипеде красота. Спокойно могу кататься целый день, хоть в гору хоть с горы :D
@@NSKMAKS наверное меньше нагрузка на колени чем при ходьбе, так как на веле вес тела на сидалищных костях таза упирающихся в седло.
Значит у вас правильная посадка и равномерная нагрузка. Вы улучшаете кровообращение в суставе за счет работы мышц вокруг сустава. Бубновский говорил об этом. Правда его методики используют метод прокачки при помощи резинок, чтотне вызывает давления на сустав. Но если сустав целый, то разницы нет.
Жаль раньше не увидел это видео. Иногда бывает побаливают колени когда на веле катаюсь :(
Сделайте видос "как вылечить колени" пожалуйста.
спасибо за видос !!!
как сохранить колени? поставить 250 ваттный движок в качестве помогалки (т.е. без ручки газа), ехать можно только крутя педали, но значительно легче и намного дальше.
Больше тяни меньше дави и колени даже вытянутся будут лучше чем были . А по поводу длины шатунов мне кажется дело в длине рычага а не в росте
Спасибо за видео.
Благодарю за полезное видео)
А еще один способ что б убить суставы, это когда сидишь 9 месяцев в году дома,как я (потому что у нас 9 месяцев длится зима), а потом дождавшись лета и отпуска, куда и берешь с собой велосипед и едешь как в том году совсем не "раскатавшись" и захерачил из Ростова в Волгоград и обратно. На круг 1000 км. Это было в июне и уже в сентябре всё аукнулось. И только в апрелю смог кое-как победить. Больше так не делаю и вообще завязываю с такими перегонами. Раньше "штуку" со всем скрабом за 2 недели, как поссать в огороде и без последствий, а когда пошел 6-ой десяток, уже стал призадумываться, стоит ли оно того.
Спасибо за просвещение!
У меня артроз коленей с 20 лет, щас мне 41, после покатушек даже опухоль с них спадает, исчезает скованность. Велосипед это просто подарок для наших суставов, это уже проверено.
Мне 50. Когда купил велик, посмотрел в иннете на счет посадки. Сказали ноги должны быть чуть согнуты. На счет стопы ни чего не говорили. Получается ездил не правильно. Я не спортсмен, но езжу регулярно примерно по 2 часа. Спасибо за информацию. Не хотелось бы хромать на старости лет)))
она у него как раз чуть согнута
@the false pandemic чуть....согнута
Спасибо. Я к купил шатуны 175 мм. Рост у меня 183см. И за расположение верхнего пальца узнал новую инфу
Про положение большого пальца - это полная дурь. Если ездишь на обычных педальках (не на контактах), то стопу надо ставить так, как удобно. Я лично всю вело-жизнь ставлю стопу на педаль серединой и голень почти не работает - и мне ОК.
Спасибо большое за информацию
Много лет назад еле поднимался на очень крутую гору,пешком,и тут сзади услышал шум глубокого дыхания,когда обернулся,обомлел: чувак поднимался в гору на спортивном велосипеде!!! Крутя педали--теперь понимаю,что он гробил колени,но до сих пор считал-крутой!...
Все детство на велосипеде в день я хз сколько проезжали ну точно больше 50 км, на АИСТах не было переключателей, никто не слышал о каком то каденсе и все живы и здоровы
Вот именно что в детстве!А потом это всё сказывается позднее!
@@dir5155 да это чел, который решил выпендриться. Такие же люди в покере скажут, какие там диапазоны в покере, статистика, я с 34s против AA запушил и выиграл, че там реги балаболят о 80% победе тузов...
50км? Сегодня в сутки крутят по 200-300км при этом не на шоссе, а на горном по бездорожью
Сегодня не собирался кататься, посмотрел передачу переоделся и еду на вело в лес.
Досмотрел, спасибо за инф. Лайк
Симпатичный мужчина, дельная информация! Благодарю!
Посмотрел, почитал коменты и пришел к выводу что мотоциклет намного безопасней!) те же два колеса, но педалей крутить не надо, и на колени никакой нагрузки!))))
Осторожнее прислушивайся к своей логике, однажды она подскажет тебе, что безопаснее сидеть в мягком кресле у компьютера или лежать на диване с ноутбуком на пузе.
да и на 3 этаж можно поднять
У мотоциклистов тоже есть риски нескольких болезней)
Тоже раньше любил "вкручивать "и появилась боль в коленях. Пришлось ходить на коленях каждый день (такая есть гимнастика) . Через три месяца симптомы прошли, но я год ходил. Сейчас стараюсь держать каденс на одном уровне.
Очень полезная штука ходьба на коленях
и ещё попить курс желатина периодически. У меня все суставы песенку запели :)
Вы серьёзно думаете, что ходить на коленях полезно? Пообщайтесь с укладчиками паркета.
@@Agrandname Проблема с коленями, начали болеть от длительной ходьбы, на велосипеде часто ездил. Ноги ночью болят как зубы. Можете что то посоветовать?
@@zhygaylo может пора к врачу сходить, а не в чатах помощи искать.
Про длину шатунов исчерпывающий совет. Ни добавить, ни убавить. Чем выше райдер, тем длиннее палки. Браво!
Спасибо за познавательное видео с меня подписка и конечно же лайк
Бмхеры: Да-да, да
страшно, продаю велосипед, буду ходить пешком
А вы посмотрите что происходит с коленными суставами от ходьбы и бега.
Короче, переходи на ходьбу на руках 🤣
@@blenderfan6115 а вы посмотрите что происходит с локтями при ходьбе🤣
@@user-hs3et6je7q от ходьбы - ничего
А лучше вообще не двигаться.)
Спасибо очень полезное видео. Пошёл настраивать свой байк.
Учитель! Ты опоздал!
Это ты поспешил
40 км с ходу решил проехать, сижу с больными коленями
Спасибо очень полезно
Стал работать велокурьером на велосипеде. Взял дешевый синглспид. Трансмиссия 42/12. Со второго дня стали болеть колени, не сильно, но все же. Несколько дней так катался и... боль прошла. Вот уже 2 месяца работаю, никаких проблем, тьфу тьфу. По поводу каденса - профессиональные велогонщики по равнине едут с мощность 200 вт в среднем и в гору 300 вт (по данным чата gpt). Велосипедисты-любители, не тренирующиеся, выдают обычно 100-150 вт. Предположим, что все ездят с каденсом 90. Вопрос, у кого нагрузка на колени будет больше? У любителей с каденсом 50 или у профессионалов с каденсом 90? Опять спросил у чата gpt. Ответ был следующим: на умном велотренажере для поддержания той же мощности при падении каденса с 90 до 50, сопротивление кручению педалей должна быть увеличина на 80%! То есть, если в среднем любитель едет с мощностью 125 и каденсом 50, то нагрузка на педали будет такая же, как с каденсом 90 и мощностью 125*1.8= 225 вт. То есть, нагрузка на колени будет примерно одинакова. Тогда почему гонщики, проводящие в седле по несколько часов в день, едут с каденсом 90 и это правильно для коленей, а новички едут 50 и это не правильно?
Товарищи, можно ссылочку на этот Aspect ?
Очень похож на trek roscoe, даже удивился когда увидел что это aspect)
Ещё о правильном питании надо было сказать что кушать чтобы подколенный жидкость был всегда в норме. Более чем десяти часов ежу на велосипеде(курьер)
Так что кушать надо?
@@user-ye9hg7uz9b Холодец,сало,хрящики...,если очень дёшево-то желатин(немножко воды+ чуток сахара для вкуса)чтобы не обанкротится на Хондрозамине и колоть Алфлутоп ☹️...ну это-когда уже колени покрепче седла скрипят🤭.А для профилактики-правильная посадка,питьё воды,тепло для коленок..ну и приятные эмоции от поездок✌️😊
пересаживайтесь на электровелосипед, не мучайте организм, он вам ещё пригодится
Спасибо за советы, колени я до велика ещё перенапрягал и сейчас уже после 20-25 лет занятий спортом надо поберечся
Связки тоже растут и поддаются тренировке.
НЕ СВЯЗКИ, а сухожилия.
Где ж было это видео? 53 км на второй день отмотал, и в лежку на следующий день.
Мотнул 101 на 3ью поездку, на следущий день поехал еще кататься. Что-то ты не так делаешь)
@@zalpman я тож первую сотку на своем веле в первый же выходной сделал, сейчас в общей сложности 500+ велу двух недель нету 😂 надо новую цепь брать, пока не поздно на три цепи перейти
@@zalpman Вполне возможно, с учётом того что давил что есть силы первую десятку. На велике не сидел лет двадцать пять, что б вот ежедневно. Но... Уже вкатился, 122 км за присест, с одним перекуром за спиной) И это тоже далось тяжело, если честно, с теми же болячками:колени, кисти, пятая точка. В такой последовательности по силе отходняка. Причина - рваный ритм, думаю так.
за один раз отмотал 167 км с нагруженым велосипедом и ни чего . завтра еду так же дистанция 267 км . . болели колени левая нога не разгибалась до конца после занятий в молодости единоборствыами . сейчас 62. ноя езжу так по ровной или на спуске на велосипеде в гору иду пешком и ничего пока не болит .
все верно рваный ритм .@@user-tf5pt3ye9e
Благодарю!
Здравствуйте хотелось бы видеть рубрику по ремонту и замене трещеток на кассеты и т.д
Растяжение связок - это тоже травма, от которой восстанавливаются без хирургии.
Зачем это если нет иллюстраций сказанному? Разговаривать надо на радио, а в YT надо показывать.