ДОМАШНИЙ ГЕЙНЕР своими руками. Готовим СЛАВЯНСКИЙ гейнер дома
ДОМАШНИЙ ГЕЙНЕР своими руками. Готовим СЛАВЯНСКИЙ гейнер дома
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
cmtscience.ru/shop
__________________________________
Рекомендую ознакомиться с роликами:
- Гейнеры. Как выбрать гейнер? Функциональное применение
• Гейнеры. Как выбрать г...
- Китайское исследование. "Библия веганов". Заблуждения и обман. Научный обзор
• Вегетарианство. Китайс...
- Борис Отвечает: ПАЛЬМОВОЕ масло, БЛОКИРОВКА iHerb, ЖИРЫ и питание
• ПАЛЬМОВОЕ масло, БЛОКИ...
- Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории, правильное питание
• Вредно или Полезно? ТО...
__________________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com или vk.com/tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
vk.com/cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
vk.com/tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: sales@cmtscience.com
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня: готовим гейнер!
0:26 Типы гейнеров. Гейнеры и шлюкоза в крови.
1:04 Как приготовить гейнер дома? Видео-рецепт. Старорусский рецепт ;)
Автор Видео: Борис Цацулин
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #калории #мышцы #тренировка #славянскийгейнер #гейнер
Друзья, ТАЙМКОДЫ и ссылочки тут! Всем спасибо! Рекомендую ознакомиться с роликами: - Гейнеры. Как выбрать гейнер? Функциональное применение kzhead.info/sun/f7KYqdqNanV9in0/bejne.html - Китайское исследование. "Библия веганов". Заблуждения и обман. Научный обзор kzhead.info/sun/h699Zbx9pGOKp3k/bejne.html& - Борис Отвечает: ПАЛЬМОВОЕ масло, БЛОКИРОВКА iHerb, ЖИРЫ и питание kzhead.info/sun/Y92Qd91tcIuajIU/bejne.html - Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории, правильное питание kzhead.info/sun/m7hmYtmCmGKlYGg/bejne.html __________________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня: готовим гейнер! 0:26 Типы гейнеров. Гейнеры и шлюкоза в крови. 1:04 Как приготовить гейнер дома? Видео-рецепт. Старорусский рецепт ;)
Верни девушке баночку! зачем забрал?!)
Молодец парняга! Побольше бы таких людей!
какой милый голос у девушки за кадром
Дельный подход к делу! Спасибо!))
класс! обязательно попробую. подскажите, можно ли использовать вместо толокна ячменный толкан? только его нашел. спасибо!
Спасибо за видео, все четко и ясно, ждем новых выпусков, удачи!
Благодарю, Борис! Считаю канал Бориса Цацулина самыми, если не единственным, объективным какналом с практичным подходом к решению каждого вопроса! И, когда у меня возникает вопрос, то прежде всего ищу ответ именно на этом канале.
Огромное спасибо за рецепт! Это реально вкусно)) можно даже без ягод обойтись, просто меняйте вкус протеина (выбирайте марки с насыщенными вкусами)
Спасибо. Очень приятно слушать.
Борис, Вместо отрубей, можно добавить свежемолотые семена льна. Одну столовую на стакан кипятка(должно остыть) достаточно. .здесь и омега 3 и клетчатка , хоть отбавляй. Да и вообще иногда можно заменить им толокно. И мёд вместо фруктозы добавляйте. Отдельно хочу сказать спасибо за то что ты делаешь., достойно!
Борис, благодарю за видео? Можно ли добавлять в "славянский гейнер" креатин?
Борюсик, видео ОЧЕНЬ хорошее!!!низкий поклон за труды!
Борис, спасибо за видео! Можно ли заменить протеин на что-то белковое? Для еще большей экономии)) Спасибо.
Спасибо. Давно искал порошковый источник сложных углеводов.
Спасибо, очень круто)))
Смотрел 8 лет назад, и вот снова)
Толокно, посмотрим; 1) 1-5% клетчатки 2) углеводы представлены крахмалом ( как картофель, рис и т.п.) 3) сладкий вкус 4) глюкометр фиксирует скачок сахара Да, это 4 признака источника медленных углеводов, продукта с низким ГИ, спасибо за дельную наводку Борис.
+Aleksey Crylov я надеюсь это сарказм?)
Скажите, можно ли в рецепте заменить толокно на овсяные хлопья ?
подскажите пожалуйста, правильно ли готовлю гейнер. До и после тренировки составляю гейнер из толокна и КСБ 1:1. между тренировками пью гейнер из толокна, отрубей и казеина 1:1. так норм или нет? первый вариант слишком медленный для угдеводного окна?
Борис, спасибо за твои ролики! К подобному коктейлю я пришел тоже еще года два назад и активно его использую! Я добавляю муку, овсяную, ржаную или гречневую, они имеют сравнительно низкий гликемический индекс, клетчатку я тоже добавляю, в аптеках продается. Вместо молока я использую сухое обезжирено молоко, да, хоть в нем и содержатся лактоза, быстрый углевод, но сухое молоко легко дозировать. Вместо протеина я добавляю концентрат сывороточного белка, или яичный протеин, зависит от целей, перед тренировкой я пью, после или вместо еды. Всем тем, кто много кричит о том, что муку и подобные вещи вредно употреблять в сыром виде, отвечу, более года регулярно употребляю подобные коктейли, чувствую себя великолепно, никаких проблем с пищеварением у меня нет. Борис, после просмотренного ролика у меня возник лишь один вопрос, зачем ты рекомендуешь добавлять ФРУКТОЗУ? Да, у нее низкий гликемический индекс, НО! Она усваивается в виде гликогена в печени до 20-50 грм насколько я помню, все остальное идет сразу в жир! Вообще интересно было бы увидеть ролик о пользе и вреде фруктозы!
Борис, а сколько посоветуете добавить туда протеина ?(казеинового, если это важно).
Привет, Борис подскажи пожалуйста если в такой гейнер на порцию 50+10+5 добавить 15гр гейнера покупного на основе мальтодекстрима, у гейнера с мальтодекстримом уменьшиться ги??
очень нравится твои видео,все очень умно и каждый твой вывод вполне научно обоснован. есть вопрос,как смотришь на то,что бы добавлять в гейнер не много кокосового масла??
))) а можно просто каши поесть ( к примеру гречка , рис , овсянка ) и запить протеиновым коктелем.
Спасибо за выпуск! Сделал по вашему рецепту + протеин. Получилось 36гр белка + 51 гр углеводов. Углеводов маловато. Можно банан добавить. Как раз + быстрых углеводов, чтобы часть быстрее всосалось, а часть растянулось на время. Борис, что вы думаете на счет соевого мяса? Сегодня в магазине увидел пакетик с соевым мясом 150 гр. всего ~30 руб. Судя по пачке, в 100 гр продукта 46 гр белка и 39 гр углеводов. Даже если учесть, что соевый белок усваивается в 2 раза хуже, получается очень хорошая цена в пересчете на 1гр белка.
Скажите, а отруби в любом формате подойдут? И порошковые тоже? Или же лучше использовать хрустящие, как на видео?
Ух ты, а Борис то - молодец... а его игнорировал, а он вещи дельные говорит. Спасибо за видео!
спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт.
Здравствуйте! В тренировочный день принимаю 3 порции гейнера (1 порция медленного после завтрака, 1 порция быстрого до тренировки и еще одна порция быстрого после тренировки). Правильная ли схема или стоить перенести медленный после ужина? И еще, стоит ли в медленный добавлять молотые орехи (миндальная мука, перетертый грецкий орех)?
Делал подобный коктельчик когда был в неволе. Разводил в холодной воде толокно и сухое молоко. В горячей воде толокно сбивается в комки. Ещё добавлял столовую ложку растительного масла. После каменной системы весил 69кг., свежий воздух + толокняный гейнер дали возможность набрать до 83кг (ну и конечно очень помогло то, что были турники и брусья). Сейчас вес 97кг. правда толокно пить уже нет необходимости, т.к. в целом рацион стал гораздо лучше. А вообще очень хороший способ повысить калорийность дневного рациона.
Теперь добавляю толокно в гейнер на мальтодекстрине, неплохо получается. И медленные, и быстрые углеводы. Вкус приемлимый.
Спасибо!!!
идея с толокном понравилась спасибо, но я бы заменила фруктозу натуральным медом, а молоко водой, тк молоко замедляет всасывание.
Сила хлебопашца
Благодарю, Борис! Мне, конечно, гейнер может потребоваться разве что в какой-нибудь параллельной вселенной, и тем не менее. P.S. Голос у девушки ооочень приятный)
класс! Спасибо.
Борис, скажи пожалуйста, что ты думаешь на счёт периодического голодания( для роста массы тела) пищевое окно-8 часов, голод-16
Спасибо тебе:)
Так и когда пить этот гейнер лучше?) За час до тренировки или после?
Досмотрел :) тогда остается вопрос - не копал ли ты информацию на тему того идет ли фруктоза на восполнение гликогена в мышцах?)
Ем только батончики. Но когда съедаю, к примеру, один твикс, то учитываю время, когда я например устал - находился, наработался или наоборот, планирую специально поделать кардио или какие-нибудь физ упражнения, чтобы сбить уровень сахара в крови.
Использую молотые обжаренные "мюсли" (овсяные, кукурузные хлопья), добавляю протеин и банан. Сразу и быстре и медленные углеводы. Использую, когда не могу нормально поесть, а надо работать. Теперь попробую найти толокно :) Думаю, будет проблематично.
А когда это употреблять до тренировки или после?
Блин, с радостью бы посмотрел видос от Бориса с обзором гейнеров, которыми пестрят полки спортпитных магазинов. Если есть такой видос, скиньте ссылку.
Так держать!
Борис, спасибо за хороший блог! У меня вопрос по гейнеру с медленными углеводами. Когда его пить? Я с утра просто быстрый гейнер пью. А медленный не знаю куда всунуть ))
С утра пить медленный Быстрый только после тренировки годится
его пить не обязательно, если есть время на прием пищи. у меня, к примеру его нет. в универе торчу с утра до вечера. вот в такие моменты, когда не успеваю в столовку, я пью такой гейнер
Фёдор Коновало Вместо одного или двух приемов пищи
Красавчик)
Вот спасибо, научил Борис.
На здоровье
сколько в готовом видео может храниться в шейкере? хочу на треню взять и выпить после нее через час
Посмотрите предыдущий выпуск. В том и в этом видено Борис рассказывает, что именно такой гейнер будет хорош для восстановления и пополнения энергии ВНЕ тренировочное время. После тренировки, конечно же, рационально будет принять углеводы с высоким ГИ. Борис рассказывал все эти моменты.
А разве в фруктозе нет заменителя сахара? Можно ли вообще избавить себя от сахара если есть цель набрать мышечную массу( среднюю)?
Есть же готовые овсяные хлопья, которые нужно разбавить водой. Они часто идут с сахаром. Но продаются и без сахара.
Борис а вместо фруктозы можно добавить глюкозу?
Спасибо.
можно ли его сделать впрок? например, дней на 5-7
Спасибо за канал и за то что вы делаете. Но в данном видео хотелось бы вас немного поправить. Редко кто пьет именно овсянку в перемолотом виде, больше все-таки употребляют - овсяные хлопья. Лично я люблю смеси 4 злака, 6 злаков и т.д. просто овсянка дает неприятный привкус. А отличия большинства хлопьев в том что на упаковке написано, что данный продук не требует варки, это фактически мюсли. Выбор всетаки делаю на более крупные хлопья, пью давно и на расстройство не жалуюсь, на наборе могу выпивать по 200 гр хлопьев в день это гораздо проще чем есть туже кашу или 300-400 гр гречки/риса/макарон. Отличный рецепт: 100гр творога 100гр хлопьев 300 гр кефира/молока (с кефиром вкуснеее ))) ) 100-150 гр. воды, получится +/- тоже самое только без химии.
Овсянка норм идет, не проблем с жкт👍🏻
Можно ли фруктозу заменить палатинозой?
Как думаете, толокно можно заменить отварной кашей?
может я ошибаюсь, но овсянка пропаренная, и от степени ее обработки зависит время варки. Коктейль в блендере (творог, банан, молоко, овсянка, мед) на вкус получается довольно хорош. И на сколько мне известно, отруби в хлопьях в составе имеют муку, лишние быстрые углеводы, лучше брать рассыпчатые отруби. Поправьте если не прав..
поддерживаю, рассыпчатые отруби будут лучше
В приготовленном виде сколько его можно хранить в холодильнике?
Правда, я добавлял (по твоему же совету) около 15% протеина. Без него смесь получается чуть дешевле.
офигенно
а можно ли добавлять отруби в сывороточный протеин когда нет под рукой козеина?
А из цельнозерновая мука не лучше?
а что насчёт использования сухого молока в качестве гейнера?
Можно добавлять мёд ?
тетрадный лист тоже целлюлоза добавлю попробую ка:P
почему отруби, а не просто клетчатка? Можно ее использовать?
расскажите пожалуйста чем вредны резкие скачки сахара в крови???
я как раз беру овсяные хлопья , размельчаю в муку+молоко+прот. Никаких диарей. Вкусно и быстро.
Что ипользовать вместо молока?
а сколько протеина добавлять?
приятный голос у девушки)
а вот вопрос его можного товить а потом идти на занятие?он нормально простоит 2 часа?
спасибо
Красава))
Толокно продаётся в Ашане. Я с собой беру такой гейнер в термосе, на целый день хватает, остаётся прохладным.
а если чистый мальтодекстирин 50/50 с толокном мешать? вполне годно должно быть
как относишься к раздельному питанию?
Борис, правильно ли я понимаю, что данный продукт подойдет тем людям, которые хотят повысить калорийность своего рациона, за счет увеличения в нем кол-ва углеводов. Этот гейнер, как дополнение к основной пище, но он совершенно не подходит для приема сразу после тренировки, так как после тренировки спортсмену нужны углеводы с высоким гликемическим индексом, для того чтобы быстро восстановить уровень гликогена в мышцах?
Я овсяные хлопья раньше просто кипятком заливал и пару столовых ложек варенья добавлял. И медленные и быстрые углеводы вместе. =) То есть и после трени сразу на восстановление угли пошли, и далее уровень держится.
Мёд вместо декстрозы?
Пойдет ли такой гейнер после тренировки? Или лучше быстрых углей употребить?
Спасибо, Борис! Как раз была проблема с малым количеством медленных углеводов в рационе. Готовлю: Толокно 50 г. + Отруби ржаные 10 г. + Молоко 200 мл + Протеин 10 г. -- очень вкусно. Стоимость такой порции 41 руб., а сытость дает просто отличную. Кстати, есть разница, какое толокно и отруби брать? Ржаные, пшеничные, овсяные?
+Дмитрий Ермаков Сделал толокно + молоко + яблоки + мед домашний Это пойдет как гейнер 2 типа или надо еще отруби добавить, завтра хочу купить их
+Ерлан Игенов вместо отрубей можно взять фито-клетчатку в аптеке. А в качестве вкусовой добавки классно подходят какао и горький шоколад.
А если мед добавлять вместо сахара?
Борис, а как же распространенное мнение (было много выпусков в сети на популярных каналов) что фруктоза не способна идти на восполнение гликогена в мышцах? А в этом гейнере как раз фруктоза а не сахар.
Борис, а что же пить во время тренировки (или до неё), а то когда я тренируюсь после уже 3 упражнений мышцы не могут поднять вес больше собственного))
+MegaKaMazzz креатин !
+MegaKaMazzz креатин !
+MegaKaMazzz мне помогает ВСАА, я так же быстро уставал, но когда во время тренировки в место простой воды, добавляю на 400 мл. воды чайную ложку ВСАА, энергии больше! Еще до тренировки за 30-40 минут пью гейнер, и чувствую что сил больше и не хочется с зала уходить. а креатин после тренировки в гейнер добавляю, т.к. до тренировки не советуют.
Господи, какой же он крутой
красавчик!
Что то взял у дениса семенихина =) Или просто совпадение =) Что ещё скажешь по поводу такого состава: Молоко,банан,чернослив,корица,мед, шоколад. 3 раза в день по стакану. Полезно или вредит?
Уже не первый месяц пью самопальный гейнер на основе овсяных хлопьев НЕ быстрого приготовления. Хлопья отлично размалываются в гейнере, но не до состояния муки, поэтому пить легко. Единственное что, мне больше нравится это делать на кефире. 50-100 грамм хлопьев (густота от этого зависит), банан 100 грамм, 330 грамм кефира, можно протеина 20-30 грамм. Еще вариант вместо прота - творог, тогда кефира меньше, но пить тяжело - слишком уж густая масса получается. Все это отлично влазит в бутылку 0.5 с большим горлом типа как от "чая" Нести. В нее удобно его наливать, брать с собой на работу или еще куда и пить оттуда. Получается 500-600 достаточно медленных калорий, на прием которых уходит всего минута. Причем это в принципе НАТУРАЛЬНАЯ еда (противникам "химии" плюс), на которой, как известно, массу лучше растить. Когда сыплю 100 грамм хлопьев, иногда бывает изжога небольшая, но чтобы несварение?... На крайняк можно взять хлопья быстрого приготовления (они уже сварены считай), если кому не быстрые не подойдут, вместо того, чтобы бегать и искать экзотику - толокно...
Alexandr Gurinenko, еще какие то рецептики посоветуете?
Очень своевременное и полезное видео, спасибо автору! Я вот только сейчас заказал 10 пачек толокна, получится 3,5 кг за 820 р., + доставка 300 р. что исходя из стоимости гейнера, который я всегда покупал (Up Your Mass), который в связи с манипуляциями упырей мира сего стал стоить как-то... даже глупо дорого. Но вот в том моя заморочка, что 100 гр., гейнера из толокна мне явно не хватит, как минимум 300-400гр. придётся пить, по крайней мере попробую
как проба?
Gunsufer В чистом виде (без сахара) для меня выпить было крайне сложно. Но черпачок протеина меняет дело. Я сейчас смотрю на гейнеры, их цену и мне кажется, что тут попахивает заговором! От толокна в желудке всегда хорошо. И вот что важно! От гейнеров я всегда видел прибавочку на животе, какой не пил, а от толокна при бешенном чувстве сытости я, блять, ХУДЕЮ! Силовые не теряются. Щас купил себе 20 пачек и приятелю 20. Он тоже очень хорошо оценил продукт
Трезвеющий ,а сколько протеина вы добавляете?
Елена Митрофанова добавляю 1 мерный черпачёк, т.е. где-то 20 гр. сывороточного. Ещё тут недавно приобрёл ароматизаторы, вобще сказка
Вместо протеина ТВОРОГ можно добавить, тот же протеин.
только творога нужно грам 150... а протеина всего порцию, правда, если творог будет жирным там еще и кальций усвоится... но все равно объем порции сильно увеличится
Я лично от спортпита практически отказался, стоит пол банки на крайняк, а так ем яйца, мясо и творог, да побольше )
Дмитрий Гришиня если честно тоже бы отказался, но в меня столько не влазит... 6-7 яиц за раз... ну в пень.. и так хожу вечно с набитым пузом. какая-то фабрика по переработке нутриентов))))
Ага, точно.
Борис все круто. Я бы добавил орехов и сухофруктов. Один НЮАНС. Толокно обжарено. А как известно при обжарке теряется львиная доля полезностей продукта. Есть не обжаренное толокно? Да и можно ли заменить отруби клетчаточкой?
Александр Егоров ничего в толокне не теряется, обжаривается оно при невысокой температуре. Термическая обработка крупам НЕОБХОДИМА, сырыми их есть нельзя.
+Влад Медведев, почему термическая обработка крупам необходима? Почему нельзя есть сырыми?
Karelin Maksim потому, что крупа слишком грубая, для жкт очень тяжело ее переваривать.
У MyProtein есть гейнер с медленными углеводами. Отличный продукт, без сахара и всякой ерунды. В составе ячмень, ароматизатор, молочный белок, ок. 5 г жира на 100г продукта. Всем советую.
Я брал овсянку - перемалывал(иногда так жрал хлопья), бросал в протеин приготовленный и ел. Все было путем. Но раз ты говоришь, что националистам на заметку, то учту толокно))) Быстрый гейнер - это сникерс. Только такой гейнер жру.
А можно ли смешать сухие ингредиенты, а потом в течении дня добавить молок и смешать в шейкере? или не перемешается нормально все?
конечно
травы сколько сыпать чтоб тренировка получилась весёлой)))))?