5 советов психиатра о том, как быстро справиться со стрессом
2024 ж. 14 Мам.
861 502 Рет қаралды
Взять себя в руки можно без специальной помощи, в любых условиях. О том, как работает мозг и тело во время стресса, почему ужасы страшные и что делать, если нам не отвечают на сообщения, рассказывает психиатр Спартак Суббота.
00:00 Начало
00:56 Стресс и продуктивность
01:29 Поешь
02:03 Подожди
04:03 Найди вторую причину
04:57 Отойди
05:58 Представь себе решение
07:26 Никто не хочет чувствовать себя больным. О психическом здоровье.
Instagram Спартака - / spartaksubbota
Приятно видеть молодого доктора наук и слушать конструктивную речь где каждое слово сказано со смыслом. Никакой воды и реклам! Удачи Вам Спартак!
А ведь Спартак будет еще взрослеть, еще больше мудреть. Как много он еще хорошего людям расскажет и во многом поможет. Я радуюсь, что мы его знаем.
Сразу чувствуется професионализм
Вам чушью мозги промывают. Современные психолаХи это правильные шарлотаны. Как колдуньи с шаром. Они говорят то что вам хочется, а не что есть на самом деле. Потакают вашим слабостям и вашему эго. А вы следуя их советам разрушаете собственные жизни и семьи. Очередной инфоцыганин завернутый в красивую современную упаковку. Жрите когда у вас стресс. Это же так приятно. А главное никаких усилий не надо прилагать. Офигенный психолог.
Вы имеете психические отклонения? Кандидат наук, Кандидат..
@@siriusbrutor это тебе санек из флориды расказал?)
Классный чувак, умный, добрый и сострадательный, смотреть и слушать приятно.
Не могу есть при стрессе.
Согласна полностью с вами
@@larisalara9923 используйте другие приемы. Есть это же не панацея
@@larisalara9923 Смотря что есть. Мне очень помогает суп. Я его люблю, его легче переварить организму. Ощущение горячей сытной еды в желудке очень успокаивает цнс. Можно и чай, но не такое мощное действие.
@@innafox6784 💓😊
"Человеку нужен человек!" Как точно сказано)
Хороший психолог. Сразу советует покушать. Мне нравится такой подход ✨🤗✨ А если серьезно, то правда хорошо излагает мысли и поэтому интересно слушать. Я бы хотела сходить на такой сеанс поговорить.
Так психолог или психиатр?
@@popular_psychology Пацан еще не определился, поэтому доктор-винигрет)
Он же психиатр и психотерапевт, это врач, медицинский работник)
@@popular_psychology В медицинских университетах пять лет учатся на педиатра или на терапевта, на факультете педиатрии или терапии ( я не затрагиваю сейчас стоматологический факультет или например факультет сангигиены) . После чего узкая специализация два года ( оториноларингология например....или психиатрия....или фтизиатрия...). Доктор, я так поняла из видео, имеет специализацию по психиатрии, так же доктор еще и психолог. Психологу не обязательно иметь мед образование, но знания психологии + психиатрия это очень ценное сочетание. Иногда необходимо хотя бы в начале лечения назначить хотя бы минимум антидепресантов, что бы снять тяжелый стресс, облегчить состояние пациента. Например смерть близкого человека некоторые люди переживают крайне тяжело, в таких случаях только психиатр, имеюший знания о лекарствах можкт назначить их. А психолог не имеет право. Если есть знания психиатрии и психологии то специалист видит шире и помощь лучше.
@@user-es7yf9tu9w Практически всё вы изложили верно. Но мой вопрос-уточнение был о другом. Да это уже и неважно. У психологов никогда и не было медицинского образования. Многие из них вешают на себя ярлычок "ПСИХОТЕРАПЕВТ", пользуясь пробелами в законодательстве. Хотя по сути психотерапией может заниматься только психиатр, получивший дополнительные навыки. Примерно 30% в отделениях необходим курс психотерапии и только.
Глаза у гостя такие глубокие и умные...очень интересный человек.
Дааа❤️
@@user-ym9gb7yq4u влюбились что ли? XD
Это называется интеллект. Лучшее украшение мужчины.
Снять серьги отрастить бороду убрать татуеровки!!!
@@user-gk5lb8of1i мы поняли, ты хочешь присесть на его стержень)
Стрессуешь - поешь , стрессуешь - поешь , стрессуешь - поешь. В итоге получи новую супер причину для стресса - ожирение! ))
Я увидела здесь другую идею: есть не каждый раз, когда стрессуешь, а в целом следить за состоянием своего организма, есть вовремя, разнообразно, не переедать, чтобы была энергия на жизнь. Тогда и бороться со стрессом будет проще
Наоборот в стрессе ничего не могу есть.
Так там говорилось и о других способах борьбы со стрессом.
Имелось в виду не стрессуешь - поешь в каждом случае. Он же объяснил дальше, что есть следует, если есть голод, так как голод сам по себе доставляет стресс, и накладываясь на другие стрессовые ситуации, усиливает их. И обжираться не обязательно. Можно же перекусить чем-то полезным.
И наел 120 кг
Очень приятный мужчина, и татуировки так стильно смотрятся. А больше всего поражает речь и информация от этого человека. Очень интересно слушать.
Тут 90 процентов зрительниц готовы уже лечь под него))
Татьяна Коляденкова, Вас больше всего поражает речь и информация от этого человека? Меня тоже. Его внешность с его умом как - то не связываются в моей голове😁
Почему бабы могут постигать информацию через призму своих эротизмов?видимо эволюция ограничили таких как Вы...
Татьян а татьян он Вам в сыновья годится))
@@user-wm9ot6ff6v , а это что то меняет? Для того, чтобы восхититься человеком мне нужно его возраст узнать?
Спартак Суббота.. Какое имя потрясающее)
Тут непонятно, его зовут "Спартак" или "Суббота". Но у его родителей определенно есть чувство юмора. Видимо он еще в школе со сверстниками научился справляться со стрессом ;)
@@alexstrelnik2776 думаю это псевдоним, человек не дурак, сразу запоминается. Я тогда Алексей Понедельник.
@@alexstrelnik2776 😅😅😅
Подобные имена и фамилии не редкость среди украинцев или чехов. А Спартаком, бывало, называли в советские времена своих мальчиков болельщики одноимённого футбольного клуба.
Фамилия Суббота точно есть, знакомый и его родители с такой фамилией.
О, Боже, какой классный доктор!!! Как бы я хотела к такому попасть. Все нравиться - что говорит, как говорит и даже его татуировки (хоть мне и 72)
😅
Молодец! Браво! Четко, понятно без воды и ненужных отступлений! У этого молодого психиатра - прекрасное будущее!
Структурированная речь, интересная интерпретация, можно согласиться с Вами, ведь на данном этапе в нашей жизни, такие специалисты, как Вы, нам крайне необходимы!
У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился.
Как же я люблю молодых специалистов в любой области! Свежий взгляд и нешаблонность мышления)❤️А ,если ещё,он и выглядит вот так неочевидно и неформально ,это просто любовь однозначная 🫶🏻
Только пришлось пять минут оправдываться перед дикой общественностью поеду чем начать говорить😮
Главное, чтоб это было доступно простым людям. А не 8 т. р. за одну консультацию...
Господи,какой вы классный,мудрый.Делайте видео...это воздух для людей.
Очень рада,что у нас такая талантливая,грамотная молодёжь. Молодец!
Мне понравилась техника-представить стрессовое событие, как комнату, наполненную хламом, и закрыть ее. Спасибо! Р.S. Боже, какой приятный и привлекательный мужчина! Очень приятное впечатление.
Неподконтрольная ситуация - это война. Она беспокоит, с какой стороны не посмотри. Все остальное - мелочи жизни!
С губ сорвали. Когда видишь в новостях куда прилетает снаряды, а там твои родные находятся. Вот ничем не заешь и не запьешь. Год лечу невролгия и паника и все вытекающие проблемы
А если проблемы с близкими людьми непреодолимые?
@@user-xw3eq4oo5lвот именно!
Очень интересная метода, сам к этому пришел, не знаю как, бывает, что мусолишь обидчика в мыслях от этого тошно, просто с мыслях выгонял этого человека за дверь пинками. Эффект наступает почти сразу, становится легче морально
У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился.
Как хорошо становиться на душе от того,что есть такие доктора наук!!!(и в наше то время)
Человеку нужен человек. Это неизбежно. В точку.
Спасибо! Очень крутой гость. Особенно в наше время человечеству необходимо знать о таком. С нетерпением буду ждать следующие видео ! Удачи вам)
Видно по глазам, человек сам прочувствовал не мало, это вызввает доверие😍😅 А главное человечный человек среди масс материалистов и зверей, всегда радует глаз и греет душу. Обожаю классных людей с проработанным Эго. От чистого сердца желаю состояний покоя где бы ненаходились. Про заработки по причине страхов и особенностей психики прям тронуло, а фраза: "человеку нужен человек", прям в самое сердце. Особенно тот факт что Человека так мало среди людей нынче водится. Хочется сказать так от сердца прям ту неописуемую ценность которую Вы дали через видео, а начинаешь писать и не то, вот нехватка образования на лицо)
Спартак Суббота как я Тебе благодарен,послушав твои видео,как то становиться в душе легко.
Самое сложное, в порыве гнева, вспомнить о том, что неплохо было бы проанализировать свое состояние, и сделать все то, о чем говорит д-р Спартак в видеоролике. Спасибо за хорошее видео, было интересно послушать
Благодарю Вас,Спартак! За Вас,за ваш спокойный голос,за то что не говорите банальных фраз,а сразу предлагаете какие-то решения,методы сосуществования с самим собой,со своими страхами! Так хорошо! Процветания и мира!
Нервничаешь? Посмотри это видео ✋🏻
Спартак Суббота звучит бесподобно
Прекрасная подача информации, без долгих отступлений и без "воды". Благодарю!
Ей, еще один отличный канал с отличными гостями!
Оо,как же я люблю грамотных, корректных, этичных и спокойных людей, особенное уважение к тем людям,кто находится на своем месте!) 😍 Это все про Вас, Спартак!)😃😉👍 Слушаешь его и прям успокаиваешься,кайф!) Вот такому специалисту я бы точно доверила свое психическое здоровье! Спасибо огромное,что делитесь полезной информацией для жизни!)🙏👍
Как же классно он объясняет сложные вещи, что все становится понятным! И так все четко, доступно и со смыслом! Нет воды и непонятных намешанных несвязных слов!
Какой приятный психолог, так толково все изложил! Как раз сейчас мне надо успокоиться, его советы, как раз к месту!
С вами чувствуешь себя спокойно ❤️❤️❤️. Браво!!!! 👏 Вы прекрасный врач 👍👍👍👍
Благодарность молодому мастеру жизни !
Господи, спасибо, что вы создали этот канал!!!!! Удивительно бывает, неужели такие люди есть!!! Как это успокаивает и даёт пищу к размышлению! 🤗 Спасибо вам огромнейшее!!!!!!!!!
Спокойствие-залог здоровья! Спасибо Вам, за ясность в советах. 👍👍 Желаю успехов в работе!
Обаяшечка!😘 Ну вы просто меня читаете как книгу. Как вас не хватало в интернете!💪🤗
Спасибо большое за видео, все четко и понятно, а главное применимо. Прекрасный эксперт!
Как приятно слушать вас. Вы мне кажетесь идеальным и профессиональным психологом. Вы излагаете все просто, конкретно и последовательно. Голос и дикция приятные на слух. Все в меру, не слишком громко, не слишком тихо, не слишком долго и не слишком кратко. Без пафоса и самолюбования. Вы идеальный человек. Как вам удается соблюдать золотую середину?
Очень полезная и ценная информация. Спасибо! Жду новых видео 😍
Очень доступно и тщательно интерпретирована информация, спокойно и уверенно все разложено по полочкам.
Спасибо, мне было это так важно сейчас. Пошла и поела сразу, а потом дослушала видео, сделала записи в блокноте. Спасибо большое!)
Вау! Как приятно видеть таких молодёжных и «не стереотипных» специалистов, парень сразу располагает к себе, вызывает доверие и спокойствие 🙏 Очень спокойная и окутывающая речь✨ Благодарю 🦋🦋🦋 И татуировки прекрасны 🌼
Вы очень гармоничный человек! У Вас прекрасная добрая светлая душа! Спасибо, что Вы есть ❤️ Улыбайтесь ☺️ у Вас очень красивая улыбка 👍
Большое спасибо.очень информативно,ценно и просто.это вызывает интерес и веру в себя,это главное.
Благодарю за видео!
Как приятно слушать отлично поставленную речь, без всяких бэ мэ
Дуже- дуже фахова лекція , доступна для сприйняття. Дякую за допомогу, ваша справа не тільки важлива, але й необхідна.
Спартак, спасибо братан! Ты помогаешь людям.
Супер, спасибо большое!
Спасибо!спасибо!и ещё раз спасибо!!!за нужные слова ,за спокойствие и умиротворение ,которое получаешь ,когда смотришь и слушаешь это видео 🙌👌 Мне нравиться и приятно смотреть ,какой образ и умные высказывания ,сочетание 👍
До конца не прослушал, но мне очень приятно его слушать и смотреть, этот чувак мой антистресс, он реально очень приятный и добрый человек, дай Бог ему счастья и здоровья🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Очень полезные 8 минут. Наткнулся на этот канал в рекомендациях и очень рад что его нашел) Жду новых видео!
У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился.
Спасибо за хорошо и понятно поданный материал и подход, подписан на вас, слушаю, понимаю, помогает.. Думаю эти ваши работы и знания, опыт которым вы делитесь, поможет многим людям.. Спасибо.
Спасибо за вашу работу, Спартак. Безумно благодарна. Очень приятно вас слушать, важная информация 😊
Благодарю! Меня успокаивает голос Спартака🙌
Отличные рекомендации, полезная информация! Грамотно, конструктивно, убедительно, доброжелательно! Благодарю Вас от души! Здоровья Вам и благополучия!!!
Спасибо за видео!
Классный человек. Добрейшей души, спокойный, умный и самый настоящий профессионал)❤ Спасибо
Спасибо за простые и лаконичные советы. Очень полезно 🍀👌🏻☀️
Очень круто! Вроде все просто но не просто) спасибо автору!
Ваш канал это фантастика!
Прекрасный гость! Спасибо за это видео
Дуже приємно вас слухати) це мій найкращий початок дня
Спасибо! 🖤
Очень очень класный выпуск, гость настолько спокоен и последователен что это успокаивает
Спасибо огромное! Советы шикарные, и главное - быстро и по делу!
Спартак, спасибо!
До 1000 подписчиков 💪 Успехов каналу! Спасибо за контент 🙏
"...потому что человеку нужен человек." Вот это самая главная мысль, по-моему.
Специалисты просто потрясающие ! Спасибо за ведение этого канала)
Как вовремя я Вас, Спартак, увидела! Такой профессионал, приятно слушать и видеть молодого мужчину! Потрясающая речь, испытываешь бесконечное доверие к такому человеку! Дальнейших успехов Вам! Очень качественное видео, эстетика невероятная!!!
Приятно удивлена перечнем советов. Я думала сей час снова будет что-то оторванное о жизни или абстрактное. А тут описаны конкретные проблемы и техники и объяснения как можно справится. Большую часть пробовала ранее и работает очень хорошо. Результат есть.
Спасибо за грамотного специалиста!
Нашел тебя через тг канал Лекторий, как же ты правильно все обговариваешь, спасибо тебе большое!
Очень благодарю Вас 🌿
Очень круто) Спасибо!)
спасибо, актуально и интересно
Очень правильно и умно объясняет. Умно, кратко, супер!
Спасибо за простое объяснение непростых ситуаций. Мне нравится что вы это делаете на конкретных примерах. Желаю вам здоровья и процветания.
Спартак, огромная благодарность за то, что вы делаете для сохранения и восстановления психического здоровья в Украине и других странах. Примите пожалуйста признание и восхищение за вашу работу в Institute of Cognitive Modeling. Благодарю за то, что ваша работа основывается на глубоких научных, валидных методах. Мечтаю снова стать студенткой. Мой выбор сделан семь лет назад, мой выбор - КПТ!!! Хочу курс КПТ от УИКПТ в КИЕВЕ!!!
Крутые такие видео и полезные. Спасибо большое. Жду еще. Лайк!
Хочу на консультацию к этому замечательному доктору!!! Очень умный, очень интересно слушать. А главное, обьясняет достаточно понятно.
Сделайте побольше видео со Спартаком🙏, я уже несколько раз одни и те же видео смотрю по несколько раз 😁, он здесь самый лучший 👍
Божечки, какой же Спартак потрясающий ! Ну где же такие мужчины с большой буквы... Я потеряла всякую надежду
Сильные люди водятся с сильными. Вероятно,вам нужно работать над собой,что бы окружение подходящее было
Не соглашусь с предложением поесть. Да, еда даёт гормоны радости и переключает организм с симпато-адреналовой на парасимпатическую нервную систему. Но так можно легко привыкнуть заедать весь негатив (обиды, например), прийти к ожирению, а там недалеко РПП
Очень актуально
Ну в принципе, когда ты станешь весить 150 кг, тебя перестанут волновать любые проблемы кроме веса 😆
Я немного по-другому восприняла эти слова героя видео, возможно дам вам видение с другой стороны :). Думаю речь не шла про заедание стресса, а про то, что этот же стресс может быть обострен из-за того, что человек не отвечает на свои базовые нужды. Исходя из этого, если он голоден и переживает за что-то, то поесть может помочь посмотреть на ситуацию уже с минус одной проблемой (в этом случае - проблемой голода) и более адекватно оценить свой стресс. Надеюсь ясно выложила мысль)
Ну если постоянно уже идти в крайности то надо думаю ещё опасаться тренировок которые помогают при стрессе, ибо можно ненароком истощить свое тело постоянными тренировками и угробить здоровье
@@jestki0517 тренировки даже каждый день это ОК, просто нужно правильно совмещать виды нагрузок, конечно если делать плиометрические взрывные упражнения с кучей прыжков и тягать большой вес каждый день толку не будет, но обычное кардио по самочувствию - это хорошая разрядка и опять же сброс адреналина, который тратится на природой заложенный путь его применения - реакцию "бей или беги"
Дякую за ваші відео !! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Превосходные советы! Благодарю!!
есть такие стрессовые ситуации, при которых о твоих советах и не подумаешь. В голове просто взрыв!!!!
Вот да!
Точно! Бывают трагедии, что не до психологов! Как бы умом ,,не тронуться,, ( извините)
И согласна, и нет. Один раз из 10 подумали - хорошо, потом 3/10, потом 4/10 и один раз сделали по-новому и тд. Так это и работает. Перестройка нейронных цепочек реакций на ситуацию
если будете справляться с мелкими стрессовыми ситуациями то гораздо легче будет справиться с серьезными. лучше делать мелкие шаги чем никакие, что приведёт к срыву.
Для этого нужно тренероваться на мелких ситуациях, чтобы это вошло в привычку, и в дальнейшем происходило на автомате
Вы супер. Я бы вас слушала и смотрела часами. Выпускайте видео чаще.
Спасибо Вам за советы, просто готовые рекомендации к действию. Всё очень понятно, грамотная речь, приятная внешность😊 я очень рада, что нашла Вас!!!
его внешность просто вау, в какой то мере даже успокаивает меня, очень эстетично
Умница он! Приятно посмотреть, приятно послушать!
Вы молодцы 👏 спасибо Спартак
Очень полезно и конструктивно! Благодарю за советы.
Обожаю вас, очень приятно слушать, простая грамотная речь и полезная
У меня была настоящая депрессия, я прошла через этот ад. Новерное я очень эмоционально отношусь ко всему. Я начила проще отностся ко всему, поверхностно иногда пофигизмом. Отношусь и повторяю часто пофиг пофиг к этой или иной проблеме и даже эмоции давая тренировку мозгу не зацикливаться в этой проблеме а относиться ко всему ситуацию проще спокойно что все решаема, решиться. Время все покажет и раставит по своим местам.
Как вы вышли из депрессии?
Понимаю, я ещё стараюсь ни о чем не думать
Очень благодарен за ваш труд и за изложение материала в виде ряда простых и доступных методик:). С большим интересом просматриваю новые ролики.
У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился.
Крутой психотерапевт. Я бы с удовольствием к такому специалисту обратилась. Спасибо, что делаете такое видео😊
Помогайте людям,Вы нам очень нужны.Спасибо!