3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast
💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 Welche Aspekte für die Selbstregulation essenziell sind
🔸 Welche Rolle Präsenz im Hier und Jetzt spielt, und wie sie trotz Trauma gelingen kann
🔸 Warum Achtsamkeit gegenüber unserem Körper so wichtig ist
🔸 Inwiefern soziale Interaktion grundlegend ist für Selbstregulation
SHOWNOTES:
Trauma & chronische Krankheiten // Podcast #79:
• Trauma & chronische Kr...
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Ich finde es so schwierig..... ja, ich möchte soziale Kontakte, aber offene, entspannte soziale Kontakte. So oft wird bei meinen Treffen mit anderen die Angst mit Blick auf die Zukunft zum Thema - und immer wieder neu von Politikern und Medien geschürt. So gesehen sind wir alle in unseren Traumata verhaftet. Geborgenheit und Sicherheit in sich selbst finden und dann entspannt und offen und interessiert für andere sein - das ist sooo anstrengend, weil ich mich oft gegen die überschwappenden Ängste der anderen abgrenzen muss😒 dann wird die Sehnsucht nach einer einsamen Insel groß 😊 Und danke danke danke für die Einordnung des Themas Achtsamkeit und deinen Mut machenden Worten für die klitzekleinen Mikroschritte 😘
Und so eine feine angenehme Stimme
Das kommt genau zur richtigen Zeit. In den letzten Wochen habe ich mich mit so vielen Infos zum Thema Trauma zugeballert, dass ich am Ende gar nicht mehr wusste, was ich jetzt eigentlich machen soll. Der Berg an bewusst gewordenen Baustellen wuchs und wuchs und mein ganzes Leben entlarvte ich als ein buntes Porfolio an Kompensationsstrategien. Aber ich kann ja nicht von heute auf morgen einfach alles anders machen. Das erzeugt Druck ohne Ende.... und jetzt? Irgendwo anfangen. Klein. Langsam. Und ich wollte doch den Heilungs-Turbo anschalten. Geheilt in 12 Wochen quasi. Um dann danach endlich wieder Gas geben zu können. Ähm... Finde den Fehler.
Schön, wenn man Dinge niederschreibt und sich auf diesem Wege selbst die Antwort gibt. Ich fühle mit und befinde mich auf dem gleichen Level. Die Bewusstmachung des Problems reicht oft schon aus um, wie in diesem Podcast wunderbar beschrieben, von nun an kleinschrittig seinen Weg zu finden und fortzusetzen. Alles Gute dabei, ich denke hier wird deutlich, dass wir sowohl Mensch - als auch nicht allein sind 🍀🙏🍀
Schön Eure Worte zu lesen. Schön zu spüren, dass ich nicht allein bin auf diesem Weg. Nach so langer Zeit endlich ein Verständnis für sich und dann soll alles ganz schnell gehen mit dem Heilewerden 😎. Es ist so erleichternd hier eine begleitende Unterstützung zu finden...genau in dem Moment wenn ich sie brauche 😊. Danke von Herzen ❤ und an alle da draußen die mutig ihren Weg in Richtung Heilung gehen: nur das Beste von Allem 😘.
Das kenn ich
Hmmm 🥲 … Das dacht‘ ich auch so ähnlich
Du sprichst mir aus der Seele! Meine Freundin sagt dazu: „ Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht“.
Vielen Dank, Verena ich arbeitete im sozialen Bereich und erst nach der Kündigung wurde mir klar, dass ich im ganzen Gewusel der letzten zweieinhalb Jahre den Kontakt zu meinem Inneren verloren hab- ich hab durch Natur, Präsenz und meinen geliebten Hund zurückgefunden...es ist so schön
Darf ich fragen was sie jetzt arbeiten ?
Danke dir Verena, es ist für mich sehr treffend. Herzensgruss 🌿💖🌈
Das liest sich gut !!!👍🏻😍🍀💗🍀
Liebe Verena, könntest du diese wunderbaren Erkenntnisse gerade zu Punkt 1 und 2 nochmal für Kinder zwischen 10 und 14 Jahren erklären? Da kann man sich als Eltern den Mund fusselig reden... Ich komme mir da manchmal richtig hilflos vor.
Ehrlich gesagt ich bin dankbar, dass es das Smartphone gibt. Es gibt doch nix schöneres Nachrichten auf dem Messnger zu bekommen. Ich fühle mich deswegen, wenn was kommt nicht so einsam im Moment, u. wenigstens etwas gesehen. Was sonst auch noch weg fallen würde. Vor allem wenn soziale Interaktion im Echten nicht gelingen mag. Da hab ich doch lieber noch den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach.
Danke Verena Für Deine Podcasts. Ich bin in einer Traumatherapie. Das Teauma ist als Neugeborenes entstanden. Ich war die ersten fünf Monate im Spital. Wäre fast verhungert . NotOP am Mageneingang mit 41/2 Mt. Meine Mutter durfte mich nur durch das Fenster sehen. Eine Regulatuonshilfe sind meine Bienen. Beim beobachten am Flugbrett und der Geruch des Bienenstocks beruhigt mich
Liebe Verena, ich profitiere so sehr von deinen sehr wohltuenden und hilfreichen Podcasts. Lieben Dank dafür 🏵️
Ich glaube, ich habe Selbstregulation noch nie so gut verstanden wie nach diesem Podcast. Das war sehr klar und einleuchtend. Damit kann ich sofort was anfangen. Danke!
Deine klare, wissenschaftliche Art & Weise ist ein Traum❤zb. Soziale Interaktionen sind unfassbar wichtig und bringen ausgewogenen Gehirnstoffwechsel☆♡☆danke für so einen Satz
Du bist wie Balsam für die Seele❤️
Das ist mal eine sehr traumasensible Darstellung von Achtsamkeit und sooo wertvoll, individuell und tiefgründig. Ich habe mich in vielem wiedergefunden und fühle mich in meinem Bewußtsein gestärkt und bestätigt.
Ich bestätige alle Punkte und vor allem den letzten Punkt in meinen 64 Jahren 🙏 soziale ,liebe ,achtsame Kommunikation ,Freundschaft ,Partnerschaft reguliert ganz sicher Nervensystem und gibt uns wundervolle Glückshormone ...verbindet euch mit herzmenschen und ihr werdet von innen glücklich und sogar gesund ❤️❤️🙏🙏🍀🍀
Verena, ganz ehrlich, ich habe einige podcast abonniert aus Politik, Musik, Deine sind ABSOLUT die wichtigsten für mich, ich muss sogar mehrmals widerholt zuhõren (beim Autofahren), weil ich es genau verstehen muss....ich erwähne, dass mir auch die podcast von Jo Dispenza helfen. Denn letztendlich kann man lernen, Visionen fur die Zukunft zu entwickeln, wie er es erklärt, um Trauma überwinden zu helfen, dennoch nutzt es nichts, sich "seine bessere Zukunft vorzustellen", wenn man den Zugang zur eigenen Vergangenheit, wenn sie traumatisch gewesen ist, nicht gefunden hat!
Liebe Verena ! Von Herzen Danke für diese wunderbaren Erinnerungen ! An kleinen Begebenheiten sich zu freuen, wie eine kleine Maus auf meiner Terrasse, die mich so knuffig mit ihren Knopfaugen beobachtet ,so niedlich ...Meine Vogelfutterstelle ist schöner, als jeder Kinofilm ...das Rascheln des Laubes, wenn ich durchgehe ..der Duft des Herbstwaldes, und der Anblick der sich ändernden Farben...Ich liebe den Herbst ..! immer wieder geht es um die schönen Erlebnisse und Kultivierung von Glücksmomenten..in Achtsamkeit sind doch so einige zu erleben !Soziale Interaktionen sind schon viel schwieriger ...Kleine Gespräche in der Buchhandlung oder in Flohmarktläden /Recyclingbörsen ,kleine Gespräche im Wald ,ja auch die können kostbar sein !Ein freundliches Lächeln unterwegs, kommt meistens zurück ! Das macht das Empfinden der Einsamkeit schon sehr viel kleiner ! Oder eine liebevolle Fußmassage oder Rückenmassage ist ein kostbares Geschenk ..Immer mal wieder empfehle ich dich weiter in Gesprächen ,weil du ein kostbarer Mensch bist und soviel Wärme&Liebe weiter trägst ihn diese Welt !!!Herzliche Grüße Karin
Liebe Karin, das hast Du so schön beschrieben!☺️ Es beruhigt schon ein wenig, allein diesen Text zu lesen. Vielen herzlichen Dank und ein schönes Wochenende!🤗🍂🍃🍁
Vielen Dank für diese wichtigen Erinnerungen
Danke, liebe Verena, für Deine liebevollen Podcasts, die mich zutiefst berühren und begleiten in diesen herausfordernden Zeiten, die mich trösten und gleichzeitig ermutigen weiterzugehen❣️
Von Herzen Danke. Ich verstehe und fühle das gesagte auf einer tiefen Ebene, gleichzeitig der Gedanke wie sehr wir das doch an unsere Kinder weitergeben. Traumatisieren wir unsere Kinder, in der Zeit in der wir heilen. Wie nur den Kreislauf verlassen.
Wow, ich habe diesen Podcast rein zufällig gefunden und bin begeistert!
Ganz ganz herzlichen Dank ...Ihre 215 podcasts werden 1 Fülle meiner Selbstregulation des Nervensystems sein.Endlich bekomme ich eine todo Liste...anstatt Gespräche .Danke Danke Danke ❤ Ich danke dem Universum für diese wichtige Möglichkeit,erleichterten seufzen !
VIELEN DANK VERENA ❤🙏
Liebe Verena, ganz herzlichen Dank für deine Podcasts. Nervensystemregulation ist wohl für die meisten Menschen wichtig, auch ohne Trauma. Du hast mich mal wieder erinnert, achtsamer zu sein und auf die kleinen Dinge des Lebens zu achten.
Herzlichen Dank für die Weitergabe Deiner freundlich - klaren Weisheiten
Eine Art " magisches Dreick" - (Dings) Impuls 😅😘 : Ja, ich wachse an " meinen " Aufgaben! 🙏🧚🏼♀️🎈🌟❤
Liebe Verena, es wir mir viele klarer, warum ich im Urlaub immer ein extremes Tief habe. ich bin dann die ganze Zeit alleine. Im Job hab ich viele Menschen um mich, auch welche um die ich mich kümmern kann, das sich um mich kümmern klappt irgendwie nicht recht. Meine Kinder melden sich extrem selten und ich verstehe auch dass die ihr eigenes Leben haben. man sagte mir: du musst mal lernen alleine zu sein, ich muss mich um mich kümmern...aber ich kann das erst wenn auch andere in meinem Leben sind... alles was ich angehe auch wenn ich es gerne mache, macht mich nicht glücklich...
Liebe Verena, du hast mich schon so viel gelehrt. Mich schon soooo viel zu mir näher gebracht. Du hast sooo sehr zu meiner Heilung im letzten Jahr beigetragen. Ich bin dir aus tiefsten Herzen dankbar!!! Danke, dass es Dich und deine Podcasts gibt. Der einzige Podcast übrigens auf den ich Woche für Woche gespannt warte!! Denn es ist immer wieder ein Geschenk darin versteckt.
Liebe Verena, ein toller Podcast und wie immer sehr hilfreich für mich und meiner Familie. Vorallem für meine Kinder, die gerade in der Pubertät stecken und nur mit Stress und Technologie umgeben sind. Ich bin auch Therapeutin im Gesundheitswesen und profetiere sehr von deine Podcasts und Buch😊🙏. Danke
Amen: Es ist wichtig herauszufinden was bei mir passt und funktioniert. Ganz individuell und nicht allgemeingültig
Ich habe sogleich in meinen Handy-Einstellungen noch die Klingeltöne für Nachrichten (sms u. ä. ) ausgeschaltet. Es sind die KLEINEN MOMENTE. danke dafür.
Es kam zum rechten Moment, um wieder mit Achtsamkeit präsent zu werden. DANKE
Vielen Dank, das ist sooo hilfreich für mich. Ich fange an zu verstehen durch diese vielen kleinen Beispiele. Danke von ganzem ❤
Jedes Wort von Ihnen durchdringt meine Sinne. Ich bin so dankbar .Eine, für mich noch nie da gewesene Erleuchtung. DANKE. !
Oh Verena 😊 Danke für diese Perle ✨
Eine so, sooo wertvolle und hilfreiche Folge von dir liebe Verena. Liebe Dank dafür.
Danke Verena👍💎🙏💛♾️❕
Das finde ich sehr klasse erklärt - ganz auf den Alltag herunter gebrochen.
danke liebe Verena. ein so tolle Zusammenfassungen! und durch deine liebevolle und wertschätzende Art fühle ich mich angesprochen und unterstützt! danke dir🙏🎇♾
es ist WUNDERBAR , danke dir herzlichtst Verena, es ist soooo hilfreich.
Danke Verena, deine Schlüssel, Hinweise und sanften Stupser sind so wertvoll. 🙏🍀💛 Jetzt geht es halt noch ans umsetzen 😊🌱🤗
Dankeschön 🙏... und so eine angenehme Stimme
Viiieelen Dank! Mit zum Teil frustrierenden Erfahrungen in mir (auch dies hast Du, liebe Verena, in diesem Podcast genannt!) - habe ich nun, imt diesem Podcast, echte wertvolle Hinweise bekommen, mit denen ich auf meinem Weg "zur Gesundung" echt vorankommen werde !!!
Liebe Verena, von Herzen wieder einmal danke danke danke!❤ Für deine wertvolle Arbeit, die Klarheit und die Liebe, die du aussendest. Mir tut es schon gut,deiner Stimme zu lauschen, das hat mich gerade eben reguliert. Und ja, so wertvoll der Hinweis, die kleinen Dinge und Schritte zu sehen und zu achten . Leider sehen wir oft nicht, wie großartig wir sind und was wir schaffen. Schön, wenn wir uns das gegenseitig immer wieder sagen. Veränderung fängt bei uns selbst an. Ich wünsche allen,die diese Zeilen lesen , ganz viel Kraft ,Liebe und Zuversicht und dass ihr euch immer wieder mit der Hand auf's Herz mit euch selbst verbindet. Wie schön, dass es dich gibt ❤
Vielen Dank 💛 Verena 🌼 für diese sehr, sehr hilfreichen und wertvollen Erklärungen, was unser Nervensystem braucht, um sich selbst wieder regulieren zu können 🍀
Kuchen tut mir sooooo gut. Ist Kuchen Quatsch...... nein...... 💕😉 Lieben Dank für den Input heute. Allen Lauschenden ein schönes Wochenende. 🌸
Herzlichen Dank ❤️
Vielen Dank, liebe Verena, dass Du so unermüdlich an diesem Thema bleibst und immer wieder andere Facetten beleuchtest. Da das Nervensystem uns eben ganzheitlich erfasst auch wenn nur Anteile die Ursache dafür sind, ist es gerade so schwierig es wieder ins Lot zu bringen. Und es erfordert viel, viel Übung. Und es wird immer leichter. Ich hab schon sooo viel von Dir gelernt. Alles Liebe Elise
Genial! Danke, liebe Verena.
Du sprichst mir aus der Seele
Danke schön, sooo interessant und wertvoll
Liebe Verena, ich lerne Dich immer mehr wertzuschätzen und bin dankbar für Deine wertvollen Beiträge 😍
Danke die liebe Verena du gibst klar liebevoll dein Wissen weiter.... sehr wertvoll 🕊und gebe dies in diesem Sinne weiter...Danke u ganz e guete Tag 💦🌞🌈💜
Das hat sehr gut getan, vielen Dank ❤️
Liebe Verena, ich bin immer wieder erstaunt, wie differenziert und glasklar Du Themen, die nur jeder für sich individuell im eigenen Leben ausdifferenzieren kann, wie z.B. Achtsamkeit, Selbstfürsorge, etc. betrachtest und erklärst. Du kratzt nicht an der Oberfläche, sondern man spürt, dass Du diese Themen durchdrungen und dich damit sehr bewusst auseinandergestzt hast. Das ist zumindest meine Wahrnehmung. Herzlichen Dank!
Vielen Dank!
Danke!!!! Es ist soooo wertvoll, was du weitergibst.
Danke für diese guten Impulse. 🙏🏻
Sehr wertvoll🙏Danke💗
Sehr gut,wie immer..Danke..
Vielen Dank!🙂
Danke!!! 🙏🏼❤️
Vielen Dank ❤
Tiefster Dank!
Herzlichen Dank 🙏
Vielen lieben Dank ❤
Vielen Dank für diesen Podcast 🍀🙏🍀
Großartig, danke💝
Vielen Dank liebe Verena, wieder ein Stück im Puzzle des Lebens. Alles Liebe Sven
So hilfreich und liebevoll, DANKE ❤
Danke - hilft mir gerade sehr.
Sehr hilfreich. Vielen Dank dafür 🙏
Liebe Verena, ich bin dir so dankbar für das Teilen und Schenken deines Wissens 💕 Es tut immer so gut! ..auch wenn es manchmal sehr weh tut. Hhhmmmm. Vielen lieben Dank!
Wieder ganz hilfreich, danke!
Danke ❤
Auch vielen vielen Dank für deine Lauschempfehlung, die mit dem aktuellen Newsletter online "ins Haus geflattert" kam. So eine tolle Zusammenfassung und ein Überblick zur Dynamik von Trauma - ich habe das Gefühl, von deinen bisherigen podcasts sind alle essentiellen Impulse dabei und zusammengewebt. Und so klar und liebevoll und verständlich erklärt 😊
DANKE, für mich sehr hilfreich und mit ganz viel Trost verbunden 🙏💓 LGs💐
Wunderschön. Deinen Podcast zu hören, tut sehr gut. Vielen Dank, dass Du das hier machst 🧡
Danke liebe Verena für diese wichtigen Anregungen ❣️ Ich wünsche dir noch einen schönen Tag 🫶🏻
Sehr wertvoll erklärt, ich bin begeistert, weiter so ❤
❤Danke, für deinen wertvollen Podcast!
Vielen Dank..... ihre Sichtweisen haben mich erhellt....!
Was für ein toller Kanal. Musste ich gleich abonnieren. Schön, dass es so Angebote gibt.❤
Sehr wertvoller Beitrag 🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️ Dankeschön 🙏❤️
Vielen Dank ein großes Geschenk Sie gefunden zu haben
Ich bin unendlich dankbar ~❤
Vielen Dank! Wirklich sehr schön erklärt ❤
Danke 🙏❤️
Dieser Podcast fasst gekonnt einfach zusammen was eigentlich ziemlich komplex im Erleben ist...wundervoll und hilfreich ... herzlichen Dank !🌷
Vielen Dank Verena. Dieser Podcast und sein Thema hat nochmal einiges in meinem Heilungsprozess vertieft. Auch wenn der Austausch digital war! :)
Vielen Dank - sehr hilfreiche Informationen 🙏 so wunderbar gesprochen 💟🙌
Danke liebe Verena - einfach Danke für deine tollen Podcasts.
Sehr hilfreich und gut verständlich erklärt. Ich freue mich auf das Umsetzen!
Die kleinen goldenen Momente. Schöner Podcast!
💐 für dich , liebe Verena, immer wieder so bereichernd, so menschlich, so feinfühlig. DANKE♥️!
Wieder einmal herzallerliebsten Dank, liebe Verena, für alles was du so von Herzen gibst 🙏💝🌟
Schön auch, dass man hier so klare Lösungsvorschläge findet.
Vielen lieben Dank dafür das war in der halben Stunde so hilfreich 🙏 danke für dein sein
Liebe Verena, danke für deine Ausführungen. Du hilfst mir sehr.
Habe Sie gestern entdeckt, ich finde ihren Potcast so gut erklärt und sehr hilfreich, lieben Dank ❤
Dein Podcast gefällt mir immer besser 😊❤
Danke für den guten Lauschstoff. 💓 Sehr informativ. 🤓
Danke Verena… dein Podcast hilft mir sehr 🤗
Danke für die sehr gute Zusammenfassung und Schlüssel um das Nervensystem zu beruhigen.
Es ist ein Genuss deinen wertvollen Worten zu lauschen ❤