EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS ( Elimina flacidez y celulitis )

PIERNAS Y GLUTEOS ESTILO TABATA
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y gluteos estilo tabata
Si tu objetivo es crear músculo magro, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina estaremos utilizando mancuernas de diferentes pesos, debajo te dejo lo que utilizare, dicho esto el peso utilizado varia en cada persona. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.
Link del Calendario kzhead.infokFhIJGjG...
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 30:15 | 3 bloques | 6 ejercicios por bloque | 3 series por bloque
PESO UTILIZADO
- Mancuernas : 2 x 25 lbs, 1 x 30 lbs, 2 x 8 lbs
- Liga o banda elastica
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️