Телеграм-бот для улучшения сна - Слипи: cutt.ly/bcghzkH
Пока ссылка активна, действует скидка 65%
С каждым днем я начала ложиться все позже и позже, пока в один день не легла в 5 утра и поняла- пора что-то менять. Вставать в 5 утра я уже пробовала, поэтому в этот раз я решила провести эксперимент и ложиться в 22:00 каждый день в течение 30 дней- и вот что из этого вышло.
______________________________
📌 Интенсив "Быстрый старт на KZhead": alinamuradimova.com/
Узнай основы создания успешного канала - где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на KZhead ❤️
Inst: instagram.com/alina.murad...
Telegram: t.me/alina_muradi
Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и KZhead ⭐️
Мой английский канал:
/ @alinamuraddi
Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала! ❤️
Сотрудничество: linkaxp@mail.ru
Alina Muradimova
Алина Мурадимова
Вы тоже смотрите это видео в 2 часа ночи?
В 3(
в 4, берите выше)) 0))
5 утра,ребят)
ага
Да
Теперь мне нужен туториал-видео, как работать по 9 часов, оставлять время на развлечения, личную жизнь, работу по дому и ложиться спать в 22:00..
ЖИЗААА
Я все успеваю и ложусь в 21.30
@@user-gq5tl2cq6b как?
@@Lyudmila.P Просто привычка с детства :)
@@user-gq5tl2cq6b я тоже
"Проводить интенсивные тренировки за 2 часа до сна не желательно " Я: которая за весь день наконец-то нашла время что бы сделать тренировку хлои тинг (да в 22.30) и после душа сразу вырубаюсь
Хпхмхр я думала что я одна такая 😁
Мне кажется, тут не про то, заснете вы или нет, а про качество сна
++++ аналогично
Глупости, многие спортсмены рубят тренировки на утро день и вечер, главное потом спать ложиться и отдыхать. Если не востонавливаетесь то это уже от перетреннированности а не от того в какой временной отрезок вы тренируетесь, просто нужно между тренировками больше отдыхать.
я тоже занимаюсь прям перед сном и без проблем вырубаюсь
Ооо, жиза.. я тоже утром, днем, вечером - запросто уснуть, а как в ночь уснуть нормально - невозможно(( Ставлю лайк и смотреть)
Ложусь в 10-11 вечера на протяжении года. И то, что рассказано в этом видео- всё так и есть. Когда режим соблюдаешь, встаёшь с утра спокойно и чувствуешь себя целый день бодрым и счастливым. Лайк автору 😉👍
Я говорю себе: "все уроки сделала, ложусь в 22:00" легла спать в 00:00
после этого плакали всей маршруткой
@@femistoclepicrat875 даа..это очень печально 😢 Хахахах
Нормально же 00:00 Некоторые 2-3 только ложатся спать Я ложусь 23.45
Жизненно,но когда у меня остаётся свободное ,я ложусь в 22:00 спать или раньше , потому что я сильно устаю из-за уроков
@@kika_prank9931 да, это так..школа сильно изматывает, родители не поймут(
После болезни серьезно задумалась о качестве жизни и начала решать вопрос с темы сна. Моя отправная точка "ложись спать раньше,чем закрываются продуктовые магазины". Так и выходит,что уже больше года ложусь в 22.00 где-то. Это не сложно, это приносит много положительных моментов для здоровья, эмоционального состояния, физического состояния, пропало ощущение вялости в течении дня. Но тут один прикол - это нужно делать всегда, не по будням, а ежедневно. Из минусов могу выделить только то, что когда начинаешь рано ложиться спать и рано вставать, то твоя социальная жизнь редеет😆 Все кто раньше составлял компанию на тусовках после 11 вечера, теперь не актуальны. Я в добавок еще перестала пить,курить, начала заниматься спортом, так вообще круг общения весь отвалился, сейчас ищу новый))) Короче - спать вовремя тема!
Стала правильной, и стала одинокой. "Круто"
@@ballak555 а мне по кайфу одиночество, сознательно и намеренно ограничила круг общения до нескольких человек. Меня напрягают люди, люблю быть одна, это волшебное чувство свободы, тишины, покоя и счастья
@@user-sw4rz9dd4s +++
@@user-sw4rz9dd4s я по этой причине никогда не хочу детей заводить. Я настолько счастлива в тишине и покое, что не потерплю никого, кто нарушит это блаженство
@@B_abydoll детей не заводят.. завести можно зверушку). сама еще ребенок)))
В том и дело, что засыпаю я быстро, особенно, когда слушаю аудиокниги, но.. я не хочу, чтобы день заканчивался )
Плююююююююс, такая же проблема. Находится 1000 дел, которыми ужно заняться))))
@@user-lx3bg9ci6vи особенно после 12 ч ночи наступает непреодолимая тяга переделать все дела разом)))
У меня та же история, только не аудиокниги, а лента ютуба. Короче, 23:42 (не тайм-код). На этой ноте попробую прикоснуться к кровати.
Чем не люблю такую рекламу, это тем, что не понятно это идеальное совпадение тематики ролика и рекламы или просто ролик создан для того что бы записать рекламу ахах
Тоже подумала об этом
Тут все ролики пишутся ради рекламы, к сожалению
@@dimabruch8582 ну тогда записывайте вы ролики. Без рекламы, разумеется 😀
Она такая позитивная, грамотная) Прям красотка и не только по внешности 16 лайк?? Люди, спасибо, это мой рекордд!
46))))
222
228
249 ❤️
255
Очень много лет назад заметила, что организм сам засыпает в 10 вечера, перетерпишь- потом вообще трудно уснуть. Но надо физически шевелиться днем. И все тогда только на пользу . И движение, и сон.
Плюсую! +++ Пол-десятого, в десять рубит.. Перетерпишь - будешь до 2 лежать в потолок глазеть.. 😢
У меня наоборот вечером и ночью пик активности. Вечером я убираюсь, готовлю, учусь. Утром как варёная курица даже если спала много
Я практикую ранний подъем уже несколько месяцев. Ложусь 21-21.30, встаю с 5 до 6 и не только в будние дни, в выходные тоже. Раньше тоже считала себя 100%-й совой. Сейчас же наслаждаюсь утром, столько всего успеваю сделать для себя)) а раньше казалось, что на себя и времени нет. Соблюдать режим сна начала после длительной бессонницы, около 7 месяцев. Когда я могла не спать несколько суток. Что я только не перепробовала, все советы в интернет пространстве. Пока не начала контролировать режим. Сейчас же мне настолько нравится, что наслаждаюсь этим.
В итоге Ваша бессонница ушла с новым режимом?
А что делать в пять утра? Все ещё спят. Включите тв, будете мешать, греметь посудой на кухне, тоже, зарядка, так это тоже только на улице, а зимой куда? Магазины и всё остальное ещё закрыто. Какой смысл? Зато вечером все общаются, ходят на спорт, танцуют и т.д, а вы спите.
@@kusulka как узко мыслите ) я в 5 встала, бегу на стадион, и зимой тоже да да., бег растяжка и тд. В 6 00 пришла, душ. Дверь у всех в комнаты закрыты, на кухне тоже. Никого грохотом не бужу. Сварю кофе, посижу с газетой кайфффф... , потом завтрак домашним. Они к 7:00 подтягиваются. Общение, планы, дела обсуждаем за завтраком-класс)
@@sammer4027 за завтраком планы?! Ну, ну. За завтраком, хочется никого не слышать и не видеть, пьёшь кофе с одним закрытым глазом. Если бы ко мне, кто то утром подошёл и начал общаться, посмотрела на него как на @банутого. У нас, вообще, все в разное время встают , к счастью . Никто никому не мешает. А вот вечером самое то....
Я тоже , это так классно рано спать и рано просыпаешься сам без будильника, свежий бодрый выспавшийся, круто, уже практикую 1 месяц
Я каждый день засыпаю в 22:00, и хочу сказать, что реально хватает сна. А если, засыпаю, например в 23:00, то вставать реально труднее. P.S. Встаю в 6 утра, по выходным в 7.
Я тоже
Круто.... Мой режим сна очень сильно сбился за последний год. К сожалению, у меня большая слабость и лень весь день, а в 1⁰⁰ ночи - меня приспичивает рисовать, танцевать, писать планы, цели... Отвратно, на самом деле. Очень хочу, чтобы я тоже, наконец, исправила эту привычку. Спасибо за ваш комментарий ✌🏼💞
мне так нравится ваш канал, просто в восторге! нашла где-то месяц назад и благодаря вам нашла в себе силы бегать по утрам, хотя до этого очень боялась, и вообще вы очень мотивируете и успокаиваете своими видео💗 спасибо большое за такой классный и главное полезный контент, вы чудо!!
😍Очень классный монтаж. Так нравится смотреть. ☺️И спасибо за мотивацию, мне как раз нужно ложится пораньше чтобы вставать в 6-7 утра, я так могу больше сделать, но из-за сонливости не хватает сил🥺❤️
Очень хочется изменить привычку поздно ложиться ,попыток было немало.Этот ролик ,думаю ,мне поможетСпасибр!
это настолько прекрасный канал... идеально всё. подача, съёмка, материал, атмосфера КАЙФ
У вас шикарный монтаж... 😍😍😍 Очень приятная картинка, спасибо за это)
Появилась мотивация ложиться спать в 22.00! Ваши видео шикарнейшие!😄❤
Я одна не люблю утро? Причём с детства. Зато вечер до часу ночи самое работоспособное время, все спят, никто не дёргает, можно спокойно почитать, подумать, что-то приготовить на утро, наконец убраться на кухне и в санузле, т. к. я не могу убираться, когда все ходят, едят.
Согласна
тоже ложусь в 22:00, но в итоге засыпаю по нескольку часов и просто лежу смотрю в потолок))
Как всегда прекрасно . Ты очень вдохновляеш.
Спасибо за труд ✨ Офигенная мотивация для правильного расспорядка🔥
Какое нужное и классное видео👏🔥 спасибо 💖
Урааа, Новое видео любимой Алины🌷❤️
в последнее время сбила полностью режим, ложилась и в 3 ночи. Щас решила, что пора браться за себя, так что спасибо за советы и пожелайте удачи)
Очень понимаю, тоже хочу, но экзамены в конце года ((((
Удачи !
Смотрела сейчас старые видео Алины и тут... БАЦ💥 новое видео на канале) Очень вовремя❤
Спасибо, Алина. Удачи! И доброй ночи,,,!
Как родители научили: Ложусь в 22:00 Встаю в 7:00
Я: Ложусь:02:00 Встаю:07:00. Вставал бы попозже и спал бы на 2 часа позже, но учёба. Та и зачем это писать? Всем пи
Х
Уй
ложусь в 22:00: встаю в 5:30😁
@@kristinanukalova3119 Так-же
Воу, вот это качество видеоролика. Голос, подача, отличная, связная речь, покадровые, качественные сценки, соответсвующие теме видео. Качество круче блоггеров-миллиоников, и ты тоже, кстати достигнешь миллионых результатов, несомненно. Продолжай в том же духе) Я, к слову, не высыпаюсь, если сплю меньше 11 часов( А на учебу мне вставать в 7 утра
У тебя очень классные видео, ты заслуживаешь больше подписчиков и просмотров❤️ Прямо видно, как стараешься, спасибо огромное!
Ты молодец!!! Я тоже очень хочу начать ложиться вовремя)))
спасибо за твои видео, они очень мотивируют, мне ещё нравится, что в каждом видео ты рекомендуешь действительно интересные и полезные ресурсы🤍
Мне нужно было это видео, спасибо большое!! ❤️❤️❤️
Сейчас люди выбирают ночь, а не утро. Мне нравится ночь, она меня вдохновляет, я живу в ней по-настоящему. А «магия утра» что-то для меня чужое, неродное)) Я без таблеток для сна не засыпаю уже много лет:( Что только не перепробовано. Знаю, это неправильно. Но как есть… Ролик крутой!
Мне почему то захотелось вас пожалеть...
Сочувствую. Я 4 года на таблетках, но меня это не устраивает. Я борюсь очень активно. Значительно снизила дозировку, но совсем не получается уйти пока что. Однако я реально избегаю физической активности, как автор видео. Но хочу вот вскоре себя заставить. Похоже, без этого я не слезу с таблеток. И вам советую бороться. В перспективе десятилетий таблетки дают побочные эффекты. Знаю по печальному опыту мамы. Так что ну нафиг эту магию ночи:))
@@user-tl5vb6yv8f 🤝 Удачи вам!
Алина,спасибо огромное за это видео,оно как раз кстати)
Большое спасибо за информацию. Давно искала такое видео 🙏♥️
Твои видео всегда вдохновляют 😍
Алина, спасибо за ваш интересный рассказ! Я тоже замечаю, что когда ложусь в 10:00 , на следующий день чувствую себя намного лучше и больше сил что-то делать. Сон также влияет на аппетит. Интересно, что наш мозг воспринимает недосыпание как недоедание. Во время сна в нашем организме вырабатывается лептин- гормон, который обычно сигнализирует организму о том, что мы сыты. Если мы недосыпаем , лептина вырабатывается меньше и мы ощущаем повышенную потребность в углеводах, соответственно вес растёт! Это ещё больше меня убеждает в том, что в нашем организме всё продумано до мелочей. И тот , кто нас Создал обладает невероятной мудростью! " Я славлю, Господи, Тебя за то, что я прекрасно сотворён и знаю, что все Твои творения прекрасны" ( Библия)
Нас природа создала...
Так внезапно вчера вышло новое видео, я была очень рада, но из-за дополнительных, а потом графика сна не смогла посмотреть :) Очень интересно!,жду новых видеоЗ
Ого! Видео стали намного круче и качественнее! Бомба!) Ты умничка)
Алина мой самый главный мотиватор блин
Актуалочка подъехала) Замечательное видео, как всегда)
Смотреть одно удовольствие😍
Нашла твой канал недавно.. Очень понравилось, полезно😍🔥🔥
Какая разница во сколько ложиться ,лишь бы выспаться,с посменным графиком работы смотрю с улыбкой .🙂
Обожаю твои ролики 🥰❤️
Я как раз задумывалась о приложении или же программе для здорового сна, это же идельный эксперимент, определённо лайк!!!👍👍👍👍👍СПАСИБО❤️❤️❤️❤️❤️😊😊😊😊😊
Очень качественный видос, спасибо за твой труд!
Мой муж ложится спать каждый день примерно в 21 максимум 22 часа ) Встаёт в 5-6 каждый день, даже если это выходной )) Всю жизнь мечтаю делать как он , но до сих пор не реализовала это )) Тоже проблемы с засыпанием )) Но, в глубине души, уверена, что все проблемы в голове - мы слишком о многом думаем, мечтает и это никогда не заканчивается, потому что так и остаётся мечтой )) мне кажется люди, которые быстро реализуют задуманное и засыпают быстро )) Но а пока, я тоже заметила, когда я три раза в неделю в спортзале - спать стала лучше ))) Всем гармонии в голове и в сердце и на деле )
кстати я тоже начала ложиться в 10, и это довольно просто. Надо в день, когда хочешь лечь спать в 10, встать силой воли в пять, тогда часам к 9 вечера уже будешь засыпать на ходу))
@GoldAnn дааа, это минус, но потом так приятно налаживать режим сна, оно того стоит
Ни фига подобного, то что вы встанете в 5, совсем не значит, что вы легко заснете в 10 вечера. Вы будете засыпать весь день, но вечером наступит как назло бодрость. Увы это факт проверенный.
Я случайно нашла это видео, меня не интересует тема сна, но я досмотрела до конца, потому что это просто очень классно и интересно сделанное и смонтированное видео!!! Просто очень классно, как настоящее кино. Девушка очень талантлива, удачи вам♥️
блин, у тебя очень классный контент !!!
Фото на привьюхе, прям в душу смотрит ))
Как я ждала именно ето видео!🌹 Скажу так, ето уже знак❤️🤪
Как же приятно слушать и смотреть
Золотая девочка! Спасибо за видео-труд!
Не знала, что у многих такие проблемы со сном, потому что сама всегда ложилась в 22-23 и просыпалась в школу в 6, по выходным в 7
Странно🤔 фитнес вечером вырубает меня по полной. А когда служила, и нервное напряжение доходило до того, что вовремя сна я перебирала весь тот ад, что со мной проходил, впадала в панические атаки, я интуитивно придумала одну практику - ложилась, сосредотачивалась на медленном дыхании и словах: вдох, выдох. С начала мне было тяжело, так как все равно выносило на проблемы, а через 2-3 дня я засыпала без особых проблем. В последующем, даже если день был самым адскими и приходила в самую позднюю поздноту, засыпала как хорек😂
Ложусь где-то в 11 : 00. ВИДЕО КЛАСС🥰😍 СПАСИБО , БУДУ СТАРАТЬСЯ ЛОЖИТЬСЯ РАНЬШЕ
Абажааая такие каналы. Мет Девел, Вова Романченко, ты. Уххх, люблю 😻
Я жаворонок, многие говорят "как ты можешь засыпать в 10 вечера?" А я не понимаю как люди могут не спать всю ночь😂
Да да да, понимаю
Я тоже думал, что сова. Помогла ковидная пневмония... Лежал в отделении инфекционной больницы 14 дней. В 6 утра приходили ставить капельницу. Ну и просто общий режим помог, минус восемь кг за эти дни.
Минус 8 кг не от режима, а от больничного питания, которое питанием не назовешь.
Минус восемь от болезни
Питание здесь не при чем.
Спасибо за ваше видео!Очень вдохновляет!!!
УРА, я ждала этот видос!!!)))))))
Обожаю ложиться в 22ч и просыпаться в 6 утра, очень хорошее самочувствие
На заметку возьму)
Я засыпаю в 00:00 а просыпаюсь в 08:00 или в 09:00. Ну не скажу что постоянно, так как это трудно,но стараюсь. Но если честно, для меня засыпать в 22:00 одно из нереальных дел, поэтому я лучше буду где то хотя бы в 22:30 засыпать, постепенно привыкну)) Спасибо за советы, помогли ♡♡♡
Спасибо💞 очень крутое видео)
шикарное видео😍
Сделай видео, пила 2 литра воды 30 дней подряд
Ржу не маагууу, на работу пойди работать, а вечером с порога уроки, посуда и тд и в 22 ты будешь засыпать на ходу
Я тоже ржу, только не очень смешно, когда после такой усталости да еще и при тяжелой умственной работе все равно не можешь уснуть. Честно я вам даже не пожелаю это испытать
Очень крутой и классный контент! Просто супер💋💋💜💜
Какая же ты красивая и милая. Очень качественный контент:)
Скоро 100 тис🌠
Ложусь, когда захочу. Думаю, что это привычка мешает мне в достижении цели и в принципе в здоровый образе жизни. Надо что-то менять))
Понимаю вас✊ Тоже хочу избавиться от этой ужасной привычки "разбитого режима"...
У меня такая же проблема. Спасибо за советы!
Такой голос приятный, хочется слушать ещё и ещё
Как сказала моя сестра, попробовав ложиться спать в 10 вечера, а когда тогда жить? Утром встал, на работу, домой приезжает в 8 вечера, покушала, в душ и всё. Уже и ложиться надо. Отказалась от этого.
Странно. Здесь ясно, что нужно от работы отказаться, а не от сна)
@@sammer4027 отказаться от работы, а потом мучиться с бессонницей🤣🤣🤣👍👍👍
О я тоже последний месяц в 10 ложилась, наконец то утром не обвиняю себя в том, что поздно легла
Мне очень нравится твой канал! 💜
Комментарий в поддержку канала. Спасибо)
Как хорошо что я не одна такая😁 Как ночь так сон пропадает куда-то. Минимум в 2 засыпаю. А могу и до 4 не уснуть
Я как стала упахиваться в тренажерном зале - сразу стала спать как младенец))
Блин, мне нравятся твои видео)
Отличное видео. Спасибо тебе)
То чувство, когда приходишь с тренировки только в половину одиннадцатого, а ещё дз доделывать👍🏻
Я по будням засыпаю ближе к 21:45,так как встаю в 5:45 для занятий спортом и хобби.В выходные я позволяю себе просыпаться и засыпать когда мне захочется,но как правило это не позднее 23:00 и 8:00.А заснуть днём для меня просто нереально.
Ого! Ты огромная молодец!
Ого какой большой разбег засыпания.. между 23:00 и 8:00...
Ты молодец))) Обалдеть
Крутое видео😍
Ты реально молодец
смотрю это в 8:13 утра, при этом не спя всю ночь, а потому, что ложиться спать в 2 ночи уже поздно 🙂👍
Эх сериалы это да, мне кажется я ложусь спать только потому что зарядка на телефоне закончились.
Жиза🙄
А у меня удлинитель подведён к кровати, поэтому даже это не останавливает)
@@dashakudryavceva3698 эх классно, но сон тоже нужен здоровый.
@@Victoria-hr4dy но я обычно всегда ложусь до 11
@@dashakudryavceva3698 это классно, если день провести насыщенно и телефон ночью брать не охота.
благодарю 💜
Получаю невероятную мотивацию благодаря твоим видео! Спасибо ♥️
Красивая Алина) мне помогают уснуть медитации / сеансы гипноза на ютубе
Мне тоже))
Давай челлендж 30 дней=30 стихотворений, ты должна будешь учить одно стихотворение в один день😂🙈 Л-Логика Мне очень нравятся твои видео, спасибо за вдохновение и мотивацию❤️😁
Красота!
Большое спасибо!
эди волкер: чем меньше спим, тем короче жизнь я, спящая по 3-4 часа: 😳 всмысле
наш с вами конец уже близок видимо)
Смотрю это видео в 2:31,а обещал себе лечь спать в 23:00
В 2:30....
3:09 бро ✊ Хотя, на самом деле, я очень хочу избавиться от этой ужасной привычки "разбитого режима"... Желаю и вам успехов"))
2:47 🤣
Спасибо за видео :-)
Ты такая красивая 🤩 просто куколка 🌷