거짓말 안하고 저 아이들하고 동물원갔다와서 다리가 너무 쑤시고 아파서 잠들때 힘들겠다싶어서 스트레칭했더니 바로 다리아픈거 없어지고 잘때도 아픈거없이잤어요~~;;; 더웃긴건 만보이상걷고 그다음날엔 무조건 다리가 무거운데 ㅡㅡ진심 그런거 1도없어서 너무 놀랬어요. 제말이 거짓말같죠? 많이걷고 다리아픈날 이스트레칭하면 제가 왜 저런글을 썼는지 바로 알겁니다~~~^^진심 최고%~!!
@user-xb7mz6nh2nКүн бұрын
아이들과 동물원은 못참지😱 부릉부릉👍🏻
@ccs5347Күн бұрын
감사합니다❤
@MEEMEE-xo6qq2 ай бұрын
대박 시원해요….!
@jisulee839010 ай бұрын
정말 최고예요~~❤❤❤
@user-se7nb6iv9e8 күн бұрын
사막의 오아시스같은 분.. 늘 감사드려요🙏🏻
@hzv287211 ай бұрын
🎉🎉🎉매일 스트레칭.하고잇어요 시원합니다
@user-sr5zl7fy4f7 күн бұрын
와 대박!! 진짜 처음 동작이 자연스럽게 되네여!! 좋은 영상 감사합니다~~^^
@user-mw6gt6ps1b6 күн бұрын
앉아서 일하다보니 늘 하체가 무겁고 붓고 했는데 정말시원하네요 정말 모두 따라했으면 좋겠어요
출산예정일 24일 남은 임산부입니다. 안좋던 고관절통증이 최근많이 심해졌는데요. 이 스트레칭 해도 될까요? 보기만해도 시원할거 같아서 눈이 저절로 가네요.
@happy.totory.Ай бұрын
요가할땐 잘되던 동작이 3년 안하니 뻣뻣하게 굳었네요ㅠㅠ 길어서 포기하려다 쌤도 같이 고통분담해주셔 끝까지 했어요 😂역쉬 운동이 같이 해야 제맛😊
@ssugi48621 күн бұрын
이제 풀면 되죠 고생하셨어요 : )
@ccs534715 күн бұрын
진짜 이거 하고 다리 덜아파요 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요!!!!
@veatt_62434 ай бұрын
잘하셨어요!!
@ccs53474 ай бұрын
오늘부터 열흘간 Go go~😊
@felicite773411 ай бұрын
화이팅 입니다!!
@ccs534711 ай бұрын
운동 유툽중 쵝오입니다~😊 몸의 체형 변화있으신분들 데이브님꺼만 꾸준히 따라해도 만병이 낳을거같아요~^^ 그래서 늘 주변에 데이브님 영상추천한답니다~^^ 제발 아프다고 하지말고 무너지기 전에 따라하라고~
@user-tw5ss4sn1t11 ай бұрын
감사합니다 : )
@ccs534711 ай бұрын
오늘 이틀차 🎉일주일 도전해볼게용
@user-sr5zl7fy4f9 күн бұрын
화이팅입니다!
@ccs53478 күн бұрын
하고 나니 골반에 피가 통하는게 느껴집니다 🎉🎉
@besisi100411 ай бұрын
잘 하셨습니다!!
@ccs534711 ай бұрын
살려주셔서 감사합니다 😭😭정말 다리 너무 불편해서 힘들었는데 하고나니 가볍고 시원해요 🎉🎉🎉🎉 나에겐 데이브님이 의느님!!
@privatesy11 ай бұрын
감사합니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
자주 다리 붓기 때문에 잠에 들기 어려워요 ㅠㅠ지금은 스트레칭하고 벽에 다리올려놓고 숙면 준비하려고요~~ ㅋㅋ 같이 고통을 느끼면서 하니까 재밌네요 ㅋㅋ꾸준히 해볼게요😊 다들 편안한 밤되세요.
@awethingscha9 күн бұрын
화이팅입니다!!
@ccs53478 күн бұрын
잠 잘자요 ㅎㅎ기절 🎉🎉🎉🎉🎉
@awethingscha8 күн бұрын
오늘 3일차인데, 꿀잠자서 너무 행복해요 ㅠㅠ 🎉🎉🎉🎉
@awethingscha5 күн бұрын
매일 합니다❤
@user-sl4qw8tk3s11 ай бұрын
화이팅!!
@ccs534711 ай бұрын
데이브쌤😊 오늘 몸이 넘 이곳저곳 쑤셔서 치료해주러 왔습니당ㅎㅎ어제는 레전드스트레칭 30분 개정판 했는데 오늘은 이 영상으로 하루를 마무리하구 내일 힘내서 또 출근해보겠습니다! 쌤두 화이팅!!
@user-zo3id7hn8r11 ай бұрын
화이팅!!
@ccs534711 ай бұрын
좋은영상 감사합니다~ 레전드 30분 스트레칭부터해서 매일 틀어놓고 스트레칭하고있어요!! 레전드 스트레칭에 왜케 목 스트레칭이 많나 했는데 바빠서 며칠 쉬어보니 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 목근육 빳빳해진거 체감되고 다시 며칠 해주니 목 부드러워지고요 ㅋㅋ 그리고 등 라인 예뻐지고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다! 이 영상도 재생목록에 추가해서 해야겠어요
@ty-ul2st Жыл бұрын
감사합니다 열심히 하세요😎
@ccs5347 Жыл бұрын
예전에 올려주셨던 벽에 다리 붙이고 벌려서 하는 스트레칭도 제가 정말 너무 좋아하는 영상인데 오늘 가르쳐주신 동작들도 혼자 할 때보다 차근 차근 무리해서 하지 않도록 가이드해주시니 정말 시원하고 좋아요!!!!! 저는 오늘 동작들중에서 개구리 자세처럼 앉아서 엉덩이를 뒤로 내렸다 올렸다 하는 동작이 가장 힘들고 통증이 있네요. 언제가 되어야 이 개구리 자세가 편해질 지 참.... 늘 성질급한 저에게 한 템포 누르며 조심조심 따라할 수 있도록 도와주셔서 너무 감사드립니다 데이브쌤. 웃고 있어도 웃는게 아닌 골반 스트레칭! ^^ 적어도 일주일에 서너번은 꼭 할게요.
@jeanlee2811 ай бұрын
넵 감사합니다 도움 되셨다니 좋아요 ㅎ
@ccs534711 ай бұрын
저 진짜 폼롤러에 요가링에 압박밴드까지 쓰는데 이 스트레칭 넘 시원하고 좋습니다ㅠㅠ
@lucypark896111 ай бұрын
화이팅이에요!!ㅋ
@ccs534711 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 ! 방석이랑 바지색이 다르면 더 잘 보일것 같아요 ^^
@vivadivaliva11 ай бұрын
넵 감사합니다!
@ccs534711 ай бұрын
마침 운동하고 와서 다리가 넘 무거웠는데... 열심히 해볼게요. 감사합니다!!!
@user-em9mq6lj9m Жыл бұрын
화이팅!!
@ccs5347 Жыл бұрын
🐶 시원하다!!
@robotclub051910 ай бұрын
굿샷!!
@ccs534710 ай бұрын
하체 마디마디가 다 당기네요.ㅋㅋㅋㅋ고맙습니다! 완료!
@kyojuk092420 күн бұрын
5월 3일 완료
@kyojuk092419 күн бұрын
5월 5일 완료
@kyojuk092417 күн бұрын
화이팅 !!! 응원할게요!!
@ccs534715 күн бұрын
5월 16일 완료
@kyojuk09246 күн бұрын
가벼워졌어요!!!!!!다리가@.@이제 벽에 다리 올리고 10분 누워있다 꿀잠자야지... 영상 감사해요^^😍
오... 오랫동안 오른쪽 골반이 피가 안통하는 느낌으로 살았는데 피가 확 도네요 진짜 좋네요 와.. 최고입니다..👍🏻
@user-kk1jy9kl7l11 ай бұрын
감사합니다🙌🏻
@ccs534711 ай бұрын
며칠전부터 다리 붓기 땜에 너무 아프고 괴로웠는데 어쩜 이렇게 딱!!! 맞춤영상이!!!🥹
@sasa123840 Жыл бұрын
열심히 쭉쭉 빼주세요😁
@ccs5347 Жыл бұрын
요즘 항상 다리가 무겁고 부어있었는데 지금 좀 가벼워진거 같아요 매일 열심히 해볼게요!!!
@user-gv3dx7iw6c14 күн бұрын
나이습니다!!
@ccs53478 күн бұрын
저 허리 통증때문에 정말 몇 달 힘들었는데 이거 이틀하고 좋아졌어요!! 선생님 👍🏻👍🏻👍🏻
@satine_bin11 ай бұрын
아주 좋네요💪🏻
@ccs534711 ай бұрын
아침 저녁으로 하고 운동 전후로 하는데 너무 좋아요... 고관절 뻣뻣함 해소, 붓기 빠지는것은 물론 골반 주변 근육 이완 전반적인 하체 순환 등등.. 그야말로 진수성찬같은 스트레칭이예요 고맙습니다
@user-oc2mn7bk7h11 ай бұрын
감사합니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
Oh 10:05 10:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오우 시원하고 좋네 같에 뿜엇오요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 스트레칭 완료 했는데 정말 깃털처럼가벼운다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅁ 서있는 직업인데 넘 좋아요 감사감사합니다 ❤ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 유튭 중에 탑클라스입니다 차분하게 이론 부터 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 들어와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다 감사합니다 좋은밤 대세요 😉👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@youdior_superstar11 күн бұрын
너무너무 잘하셨어요 : )
@ccs53478 күн бұрын
하체 부종 소리에 호다닥 달려왔습니다 아픈데 시원해요! 오후쯤 되면 맨날 종아리 땅땅하게 부어 있었는데 자기전에 한 번씩 하고 잘게요 좋은 영상 감사합니다!
@somehow7784 Жыл бұрын
꾸준히 일주일만 해보세요!!
@ccs5347 Жыл бұрын
요즘 부어있는 하체가 신경쓰여 검색하다가 어제 저녁에 우연히 보게 되었어요 10분 이라고 하셔서 따라했는데 진짜 신기하게 붓기가 빠지는걸 느꼈어요 그래서 오늘 오전에도 따라했어요 매일같이 아침.저녁 일주일간 따라해보겠습니다 진짜 짱이십니다👍👍 짧아서도 좋아요 ㅎㅎ 지금 다 따라하고 벽에 다리 올리고 댓글 작성중이였어요😊
자다가 일어나서 알림보고 바로 따라했어요🥹 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ 선생님 힙딥이 너무너무 스트레스고 고민인데 좋아질수있는 운동방법이 뭐 없을까요~? 이제 여름인지라 타이트한 옷 입을 생각에 벌써부터 스트레스입니다😢😢😢
@y.8358 Жыл бұрын
kzhead.info/sun/h9mffL6yh1-Ql3k/bejne.html 이 동작을 힌번 해보세요🙏🏻
@ccs5347 Жыл бұрын
서서 일하는데다 하지 정맥으로 퉁퉁 부어서 늘 종아리 스트레칭하고 주무르고 해도 무겁던 다리가 이 운동하고 잠자리에 드는데 정말 날아갈 것 같더라고요. 감사합니다. 매일 할께요!
@HS-gg1ns3 күн бұрын
응원합니다!!
@ccs5347Күн бұрын
우와~ 매일 다리가 무거워서 얼마전에 하지정맥 시술받았거든요~ 반신반의 하며 따라했는데 진짜 피가돌아요~ 너무 시원합니다~ 우와~ 신기해요!!!!!
@user-qi9sq7xz7h13 күн бұрын
잘 하셨습니다 : )
@ccs53478 күн бұрын
진짜 마지막에 다시하는데 하나도 뻐근한기 없어요.. 첫시작엔 뻐근했는데
@user-cu2pm9rm4r9 ай бұрын
늘좋은 운동영상 감사합니다. 혹시 ×자 다리에도 도움이될까요? 아니면 X자다리에 좋은 영상 추천해주실수 있으실까요?😮
@user-zb3vh1lo9d11 ай бұрын
x자 다리는 우선 중둔근 운동을 하셔야 합니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
데이브샘 진심감사드립니다. 제가 저녁에 코끼리다리가 안 없어지고 마사지도 주2회받아도 붓기가 안없어져서 도수치료예약하고왔는데 진짜 도움됩니다. 집만 가까워도 진짜 렛슨받고싶네요 ❤
@user-bd5kc1tr1x11 ай бұрын
나이스에요!!
@ccs534711 ай бұрын
다리가 늘 물먹은 솜뭉치였는데 꾸준히 하고 가벼워지길 바라며 해볼게요
@comeback2025711 ай бұрын
화이팅 입니다!!
@ccs534711 ай бұрын
집에 가서 해보겠습니다.
@user-nc2gh8fl3s11 ай бұрын
화이팅 입니다!!!
@ccs534711 ай бұрын
진짜 시원해요! 다리가 저려서 잠을 못잘때가 있어서 꾸준히 해봐야겠습니다. 발목인대파열후 3개월이 지났는데도 자주 접지르기도 하고, 밤마다 발목통증이 심한데 좋은 발목 운동이나 스트레칭이 있으면 소개해주시면 고맙겠습니다^^
@TheJ46520 күн бұрын
발목이 계속 접지르게 되면 물론 그 인대부위의 약해진 부분도 영향이 있겠지만 결국 골반의 중심이 그쪽 방향으로 많이 쏠려 있는 경우가 있습니다. 그러면서 걷거나 서 있을 때 골반의 중심이 지속적으로 실리고 특정상황에 처해있을 때 다시 다리를 접지르게 되죠. 그럴 땐 골반의 중심 정렬과 척추의 정렬을 바로 잡는것이 중요합니다!
같은 동작을 해도 왼쪽 할 때만 유독 뻣뻣하고 아픈 것이 왼쪽이 안좋구나 알게 되었네요~ 스트레칭 계속 하면 좋아지겠죠?ㅎ 감사합니다 :)
@user-rk9vh3zg8d11 ай бұрын
넵 감사합니다!!
@ccs534711 ай бұрын
와 이거 찐이다 ❤ 평소에 데이브님꺼 잘 보고 따라하고 있는데 이거 너무 시원해요 😊 잘따라하면 몸짱될거같아요 감사해요 😍
@user-hg3oo6vw1q11 ай бұрын
화이링
@ccs534711 ай бұрын
부치카 라는 부종붓기치유카페서 추천영상 보고 왔어요. 출산전에는 붓기나 부종이 없었는데 임신때 생긴 붓기가 출산후에도 빠지지 않아 스트레스가 이만저만 아니네요.😢🎉🎉
@bluemoonsky9622 ай бұрын
고생많으셨어요 열심히 해보세요!!
@ccs53472 ай бұрын
안녕하시렵니까 ㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅌㅋ 데이브님 영상이 젤 좋아요🥹🥺 제가 헬스 트레이너를 준비하려고 하는데 데이브님은 재활이나 근육관련등 공부를 어떻게 하셨는지 실례가 안된다면 질문해도 될까요? 데이브님이 제가 보는 운동유튜버들 중 제일 지식을 많이 가지고 계신 느낌(?)을 많이 받아서 댓글을 남겨봅니닷..ㅎ❤
@cw_051911 ай бұрын
전 아버지께서도 50년동안 이 직업을 하셨고 지금도 사람을 지도하고 계셔요. 그래서 저 또한 어렸을때 많은 운동을 배우고 자연스럽게 이 직업을 하게됐죠. 그래서 경희대학교에서 스포츠의학과 체육학을 복수로 전공하며 이론과 실전을 함께 배웠어요. 무엇보다 다양한 케이스의 경험을 책과 사람에게서 찾는게 중요한것 같아요. 많이 보고 들으세요 그럼 점차 열릴거에요
@ccs534711 ай бұрын
@@ccs5347 헐 ㅠㅠ 이렇게 정성스러운 답변감사해요!! 저도 꼭 데이브님처럼 멋지고, 똑똑하고 유능한 트레이너가 될게요!☺️ 감사합니다🥹
@cw_051911 ай бұрын
으와 선생님,,, 요즘 양반다리를 할 수가없어요..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 오른쪽 골반이 빠진 느낌이 납니다 붓기도 어마무시,,다시 운동해야할 시기(?)인가봐요
@elly808 Жыл бұрын
드디어 그시기가 다시 찾아왔네요?!?!
@ccs5347 Жыл бұрын
선생님 스트레칭 하는데 왜 저는 화가 날까요^^....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간단해보이는것도 몸이 안따라주네여,,,,(?)
@elly80811 ай бұрын
그건 뇌가 화를 내는게 아니라 몸이 화를 내는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@ccs534711 ай бұрын
샘 감사합니당 ❤ 고민이 있는데 혹시 운동을 계속하는 한 종아리운 알 완화되긴 힘든가요오?
@mxxzx Жыл бұрын
어떤 운동을 하고 지금 어떤 발목의 가동성을 가지고 있느냐에 따라 달라지겠지만 종아리를 잘 풀어주고 관리를 잘해주시면 가능하긴 해요!
@ccs5347 Жыл бұрын
체형 교정영상 진짜 감사합니다 🙏 다리 교정영상들 진짜 최고예요!! 이런체형은 어떤체형인지 여쭤봐도 될까요? 힘빼고 서있을때 두 발은 정면인데 어깨부터 무릎까지 오른쪽으로 회전하는 체형인데요.. 왼쪽무릎은 굽혀지고 오른쪽다리는 쫙 펴지면서 무릎위에 힘이들어가요.. 이런체형도 교정운동법 영상이 있을까요?ㅠㅠ 늘 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 🙏 😊
@user-xd8jk2mt8r11 ай бұрын
오른무릎이 더 과신전 되는건 오른쪽 골반이 더 위로 올라가 있을 가능성이 높습니다 누워서 보면 오른쪽 다리가 더 짧을텐데요 kzhead.info/sun/oJdwprF-mYeGYIE/bejne.html 이 영상을 참고해 보세요 : )
@ccs534711 ай бұрын
와 정말 감사합니다 👍 👍
@user-xd8jk2mt8r11 ай бұрын
마지막에 벽에 다리 올려두고 있는데 종아리 엄청 얇아보여 ㅋㅋ 서있을때도 이랬으면 좋겠어요. 제발~
@user-qd7yn9mx5f11 ай бұрын
나이스!!
@ccs534711 ай бұрын
왼발 고관절 수술했는데 저같은경우도 할수있나요? 다라빠짐 될까 걱정되요❤
@user-sw9ft4rt9c11 ай бұрын
고관절 수술하셨다면 비교적 영상에 나오는 1/10강도로 천천히 하셔야 합니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
@@ccs5347 감사합니다
@user-sw9ft4rt9c11 ай бұрын
선생님! 허리디스크가 있는데 이 스트레칭 해도 괜찮을까요?!
@user-xf2st1vh2m Жыл бұрын
넵 이동작은 좋습니다👌🏻
@ccs5347 Жыл бұрын
오와 이거 하니까 발목 양말자국 바로없어지네요 효과최고
@ThePoetreesyndrome11 ай бұрын
잘하셨습니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
한쪽다리접고 한쪽다리 쭉뻗는 동작할때 뻗는 다리가 뜨는데 그대로해도되나요? 😲
@courttiko032411 ай бұрын
꾸준히 하시면서 다리가 뜨지 않게 지그시 눌러주세요 나중에는 뜨지 않게 될정도로 쭉 하셔야 해요!
@ccs534711 ай бұрын
구독해놓고 그것으로 위안삼고 운동 안하는 나 😢 데이브님 면대면으로 교정 받고 싶다요. 2번째 동작에서 양쪽 다리 모두 바깥회전이 70도쯤 됩니다. 고관절에 쥐날 느낌 ㅠ
@kimo_kemoo11 ай бұрын
동작을 한번에 욕심내지 마시고 천천히 아프지 않은 범위내에서 해주세요 ㅠ
@ccs534711 ай бұрын
@@ccs5347 ㅋㅋ ㅋㅋ넵 욕심내지 않고 하다보면 90도가 되는 날이 있겠죠😁
@kimo_kemoo11 ай бұрын
평소에 고관절과 골반통증이 가끔 심하게 오고있는데 이스트레치 하면 많은 도움이될까요,???
@user-nf5ze6pr5b11 ай бұрын
네 좋습니다!
@ccs534711 ай бұрын
출근시간에 눈으로 한번 따라하고 집에 와서 첨부터 끝까지 운동한뒤 벽에 다리올리고 스트레칭하면서 댓글답니다 유투브에 댓글 달아보는것도 첨인데요 제 주변사람들 모두에게 공유해주고 싶은 운동이네요 감사합니다 피가 팍팍 도는게 느껴지네요
@user-pz5xy6kz3m11 ай бұрын
감사합니다🙏🏻
@ccs534711 ай бұрын
무릎에 물찼을때 해도 괜찮을까요!? 운동하다 무릎인대가 늘어나서 물이 좀 찼는데 이럴땐 어떤 운동이 좋을까요ㅜㅜ!
@wkawkflI23456 Жыл бұрын
무릎에 물이 찼을 때 무릎을 과도하게 굽히면 무릎에 통증이 있을 수 있습니다. 가장 좋은것은 병원에서 전문가의 상담을 통해 적절히 먼저 치료하시고 무릎의 가동성을 조금씩 살려도 좋다는 처방을 받으시면 무릎을 과도하게 굽히지 않는 범위내에서 조금씩 시도 하셔도 됩니다. 통증이 발생되면 운동은 바로 멈춰주세요
거짓말 안하고 저 아이들하고 동물원갔다와서 다리가 너무 쑤시고 아파서 잠들때 힘들겠다싶어서 스트레칭했더니 바로 다리아픈거 없어지고 잘때도 아픈거없이잤어요~~;;; 더웃긴건 만보이상걷고 그다음날엔 무조건 다리가 무거운데 ㅡㅡ진심 그런거 1도없어서 너무 놀랬어요. 제말이 거짓말같죠? 많이걷고 다리아픈날 이스트레칭하면 제가 왜 저런글을 썼는지 바로 알겁니다~~~^^진심 최고%~!!
아이들과 동물원은 못참지😱 부릉부릉👍🏻
감사합니다❤
대박 시원해요….!
정말 최고예요~~❤❤❤
사막의 오아시스같은 분.. 늘 감사드려요🙏🏻
🎉🎉🎉매일 스트레칭.하고잇어요 시원합니다
와 대박!! 진짜 처음 동작이 자연스럽게 되네여!! 좋은 영상 감사합니다~~^^
앉아서 일하다보니 늘 하체가 무겁고 붓고 했는데 정말시원하네요 정말 모두 따라했으면 좋겠어요
강추 입니다 👍👍👍
와……대박이예요 엄청 뭉쳐있던 다리가한번만으로도 훨좋아졌어요 폼롤러로도 안되던게…. 자주자주 해볼게요….!!!!
This works like a magic! Thank you!!!!!
정말 감사합니다
감사합니다 : )
와 골반도 틀어져있고 요즘 고관절 통증이 있었는데 한 번만 해도 효과가 있네요🎉 매일 꾸준히 해보겠습니다
이 영상도 최고네요.
2달째 매일매일 아침저녁으로 하고 있는데요, 승마살 눈에 띄게 정리되고 다리 라인도 예뻐졌구요 종아리도 말랑말랑해졌어요! 눈에 보이지 않고 저만 느낄 수 있는 골반 컨디션도 정말 좋아졌어요. 영상 만들어주셔서 너무너무 감사해요 앞으로도 꾸준히 할게요💗
이 스트레칭 정말 좋네요!
시원해요.하고 자면 그다음날일어났을때 다리가 가벼워요~~~
와 알고리즘덕분에 여기까지 왔는데 육아하면서 잊고 있던 스트레칭 자세들ㅠㅠㅠ 고관절 풀어주니까 확실히 시원해요 요새 다리도 붓고 근육통 있었는데 단비같네요ㅠㅠㅠ 감사합니다
와우!
너무 필요했던 영상 정말 감사합니다!!!
잘하셨어요!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다👍🏻
감사합니다🙏🏻🙏🏻
너무 신기해요, 여느 다리 스트레칭처럼 뻗고 당기고 하지 않는데도 슬슬 움직여 따라해보니 부어있고 딱딱한 제 종아리가 이렇게 부드러워져 있을줄은… 데이브님! 정말로 감사합니다. 매일 매일 따라할게요.
최고❤❤❤
감사합니다: )
오와 짱 시원해용!
나이스!!!
나무토막과 같은 몸으로 하다보니 고통이 두배~~ㅜㅜ 그치만 이거 넘 시원하네요
오 좋은 영상 감사해요^^ 스트레칭 하고 나니 다리가 찌릿 찌릿 하네용 ㅎㅎ 꾸준히해볼게요 🎉🎉🎉
화이팅!!
꾸준히 해볼게요 감사합니다
감사합니다🙏🏻
덕분에 오늘도 다리가 시원하네요. 땡큐 데이브님 좋은하루되세요 😊
항상 감사합니다 😊
와 이거 진짜 좋아요!
나이스!!
@@ccs5347 데이브님!! 일하다가 서서도 할 수 있는 다리 스트레칭 or 마사지 있으면 알려주세요~~하루종일 서서 일하느라 중간중간 종아리랑 고관절이랑 불편하고 무거울 때가 많습니다😭😭
우와 정말로 골반이 너무 시원해졌어요!!! 감사합니다 데이비드쌤~~~😊
저도 감사해요
감사합니다!! n년차 바리스타로 근무하고 있는데 집에올때마다 다리가 붓고 저리거든요. 뻐근하고 힘들었던게 다 풀린 것 같이 시원해요. 최고 스트레칭입니다!:)
데이브님 최고세요~~!! 너무 시원합니다!!!!!! 스트레칭 빡세게 잘되네요!! 매일하고 건강한 몸으로~~!!
화이팅 입니다!!
통증을 같이 하는 데이브님~~ 표정이 와닿습니다~ㅋ 다리부종 스트레칭~~ 완전 굿^^
감사합니다🙏🏻
오래만에 했는데 여전히 좋습니다 ㅎㅎ 하루동안 지친 다리에 쉼을 주는 순간^^
고생하셨습니다 : )
어렵지않으면서도 시원하네요
고생 하셨습니다👍🏻
사무실에 가능한 영상도 부탁드립니당
바로 효과가 느껴져요!!!!!
나잇쓰!!
12:48 이 자세가 잘 안돼요 ㅠㅠ 하고나니 시원해요❤
오잉 첫번째 자세에서 한쪽 엉덩이가 떴었는데 운동 다 따라하고 다시 첫번째 자세를 하니 안닿았던 엉덩이가 바닥에 닿네여;;;; 신기,,,,맨날 해야겠어요
이 스트레칭 하고 자기전 10분 다리라인 스트레칭 이었나? 하고 나면 하루종일 부어있던 다리가 편안해져요! 워낙에 다리부종 심하고 조금만 걷거나 서있어도 붓는게 바로 느껴질 정도로 부종이 심해서…..요새 매일 하려고 노력중입니다! 매일매일 감사합니다😊
매일매일 할때마다 좋아요 누르고 싶어요!
우와 감사합니다🙌🏻🙌🏻
오… 하체 스트레칭 이것저것 많이해봤는데 고관절 부드럽게 느껴지는건 처음이에요! 꾸준히해보고 후기 남겨볼게요!!
화이팅!!
퍼스널 트레이닝은 안하시나요 체형교정에 거리가 멀어도 꾸준히 다닐만한 의욕만땅인데!!
와 시원해 ㅠㅠ
후 좋다 : )
감사합니다~ 7일 열심히 해볼께요~^^
화이팅💪🏻
출산예정일 24일 남은 임산부입니다. 안좋던 고관절통증이 최근많이 심해졌는데요. 이 스트레칭 해도 될까요? 보기만해도 시원할거 같아서 눈이 저절로 가네요.
요가할땐 잘되던 동작이 3년 안하니 뻣뻣하게 굳었네요ㅠㅠ 길어서 포기하려다 쌤도 같이 고통분담해주셔 끝까지 했어요 😂역쉬 운동이 같이 해야 제맛😊
이제 풀면 되죠 고생하셨어요 : )
진짜 이거 하고 다리 덜아파요 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요!!!!
잘하셨어요!!
오늘부터 열흘간 Go go~😊
화이팅 입니다!!
운동 유툽중 쵝오입니다~😊 몸의 체형 변화있으신분들 데이브님꺼만 꾸준히 따라해도 만병이 낳을거같아요~^^ 그래서 늘 주변에 데이브님 영상추천한답니다~^^ 제발 아프다고 하지말고 무너지기 전에 따라하라고~
감사합니다 : )
오늘 이틀차 🎉일주일 도전해볼게용
화이팅입니다!
하고 나니 골반에 피가 통하는게 느껴집니다 🎉🎉
잘 하셨습니다!!
살려주셔서 감사합니다 😭😭정말 다리 너무 불편해서 힘들었는데 하고나니 가볍고 시원해요 🎉🎉🎉🎉 나에겐 데이브님이 의느님!!
감사합니다🙏🏻
자주 다리 붓기 때문에 잠에 들기 어려워요 ㅠㅠ지금은 스트레칭하고 벽에 다리올려놓고 숙면 준비하려고요~~ ㅋㅋ 같이 고통을 느끼면서 하니까 재밌네요 ㅋㅋ꾸준히 해볼게요😊 다들 편안한 밤되세요.
화이팅입니다!!
잠 잘자요 ㅎㅎ기절 🎉🎉🎉🎉🎉
오늘 3일차인데, 꿀잠자서 너무 행복해요 ㅠㅠ 🎉🎉🎉🎉
매일 합니다❤
화이팅!!
데이브쌤😊 오늘 몸이 넘 이곳저곳 쑤셔서 치료해주러 왔습니당ㅎㅎ어제는 레전드스트레칭 30분 개정판 했는데 오늘은 이 영상으로 하루를 마무리하구 내일 힘내서 또 출근해보겠습니다! 쌤두 화이팅!!
화이팅!!
좋은영상 감사합니다~ 레전드 30분 스트레칭부터해서 매일 틀어놓고 스트레칭하고있어요!! 레전드 스트레칭에 왜케 목 스트레칭이 많나 했는데 바빠서 며칠 쉬어보니 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 목근육 빳빳해진거 체감되고 다시 며칠 해주니 목 부드러워지고요 ㅋㅋ 그리고 등 라인 예뻐지고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다! 이 영상도 재생목록에 추가해서 해야겠어요
감사합니다 열심히 하세요😎
예전에 올려주셨던 벽에 다리 붙이고 벌려서 하는 스트레칭도 제가 정말 너무 좋아하는 영상인데 오늘 가르쳐주신 동작들도 혼자 할 때보다 차근 차근 무리해서 하지 않도록 가이드해주시니 정말 시원하고 좋아요!!!!! 저는 오늘 동작들중에서 개구리 자세처럼 앉아서 엉덩이를 뒤로 내렸다 올렸다 하는 동작이 가장 힘들고 통증이 있네요. 언제가 되어야 이 개구리 자세가 편해질 지 참.... 늘 성질급한 저에게 한 템포 누르며 조심조심 따라할 수 있도록 도와주셔서 너무 감사드립니다 데이브쌤. 웃고 있어도 웃는게 아닌 골반 스트레칭! ^^ 적어도 일주일에 서너번은 꼭 할게요.
넵 감사합니다 도움 되셨다니 좋아요 ㅎ
저 진짜 폼롤러에 요가링에 압박밴드까지 쓰는데 이 스트레칭 넘 시원하고 좋습니다ㅠㅠ
화이팅이에요!!ㅋ
좋은 영상 감사합니다 ! 방석이랑 바지색이 다르면 더 잘 보일것 같아요 ^^
넵 감사합니다!
마침 운동하고 와서 다리가 넘 무거웠는데... 열심히 해볼게요. 감사합니다!!!
화이팅!!
🐶 시원하다!!
굿샷!!
하체 마디마디가 다 당기네요.ㅋㅋㅋㅋ고맙습니다! 완료!
5월 3일 완료
5월 5일 완료
화이팅 !!! 응원할게요!!
5월 16일 완료
가벼워졌어요!!!!!!다리가@.@이제 벽에 다리 올리고 10분 누워있다 꿀잠자야지... 영상 감사해요^^😍
고생 하셨습니다 꾸준히 해보세요!!ㅎ
*데이봉봉쌤 백만년만에 인사해여~* 🐧 *공사다망해서 요즘 뜸했네요 이거~* *은제 22만명이 넘으신거예여?* 🤩 *다리가 젓가락이 되는 그날까지* 🤣
젓가락 화이팅!!!!
오... 오랫동안 오른쪽 골반이 피가 안통하는 느낌으로 살았는데 피가 확 도네요 진짜 좋네요 와.. 최고입니다..👍🏻
감사합니다🙌🏻
며칠전부터 다리 붓기 땜에 너무 아프고 괴로웠는데 어쩜 이렇게 딱!!! 맞춤영상이!!!🥹
열심히 쭉쭉 빼주세요😁
요즘 항상 다리가 무겁고 부어있었는데 지금 좀 가벼워진거 같아요 매일 열심히 해볼게요!!!
나이습니다!!
저 허리 통증때문에 정말 몇 달 힘들었는데 이거 이틀하고 좋아졌어요!! 선생님 👍🏻👍🏻👍🏻
아주 좋네요💪🏻
아침 저녁으로 하고 운동 전후로 하는데 너무 좋아요... 고관절 뻣뻣함 해소, 붓기 빠지는것은 물론 골반 주변 근육 이완 전반적인 하체 순환 등등.. 그야말로 진수성찬같은 스트레칭이예요 고맙습니다
감사합니다🙏🏻
Oh 10:05 10:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오우 시원하고 좋네 같에 뿜엇오요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 스트레칭 완료 했는데 정말 깃털처럼가벼운다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅁ 서있는 직업인데 넘 좋아요 감사감사합니다 ❤ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 유튭 중에 탑클라스입니다 차분하게 이론 부터 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 들어와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다 감사합니다 좋은밤 대세요 😉👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
너무너무 잘하셨어요 : )
하체 부종 소리에 호다닥 달려왔습니다 아픈데 시원해요! 오후쯤 되면 맨날 종아리 땅땅하게 부어 있었는데 자기전에 한 번씩 하고 잘게요 좋은 영상 감사합니다!
꾸준히 일주일만 해보세요!!
요즘 부어있는 하체가 신경쓰여 검색하다가 어제 저녁에 우연히 보게 되었어요 10분 이라고 하셔서 따라했는데 진짜 신기하게 붓기가 빠지는걸 느꼈어요 그래서 오늘 오전에도 따라했어요 매일같이 아침.저녁 일주일간 따라해보겠습니다 진짜 짱이십니다👍👍 짧아서도 좋아요 ㅎㅎ 지금 다 따라하고 벽에 다리 올리고 댓글 작성중이였어요😊
5월6일✔ ------.저녁 5월7일✔ 아침.저녁 5월8일✔ 아침.저녁 5월9일✔ 아침.저녁 5월10일✔아침.저녁 5월11일✔ ------.저녁 5월12일 5월13일✔아침.
오 화이팅입니다!!
자다가 일어나서 알림보고 바로 따라했어요🥹 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ 선생님 힙딥이 너무너무 스트레스고 고민인데 좋아질수있는 운동방법이 뭐 없을까요~? 이제 여름인지라 타이트한 옷 입을 생각에 벌써부터 스트레스입니다😢😢😢
kzhead.info/sun/h9mffL6yh1-Ql3k/bejne.html 이 동작을 힌번 해보세요🙏🏻
서서 일하는데다 하지 정맥으로 퉁퉁 부어서 늘 종아리 스트레칭하고 주무르고 해도 무겁던 다리가 이 운동하고 잠자리에 드는데 정말 날아갈 것 같더라고요. 감사합니다. 매일 할께요!
응원합니다!!
우와~ 매일 다리가 무거워서 얼마전에 하지정맥 시술받았거든요~ 반신반의 하며 따라했는데 진짜 피가돌아요~ 너무 시원합니다~ 우와~ 신기해요!!!!!
잘 하셨습니다 : )
진짜 마지막에 다시하는데 하나도 뻐근한기 없어요.. 첫시작엔 뻐근했는데
늘좋은 운동영상 감사합니다. 혹시 ×자 다리에도 도움이될까요? 아니면 X자다리에 좋은 영상 추천해주실수 있으실까요?😮
x자 다리는 우선 중둔근 운동을 하셔야 합니다🙏🏻
데이브샘 진심감사드립니다. 제가 저녁에 코끼리다리가 안 없어지고 마사지도 주2회받아도 붓기가 안없어져서 도수치료예약하고왔는데 진짜 도움됩니다. 집만 가까워도 진짜 렛슨받고싶네요 ❤
나이스에요!!
다리가 늘 물먹은 솜뭉치였는데 꾸준히 하고 가벼워지길 바라며 해볼게요
화이팅 입니다!!
집에 가서 해보겠습니다.
화이팅 입니다!!!
진짜 시원해요! 다리가 저려서 잠을 못잘때가 있어서 꾸준히 해봐야겠습니다. 발목인대파열후 3개월이 지났는데도 자주 접지르기도 하고, 밤마다 발목통증이 심한데 좋은 발목 운동이나 스트레칭이 있으면 소개해주시면 고맙겠습니다^^
발목이 계속 접지르게 되면 물론 그 인대부위의 약해진 부분도 영향이 있겠지만 결국 골반의 중심이 그쪽 방향으로 많이 쏠려 있는 경우가 있습니다. 그러면서 걷거나 서 있을 때 골반의 중심이 지속적으로 실리고 특정상황에 처해있을 때 다시 다리를 접지르게 되죠. 그럴 땐 골반의 중심 정렬과 척추의 정렬을 바로 잡는것이 중요합니다!
땀나는거정상인가요?..; 이거끝마치고나믄 사우나들어간아저씨소리나와요ㅋ 뜨거운물에들어가서 시원~~~하다하잖아요 그느낌요ㅋㅋ 진짜핵시원-♡-♡
좋습니다 : )
같은 동작을 해도 왼쪽 할 때만 유독 뻣뻣하고 아픈 것이 왼쪽이 안좋구나 알게 되었네요~ 스트레칭 계속 하면 좋아지겠죠?ㅎ 감사합니다 :)
넵 감사합니다!!
와 이거 찐이다 ❤ 평소에 데이브님꺼 잘 보고 따라하고 있는데 이거 너무 시원해요 😊 잘따라하면 몸짱될거같아요 감사해요 😍
화이링
부치카 라는 부종붓기치유카페서 추천영상 보고 왔어요. 출산전에는 붓기나 부종이 없었는데 임신때 생긴 붓기가 출산후에도 빠지지 않아 스트레스가 이만저만 아니네요.😢🎉🎉
고생많으셨어요 열심히 해보세요!!
안녕하시렵니까 ㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅌㅋ 데이브님 영상이 젤 좋아요🥹🥺 제가 헬스 트레이너를 준비하려고 하는데 데이브님은 재활이나 근육관련등 공부를 어떻게 하셨는지 실례가 안된다면 질문해도 될까요? 데이브님이 제가 보는 운동유튜버들 중 제일 지식을 많이 가지고 계신 느낌(?)을 많이 받아서 댓글을 남겨봅니닷..ㅎ❤
전 아버지께서도 50년동안 이 직업을 하셨고 지금도 사람을 지도하고 계셔요. 그래서 저 또한 어렸을때 많은 운동을 배우고 자연스럽게 이 직업을 하게됐죠. 그래서 경희대학교에서 스포츠의학과 체육학을 복수로 전공하며 이론과 실전을 함께 배웠어요. 무엇보다 다양한 케이스의 경험을 책과 사람에게서 찾는게 중요한것 같아요. 많이 보고 들으세요 그럼 점차 열릴거에요
@@ccs5347 헐 ㅠㅠ 이렇게 정성스러운 답변감사해요!! 저도 꼭 데이브님처럼 멋지고, 똑똑하고 유능한 트레이너가 될게요!☺️ 감사합니다🥹
으와 선생님,,, 요즘 양반다리를 할 수가없어요..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 오른쪽 골반이 빠진 느낌이 납니다 붓기도 어마무시,,다시 운동해야할 시기(?)인가봐요
드디어 그시기가 다시 찾아왔네요?!?!
선생님 스트레칭 하는데 왜 저는 화가 날까요^^....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간단해보이는것도 몸이 안따라주네여,,,,(?)
그건 뇌가 화를 내는게 아니라 몸이 화를 내는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샘 감사합니당 ❤ 고민이 있는데 혹시 운동을 계속하는 한 종아리운 알 완화되긴 힘든가요오?
어떤 운동을 하고 지금 어떤 발목의 가동성을 가지고 있느냐에 따라 달라지겠지만 종아리를 잘 풀어주고 관리를 잘해주시면 가능하긴 해요!
체형 교정영상 진짜 감사합니다 🙏 다리 교정영상들 진짜 최고예요!! 이런체형은 어떤체형인지 여쭤봐도 될까요? 힘빼고 서있을때 두 발은 정면인데 어깨부터 무릎까지 오른쪽으로 회전하는 체형인데요.. 왼쪽무릎은 굽혀지고 오른쪽다리는 쫙 펴지면서 무릎위에 힘이들어가요.. 이런체형도 교정운동법 영상이 있을까요?ㅠㅠ 늘 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 🙏 😊
오른무릎이 더 과신전 되는건 오른쪽 골반이 더 위로 올라가 있을 가능성이 높습니다 누워서 보면 오른쪽 다리가 더 짧을텐데요 kzhead.info/sun/oJdwprF-mYeGYIE/bejne.html 이 영상을 참고해 보세요 : )
와 정말 감사합니다 👍 👍
마지막에 벽에 다리 올려두고 있는데 종아리 엄청 얇아보여 ㅋㅋ 서있을때도 이랬으면 좋겠어요. 제발~
나이스!!
왼발 고관절 수술했는데 저같은경우도 할수있나요? 다라빠짐 될까 걱정되요❤
고관절 수술하셨다면 비교적 영상에 나오는 1/10강도로 천천히 하셔야 합니다🙏🏻
@@ccs5347 감사합니다
선생님! 허리디스크가 있는데 이 스트레칭 해도 괜찮을까요?!
넵 이동작은 좋습니다👌🏻
오와 이거 하니까 발목 양말자국 바로없어지네요 효과최고
잘하셨습니다🙏🏻
한쪽다리접고 한쪽다리 쭉뻗는 동작할때 뻗는 다리가 뜨는데 그대로해도되나요? 😲
꾸준히 하시면서 다리가 뜨지 않게 지그시 눌러주세요 나중에는 뜨지 않게 될정도로 쭉 하셔야 해요!
구독해놓고 그것으로 위안삼고 운동 안하는 나 😢 데이브님 면대면으로 교정 받고 싶다요. 2번째 동작에서 양쪽 다리 모두 바깥회전이 70도쯤 됩니다. 고관절에 쥐날 느낌 ㅠ
동작을 한번에 욕심내지 마시고 천천히 아프지 않은 범위내에서 해주세요 ㅠ
@@ccs5347 ㅋㅋ ㅋㅋ넵 욕심내지 않고 하다보면 90도가 되는 날이 있겠죠😁
평소에 고관절과 골반통증이 가끔 심하게 오고있는데 이스트레치 하면 많은 도움이될까요,???
네 좋습니다!
출근시간에 눈으로 한번 따라하고 집에 와서 첨부터 끝까지 운동한뒤 벽에 다리올리고 스트레칭하면서 댓글답니다 유투브에 댓글 달아보는것도 첨인데요 제 주변사람들 모두에게 공유해주고 싶은 운동이네요 감사합니다 피가 팍팍 도는게 느껴지네요
감사합니다🙏🏻
무릎에 물찼을때 해도 괜찮을까요!? 운동하다 무릎인대가 늘어나서 물이 좀 찼는데 이럴땐 어떤 운동이 좋을까요ㅜㅜ!
무릎에 물이 찼을 때 무릎을 과도하게 굽히면 무릎에 통증이 있을 수 있습니다. 가장 좋은것은 병원에서 전문가의 상담을 통해 적절히 먼저 치료하시고 무릎의 가동성을 조금씩 살려도 좋다는 처방을 받으시면 무릎을 과도하게 굽히지 않는 범위내에서 조금씩 시도 하셔도 됩니다. 통증이 발생되면 운동은 바로 멈춰주세요