Упражнения с гимнастической палкой для позвоночника и суставов /exercises with a gymnastic stick
Упражнения с гимнастической палкой позволяют улучшить осанку, увеличить подвижность в суставах, гибкость позвоночника, усилить кровообращение. Данные упражнения - хорошая профилактика сколиоза, остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков. Данная гимнастика поможет укрепить и развить мышцы спины, заметно улучшить состояние позвоночника. Занятие актуально и подходит для всех, а особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, подолгу сидит за компьютером, за рулем и т.д.
02:00 Начало упражнений
Для благодарности и поддержки
Из любой страны:
www.donationalerts.com/r/Ekat...
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Для благодарности за мой труд и в поддержку канала❤ Из любой страны: www.donationalerts.com/r/Ekaterina_dvijenie Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Огромный всем привет из солнечной Молдовы!!! Всем адекватным людям, которые читают эти строки, желаю счастья мира и добра!!! Цените жизнь, цените каждое мгновение жизни. Жизнь очень короткая.....
Благодарю за теплый привет и добрые слова. Вы правы, жизнь скоротечна. Нам есть что ценить.
Регулярно делаю эти упражнения в течении полутора лет, в качестве разогревающих перед основной тренировкой. Делаю по 20 раз 2-3 подхода, очень хорошая разминка. Боль в плече снизилась, повысилась гибкость и сила. Я уже и не представляю свой день без этих упражнений. Огромное вам спасибо. Вы собрали самые эффективные, самые простые и доступные каждому упражнения. Это лучшее видео и лучший набор упражнений. Спасибо, спасибо.
Благодарю вас! Такие отзывы - самое лучшее, что можно получить в ответ! Вы молодец! Всегда восхищаюсь такими людьми! Закрепила ваш комментарий! Как образец последовательности и трудолюбия, которые неминуемо приводят к результату!
Делаю упр. второй год 1 раз в день по 10 повторений. Ушла боль в плечах. Боль в ногах (сосуды). Боль в спине не ощущаю, но недавно обнаружила там массу проблем при нажатии теннисным мячем. Прорабатываю этим мячем ( нажимаю сильно в болевую точку при помощи стены и считаю до 5)
Катя привет упражнения для попы.Коля
Сегодня впервые по рккомедации подруг попала на тренировку с палкой. Отнеслась с недоверием, так как ранее посещала йогу. Потом был большой перерыв по личным мучительным причинам. Так вот: на занятии все упражнения отработала, было непросто, вся облилась потом, с тахикардией, но справилась. На йоге я была почти звездочка, но мне все было тяжело, это был предел моих физических ресурсов. После тренировки плечи расправились, шея и позвоночник вытянулись, грудная клетка раскрылась, я вновь ожила. Буду делать эти нехитные, но очень эффективные упражнерия. Спасибо.
Не смотря на то, что видео трехлетней давности, хочу выразить вам благодарность! Делаем с детьми вашу зарядку в дни карантина.
Спасибо большое!) Вы большие молодцы!
Молодцы 👍👍👍
В санаториях видела, что делают физкультуру с палкой и думала, что это лёгкие ненужные упражнения. А оказывается работают все мышцы при кажущейся простоте. Спасибо!
Да, упражнения с палкой - очень эффективны и приятны. Одни из популярных на моём канале.
Простые и эффективные упражнения. Плечевые суставы разогрелись, грудка клетка расширилась, выпрямилась спина. Катя, спасибо за видео.
Это самые лучшие упражнения с палкой из всех, что я видела. Спасибо вам большое за это видео. У меня шейный остеохондроз, есть грыжа и протрузии. Эти занятия мне реально помогают. Даже после одного такого занятия уже чувствую легкость в шее, плечах, грудном отделе. А когда делаю регулярно-вообще все супер становится. Бодрость, легкость, гибкость, голова перестает кружится. Уже 3й год как пользуюсь этим видео. Спасибо вам💐💐💐
Такие отзывы - это самое дорогое для меня! Благодарю вас за добрый отклик. Это вдохновляет. Планирую ещё в скором времени записать небольшой комплекс упражнений. То, что занимаетесь - это большое дело. Движение - жизнь!
Отличный комплекс, спасибо ❤
Спасибо большое! Это лучший комплекс для моей воротниковой зоны!
Спасибо огромное. Очень помогает ✊
Очень понравилось, спасибо!
Коротко, ясно, эффективно, Отличный комплекс, Благодарю.
Спасибо, Екатерина! Теперь каждое утро провожу с вами) Здоровья и счастья вам!
Благодарю! Мне очень приятно. Смотрите плейлисты. Там отдельный плейлист Упражнения с палкой. Выбирайте комплексы по душе, пробуйте разные. Здоровья вам!
Действительно, хоть и давнишнее видио, и я сама специалист ЛФК, по специальности специалист физкультуры и спорта, очень много интересного увидела и почерпнула! Спасибо Вам! Успехов, здоровья и боагополучия! 😊👍🙏 поистинне Век живи Век учись!!! 😊
Спасибо большое! Очень рада!)
В этом видео собраны самые лучшие упражнения для осанки. Делая эти упражнения ежедневно, я намного улучшила осанку. Еще раз благодарю за этот комплекс ❤
Очень приятно слышать. Да, упражнения с палкой действительно хороши.
На протяжение какого времени вы их делали и как часто? И как ощущения?
@@leonov8868 давно занимаюсь , делаю этот комплекс дважды в день. Волшебные упражнения, самочувствие и осанка улучшились. Рекомендую всем
Спасибо, Катя , за ваш такой прекрасный комплекс!!! Нам с мужем очень понравилось , делаем каждый день. Все очень компактно, без лишних слов, не нудно, легко повторяемы и в тоже время чувствуется нагрузка . Нам пенсионерам это очень кстати.
Какие вы молодцы! Восхищаюсь! Спасибо вам за добрые слова!
Согласна, что комплекс отличный . Спасибо за подборку. Раньше брала частями из разных тренировок. 💪💪💪😘
мотрите плейлист Упражнения с палкой. Там есть даже более полный комплекс упражнений с палкой. Благодарю за отзыв!
Добрый день Екатерина. Каждый день делая ваши упражнения, благодарю вас. Спасибо большое вам, что нас возвращайте к нормальной,полноценной жизни. Скольким людям вы помогайте возвращать здоровья. Каждый день делая упражнения ваши ,желаю вам и вашей семье и близким людям здоровья, счастья,успехов во всех делах,всего самого хорошего Екатерина вам. Спасибо большое вам ,что вы есть. 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️💐💐🌹🌹🌹🤝🤝
Рамзия, здравствуйте! Рада снова читать комментарий от Вас!) Очень приятно! Для меня важны такие отзывы. Это мотивирует и вдохновляет! ❤️
Сегодня впервые попробовала эти упражнения-мой позвоночник и суставы поют деферамбы!)))Благодарю!!!
Эльвина, благодарю! Смотрите плейлист Упражнения с палкой. Там много хороших комплексов.
Отличный комплекс. Всегда актуален! Спасибо Вам❤
Благодарю!
Отличные упражнения! Очень хорошо разогревают👍
Ой, спасибо, Девушка. Прохрустела , так прохрустела :)))
Вы молодчина! Спасибо!
Умница редкая!) Спасибо большое!) И дай Бог здоровья!)
Благодарю от души! И Вам здоровья!
Здравствуйте! Большущее спасибо. Нашла черенок от швабры.😊
Благодарю за упражнения. Очень здорово их делать в офисе. Недолго и эффективно.
Супер!) Кто хочет двигаться, тот найдет возможность! Вы молодец!
Упражнения супер, спасибо большое!!! Прям спина как будто ожила, и камни упали со спины))) спасибо огромное!❤
Я рада!
Катя, благодарю за чудные занятия! Будь всегда любимой и счастливой!!! 🙏🌺🍀🌼🤗
Алла, благодарю от души!) Вы мой верный подписчик!)) Давно со мной, приятно. Здоровья!
Спасибо Катюша за гимнастики , зарядки , я тебя люблю , не хватает времени на все , а так бы делала все , ты помогаешь мне жить лучше и качественнее , спасибоооо.
Благодарю! Очень приятно и радостно читать такие комментарии!
Спасибо! Доступно всё рассказали и продемонстрировали! Буду заниматься!
Смотрите и новый комплекс с палкой. Там собраны все упражнения с палкой и без вступления.
Здравствуйте Екатерина! Как я благодарна вам за ваши упражнения. Вот эту ,с гимнастической палкой и дыхательную гимнастику. Вот эти ваши упражнения вернули меня к жизни. Очень было тяжело после ковид вернуться в прежнюю форму. Благодаря вам я себя чувствую просто отлично. Дыхательную гимнастику делаю в день 2 раза. 1,5 года. Я заболела в июне 2020года. До сих пор занимаюсь с обеими упражнениями. Здоровья и всех благ вам вашей семьи и близким. Спасибо большое вам
Рамзия, слава Богу! Спасибо за комментарий. Вы молодец, что стали восстанавливаться с помощью движения. А движение действительно помогает. Упражнения для лёгких дают хороший результат. Здоровья вам!
Катя, спасибо Вам огромное за этот комплекс упражнений, он так понравился мне, просто нет слов😚!!! делаю почти уже месяц каждый день, осанка выпрямляется и когда начинаю сутулится , то уже замечаю эти моменты, нежели раньше, видимо мышечная память начинает работать.
Здравствуйте, недавно нашла Ваш комплекс упражнений, стала делать упражнения очень понравились. Спасибо большое.👍😊😊
Спасибо, мне приятно.
Спасибо большое ❤.
Спасибо, делаю эти упражнения по 4 раза в день и спина больше не болит.Рекомендую!
@@user-pm8rm9rx1m нет
Катя вам очень спасибо. Мы с семьёй зделали много раз. Мы когда видели эту видео Мы принесли 6 палок. Мы из Узбекистане. Спасибо вам большой!
Спасибо большое за отзыв! Вы молодцы!!!
У меня сколиоз. искала упражнения с палкой, чтобы уменьшить боль в плечах, перед основной тренировкой. это просто прекрасно! чувствуется такая лёгкость и в плечах и спине, спасибо вам большое!💗
Благодарю за отзыв! В четверг выйдет новый комплекс с палкой, самый лучший на этом канале. Рекомендую!
КАТЮША,СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!
Мой сын занимается на скрипке, соответственно левое плечо заметно начало западать. Будем делать эти упражнения 🙂. Спасибо большое, позже отпишусь о результатах.
Екатерина, большое спасибо! Делаем ваши упражнения с палкой каждый день. Ждём новых комплексов упражнений.
Upraznenija - trénují každý den - pomáhá mi od bolesti - zajímavé, inteligentní, baví me - sposibo z Prahy 🍀💚👋
Благодарю! Спасибо! ❤️
Упражнения замечательные! Спасибо большое!
Умница, спасибо за комплекс упражнений.
Замечательные упражнения!!!! Благодарю вас!!!!!!!!
Катюша,С РОЖДЕСТВОМ!БУДЬ СЧАСТЛИВА И ЛЮБИМА!🌲🤗
Алла, благодарю! Вам также всего самого доброго! Здоровья!
Посмотрела видео и сбегала купила черенок. Буду делать с вами. Спасибо!
Ну Вы даете!) Молодец! На моем канале несколько видео упражнений с палкой. Рекомендую! Занимайтесь с удовольствием!)
Отличный комплекс. Благодарю.
Какой замечательный комплекс с палкой. Много новых упражнений узнала для себя.
Упражнения супер!! Спасибо!
Катюша, все упражнения очень хорошие, а главное, темп не быстрый, подходят для всех возрастов. Благодарю Вас, и желаю Вам крепкого здоровья!
Очень хороший комплекс, благодарю !
Спасибо, упражнения- супер!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Какие полезные упражнения! Спасибо вам огромное ❤️
Екатерина, замечательные упражнения! Спасибо! Пробую!
Упражнения отличные!!! Спасибо!!!
Упражнения супер, очень хорошо разогревают мышцы !
отличный комплекс! благодарю!
Огромное спасибо Е Катерина. Здоровье возвращается.ждём ещё.
Спасибо большое , отличные упражнения 👍👍👍
Спасибо вам огромное за этот комплекс упражнений просто супер!!!
спасибо за комплекс. Просто потрясающие упражнения. И очень эффективные
Всё гениальное - просто! Благодарю Вас, Екатерина!!!))
Великолепные упражнения! И очень эффективны!👏БОЛЬШОЕ СПАСИБО!💐
Спасибо большое за упражнения.
Какой шикарный комплекс! Скачала видео и буду делать весь комплекс. Большое Вам спасибо!
Вы такая умничка! Спасибо!
Спасибо за предоставленный материал! Благодарю!
Супер.Спасибо!будем оздоравливатся!
Огромное спасибо
Спасибо, Катюша. С удовольствием сделала Ваши упражнения.
Просто супер супер супер. Вы молодец! !!!
Всё время с удовольствием возвращаюсь к этим упражнениям🌺🌺🌺😘
Все еше актуально, классные упражнения, использую их каждый день в зале для разогрева
Спасибо Катюш! Много упражнений из твоего арсенала включил в свою коллекцию!
Дуже вам дякую!!!все неперевершено доступно і недорого)здоровя Вам!!
И Вам здоровья! 🌹
Спасибо, Катюша. Замечательные упражнения.
Супер. Спасибо🌷
Красивая Катя и полезные упражнения!
Благодарю!)
Спасибо Катя за упражнения.
Отличные упражнения, комплекс сбалансирован. Очень даже рекомендую!!!
Благодарю Вас. Очень понравились упражнения. Уже повторяю за Вами.
Огромная благодарность!!!!Классные упражнения)))
Спасибо большое, упражнения супер
Спасибо Вам за комплекс упражнений. Они реально работают. Я сутулюсь и эти упражнения помогают мне ходить с ровной спиной, стало легче держать ее в ровном состоянии. Моя ровная осанка говорит Вам спасибо.
Катя, благодарю Вас! Третий год занимаюсь с вашим видео! Очень легко, но эффективно! 💪💪🤩💃
Благодарю!) Мне приятно) Вы большая умничка, что занимаетесь.
Екатерина,большое Вам спасибо за упражнения.Очень действенные и выполняются легко и весе ло.С удовольствием делаю их и результат чувсвуется!Благодарю!!!
Какая прелесть!!!то что нужно!!!!спасибо большое!!!!!!
отличные упражнения! спасибо
Вообще супер!!! Спасибо
Случайно попала на ваш канал ,искала оптимальный комплекс упражнений с гантелями ..очень понравилось..Потом дальше зашла в ваши видео и увидела упражения с палкой . Я никогда не обращала внимания на упражения со спортивной палкой .Но просмотрев видео мне очень понравилось .Я купила себе палку и начала заниматься,конечно не все упражнения получаются как у вас красиво ,особенно для плечевых суставов ..руки тяжело заходят в прямом положение назад ,но я стараюсь ..думаю скоро получится !Спасибо огромное за ваш труд!
Мне приятно) В плейлисте Упражнения есть видео с палкой этого года. Более четкое и там собраны все упражнения. Там я в чёрном костюме. Найдите то видео. Там без предисловий, удобно. Приятных занятий! Упражнения с палкой очень хороши для осанки и устранения сутулости.
Такие необычные, не скучные упражнения, попробую.
Екатерина дай вам бог здоровья, счастья и благополучия в новом году. В зиму обостряется остеохондроз шеи и травма спины грудного отдела, боли и ощущения просто ужасные. Я давно нашел ваш канал и делал ваши упражнения, но лень стало их повторять и забрасил я их делать. Сегодня вспомнил про ваши упражнения и начал делать и в районе плеча был сильный хруст и стало очень легко. Сейчас лежу и плачу от счастья что легче стало. Спасибо Вам огромное, Вы очень сильно помогли
Виктор! Спасибо Вам большое за добрые слова! Вам тоже желаю всего доброго! Да, в движении - большое благо и облегчение. Я работаю инструктором в фитнес-клубе, веду гимнастику для позвоночника и вижу, как состояние людей (их спин, позвоночников, суставов) меняется на глазах в лучшую сторону. Движение - жизнь! Это банальная привычная фраза несет в себе глубокий смысл! Будьде здоровы! Крепости и сил Вам!
@@Ekaterina_za_dvijenie замечательные упражнения!
Витька, не плачь)
@@Ekaterina_za_dvijenie otkuda vi i zamuzem li? )
@@depechebest я живу в Беларуси) Это ведь не сайт знакомств)
Катюша, из всех просмотренных выбрала Ваш комплекс.❤
Благодарю! Смотрите плейлист Упражнения с палкой. Там последний комплекс новый с палкой просто чудо. Здоровья!
Спасибо! Буду делать эти упражнения, обязательно напишу, если будут улучшения.
Упражнения ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ!!!!Я влюбилась в них 😉!Благодарю!👍🏻👍🏻👍🏻
Не говорите и мне тоже
Шик и блеск! Спасибо.
Спасибо, очень понравились упражнения, повторяла за вами. Сразу такая лёгкость в спине! Спасибо вам❤❤❤
Катерина. Огромное Вам спасибо за упражнения! Будем заниматься!
Огромное спасибо за необычный комплекс и вашу фантазию.
Пожалуйста! Будьте здоровы!!!
Спасибо! Реально помогает и помогло! Спасибо!!!