KZhead
Ғылым және технология

「內臟脂肪」最怕你做這3件事，口訣534，不上健身房也能瘦肚子｜初日診所 李唐越醫師

初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
2024 ж. 19 Мам.
1 854 937 Рет қаралды
Жүктеу

❗️限時免費領取❗️ 立即加入line@，獨家 #李醫師120秒跟練影片 送給你！
👉r.botbonnie.com/XhVE8
在初日診所客戶中，常常聽到女性崩潰求助說：「醫生！為什麼我四肢瘦了！胸部都瘦了！肚子就是瘦不下來？很像戴了一個游泳圈在身上」，或者男性朋友抱怨「醫生！為什麼我肚子這麼凸？沒喝啤酒也有啤酒肚」。
對於這樣「蘋果型身材」的腹仇者來說，痛恨的小腹為什麼這麼難瘦呢？很有可能就是「內臟脂肪」惹得禍。這集要跟大家說內臟脂肪最怕的三件事，只要掌握口訣 534，想瘦肚子一點也不難！
影片段落任意門：
00:00 少吃也瘦不下來？
00:34 女生最在意的小腹是「內臟脂肪」惹得禍
02:26 內臟脂肪可以不管嗎？
03:10 皮下脂肪 vs 內臟脂肪
03:55 四個囤積內臟脂肪的原因
04:49 三招瘦肚子：口訣534
04:53 減重xx％可以有效瘦內臟脂肪
06:49 跟著李醫師在家做HIIT運動
10:01 吃什麼能擺脫內臟脂肪？
11:32 李醫師帶你在超商怎麼吃211料理
企劃：劉庭芸
拍攝：楊文翔、潘鳳賢
後製：楊文翔
視覺設計：劉䕒璘
醫學研究員：伍羿清
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約李唐越醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！
hi.cofit.me/v0EsV

Пікірлер

  • (一)我用168不挑食，不運動，每天喝水3-4000不喝飲料，5個月瘦20公斤，公司年度體檢重度脂肪肝->輕度 缺點是吃個美食很快就回來，而且就停滯了 (二)之後開始168每天吃兩餐(2餐間隔4小時)，地瓜、雞胸、蛋*2、一份生菜、無糖豆漿這樣一餐，第二餐不喝豆漿多吃雞胸或蛋來補 HIIT每天1小時，強度比影片中示範的還硬，4個月再瘦20公斤，公司年度體檢脂肪肝已經沒有了 缺點是只做有氧連肌肉都會減掉，會變得沒有力氣，而且沒肌肉容易復胖 (三)目前使用1天重訓，1天有氧，1天核心，飲食不變，維持4個月，瘦8公斤，身形更好看了 減肥是一輩子的事，就算用對方法，不克制飲食不運動，照樣胖回來 我退伍後就沒運動過，距今已20幾年，剛開始做有氧做沒幾分鐘就快往生了 不是說一定要做幾下做多久，而是最好每次都做到自己的極限，肺活量練起來，腳酸也適應了 量就會跟著多起來，以上為個人真實經驗談，祝大家減肥成功😘😘

    @Ninja_TW-im6hp@Ninja_TW-im6hp2 ай бұрын

    • 谢谢分享，已经收藏了，能否再详细说一下，重训，有氧，核心都是哪些吗

      @Sin-me7bi@Sin-me7bi2 ай бұрын

    • @@Sin-me7bi 重訓我是自己買握推床跟調節啞鈴在家自己做 只有啞鈴能做的還是有限 握推、二頭、三頭、硬舉、深蹲還是可以的 有氧其實照這影片做的也就行了 核心我是做棒式、橋式、船式

      @Ninja_TW-im6hp@Ninja_TW-im6hp2 ай бұрын

    • 你真厲害👍

      @anitaliao9539@anitaliao9539Ай бұрын

    • HIIT每天1小時 太强了，不学了

      @6296boy@6296boyАй бұрын

    • ​@@6296boy10-15就夠了😅

      @user-gw5ux5ub9d@user-gw5ux5ub9dАй бұрын

  • 早晚餐後，走路走個3公里，飲食每日100克蛋白質，改吃藜麥，水煮馬鈴薯，鷹嘴豆，深綠色蔬菜這些都是對肝臟好的食物，幫助代謝脂肪肝。

    @MTGA-iv1vu@MTGA-iv1vu7 ай бұрын

  • 超喜歡你有「實地採買」的部分，很多專家會叫大家吃low carb呀低GI呀，但從沒見過有專家會實地帶大家到便利店選購，真的令人更有動力跟著你做！非常感謝你的教導啊，祝這個頻道的大家都身體健康，開開心心🥰🥰🥰

    @angcatchan6380@angcatchan63806 ай бұрын

    • 謝謝你的喜愛與支持

      @Cofit211@Cofit2116 ай бұрын

    • 可以去看Rickey營養師，他做超多相關影片的，超有幫助。

      @yao7947n@yao7947n5 ай бұрын

  • 內臟脂肪從16減到8，主要是靠飲食，戒糖，多吃菜肉，搭配長時間有氧輔助，醫生影片全部都有提到，我就放心了，希望可以再減到6（體組成分析的）

    @Jane-pv2fg@Jane-pv2fg8 ай бұрын

    • 我做不到阿～有氧運動

      @user-dg6nh2bj2c@user-dg6nh2bj2c7 ай бұрын

    • 你好強喔，想請問長時間下來多久的時間達成16減到8~

      @liontome@liontome7 ай бұрын

    • 長時間是指多長呢

      @yorkgod482@yorkgod4827 ай бұрын

    • 我也想知道多久到達的

      @user-xx3xt5km7k@user-xx3xt5km7k7 ай бұрын

    • 我沒在做有氧運動，長年(已維持7年)內臟脂肪都維持在3-4。保持健康的飲食，使用優質油品、低鹽、戒任何糖。要保持超低內臟脂肪一點都不難。 喔對了，我是重訓者，高碳水飲食是我日常必須。(非精製澱粉，80%碳水來源都是攝取粗纖維)。

      @festivali8627@festivali86276 ай бұрын

  • 自己做省錢又健康，水煮一顆花椰菜49 水煮杏鮑菇一盒3條35，慶尚北道韓式泡菜2大湯匙，煎荷包蛋兩顆，煎嫩豆腐一盒45，蒸地瓜一條，全都在全聯買的，除了雞蛋、地瓜跟泡菜用光了買新的比較貴之外，其他都是一餐就吃完，份量十足也營養均衡

    @Hunter-__-ll@Hunter-__-ll8 ай бұрын

    • 太厲害了👏👏👏

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

    • 再撒幾顆堅果會更棒😂😂😂

      @MinaLiou@MinaLiou7 ай бұрын

    • 兔子飲食粗茶淡飯

      @candych5073@candych50733 ай бұрын

    • 水煮可以加什麼讓味道不至於太淡

      @mikjinmak3245@mikjinmak32452 ай бұрын

    • @@mikjinmak3245 煮好再伴點韓式泡菜在菜上面

      @Hunter-__-ll@Hunter-__-ll2 ай бұрын

  • 聽到女性辛苦了！我就先點讚

    @user-ob9hm8iz6g@user-ob9hm8iz6g5 ай бұрын

    • 😊

      @Cofit211@Cofit2115 ай бұрын

  • 醫師真的很帥❤

    @andylin5321@andylin53217 ай бұрын

  • 我就做168斷食和高強度間歇和腳踏車 4個月從88kg減到68kg 內臟脂肪也從14.5減到3😅 腰圍也從36吋變成29吋😅

    @user-bj3io9ef5z@user-bj3io9ef5z8 ай бұрын

    • Congratulations !!! 🎉😊❤

      @jenniferyarmolinsky1381@jenniferyarmolinsky13818 ай бұрын

    • 你一定是男生 😂

      @MinaLiou@MinaLiou7 ай бұрын

    • 好厲害

      @JR_0805@JR_08057 ай бұрын

    • 太強了

      @user-je1pp5ky1j@user-je1pp5ky1j7 ай бұрын

    • 大肚子就是胰島素抵抗跟脂肪肝,我今年只吃治脂肪肝的健康食品就瘦了好幾公斤,也沒有大量運動.而且吃治脂肪肝的健康食品後感覺精神好很多.

      @shine9001@shine90017 ай бұрын

  • 剛試了一下三個動作連續30秒，心跳爆快，好像很有效

    @menghe5606@menghe56068 ай бұрын

  • 李醫師真的好帥🥰

    @jackie3843@jackie38437 ай бұрын

  • 影片說明很詳細👍🏻謝謝李醫師🍀

    @user-gy9fj3op9d@user-gy9fj3op9d2 ай бұрын

  • 玩健身環這些動作都會常常做到 最近靠它瘦了肚子~

    @applekittygod@applekittygod7 ай бұрын

  • 醫生講的非常詳細，我想試試看這個方法

    @CJemima1@CJemima16 ай бұрын

  • 非常有效

    @user-qg6wi3zq2t@user-qg6wi3zq2t8 ай бұрын

  • 感謝醫生的詳細解說和運動示範

    @user-vq5ou9dg5h@user-vq5ou9dg5h7 ай бұрын

    • 很開心您收穫滿滿

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 時間不長,內容豐富.讚！

    @ningkangchiang@ningkangchiangАй бұрын

  • 不單止台灣人體型像個球，香港也是呀！ 這條片剛好幫倒我喔，謝謝李醫師！👍👍

    @alicewong5619@alicewong56197 ай бұрын

    • 👍🏻👍🏻

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 我承認我是看醫生帥才點進來看的！❤

    @driftersky@driftersky7 ай бұрын

  • 演算法讓我看到這條片，好利害啊！只是13分鐘的時間就能得到這麼多的資訊❤

    @MyYolinda@MyYolinda6 ай бұрын

    • 歡迎訂閱我們的頻道，希望能提供給你更多

      @Cofit211@Cofit2116 ай бұрын

  • 做什麼運動都可以 重點是要能持之以恆

    @0906VIVA@0906VIVA7 ай бұрын

  • 感謝這個頻道 我這次健康檢查 靠著飲食控制 規律運動 原本輕微的脂肪肝 已經完全檢查不到了 花了大概半年的時間 原本是因為擔心內臟脂肪過高 導致胰島素拮抗 慢慢進入糖尿病

    @hsin-hong7250@hsin-hong72508 ай бұрын

  • 謝謝，非常實用，執行方便，我吃素啦小肚比胸大

    @janesu9813@janesu98137 ай бұрын

  • 謝謝🎉

    @user-yc8fu4zu9r@user-yc8fu4zu9r4 ай бұрын

  • 李醫師聲音好好聽 講解的好清楚喔

    @user-xy6nu4xk6c@user-xy6nu4xk6c8 ай бұрын

    • 富有磁性的聲音😉

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

    • 發音沒有宋醫師清晰，聽起來需費點心

      @LI_4625@LI_46253 ай бұрын

  • 我目前做HIIT大概9個月了，心情變很愉快！

    @user-ik4qh2dw6d@user-ik4qh2dw6d8 ай бұрын

    • 以為是711

      @KK-tq6bu@KK-tq6bu7 ай бұрын

  • 請問皮下脂肪怎樣減？

    @chansum4664@chansum46647 ай бұрын

  • 感謝🙏

    @emailmalin7988@emailmalin79888 ай бұрын

  • 今年年初飲食結構改成以蛋白為主，制定好飲食計劃每天的食物都秤重計算三大營養素，為了能夠秤重所以幾乎都吃原型食物，內臟脂肪半年從14降到8。

    @user-pz7ii2ff9i@user-pz7ii2ff9i8 ай бұрын

    • 太棒了👍

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 李醫師也太帥了ＸＤ

    @love0023@love00238 ай бұрын

    • 一定要的😆

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 醫師好帥，影片解說清楚，感謝！

    @Ericwithayunpchy@Ericwithayunpchy17 күн бұрын

  • 謝謝

    @kueichenglee7583@kueichenglee75834 ай бұрын

  • 我是超慢跑搭抬腿，肚子消了才開始做其他腹部核心，肚子小了真的也比較做的起來

    @user-nc9mc4un8o@user-nc9mc4un8o3 ай бұрын

  • 太棒了！學起來。

    @hance63@hance63Ай бұрын

  • 罐子老師的書法教室 感謝分享

    @calligraphytw@calligraphytw12 сағат бұрын

  • 謝謝分享

    @AmberLiao-jp9we@AmberLiao-jp9we8 ай бұрын

    • 歡迎分享實用知識給親朋好友🧡

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 好用心啊！respect

    @lorachen3530@lorachen35307 ай бұрын

    • 謝謝你的肯定

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 這個HIIP要做幾組循環啊？

    @1358edward@1358edward7 ай бұрын

  • 医生你好，这些都是比较伤膝盖的，有没有不伤膝盖对的运动

    @SaumanHo@SaumanHo7 ай бұрын

  • 謝謝分享🙏🍀☕️🍎

    @jessicachan9414@jessicachan94147 ай бұрын

    • 很開心您收穫滿滿

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 好可愛喔！又點進來一次XDD

    @TheNewbornAustin@TheNewbornAustin8 ай бұрын

  • 謝醫生

    @jrujd@jrujd6 ай бұрын

    • 謝謝你~

      @Cofit211@Cofit2116 ай бұрын

  • 如果這是給婆婆媽媽的影片 要他們做高強度間歇運動 怎麼可能

    @user-he9op9cy4t@user-he9op9cy4t4 ай бұрын

  • 乾貨影片，快狠準，收藏起來！

    @tt-sb8vl@tt-sb8vl7 ай бұрын

  • 膝蓋不好該怎麼做深蹲跳呀！

    @user-ut7vv8xx4u@user-ut7vv8xx4u4 ай бұрын

  • 医师好帅。

    @JhCe@JhCe7 ай бұрын

  • 请问医师我的髋关节有动过手术放两只铁在臀部，我有游泳一个星期三次每次半小时。

    @boaymiahtan8719@boaymiahtan87197 ай бұрын

  • 06:50開始運動 10:05減醣飲食 11:30飲食採買~先吃肉

    @user-vj6ql8mx9k@user-vj6ql8mx9k7 ай бұрын

    • 謝謝省了很多時間

      @joejolin8007@joejolin80075 ай бұрын

    • 有一半的时间都是543 真是.....谢谢分享

      @melodym2538@melodym25384 ай бұрын

    • 没错，前面啰嗦真的有点多...

      @xiaomingshi5688@xiaomingshi56884 ай бұрын

    • 感谢

      @hanggao4417@hanggao44172 ай бұрын

  • 請問醫生我今年23，體脂35，我很常吃藥物因此體重不減反增，不管怎麼控制都一樣，這讓我很難過，我該怎麼辦QQ

    @dawn_forever22@dawn_forever227 ай бұрын

    • 辛苦了，這需要評估的地方很多， 首先要確認您的營養都吃夠了嗎？懂得吃夠吃足吃對其實很不容易...。 如有需要專業營養師的建議，歡迎預約【營養師一對一體態與飲食分析】服務，可向專業的營養師諮詢你的狀況。 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻優惠碼〔我愛211〕

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 請問深蹲時，兩腿膝蓋是維持往前嗎？還是往左右外擴?

    @chiachia2993@chiachia29937 күн бұрын

  • 我是大陆网友 正好有减脂需求 非常感谢~~

    @luckybird6592@luckybird65923 ай бұрын

    • 加油！ 很快初日X Cofit也會在大陸出現唷，歡迎關注

      @Cofit211@Cofit2113 ай бұрын

  • 那個手錶啥品牌？

    @yayuncheng1232@yayuncheng12327 ай бұрын

  • 李醫師好帥❤（搞錯重點😂）

    @27kuanyung15@27kuanyung158 ай бұрын

    • 小編覺得是重點無誤😆 李醫師不但帥又暖又專業💪

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

    • 是重點是重點❤ 醫生好帥喔❤

      @user-hr2eo4fj6t@user-hr2eo4fj6t8 ай бұрын

    • Then maybe you should workout hard for him/yourself. 🎉😊❤

      @jenniferyarmolinsky1381@jenniferyarmolinsky13818 ай бұрын

    • 啊啊啊啊啊迷粉尖叫ing😂😂😂😂😂（眼睛已受孕）

      @TheNewbornAustin@TheNewbornAustin8 ай бұрын

    • 而且還有點可愛❤

      @TheNewbornAustin@TheNewbornAustin8 ай бұрын

  • 可是我老婆滿腦子只想著要做抽脂，我是覺得很容易復胖回來，而且應該很多副作用吧。 可以請醫生製作跟抽脂相關的影片嗎？感謝。

    @kcc1980@kcc19807 ай бұрын

    • 抽脂只能抽皮下脂肪，內臟脂肪抽不掉 內臟脂肪才是真的對身體有害的，所以還是乖乖用其他手段吧

      @Dark-M-Snake@Dark-M-Snake7 ай бұрын

    • 離婚吧

      @TimeLapse_ss@TimeLapse_ss3 ай бұрын

  • 深蹲是否會傷膝蓋?有沒有不傷膝蓋又能減到腹部ㄓ肪的方式?

    @chiachia2993@chiachia29937 күн бұрын

  • 有史以来最详细解说

    @lookarkit3964@lookarkit39647 ай бұрын

    • 謝謝你的認可

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 實用

    @piano47690@piano4769027 күн бұрын

  • Thanks so much for this educational video. I just wanted to make two points, instead of the Apple body shape which describes a person with a big shoulder. You probably meant Pear shape, meaning a person's shape is round with a belly greater than the shoulder. The second one is about the HIIT resting time principle, during the demo section you said we should exercise for 30 seconds and rest for 10 seconds before resuming the exercise. As I know the HIIT resting intervals are usually equal to or longer than the exercise time depending on how intensive the exercise is. In order to reach the VO2 index the formula is HR = 220 - person's age.

    @aliassidney@aliassidney7 ай бұрын

    • 謝謝你的分享。小編想到我們會用六大荷爾蒙體質來說，因為這裡無法傳送圖片，傳網站連結給你，Banner下邊的圖片就是囉~ events.cofit.me/program-flexilowcarb-diet-13229 你說的Pear shape相當於E型的身材~ 請參考

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 請問如果有做HIIT有氧運動，其他有氧運動的時間要怎麼分配？ HIIT是高強度的運動，如果120s做4組=快走多久呢？

    @user-mn4oz6yb7o@user-mn4oz6yb7o26 күн бұрын

  • 三種運動其實好累

    @nanaee88g@nanaee88g8 ай бұрын

  • 醫師我是個殘障人士我也想做運動,生了三個小孩肚子越來越大我可以做什麼運動

    @user-tb2vz3ki2r@user-tb2vz3ki2rАй бұрын

  • 又來看醫生了

    @user-gl3rh7uw9t@user-gl3rh7uw9t8 ай бұрын

    • 來看醫生的專業，還是醫生的帥😉

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 醫生好帥我該怎麼辦❤❤❤❤❤

    @ShinShenWang@ShinShenWang8 ай бұрын

  • 每周十小時有氧運動 很多耶 有點難做到

    @BETTLEMAMA@BETTLEMAMA8 ай бұрын

    • 講真的 超多!!

      @user-od7dn7zb9u@user-od7dn7zb9u7 ай бұрын

  • 请问老师如果脚踝受伤了能做什么动作啊？

    @LK-iy9qw@LK-iy9qw3 ай бұрын

  • 那皮下脂肪，也可以這樣減嗎？如果常常熬夜也會囤積內臟脂肪嗎？

    @user-sh2rh8so4f@user-sh2rh8so4f2 ай бұрын

  • 膝蓋有做微創手術 至今無法抬腳 請問還有其他適合的運動嗎？感謝

    @user-mh2ln1sg1k@user-mh2ln1sg1k4 ай бұрын

    • 建議找物理治療師依照你的狀況給你建議會更妥當、適合你

      @Cofit211@Cofit2114 ай бұрын

  • 醫生帥到會讓人分心😂

    @transition6691@transition66917 ай бұрын

  • 地瓜是不是吃冰的會更好 澱粉量更少?

    @Emma7307@Emma73076 күн бұрын

  • 請問體重降 體脂肪沒降 該怎麼辦

    @user-nc6vn1eo3r@user-nc6vn1eo3r4 ай бұрын

  • 唉我應該是基因問題，我從小時候肚子就有囤脂。之前每天運動到滿身大汗，或者找健身教練訓到腿軟，吃也吃的挺健康的，還是一樣胖!

    @VirgoINFP@VirgoINFP5 ай бұрын

    • 都是可以改善的唷~ 若你有需要的話小編提供資訊給你，請你參考： 1. 需要找醫生【初日診所"初診"預約連結】 👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx 2. 或是僅需要專業營養師的建議，歡迎預約【營養師一對一體態與飲食分析】服務，可向專業的營養師諮詢你的狀況。 服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ👉🏻使用優惠碼〔我愛211〕後享首購價 350元。

      @Cofit211@Cofit2115 ай бұрын

  • 剛40, 突然胖了30Ib。 給家人恥笑， 聽了你說這是荷爾蒙， 心情才好了不少。

    @carkarlaw@carkarlaw8 ай бұрын

    • 辛苦了～建議你均衡飲食，餐餐攝取足夠的營養身體變健康也會自然瘦下來喔～ 如果需要專業營養師的建議，歡迎預約服務。 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 抖腳是運動嗎

    @user-yq5fw7nh9z@user-yq5fw7nh9z2 ай бұрын

  • 来例假还能做这些运动吗？久坐中间站立会缓解吗？

    @LK-iy9qw@LK-iy9qw3 ай бұрын

  • I lost 7kg after 8 months of HIIT, but my knees were affected, do you have those that will not impact the knees. Thanks!

    @sfwong80@sfwong807 ай бұрын

    • swim

      @user-kw3hh5ly3o@user-kw3hh5ly3o5 ай бұрын

    • Spin bicycle machines

      @jackyhengy@jackyhengy4 ай бұрын

  • 飲食跟運動搭配減重一定會效果的 減糖 不要喝搖搖飲料啦😊

    @koby6598@koby65987 ай бұрын

    • 這很棒

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

    • 這個真的有差

      @user-cp3mv7tu9w@user-cp3mv7tu9w3 ай бұрын

  • 馬上吃 低gi 飲食 還有蔬食

    @rengary0301@rengary03018 ай бұрын

    • 小編也動起來了✅️

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 我想請問醫師，如果體重超標，但是又椎間盤凸出，有沒有什麼比較適合的運動？超慢跑可以嗎

    @a0987803149@a09878031495 ай бұрын

  • 請問李醫師 哪些是低「GL」的食物 謝謝

    @guankuo9327@guankuo93277 ай бұрын

    • 謝謝提醒誤植了

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 那個分量感覺吃不飽呀，比起澱粉應該要增加蛋白質和蔬菜分量？

    @Dosu066@Dosu0667 ай бұрын

    • 可以依照每個人的食量需求增加餐盤，你說的對，先增加蛋白質與蔬菜

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 168 一年就解決了中度脂肪肝，一年大概減了12公斤， 但是好像不是每個人都適合168。

    @user-sd8eg7fo6r@user-sd8eg7fo6r7 ай бұрын

    • 我一天才吃一餐也是原型食物204飲食，也無法減輕體重。

      @candych5073@candych50733 ай бұрын

    • @@candych5073 那我會建議你去看個醫生，168是透過升糖素來消除脂肪的，但是有糖尿病的人不適合的樣子，如果妳做到204還是沒效果，建議你可以去諮詢一下醫生。

      @user-sd8eg7fo6r@user-sd8eg7fo6r3 ай бұрын

  • 皮下脂肪要怎麼辦🥲 從年輕時到現在其他地方都很瘦，就是沒瘦過肚子..

    @yui_925@yui_9256 ай бұрын

    • 👩🏼‍⚕️如果你有需要更詳細的讓營養師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議，歡迎使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。 服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！

      @Cofit211@Cofit2116 ай бұрын

  • 其實不用534 大魚大肉 正常吃 也能瘦 ， 只是肯不肯花早上2H跟下午2H 時間高強度運動而已!

    @minac8943@minac89435 ай бұрын

  • 如何減皮下脂肪?有氧運動嗎?謝謝

    @yengary@yengary12 күн бұрын

  • 請問個案是男生呢？ 而且他原本是怎麼吃都吃不胖、無法吸收的體質。 後來為了體型好看，我帶他去重訓、吃高蛋白，練出肌肉。 之後他吃任何食物都能留住了，包括酒精。 但他本人戒不掉酒精。

    @anndu2008@anndu20085 ай бұрын

  • 影片5:45處， 10小時代謝當量(10 METs hour/week) 不等於 10 小時有氧運動

    @js16hung@js16hung12 күн бұрын

  • 請問跳繩可以嗎？

    @linlin8301@linlin83017 ай бұрын

    • 好運動，請注意關節喔

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

    • @@Cofit211 好的，謝謝😊

      @linlin8301@linlin83017 ай бұрын

  • 用割草机割草是高强度运动吗？

    @Wuhan66@Wuhan667 күн бұрын

  • 30初，體脂計測量：內臟脂肪1，體脂肪率25%，BMI 18，三酸甘油脂略高，小腹大、平胸，看起來瘦的胖子。久坐不運動。 這樣是要從飲食改變嗎？

    @SkulkingFish@SkulkingFish8 ай бұрын

    • 久坐不運動是您的致命傷！在家追劇深蹲～拿拿啞鈴！增加重量訓練是不錯的選擇

      @epson228@epson2288 ай бұрын

    • BMI正常但是體脂肪略高通常是肌肉量過低 小腹大應該是腹部肌肉張力不足以及有骨盆前傾的狀況 建議可以肌力/重訓為主搭配一些有氧來進行體態的改善以及降低體脂肪

      @user-bw5sq5ye9w@user-bw5sq5ye9w8 ай бұрын

    • @@user-bw5sq5ye9w 對跳popping有興趣，跳舞算是...有氧運動？

      @SkulkingFish@SkulkingFish8 ай бұрын

    • @@SkulkingFish 嚴格一點的會說要看你的心律區間，畢竟一樣都是跑步，百米跟超慢跑就不一樣。不過一般來說跳舞算有氧居多吧

      @user-bw5sq5ye9w@user-bw5sq5ye9w8 ай бұрын

    • 建議您均衡飲食喔～餐餐攝取足夠的營養身體變健康也會自然瘦下來。如果需要專業營養師的建議，歡迎預約服務。 服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 　👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын

  • 超商的蛋白質都很鹹

    @tiffany2188@tiffany21882 ай бұрын

  • 心率过快超过有氧心率怎么办呢

    @lifekaleidoscopeys5619@lifekaleidoscopeys56192 ай бұрын

  • 便利商店是很好的朋友，沒錯，但是越來越貴…

    @TimeLapse_ss@TimeLapse_ss3 ай бұрын

  • 5%～難

    @FwWang-dx2ny@FwWang-dx2ny7 ай бұрын

  • 大體重建議只做慢速高抬腿 不然膝蓋很快會爆掉 特濃豆漿裡面碳水含量和升糖速度比想像中還高還快

    @wevanww@wevanww7 ай бұрын

    • 謝謝提醒，大體重的朋友們確實需要注意；每個人對不同食物的升糖速度不一樣，都要注意觀察攝取的量與反應。

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

    • 請問大重量要用什麼運動ㄋ

      @jay760917@jay7609174 ай бұрын

  • 這個醫生好帥

    @user-wi6sn8oj3j@user-wi6sn8oj3j7 ай бұрын

    • 謝謝讚美，小編心裡話：李醫師本人更帥

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 這三個運動對已有膝蓋痛的人來說可行嗎?

    @seausi9253@seausi92537 ай бұрын

    • 如果有膝蓋不適等問題，建議先諮詢物理治療師或健身教練指導喔～

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

    • 不行，我跟著做幾下，膝蓋就痛起來了！！！

      @user-lk4qg6xw3r@user-lk4qg6xw3r7 ай бұрын

  • 豆漿還必須喝無糖的

    @jackieh.8344@jackieh.83447 ай бұрын

    • 減少添加糖是好的

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 每週10小時有氧，這運動量真可怕呀

    @kof2274@kof22745 ай бұрын

  • 感覺這3個動作會讓我膝蓋痛更嚴重😣😖😫

    @ilovesnoopystyle@ilovesnoopystyle7 ай бұрын

    • 如果膝蓋有受過傷或疼痛的狀況建議在專業健身教練的指導下進行喔～

      @Cofit211@Cofit2117 ай бұрын

  • 我是每天早上6点左右爬楼梯40分钟左右，偶尔跳绳10分钟这样，但是我的肚子还是鼓鼓的，没有脂肪，应该是内脏脂肪，手臂又很瘦😅😅，又好吃，管不住嘴呀，目前31岁。身高174，体重72kg就是肚子鼓😂

    @user-du7ug2gs5k@user-du7ug2gs5k11 күн бұрын

  • 內臟脂肪減到4了，但是腹部還是可以掐出肉來，要怎麼減少皮下脂肪啊！😅😅😅

    @user-qq3pv4mp3m@user-qq3pv4mp3m8 ай бұрын

    • 👩🏼‍⚕️如果需要更詳細的讓營養師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議， 歡迎使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！

      @Cofit211@Cofit2118 ай бұрын
KZhead